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图书介绍


6分钟日记本

简体网页||繁体网页
著者 原文作者: Dominik Spenst
出版者 出版社:方智 订阅出版社新书快讯 新功能介绍
翻译者 译者: 吴宜蓁
出版日期 出版日期:2019/05/27
语言 语言:繁体中文



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发表于2024-12-23

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图书描述

久等了!
日记本,终于开始单独发售!

  《6分钟日记的魔法》畅销全球,Amazon五星评论超过1100则!
  繁体中文版上市后好评不断!
  读者吶喊:「日记本我都写满、写完啦!你们还可以再出吗?」
  紧急追加!共240页、154天内容!

  重视自己的小成就,每天花6分钟写下来,
  66天后,就能见证自己的奇蹟!

  大脑习惯于寻找并放大潜在威胁,以致现代人生活充满压力、恼怒与焦虑。但科学证实,你可以透过积极主动的方式重新连结大脑,来平衡你的负面情绪。最重要的是:要每天重复的做!这样就能够在脑中装载一个新的程式,而这个过程就称做「神经可塑性」。

  你是不是常常想:「如果我更有钱、更美丽帅气、更……或许就能够更快乐。」现在就停止焦虑,停止空想,赶快抓住改变的机会吧!成功的关键是「持续」。这本书及日记要教你借由早晚各3分钟,写下今日体验到的美好事物,持续66天后,这个习惯就内化了,让你养成感受生活中正面事物的习惯,进而改变大脑,创造快乐人生。

  天天写,能改变大脑的自我认知,更是改变生命最好的投资!

  快乐不是幸运或巧合,而是你可以一步一步学会的东西。
  除非你先改变每天做的事情,否则你永远无法改变你的人生,
  成功的秘密,就在每天做的事情中。

  ★【6分钟日记本】
  •共240页、154天内容
  •每日(早)问题:3分钟书写,开始新的一天,充满热情、感激和乐观的态度
  •每日(晚)问题:3分钟书写,训练大脑专注于美好事物,让生活满意度每天增加1%
  •每週挑战:基于科学理论,易施行的生活小挑战,让你提升建设性思想及生产力
  •每週5个问题:超过100个多样化的有趣问题,透过自我反思,获得无价的见解
  •每月检视/追踪:观察生活中不同领域的积极变化,建立良好习惯和打破坏习惯
  •心情纪录:超过20页空白页面,让你自由书写
  •名言激励:超过100句名人激励语句,随时给你不一样的激盪
  •内页纸质:清白道林纸100磅,表面轻涂,细致平滑,便于书写,油墨易干
  •封面设计:极简设计,字体採烫银处理,视觉上更为精致,质感升级
  •装订手法:裸背线装,易于摊平,书写舒适度提升
  ★註:此日记本同【《6分钟日记的魔法》1书+1日记本】的日记本内容

全球读者5星好评

  ★★★★★买了这本魔法日记,就等于买到快乐。──德国读者

  ★★★★★它训练我找到「喜爱生活」和「被爱」的证据。──台湾读者

  ★★★★★看着渐渐写满的「幸福时刻」,我开始觉得,也许可以把谘商费省下来了。──台湾读者

  ★★★★★越来越多人在寻找小确幸,我也是其中一个。自从找到这本日记后,我就像找到幸福一样。──韩国读者

  ★★★★★迄今我遇过最好的日记。──英国读者

  ★★★★★只要用极小的力气,就能为你的人生带来极大的帮助。──美国读者

  ★★★★★这是一份完美的礼物,对每个人都有特殊价值,而且到目前为止,每个人都喜欢它!──英国读者

  ★★★★★当我在结束一天坐下来后,我脑中并没有想到那些对我大吼大叫的客户,或是那些事与愿违的情况,我正在思考当天经历过的好事。日记的内容简短、甜美、易于执行,而且令人振奋。──德国读者

