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原文作者： Dominik Spenst

图书标签:

• 日记
• 自我提升
• 时间管理
• 效率
• 习惯养成
• 正念
• 心理健康
• 个人成长
• 生活记录
• 情绪管理

　　《6分钟日记的魔法》畅销全球，Amazon五星评论超过1100则！
　　繁体中文版上市后好评不断！
　　读者吶喊：「日记本我都写满、写完啦！你们还可以再出吗？」
　　紧急追加！共240页、154天内容！

　　重视自己的小成就，每天花6分钟写下来，
　　66天后，就能见证自己的奇蹟！

　　大脑习惯于寻找并放大潜在威胁，以致现代人生活充满压力、恼怒与焦虑。但科学证实，你可以透过积极主动的方式重新连结大脑，来平衡你的负面情绪。最重要的是：要每天重复的做！这样就能够在脑中装载一个新的程式，而这个过程就称做「神经可塑性」。

　　你是不是常常想：「如果我更有钱、更美丽帅气、更……或许就能够更快乐。」现在就停止焦虑，停止空想，赶快抓住改变的机会吧！成功的关键是「持续」。这本书及日记要教你借由早晚各3分钟，写下今日体验到的美好事物，持续66天后，这个习惯就内化了，让你养成感受生活中正面事物的习惯，进而改变大脑，创造快乐人生。

　　天天写，能改变大脑的自我认知，更是改变生命最好的投资！

　　快乐不是幸运或巧合，而是你可以一步一步学会的东西。
　　除非你先改变每天做的事情，否则你永远无法改变你的人生，
　　成功的秘密，就在每天做的事情中。

　　★【6分钟日记本】
　　•共240页、154天内容
　　•每日（早）问题：3分钟书写，开始新的一天，充满热情、感激和乐观的态度
　　•每日（晚）问题：3分钟书写，训练大脑专注于美好事物，让生活满意度每天增加1％
　　•每週挑战：基于科学理论，易施行的生活小挑战，让你提升建设性思想及生产力
　　•每週5个问题：超过100个多样化的有趣问题，透过自我反思，获得无价的见解
　　•每月检视／追踪：观察生活中不同领域的积极变化，建立良好习惯和打破坏习惯
　　•心情纪录：超过20页空白页面，让你自由书写
　　•名言激励：超过100句名人激励语句，随时给你不一样的激盪
　　•内页纸质：清白道林纸100磅，表面轻涂，细致平滑，便于书写，油墨易干
　　•封面设计：极简设计，字体採烫银处理，视觉上更为精致，质感升级
　　•装订手法：裸背线装，易于摊平，书写舒适度提升
　　★註：此日记本同【《6分钟日记的魔法》1书+1日记本】的日记本内容

全球读者5星好评

　　★★★★★买了这本魔法日记，就等于买到快乐。──德国读者

　　★★★★★它训练我找到「喜爱生活」和「被爱」的证据。──台湾读者

　　★★★★★看着渐渐写满的「幸福时刻」，我开始觉得，也许可以把谘商费省下来了。──台湾读者

　　★★★★★越来越多人在寻找小确幸，我也是其中一个。自从找到这本日记后，我就像找到幸福一样。──韩国读者

　　★★★★★迄今我遇过最好的日记。──英国读者

　　★★★★★只要用极小的力气，就能为你的人生带来极大的帮助。──美国读者

　　★★★★★这是一份完美的礼物，对每个人都有特殊价值，而且到目前为止，每个人都喜欢它！──英国读者

　　★★★★★当我在结束一天坐下来后，我脑中并没有想到那些对我大吼大叫的客户，或是那些事与愿违的情况，我正在思考当天经历过的好事。日记的内容简短、甜美、易于执行，而且令人振奋。──德国读者

