具体描述
我们殷切期盼过得幸福，
但多数时候，我们都觉得自己是不幸的。
经常觉得自己不够好，羡慕，或嫉妒别人。
经常后悔自己做过的决定；害怕别人对自己生气，不敢说出内心的想法。
经常无法坚持到底，决定减肥又大吃大喝，决定运动但只维持了三天……
处理这些失控的方法只有一种：找到这些行为生成的创伤原因，承认、谈论，并包容它。直到在心里涌现愿意爱这股混乱的心情时，才能不再被它控制。
【诚挚推荐】
朱家绮／广播主持人、沟通美学讲师
周慕姿／心曦心理谘商所所长
胡展诰／谘商心理师
我为什么大吃？
我为什么常常生气？
我为什么常因小事感到受伤？
我为什么被自卑感折磨？
我为什么有那么多恐惧？
每日每日，因为「我为什么没办法法控制自己」而产生的自责情绪，而陷入反覆痛苦与不快乐。
这是你我都会面临的问题。是存在于每个人内在的另一个「我」，挣脱理智的界线而造成的混乱。
觉察、承认、爱、融合。
本书由韩国专业心理谘商师执笔，告诉我们，那些反覆出现、折磨你我的混乱，唯有追根究底理解它产生的原因，面对创伤并反刍，才能真正找到处理的方法。
也才能让你我，成为真正懂得爱自己的人。
「唯有将寻求认同的来源从外界转向内在，才能拥有真正自在的人生。」——胡展诰（谘商心理师）
「挖掘自己的内在从来不是件简单的事，但我相信『理解』是改变的第一步，请对自己发挥同理心，让身心对话，进而合一。」——朱家绮（广播主持人、沟通美学讲师）
【本书特色】
□作者为专业心理谘商师，内容可信度高。
□书中所举案例皆为日常常见的状况。读者共鸣高。
□文中穿插真实案例故事，易读性高。
著者信息
金亨根（김형근）
从西元2000年开始在监狱内定期进行与毒瘾者的治疗座谈会。并成立了相关研究机构。目前作者为首尔上瘾心理研究所所长，同时也是维多利亚治疗共同体代表、Bridge Church牧师、韩国基督教心理商谈学会管理人、韩国观护学会理事。主张人们如能从健全的关系中恢复自尊心，便一定可以治疗好心理问题。
译者简介
葛增慧
左脑与右脑兼备的专业韩文译者。
翻译领域涵盖：工业文件、线上游戏、文学小说、电视剧与综艺节目。
是阅读狂热分子，喜爱文字工作，也是韩剧的忠实观众。
译有：《SBS人气歌谣》杂志、《我的公主》电视小说等。
图书目录
序言
Part1无法控制的行为
每一种反覆出现的失控行为，都是源自生命中某些不被填补的缺憾。透过一点一点承认那些情绪、创伤、真相，并开始往外倾泻出来。唯有心灵被平抚了，才能控制我们自己的身体。
‧我为什么常常说谎
‧我为什么大吃
‧我为什么常常喝酒
‧我为什么常常生气
‧我为什么这么沉迷于性事
‧我为什么冲动购物
Part2无法控制的心
在对别人负责之前，首要之务是能感受自己的情绪并接受它们。消除被铭刻在内心、重复出现的负面言语，当能够接受并拥抱自己原本的样子时，我们就会变成主导人生的个体。
‧我为什么老是看人脸色
‧我为什么不能接受协助
‧我为什么不能先靠近对方
‧我为什么容易害羞
‧我为什么经常批判别人
‧我为什么多疑
‧我为什么会依赖
‧我为什么常因小事感到受伤
‧我为什么善妒
Part3无法控制的爱
从小没能得到父母爱的人，对于爱的饥渴会越大，于是试图寻找一个人填补内心的空缺，然而内心的创伤与匮乏，让自己无法建立健康的两性关系……爱情不是为了填补自己的不足，而应该是建立在自我认同之下、彼此支持的关系。试着面对自己、找到执着的根源，理解之后，才能从过度执着中解脱。
‧我为什么一直遇到同样的人
‧我为什么会被坏男人吸引
‧我为什么容易陷入爱情
‧我为什么容易感到厌倦
‧我为什么无法恋爱
‧我为什么在恋爱中还是会觉得寂寞
