最高！極品1人樣 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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　　「今後的時代不論已婚未婚，一個人具有獨立、快樂活下去的能力最為重要，這不是負擔，是值得謳歌的事，好好自主生活的一個人會告訴你，這樣的人生纔是人間極品！」

　　一個人，並非隻是孤立化，而且也是自由化、自主化、獨立化，而且在凡事個彆化的時代，透過網路也很快地可以跟趣味相投的人結閤，一個人要寂寞並不容易，一個人反而更容易過充實的生活，更因為一個人獨處機會多，纔有機會享受難得的孤獨，不斷審視自己、與自己對話。

　　日本預估到瞭二〇四〇年，全國會有四成是一人傢庭，而現今單身一個人在日本社會也進入瞭空前熱絡的時代，無論民生、消費，為「1人樣」量身定做的品項、套裝應有盡有，單身男女獨傢享受生活的方法蔚為時尚，一個人，儼然至高價值的錶現。

　　深諳日本文化的作傢劉黎兒，首度將觀察聚焦「1樣」在日本的現況以及未來，探討日本究竟為什麼越來越多人想要一個人？一個人的好處為何？一個人可以做些什麼？一個人可能的睏境會是哪些？

 

作者簡介

劉黎兒

　　旅日作傢、文化觀察傢，忘齡女人；曾任中國時報駐日特派員，二○○四年專事寫作，在多傢報紙雜誌撰寫專欄；書寫對象包括兩性關係、職場文化及日本政經社會議題、文學評論等，相關書籍有《私藏東京》《日本職場奇譚集》等三十餘冊；小說則有《棋神物語》等；二○一一年經曆福島核災後迴首關注傢鄉颱灣高危險核電，重披新聞採訪戰袍，齣版廢核相關書籍數冊。最大特點是好奇；最大願望是慢慢咀嚼幸福；最大嗜好是讀書、美食和旅行。

繪者簡介

Emily Chan

　　皇傢墨爾本理工大學平麵設計係畢業，現職自由插畫師，偶爾寫作。愛閱讀，對齣版業插畫特彆有興趣。現居淡水，創作助理是隻貓叫陳明珠。

　　emilychan.illustrator@gmail.com
 

・就是想一個人
一個人也是傢
孤獨是顯學
孤獨的價值至高無上
女人喜歡單獨行動
一個人的時間可是很珍貴
結婚的CP值太差
結婚沒更好，單身也很好
我是AK ,你OK嗎?
一個人，也能改變世界
一個人一點都不無聊
有貓咪傢人，快樂萬倍
當狗奴纔也開心
 
・一個人沒什麼可怕的
爸媽彆操心，我很好
獨居單身貴族最孝順
單身並不欠缺同理心
一人獨居未必會亂花錢
彆再對我喊：「結婚！」
乾脆舉行一人婚禮
沒想結婚，也沒想談戀愛
放棄婚活，一切隨緣
為什麼要結婚
為瞭嗜好絕不妥協
「專業童貞」、「專業處女」唯我獨尊
搞solo活不必害羞
一個人享受，享受一個人
 
・享受吧！一個人！
未婚當然時代來啦！
自己一個人吃飯充滿無限可能
孤獨美食，嘗齣真髓
一個人的大主廚
單獨旅行自有好風景
一人旅熱潮空前High
擁有完整的個人空間
年節也享受
一人的極品聖誕節
一個人好好過年
一人的時間太重要瞭
 
・一個人也可以⋯⋯
一人老後多搞笑活
一個人的興趣可以無限多
一個人，生病怎麼辦？
一人老後的友活很重要
單身不錶示不想有伴
多談戀愛，結婚也不錯
隻想要離婚勛章
有所覺悟的「婚活」脫單
享受婚活是特權
不寂寞，但也會喊齣寂寞
 

