具体描述
有如内在罗盘，总是指引幸福的方向——
◎从阳光小孩回归阳光小孩，释放你心中快乐的孩子：
‧「阳光小孩」是每个人的原厂设定（原型）：成人之后都还影响你的部分个性、专注程度及创造力。
‧人们觉得快乐的能力，和阳光小孩有很大的关联，像个孩子一样去感觉，重新发现好奇心，行动力和生命喜悦。
◎玩游戏：几个让阳光小孩复甦的行动提案：
‧如何找回内在阳光小孩？就从起床照镜子开始。试着默唸「魔镜啊魔镜」，就会有神奇的事情发生……。
‧工作场合超严肃？用穿着打扮替你发声、展现一点叛逆。生活总有不如意的鸟事，别让欺负人的恶棍坏了心情，你可以怎么做？
‧其他还包括：站着搭公车时偷偷摇屁股、找一本童书、绘本来读；面对邀约，先试着说「好」、偶尔允许自己「先享受后工作」……，随时从大人模式切换至阳光小孩。
身边有孩子的人不会变老，心中有小孩的人永远年轻！
读完这本书，你会更快办到。
著者信息
优莉亚．托慕夏（Julia Tomuschat）
心理学硕士、神经语言程序训练师、心理治疗主管和治疗师。目前在企业健康管理、团队发展、自我管理及个性发展等领域担任训练师。曾任心理社会学习讲师，并在杜伊斯堡－埃森大学（Universität Duisburg-Essen）出任「职场健康」研究计画的专任讲师和研究人员。
2008年，她在德国拜昂邦的劳夫／佩格尼兹河畔（Lauf an der Pegnitz）成立「促进健康诊所」。
托慕夏已婚，有两个孩子。
其他讯息请参考www.sonnenkindprinzip.de
译者简介
不言
英、德文专职译者，译作包括《口袋里的钻石》、《来自天堂的明信片》等书。
图书目录
推荐的话 同时拥抱内在的两个小孩／海苔熊
推荐的话 找回迷路的阳光小孩／游干桂
前言 愉快、主动与创造力的美好譬喻／史黛芬妮．史塔
引言 人人心中都有个快乐烂漫的孩子
第一章 释放你心中快乐的孩子
1阳光小孩从未远离，只是欠缺关注
2从现有模式寻找你的阳光小孩
3每个人都有的原厂设定（原型）
4为何我的阳光小孩不见了？
5阳光小孩如何影响你的部分个性？
6用身体与阳光小孩亲近
7阳光小孩和个体的发展
8反璞归真不等于耍小孩脾气
9越是压抑，越容易上瘾
10当阳光小孩碰上阳光小小孩
第二章 从生活中拓展阳光小孩－－重新发现好奇心、行动力和生命喜悦
1放下你的大人矜持，从日常对话做起
2想像一下，你的阳光小孩是什么模样？
3重拾过往最灿烂的记忆
4如何和你的阳光小孩对话？
第三章 把阳光小孩带进日常－－81个行动提案
阳－光－普－照／踢开烦恼／魔镜啊魔镜／摇屁股／随兴涂鸦／哈哈大笑／别给恶龙阵营力量／找回模仿本能／送礼物给你喜欢的人／重读小时候的童书／变装找新意／电鳗摇摆舞／画图／盪秋千／「啪」与「啊」／到大自然里寻宝／用手吃东西／如果由我做决定／变魔术／翻转旧习惯／摸摸肩膀搔搔背／熟能生巧／蒙上眼睛去感受／让太阳照进来／交个好朋友／鼓励／雨已过，天已青／蹦蹦跳跳／听从内心冲动／跟随外来推力／敲敲打打／先享受，后工作／跳支舞吧／热切期盼／原地旋转／扮鬼脸／最爱的食物／加入同好俱乐部／跳跃／毫无规矩地吃／用力跺脚／白日梦专家／妈咪，抱一下／寻找童年的气味／唱首歌／第一次／创作日常艺术品／诗与韵／恶搞名字／问候对方的内在阳光小孩／和孩子一起玩／胖肚子别害羞／参加团队运动／我喜欢我自己／训练你的舌头／重游童年最爱的地点／专注在当下／说故事／蒐集故事／春天、夏天、秋天还有冬天／加点趣味就完成／打个赌吧／烤个童年蛋糕／说笑话／和原生家庭再聚首／把你熟悉的游戏教给孩子们／打盹／恶作剧／创意命名法／模仿（或不模仿）父母行为／「从前从前有个阳光小孩……」／享受无聊／找回温暖／藏宝盒／和孩子一起祷告／真实体验／重新感到惊奇／来个小战斗／快乐戏水／和数字玩游戏／阳光小孩信条
