具体描述
然后，你才能真正长大！
公众号粉丝突破200万！点阅率篇篇超过10万！
横扫亚马逊、当当网、京东畅销排行榜！豆瓣读书网佳评如潮！
感情失败、工作失利、人际关系失和，
统统都要怪罪不快乐的童年？
最重要的，其实不是「谁把你变成这样」，
而是「你想要变成什么样」！
为什么经常会莫名地感到空虚？
只要聚会的陌生人一多，就开始「社交宿醉」？
谈恋爱不顺利，全都是因为童年的缺憾？
被最亲近的人背叛，要如何才能重拾对人的信任？
千百万人之中，「对」的人真的存在吗？
为什么一直无法对「前任」释怀？
恐惧婚姻，究竟是在恐惧什么？
本书从「原生家庭」、「内在自我」、「亲密关系」三个层面出发，帮助你认识完美主义、自卑情结、内向性格、依恋类型、过度付出、背叛创伤、社交恐惧等生活中最常遭遇的心理困境，并深入解析「妈宝男」、「彼得潘症候群」等个性缺陷的背景成因，进而提出有效的解决方法
每个人生命的起点不同，有的人出身幸福家庭，在关爱中顺利成长；有的人则出自不健全的家庭，在恐惧中摸索求生。但父母亲究竟如何影响着我们一生？原生家庭真的是决定我们人格唯一的因素吗？无论从什么样的童年起步，我们最终都要学习独立，学会面对自己，而透过这本书，你将找到打开心门的钥匙，看清楚生命中的疑问与困惑，接纳它们，再勇敢跨步向前。
名人推荐
【医师】张学岺、【心理学作家】海苔熊、【长庚医院精神科医师】陈姵蓉、【初色心理治疗所所长】苏映竹 权威推荐！●按姓名笔画序排列
看了一些书之后，你开始知道，你之所以现在会过得如此痛苦，有可能都是早年家人不当地对待你。这个解释或许一开始让你好过，但是也成为了束缚你多年的魔咒。
你甚至经常问自己：为什么看了这么多的书，你依然对自己没有自信、在人际关系当中感到不安、在感情里面，命运多舛……这本书从三个角度切入，看看究竟是什么影响了你以及你的感情。而当你终于能够看清楚一切不只是父母的错，或许你也能够慢慢明白，自己能够做的，其实还有很多。——【心理学作家】海苔熊
著者信息
KnowYourself主创们
2015年7月创办微信公众号（id:knowyourself2015），以帮助年轻人探索自我为己任，粉丝人数突破200万，篇篇点阅率超过10万，获选「新媒体排行榜」心理健康类公众号第一名、知乎机构帐号影响力排行榜第一名。
成员皆具备海内外名校临床心理、社工、精神卫生专业背景以及国内知名媒体资历。坚持一切都是开放和未完成，希望连结最大的力量，支持年轻人的心理健康、自我发展与福祉，致力于引导年轻人自助互助，共同建造一个秘密的、只有理解没有伤害的世界。
他们擅长将专业心理知识转化成让人感同身受的内容，话题涉及原生家庭、亲密关系、心理困境等。本书是他们的第一本书，他们也希望借由这本书，祝读者都能找到引领自己过好这一生的价值观和信念。
图书目录
认识家庭：原生家庭是如何影响我们的？
是什么决定了你在感情中的表现？
「妈宝」男是怎么形成的？
父亲如何影响了我们的一生？
机能不全的家庭，会如何影响身在其中的你？
为什么说原生家庭不是决定你的唯一因素？
一个人要如何才能走向独立？
Chapter 2
认识自己：个性背后是怎样的心理成因？
这三种类型的完美主义者，是你吗？
为什么自负可能是自卑的一种伪装？
我们为什么不愿意谈论自己的真实感受？
什么是内向者专属的「社交宿醉」？
为什么有些人比大多数人更敏感？
明知自律有益，为什么总是做不到？
如何提高对不确定的容忍度？