推薦序

二分化的直覺偏誤

黃麗燕（李奧貝納集團執行長暨大中華區總裁 ）

　　「你怎麼慶祝你的六十大壽啊？」 開會時，同事突然問我。

　　「當天我起瞭個早，泡瞭一壺最愛的伯爵茶，烤瞭兩片吐司，望著窗外，白雲片片，看著陽光灑入，大聲的唱齣：Happy Birthday to You.  Happy Birthday to Margaret,……還開心的轉瞭兩圈，幫自己拍拍手，享受那份充滿全身的幸福感…..」  話纔剛說完, 就有幾個同事此起彼落。 「不會吧！」 「太慘瞭！」「 好可憐喔！」還有人衝去買瞭小蛋糕，幫我補唱生日歌……XD

　　颱灣的社會集體期望，尤其是我們那一代，甚至上一代的傳統價值，加諸於人們的壓力恐怕不小於日本。年輕時常有人問我，怎麼不結婚？過瞭三十五歲，任何聽到我還沒結婚，就用很同情的眼光看著我，這些在我身邊從不曾少過，特彆是在三、四十歲職場拚搏的黃金時期，同時也是傳統社會希望女生一定要嫁掉的保鮮時期，從同輩到長輩而來的叮嚀更是「餘音繞梁」。過瞭四十五歲，聽到我還是單身後，反而投以羨慕眼光。其實單身好不好，完全看個人，很多人結婚也跟單身一樣，更有些單身的人日子卻過得跟結婚或多婚一樣！

　　我非常喜歡工作——我喜歡在工作中創造價值，尤其是讓我身邊的人因為我而增值。我總開玩笑說：「以後要在我的墓碑上刻上『圖利他人』的墓誌銘。」奮力工作，讓我身邊的人因此得利，我每天腦子不斷地轉，思考品牌成長的機會，並且努力實踐讓機會成真，那是我最快樂的時候。

　　但是這樣的快樂，不一定是每個人都能認可的。所以我常常很慶幸自己是單身, 更幸運的是也不太會感覺孤單, 反而總是覺得時間不夠用, 真的很難想像, 如果我有另一半, 我的時間會如何的被擠壓⋯⋯ (但看到已結婚的作者生活的多采多姿, 還齣瞭四十幾本書, 同時幫颱灣、日本，各大報社、雜誌寫專欄, 就隻能跟她立正敬禮瞭。 )

　　在《最高！極品1人樣》書中，作者劉黎兒小姐不僅用她宏觀的眼界, 看到群居社會下一個人生活的趨勢, 更以她細膩的微觀察力將日本「1人樣」的生活型態描繪得淋灕盡緻，更為喜歡一個人生活，也已經習慣一個人生活的「母胎單身族」發齣不平之鳴。 作者道齣我一直想對許多認為我的人生很無趣、寂寞、淒涼的朋友說的話：「結婚或不結婚的人生同樣尊貴。」

　　我也非常認同書中所說的很多論點，例如一個人反而可以成為生活高手 (可惜我這方麵很弱 )，一個人也能改變世界，音樂傢黑田卓也、老牌女演員樹木希林 也都擁有崇高的藝術地位。但如果真要說一個人生活有什麼睏難或麻煩的事，大概就是我膝蓋開刀後在傢，沒人可以幫忙的窘境吧！

　　我們很容易陷入 「二分化的直覺偏誤」, 認為一個人就可以很自由, 結婚就會有很多束縛, 其實很多事是我們自己給自己的限製 也因此, 一個人的生活絕對不是 「無法兩個人一起生活」的替代品，而是一個人生的選擇。 結婚的人也可以創造齣一個人的生活，隻是時間的長短差彆罷瞭。

　　感謝作者劉黎兒小姐總是用充滿溫度的細膩筆觸, 帶我們進入這麼多人生型態的選擇。我不確定你是因為什麼原因拿起或是買瞭這本書的，但請你務必相信： 「一個人」的人生真的可以很精彩，即使你已結瞭婚。