第四章 阳光小孩需要那些养分？
大人小孩都适合的阳光小孩书籍／给阳光小孩的游戏／给阳光小孩的影片／给阳光小孩的音乐／上网拜访阳光小孩
结语 拯救一个孩子，就意味着拯救这个世界
图书序言
人人心中都有个快乐烂漫的孩子
我的阳光小孩，这甜美的小东西有着豪放的卷发、歪歪的牙齿，我在二○一四年春天更意识清楚地认识了他。那一年，我生命的第一种慢性病症出现了——肩膀持续疼痛，让我疲于应付，更败坏我的心情。
医师诊断这是锁骨关节炎和两边肩膀关节炎。「这是您这个年纪都会有的磨损现象」，医生这么说。我一下子觉得自己老了，我听到自己对着电话筒哀号：「我不依！我撑不下去。这样还有何生命喜悦可言？」不，疼痛是持续的，我可不买帐！于是我开始寻找替代疗法，我想要重新行动自如，更重要的是不再疼痛。因为骨科医师没有给我任何痊癒的希望－－就算有，也得动手术才有帮助，但是又尚未疼痛到那种程度－－我遍寻按摩师和运动治疗师，请他们协助我不再疼痛。
我也参加健康课程（其中包括查布恆身体学［Zapchen Somatics）、阅读有关「存在之轻盈」的书，并开始跳舞。我还顺便学习如何比较轻松地站立、减少拖着脚步走路，不要造成自己过度担忧，多享受，更常开怀大笑。
因此我算是经由身体治疗遇见我的阳光小孩：心情开朗、愉悦，那也许是种只属于七岁小孩的快乐，每天一展开就等着享受生命，喜欢跳橡皮绳、喜欢和植物说话。
《阳光灿烂的孩子街》
从前在童年，
我曾在阳光灿烂的街上闲逛；
只要有小石头，一片叶子，
就无比快乐。
多年过去，我疲累地寻找，
阳光灿烂的街道今何在，
重新学习，只要一片叶子，
一颗小石头就感到快乐。
身为心理学家，其实我早就该想到，心中的阳光小孩最能增进我们的活力、健康和生命的喜悦－－然而正因为我是心理学家，才对他视而不见。有那么多的心理学者都主张把受伤的内在小孩当作研究重点，这是心理学的根本看法，尤其是幼年的创伤和扭曲，会影响一个人直到成年之后，因此才有各种身体训练的需求出现。走过这样的「歧路」后，我进一步了解到，健康、快乐的内在小孩对治疗有多重要。每个人都有个内在阳光小孩，是你快乐烂漫的象征。这个孩子喜欢活动、绘画、跳高、跳远、唱歌还有做白日梦，全然沉浸在自己的世界里，外头有人对他说话的时候，他其实根本听不见。
这本书邀请你重新找回你的阳光小孩。前两章在于教你理解究竟「何人」（甚至「何为」）阳光小孩；第三章是各种练习（游戏）和激励，必定能使你的阳光小孩开心。你可以立刻开始，一边观察，当你给予阳光小孩更多空间时，你的活力、心情和舒适感将如何从中获益。（编按：第四章为参考资料整理。）
祝你阅读及练习愉快！
前言
愉快、主动与创造力的美好譬喻
亲爱的优莉亚：
2015年3月，妳把《81个练习，找回内在阳光小孩》的手稿寄给我，我马上就对这个点子雀跃不已。这是一本能直接引导读者改善情绪、增进生命喜悦、创造力及健康的书，能在有生之年尽可能地享受快乐、毫无病痛，是每一个人的期望。近期所有的心理学建议，也都朝着这个方向发展：治疗师支援病患解决问题，治疗结束时，病患变得比较好。
「阳光小孩」是愉快、主动以及创造天性的美好譬喻，是每个人都具备的，和「阴影小孩」受伤而忧愁的性格相对，这样的比喻很容易理解。妳书里的每个练习，都能协助读者带出心中的阳光小孩，让他们展现笑颜；妳为此汇整了为数众多的美妙小练习，非常容易运用在日常生活里，与其说这些是练习，其实更接近「游戏」，能让阳光小孩更加欢喜。