‧我为什么执着
Part4无法控制的工作与梦想
改变绝对不是件容易的事。因为改变就等于是否定现在的自己，人们会害怕自己存在的价值可能就此消失。但将「我」变成「更好的我」的历程，需要勇气与决心超越害怕改变的心态。要知道，所有的行为都是从勇气与决心开始的。
‧我为什么懒惰
‧我为什么没有梦想
‧我为什么害怕改变
‧我为什么重复犯错
‧我为什么被自卑感折磨
‧我为什么只想工作
‧我为什么没有责任感
Part5担忧让我裹足不前
与其想要完美地做好所有事情，应该要用「没关系，任何人都会犯错」的心情包容并安慰自己。接受自己是会犯错的不完美的存在，反而能够成为对自己的选择负责，并拥有主导权的人。
‧我为什么有那么多恐惧
‧我为什么觉得无力
‧我为什么优柔寡断
‧我为什么常觉得不安
‧我为什么不幸福
Part6未化解的哀伤
为了能真正原谅，要先能拥抱自己的创伤。在伤口修复后，等待能够原谅对方的时刻到来。如果有「我为什么不能原谅」的疑惑，那就表示自己内心还有尚未癒合的伤口。
‧我为什么无法拒绝
‧我为什么不能责备别人
‧我为什么无法原谅
‧我为什么无法表达
‧我为什么常觉得忧郁
Part7无限扩散的缺点
如果你正受到很深的罪恶感折磨，要先探索并寻找自己创伤，并在这过程中练习如何把自己压得喘不过气的罪恶感放下来。要放下小时候被强迫承担的罪恶感，才能够用自己原本的面貌生活。
‧我为什么常觉得寂寞
‧我为什么容易感到挫折
‧我为什么会被罪恶感折磨
后记
图书序言
理解自我，是改变的第一步
朱家绮（本文作者为广播主持人、沟通美学讲师）
身体发生什么事，灵魂最知道，我们得让身心同理彼此。
这本书的案例像一面镜子，让我们有机会从不同角度去看自己的行为。作者专精于「上瘾心理分析」，从专业面向看待「我为什么常大吃」、「我为什么常生气」、「我为什么常购物」等等这些可能也都发生在你我身上的行为。是否已达上瘾标准，还须由专家认定，但如果这些行为已经让你产生困扰，甚至影响了生活，那就得好好地倾听灵魂的声音，到底内在缺少了什么？想证明什么？想弥补了什么？才让身体去做这些事。
在沟通表达的课程中我常说到，探讨良好的人际沟通前，先得要有良好的自我沟通能力。阅读过程中，我不断以个案经验去回溯个人经验，然而，挖掘自己的内在从来不是件简单的事，但我相信「理解」是改变的第一步，请对自己发挥同理心，让身心对话，进而合一。
编辑推荐文
让伤痕成为改变的原动力
「为什么觉得自己不够好？」
当提出这个书名时，我们内部激起了一番讨论。
某同事说：「我从来没有这种感觉耶！」（真羡慕！）
但多数同事都是一愣，然后说：「对，我经常觉得自己某方面比不上别人……」
觉得自己不够好，所以羡慕或嫉妒他人，产生自卑的心理。然后又为自己有这种心态而感到罪恶。
觉得自己不够好，所以拚命工作、忽略与家人的相处。可是夜深人静，又觉得寂寞得快死掉。
觉得自己不够好，所以很害怕被讨厌，什么事情都配合别人，让自己很痛苦……
当上述种种状况只是偶尔发生，那么我们还能维持基本的身心健康。不过，一旦遭遇压力、急遽变化或打击，就有可能让我们的心生病。
本书的作者为韩国的心理谘商师，多年来帮助了许许多多患者，他将经常遇到的问题整理成42种状况，一一分析其成因，并提供可以改变与调整的方向。
对我来说，最让我得到启发的是〈我为什么常觉得忧郁〉这一篇。
近年来台湾的社会氛围与经济压力，让我们变得越来越不快乐。其中有些人甚至罹患了忧郁症。
这一篇文章里提到，为什么人常常觉得忧郁呢？什么样的人，容易忧郁呢？让我很「惊吓」的是，原来，这跟幼时父母对待自己的方式很有关系。
