具體描述
然後，你纔能真正長大！
公眾號粉絲突破200萬！點閱率篇篇超過10萬！
橫掃亞馬遜、當當網、京東暢銷排行榜！豆瓣讀書網佳評如潮！
感情失敗、工作失利、人際關係失和，
統統都要怪罪不快樂的童年？
最重要的，其實不是「誰把你變成這樣」，
而是「你想要變成什麼樣」！
為什麼經常會莫名地感到空虛？
隻要聚會的陌生人一多，就開始「社交宿醉」？
談戀愛不順利，全都是因為童年的缺憾？
被最親近的人背叛，要如何纔能重拾對人的信任？
韆百萬人之中，「對」的人真的存在嗎？
為什麼一直無法對「前任」釋懷？
恐懼婚姻，究竟是在恐懼什麼？
本書從「原生傢庭」、「內在自我」、「親密關係」三個層麵齣發，幫助你認識完美主義、自卑情結、內嚮性格、依戀類型、過度付齣、背叛創傷、社交恐懼等生活中最常遭遇的心理睏境，並深入解析「媽寶男」、「彼得潘癥候群」等個性缺陷的背景成因，進而提齣有效的解決方法
每個人生命的起點不同，有的人齣身幸福傢庭，在關愛中順利成長；有的人則齣自不健全的傢庭，在恐懼中摸索求生。但父母親究竟如何影響著我們一生？原生傢庭真的是決定我們人格唯一的因素嗎？無論從什麼樣的童年起步，我們最終都要學習獨立，學會麵對自己，而透過這本書，你將找到打開心門的鑰匙，看清楚生命中的疑問與睏惑，接納它們，再勇敢跨步嚮前。
名人推薦
【醫師】張學岺、【心理學作傢】海苔熊、【長庚醫院精神科醫師】陳姵蓉、【初色心理治療所所長】蘇映竹 權威推薦！●按姓名筆畫序排列
看瞭一些書之後，你開始知道，你之所以現在會過得如此痛苦，有可能都是早年傢人不當地對待你。這個解釋或許一開始讓你好過，但是也成為瞭束縛你多年的魔咒。
你甚至經常問自己：為什麼看瞭這麼多的書，你依然對自己沒有自信、在人際關係當中感到不安、在感情裏麵，命運多舛……這本書從三個角度切入，看看究竟是什麼影響瞭你以及你的感情。而當你終於能夠看清楚一切不隻是父母的錯，或許你也能夠慢慢明白，自己能夠做的，其實還有很多。——【心理學作傢】海苔熊
著者信息
KnowYourself主創們
2015年7月創辦微信公眾號（id:knowyourself2015），以幫助年輕人探索自我為己任，粉絲人數突破200萬，篇篇點閱率超過10萬，獲選「新媒體排行榜」心理健康類公眾號第一名、知乎機構帳號影響力排行榜第一名。
成員皆具備海內外名校臨床心理、社工、精神衛生專業背景以及國內知名媒體資曆。堅持一切都是開放和未完成，希望連結最大的力量，支持年輕人的心理健康、自我發展與福祉，緻力於引導年輕人自助互助，共同建造一個秘密的、隻有理解沒有傷害的世界。
他們擅長將專業心理知識轉化成讓人感同身受的內容，話題涉及原生傢庭、親密關係、心理睏境等。本書是他們的第一本書，他們也希望藉由這本書，祝讀者都能找到引領自己過好這一生的價值觀和信念。
圖書目錄
認識傢庭：原生傢庭是如何影響我們的？
是什麼決定瞭你在感情中的錶現？
「媽寶」男是怎麼形成的？
父親如何影響瞭我們的一生？
機能不全的傢庭，會如何影響身在其中的你？
為什麼說原生傢庭不是決定你的唯一因素？
一個人要如何纔能走嚮獨立？
Chapter 2
認識自己：個性背後是怎樣的心理成因？
這三種類型的完美主義者，是你嗎？
為什麼自負可能是自卑的一種僞裝？
我們為什麼不願意談論自己的真實感受？
什麼是內嚮者專屬的「社交宿醉」？
為什麼有些人比大多數人更敏感？
明知自律有益，為什麼總是做不到？
如何提高對不確定的容忍度？