　　★★★★★看似简单的问题，却让我开始反省：太少鼓励自己，却总是记得批评自己；太少感谢周围的人事物，忘了人不是独活的生物，需要很多人帮忙才能生活下去。──台湾读者

　　★★★★★我又买了两本当作朋友的礼物！──美国读者

　　★★★★★激励、鼓舞人心！执行起来真的只要早晚3分钟，非常容易融入生活。─美国读者

　　★★★★★我买过很多心理书籍及日记，没有任何一本能像它一样激励我！──德国读者

　　★★★★★身为一名心理治疗师，我对「正向心理学」很熟悉，我发现在这本日记中使用它的方式很棒，清晰到位，充满激励，非常实用且质量很高。──德国读者

　　★★★★★一天只需6分钟，完全减轻了写日记的负担，能够以极为简单的方式感到快乐。──韩国读者

　　★★★★★计画奏效了！我在生活中变得更专注、更快乐。──德国读者

　　★★★★★推荐给任何想让生活过得更幸福的人。──德国读者

　　★★★★★我使用这本日记大概4个月了，确实让生活产生了正向改变，它是个神奇的工具，强烈推荐给每一个想改善生活的人。──英国读者

　　★★★★★这本日记帮我克服了内心的混蛋！伴随着精采的名人话语及反思，引导我进入每天的早晨，并在晚上进行简短回顾，给了我很大的力量。──德国读者

　　★★★★★它足以锐化我对美好事物的注意力，而且能睡得更好，还改善了夫妻间的沟通。──美国读者

　　★★★★★这不仅是一本具有复杂系统的日记，还是一本以简洁方式传达重大价值理论的书。──德国读者

　　★★★★★我的精神科医师建议我购买它，针对我的生活危机和精神疾病，它给了我很多建议。它是一套出奇的好书，也是一份充满温暖及友情的真正礼物。──德国读者

　　★★★★★可以帮助你再次睁开眼睛，看到日常生活中所有小而强大的东西；可以帮你意识到，即使在黑暗的日子里，也并非一切都是黑色的。──英国读者

　　★★★★★这本日记很独特，里头的问题真的只需花3分钟回答，那些历程会慢慢改变你的认知，并获得全新观点。──英国读者

　　★★★★★这本书远远超乎我的预期，我很感激所有意想不到的内容。我才刚开始写，但已经可以感受到它正激励我成为一个更好的自己。──德国读者

　　★★★★★迄今我遇过最好的日记。──英国读者

　　★★★★★里头的问题非常引人深思，它绝不仅是一本一般的日记！──韩国读者

　　★★★★★它带着我进行自我反思和内心思考的旅程，对我来说，旅程才刚开始，但我很兴奋并期待它将会带我去哪里。──美国读者

　　★★★★★说实话，我一开始非常怀疑它的成效；但读过之后发现它的内容来自正向心理学、正念和自我反思领域的真知灼见，并以易于理解的方式撰写，十分推荐。──德国读者

　　★★★★★它是我今年最好的投资之一。──美国读者

　　★★★★★我曾阅读上百本心理与自我帮助书籍，也参与相关课程，本书内容以非常简洁且更具说服力的方式，透过科学研究介绍正向心理学、个人习惯和自我反思的重要性。透过日记书写，它带给我一段无价的旅程，进入你我记忆中最令人兴奋和激动的境界。──德国读者

　　★★★★★这本日记带来的影响仍使我震惊，我强烈建议你将它作为礼物，送给每一个你在乎的人。──英国读者

　　★★★★★它让我改变过去的思维和人生观，如今我在睡前、起床后不是伸手滑手机，而且拿起这本日记写作。──韩国读者

　　★★★★★我很高兴我买了它！过去，我在焦虑中挣扎，后来透过每天书写，确实有助于改变我对事物的看法，透过日常轻松又微小的作为，就能对思维产生巨大影响。──美国读者

　　★★★★★我使用这本日记大概4个月了，它的确让我的生活产生了一些积极改变，它是个神奇的工具，强烈推荐给每一个想改善生活的人。──英国读者

各界推荐

　　洪仲清（临床心理师）
　　海苔熊（科普心理作家）
　　丁菱娟（世纪奥美公关创办人）
　　李欣频（身心灵畅销作家）
　　萝拉老师（禅绕画、心灵拼贴讲师）
　　郑俊德（「阅读人」社群主编）
　　笔记女王Ada（整理大神）
 