你为什么总是感到空虚？
你有「彼得．潘综合症」吗？
为什么说有些付出是「过度」的？
如何更科学地拒绝别人？
人格是可以被改变的吗？
我们应该如何看待失败与遗憾？
为什么说我们应当主动选择脆弱？
如何过上更高效的人生？
女性为何很难只属于自己？
Chapter 3
认识伴侣：恋爱关系中有怎样的心理机制？
真的存在一个「对」的人吗？
被伴侣情感忽视怎么办？
你有没有经历过这四种高压型控制？
这四种背叛，你经历过哪一种？
分手后，应不应该迅速开始新恋情？
为什么会无法对前任释怀？
当恐惧婚姻时，你在恐惧什么？
图书序言
图书试读
当说起「情感」，我们很多时候会用到一个词：「流露」。
中文奥秘无穷，这个词可谓很好地体现了情绪、情感所具有的流动性──它们是可以流淌的。而这种「流动性」正是人和人之间能够进行良好沟通，推进关系不断发展变化，进而产生深刻联结的关键要素之一。
我们总以为在亲密的人之间，情感本应可以很自然地流动，但现实中流露情感往往是一件很难的事。即便是和自己熟悉多年的伴侣在一起，我们往往也无法接收到对方真实的感觉，甚至无法向对方传递出自己真实的感觉。
美国註册临床社工师布瑞恩．格里森（Brian Gleason）经过多年的临床工作，提出了这样一个观点：对于在一起数十年的长期伴侣来说，他们会起冲突的最常见原因，就是「不流动」。在他们之间，情绪无法自然地、健康地流动。
我们来聊聊情绪流动性。
什么是情绪流动性？
亲密关系中的情绪流动性，指双方能够运用情感的语言，准确地沟通他们的感受和内心的状态。拥有较好情绪流动性的人，能够在关系中不带评判性、不含附加条件地体会和表达真实的情绪，也能够有意识地、创造性地运用情绪。
你有没有曾经在某个时刻，感觉到你和对方之间，虽然沉默不语，却有丰富的情绪在那一瞬间的空气里涌动。你们双方都能感受到它们。那些情绪和情感被你的身体直接地接收到。无论那些情绪是什么，那一刻总是动人的──你们真正感受到了两个灵魂的相遇。
可惜，这样的时刻并不多见。「对于很多伴侣来说，谈论他们真实的感受，都好像在说一门外语那样艰难。」美国学者林恩．普尔（Lynn Pearl）说。
在亲密关系中，人和人的距离更紧密，因而它会比一般的人际关系更多地激发出我们的情绪。我们时而渴望，时而焦虑，时而喜悦，甚至时而会感到厌恶。
对关系的长期发展来说，如果希望两个人之间的默契越来越深，信任程度不断提高，我们就需要更多地理解自己，也理解对方。此时，把这些情绪变成文字传达出来就十分关键。通过语言化的过程，我们得以让对方知道自己的内心世界在发生什么，对方才能逐步了解清楚我们「运行的机制」。
这种「把情绪转化为语言」，通过沟通让这些情绪得以在两个人之间流动的过程，正是关系中的共情能够发生的前提。儿时我们也许有过对爱情的幻想──「我什么都不用说，他就全部都能懂得」，其实是不切实际的。若不能调整这个期待，则注定会有许多愤怒和失望。
用户评价
这本书的封面设计就相当有意思，一种怀旧的暖色调，但又带着一点点疏离感，仿佛透过泛黄的照片看着一个模糊的自己。拿到手的时候，我就被它那种“似曾相识”的气息牢牢吸引住了。书名本身就充满了挑衅和自省，当它落在你手里，你会忍不住问自己：我的那些难以启齿的困惑，那些时不时冒出来的执念，那些在成年世界里依然挥之不去的影子，真的都源于那段早已模糊的童年吗？翻开第一页，作者的语言就像一位老友在和你促膝长谈，没有丝毫的说教，只有一种温和的引导，让你不自觉地开始回忆。