「被忧郁症所折磨的人，大多没有体验过令人满足的童年。」作者这样告诉我们。他说，几乎每一个因忧郁症所苦的人都说，小时候几乎没有父母看着自己微笑的记忆。「若看到妈妈微笑，孩子会因为自己让妈妈开心而感到自信与满足。也就是说，觉得自己是有能力让妈妈开心与微笑的个体。拥有让妈妈开心的能力，长大后会运作成为让世界开心的原动力。这样的人会为了人类去做具有创造性的事情。」
我自己也是两个女孩的母亲，因为种种因素，常常对她们生气，回想起来，发怒、严肃的时间，比微笑来得多！我忍不住心惊，原来，即使是一个笑容，对孩子也会造成那么长远的影响！
本书有很多案例，追本溯源，都发现问题出在幼儿成长时期没有得到满足与应有的回馈。或许对于已经成年的我们来说，要改变过去已经不可能，但有没有可能是，我们理解了问题的根源，承认并学着去爱这个受伤的自己，让伤痕与我们自身融合，让它逐渐消融，甚至成为我们改变的原动力。
最后，节录一段我自己很喜欢的书中文句，跟大家共勉之：
改变是将「我」变成「更好的我」的必经历程。
为了要能成为「更好的我」，
需要勇气与决心超越害怕改变的心态。
因为所有的行为都是从勇气与决心开始的。
序言
人们为什么无法自我控制
上瘾心理分析是我的专业领域。当出版社向我提出企划构想时，我很开心可以写一本我擅长领域的书。但是，文采不佳的我迟迟无法下定决心。就在我犹豫不决中，一个多月过去了。我担心的是，在忙碌的谘商与教学生活中，是否可能挪出额外的时间来写作？其中最令人裹足不前的，就是担心如何将脑海里的东西用文字呈现出来。纵使如此，我之所以能排除万难，开始提笔写作，都是多亏了企划编辑部的支持与谘商师郑楼丽的协助。透过书写的过程，也让我能反刍过去临床谘商的案例。
这本书是从「人为什么不能控制自己？」这个提问开始的。我的答案很简单。原因是：因为人是分裂的。人们一般觉得自己是单一的生命体，但实际的精神世界却存在着无数个「我」。在我里面有复数的我存在，其中一个「我」主导着生活，而另一个「我」会不由自主地引发混乱。这股带来混乱的力量让主要人格的「我」因为无法心想事成而受苦。
要怎么处理这股引发混乱的力量呢？要全部压抑还是要除之而后快呢？光是要釐清这股力量的源头就很困难，也无法得知是哪个症结点出问题。主要人格的「我」好像完全帮不上忙。
要处理这股力量的方法只有一种：要承认并要包容它，直到在心里涌现愿意爱这股势力的心情时，这股势力才会浮出水面，实体也会变得更明确。识别了另一个我的存在之后，现在就到了要跟那个存在面对面的时候了。这意味着找到了分裂的我并与其融合的过程。精神科医师荣格（Jung）说的「个体化」（individuation），就是将无数个我整合在一起的过程。如果在婴幼儿期有着诸多创伤经验，会产生更多个分裂的我，分裂的强度也会更强烈。如此一来，要控制「我」就会变得更为困难。
看到酒精成瘾者时，我们只看见成瘾者的行为，而觉得莫可奈何，用否定的角度评断他们。不会想：「那个人到底是多么辛苦，才会喝那么多酒？」也不会觉得：「那个人可能是生病了。」眼睛能看见的部分，其实只是玻璃碎片的一部分而已。用这种角度并无法接近需要治疗的核心部分。很多案主就是为了找到这个核心才造访诊所。人们殷切地期盼自己可以过得幸福，但不幸福的时间实在太多、太痛苦了，因为无法承担那份痛苦而造访诊所。
这些人坐在诊所里，陈述让自己感到屈辱的事情、羞耻的感受，将过去悲惨的人生倾泻出来。