  ★★★★★看似简单的问题,却让我开始反省:太少鼓励自己,却总是记得批评自己;太少感谢周围的人事物,忘了人不是独活的生物,需要很多人帮忙才能生活下去。──台湾读者

  ★★★★★我又买了两本当作朋友的礼物!──美国读者

  ★★★★★激励、鼓舞人心!执行起来真的只要早晚3分钟,非常容易融入生活。─美国读者

  ★★★★★我买过很多心理书籍及日记,没有任何一本能像它一样激励我!──德国读者

  ★★★★★身为一名心理治疗师,我对「正向心理学」很熟悉,我发现在这本日记中使用它的方式很棒,清晰到位,充满激励,非常实用且质量很高。──德国读者

  ★★★★★一天只需6分钟,完全减轻了写日记的负担,能够以极为简单的方式感到快乐。──韩国读者

  ★★★★★计画奏效了!我在生活中变得更专注、更快乐。──德国读者

  ★★★★★推荐给任何想让生活过得更幸福的人。──德国读者

  ★★★★★我使用这本日记大概4个月了,确实让生活产生了正向改变,它是个神奇的工具,强烈推荐给每一个想改善生活的人。──英国读者

  ★★★★★这本日记帮我克服了内心的混蛋!伴随着精采的名人话语及反思,引导我进入每天的早晨,并在晚上进行简短回顾,给了我很大的力量。──德国读者

  ★★★★★它足以锐化我对美好事物的注意力,而且能睡得更好,还改善了夫妻间的沟通。──美国读者

  ★★★★★这不仅是一本具有复杂系统的日记,还是一本以简洁方式传达重大价值理论的书。──德国读者

  ★★★★★我的精神科医师建议我购买它,针对我的生活危机和精神疾病,它给了我很多建议。它是一套出奇的好书,也是一份充满温暖及友情的真正礼物。──德国读者

  ★★★★★可以帮助你再次睁开眼睛,看到日常生活中所有小而强大的东西;可以帮你意识到,即使在黑暗的日子里,也并非一切都是黑色的。──英国读者

  ★★★★★这本日记很独特,里头的问题真的只需花3分钟回答,那些历程会慢慢改变你的认知,并获得全新观点。──英国读者

  ★★★★★这本书远远超乎我的预期,我很感激所有意想不到的内容。我才刚开始写,但已经可以感受到它正激励我成为一个更好的自己。──德国读者

  ★★★★★迄今我遇过最好的日记。──英国读者

  ★★★★★里头的问题非常引人深思,它绝不仅是一本一般的日记!──韩国读者

  ★★★★★它带着我进行自我反思和内心思考的旅程,对我来说,旅程才刚开始,但我很兴奋并期待它将会带我去哪里。──美国读者

  ★★★★★说实话,我一开始非常怀疑它的成效;但读过之后发现它的内容来自正向心理学、正念和自我反思领域的真知灼见,并以易于理解的方式撰写,十分推荐。──德国读者

  ★★★★★它是我今年最好的投资之一。──美国读者

  ★★★★★我曾阅读上百本心理与自我帮助书籍,也参与相关课程,本书内容以非常简洁且更具说服力的方式,透过科学研究介绍正向心理学、个人习惯和自我反思的重要性。透过日记书写,它带给我一段无价的旅程,进入你我记忆中最令人兴奋和激动的境界。──德国读者

  ★★★★★这本日记带来的影响仍使我震惊,我强烈建议你将它作为礼物,送给每一个你在乎的人。──英国读者

  ★★★★★它让我改变过去的思维和人生观,如今我在睡前、起床后不是伸手滑手机,而且拿起这本日记写作。──韩国读者

  ★★★★★我很高兴我买了它!过去,我在焦虑中挣扎,后来透过每天书写,确实有助于改变我对事物的看法,透过日常轻松又微小的作为,就能对思维产生巨大影响。──美国读者

  ★★★★★我使用这本日记大概4个月了,它的确让我的生活产生了一些积极改变,它是个神奇的工具,强烈推荐给每一个想改善生活的人。──英国读者

各界推荐

  洪仲清(临床心理师)
  海苔熊(科普心理作家)
  丁菱娟(世纪奥美公关创办人)
  李欣频(身心灵畅销作家)
  萝拉老师(禅绕画、心灵拼贴讲师)
  郑俊德(「阅读人」社群主编)
  笔记女王Ada(整理大神)
 

著者信息

作者简介

多明尼克.斯宾斯特(Dominik Spenst)


  德国作家及创业家,过去于法兰克福、曼谷、巴塞隆纳、帕德博恩学习企业管理。

  曾在柬埔寨经历一场几乎失去左腿、接受12次手术、住院16週的重大车祸,这段难忘经验彻底改变了他的人生态度,并驱动他在出院后花了无数时间钻研人类心理相关研究。之后,他撰写及研发出这套《6分钟日记的魔法》着作及日记,在德国自行出版,获得广大好评、热销不坠,之后更售出多国版权。

  目前他在柏林创立个人品牌UrBestSelf,和团队一起透过书籍帮助人们以正向心理学缓解焦虑及高压的生活,自己也仍持续专注、快乐的写作。

译者简介

吴宜蓁


  英国罗浮堡大学图书资讯硕士。从事文字工作多年,喜爱接触不同的主题与文化,乐于在翻译过程中不断充实成长。译有《星癒奇蹟》《五秒法则》《防弹脑力》《一无所有的力量》等书。
 
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