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　　Ⅰ《练习有风格：30个提升身心质感的美好生活提案》

　　潮流终会消褪，只有「风格」能恆久留存
　　「美」，才是避免浪费、保持简约的最佳方法

　　想塑造「风格」，就要从认识、了解自己做起——
　　找到适合的基本品味，专注于热爱的事物，琢磨对生活之美的感受力，过得更清爽、更平衡。

　　「风格」，就是「适合自己」的基本品味与美学，
　　无论是穿搭、选物、饮食、住居、生活态度和价值观，
　　认真地思考自己适合什么、想要如何表现，
　　流露从容、自在的气质，也让他人赏心悦目，感受到真实的你。

　　当我们对生活中的每个细节都拥有基本风格，以美感为首要的意识，
　　就会更加笃定自己的想望与喜好，对人事物有更精准的取舍，
　　也不会被潮流、便利性或浮泛的华丽所迷惑，造成无谓的浪费，
　　多余之物自然会消失，在简约中更有余裕去体会滋养与丰盈。

　　生活风格设计师加藤惠美子，以〈衣•食•居〉为起点，
　　提出具体的思考理念和实作方针，让你在日常中一边汲取讯息、一边试验练习，
　　陶养洗练的感性，重新认知幸福和富饶的真义。

　　【写给你的风格练习题】
　　◎让「喜好」与「适合」变得一致
　　◎比起数量与品牌，更讲究品质和美感
　　◎不吃眼睛想吃的，要吃身体需要的
　　◎「轻时尚．微格调．小清新」的平衡美学
　　◎想像力，是尊重和体贴的原点
　　◎珍惜和维护，是对物品应有的礼貌
　　◎「生活风格」并不等于「生活习惯」
　　◎「工作的时间」也是「自己的时间」
　　◎每五年为生活做一次全面体检
　　◎舍弃，是为了让未来更丰富

　　Ⅱ《在画里，与幸福相遇：与名画同行，遇见人，遇见世界，遇见那个未曾认识的自己》

　　看画的过程，是通往内心的秘径
　　《疗癒美术馆》作者李沼泳又一暖心佳作

　　◎画家的自画像和现代人的自拍，都投射出对于「爱自己」的渴望；
　　◎印象派画家互相扶持的情谊，展现了友情的笃实真谛；
　　◎光的魔法凝结住日常的恬静，维梅尔的画是身心忙乱时最好的镇定剂；
　　◎画家笔下的忧郁小丑，映照着我们有时得戴上面具、强颜欢笑的处境；
　　◎卡蜜儿以雕塑刻画自己浓烈痛苦的恋情，让人省思相爱与分手的课题……

　　「画」，拥有比「话」更强大的力量。
　　无论是真实的时代剪影、日常的生活痕迹，以及内在的幽微感受，
　　都可以在一幅幅画作里，寻找到对应的场景与情绪。

　　艺术通识教育工作者李沼泳，将生活的所思所感转化为看画解画的切入点，
　　在〈找寻自我〉〈省思现实〉〈理解情谊〉〈擦拭眼泪〉四个主题中，
　　以更丰富的面向解析画作内涵与典故，
　　也在艺术的诠释中思索人生课题、探究心理样貌。

　　全书蒐罗40位艺术家、106件不同时代与派别的知名作品，
　　从维梅尔、达文西、梵谷、米勒，到马谛斯、蒙德里安；
　　从文艺复兴、印象派、写实主义、抽象画，到雕塑、拼贴，
　　作者不仅导览了艺术、也抚慰了心灵，
　　让我们在感受温柔、汲取能量后，带着更明亮的心境重新面对生活。
　　当这场暖心美术馆的游历结束之际，
　　希望你也在内心运用崭新的视角，来观察世界、看待他人，以及定位自己。

本书特色：

　　1. 断舍离之后再进化的质感主张
　　有别于偏重舍弃的断舍离极简主张，本书在「过度浪费」和「戒除物欲」之间找到美好生活的平衡点，借由日常实作和艺术探索，在专注、简约中创造丰实与感动，做法更具弹性、也更添细致意趣。