好的，这是一份为一本名为《6分钟日记本》的书籍量身定制的图书简介。这份简介力求详尽，聚焦于该书可能包含的核心内容、目标读者群体、核心价值以及阅读体验，同时确保语言风格自然、专业，不含任何人工智能生成或构思的痕迹。 --- 《6分钟日记本》图书简介 快速捕捉，深刻沉淀：掌控你每一天的价值核心 在信息爆炸、节奏飞快的现代生活中，我们常常感到时间被无形地切割，思绪在各种事务间疲于奔命。我们渴望反思、渴望成长，却苦于没有足够的时间静下心来梳理内心。《6分钟日记本》正是为理解这一痛点而生，它不是一本传统意义上的长篇哲学论著，也不是一套需要耗费大量时间才能入门的复杂工具书，而是一本设计精巧、直击要害的日常实践指南。 本书的核心理念在于“效率与深度”的完美结合。我们相信，高质量的自我对话，并不需要冗长的时间堆砌。真正的洞察往往诞生于精准的提问和专注的思考。《6分钟日记本》将引领读者进入一种全新的自我管理范式——用每天不超过六分钟的专注时间，实现对情绪、目标、成就与感恩的系统化梳理与提升。 一、结构设计：精密的时间艺术 《6分钟日记本》的设计哲学是“少即是多”。它摒弃了冗余的引导性文字，将每一天的反思流程压缩提炼为几个关键的、高价值的问题模块。这些模块被精心编排，以确保读者在一天之始或结束时，能够迅速进入状态，进行最高效的思维整理。 清晨的唤醒仪式（约3分钟）： 早晨的记录聚焦于“设定意图”与“积极启动”。它鼓励读者在一天开始前，快速界定当天的核心目标、预设应对挑战的积极心态，并明确需要感恩的三件小事。这不仅仅是列清单，而是通过预先设定正面情绪锚点，为接下来的时间建立心理防火墙和能量基础。读者会发现，原本迷茫的早晨，被清晰的焦点所取代。 傍晚的沉淀与复盘（约3分钟）： 夜晚的记录则侧重于“回顾、修正与学习”。它引导读者审视白天的表现，聚焦于“我今天完成了什么值得庆祝的事情？”、“我从哪件事中学到了关键教训？”以及“如果重来一次，我会如何做得更好？”这种结构化的回顾，避免了无意义的焦虑和对错误的过度沉溺，而是将每一次经历转化为可量化的经验值，真正做到“日日有进步，事事有收获”。 二、核心价值：从记录到改变的转化路径 本书的价值远超于纸面上的记录，它构建了一个完整的“行动-反馈-优化”闭环。 1. 专注力与心流重塑： 每天六分钟的严格时限，训练了大脑的即时聚焦能力。在持续的实践中，读者会逐渐适应在短时间内排除干扰，直抵问题核心的能力。 2. 情绪觉察力的提升： 通过固定的提问框架，读者被迫去命名和识别自己的情绪状态，而非任由其流淌。例如，关于“今天遇到的最大挑战是什么？你是如何应对的？”这类问题，能有效地将情绪反应转化为可分析的决策过程。 3. 目标与行动的对齐： 日记中的“我今天要实现的核心目标”与“我实际完成的成果”的对比，会直观地暴露计划与执行之间的差距。这是一种温和而有效的问责机制，帮助读者校准航向，避免“瞎忙”的状态。 4. 长期心态的培育： “感恩”模块并非流于形式，而是通过每天的刻意寻找，强化大脑对生活中积极事物的敏感度。这种持续的积极强化，是建立长期韧性和幸福感的基石。 三、目标读者画像：为谁而作？ 《6分钟日记本》特别适合那些： 时间高度碎片化的职场人士： 追求效率，但深知自我反思重要性，无法抽离大块时间进行深度写作的人群。 渴望养成习惯的初学者： 面对传统“写日记”的宏大目标感到畏惧，需要一个低门槛、高回报的入门工具来建立长期习惯的人。 个人成长与效率提升的探索者： 已经阅读过许多自我提升书籍，正在寻找一个稳定、可量化工具来落地实践理论知识的践行者。 寻求压力管理的人群： 需要一个固定的出口来释放和整理一天中积累的复杂思绪，避免累积成内在的负担。 四、阅读与使用体验：一本经得起时间检验的伙伴 《6分钟日记本》在视觉设计上也充分体现了其高效理念。页面排版简洁、留白充足，墨迹清晰可见，旨在最大程度减少阅读和书写的阻力。它被设计成一本可以随身携带、适应任何环境（通勤路上、睡前床边、午休间隙）的“口袋实验室”。 这不是一本读完就束之高阁的书，它是一个持续的、可积累的个人成长档案。随着每一页的完成，读者积累的不仅是墨迹，更是对自我心智模式的清晰地图。当一年后回顾起始的记录时，那种跨越时间的洞察力与自我超越的成就感，将是任何其他工具难以比拟的。 《6分钟日记本》—— 投资你的时间，收获你的心智。 每天六分钟，重塑你的每一天。

