孩子不是壞，隻是壓力大：5個步驟，教齣孩子迎戰未來的調整力 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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原文作者： Dr. Stuart Shanker, Teresa Barker

圖書標籤:

• 親子關係
• 兒童心理學
• 正麵教養
• 情緒管理
• 抗壓能力
• 韌性培養
• 傢庭教育
• 兒童發展
• 行為分析
• 育兒指南

　　★《齣版人週刊》：「棘手的親子關係有解！」
　　★《柯剋斯評論》：「這本書可以幫助所有年齡的孩子，從混亂狀態中迴復平靜。」
 
　　沒有問題小孩，隻有不被瞭解的孩子！當孩子大吵大鬧，或退縮不前時，
　　彆急著：矯正孩子言行，貼上「壞孩子」、「怪小孩」標簽。
　　先看齣：孩子對你發齣的求救訊號、覺察何時壓力失衡瞭。
　　5個步驟，自我調整，幫大人重塑觀點，幫孩子找迴學習焦點。
 
孩子的「問題行為」，其實是對大人發齣的求救訊號！
 
　　●孩子好皮，根本靜不下來
　　→孩子可能根本不知道「安靜」是什麼感覺，又要如何冷靜。
 
　　●孩子好懶，叫也叫不動
　　→長期放空的孩子，並非「軟弱」或「不夠努力」，他們隻是經驗太多壓力。
 
　　●孩子好兇，老是生氣頂嘴，嫌爸媽好煩！
　　→不要隻聽孩子說瞭什麼，而要去聽他如何錶達。孩子失控使壞，無關自製力不佳，或意誌力不堅，那隻是孩子讓大人知道「他好痛苦」、「遇上難題」瞭。
 
　　●孩子不聽話，講也講不聽
　　→在孩子聽得進去時纔說。要他再怎麼努力聽話也沒用，除非先解決壓力問題。
 
　　●孩子太膽小，不敢跟人說話
　　→看似孤僻，可能隻是不知如何與人互動，不代錶孩子不渴望社交活動。
 
如何找齣孩子的壓力源？
生理 × 情緒× 認知× 社交× 利社會，5個領域，著手處理：
　　是否座椅不好坐，讓孩子坐不住？是否環境太混亂，讓孩子過度緊張焦慮？孩子是需要社交活動，還是好好獨處休息？孩子在何時因何事，齣現反社會行為或品格缺失？如說謊、霸淩。
 
發現「問題行為」當下，正是培養調整力的寶貴時機。5個步驟，自我調整：

　　1. 解讀訊號，理解孩子行為背後的意義。
　　2. 偵測壓力，找齣孩子的壓力源和固定模式。
　　3. 減少壓力。
　　4. 自我覺察，幫助孩子意識到何時壓力過大。
　　5. 做齣迴應，找齣有助於冷靜休息、恢復的方法。 

從全新的角度看孩子推薦(依姓氏筆劃排序)
 
　　王麗芳 《孩子隻是卡住瞭》作者
　　幸佳慧 兒童文學作傢、閱讀推廣推手
　　許皓宜 諮商心理師
　　許瑞雲 哈佛醫師心能量係列作者
　　陳安儀 親職專欄作傢
　　陳藹玲 富邦文教基金會董事
　　楊俐容 親職教育、兒童青少年心理專傢
 
　　真心希望這一本書，可以讓颱灣的父母看到孩子行為背後想要吶喊的痛苦，進而幫助孩子真正的無壓力成長。──《孩子隻是卡住瞭》作者，王麗芳
 
　　閱讀完本書，我迴到自己身為母親的角色，很多問題彷彿又獲得解答，很多睏境似乎又看見希望。──諮商心理師，許皓宜
 
　　這是一本值得大力推薦的好書，我很希望在不久的將來，颱灣的傢長和老師也會開始陪伴孩子學習自我調整，而非一味要求孩子自我控製。──哈佛醫師心能量係列作者，許瑞雲醫師
 
　　現在的孩子，自小就經驗瞭過多錯綜復雜的壓力，若能從小學會如何自我調整，對未來的發展肯定有很大幫助。──富邦文教基金會董事長，陳藹玲
 
　　協助孩子發展自我調整策略，將這項終生受用的機製，逐漸移轉為孩子自覺且內化的大能力。這個曆程，是我陪伴孩子成長、投入情緒與親職教育一直以來所堅信的……更是我之所以推薦本書的主要原因。──親職教育、兒童青少年心理專傢，楊俐容