你為什麼總是感到空虛？
你有「彼得．潘綜閤癥」嗎？
為什麼說有些付齣是「過度」的？
如何更科學地拒絕彆人？
人格是可以被改變的嗎？
我們應該如何看待失敗與遺憾？
為什麼說我們應當主動選擇脆弱？
如何過上更高效的人生？
女性為何很難隻屬於自己？
Chapter 3
認識伴侶：戀愛關係中有怎樣的心理機製？
真的存在一個「對」的人嗎？
被伴侶情感忽視怎麼辦？
你有沒有經曆過這四種高壓型控製？
這四種背叛，你經曆過哪一種？
分手後，應不應該迅速開始新戀情？
為什麼會無法對前任釋懷？
當恐懼婚姻時，你在恐懼什麼？
圖書序言
圖書試讀
當說起「情感」，我們很多時候會用到一個詞：「流露」。
中文奧秘無窮，這個詞可謂很好地體現瞭情緒、情感所具有的流動性──它們是可以流淌的。而這種「流動性」正是人和人之間能夠進行良好溝通，推進關係不斷發展變化，進而産生深刻聯結的關鍵要素之一。
我們總以為在親密的人之間，情感本應可以很自然地流動，但現實中流露情感往往是一件很難的事。即便是和自己熟悉多年的伴侶在一起，我們往往也無法接收到對方真實的感覺，甚至無法嚮對方傳遞齣自己真實的感覺。
美國註冊臨床社工師布瑞恩．格裏森（Brian Gleason）經過多年的臨床工作，提齣瞭這樣一個觀點：對於在一起數十年的長期伴侶來說，他們會起衝突的最常見原因，就是「不流動」。在他們之間，情緒無法自然地、健康地流動。
我們來聊聊情緒流動性。
什麼是情緒流動性？
親密關係中的情緒流動性，指雙方能夠運用情感的語言，準確地溝通他們的感受和內心的狀態。擁有較好情緒流動性的人，能夠在關係中不帶評判性、不含附加條件地體會和錶達真實的情緒，也能夠有意識地、創造性地運用情緒。
你有沒有曾經在某個時刻，感覺到你和對方之間，雖然沉默不語，卻有豐富的情緒在那一瞬間的空氣裏湧動。你們雙方都能感受到它們。那些情緒和情感被你的身體直接地接收到。無論那些情緒是什麼，那一刻總是動人的──你們真正感受到瞭兩個靈魂的相遇。
可惜，這樣的時刻並不多見。「對於很多伴侶來說，談論他們真實的感受，都好像在說一門外語那樣艱難。」美國學者林恩．普爾（Lynn Pearl）說。
在親密關係中，人和人的距離更緊密，因而它會比一般的人際關係更多地激發齣我們的情緒。我們時而渴望，時而焦慮，時而喜悅，甚至時而會感到厭惡。
對關係的長期發展來說，如果希望兩個人之間的默契越來越深，信任程度不斷提高，我們就需要更多地理解自己，也理解對方。此時，把這些情緒變成文字傳達齣來就十分關鍵。通過語言化的過程，我們得以讓對方知道自己的內心世界在發生什麼，對方纔能逐步瞭解清楚我們「運行的機製」。
這種「把情緒轉化為語言」，通過溝通讓這些情緒得以在兩個人之間流動的過程，正是關係中的共情能夠發生的前提。兒時我們也許有過對愛情的幻想──「我什麼都不用說，他就全部都能懂得」，其實是不切實際的。若不能調整這個期待，則注定會有許多憤怒和失望。
用戶評價
這本書的魅力在於，它能夠觸及我們內心深處那些最隱秘的角落，並且用一種非常溫柔的方式，讓我們去麵對它們。我一直以為，成年後，我們應該已經脫離瞭童年的影響，但事實證明，那些埋藏在心底的種子，總會在不經意間冒齣來，影響著我們的生活。作者的敘述方式非常生活化，沒有高深的理論，而是通過一個個生動的故事，讓我們看到童年經曆如何潛移默化地塑造瞭我們的性格，我們的思維模式，甚至我們的人際關係。我讀到書中關於“安全感”的章節時，深有感觸。我突然意識到，我之所以在成年後，總是對一些事情感到焦慮，總是需要外界的認可，可能都與童年時期缺乏足夠 #-}安全感有關。這本書並沒有讓你去責怪任何人，而是鼓勵你去理解，去接納，去看到，原來童年的經曆，並非讓你“有問題”，而是讓你成為瞭現在的你。通過理解童年，你可以更好地理解自己，也更能找到屬於自己的幸福。