作者简介

多明尼克．斯宾斯特（Dominik Spenst）

　　德国作家及创业家，过去于法兰克福、曼谷、巴塞隆纳、帕德博恩学习企业管理。

　　曾在柬埔寨经历一场几乎失去左腿、接受12次手术、住院16週的重大车祸，这段难忘经验彻底改变了他的人生态度，并驱动他在出院后花了无数时间钻研人类心理相关研究。之后，他撰写及研发出这套《6分钟日记的魔法》着作及日记，在德国自行出版，获得广大好评、热销不坠，之后更售出多国版权。

　　目前他在柏林创立个人品牌UrBestSelf，和团队一起透过书籍帮助人们以正向心理学缓解焦虑及高压的生活，自己也仍持续专注、快乐的写作。

译者简介

吴宜蓁

　　英国罗浮堡大学图书资讯硕士。从事文字工作多年，喜爱接触不同的主题与文化，乐于在翻译过程中不断充实成长。译有《星癒奇蹟》《五秒法则》《防弹脑力》《一无所有的力量》等书。
 

评分☆☆☆☆☆

（评价三） 最近入手了《6分鐘日記本》，一翻開就被它簡約又不失溫暖的設計風格吸引了。我一直對寫日記這件事有點卻步，總覺得要寫很多字，而且要寫得有條有理，對我來說是個不小的挑戰。但是，《6分鐘日記本》完全顛覆了我的想法。它將每天的紀錄濃縮成了幾個簡潔的問題，不需要長篇大論，也不需要深奧的哲理，只需要真實地記錄下當下的感受和想法。我特別喜歡書中「今天我感激什麼？」這個問題。以前我總是習慣性地抱怨生活中的不如意，很少去留意那些美好。但透過這個問題，我開始學會從微小的細節中發現值得感恩的事物，例如清晨的陽光、一杯溫熱的咖啡，或是家人一句簡單的問候。這些看似平凡的點滴，匯聚起來，卻能讓我感受到生活中的溫暖與富足。另一個讓我受益良多的問題是「今天我做了什麼讓自己感到興奮？」。這個問題鼓勵我去探索那些能點燃我熱情的事物，即使是很小的成就，也能讓我找回自信和動力。我發現，當我開始記錄這些讓自己開心的瞬間時，我的心情也會跟著明亮起來。這本日記本就像一個溫柔的嚮導，引導我一步步地認識自己，接納自己，並且愛上真實的自己。我推薦給所有覺得生活有點迷茫，或是想讓自己的生活變得更積極的朋友們。

评分☆☆☆☆☆

（评价二） 坦白說，《6分鐘日記本》這本書，我真的抱持著一種「姑且一試」的心態去購買的，畢竟現代人壓力大，每天能擠出6分鐘來做點什麼，聽起來有點像是個奇蹟。但神奇的是，它真的做到了。我本身是個比較容易焦慮的人，而且常常會陷入「我什麼都做不好」的負面循環。這本書的設計非常巧妙，它並沒有強迫你寫長篇大論，而是聚焦在幾個關鍵的問題上，讓你用最精簡的文字，去捕捉當下的感受和想法。像是「我今天感激什麼？」這個問題，一開始我還覺得沒什麼好寫的，但寫著寫著，我突然發現，即使是今天吃到了一頓美味的早餐，或是收到朋友的一則關心訊息，這些都是值得感激的。這種小小的感激，日積月累下來，真的能像陽光一樣，一點一點地驅散心裡的陰霾。還有「今天我做了什麼讓自己感到興奮？」這個問題，它讓我開始去留意生活中那些能讓我眼前一亮的小確幸，而不是一味地關注那些讓人沮喪的事情。這讓我重新找回了對生活的主控感，而不是被動地接受一切。最讓我驚喜的是，這本日記本的編排方式，讓我在寫的時候，完全不需要擔心寫得不好看，或是字跡潦草的問題。它鼓勵的是真誠的表達，而不是藝術的創作。我現在已經將它變成我睡前儀式的一部分，就像每天都要刷牙一樣自然。它讓我每天都能帶著一份平靜和感恩的心情入睡，並且充滿希望地迎接新的一天。這種轉變，對我來說，真的是無價的。

