具体描述
每个人的心里都住了一个阳光灿烂的小孩。
有如内在罗盘，总是指引幸福的方向——
有如内在罗盘，总是指引幸福的方向——
◎从阳光小孩回归阳光小孩，释放你心中快乐的孩子：
‧「阳光小孩」是每个人的原厂设定（原型）：成人之后都还影响你的部分个性、专注程度及创造力。
‧人们觉得快乐的能力，和阳光小孩有很大的关联，像个孩子一样去感觉，重新发现好奇心，行动力和生命喜悦。
◎玩游戏：几个让阳光小孩复甦的行动提案：
‧如何找回内在阳光小孩？就从起床照镜子开始。试着默唸「魔镜啊魔镜」，就会有神奇的事情发生……。
‧工作场合超严肃？用穿着打扮替你发声、展现一点叛逆。生活总有不如意的鸟事，别让欺负人的恶棍坏了心情，你可以怎么做？
‧其他还包括：站着搭公车时偷偷摇屁股、找一本童书、绘本来读；面对邀约，先试着说「好」、偶尔允许自己「先享受后工作」……，随时从大人模式切换至阳光小孩。
身边有孩子的人不会变老，心中有小孩的人永远年轻！
读完这本书，你会更快办到。
著者信息
作者简介
优莉亚．托慕夏（Julia Tomuschat）
心理学硕士、神经语言程序训练师、心理治疗主管和治疗师。目前在企业健康管理、团队发展、自我管理及个性发展等领域担任训练师。曾任心理社会学习讲师，并在杜伊斯堡－埃森大学（Universität Duisburg-Essen）出任「职场健康」研究计画的专任讲师和研究人员。
2008年，她在德国拜昂邦的劳夫／佩格尼兹河畔（Lauf an der Pegnitz）成立「促进健康诊所」。
托慕夏已婚，有两个孩子。
其他讯息请参考www.sonnenkindprinzip.de
译者简介
不言
英、德文专职译者，译作包括《口袋里的钻石》、《来自天堂的明信片》等书。
优莉亚．托慕夏（Julia Tomuschat）
心理学硕士、神经语言程序训练师、心理治疗主管和治疗师。目前在企业健康管理、团队发展、自我管理及个性发展等领域担任训练师。曾任心理社会学习讲师，并在杜伊斯堡－埃森大学（Universität Duisburg-Essen）出任「职场健康」研究计画的专任讲师和研究人员。
2008年，她在德国拜昂邦的劳夫／佩格尼兹河畔（Lauf an der Pegnitz）成立「促进健康诊所」。
托慕夏已婚，有两个孩子。
其他讯息请参考www.sonnenkindprinzip.de
译者简介
不言
英、德文专职译者，译作包括《口袋里的钻石》、《来自天堂的明信片》等书。
图书目录
推荐的话 欢迎回来，我们的阳光小孩！／曾心怡
推荐的话 同时拥抱内在的两个小孩／海苔熊
推荐的话 找回迷路的阳光小孩／游干桂
前言 愉快、主动与创造力的美好譬喻／史黛芬妮．史塔
引言 人人心中都有个快乐烂漫的孩子
第一章 释放你心中快乐的孩子
1阳光小孩从未远离，只是欠缺关注
2从现有模式寻找你的阳光小孩
3每个人都有的原厂设定（原型）
4为何我的阳光小孩不见了？
5阳光小孩如何影响你的部分个性？
6用身体与阳光小孩亲近
7阳光小孩和个体的发展
8反璞归真不等于耍小孩脾气
9越是压抑，越容易上瘾
10当阳光小孩碰上阳光小小孩
第二章 从生活中拓展阳光小孩－－重新发现好奇心、行动力和生命喜悦
1放下你的大人矜持，从日常对话做起
2想像一下，你的阳光小孩是什么模样？
3重拾过往最灿烂的记忆
4如何和你的阳光小孩对话？
第三章 把阳光小孩带进日常－－81个行动提案
