好好存在：ㄧ位心理学家的疗癒书写 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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著者原文作者： Shuyuan Wang

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出版日期出版日期：2018/06/09

语言语言：繁体中文

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发表于2024-11-20

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图书描述

人生美好，但持续美好不容易，
因为，人生的苦难从不止息！

盼望本书能协助人们重视心理卫生，
有能力缝补无可奈何的人生破洞，
也有勇气因应来自环境的不断挑战；
找到属于自己安顿身心的方法，好好存在。

想要拥有健康幸福的人生，不是仅靠运气，更大部分是必须靠着自我觉察与用心耕耘而来。很可惜，学校教育很少有课程鼓励学生研究自己、探索自己，更别谈学习怎样过好这一生。

作者在大学及研究所教授「心理卫生」多年。多数人是因为对于自我探索很有兴趣而修这门课，但也有不少人是因为自己或周围亲人心理卫生有状况，已经影响了身体健康、影响睡眠、或者体型巨大变化，他们希望能透过这门课解决当下问题。

因此，作者邀请同学们认真地以自己为研究观察对象，以心理卫生这门课的现场为窗口，写下所思、所感、所学。请同学好好注意自己，倾听自己，照见自己，学习以书写做为自我探索与疗癒的途径，以及借此增强对他人的同理与理解能力。

同学林林总总的疑惑，借由师生之间的书写，而有了教学以外的生命对话和改变，多年下来，也意外启动了作者个人心理卫生的探索历程——回答学生的提问，也检视自己的内心。

在作者跌宕起伏的成长路和学生们的困惑里，字字句句的书写和讨论，字里行间唿应及传达了心理专业知识的论述；在每个难以忘怀或承受的生命场景里，梳理了人心和人性。每个人都会面临的外在人际情境与内在冲突，都在这本书找到唿应与共鸣。

盼望本书能协助人们重视心理卫生，有能力缝补过往无可奈何的人生破洞，也有勇气因应来自环境的不断挑战；找到属于自己安顿身心的方法，好好存在。

台北影视音实验教育机构校长、知名作家小野
百喻研究室研究总监王派桓
国立政治大学社会工作研究所教授王增勇
资深谘商师、故事疗癒作家周志建
国立政治大学广告学系教授、X书院总导师陈文玲
国立暨南国际大学社会政策与社会工作学系教授詹宜璋
怀仁全人发展中心谘商心理师郑玉英
谘商心理师、璞成心理学堂创办人、璞成心遇空间心理谘商所所长苏绚慧
──热情推荐(依姓氏笔画排列)

著者信息

作者简介

汪淑媛Shuyuan Wang
纽约大学（NYU）发展心理学博士，现任国立暨南国际大学社会政策与社会工作学系教授。教学之余从事写作，实务带领心理谘商师、心灵艺术工作者、社工员、教师以及社区大众读梦探索潜意识，觉察统整自我，挖掘心灵活水，趋近生命本质，好好存在。着有《梦、觉察、转化─南势角读梦团体现场》，翻译《读梦团体原理与实务技巧》、《佛洛伊德与伪记忆症候群》，最新着作为《好好存在》。

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图书目录

〈专文推荐〉无关意义王派桓
〈专文推荐〉与学生共学的实践者王增勇
〈专文推荐〉存在，即是人生苏绚慧
〈自序〉找到属于自己好好存在的方法

01 热情活力从何而来？
02 我的人生多元吗？
03 钱的问题怎么办？
04 为难自己，或是为难别人？
05 写出创意，写出希望
06 亲身体验，才能同理他人的难处
07 老师，你今天心情好像很好！
08 辛辣的太阳花学运
09 参与运动的恐惧
10 这个运动真长，快崩溃了！
11 自我接纳等同自我放纵吗？
12 将痛苦当工具，以受害者为策略？
13 不管是谁，都能变得幸福？
14 如何自我改变？
15 满足他人的期望很轻松吗？
16 如何拒绝别人不当要求？
17 在伤痛中待多久，才算心理卫生？
18 不要有情绪，就不会被情绪绑架？
19 认识不舒服情绪与潜意识的诡计
20 如何与不舒服情绪共处？
21 活着就有价值？
22 我对「自杀者」有价值批判吗？
23 懂得为何而活的人，差不多任何痛苦都能忍受？
24 「活在当下」究竟是怎么回事？
25 多做一点自己，就不用找自己了？
26 「我」有哪些面向？
27 人为何活着？
28 努力地，好好存在

结语互为主体的教与学，和生命的质变
谢志

图书序言

如何自我改变？

《被讨厌的勇气》里哲学家说：「改变的第一步是要先知道」」，但上课时有学生却冷冷地说：「知道有什么用，明知道要用功读书，就是读不下去，明知道时间管理很重要，就是会把事情拖到最后一分钟，快要来不及了才做，而且一次又一次，不会改变。」我喜欢学生的坦率，很能理解学生的感觉，因为自己也差不多，知道一堆应该如何如何的道理，但真正能去实践的，仅是其中一二。

与哲学家对话的年轻人认识一位让他羡慕的Y同学，因为Y同学乐观、开朗、健谈、受人欢迎，他打心底想变成这样的人。在哲学家的步步逼近之下，年轻人终于承认自己不幸福，承认讨厌自己。哲学家表示，能够抬头挺胸说出「喜欢自己」的人，大概没几个。这我同意，我教了十多年心理卫生，读过很多学生的学习心得报告，不喜欢自己，讨厌自己，是非常普遍的情绪状态，几乎每个人都有某种程度的自卑感。但是，我发现能知道自己讨厌自己，承认自己讨厌自己，而不是借着讨厌别人来逃避自己的自卑，这种有深度的自我觉察、有自知之明的人并不多。

◆藏镜人只要曝光，就会失去控制力量

讨厌自己其实比被他人讨厌更难受，因为讨厌自己是无时无刻地跟随自己，就像自己的身影一样，日夜相随，有时影子很大，有时很小，是一种密集性、紧紧黏住的长期压迫，让人疯狂。但很多人就是不知道，那个黑影是自己，当拚命要打击黑影的过程，一不小心就会伤害影子周围无辜的人。

虽然觉察本身不代表接纳，也不代表能改变，但一旦知道自己讨厌自己，自卑就比较不容易像藏镜人一样在暗处操控，将自我厌恶无意识地投射到周围人、事、物，让生存环境变得草木皆兵，制造出一个又一个的敌人。藏镜人只要一曝光，就会暴露其庸俗平凡的面貌，自然会失去控制的力量。

所以，我是认同知识的力量，但我并不认为「改变」与「知道」之间有线性的因果关系，也就是改变的第一步有很多答案、很多可能，不一定是「先知道」，条条大路通罗马，路不会仅有一条。就像讨论「现在的我是不是被过去所发生的事所决定？」这个问题本身，其实是很弔诡、让人困惑的问题，老哲学家说不是，年轻人却坚持是。我是赞同年轻人的看法，今日的我，必定与所有过去发生的事情密切相关，即使是一件小小的事情。只不过哲学家很厉害，轻易举一个例子就让年轻人哑口无言，看来年轻人的逻辑要多训练。