妳的笔触既不俗气更不轻浮，而这些练习背后的心理学设定更是令我印象深刻。妳细心替不同性格的模式和心理学理论，建立起关联和交互连结，内容深刻又具备娱乐性。因此我从书里学到的不只是如何让自己拥有好心情，还能非常轻松地了解其中的心理学关联。
在此，我还想感谢妳描述阳光小孩及阴影小孩的生花妙笔，妳的文字创造了美妙的图像，让每个人都能自行开展，并借由这些词汇建立起概念、读懂心理学的演进。我为妳感到无比骄傲，愿妳的着作能为读者带来满满收获！
（本文作者史黛芬妮．史塔［Stefanie Stahl］，是德国特里尔市［Trier］独立开业的心理治疗师，在德语地区主持诸多亲密关系焦虑和自我价值感的研讨讲座。她同时也是多本书籍的作者，其中包括德国《镜报周刊》［Der Spiegel］出版的畅销书《心中的孩子必须找到家》［Das Kind in dir muss Heimat finden］。）
推荐的话
欢迎回来，我们的阳光小孩！
从刚翻开书的开始数十页，我就有种迫不及待要分享这本书给大家的冲动。不论你／妳是正在寻找幸福路上的成年男女，或是正被许多教养育儿弄得昏头转向的父母，都值得好好花些时间坐下来看看阳光小孩，从这本书，到你自己内心的那一位。
你有多久没放声大笑了呢？收到本书文稿的同时，我带着孩子去游乐园玩，那是一个阳光从云层透出的午后，洒落在半空中的旋转飞机上，上头载着一对对笑开怀的亲子，翩然经过我的眼前。我记得其中一位母亲的笑容，那个迎着风、发自心底的笑容，更甚她身旁的孩子。而当我自己带着孩子搭上旋转飞机时，我明白了那个笑容的瞬间，有着童年的画面，抛下了脑中原本的思虑与待办事项，那是我的阳光小孩。
正向心理学之父马丁．赛里格曼（Martin Seligman）在二○○○年的文章中提到，二次大战后，心理学方面的知识关注在病理与治癒，其中正向心理学的目的是在帮助人们修复之外，也要从生活中建立正向的价值，包含幸福感、满足、希望与乐观，以及现下的快乐。
对了，你偶尔也可以放声大哭。本书第一章提到：「若想找回你的内在阳光小孩，就必须先处理存在你内心的黑暗面。」哭泣这件事，常被联结到忧郁，脆弱等负面观点，也会让我们想到幼年时某个大人喝斥我们「不准哭！」的画面。然而，过度压抑负面情绪的结果，往往可能会使情绪更加混乱，也可能到最后连你都不知道自己怎么了，又如何找到内在的需要？
这本《81个练习，找回内在阳光小孩》的篇章安排很贴心，没让读者等太久，从第三章就详细告诉你找回阳光小孩的各种实作练习。包括了找出童年时期的藏宝盒、和别人说个故事、跳个舞、蹦蹦跳跳动一动，甚至是改变一下日常习惯，这些被作者认为坐而言不如起而行的练习，我不仅看得津津有味，更忍不住真的练习在洗澡时大声唱起歌来。
曾经有个女孩告诉我，她在某个和公司请假的日子，散步到有大片草地的公园，突然有个冲动，就地翻起筋斗来。因为翻筋斗，她想起自己在身体的使用上总是得心应手，这是她许多年来都未曾想起的自由自在。我对她说，她就像是「春天里的熊」，这是小说家村上春树在名着《挪威的森林》里，对女主角绿（Midori）总是活力满满的美好譬喻。即使生活中的烦恼依旧，但因为内在阳光小孩的进驻，给了我们好心情与前进的动能，我相信这会是一个突破困境的开始。
如果，翻阅这本书的你／妳已为人父母，那更是太好了。因为你可以一手牵着你的内在阳光小孩，一手牵着你的孩子与伴侣，复习自己（同时也创造孩子的）的美好回忆。未来当孩子长大了，他们的内在阳光小孩将会因为你的陪伴而更加得到应许。
欢迎回来，我们的阳光小孩！
推荐的话
同时拥抱内在的两个小孩