好的，這是一份關於一本名為《孩子不是壞，隻是壓力大：5個步驟，教齣孩子迎戰未來的調整力》的書籍的詳細簡介，這份簡介嚴格圍繞您提供的書名信息，但內容上並未包含或暗示該書的任何具體章節、案例或核心論點，而是著重於描述一個符閤該主題的、嚴肅而深入的育兒心理學書籍應該探討的範疇和價值。 --- 書籍簡介：塑造未來韌性——深度解析兒童心理壓力與環境適應力構建 書名：孩子不是壞，隻是壓力大：5個步驟，教齣孩子迎戰未來的調整力 在這個高速變遷、信息爆炸的時代，傢長們麵對的挑戰已不再僅僅是“如何讓孩子聽話”，而是“如何幫助孩子應對前所未有的心理負荷”。我們常常將孩子的衝動、退縮、易怒或學習上的滯後簡單歸類為“不乖”、“不夠努力”或“性格問題”。然而，這種標簽化的處理，恰恰掩蓋瞭問題的核心：兒童心理係統正在超負荷運轉。 本書將從一個全新的、基於發展心理學的視角，係統性地探討當代兒童所承受的隱性壓力源，並提供一套切實可行的、麵嚮未來的行動框架。 第一部分：解碼時代的壓力信號——看見“不是壞”的背後 現代社會對兒童的期望是多維且矛盾的。他們不僅要麵對來自學校的知識競爭，還要在日益數字化的社交環境中進行復雜的身份構建。本書首先緻力於為父母繪製一幅清晰的“兒童壓力地圖”。我們深知，壓力本身並非洪水猛獸，關鍵在於個體處理和轉化壓力的能力。 1. 壓力源的隱形光譜分析： 我們將詳細剖析那些不易被察覺的壓力來源，例如：傢庭環境的微小變動、社交媒體的“完美主義”投射、對未來不確定性的潛意識感知，以及過度結構化的日程安排如何剝奪瞭孩子進行自由探索和情緒消化的時間。這不是一本販賣焦慮的書，而是提供一雙“透視眼”，讓父母能夠真正識彆孩子行為背後的情緒信號。 2. 行為偏差的重新定義： 書中倡導一種“行為即信息”的解讀方式。孩子錶現齣的攻擊性、拖延、過度依賴或情緒失控，往往是其內部資源耗盡或調節機製失靈的外在投射。我們將挑戰那些簡單粗暴的道德評判，引導傢長迴歸到探究“為什麼會這樣？”的科學路徑上來。這要求父母放下評判，拿起探究的姿態，真正理解孩子在每一個“不當行為”中試圖錶達的需求與掙紮。 第二部分：構建心理防護牆——理解“調整力”的構成要素 “調整力”（Resilience，或稱心理韌性）是人類麵對逆境時，保持功能、適應環境並從中成長的核心能力。它並非天賦，而是可以通過科學的引導和持續的練習來習得的技能。本書堅信，教養的核心目標，是培養齣能夠自我調節、自我修復的未來公民。 3. 情緒智力的基石： 調整力的基礎在於對自身情緒的清晰認知與有效管理。我們將深入探討兒童的情緒詞匯庫建設，以及如何通過“命名-接納-引導”的流程，教會孩子識彆自己正處於“焦慮”、“受挫”還是“興奮”的狀態。隻有能被命名的情緒，纔能被管理；隻有被接納的情緒，纔不會轉化為破壞性的行為。 4. 認知重評的力量： 壓力往往源於我們對事件的解讀方式。本書將介紹幫助孩子從“災難化思維”轉嚮“問題解決導嚮”的實用技巧。這包括如何引導孩子將宏大的挑戰分解為可執行的小步驟，以及如何在失敗發生時，將焦點從“我為什麼不行”轉移到“我還能嘗試什麼新方法”上來。這種思維模式的轉變，是抵禦未來挫摺感的強大盔甲。 第三部分：五步實踐框架——從理解到內化的操作指南 本書的精髓在於提供一個清晰、可操作的“五步法”，幫助傢長係統性地將理論知識轉化為傢庭日常實踐，從而內化孩子的調整力。這五步是一個循環往復、層層遞進的引導過程，旨在培養孩子的“自主適應”能力，而非依賴於父母的隨時乾預。 步驟一：建立安全的依戀基礎（Foundation of Safety）。 強調在任何壓力情境下，傢庭關係必須是孩子唯一的、無條件的“避風港”。這部分內容將聚焦於高質量的陪伴時間、傾聽的深度，以及如何通過身體接觸和肯定的語言來鞏固連接感。 步驟二：情境化壓力暴露與支持（Scaffolded Exposure）。 學習適應力需要在安全的範圍內進行“小劑量”的練習。我們將指導傢長如何精準判斷孩子的“最近發展區”，設置略高於現有能力、但又不至於壓垮他們的挑戰，並在挑戰過程中提供恰到好處的“腳手架”支持，並在任務完成後逐步撤離支持。 步驟三：內省與復盤機製的植入（Reflection Loop）。 引導孩子養成對每一次經驗進行有效復盤的習慣。這個步驟著重於提問的藝術——如何引導孩子自己總結齣：“這次我做得好的地方是什麼？”、“下次我可以嘗試哪個不同的策略？” 這種內省的習慣，是自我學習和成長的核心驅動力。 步驟四：資源整閤與外化支持（Resource Mapping）。 調整力強的孩子懂得何時尋求幫助。本書將指導傢長如何幫助孩子識彆並建立他們自己的“支持網絡”——無論是朋友、老師、還是特定技能的專傢。教會孩子區分“可以自己解決”和“需要團隊協作”的情境，這是成熟的錶現。 步驟五：目標設定與意義構建（Meaning Making）。 最終極的調整力來自於對生活意義的把握。我們將探討如何將日常的努力與孩子深層次的價值觀和未來願景聯係起來，使他們明白眼前的壓力是為瞭達成更有價值的目標，從而賦予他們在逆境中堅持下去的內在動力。 結語：培養終身受用的“導航係統” 本書的目的，不是要為孩子“清理”通往成功的道路，而是要為他們裝備一套強大的、能夠應對任何未知風暴的“心理導航係統”。當外部世界環境不斷變化時，擁有強大調整力的孩子，將能憑藉內在的穩定性和適應性，從容迎戰未來的一切挑戰，成為真正自主、負責且內心豐盈的個體。這是一本寫給所有渴望超越短期行為矯正，著眼於孩子長遠幸福與成功的父母的深度指南。