阳－光－普－照／踢开烦恼／魔镜啊魔镜／摇屁股／随兴涂鸦／哈哈大笑／别给恶龙阵营力量／找回模仿本能／送礼物给你喜欢的人／重读小时候的童书／变装找新意／电鳗摇摆舞／画图／盪秋千／「啪」与「啊」／到大自然里寻宝／用手吃东西／如果由我做决定／变魔术／翻转旧习惯／摸摸肩膀搔搔背／熟能生巧／蒙上眼睛去感受／让太阳照进来／交个好朋友／鼓励／雨已过，天已青／蹦蹦跳跳／听从内心冲动／跟随外来推力／敲敲打打／先享受，后工作／跳支舞吧／热切期盼／原地旋转／扮鬼脸／最爱的食物／加入同好俱乐部／跳跃／毫无规矩地吃／用力跺脚／白日梦专家／妈咪，抱一下／寻找童年的气味／唱首歌／第一次／创作日常艺术品／诗与韵／恶搞名字／问候对方的内在阳光小孩／和孩子一起玩／胖肚子别害羞／参加团队运动／我喜欢我自己／训练你的舌头／重游童年最爱的地点／专注在当下／说故事／蒐集故事／春天、夏天、秋天还有冬天／加点趣味就完成／打个赌吧／烤个童年蛋糕／说笑话／和原生家庭再聚首／把你熟悉的游戏教给孩子们／打盹／恶作剧／创意命名法／模仿（或不模仿）父母行为／「从前从前有个阳光小孩……」／享受无聊／找回温暖／藏宝盒／和孩子一起祷告／真实体验／重新感到惊奇／来个小战斗／快乐戏水／和数字玩游戏／阳光小孩信条
第四章 阳光小孩需要那些养分？
大人小孩都适合的阳光小孩书籍／给阳光小孩的游戏／给阳光小孩的影片／给阳光小孩的音乐／上网拜访阳光小孩
结语 拯救一个孩子，就意味着拯救这个世界
推荐的话 同时拥抱内在的两个小孩／海苔熊
推荐的话 找回迷路的阳光小孩／游干桂
前言 愉快、主动与创造力的美好譬喻／史黛芬妮．史塔
引言 人人心中都有个快乐烂漫的孩子
第一章 释放你心中快乐的孩子
1阳光小孩从未远离，只是欠缺关注
2从现有模式寻找你的阳光小孩
3每个人都有的原厂设定（原型）
4为何我的阳光小孩不见了？
5阳光小孩如何影响你的部分个性？
6用身体与阳光小孩亲近
7阳光小孩和个体的发展
8反璞归真不等于耍小孩脾气
9越是压抑，越容易上瘾
10当阳光小孩碰上阳光小小孩
第二章 从生活中拓展阳光小孩－－重新发现好奇心、行动力和生命喜悦
1放下你的大人矜持，从日常对话做起
2想像一下，你的阳光小孩是什么模样？
3重拾过往最灿烂的记忆
4如何和你的阳光小孩对话？
第三章 把阳光小孩带进日常－－81个行动提案
阳－光－普－照／踢开烦恼／魔镜啊魔镜／摇屁股／随兴涂鸦／哈哈大笑／别给恶龙阵营力量／找回模仿本能／送礼物给你喜欢的人／重读小时候的童书／变装找新意／电鳗摇摆舞／画图／盪秋千／「啪」与「啊」／到大自然里寻宝／用手吃东西／如果由我做决定／变魔术／翻转旧习惯／摸摸肩膀搔搔背／熟能生巧／蒙上眼睛去感受／让太阳照进来／交个好朋友／鼓励／雨已过，天已青／蹦蹦跳跳／听从内心冲动／跟随外来推力／敲敲打打／先享受，后工作／跳支舞吧／热切期盼／原地旋转／扮鬼脸／最爱的食物／加入同好俱乐部／跳跃／毫无规矩地吃／用力跺脚／白日梦专家／妈咪，抱一下／寻找童年的气味／唱首歌／第一次／创作日常艺术品／诗与韵／恶搞名字／问候对方的内在阳光小孩／和孩子一起玩／胖肚子别害羞／参加团队运动／我喜欢我自己／训练你的舌头／重游童年最爱的地点／专注在当下／说故事／蒐集故事／春天、夏天、秋天还有冬天／加点趣味就完成／打个赌吧／烤个童年蛋糕／说笑话／和原生家庭再聚首／把你熟悉的游戏教给孩子们／打盹／恶作剧／创意命名法／模仿（或不模仿）父母行为／「从前从前有个阳光小孩……」／享受无聊／找回温暖／藏宝盒／和孩子一起祷告／真实体验／重新感到惊奇／来个小战斗／快乐戏水／和数字玩游戏／阳光小孩信条
第四章 阳光小孩需要那些养分？
大人小孩都适合的阳光小孩书籍／给阳光小孩的游戏／给阳光小孩的影片／给阳光小孩的音乐／上网拜访阳光小孩
结语 拯救一个孩子，就意味着拯救这个世界
图书序言
如何和你的阳光小孩对话？
另一种和内在阳光小孩接触的可行方式就是写信给他，也就是和自己笔谈。找个午后或深夜，来一场阳光小孩的闲聊吧。我条列了以下几个步骤供各位参考：
接触：你可以这样展开对话：「亲爱的阳光小孩，嗨，你正在做什么？你有兴趣和我说说话（或写信）吗？」如果阳光小孩没有立刻回应，请不要惊讶，尤其是当你对他不闻不问已经很久了，他可能正在生闷气。