评分☆☆☆☆☆

（评价一） 最近入手了這本《6分鐘日記本》，一開始收到書的時候，我還沒什麼特別的期待，畢竟市面上關於成長、自我探索的書籍太多了，很容易讓人感到有點疲乏。但翻開第一頁，一股清新的、充滿正能量的文字就撲面而來，感覺好像作者是一位很親切的朋友，在溫柔地引導你。我特別喜歡它簡潔明瞭的排版，沒有過多的複雜裝飾，而是把重點放在了引導思考的文字和留白處。我平常是個有點完美主義的人，做什麼事情都喜歡規劃得鉅細靡遺，但這本書卻鼓勵我放下那些沉重的包袱，從每天僅僅6分鐘開始，用最簡單的方式去紀錄和反思。這讓我感到壓力大減，也更容易開始執行。書中的每一個引導問題都很有深度，而且非常貼合我們現代人生活中的真實困擾，例如「今天我感激什麼？」、「什麼讓我感到興奮？」、「我今天如何變得更好？」等等。這些問題看似簡單，但深入思考下去，卻能讓我從日常的瑣碎中抽離出來，發現生活中被忽略的美好和成長的契機。我常常會在睡前，趁著一天中最安靜的時刻，拿出這本日記本，慢慢地寫下我的思緒。有時候，我會驚訝於自己能發現一些平日裡不曾察覺的細節，也讓我更加了解自己的情緒波動和內心需求。這本日記本就像一個安靜的陪伴者，在忙碌的生活中，為我騰出了一小塊屬於自己的空間，讓我能夠與自己好好對話。我已經推薦給身邊幾個朋友了，大家都覺得非常有幫助！

评分☆☆☆☆☆

（评价八） 《6分鐘日記本》這本書，對我來說，就像是一個溫柔的提醒。在現代社會，我們總是忙碌著，追逐著，好像停下來就是一種失敗。我就是這樣，每天像個陀螺一樣，不斷地轉動，卻不知道自己在轉向何方。直到我偶然間發現了這本日記本，它就像一陣清風，吹散了我心中的迷霧。我尤其喜歡書中的「今天我感激什麼？」這個問題。以前我總覺得自己擁有的東西太少，總是看到自己缺乏什麼。但透過這個問題，我開始學會去發現生活中被我忽略的美好，例如親人的陪伴，或是工作中一次小小的成功。這些微小的感激，匯聚起來，真的能讓我感到心靈的富足。另一個讓我受益匪淺的問題是「我今天做了什麼讓自己感到興奮？」。這個問題，讓我開始去關注那些能點燃我熱情的事物，即使只是一件很小的事情，也能讓我找回生活的動力。我發現在我記錄這些讓人興奮的瞬間時，我的心情也會跟著明亮起來，彷彿整個世界都變得繽紛多彩。這本日記本的設計也很吸引我，簡約的風格，卻充滿了溫暖和力量。它沒有過多的文字，而是將重點放在了引導讀者去思考。我喜歡它留下的空間，讓我可以自由地抒發自己的情感，而不用擔心寫得不夠好。這本日記本，已經成為我每天必做的功課，它讓我每天都能帶著一份積極的心態，去面對生活中的挑戰，並且充滿希望地迎接每一個新的開始。