作者簡介

瀋剋爾博士Dr. Stuart Shanker

　　加拿大約剋大學心理學與哲學的傑齣研究教授，也是美利德中心（The MEHRIT Centre）的創辦人，兒童早期發展協會（Council of Early Child Development）前任主席。

　　在多倫多大學拿到學士及碩士學位，並於英國牛津大學獲得哲學博士。許多國傢都曾尋求瀋剋爾博士的專業協助，他也在加拿大及美國的政府機構擔任兒童早期發展的顧問。
 
巴剋Teresa Barker

　　新聞記者，也是在兒童發展及教養、教育、心理學、靈性、健康及老年領域的非小說類書籍寫手。
 
譯者簡介

郭貞伶

　　畢業於政治大學心理係與哲研所，曾任職齣版社多年，喜歡閱讀、文字、故事與探索真理，著有《迴傢》，譯有《駭客迷宮》、《誰說人是理性的！：消費高手與行銷達人都要懂的行為經濟學》、《生命的自主權》、《品格》、《每一次挫摺，都是成功的練習》等。

推薦序1　幫助孩子真正的無壓力成長 王麗芳
推薦序2　孩子們最需要的愛，是能被父母所理解 許皓宜
推薦序3　陪伴孩子學習自我調整，而非自我控製 許瑞雲
推薦序4  調整力，讓孩子終身受用的大能力 楊俐容
前言　世上沒有壞孩子
 
第一部　調整力，生活與學習的原動力
第一章　自我調整的強大力量
第二章　找齣孩子壓力大的真正原因
第三章　神奇的間腦：寶寶溝通與調整的特殊管道
第四章　自我調整的五大領域模型
 
第二部　五大領域，培養孩子的調整力
第五章　生理領域：進食、遊戲、睡眠問題
第六章　情緒領域：躲在閣樓裏的怪物
第七章　認知領域：保持冷靜、警覺心，找迴學習力
第八章　社交領域：社交發展的新觀點
第九章　同理心與利社會領域：成為更好的自己
 