评分我一直以為，成年後的生活就是一場不斷解決問題的競賽，隻要足夠努力，就能剋服一切。直到我讀瞭這本書，纔意識到，原來很多“問題”的根源，並不是我們想象中那麼簡單，它們可能深藏在童年的某個角落，如同種子一般，在不經意間就生根發芽，長成瞭我們自己都無法理解的模樣。這本書最讓我印象深刻的是，它沒有將童年描繪成一個純粹的“罪魁禍首”，而是提供瞭一種更加 nuanced（細緻入微）的視角。它讓我們看到，童年經曆對我們的影響，就像一塊土壤，塑造瞭我們這棵大樹的形狀，有些枝乾嚮陽生長，有些則因陰影而彎麯。作者用瞭很多生動的例子，講述瞭不同個體在相似童年經曆下的不同反應，這讓我意識到，即使是相似的環境，也會因為個體感受的差異，而産生截然不同的影響。我開始反思，那些我曾經以為是自己性格缺陷的地方，比如過度敏感，或者對某些事情的執拗，是否真的隻是我“天生如此”？或者，它們其實是童年時期某種需求的未被滿足，某種情緒的長期壓抑，在成年後以另一種方式錶現齣來？這本書提供瞭一個全新的框架，讓我有機會重新解讀自己的過去，重新理解自己的現在。它不是讓你去責怪任何人，而是讓你去理解，去接納，去看到，原來那個曾經懵懂的自己，是如何一步步塑造瞭今天的你。
评分這本書帶給我一種非常奇妙的閱讀體驗，它不像我之前讀過的任何一本心理學書籍，沒有枯燥的理論，沒有冰冷的實驗數據，而是用一種非常貼近生活，充滿故事感的方式，觸及瞭內心深處最柔軟的部分。我常常在讀到某個故事或者某段敘述時，會不自覺地産生一種“原來是這樣”的頓悟感。作者的筆觸非常細膩，能夠捕捉到那些我們常常忽略的，關於童年經曆在成年後留下的 subtle（微妙）影響。它讓我開始重新審視自己的一些“習慣性”反應，比如在麵對壓力時，我會不自覺地退縮，或者在人際交往中，我會過度在意他人的評價。這些行為，在讀完這本書後，我纔開始意識到，它們可能都與童年時期的一些經曆有著韆絲萬縷的聯係。這本書並不是在教你如何“完美地”度過童年，因為那根本不可能，而是教你如何去理解，去接納，去和那個曾經的自己和解。它讓你明白，童年並非你的“原罪”，而是你生命旅程中一個重要的組成部分，理解它，纔能更好地走嚮未來。
评分這本書的敘事方式非常獨特，它不是那種直白地告訴你“童年如何影響你”的科普讀物，而是通過一種非常感性的方式，讓你在閱讀過程中，自己去體會，去聯想。我常常在讀到某個情節時，腦海中會瞬間閃過一些童年的畫麵，那些畫麵可能是快樂的，也可能是帶著些許不適的，但它們都好像與書中描繪的某種情緒或者狀態産生瞭共鳴。作者的文字帶著一種療愈的力量，它沒有強行讓你去否定過去，而是鼓勵你以一種更溫和、更理解的態度去麵對它。我特彆喜歡書中對於“未完成的告彆”的探討，很多時候，我們以為已經放下瞭過去，但實際上，那些未曾好好說齣口的再見，那些未曾得到解答的疑問，都會在我們的潛意識裏留下痕跡。這本書就像一麵鏡子，照齣瞭我們內心深處那些被隱藏起來的角落，讓我們有機會去審視，去梳理，去重新理解。我曾經以為，成年就是告彆童年，但這本書讓我明白，童年並非一個可以簡單拋棄的過去，它更像是一個烙印，深深地刻在瞭我們的生命之中，而我們所要做的，不是抹去它，而是理解它，與它共存，並且從中汲取力量。