那些被遗忘的片段，那些被压抑的情绪，那些曾经以为早已过去却依然在潜意识里发酵的东西，开始一点点浮现。我记得我曾经经历过一些事情，当时觉得很小，很正常，但现在回想起来，似乎在我的性格形成中留下了难以磨灭的印记。这本书没有直接给出答案，而是提供了一个视角，一个让你重新审视过去，与过去的自己和解的可能性。它不像是那种心灵鸡汤，告诉你“童年不幸，但你依然可以闪闪发光”，它更像是一把温柔的手术刀，一点点剖析，让你看到伤口，也让你知道如何去愈合。读完之后，你会发现，原来我们对自己的很多认知，都建立在童年的土壤之上，即使我们早已离开那片土地，但根须却深深地扎在那里。
评分我之前一直对“原生家庭”这个概念有些抗拒，总觉得这是一种将一切问题都归咎于父母的说法，显得有些不负责任。但这本书，却用一种更加 nuanced（细致入微）和富有同情心的方式，让我重新审视了童年的经历。它并没有将父母描绘成完美的圣人，也没有将他们塑造成十恶不赦的恶魔，而是呈现了在那个时代背景下，父母作为个体，他们自身的局限性，以及他们在教育子女过程中可能存在的误区。我读到书中关于“无意识的传递”的章节时，深有体会。我突然意识到，我身上的一些行为模式，一些固有的观念，可能并不是我自己主动选择的，而是潜移默化地从父母那里继承来的。这本书让我开始思考，与其去责备，不如去理解。理解父母的局限，也理解自己的成长轨迹。它鼓励我们，即使童年并不完美，我们依然有能力去打破那些不健康的模式，去创造属于自己的更健康的生活。这本书不是让你沉溺于过去的痛苦，而是让你看到，通过理解童年，你可以获得成长的力量，你可以成为一个更完整、更自由的自己。
评分这本书的叙事方式非常独特，它不是那种直白地告诉你“童年如何影响你”的科普读物，而是通过一种非常感性的方式，让你在阅读过程中，自己去体会，去联想。我常常在读到某个情节时，脑海中会瞬间闪过一些童年的画面，那些画面可能是快乐的，也可能是带着些许不适的，但它们都好像与书中描绘的某种情绪或者状态产生了共鸣。作者的文字带着一种疗愈的力量，它没有强行让你去否定过去，而是鼓励你以一种更温和、更理解的态度去面对它。我特别喜欢书中关于“未完成的告别”的探讨，很多时候，我们以为已经放下了过去，但实际上，那些未曾好好说出口的再见，那些未曾得到解答的疑问，都会在我们的潜意识里留下痕迹。这本书就像一面镜子，照出了我们内心深处那些被隐藏起来的角落，让我们有机会去审视，去梳理，去重新理解。我曾经以为，成年就是告别童年，但这本书让我明白，童年并非一个可以简单抛弃的过去，它更像是一个烙印，深深地刻在了我们的生命之中，而我们所要做的，不是抹去它，而是理解它，与它共存，并且从中汲取力量。
评分我一直以为，成年后的生活就是一场不断解决问题的竞赛，只要足够努力，就能克服一切。直到我读了这本书，才意识到，原来很多“问题”的根源，并不是我们想象中那么简单，它们可能深藏在童年的某个角落，如同种子一般，在不经意间就生根发芽，长成了我们自己都无法理解的模样。这本书最让我印象深刻的是，它没有将童年描绘成一个纯粹的“罪魁祸首”，而是提供了一种更加 nuanced（细致入微）的视角。它让我们看到，童年经历对我们的影响，就像一块土壤，塑造了我们这棵大树的形状，有些枝干向阳生长，有些则因阴影而弯曲。作者用了很多生动的例子，讲述了不同个体在相似童年经历下的不同反应，这让我意识到，即使是相似的环境，也会因为个体感受的差异，而产生截然不同的影响。我开始反思，那些我曾经以为是自己性格缺陷的地方，比如过度敏感，或者对某些事情的执拗，是否真的只是我“天生如此”？或者，它们其实是童年时期某种需求的未被满足，某种情绪的长期压抑，在成年后以另一种方式表现出来？这本书提供了一个全新的框架，让我有机会重新解读自己的过去，重新理解自己的现在。它不是让你去责怪任何人，而是让你去理解，去接纳，去看到，原来那个曾经懵懂的自己，是如何一步步塑造了今天的你。