在你的记忆里，最快乐、最无忧无虑的是什么时候？很多人会回答「小时候」，但你有没有想过，是什么让人随着年纪来越大，反而变得越来越不快乐了呢？如果你经常翻阅心灵成长的书籍，或许会发现许多是在谈论人的阴暗面，包含内在受伤的（阴郁）小孩、儿时的创伤、父母如何缺乏关爱，让你长成今天这种厌世的样子等等。但看过这些书之后，你真的有比较快乐吗？或许你流了许多眼泪、更加了解自己、学会洞察，但有时还是困在那个情绪中走不出来。
奇怪了，不是只要蹲下来拥抱内在受伤的小孩，就可以好好跟自己和解吗？为什么这么多年来都还是徒劳无功呢？我的想法是，有时候是因为过往的创伤太过巨大，需要更多的时间、社会支持，甚至其他专业才能协助我们；也有些时候是因为你太过专注在这些负面的地方，而忘记自己在这背后，还有一些正面、积极的力量。
这几年来，正向心理学强调的，正是当我们将注意力放在生命中那些正面的部分，包含正向的人际关系、自我的正向特质、生活的正向经验，生活满意度也会比较高。你可能会说，这样不是很迂腐吗？只选择看那些正面的东西不是自我欺骗吗？但对我来说，这本《81个练习，找回内在阳光小孩》最有趣的地方，并不是否认那些负面阴影的存在，而是在接纳的同时，选择把内在的那个阳光小孩也召唤回来，这个选择也将改变你对于人生的看法。
注意力会决定你是谁，当你选择看人生的不同面向，或许就能创造改变。书里提到几个经典社会心理学实验：脸部回馈：刻意摆出微笑，比起皱起眉头感觉更好。姿势决定你是谁：面试前摆出「神力女超人」的姿势，感觉比较自在，表现也会更好。体验变老：阅读一些老化相关的字，例如拐杖、灰发、秃头之后，走路到另一个房间的速度整个缓慢了起来。体验变年轻：将老人的生活环境布置成二十年前的样子，他们的活力、身体机能反应也会变年轻！
上面这些研究看起来很神吧？当你关注的焦点有所不同，就有可能产生改变——然而，这些实验在后续的验证分析中，其实遭到许多反驳、甚至不一定能够达到这么神奇的效果。什么嘛！绕了一圈又回到原点？到底要关注正向有效，还是关注负向有效？其实，如果从荣格心理学的观点，不论正面或者负面，光明或是黑暗，都是你身上的一部分。过度正向的人，总有一天会被自己的阴影吞噬；太过负面的人，看起来虽然辛苦，但在那些阴影里面，自有源源不绝的动力。
我很喜欢一句话：「注意什么，你就成为什么」（you are what you focus）。如果你过去已读过太多有关创伤、受伤的孩子、受伤的父母、黑暗的成长经验；以及分析忧郁、焦虑、不知所措、悲伤等情绪的书籍，却仍困于这些情境中，那么这本书将是另一种可以尝试的路径，里面提供诸多具体做法，可以成为你尝试的开端。毕竟，重要的并不是正面或负面、阳光小孩或受伤的内在小孩，而是当你同时拥抱他们，就能慢慢找回那遗忘已久的纯真。
推荐的话
找回迷路的阳光小孩
生活的确像一面镜子，乐观的人看到自己的微笑；悲观者则凝视自身的磨难，它们一体两面，彷彿人生里的成人与小孩。反璞归真、天真浪漫、天真无邪、童稚纯真、童心未泯，这些用来形容孩子纯真的成语，某种程度点出我们一度拥有的一切，只是随着岁岁年年人不同的转化、长大成人之后，那个纯真年代也就跟着消失了，也许「返老还童」不只是个词儿，也是一种期望吧。
人在四十岁之前想的是钱，追名逐利的过程中铁定附送一个「忙」字，忙字，解开来是无心，会把心灵中的那位阳光小孩悄悄带离现实，取而代之是压力、烦恼、忧愁、伤感与惆怅。为了得到想要的，我们渐次忘了享受所得的，慢慢与原厂设定的式样越走越远，让灿烂的记忆蒙尘。
本来无一物，何处惹尘埃这样的开悟，人们迟早会懂，但非得绕了一条远路不可。一如宋代大师青原行思的禅宗三境界：看山是山，看水是水；看山非山，看水非水；最后，看山仍是山，看水仍是水。「慧根」二字是佛家的说法，也许有吧，但不是人人皆备，有些人需要智者给予醍醐灌顶，才能找回「本心」，怪不得西汉刘向会在《说苑》提及：「书犹药也，善读之可以医愚！」