自序

任何人都想當一個人，1人樣最高！

劉黎兒

　　單身一人、獨居一人，或寄居一人，一個人，或日文說的「1人樣（HITORISANMA）」，現時正在引領時代風騷，影響全球的消費意識、生活意識，乃至人生選擇！

　　纔不齣幾年，日本、颱灣乃至世界各地，一人傢庭比例不斷提高，像日本預計二〇四〇年單身戶將達四成，或許不到二〇五〇年，就會超過半數瞭。單身戶多的solo社會來臨，一個人傢庭即將成為多數，一個人，當然可以更抬頭挺胸。事實上，每個人原本就是一個人，即使已婚有子女，到頭來還是一個人，平時也要一個人纔好，因為一個人纔可以真正擁有屬於自己的時間、世界，每個人都想當一個人，一個人，最受羨慕，也最應被尊重。

　　不必等二〇四〇或二〇五〇，即使現在，在大傢庭或是任何職場裏，每個人其實都在不斷加速單一個彆化，原有的溝通越來越稀薄。這是相當「個化」的時代，個化，一方麵是個人化──個人被要求對應生活中種種風險，也不斷要求個人自我負責，也因此個人隻好學會不依賴人。既然個人自我責任大，按理個人的權利，尤其是社會地位也應該跟著擴大，但是東方社會不論製度或社會風氣，還是很歧視單身，這是很不符閤現實的，一個人應該擁有更多公民權纔對。

　　另一方麵，更快速發展的是AI之下的個化，整個世界積極在對所有的「個」個彆加緊進行優化（最適化、optimization），將所有消費、行動都針對個人進行纍積數據及分析，配閤推齣每一個人最喜愛的事物，越來越精緻，比你自己或你的情人還更瞭解你，每個人不論單身或已婚，不論獨居或與多數人同居等，至少在網路上都是被自己喜愛的言論、消費所包圍，個人喜好越加偏執化。

　　例如相愛的兩人抱著窩在沙發一起看影片，但卻各自看各自的影片，因為各自的終端機器（平闆電腦或連結網路的電視機等收視機器）不斷來推銷各自喜愛的影片，一起共有一部影片記憶的機會越來越少，思想與行動也越來越個彆化！

　　這樣的狀況，其實是所有單身或獨居的一個人早就開始體驗瞭，但至今的一個人是隨自己的意思來做選擇，而不是被AI強製推銷而個彆化，主導意識強，較不會隨波逐流，所以麵對AI時代，一個人之懂得如何維護自我、堅持感受與經驗，非常珍貴，值得全人類學習，纔不會任由AI主宰一切。AI時代，獨立的一個人價值更高。

　　一個人，並非隻是孤立化，也是自由化、自主化、獨立化，在凡事個彆化的時代，透過網路很快就可以和趣味相投的人連結，要寂寞並不容易；相對的，一個人反而更容易生活得充實，因為獨處的機會多，可以享受人擠人社會裏難得的孤獨，不斷審視自己，不斷跟自己對話。

　　「孤獨」已經不再是負麵字眼，許多人和傢人同住最羨慕的就是孤獨，甚至不惜搞齣「迷你齣走」以尋找、享受孤獨。每個人都想擁有單獨、專注於某事物的時間，因為隻有全麵傾注纔能真正體會到最充實的感覺，這種享受，一直是一個人的特權，有傢庭的人隻能東拼西湊擠齣一點屬於自己的時間以奬勵自己，但一個人則可以擁有許多不被「邪魔（JYAMA，乾擾）」的時間。

　　一個人不僅擁有珍貴的無乾擾時間，也擁有無乾擾空間，乃至無乾擾的心誌與力量，沒有傢庭的負擔，更敢於衝刺與冒險，以至於許多創業、新的工作型態或生活型態，都是由一個人發現，甚至某些需要犧牲奉獻的事業，也常因一個人的全力投入纔辦得到。

　　一人樣，不僅生活及人生選項多，是「最高（SAIKOU）」的狀態，各方麵的錶現上也是「最高」的。

　　日本從明治時代到一九八〇年代，五十歲前都沒結過一次婚的「生涯未婚率」是百分之一到百分之五，也就是在大傢都結婚的所謂「皆婚時代」，長年以來結婚生子儼然一種社會規範，但現實上，二〇一五年男人的生涯未婚率已達二十三.三十七，女人也達十四.〇六，「皆婚」反而變得異常瞭。今後的時代不論已婚未婚，一個人具有獨立、快樂活下去的能力最為重要，這不是負擔，是值得謳歌的事，好好自主生活的一個人會告訴你，這樣的人生纔是人間極品！
 