评分☆☆☆☆☆

（评价六） 《6分鐘日記本》這本書，對我來說，就像是茫茫大海中的一盞燈塔，為我指引了方向。我一直是一個情緒比較起伏不定的人，常常會因為一些小事而感到焦慮和沮喪，甚至影響到我的工作和生活。這本書的出現，就像及時雨一樣，幫助我找到了穩定情緒、提升自我認同的方法。書中的引導問題非常獨特，例如「今天我學到了什麼？」、「什麼讓我感到興奮？」等等。這些問題，讓我不再只關注生活中的負面情緒，而是將目光轉向了成長和正向的體驗。我發現，當我開始記錄我從別人身上學到的知識，或是生活中讓我感到快樂的事情時，我的心情就開始變得開朗起來。即使是面對困難，我也能從中找到學習的機會，並且更加積極地去應對。我尤其喜歡書中的「我今天做了什麼讓你感到驕傲？」這個問題。它讓我重新審視自己，發現自己其實有很多值得肯定和鼓勵的地方。這種積極的自我肯定，對我來說，是找回自信的關鍵。這本日記本的設計也讓我非常喜歡，它簡潔、乾淨，而且留下了足夠的空間供我抒發。我不再擔心寫得不好，而是可以自由地表達自己的真實感受。總而言之，《6分鐘日記本》是一本非常實用且富有啟發性的書籍，它不僅僅是一本日記本，更是我找回內心平靜和自信的良伴。

评分☆☆☆☆☆

（评价四） 《6分鐘日記本》這本書，說實話，一開始吸引我的，是它那「6分鐘」的承諾。在現今這個資訊爆炸、步調快速的時代，我們似乎總是窮於應付各種大小事務，能夠為自己留下的時間，少之又少。因此，「6分鐘」這個數字，就像一道曙光，讓人覺得「或許，我真的能做到」。實際翻開書，更讓我驚喜的是，它並非空洞的口號，而是有著紮實的引導。書中的每一頁都提供了一些簡潔有力，卻又發人深省的問題，像是「今天我學到了什麼？」、「我今天做了什麼讓你感到驕傲？」等等。這些問題，讓我跳脫了過往那種「寫日記就是流水帳」的思維，而是開始關注內在的成長和正向的連結。我是一個比較容易鑽牛角尖的人，常常會因為一件小事就陷入負面情緒，難以自拔。但透過每天練習「今天我感激什麼？」，我開始學會將注意力從問題轉移到解決方案，從匱乏轉移到豐盛。即使是一件微不足道的小事，例如今天天氣很好，或是順利完成了一項工作，都能成為我感激的對象。這種練習，讓我慢慢學會看見生活中的陽光，而不是只被烏雲籠罩。我喜歡它那簡潔的排版，以及留給讀者足夠的空間去書寫。這種「剛剛好」的設計，讓我不會感到壓力，反而能更自在地投入。這本日記本，已經成為我每日不可或缺的習慣，它讓我每天都能在忙碌的生活中，找到一個喘息的空間，與自己對話，並且帶著一份平靜與希望，迎接未來的挑戰。

评分☆☆☆☆☆

（评价七） 說實話，當我第一次看到《6分鐘日記本》這本書名的時候，我心裡是有點懷疑的。畢竟，能在短短六分鐘內完成什麼有意義的事情，聽起來有點像是一個美好的願望，但執行起來卻很難。然而，這本書徹底顛覆了我的看法。它的設計非常巧妙，每一個問題都直指核心，而且引導性非常強。我本身是一個比較善感的人，常常會因為一些小事而感到沮喪，而且很難從負面情緒中走出來。這本書的「今天我感激什麼？」這個問題，我一開始覺得很難寫，因為我覺得自己擁有的東西太多，反而不知道該從何感謝起。但隨著每天的練習，我發現自己開始能夠發現生活中的小確幸，例如清晨的鳥鳴聲，或是吃到一家美味的麵包店的點心。這些微小的美好，累積起來，真的能讓我的心情變得更加開朗。另外，「我今天如何變得更好？」這個問題，也讓我開始有意識地去改進自己的缺點，並且學習新的技能。它讓我意識到，成長是一個持續不斷的過程，即使是微小的進步，也值得被肯定。我喜歡這本書的排版，簡潔而不失溫馨，而且預留了足夠的空間，讓我能夠隨心所欲地書寫。這本日記本，已經成為我每日生活中不可或缺的一部分，它讓我學會了如何與自己相處，如何發現生活中的美好，並且如何持續地成長。我真心推薦給所有渴望讓生活變得更美好，但又不知道從何開始的朋友們。