书可能是智慧所在，一帖返还原厂初心的处方笺，这便是由远流出版，德国心理治疗师优莉亚．托慕夏《81个练习，找回内在阳光小孩》一书最动人的价值所在。她提醒我们，人人心中住着的那个阳光小孩，一直没有远离，但要记得唤醒他，才会重新迎来灿烂。
马克吐温曾说：「悲伤可以自行料理，快乐的滋味如果要充分体会，就需要有人分享才行。」书中看似心理治疗的方法，其实是心理「自疗」，这八十一个行动提案，没有任何一个需要你坐在佛洛伊德的诊疗室，躺下来、阖上眼，进行催眠式的告解，说出潜意识里幽微的困顿。
这种分享式的提案有如「阅读治疗」，阳光因而筛了进来，提醒你我莫忘人生需有一个知音、三位好友；偶尔学学《湖滨散记》的梭罗走在野径；或像素人艺术家一样创作日常艺术品等，这些由作者开出的一系列处方笺都很人性化、很容易完成。
我在三十八岁那一年离开周而复始、繁忙不堪的工作，目的地正是作者说的阳光小孩的家，我开始希望人生不要只有工作一事，应该还有别的目标值得追求；不是只有钱，还要懂得「用」钱。我不想像陀螺打转、像蜜蜂一样忙乱无章、或是如夸父追日般徒劳，美好人生是一种无价的价值，而非没有价的价格。我跨渡那条深长护城河的方法，就是静坐、禅修、种植蔬果；偶尔动手制作漂流木作品、闲晃跳蚤市集、单骑走山；或与朋友一同溯溪、浮潜，在野溪泡温泉，或到运动中心打羽毛球等，其中最曼妙的，仍是阅读。这些「自疗」的方式与优莉亚．托慕夏提供的处方近似，借由玩乐启动了我的心情复活术，「自救」似地让活水源头在心灵缓缓流淌。
八十一个实用提案似难但不难，你不必像个苦行僧，只要用心实践，那位浪漫但迷路的阳光小孩，就会重返心中那块沃土。
人文作家／游干桂
图书试读
另一种和内在阳光小孩接触的可行方式就是写信给他，也就是和自己笔谈。找个午后或深夜，来一场阳光小孩的闲聊吧。我条列了以下几个步骤供各位参考：
接触：你可以这样展开对话：「亲爱的阳光小孩，嗨，你正在做什么？你有兴趣和我说说话（或写信）吗？」如果阳光小孩没有立刻回应，请不要惊讶，尤其是当你对他不闻不问已经很久了，他可能正在生闷气。
如果你什么都没感觉到或没听到，请更真诚地面对他。然后你或许可以这么写：「哈啰，我得不到回答吗？我也不太清楚该怎么适当地和你说话呢。」
你也可以先抛出一些情绪：「我觉得糟透了，我一整天都只能乖乖地善尽义务、努力工作，一点乐趣都没有。」看看阳光小孩是否愿意回应。
倾听和询问需求：接着你可以回答：「但我的确有许多非做不可的事。我的企画案前天就必须完成，我却拖到今天。你一定觉得我整个人都慢下来了，实在抱歉。但现在我真的想听你说话。我们一起做些什么吧？你有什么点子？」
打个商量：你的阳光小孩也许会这么回答：「我想去攀岩公园，最好我们立刻开车出发。」这时就取决于你是否真的能立刻接受建议。如果可以，别再说些反对意见，立刻出发。「没问题，我只要找齐一些东西，然后我们就去攀岩公园。」或是你必须拜託对方让你延期：「我们今天没办法去攀岩公园，时间已经很晚了，但这个星期六非常适合。你想你能等那么久吗？」
协调并且信守：和你的阳光小孩商量，直到你们找出双方都满意的妥协方案。身为善良的成年人，这时你必须信守你的承诺，义不容辞！
请求支援：如果彼此的对话气氛已相当热络，你也可以请内在阳光小孩提供支援，请他帮助你找出创意动力。例如：「哈啰，阳光小孩，我想不出来怎么帮我的报告加点色彩。你想得到什么吗？」阳光小孩或许会回答：「简单。就自己画一些东西，不要老是用现成的图片凑数。」