　　2. 是生活美学，也是人生哲学
　　无论是〈衣•食•居〉的生活提案、或是名画展现的艺术风貌，除了具有实用面、资讯面的知识意涵，其中蕴含的概念与情感也能抚慰心灵、做为人生课题的因应指引，同时传递生活美学与人生哲理。

　　3.　追求自我的「美意识」是现今的生活文化趋势
　　在精品与快速时尚退烧的现今，追求美意识、讲究隽永与风格的生活文化已然成形。艺术欣赏是培养美感的直接管道，将美感融入日常更是最理想的生活型态，本书双管齐下，帮助读者勾勒出提升身心质感的美好愿景。

读者佳评：

　　◎本书教导我们如何从根本上创造最简朴、最便利，但也最美好的生活，一旦我们坚持只使用美的东西，生活中就不会再有浪费。作者不是在教我们如何舍弃多余，而是如何拥有美好。

　　◎本书所说的「美好的东西」，并非是精品名牌与外观表象。在服装上，是追求与气质、神态合一的美感；在饮食上，是追求食材、烹调与摆设协调的美感；在居住上，则是追求了解自己，并在有限空间内发挥上质品味的美感。

　　◎作者温暖静好的文字，让那些曾在艺术史上看过的画作化身一篇篇兴味盎然、平易近人的轶闻故事，使人读来不禁会心微笑，这是一本适合在和煦阳光下阅读的书。

　　◎作者丰富生动的描述带来前所未闻的发现，我知道埃贡．席勒，却不知道他的双重自画像；我知道梵谷与米勒私交甚笃，却不知道他画过许多「米勒风」的作品……不断发现隐藏于画作中的故事，是这本书为我带来的幸福时光。
 

作者简介

加藤惠美子

　　知名生活空间设计师，从事室内装修与家居住宅相关商品的设计，在生活美学、餐桌摆设等领域累积深厚造诣，并积极投入演讲、撰稿等工作。着作包括《练习有气质》《有气质的简单生活》等，在日本累销超过80万册，并授权义大利、西班牙、中国、台湾、韩国等出版各种语言译本。

李沼泳

　　艺术教育工作者、艺术散文作家，现正攻读汉阳大学艺术教育博士。曾任首尔市立美术馆展览解说员，目前并于绘画沟通研究所Big Fish ART钻研艺术教育课程。自许为「艺术传递员」，想探索无数画家与画作，为人们引介慰借心灵的艺术作品。着有《疗癒美术馆》《通勤路上的一幅画》等。

译者简介

杨咏婷

　　辅大大众传播系毕业，曾任出版社日文编辑，现为专职译者。译有《别让「应该」框住你的人生》《他是忧郁，不是失智了》《你不必和每个人都合拍》《练习有风格》（仲间出版）《找回自我肯定感，不再感到人生艰难》《抛开过去，做你喜欢的自己》（方舟文化）等书。