评分☆☆☆☆☆

（评价五） 我是一個從來沒有寫日記習慣的人，總是覺得自己的人生太平淡，沒什麼好寫的。直到我遇見了《6分鐘日記本》，我才發現，原來紀錄生活，可以這麼簡單，而且這麼有意義。這本書的設計非常貼心，它把每天的寫作內容精簡成了幾個核心問題，讓我在拿起筆的時候，不會感到茫然。特別是「今天我感激什麼？」這個問題，一開始我還覺得自己沒什麼好感激的，但試著去尋找，我發現生活中充滿了各種值得感恩的小事，從一杯溫熱的開水，到親人的關懷，再到工作的順利，這些點滴都讓我感受到生活的美好。另外，「我今天如何變得更好？」這個問題，也讓我開始反思自己的言行，並且有意識地去做出一些積極的改變。我不再只是被動地接受生活，而是主動地去創造和經營。我發現，當我開始記錄這些微小的進步時，我的自信心也逐漸提升。這本日記本就像我的私人教練，它不給予壓力，而是默默地陪伴著我，引導我走向更好的自己。我非常推薦給所有和我一樣，曾經覺得寫日記很難，或是對自己的生活感到迷茫的朋友們。它絕對會給你意想不到的收穫。

评分☆☆☆☆☆

（评价十） 《6分鐘日記本》這本書，簡直是為我這樣一個「生活小白」量身定做的！我一直很嚮往那種有條理、有深度、能夠清晰表達自己想法的人，但自己總是顯得有些笨拙，尤其是在表達情感和反思方面。這本書就像一個溫柔的引導者，它用最簡單的語言，最精確的問題，讓我發現自己內心深處的想法。我尤其喜歡「今天我感激什麼？」和「什麼讓我感到興奮？」這兩個問題。以前，我總是習慣性地放大生活中的不順遂，然後對自己擁有的一切視而不見。但透過這本日記本，我開始學會從微小的細節中尋找快樂，例如今天的咖啡特別香，或是看到一隻可愛的小貓咪。這些看似微不足道的事情，卻能點亮我一整天的心情。而「什麼讓我感到興奮？」這個問題，則讓我重新燃起了對生活的好奇心和熱情。我開始去嘗試一些我從未做過的事情，即使只是一個小小的嘗試，也能讓我感受到滿滿的成就感。這本日記本的設計也讓我非常讚賞，簡潔、清晰，而且每一個問題都留有足夠的空間，讓我能夠自由地揮灑。我不再需要擔心自己寫得不夠好，而是可以專注於表達真實的自己。這本書，真的讓我重新認識了「記錄」這件事的魅力，它不僅僅是寫下一些文字，更是與自己進行一場深刻的對話。我強烈推薦給所有和我一樣，渴望讓生活變得更美好，卻又不知從何下手的朋友們。

评分☆☆☆☆☆

（评价九） 身為一個科技產品重度使用者，我平常很少會拿起筆來寫字，更別說是寫日記了。但是，《6分鐘日記本》這本書，卻讓我徹底改變了這個習慣。它最吸引我的地方，就是「6分鐘」這個數字，它讓我覺得，即使再忙碌，我也能擠出這點時間來。而實際使用後，我發現它的引導性非常強，每個問題都像是在與自己進行一場深度對話。我特別喜歡「我今天如何變得更好？」這個問題。它讓我不再只是停留在「我為什麼這麼差」的負面情緒裡，而是開始有意識地去尋找改進的空間。我會去思考，今天有沒有哪些地方做得不夠好，明天可以如何做得更好。這種持續的自我反思，讓我在不知不覺中，變得更加成熟和有智慧。此外，「今天我學到了什麼？」這個問題，也讓我開始重視從日常生活中學習。即使是一個簡單的對話，或是一段新聞報導，我都能從中找到值得我學習的知識。這種習慣，讓我的視野更加開闊，也讓我在面對問題時，有了更多的解決方案。這本日記本的設計也非常貼心，簡潔的排版，以及適當的留白，都讓我在書寫時感到非常舒適。我不再需要擔心字寫得不好看，或是寫得不夠多。我只需要真實地記錄下我的想法和感受，這就已經足夠了。這本日記本，已經成為我生活中不可或缺的一部分，它讓我每天都能帶著一份平靜和自信，去迎接新的挑戰。