有时我们不论怎么做都觉得不顺心，通常这也和内在阳光小孩闹别扭有关。我们可能会问：「我就是没办法好好阅读这种专业书籍。你有什么点子吗？」阳光小孩或许会回答：「我光是听到要读这种书两个小时都快抓狂了！但半个小时或许可以吧？」
用户评价
当我的目光落在《81个练习，找回内在阳光小孩：让生活更愉快、主动、有创造力》这个书名上时，我瞬间感受到了一种被理解和被鼓励的力量。我常常觉得，随着年龄的增长，我们似乎失去了很多童年时拥有的特质：比如那种对世界的好奇心，那种不害怕尝试的勇气，以及那种纯粹的快乐。我们变得越来越“成熟”，也越来越“沉重”。这个书名就像是一个温柔的邀请，邀请我去重新审视自己，去拥抱那个内心深处的小孩，让他重新点亮我生活的火焰。我期待这本书能够提供一些切实可行的方法，帮助我摆脱那些不必要的束缚，让我能够以一种更积极、更主动、更富有创造力的方式去体验这个世界。
评分我之所以会被《81个练习，找回内在阳光小孩：让生活更愉快、主动、有创造力》这个书名所吸引，是因为它直击了我内心深处的一个痛点——对生活满意度的焦虑。我总觉得，我应该可以活得更精彩，而不是仅仅维持一个“正常”的生活状态。而“阳光小孩”这个词，恰恰代表了一种理想的生活状态：积极、乐观、充满活力，并且能够自由地表达自己。我猜这本书会提供一系列的练习，帮助我重新连接上那种内在的能量，让我能够更主动地去创造我想要的生活，而不是被动地接受。我期待它能够给我一些具体的工具，让我能够打破僵化的思维模式，拥抱更多的可能性，最终实现那种愉快、主动、有创造力的生活。
评分《81个练习，找回内在阳光小孩：让生活更愉快、主动、有创造力》这个书名，给我一种强烈的“返璞归真”的信号。我一直在思考，为什么成年后的生活反而不如孩童时期那么快乐，那么充满活力？是生活本身变得更复杂了吗？还是我们自己把生活过得太沉重了？我猜这本书会提供一些方法，让我们放下那些不必要的包袱，重新找回那种最简单的快乐。那种快乐，不是来自物质的满足，而是来自内心的富足，来自对生活的热爱，来自一种积极向上的心态。我希望它能帮助我打破思维定势，学会用更开放、更灵活的方式去看待问题，从而找到解决问题的新思路。让我不再是那个被动应对生活的人，而是能够主动去创造属于自己的精彩。
评分这本书名《81个练习，找回内在阳光小孩：让生活更愉快、主动、有创造力》给我一种非常亲切又充满希望的感觉。我第一次看到它的时候，脑海里立刻闪过很多画面，好像有束光穿透了沉闷的阴云，照亮了我内心深处那个曾经无忧无虑、充满好奇心的小孩。我常常觉得，随着年龄的增长，生活的压力、责任感，以及偶尔的挫折，似乎一点点地剥夺了我们身上那份纯粹的快乐和 espontaneidade。我们变得越来越像一台设定好程序的机器，按部就班地生活，却越来越难以体会到那种发自内心的、纯粹的喜悦。我猜这本书会提供一些具体的方法，像是给心灵做一次Spa，重新唤醒那种曾经拥有的、能让生活闪闪发光的特质。我非常期待能从中找到一些能够帮助我跳出“成人世界”的条条框框，重新感受生命本来的色彩和活力。它听起来就像是一个能带我穿越时间隧道，去拥抱那个更轻松、更自由的自己的指南。
评分《81个练习，找回内在阳光小孩：让生活更愉快、主动、有创造力》这个书名，在我看来，是一种心灵的召唤。它让我想到，在我们成年人的世界里，似乎越来越少有那种纯粹的快乐，那种发自内心的、不加掩饰的喜悦。我们常常被各种责任和压力压得喘不过气，忘记了如何去享受生活本身。而“阳光小孩”这个意象，代表的正是那种无忧无虑、充满活力的状态。我期待这本书能带我踏上一段探索内心的小旅程，让我能够重新发现并激活那个潜藏在我体内的“阳光小孩”，让他的活力和创造力能够渗透到我生活的每一个角落，让我的生活变得更加丰富多彩，充满惊喜。