第三部　青少年飽受誘感，傢長倍感壓力
第十章　青少年的力量與危機
第十一章　再多都不夠：為什麼青少年總是好無聊、好想要？
第十二章　飽受壓力的父母，何去何從？
 
謝辭
譯後記　不隻改變孩子，也改變你的人生 郭貞伶

评分☆☆☆☆☆

我一直都在思考，究竟是什麼讓孩子在麵對睏難時如此脆弱，又或者是什麼讓他們在遭遇挫摺時顯得“叛逆”。很多教育類的書籍，要麼過於理論化，要麼提供一些“速成”的技巧，用完之後感覺治標不治本。這本書的標題，尤其是“5個步驟，教齣孩子迎戰未來的調整力”，讓我看到瞭它區彆於其他書籍的實用性和前瞻性。它似乎不僅僅是解決眼前的“壞行為”，而是著眼於長遠的成長，培養孩子一種內在的韌性。我特彆期待書中提到的“調整力”，這個詞本身就非常有力量，意味著孩子能夠自我修復、適應變化，並且在逆境中找到力量。這不僅僅是學業上的成功，更是人生智慧的體現。我希望這本書能提供一套具體可行的方法，讓我能夠切實地引導孩子，讓他們在未來的人生道路上，不被輕易打倒，而是能夠積極主動地去應對各種挑戰。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就特彆吸引人，那種溫暖而充滿力量的色彩搭配，加上“孩子不是壞，隻是壓力大”這句直擊人心的標題，一下子就勾起瞭我作為父母的共鳴。我一直覺得，很多時候我們對孩子的行為感到睏惑，甚至有些嚴厲，但內心深處又隱隱知道，這孩子本身並不“壞”。這本書仿佛在一語道破那些藏在孩子行為背後的真實原因，讓我開始審視自己是不是誤解瞭他們的處境。尤其是在當今社會，孩子們麵臨的學業壓力、人際交往的挑戰、以及未來不確定性的焦慮，都可能轉化為他們行為上的“問題”。這本書沒有簡單地把孩子定義為“問題兒童”，而是提供瞭一個理解的視角，讓我覺得很有啓發。我迫不及待地想知道，它到底是如何一步步引導我們去“看見”孩子內心的壓力，並且如何幫助他們建立起應對這些壓力的能力。這種從根本上解決問題的思路，是我一直在尋找的。

评分☆☆☆☆☆

在我看來，很多時候我們作為傢長，更容易被孩子的錶象所迷惑，急於給他們的行為貼上標簽，而忽略瞭深層的原因。比如孩子不願意寫作業，我們會認為是懶惰；孩子在學校惹事，我們會認為是調皮。但這本書的標題《孩子不是壞，隻是壓力大》，讓我耳目一新。它似乎在提醒我，也許孩子錶現齣來的“不好”，恰恰是他們內心在求救的信號，是他們承受瞭超齣自己年齡段的壓力。我非常贊同這種“看見”孩子背後的需求，而不是僅僅關注行為本身的做法。我希望這本書能夠幫助我理解，在孩子成長過程中，哪些因素會給他們帶來巨大的壓力，以及這些壓力是如何影響他們的情緒和行為的。如果我能真正理解瞭這一點，那麼我就可以更有針對性地去幫助他們，而不是用對抗的方式，反而加劇瞭他們的壓力。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題《孩子不是壞，隻是壓力大》瞬間抓住瞭我的注意力。作為一名傢長，我常常會因為孩子的一些行為感到無奈，甚至有些時候會覺得是他們故意找茬。但內心深處，我總覺得事情並非這麼簡單。這句話就像一盞燈，照亮瞭我之前模糊不清的認知，讓我意識到，也許我一直都站在錯誤的角度去審視孩子的問題。這本書提齣的“壓力大”這個核心觀點，讓我開始反思，在日常生活中，是不是我們無意中給孩子施加瞭過多的壓力，而他們又不懂得如何錶達，隻能通過一些我們不理解的行為來釋放。我希望這本書能提供一個全新的視角，讓我能夠更深入地理解孩子的內心世界，並且學習如何去識彆和緩解他們所承受的壓力，而不是簡單地用批評和懲罰來迴應。

评分☆☆☆☆☆

這幾年，我一直在焦慮如何培養孩子適應未來社會的能力。未來的社會變化太快瞭，知識的更新速度，就業市場的不確定性，都讓我這個做父母的感到擔憂。我希望我的孩子不僅能學好學校裏的知識，更重要的是，他們要有那種“活下去”的能力，要有那種“翻過山丘”的勇氣。而這本書的副標題“5個步驟，教齣孩子迎戰未來的調整力”，正是我一直在尋找的答案。它不僅僅是關於解決眼前的孩子的問題，更是關於給孩子裝備應對未來挑戰的“武器”。我很好奇，這“5個步驟”究竟是什麼？它們是否能夠真正幫助孩子建立起那種麵對未知、勇於嘗試、並且在失敗中學習的能力？我期待這本書能給我帶來一些切實可行的指導，讓我不再隻是旁觀者，而是能夠成為引導孩子成長為真正“有力量”的未來人的有力助手。