面对自己的创伤又重新反刍的过程，比想像中还要困难。但这是必要的过程。是重新遇见分裂的自己的机会。每当案主重新面对自己的创伤时，我在其中也看见了某种神圣性，看见美丽。我们的分裂是创伤造成的，整合这些创伤比任何一种宗教仪式都还要崇高。出生为分裂的生命体，却有着必须走向整合的绝对目的。因此这个世界上没有不神圣的人生。观察别人的内心世界，观察无限奥妙的精神世界，是一件令人敬畏的事情。
痛苦是通往整合之路的一种讯号。案主会流下眼泪嚎啕大哭，有时甚至会呕吐。一个高贵的灵魂为了走向整合而挣扎着，彷彿婴儿离开母亲的子宫来到这个世界一样，穿越黑暗的隧道迎向光明。而我参与了这整个旅程。
案主将精神上的痛苦与羞耻，将那些可怕的经验变成垃圾，倒在身为谘商师的我面前。所以我有时会觉得自己就像个垃圾桶。但是慢慢地，看着那些被倒出来内容物时，我的想法马上就改变了。为了能理解人类的灵魂，没有比这些更珍贵有效的资源了。如果说我对人类的灵魂有任何浅薄的理解，那都是因为案主愿意倾泻出刺骨的痛苦。为此我必须感谢每位案主。
这本书是拜所有案主信任谘商师，愿意将他们的心房敞开所赐。虽然使用了化名，但书里面的故事都是真人实事。希望这本书可以为那些因为创伤而造成自我分裂、感到不知所措的读者们，带来小小的帮助。
我想要感谢帮忙修正文句，以适合读者阅读的编辑同仁。对于内人美华总是感到抱歉，平常相处时间已经很少了，在书写的过程中更是极少陪伴她。纵使如此她还是依旧支持我，让我不胜感激。我想要将这本书当礼物送给我的儿子英真与胜真，以表达对于无法陪在他们身边的亏欠。但儿子们可能不会喜欢这份礼物。最后谢谢一路引导我走到这里的上帝，期望我所得到的恩惠，也可以与所有的读者同在。
二○一五年 秋 金亨根
图书试读
我为什么大吃
人们说，下雨时就会想要吃煎饼＊（译注：韩国的大众饮食文化，下雨时喜欢吃煎饼配马格利。）也有人说会想要来一碗热汤。为什么下雨时想到的会是吃煎饼，或者想喝一碗热汤呢？
下雨天容易让我们感到忧郁。雨滴像是泪水，阴雨绵绵的天气就像是内心的哀伤。这种天气让寂寞与空虚的感觉变得更深沉。但是我们并不想要承认这种感觉。因为承认的瞬间，自己就好像真的变成那个忧郁又寂寞的个体。
■承认忧郁才会少一点忧郁
忧郁的时候，我们会做的事情就是吃东西。吃东西不是为了止饥，而是为了压抑并吞下自己的感受。
我们尝试透过吃东西去忘记忧郁或者哀伤的情感。透过将饮食送进去的行为，将寂寞与哀伤也送进肚子深处埋起来。当感受到寂寞空虚或不安、愤怒或埋怨的心情像泉水一样涌上来，我们想要透过持续吃东西这个行为让自己不去感受，并将这些情绪全部吞下去。因为如此，肚子明明饱了还一直吃。
■一个饮食上瘾者的告白
以下是患有饮食上瘾症的二十多岁女性美贤小姐的告白。
我是饮食上瘾的病人。虽然我也强烈地想要变苗条，但却又更想要吃东西。每次减重失败后都会觉得很挫折，因此也变得更忧郁，对自己感到失望。现在甚至有点害怕自己。
我的嘴巴一刻都停不下来。家里有吃的东西，就要吃到见底才会停手。除了在外面办事情时之外，自己在家里时、看电视或写作业时，也会不停地找东西来吃。
脑子里明明觉得这样不行，但却停不下来。如果家里没东西可以吃了，就会叫外送，或者去买外带回家。
最近到处都是美食。水果或是年糕、面包、冰淇淋，还有路边摊的辣炒年糕与猪血肠、黑轮，眼睛随便一扫，遍地都是美食。再加上电视购物与网路商城的便宜美食！一睁开眼睛就无法挣脱诱惑，至少一定会买一种食物来吃。
如果家里有吃的东西，就会像计画好一样一天之内全部扫空。也因为这样会买更多囤积起来，但好像从来没吃剩过。有时会觉得在路边的食物甚至会来跟我攀谈，像是说着「来吃我吧，来吃我吧。」以前曾经有人说我很瘦，现在看着镜子里的自己，就觉得有种无法忍受的厌恶感。救救我吧。请把我关在没有食物的地方一个月吧。
用户评价