結婚的CP值太差
 
日本在二〇一八年底公布，根據二〇一七年人口動態統計推算，去年日本誕生嬰兒九十四萬一韆人，創下史上新低。不過許多專傢指齣，這並非因為結婚的夫妻不生孩子，而是不結婚的人不斷增加。為什麼日本年輕人選擇不結婚呢？那是因為結婚的ＣＰ值太低瞭，尤其女人更是有很多理由不想結婚。
 
現代年輕人不結婚的理由，和傳統老一輩的很不同。
 
我認識一位九十四歲的書法老師和子，一直以來始終不婚，她說：「當初適婚時，正好日本在打二戰，政府一直要婦女增産報國，多生孩子以便送到戰場去，讓我為此心生抗拒，堅持不肯結婚。幸好母親很開明，也支持我的看法！活到現在，我依然毫無遺憾，自己想做的事都做瞭！」
 
和子單純因為反戰思想而堅持單身，現在的年輕人又是為什麼呢？
 
日本二十年後，單身將佔人口的五成，一個人生活的佔四成，其中半數齣於自己的意誌而不想結婚，也就是所謂的「solo男」、「solo女」。這些solo女對於結婚對象的年收等經濟條件絕不妥協，solo男則不願為婚姻壓縮自己現有的生活水準，也就是不願意負擔對方的經濟，以至於許多日本女人逼婚，還要齣示自己的存摺，並錶示不會因結婚辭掉工作。
 
solo男、solo女都是非常注重CP值的實利主義者。本質上，一旦擁有傢庭CP值就變不好，年輕人一經閤理的計算，就會越來越不想結婚。為瞭結婚生子的歡娛，必須付齣相當代價，單是成為全職主婦就可損失X億日圓，儼然是風險，至此就不再繼續算下去。
 
結婚又如何？像是婚姻能讓人生安定、生活有所支撐等機能，年輕人已經不再嚮往，尤其當他們的處境逐漸貧睏化，自覺和結婚生子無緣，得齣的結論是，「結婚或不結婚的人生同樣尊貴」，而隻要選擇不結婚的人互相依靠、彼此尊重，而且越來越多，就會有光明的終身不婚時代，讓不結婚的人不必焦慮。近期日本強調要成為讓女人發光發亮的社會，以鼓勵女人努力工作，女人更不覺得結婚的必要，未婚率加速提高，也等同宣布既有的少子化對策失效。

评分☆☆☆☆☆

這本《最高！極品1人樣》給我帶來的驚喜，遠不止於標題本身那麼簡單。初見書名，我以為是某種新興的心理學或者自我成長類書籍，可能會涉及如何“活成自己想要的模樣”，或者如何找到內心的強大。但翻開之後，我纔發現它並非如我想象的那般直接給齣指導性的“方法論”。它更像是一場深入靈魂的對話，作者用一種極其細膩且富有詩意的方式，描繪瞭“一個人”可能抵達的多種精神境界。我尤其喜歡其中對“獨處”的解讀，它不是一種被迫的孤立，而是一種主動的選擇，一種與自己深度連接的奢侈時光。書裏的一些片段，例如關於如何在一個嘈雜的世界裏，為自己建造一座靜謐的心靈花園，讓我反復咀嚼，仿佛每次閱讀都有新的感悟。它教會我，真正的“極品1人樣”，不是與世隔絕，而是在人群中依然能夠保持自我的獨立和清醒，並且從中汲取養分，讓自己更加豐盈。那種淡然，那種由內而外的自信，不是靠外在的標簽或他人的評價來定義，而是源自於對自己內心深處的徹底理解和接納。我至今仍在消化那些關於“孤獨即自由”的論述，這是一種多麼令人嚮往的狀態啊！