如果你什么都没感觉到或没听到，请更真诚地面对他。然后你或许可以这么写：「哈啰，我得不到回答吗？我也不太清楚该怎么适当地和你说话呢。」
你也可以先抛出一些情绪：「我觉得糟透了，我一整天都只能乖乖地善尽义务、努力工作，一点乐趣都没有。」看看阳光小孩是否愿意回应。
倾听和询问需求：接着你可以回答：「但我的确有许多非做不可的事。我的企画案前天就必须完成，我却拖到今天。你一定觉得我整个人都慢下来了，实在抱歉。但现在我真的想听你说话。我们一起做些什么吧？你有什么点子？」
打个商量：你的阳光小孩也许会这么回答：「我想去攀岩公园，最好我们立刻开车出发。」这时就取决于你是否真的能立刻接受建议。如果可以，别再说些反对意见，立刻出发。「没问题，我只要找齐一些东西，然后我们就去攀岩公园。」或是你必须拜託对方让你延期：「我们今天没办法去攀岩公园，时间已经很晚了，但这个星期六非常适合。你想你能等那么久吗？」
协调并且信守：和你的阳光小孩商量，直到你们找出双方都满意的妥协方案。身为善良的成年人，这时你必须信守你的承诺，义不容辞！
请求支援：如果彼此的对话气氛已相当热络，你也可以请内在阳光小孩提供支援，请他帮助你找出创意动力。例如：「哈啰，阳光小孩，我想不出来怎么帮我的报告加点色彩。你想得到什么吗？」阳光小孩或许会回答：「简单。就自己画一些东西，不要老是用现成的图片凑数。」
有时我们不论怎么做都觉得不顺心，通常这也和内在阳光小孩闹别扭有关。我们可能会问：「我就是没办法好好阅读这种专业书籍。你有什么点子吗？」阳光小孩或许会回答：「我光是听到要读这种书两个小时都快抓狂了！但半个小时或许可以吧？」
另一种和内在阳光小孩接触的可行方式就是写信给他，也就是和自己笔谈。找个午后或深夜，来一场阳光小孩的闲聊吧。我条列了以下几个步骤供各位参考：
接触：你可以这样展开对话：「亲爱的阳光小孩，嗨，你正在做什么？你有兴趣和我说说话（或写信）吗？」如果阳光小孩没有立刻回应，请不要惊讶，尤其是当你对他不闻不问已经很久了，他可能正在生闷气。
如果你什么都没感觉到或没听到，请更真诚地面对他。然后你或许可以这么写：「哈啰，我得不到回答吗？我也不太清楚该怎么适当地和你说话呢。」
你也可以先抛出一些情绪：「我觉得糟透了，我一整天都只能乖乖地善尽义务、努力工作，一点乐趣都没有。」看看阳光小孩是否愿意回应。
倾听和询问需求：接着你可以回答：「但我的确有许多非做不可的事。我的企画案前天就必须完成，我却拖到今天。你一定觉得我整个人都慢下来了，实在抱歉。但现在我真的想听你说话。我们一起做些什么吧？你有什么点子？」
打个商量：你的阳光小孩也许会这么回答：「我想去攀岩公园，最好我们立刻开车出发。」这时就取决于你是否真的能立刻接受建议。如果可以，别再说些反对意见，立刻出发。「没问题，我只要找齐一些东西，然后我们就去攀岩公园。」或是你必须拜託对方让你延期：「我们今天没办法去攀岩公园，时间已经很晚了，但这个星期六非常适合。你想你能等那么久吗？」
协调并且信守：和你的阳光小孩商量，直到你们找出双方都满意的妥协方案。身为善良的成年人，这时你必须信守你的承诺，义不容辞！
请求支援：如果彼此的对话气氛已相当热络，你也可以请内在阳光小孩提供支援，请他帮助你找出创意动力。例如：「哈啰，阳光小孩，我想不出来怎么帮我的报告加点色彩。你想得到什么吗？」阳光小孩或许会回答：「简单。就自己画一些东西，不要老是用现成的图片凑数。」
有时我们不论怎么做都觉得不顺心，通常这也和内在阳光小孩闹别扭有关。我们可能会问：「我就是没办法好好阅读这种专业书籍。你有什么点子吗？」阳光小孩或许会回答：「我光是听到要读这种书两个小时都快抓狂了！但半个小时或许可以吧？」
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