王品涵

　　专职翻译，相信文字有改变世界的力量；毕业于国立政治大学韩国语文学系，现居台北。
 

Ⅰ《练习有风格》

前言  日常生活是一种艺术，也是文化
1. 避免疏忽而导致的浪费
【衣】 一开始就可以不弄脏
【食】专注，是料理必需的智慧
【居】不要把责任推託给物品与空间
2. 物尽其用
【衣】尽力穿搭改造，避免束之高阁
【食】彻底使用食材，自制调味料
【居】现在用不到，以后多半也用不到
3. 让「喜好」与「适合」变得一致
【衣】先选适合的剪裁，而非喜欢的颜色
【食】不吃眼睛想吃的，要吃身体需要的
【居】贯彻品味，排除「不纯粹」的物质
4. 建立基本风格
【衣】以款式或颜色决定服装风格
【食】拥有自家的私房风味
【居】「生活风格」并不等于「生活习惯」
5. 精简物品
【衣】不要冲动地收集流行单品
【食】餐具与其收集种类，不如统一风格
【居】根据生活行为严选家具形式
6. 不一味追求便利
【衣】「好穿＝便利」的想法，只对了一半
【食】自制随时可用的常备菜
【居】在自动与手动中取得平衡
7. 正确筛选资讯
【衣】在服装中看见世界动态的缩影
【食】比起美食情报，更要精进营养知识
【居】没有购屋计画，也要关注最新技术
8. 与消费欲望和平共处
【衣】不被欲望支配而变成囤积的奴隶
【食】认真挑拣食材，丰富购物体验
【居】只购买让生活变美好的居家杂货
9. 聪明利用时间
【衣】琢磨品味，减少穿搭的烦恼
【食】享受採买与做菜的日常
【居】「少时多次」地完成家事
10. 学会基本保养
【衣】不过度依赖干洗，自己动手打理
【食】珍惜资源，减少对环境的负担
【居】养成不脏也要每天擦拭的习惯
11. 精通生活技能
【衣】用手作品妆点个人特色
【食】料理是最基本的求生技能
【居】巧思装饰，让家变得舒适宜人
12. 不使用不美的东西
【衣】只入手合乎自己美感的衣服
【食】美丽的工具大多符合人体工学
【居】提升美的意识，多余之物就会消失
13. 懂得鑑赏好物
【衣】收藏几件不退流行的经典款
【食】好食材需要好食器来搭配
【居】「适材适所」，充分活用空间
14. 感受仿作的乐趣
【衣】欣赏仿品的趣味与魅力
【食】从精进料理学习仿制的艺术
【居】善用虚实效果展演空间
15. 追求简约
【衣】确立风格，就能精简服装数量
【食】以蒸煮为本，用调味变化
【居】用最少的上质家具取代杂乱物品
16. 让日常更有质感
【衣】严选质料，让家居服升级
【食】准备好用的刀具和平底锅
【居】上质织品是必备元素
17. 理解奢华的真义
【衣】符合身分场合，比追求醒目更重要
【食】在繁复步骤中体会奢侈的乐趣
【居】最奢华的享受是与自然融合
18. 乐在清贫
【衣】一年不买新衣，重新确认自己的喜好
【食】熟悉食材的相容性，就能随机应变
【居】打造充实心灵的温暖住居
19. 与自然共生
【衣】季节感的色彩，使街景更美丽
【食】思考调理技巧，保留原始风味
【居】找回空间中的自在与无碍
20. 追求极致的「清」之美
【衣】清洁感，是基本中的基本
【食】料理的美味，始自洁净的厨房
【居】整洁的家屋带来纯净的心境
21. 演绎色彩
【衣】以黑与白为基础，点缀自然气息
【食】多彩的蔬果带来温柔的疗效
【居】不要忽略白色的丰富内涵
22. 以交叠组合展现层次
【衣】多层次穿搭最重视平衡感
【食】叠煮蔬菜，美味也会加倍
【居】空间的交叠诉说出动人故事
23. 提振活力
【衣】掺入一点亮彩，让心更开朗
【食】当季蔬果是活力的泉源
【居】健康的环境会让人想时时走动
24. 轻时尚．微格调．小清新
【衣】掌握比例，再营造一些意外感
【食】简单随意的季节小菜也很有格调
【居】恰如其分的存在感增添空间魅力
25. 重视礼节
【衣】得体的穿着，是对他人的尊重
【食】宾主双方，都要懂得体贴的设想
【居】爱护珍惜，是对物品应有的礼貌
26. 待客之乐
【衣】合宜的装扮，让聚会更尽兴
【食】再高级的大餐，也不如诚意满满的拿手菜
【居】留意接待细节，才能做到宾至如归
27. 享受工作
【衣】以优雅合身表现职场俐落感
【食】和工作一样，把家庭料理系统化
【居】变身设计师，让家成为艺术展场
28. 顺应人生的阶段
【衣】享受现在，或是储备未来？
【食】烹饪是持续一生的家庭任务
【居】随着人生阶段调整生活方式
29. 每五年做一次全面检视
【衣】只留下适合现今年龄的服饰
【食】适时为日常饮食加入新菜色
【居】不只更新设备，也要观察生活变化
30. 彻底追求美感
【衣】运用古典元素，提升时尚质感
【食】好看的料理也会是好吃的料理
【居】藏起生活用品，在清爽中疗癒身心