这本书的名字瞬间抓住了我的眼球，我本身就属于那种常常会陷入自我怀疑和自我否定的人，总觉得无论自己做得多好，都达不到内心的那个“完美”标准，好像总有什么地方做得不够到位，不足以获得认可。这种感觉就像是内心有一个严苛的审判官，时刻在挑剔自己的每一个细节，小到一次说话的语气，大到一次工作的成果，都会被无限放大，然后被贴上“不够好”的标签。这种持续的内在折磨，让我感到疲惫不堪，甚至开始影响到我的情绪和人际关系，总觉得别人能轻易做到的事情，自己却要付出巨大的努力，而且还未必能做得一样出色。我渴望能够理解这种“不够好”的感觉究竟从何而来，是什么在深层地驱动着我如此严苛地对待自己，并且能够找到真正的方法，让自己从这种自责的枷锁中挣脱出来，获得真正的内心的平和与接纳。这本书的书名如此直白且切中痛点，让我觉得它可能提供了一种全新的视角，让我能够深入地剖析自己，找到问题的症结所在，并最终学会如何与自己和解，拥抱那个真实的、并不完美的自己。我非常期待能够通过阅读这本书，获得一些能够切实帮助我改变的智慧和力量，摆脱这种长久以来困扰我的心理状态，重新找回自信和生活的乐趣。
评分我一直活在一种“不够好”的阴影之下，总觉得自己身上有无数的缺陷，无论我怎么努力，都无法达到内心的那个标准。这种感觉让我总是低着头，不敢直视别人的眼睛，也让我对未来充满了迷茫和恐惧。我害怕自己会永远这样下去，被这种自我怀疑所吞噬，无法实现自己的价值。《为什么觉得自己不够好？：找出内在折磨你的根源，从自责枷锁中解脱》这本书的名字，给了我一丝希望。它如此直接地指出了我所面临的问题，并承诺了“找出根源”和“从自责枷锁中解脱”。我非常好奇，这本书会如何去深入剖析“不够好”的根源，它是否会涉及一些我们未曾察觉的心理机制？书中是否会提供一些能够帮助我放下过去的包袱，停止自我指责，并且能够重新认识和接纳自己的方法？我最期待的是，这本书能够成为我内心的指南针，引领我走出迷雾，找到一条通往自我接纳和内心平和的道路，让我能够真正地爱自己，并且有勇气去面对生活中的一切挑战。
评分最近，我常常会感到一种莫名的空虚和失落，即使在别人看来我可能已经做得相当不错了。我总是在追逐着一个虚无缥缈的“完美”，然后不断地用这个标准来衡量自己，结果自然是屡屡失望，觉得自己“不够好”。这种内耗让我感到筋疲力尽，也让我对很多事情失去了原有的热情。我渴望找到一本能够真正触及我内心深处，帮助我理解为什么我会如此苛责自己，以及如何才能真正从这种“不够好”的阴影中走出来。这本书的名字《为什么觉得自己不够好？：找出内在折磨你的根源，从自责枷锁中解脱》简直是我的救星。它如此精准地捕捉了我长久以来所面临的困境。我非常好奇这本书会如何去深入挖掘“不够好”这种感觉的根源，它是否会涉及到童年经历、原生家庭的影响，或者是一些社会文化的压力？我更期待的是，这本书能够提供一套系统性的方法，帮助我认识和改变那些限制性的思维模式，学习如何建立健康的自我评价体系，并且能够真正地拥抱自己的不完美，从那个无休止的自责枷锁中得到解放，重新找回内心的平静与力量。
评分在我的人生字典里，“足够”这个词似乎从未出现过。无论我取得了多大的成就，无论我付出了多少努力，总会有那么一个声音在耳边低语：“你还可以做得更好，你还不够好”。这种持续的自我否定，像是一块沉重的石头压在我的心头，让我喘不过气来。我常常会羡慕那些能够坦然接受自己，并且能够勇敢地表达自己需求和想法的人，他们身上散发出的那种自信和力量，是我一直渴望却难以企图的。是什么让他们能够如此强大，不受外界和内心的评价所干扰？《为什么觉得自己不够好？：找出内在折磨你的根源，从自责枷锁中解脱》这本书的书名，如同一个响亮的警钟，提醒我必须正视这个问题。我非常渴望知道，这本书是否能揭示隐藏在我“不够好”的念头背后的真正原因？它是否会提供一些能够帮助我打破这种负面循环的策略？我尤其期待的是，这本书能够指引我如何卸下那些沉重的自责，如何真正地拥抱自己的价值，从而让我能够以一种更轻松、更积极的状态去生活。我希望通过这本书，我能找到一条通往内心平和的道路，不再被无休止的自我怀疑所吞噬。
