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韩国网路书店YES24心理类畅销书
我们殷切期盼过得幸福，
但多数时候，我们都觉得自己是不幸的。
经常觉得自己不够好，羡慕，或嫉妒别人。
经常后悔自己做过的决定；害怕别人对自己生气，不敢说出内心的想法。
经常无法坚持到底，决定减肥又大吃大喝，决定运动但只维持了三天……
处理这些失控的方法只有一种：找到这些行为生成的创伤原因，承认、谈论，并包容它。直到在心里涌现愿意爱这股混乱的心情时，才能不再被它控制。

【诚挚推荐】
朱家绮／广播主持人、沟通美学讲师
周慕姿／心曦心理谘商所所长
胡展诰／谘商心理师

我为什么大吃？
我为什么常常生气？
我为什么常因小事感到受伤？
我为什么被自卑感折磨？
我为什么有那么多恐惧？

每日每日，因为「我为什么没办法法控制自己」而产生的自责情绪，而陷入反覆痛苦与不快乐。
这是你我都会面临的问题。是存在于每个人内在的另一个「我」，挣脱理智的界线而造成的混乱。
觉察、承认、爱、融合。
本书由韩国专业心理谘商师执笔，告诉我们，那些反覆出现、折磨你我的混乱，唯有追根究底理解它产生的原因，面对创伤并反刍，才能真正找到处理的方法。
也才能让你我，成为真正懂得爱自己的人。


「唯有将寻求认同的来源从外界转向内在，才能拥有真正自在的人生。」——胡展诰（谘商心理师）
「挖掘自己的内在从来不是件简单的事，但我相信『理解』是改变的第一步，请对自己发挥同理心，让身心对话，进而合一。」——朱家绮（广播主持人、沟通美学讲师）


【本书特色】
□作者为专业心理谘商师，内容可信度高。
□书中所举案例皆为日常常见的状况。读者共鸣高。
□文中穿插真实案例故事，易读性高。

作者简介

金亨根（김형근）
从西元2000年开始在监狱内定期进行与毒瘾者的治疗座谈会。并成立了相关研究机构。目前作者为首尔上瘾心理研究所所长，同时也是维多利亚治疗共同体代表、Bridge Church牧师、韩国基督教心理商谈学会管理人、韩国观护学会理事。主张人们如能从健全的关系中恢复自尊心，便一定可以治疗好心理问题。

译者简介

葛增慧
左脑与右脑兼备的专业韩文译者。
翻译领域涵盖：工业文件、线上游戏、文学小说、电视剧与综艺节目。
是阅读狂热分子，喜爱文字工作，也是韩剧的忠实观众。
译有：《SBS人气歌谣》杂志、《我的公主》电视小说等。

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序言

Part1无法控制的行为
每一种反覆出现的失控行为，都是源自生命中某些不被填补的缺憾。透过一点一点承认那些情绪、创伤、真相，并开始往外倾泻出来。唯有心灵被平抚了，才能控制我们自己的身体。
‧我为什么常常说谎
‧我为什么大吃
‧我为什么常常喝酒
‧我为什么常常生气
‧我为什么这么沉迷于性事
‧我为什么冲动购物

Part2无法控制的心
在对别人负责之前，首要之务是能感受自己的情绪并接受它们。消除被铭刻在内心、重复出现的负面言语，当能够接受并拥抱自己原本的样子时，我们就会变成主导人生的个体。
‧我为什么老是看人脸色
‧我为什么不能接受协助
‧我为什么不能先靠近对方
‧我为什么容易害羞
‧我为什么经常批判别人
‧我为什么多疑
‧我为什么会依赖
‧我为什么常因小事感到受伤
‧我为什么善妒

Part3无法控制的爱
从小没能得到父母爱的人，对于爱的饥渴会越大，于是试图寻找一个人填补内心的空缺，然而内心的创伤与匮乏，让自己无法建立健康的两性关系……爱情不是为了填补自己的不足，而应该是建立在自我认同之下、彼此支持的关系。试着面对自己、找到执着的根源，理解之后，才能从过度执着中解脱。
‧我为什么一直遇到同样的人
‧我为什么会被坏男人吸引
‧我为什么容易陷入爱情
‧我为什么容易感到厌倦
‧我为什么无法恋爱
‧我为什么在恋爱中还是会觉得寂寞
‧我为什么执着