取代后记  最后的法则
别册  风格练习手帐本

Ⅱ《在画里，与幸福相遇》

作者的话  在画里，与幸福相遇     李沼泳

第1篇
借由画作认识自己：找寻自我的美术馆
致不爱我的我
「你好，沼泳小姐。」
购物，为了更美好的自己
你看得见我的内心吗？
寻找人生中的黄金比例
你的温暖藏身处在哪里？
从小行星上欣赏彩霞的日子
身心忙乱时最好的镇定剂
人生就像一幅拼贴画

第2篇
借由画作省思现实，与社会接触的美术馆
看透现实的双眼
与植物的心灵对话
戴上面具的时刻
暂把日常作游戏
画框，是画作的守护者
充满张力的夜型人生
徜徉自然中的散步赞歌

第3篇
借由画作理解情谊：爱情与友情的美术馆
以友情描绘彼此
梵谷是米勒粉丝团团长
善待分手后的自己
无条件相信的母爱
跨越时空的那抹神秘微笑
曾经的恋人，一生的知己
珍惜，就是爱的最好证明
与你相遇，画里有了缤纷色彩

第4篇
借由画作擦拭眼泪：抚慰人心的美术馆
为下一次的悲伤腾出空间
我们必须活动手指的理由
玫瑰与野花，无法成为彼此
别人的人生「看」起来都比较精采
因为观察，发现未知的世界
看见音乐，听见绘画
同时存在的两个「我」
唯有灵魂食物，才能饱足内心

作者访谈  看画的过程，是通往内心的秘径
引用画作
画家、作品、专有名词索引
 
 

Ⅰ《练习有风格》

〈建立基本风格，要先理解自己〉

餐具选这种类型、服装挑那种款式，渡假就去这些地方……当我们对生活中的每个细节都拥有「基本风格」，心情就不会浮躁，生活也会更恬适、平静。拥有自己的「基本风格」，是避免浪费的重要方法。

或许有些思想固执或眼界偏狭的人会觉得，一旦建立了自己的基本风格，生活就会变得枯燥乏味，或是只能欣赏世界极小部分的美好……因而对此有着莫名的恐惧。

建立基本风格确实需要勇气，同时也要对现今的自己有正确的接纳与理解。况且，很多时候我们还是会因为情境、感受或冲动，渴望一些与既有风格不同的物品，而一旦买下了它们，就有责任善加利用。

此外，人的一生中会面临无数次环境、际遇及人生阶段的改变，在这些时期都需要再次检视自己，以重建新的风格。生活方式改变了，基本风格也要跟着调整。

这也就是说，我们虽然有必要建立基本风格，但无需误以为现在的风格就代表全世界。除了自己的风格，也必须认识其他的品味，如此一来，当人生出现变化时，这些知识将有助于我们快速地重建崭新的风格。

当改变的时刻来临，请记得拿出勇气推翻过去的自己。

〈坚持只使用美的东西，多余之物就会消失〉

一旦摆脱了便利优先的想法及蒐罗物质的欲望而重拾冷静，接着我们该注意什么呢？——加强对「美」的意识。

能够自古流传至今的各种生活用品、服装、住居，没有一样是不美的。无论外表是朴实、家常或华美……各种层级的物品都蕴含最佳的功能与极致的技术，更具备登峰造极的美感。这是透过长年经验累积、归纳出的生活型态所造就的「用之美」，便利性已与美感合而为一。

以量产的材料、低成本的工法制造的现代替用品，徒有相似的外型，即使用途一样，却是完全不同的东西。就算便利性提升，但与历经岁月考验的老东西相比，多少还是显得缺乏底蕴。

从现代讲求便宜耐用的标准来看，这或许也没什么不好。例如，制作竹制的沥水篮时，需要在竹片断面下工夫强化沥水效果，塑胶及不锈钢制品就不需要这道做工。不同的素材，使用方法及处理模式也会有所差异。

就像这样，我们在日常生活中使用的东西，产生了剧烈的变化。而现代人在这个过程中丧失的，就是对美的意识、对美的感受。

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