评分最近，我一直在思考一个问题：为什么我总是觉得自己不够好？这种感觉就像是如影随形的影子，无论走到哪里，它都紧紧跟随。在工作上，即使我付出了很多努力，取得了不错的成绩，我还是会觉得“还可以更好”，总是在吹毛求疵，忽略了自己的进步和成就。在人际交往中，我常常会担心自己说错话，做错事，害怕给别人留下不好的印象，导致我变得小心翼翼，甚至有些拘谨，无法真正地放松下来。这种内耗让我感到非常疲惫，也让我错失了很多本可以享受的快乐。当我看到《为什么觉得自己不够好？：找出内在折磨你的根源，从自责枷锁中解脱》这本书的书名时，我仿佛看到了一束光。它直击了我内心最深处的痛点，让我觉得这本书能够帮助我找到问题的根源，并且提供一条摆脱自责的道路。我好奇这本书会如何去解析这种“不够好”的感觉，是会从童年经历入手，还是会探讨社会文化的影响，又或者是从心理学的角度去剖析？我更期待的是，这本书能够提供一些实用的方法和技巧，让我能够真正地去实践，去改变，去学会接纳自己，不再被内心的声音所束缚。我希望这本书能够成为我的心灵指南，帮助我驱散笼罩在我心头的阴霾，让我能够以更积极、更自信的态度去面对生活。
评分我发现自己有一个很糟糕的习惯，就是总是习惯性地将自己与他人比较，而且一旦比较，就觉得自己输了。看到别人在某方面做得比我出色，我就会陷入深深的自我怀疑，觉得“我就是不够好”。这种感觉就像被无形的网缠绕着，让我无法自由地呼吸，也让我难以看到自己的闪光点。我常常在想，为什么有些人能够如此自信，能够接纳自己的不完美，并且能够专注于自己的成长，而不是沉浸在与他人的比较中？《为什么觉得自己好？：找出内在折磨你的根源，从自责枷锁中解脱》这本书的书名，如同一道曙光，照进了我内心深处的困惑。我非常好奇这本书会如何去分析这种“不够好”的心理根源，它是否会探讨社会竞争、文化价值观对个体的影响？书中是否会提供一些能够帮助我停止无效比较，学会关注自身成长的实用技巧？我最渴望的是，这本书能够帮助我建立起强大的内心，让我能够不再被外界的评价所左右，学会欣赏自己的独特之处，并且能够真正地从那个总是觉得自己“不够好”的牢笼中走出来，找回属于自己的价值和尊严。
评分最近，我一直在反思自己为什么总是会对自己的能力和价值产生怀疑。很多时候，明明我已经尽力去做了，甚至取得了不错的成果，但内心深处总有一个声音在告诉我：“这还不够，你还可以做得更好，你现在这样，其实还是不够好”。这种感觉就像是一个挥之不去的阴影，让我无法真正地享受成功的喜悦，也让我难以对自己的付出感到满意。我渴望能够找到一个能够帮助我理解这种内在的“不够好”的根源，并且能提供方法让我从这种自责的牢笼中走出来的书。《为什么觉得自己不够好？：找出内在折磨你的根源，从自责枷锁中解脱》这个书名，瞬间就吸引了我的注意，因为它精确地描绘了我的困境。我非常好奇这本书会如何去解析这种“不够好”的心理模式，它是否会涉及到童年经历、成长环境，或者是一些心理学理论？我更加期待的是，它能否提供一些具体的、可操作的步骤，帮助我识别和挑战那些限制性的信念，学会如何停止自我批评，如何培养自我接纳，从而真正地从被自责所束缚的状态中解脱出来。我希望这本书能够成为我的“心灵解药”，帮助我找回内心的力量和自由。
