你是长寿的性格吗？：比起饮食与运动，性格与生活哲学更能影响你的寿命 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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著者

出版者出版社：时报出版订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：张婷婷

出版日期出版日期：2018/01/16

语言语言：繁体中文

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发表于2024-12-26

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图书描述

在漫长人生的总决算里，
「性格」比保健食品或药物更能影响我们的健康与寿命。

　　以下选项，说的就是你吗？
　　□东西拿出来后会放着不收拾
　　□喜欢订定详细的计画
　　□所有的东西都很紊乱
　　□讨厌的事情会先做完
　　□对非做不可的事会偷懒
　　□经常忘记把东西归回原位
　　□偶尔也有不得不说谎的时候

　　一个人的健康，不只是他身体的健康状态而已，也是一个人的成长与教育经历、与家人之间的关系、工作的态度、与社会的连结，或对友情、事物所抱持的价值观。

　　对于长寿且幸福的人生来说，什么才是重要的因素？
　　为了得到长寿又幸福的人生，需要的是什么？
　　这件事不仅仅与长寿或健康有关，也能映照出一个人是否能幸福生存的条件──

名人推荐

　　在追求健康的路上，我们知道要睡觉、运动、看医生，但对于「精神安适」和「社会安适」却缺乏关注。本书一改既有健康类书籍的论点，从冈田尊司医师擅长的「性格」和生命中的各种「关系」切入，试图探讨我们容易疏忽的面向对健康的影响。──临床心理师苏益贤

著者信息

作者简介

冈田尊司 Okada Takashi

　　一九六○年生于香川县，是精神科医师、医学博士。自东京大学哲学系退学，毕业于京都大学医学系。于京都大学研究所高级脑科学讲座神经生物学教室、大脑病态生理学讲座精神医学教室从事研究。现任职于京都医疗少年院。以临床医师的身分面对年轻人的心灵危机。主要着作有《边缘性人格障碍》、《了解孩子们的心病》、《思觉失调症》（PHP新书）、《脑内污染》（文艺春秋）、《亚斯伯格症候群》（幻冬社新书）、《母亲这种病》、《父亲这种病》、《人际过敏症》（时报出版）等。

译者简介

张婷婷

　　二○○七年开始接触书籍翻译，译有《母亲这种病》、《父亲这种病》、《人际过敏症》、《赚钱公司成功祕密都靠这本会计财报教科书》、《给小桃的信》、《看懂现金流让你提早财富自由》等，现为专职译者。

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图书目录

前言长寿人生的关键是什么？──一项历经八十年的研究

序章幸福长寿的条件是什么？
源起—关于孩子天赋能力的研究计画
延续—长寿研究
开展—揭开影响寿命的真正祕密
深入探索—横跨八十年的研究拥有的特殊意义

第一章你是长寿性格吗？
「长寿性格」诊断测验
小小的偏差累积成重大的差异
意外的事实——什么是容易长寿的性格
所谓「认真的人」
适用于年轻世代的研究结果
推翻「好人不长命」的说法
长寿不可欠缺的要素
为什么认真的人会长寿
勤勉的人比较容易得忧郁症？
不仅是价值观，也是生活方式
电话发明家葛拉汉．贝尔的例子
如何养成长寿的性格

第二章缩短寿命的性格
社交的功过
孤独的科学者与社交的生意人
更重要的是无话不谈的关系
活泼、开朗中潜藏的陷阱
「开朗的人」为何会早死？
活泼与积极是不同的特性
开朗背后的情绪起伏
喜爱新奇的事物会缩减寿命？
「做人很好」的人会长寿？
卓别林与他父亲
肯定的思考方式对长寿有益
幸福会走在成功之前
具有攻击性的人
不容易得癌症的性格
病由气生，是真的吗？
爱操心与神经质
男性寿命就是比较短
左撇子不易生存？

第三章缩短寿命的悲剧性思考
什么是悲剧性思考
悲剧性思考会缩短寿命
容易陷入悲观思考的特征
悲剧性思考很难对付的原因
增加危险的因子、减少危险的因子
自杀的人的特征
「不谈死亡」的特征
悲剧性思考可以根治
能不能接受原本的自己
努力与接纳之间的平衡很重要