Part4无法控制的工作与梦想
改变绝对不是件容易的事。因为改变就等于是否定现在的自己，人们会害怕自己存在的价值可能就此消失。但将「我」变成「更好的我」的历程，需要勇气与决心超越害怕改变的心态。要知道，所有的行为都是从勇气与决心开始的。
‧我为什么懒惰
‧我为什么没有梦想
‧我为什么害怕改变
‧我为什么重复犯错
‧我为什么被自卑感折磨
‧我为什么只想工作
‧我为什么没有责任感

Part5担忧让我裹足不前
与其想要完美地做好所有事情，应该要用「没关系，任何人都会犯错」的心情包容并安慰自己。接受自己是会犯错的不完美的存在，反而能够成为对自己的选择负责，并拥有主导权的人。
‧我为什么有那么多恐惧
‧我为什么觉得无力
‧我为什么优柔寡断
‧我为什么常觉得不安
‧我为什么不幸福

Part6未化解的哀伤
为了能真正原谅，要先能拥抱自己的创伤。在伤口修复后，等待能够原谅对方的时刻到来。如果有「我为什么不能原谅」的疑惑，那就表示自己内心还有尚未癒合的伤口。
‧我为什么无法拒绝
‧我为什么不能责备别人
‧我为什么无法原谅
‧我为什么无法表达
‧我为什么常觉得忧郁

Part7无限扩散的缺点
如果你正受到很深的罪恶感折磨，要先探索并寻找自己创伤，并在这过程中练习如何把自己压得喘不过气的罪恶感放下来。要放下小时候被强迫承担的罪恶感，才能够用自己原本的面貌生活。
‧我为什么常觉得寂寞
‧我为什么容易感到挫折
‧我为什么会被罪恶感折磨

后记

【PART1无法控制的行为】
 
我为什么大吃
 
人们说，下雨时就会想要吃煎饼＊（译注：韩国的大众饮食文化，下雨时喜欢吃煎饼配马格利。）也有人说会想要来一碗热汤。为什么下雨时想到的会是吃煎饼，或者想喝一碗热汤呢？
 
下雨天容易让我们感到忧郁。雨滴像是泪水，阴雨绵绵的天气就像是内心的哀伤。这种天气让寂寞与空虚的感觉变得更深沉。但是我们并不想要承认这种感觉。因为承认的瞬间，自己就好像真的变成那个忧郁又寂寞的个体。
 
■承认忧郁才会少一点忧郁
 
忧郁的时候，我们会做的事情就是吃东西。吃东西不是为了止饥，而是为了压抑并吞下自己的感受。
 
我们尝试透过吃东西去忘记忧郁或者哀伤的情感。透过将饮食送进去的行为，将寂寞与哀伤也送进肚子深处埋起来。当感受到寂寞空虚或不安、愤怒或埋怨的心情像泉水一样涌上来，我们想要透过持续吃东西这个行为让自己不去感受，并将这些情绪全部吞下去。因为如此，肚子明明饱了还一直吃。
 
■一个饮食上瘾者的告白
 
以下是患有饮食上瘾症的二十多岁女性美贤小姐的告白。
 
我是饮食上瘾的病人。虽然我也强烈地想要变苗条，但却又更想要吃东西。每次减重失败后都会觉得很挫折，因此也变得更忧郁，对自己感到失望。现在甚至有点害怕自己。
 
我的嘴巴一刻都停不下来。家里有吃的东西，就要吃到见底才会停手。除了在外面办事情时之外，自己在家里时、看电视或写作业时，也会不停地找东西来吃。
 
脑子里明明觉得这样不行，但却停不下来。如果家里没东西可以吃了，就会叫外送，或者去买外带回家。
 
最近到处都是美食。水果或是年糕、面包、冰淇淋，还有路边摊的辣炒年糕与猪血肠、黑轮，眼睛随便一扫，遍地都是美食。再加上电视购物与网路商城的便宜美食！一睁开眼睛就无法挣脱诱惑，至少一定会买一种食物来吃。
 
如果家里有吃的东西，就会像计画好一样一天之内全部扫空。也因为这样会买更多囤积起来，但好像从来没吃剩过。有时会觉得在路边的食物甚至会来跟我攀谈，像是说着「来吃我吧，来吃我吧。」以前曾经有人说我很瘦，现在看着镜子里的自己，就觉得有种无法忍受的厌恶感。救救我吧。请把我关在没有食物的地方一个月吧。

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