评分我常常会陷入一种奇怪的循环：拼命努力，想要证明自己，结果却因为过于追求完美而感到挫败，然后更加觉得自己“不够好”，甚至开始怀疑自己是否适合做某件事。这种感觉就像被困在一个无形的牢笼里，想要逃离，却找不到出口。我观察身边的人，很多人似乎都能比较自在地生活，能够接受自己的不完美，并且能够从错误中学习，而不是被它们打垮。我非常想知道，他们是如何做到的？是什么让他们能够如此从容地面对自己内心的声音？《为什么觉得自己不够好？：找出内在折磨你的根源，从自责枷锁中解脱》这本书的书名，简直就像是为我量身定做的。它直接指出了我长期以来所面临的困境——“不够好”的自我认知，以及被“自责枷锁”所困扰的状态。我非常好奇这本书会如何层层剥开这个问题的外壳，深入到那些隐藏在潜意识中的根源。作者是否会提供一些心理学的理论来解释这种现象？书中的案例是否能够让我产生共鸣，让我觉得我并不孤单？我最期待的是，这本书能够提供一些实际可操作的方法，能够帮助我开始改变我的思维模式，停止那些无谓的自我折磨，并且一步一步地，学会如何去爱和接纳那个不那么完美的自己。
评分我一直是个非常容易被外界评价影响的人，别人的一句无心的话，或者一个不经意的眼神，都可能在我心里发酵很久，然后演变成“我就是不够好”的念头。这种感觉就像是一种慢性毒药，一点点侵蚀着我的自信和快乐。我仔细回想，这种“不够好”的思维模式似乎是从很小的时候就开始了，也许是成长过程中某些经历的投射，也许是受到了某些环境的影响，总之，它已经深深地刻在了我的骨子里。我渴望找到一个能够帮助我彻底理解这个问题的源头，并且能够提供切实可行的解决方案的书。这本书的名字《为什么觉得自己不够好？：找出内在折磨你的根源，从自责枷锁中解脱》恰恰击中了我最需要被疗愈的部分。我非常好奇作者会如何剖析这种“不够好”的心理机制，它可能涉及哪些深层的心理原因？这本书会不会提供一些能够帮助我识别和挑战自己负面思维的工具？更重要的是，它是否能教会我如何停止自我批评，如何学会自我肯定，从而真正地从那个不断给自己施加压力的“自责枷锁”中解脱出来，拥抱一个更健康、更快乐的自己？我希望这本书能够带我踏上一段自我发现和自我疗愈的旅程，让我能够更加理解和接纳自己，不再活在无休止的自我苛责中。
评分我一直以来都有一种强烈的“冒名顶替综合征”的感受，总觉得自己的成功是侥幸，或者是因为运气好，迟早会被别人发现我其实能力不足，并不是真的“够好”。这种感觉让我时刻处于一种焦虑和不安之中，即使面对赞扬，也无法真心接受，反而会更加警惕，害怕被揭穿。这种内在的折磨，让我很难真正地享受自己的成就，也让我不敢去挑战更高更难的目标，生怕一旦失败，就会验证我内心的那个“不够好”的判断。我非常渴望能够找到一本能够帮助我深入理解这种心理机制，并且能够提供摆脱这种自我怀疑的书。《为什么觉得自己不够好？：找出内在折磨你的根源，从自责枷锁中解脱》这本书名，简直是为我量身打造的。它直击了那种根深蒂固的“不够好”的认知，并承诺能找到“根源”并实现“解脱”。我非常好奇作者会如何剖析这种“不够好”的心理，它会从哪些角度去解释这种自我怀疑的产生？书中是否会提供一些能够帮助我建立自信、重新评估自身价值的方法？我尤为期待的是，这本书能提供一套切实可行的路线图，让我能够一步一步地从那个充满自责的牢笼中走出来，学会欣赏自己的优点，接受自己的不足，并且能够勇敢地去追求我真正想要的生活。
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