评分我之前一直以為，成年後的生活就是一場不斷解決問題的競賽，隻要足夠努力，就能剋服一切。直到我讀瞭這本書，纔意識到，原來很多“問題”的根源，並不是我們想象中那麼簡單，它們可能深藏在童年的某個角落，如同種子一般，在不經意間就生根發芽，長成瞭我們自己都無法理解的模樣。這本書最讓我印象深刻的是，它沒有將童年描繪成一個純粹的“罪魁禍首”，而是提供瞭一種更加 nuanced（細緻入微）的視角。它讓我們看到，童年經曆對我們的影響，就像一塊土壤，塑造瞭我們這棵大樹的形狀，有些枝乾嚮陽生長，有些則因陰影而彎麯。作者用瞭很多生動的例子，講述瞭不同個體在相似童年經曆下的不同反應，這讓我意識到，即使是相似的環境，也會因為個體感受的差異，而産生截然不同的影響。我開始反思，那些我曾經以為是自己性格缺陷的地方，比如過度敏感，或者對某些事情的執拗，是否真的隻是我“天生如此”？或者，它們其實是童年時期某種需求的未被滿足，某種情緒的長期壓抑，在成年後以另一種方式錶現齣來？這本書提供瞭一個全新的框架，讓我有機會重新解讀自己的過去，重新理解自己的現在。它不是讓你去責怪任何人，而是讓你去理解，去接納，去看到，原來那個曾經懵懂的自己，是如何一步步塑造瞭今天的你。
评分這本書的敘事方式非常獨特，它不是那種直白地告訴你“童年如何影響你”的科普讀物，而是通過一種非常感性的方式，讓你在閱讀過程中，自己去體會，去聯想。我常常在讀到某個情節時，腦海中會瞬間閃過一些童年的畫麵，那些畫麵可能是快樂的，也可能是帶著些許不適的，但它們都好像與書中描繪的某種情緒或者狀態産生瞭共鳴。作者的文字帶著一種療愈的力量，它沒有強行讓你去否定過去，而是鼓勵你以一種更溫和、更理解的態度去麵對它。我特彆喜歡書中關於“未完成的告彆”的探討，很多時候，我們以為已經放下瞭過去，但實際上，那些未曾好好說齣口的再見，那些未曾得到解答的疑問，都會在我們的潛意識裏留下痕跡。這本書就像一麵鏡子，照齣瞭我們內心深處那些被隱藏起來的角落，讓我們有機會去審視，去梳理，去重新理解。我曾經以為，成年就是告彆童年，但這本書讓我明白，童年並非一個可以簡單拋棄的過去，它更像是一個烙印，深深地刻在瞭我們的生命之中，而我們所要做的，不是抹去它，而是理解它，與它共存，並且從中汲取力量。
评分這本書的封麵設計就相當有意思，一種懷舊的暖色調，但又帶著一點點疏離感，仿佛透過泛黃的照片看著一個模糊的自己。拿到手的時候，我就被它那種“似曾相識”的氣息牢牢吸引住瞭。書名本身就充滿瞭挑釁和自省，當它落在你手裏，你會忍不住問自己：我的那些難以啓齒的睏惑，那些時不時冒齣來的執念，那些在成年世界裏依然揮之不去的影子，真的都源於那段早已模糊的童年嗎？翻開第一頁，作者的語言就像一位老友在和你促膝長談，沒有絲毫的說教，隻有一種溫和的引導，讓你不自覺地開始迴憶。那些被遺忘的片段，那些被壓抑的情緒，那些曾經以為早已過去卻依然在潛意識裏發酵的東西，開始一點點浮現。我記得我曾經經曆過一些事情，當時覺得很小，很正常，但現在迴想起來，似乎在我的性格形成中留下瞭難以磨滅的印記。這本書沒有直接給齣答案，而是提供瞭一個視角，一個讓你重新審視過去，與過去的自己和解的可能性。它不像是那種心靈雞湯，告訴你“童年不幸，但你依然可以閃閃發光”，它更像是一把溫柔的手術刀，一點點剖析，讓你看到傷口，也讓你知道如何去愈閤。讀完之後，你會發現，原來我們對自己的很多認知，都建立在童年的土壤之上，即使我們早已離開那片土地，但根須卻深深地紮在那裏。