第四章父母的缺席
生离对寿命的影响比死别更大
离婚会缩减寿命的原因
为了避免负面影响
依附情感的重要性

第五章运动与饮食，真的有益吗？
运动真的可以延年益寿吗
中年期的运动最重要
限制卡路里从中年开始才有效
要延长健康的寿命，肌肉量就不能减少
有促进长寿的药吗
抗氧化物对延迟老化有效吗
造成寿命缩短的威胁
想长寿就要戒菸

第六章婚姻与寿命的关系
独身男性会短命？
未婚者与已婚者的比较
年轻时就结婚的人
单身者长寿的祕诀
婚姻越长，对寿命越有好的影响
男女情况不同
容易离婚的共同点是什么？
频繁更换伴侣的深层心理
如何克服缩短寿命的风险
长久稳定的关系能迈向长寿
与年长自己很多的异性结婚
长寿的卓别林
丈夫的幸福度左右着夫妻健康

第七章成功与否对寿命有影响吗？
活得悠闲就能长寿吗？
野心对身体不好吗？
比起学历，更重要的是向上心
在上位者较长寿
相较于工作，人际关系的压力更大
不适合的工作会缩短寿命吗？
勤勉又有生产力的人生
工作可以降低死亡风险
真正的生存价值会带来长寿

第八章社会的牵绊
与他人的牵绊很重要
是什么让人活下去？
拥有孩子有益于长寿
画家的例子

第九章精神压力与创伤
排解压力的行为过度，身体会反扑
心理创伤会缩短寿命
太早入学对孩子有负面影响
幼年时的压力会缩短寿命
为了提高抗压性
忧郁与上瘾症的根本
从死刑判决存活下来的杜斯妥也夫斯基
沙林杰为何可以存活下来

结语有希望的真相

图书序言

意外的事实——什么是容易长寿的性格

具有「朴实」的特性是容易长寿的性格，对此应该有不少人感到很意外吧。

实际上傅利曼等人发现的，跟长寿最相关的性格倾向，一反大多数人的预测，并不是开朗与社交性，而是慎重或勤勉以及诚恳这种「朴实」的特性。与长寿表现出相关性最强的，是倾向于严肃认真、不怠惰、能自制、值得信赖、谨慎努力的特性。开朗与活泼甚至反而对寿命表现出负相关。社交性则对寿命没有什么影响。

如果用蚂蚁和蟋蟀的寓言来比喻，能够度过冬季生存较久的是蚂蚁。

当然也还有其他各种因素彼此相关，并不是就以这一个因素决定寿命。活泼开朗的人能够长寿的也很多。只是，全体平均下来，比起性格是否活泼开朗，是不是谨慎努力更能左右你的寿命。

小时候跟长大成人后的性格有所转变的事情并不少。虽然可以分成从小孩的时候到大人时，都一以贯之的慎重努力；或是小时候是很谨慎努力的人，但长大后就不是那样的人；以及无论小时候或长大后都一直跟谨慎或勤勉努力无缘的人，但这四个群的人比较下来，最能享受长寿乐的还是从小就一直很谨慎努力的人。

而寿命最短的人，还是从小时候到长大成人都欠缺慎重努力的人。中途有所改变的人，就位于中间值。

这个结论，不论你喜不喜欢，都是长达八十年的研究找到一个事实。有些我们以为是偶然的结果，实际上是我们身上具备的特性在不知不觉中产生作用，左右了我们的行动，甚至也影响了我们的寿命。长期间表现出有利的特性的人，更容易长寿，而相反的情况则有可能会增加提早失去生命的危险性。而这个特性就是谨慎勤勉努力的人，一言以蔽之，就是很认真。

勤勉的人比较容易得忧郁症？

只是，这一点也不是没有异议。自制力强、认真的人同时也有过度压抑自己的倾向。在精神科的领域里也一直都说，认真又自我克制力强的倾向，是容易累积压力的性格。认真、一丝不苟、重情义、责任感强的这种性格，也被称为忧郁亲和型气质，以国际标准来看是很容易得忧郁症的典型性格。这在现在相当于被称为强迫性人格特质的类型。

然而，根据傅利曼的研究结果，认为最长寿的性格就是谨慎、勤勉、自制力强、按照计画去努力、重视秩序或信赖，认真诚恳的类型。这用现在的分类来说，就是强迫性人格特质无异。