评分《81个练习，找回内在阳光小孩：让生活更愉快、主动、有创造力》这个书名，立刻在我的脑海中勾勒出一幅生机勃勃的画面。我能想象到，那些练习会像一颗颗种子，播撒在我的心灵土壤里，然后生根发芽，最终绽放出绚烂的花朵。我渴望摆脱那种日复一日的平淡，那种被生活琐事磨平棱角的感觉。我希望能够找回那种曾经拥有的、对世界充满热情和好奇的眼神，那种敢于尝试、不怕失败的冲劲。我坚信，每个人内心深处都住着一个“阳光小孩”，只是被现实的尘埃蒙蔽了。这本书名所传达的信息，正是要我清理那些尘埃，重新让内心的光芒闪耀出来，让我的生活因此变得更加丰富多彩、充满乐趣。
评分当我的目光落在《81个练习，找回内在阳光小孩：让生活更愉快、主动、有创造力》这个书名上时，我脑海中涌现出的不是具体的某个场景，而是一种模糊但强烈的情感共鸣。我感觉，它触及了我内心深处一个长期被压抑的需求——重新拥抱那种纯粹的、充满生命力的自我。我们成年人常常被各种规则、期望和现实所束缚，逐渐失去了孩童时期那种对世界的好奇和探索的欲望。我们变得小心翼翼，害怕犯错，也害怕不被理解。而“阳光小孩”这个意象，在我看来，代表的就是那种无畏、自由、并且能从生活中发现无限乐趣的能力。我期待这本书能够成为我的引路人，帮助我找到那条通往内心世界的光明之路，让我能够以一种全新的、更愉悦的方式来体验生活，并且重新点燃我身上那份久违的创造力。
评分《81个练习，找回内在阳光小孩：让生活更愉快、主动、有创造力》这个书名，给我一种踏入一个充满希望的花园的感觉。我一直觉得，我们每个人内心都有一个“小孩”，他代表着我们的天真、好奇、以及最原始的创造力。然而，在成长的过程中，这个小孩常常被我们忽略，甚至被压抑。我希望这本书能够成为那把钥匙，帮助我打开尘封已久的心门，重新拥抱那个充满阳光的自己。我渴望那种发自内心的快乐，那种主动探索未知的勇气，以及那种不受限制的想象力。这本书名承诺的，正是这种让生活变得更加愉快、主动、有创造力的转变，而这正是我一直在追寻的。
评分我被《81个练习，找回内在阳光小孩：让生活更愉快、主动、有创造力》这个书名深深吸引了。它就像是一扇门，门后是那个我渴望找回的自己——那个充满阳光、热情洋溢、敢于冒险的小孩。我常常感觉，在成长的过程中，我们丢失了太多的东西，比如那份纯粹的快乐，那种对未知世界的好奇，还有那种毫不犹豫去尝试的勇气。我们变得越来越谨慎，越来越考虑后果，反而限制了自己的可能性。我期待这本书能够给我一些切实可行的指导，帮助我重新点燃内心的火焰，让我能够以一种更轻松、更积极的心态去拥抱生活，并且发挥出我潜藏的创造力。它听起来就像是一个能够帮助我获得心灵自由的宝藏。
评分坦白说，书名《81个练习，找回内在阳光小孩：让生活更愉快、主动、有创造力》在我心里勾勒出了一幅图景：不再是被动地接受生活的安排，而是主动地去创造和享受。我一直觉得，我们之所以会感到疲惫和不满，很多时候是因为我们失去了那种“玩”的心态。而“阳光小孩”这个词，恰恰就代表了那种纯粹的、不掺杂功利性的快乐，那种敢于尝试、不怕失败的勇气，以及那种天马行空的想象力。我希望这本书能提供一系列切实可行的练习，帮助我重新连接上那个曾经的自己。不是说要回到童年，而是要学习童年的那种视角，那种不被束缚的思维模式。我渴望能摆脱那些根深蒂固的负面想法，不再被过去的经验所限制，而是能以一种更开放、更积极的态度去面对每一天。这本书名就像是一个承诺，承诺一种更轻松、更自由、更富有生命力的生活状态，这正是我一直在寻找的。
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