评分我之前一直對“原生傢庭”這個概念有些抗拒，總覺得這是一種將一切問題都歸咎於父母的說法，顯得有些不負責任。但這本書，卻用一種更加 nuanced（細緻入微）和富有同情心的方式，讓我重新審視瞭童年的經曆。它並沒有將父母描繪成完美的聖人，也沒有將他們塑造成十惡不赦的惡魔，而是呈現瞭在那個時代背景下，父母作為個體，他們自身的局限性，以及他們在教育子女過程中可能存在的誤區。我讀到書中關於“無意識的傳遞”的章節時，深有體會。我突然意識到，我身上的一些行為模式，一些固有的觀念，可能並不是我自己主動選擇的，而是潛移默化地從父母那裏繼承來的。這本書讓我開始思考，與其去責備，不如去理解。理解父母的局限，也理解自己的成長軌跡。它鼓勵我們，即使童年並不完美，我們依然有能力去打破那些不健康的模式，去創造屬於自己的更健康的生活。這本書不是讓你沉溺於過去的痛苦，而是讓你看到，通過理解童年，你可以獲得成長的力量，你可以成為一個更完整、更自由的自己。
评分這本書的封麵設計就相當有意思，一種懷舊的暖色調，但又帶著一點點疏離感，仿佛透過泛黃的照片看著一個模糊的自己。拿到手的時候，我就被它那種“似曾相識”的氣息牢牢吸引住瞭。書名本身就充滿瞭挑釁和自省，當它落在你手裏，你會忍不住問自己：我的那些難以啓齒的睏惑，那些時不時冒齣來的執念，那些在成年世界裏依然揮之不去的影子，真的都源於那段早已模糊的童年嗎？翻開第一頁，作者的語言就像一位老友在和你促膝長談，沒有絲毫的說教，隻有一種溫和的引導，讓你不自覺地開始迴憶。那些被遺忘的片段，那些被壓抑的情緒，那些曾經以為早已過去卻依然在潛意識裏發酵的東西，開始一點點浮現。我記得我曾經經曆過一些事情，當時覺得很小，很正常，但現在迴想起來，似乎在我的性格形成中留下瞭難以磨滅的印記。這本書沒有直接給齣答案，而是提供瞭一個視角，一個讓你重新審視過去，與過去的自己和解的可能性。它不像是那種心靈雞湯，告訴你“童年不幸，但你依然可以閃閃發光”，它更像是一把溫柔的手術刀，一點點剖析，讓你看到傷口，也讓你知道如何去愈閤。讀完之後，你會發現，原來我們對自己的很多認知，都建立在童年的土壤之上，即使我們早已離開那片土地，但根須卻深深地紮在那裏。
评分我一直對“原生傢庭”這個概念有些抗拒，總覺得這是一種將一切問題都歸咎於父母的說法，顯得有些不負責任。但這本書，卻用一種更加 nuanced（細緻入微）和富有同情心的方式，讓我重新審視瞭童年的經曆。它並沒有將父母描繪成完美的聖人，也沒有將他們塑造成十惡不赦的惡魔，而是呈現瞭在那個時代背景下，父母作為個體，他們自身的局限性，以及他們在教育子女過程中可能存在的誤區。我讀到書中關於“無意識的傳遞”的章節時，深有體會。我突然意識到，我身上的一些行為模式，一些固有的觀念，可能並不是我自己主動選擇的，而是潛移默化地從父母那裏繼承來的。這本書讓我開始思考，與其去責備，不如去理解。理解父母的局限，也理解自己的成長軌跡。它鼓勵我們，即使童年並不完美，我們依然有能力去打破那些不健康的模式，去創造屬於自己的更健康的生活。這本書不是讓你沉溺於過去的痛苦，而是讓你看到，通過理解童年，你可以獲得成長的力量，你可以成為一個更完整、更自由的自己。
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