评分我一直对“原生家庭”这个概念有些抗拒，总觉得这是一种将一切问题都归咎于父母的说法，显得有些不负责任。但这本书，却用一种更加 nuanced（细致入微）和富有同情心的方式，让我重新审视了童年的经历。它并没有将父母描绘成完美的圣人，也没有将他们塑造成十恶不赦的恶魔，而是呈现了在那个时代背景下，父母作为个体，他们自身的局限性，以及他们在教育子女过程中可能存在的误区。我读到书中关于“无意识的传递”的章节时，深有体会。我突然意识到，我身上的一些行为模式，一些固有的观念，可能并不是我自己主动选择的，而是潜移默化地从父母那里继承来的。这本书让我开始思考，与其去责备，不如去理解。理解父母的局限，也理解自己的成长轨迹。它鼓励我们，即使童年并不完美，我们依然有能力去打破那些不健康的模式，去创造属于自己的更健康的生活。这本书不是让你沉溺于过去的痛苦，而是让你看到，通过理解童年，你可以获得成长的力量，你可以成为一个更完整、更自由的自己。
评分这本书带给我一种非常奇妙的阅读体验，它不像我之前读过的任何一本心理学书籍，没有枯燥的理论，没有冰冷的实验数据，而是用一种非常贴近生活，充满故事感的方式，触及了内心深处最柔软的部分。我常常在读到某个故事或者某段叙述时，会不自觉地产生一种“原来是这样”的顿悟感。作者的笔触非常细腻，能够捕捉到那些我们常常忽略的，关于童年经历在成年后留下的 subtle（微妙）影响。它让我开始重新审视自己的一些“习惯性”反应，比如在面对压力时，我会不自觉地退缩，或者在人际交往中，我会过度在意他人的评价。这些行为，在读完这本书后，我才开始意识到，它们可能都与童年时期的一些经历有着千丝万缕的联系。这本书并不是在教你如何“完美地”度过童年，因为那根本不可能，而是教你如何去理解，去接纳，去和那个曾经的自己和解。它让你明白，童年并非你的“原罪”，而是你生命旅程中一个重要的组成部分，理解它，才能更好地走向未来。
评分我之前一直以为，成年后的生活就是一场不断解决问题的竞赛，只要足够努力，就能克服一切。直到我读了这本书，才意识到，原来很多“问题”的根源，并不是我们想象中那么简单，它们可能深藏在童年的某个角落，如同种子一般，在不经意间就生根发芽，长成了我们自己都无法理解的模样。这本书最让我印象深刻的是，它没有将童年描绘成一个纯粹的“罪魁祸首”，而是提供了一种更加 nuanced（细致入微）的视角。它让我们看到，童年经历对我们的影响，就像一块土壤，塑造了我们这棵大树的形状，有些枝干向阳生长，有些则因阴影而弯曲。作者用了很多生动的例子，讲述了不同个体在相似童年经历下的不同反应，这让我意识到，即使是相似的环境，也会因为个体感受的差异，而产生截然不同的影响。我开始反思，那些我曾经以为是自己性格缺陷的地方，比如过度敏感，或者对某些事情的执拗，是否真的只是我“天生如此”？或者，它们其实是童年时期某种需求的未被满足，某种情绪的长期压抑，在成年后以另一种方式表现出来？这本书提供了一个全新的框架，让我有机会重新解读自己的过去，重新理解自己的现在。它不是让你去责怪任何人，而是让你去理解，去接纳，去看到，原来那个曾经懵懂的自己，是如何一步步塑造了今天的你。
评分这本书的魅力在于，它能够触及我们内心深处那些最隐秘的角落，并且用一种非常温柔的方式，让我们去面对它们。我一直以为，成年后，我们应该已经脱离了童年的影响，但事实证明，那些埋藏在心底的种子，总会在不经意间冒出来，影响着我们的生活。作者的叙述方式非常生活化，没有高深的理论，而是通过一个个生动的故事，让我们看到童年经历如何潜移默化地塑造了我们的性格，我们的思维模式，甚至我们的人际关系。我读到书中关于“安全感”的章节时，深有感触。我突然意识到，我之所以在成年后，总是对一些事情感到焦虑，总是需要外界的认可，可能都与童年时期缺乏足够 #-}安全感有关。这本书并没有让你去责怪任何人，而是鼓励你去理解，去接纳，去看到，原来童年的经历，并非让你“有问题”，而是让你成为了现在的你。通过理解童年，你可以更好地理解自己，也更能找到属于自己的幸福。
评分这本书的叙事方式非常独特，它不是那种直白地告诉你“童年如何影响你”的科普读物，而是通过一种非常感性的方式，让你在阅读过程中，自己去体会，去联想。我常常在读到某个情节时，脑海中会瞬间闪过一些童年的画面，那些画面可能是快乐的，也可能是带着些许不适的，但它们都好像与书中描绘的某种情绪或者状态产生了共鸣。作者的文字带着一种疗愈的力量，它没有强行让你去否定过去，而是鼓励你以一种更温和、更理解的态度去面对它。我特别喜欢书中对于“未完成的告别”的探讨，很多时候，我们以为已经放下了过去，但实际上，那些未曾好好说出口的再见，那些未曾得到解答的疑问，都会在我们的潜意识里留下痕迹。这本书就像一面镜子，照出了我们内心深处那些被隐藏起来的角落，让我们有机会去审视，去梳理，去重新理解。我曾经以为，成年就是告别童年，但这本书让我明白，童年并非一个可以简单抛弃的过去，它更像是一个烙印，深深地刻在了我们的生命之中，而我们所要做的，不是抹去它，而是理解它，与它共存，并且从中汲取力量。
评分这本书的封面设计就相当有意思，一种怀旧的暖色调，但又带着一点点疏离感，仿佛透过泛黄的照片看着一个模糊的自己。拿到手的时候，我就被它那种“似曾相识”的气息牢牢吸引住了。书名本身就充满了挑衅和自省，当它落在你手里，你会忍不住问自己：我的那些难以启齿的困惑，那些时不时冒出来的执念，那些在成年世界里依然挥之不去的影子，真的都源于那段早已模糊的童年吗？翻开第一页，作者的语言就像一位老友在和你促膝长谈，没有丝毫的说教，只有一种温和的引导，让你不自觉地开始回忆。那些被遗忘的片段，那些被压抑的情绪，那些曾经以为早已过去却依然在潜意识里发酵的东西，开始一点点浮现。我记得我曾经经历过一些事情，当时觉得很小，很正常，但现在回想起来，似乎在我的性格形成中留下了难以磨灭的印记。这本书没有直接给出答案，而是提供了一个视角，一个让你重新审视过去，与过去的自己和解的可能性。它不像是那种心灵鸡汤，告诉你“童年不幸，但你依然可以闪闪发光”，它更像是一把温柔的手术刀，一点点剖析，让你看到伤口，也让你知道如何去愈合。读完之后，你会发现，原来我们对自己的很多认知，都建立在童年的土壤之上，即使我们早已离开那片土地，但根须却深深地扎在那里。
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