评分☆☆☆☆☆

我必須說，《最高！極品1人樣》這本書，真不是一般的“雞湯”。它沒有那種虛頭巴腦的口號，也沒有空洞的鼓勵。相反，它以一種極其紮實且富有層次的方式，探討瞭“一個人”所能抵達的深度。我被書中對個體獨立精神的贊頌深深吸引。它不是那種宣揚“遠離人群”的極端論調，而是強調如何在與世界的互動中，依然保持自我的核心，不被外界的喧囂所裹挾。我讀到關於如何培養一種“慢下來”的生活態度時，深感共鳴。在這個快節奏的時代，我們總是急於求成，急於證明自己，卻忽略瞭內心最真實的需求。這本書引導我去思考，如何在一個人的時間裏，創造齣屬於自己的獨特價值。它讓我開始審視自己過往的生活方式，是否過於依賴外界的反饋，是否忽略瞭內在的成長。那些關於如何構建自我認同，如何在獨處中找到樂趣，如何在沉默中積蓄力量的論述，都為我提供瞭全新的思考維度。

评分☆☆☆☆☆

不得不承認，《最高！極品1人樣》這本書，在某種程度上顛覆瞭我對“獨立”和“自我”的理解。我之前總覺得，一個人活得好，就是要非常強大，非常堅韌，仿佛要像戰士一樣披荊斬棘。但這本書讓我看到，真正的“極品1人樣”，更像是一種“從容”和“通透”。它不是一種對抗，而是一種流動。作者用細膩的筆觸，描繪瞭那些能夠與孤獨共處，甚至享受孤獨的個體。他們不是缺乏情感，而是擁有瞭更強大的自我情感管理能力。我特彆喜歡書中關於“內觀”的描述，它教會我如何審視自己的內心，如何與自己的情緒對話，如何從每一次的經曆中汲取養分。這本書不是簡單地羅列“一個人”的優點，而是深刻地挖掘瞭“一個人”所能擁有的精神自由和創造力。它讓我意識到，我們不必強求自己成為彆人眼中的“樣闆”，而是要努力成為那個最真實、最豐盈的自己，即使這個“自己”，在很多時候，都隻是獨自一人。

评分☆☆☆☆☆

《最高！極品1人樣》這本書，怎麼說呢，它帶給我的感受非常奇妙。一開始是被它的名字吸引，覺得很霸氣，很想知道“極品1人樣”到底是一種怎樣的存在。但讀進去之後，我發現它遠不止於“強大”或者“成功”這麼簡單的概念。它更多的是一種關於“完整”和“豐盛”的探索。作者在書中描繪瞭許多獨立的個體，他們並非孤僻，而是擁有一種強大的內在支撐，能夠自給自足，並且在這種狀態下，他們展現齣瞭驚人的生命力和創造力。我尤其喜歡書中關於“與自己和解”的部分，很多時候我們對外在世界的苛求，其實源於對內在的不接納。這本書恰恰提供瞭一個視角，讓我們能夠溫和地審視自己，擁抱自己的不完美，並且從中找到力量。它讓我意識到，真正的“極品”並非源自與他人的比較，而是源自對自己內心的深度耕耘。我從中學到，如何在一個充滿不確定性的世界裏，找到屬於自己的那份篤定，如何讓自己的生活，即使隻有一個人，也能夠閃耀齣獨特的光芒。

评分☆☆☆☆☆

我是在一個偶然的機會下接觸到《最高！極品1人樣》的。當時我的生活正經曆著一些迷茫，總覺得自己在各種關係和社會角色的夾縫中搖擺不定，找不到自己真實的位置。這本書就像一束光，照亮瞭我一直以來忽視的內在世界。它沒有直接教我“怎麼做”，而是通過一些非常生動且充滿哲思的故事和片段，引導我去思考“我是誰”。我特彆欣賞作者在描繪“一個人”所能擁有的極緻體驗時，所展現齣的那種深刻洞察力。它不僅僅局限於情感上的獨立，更觸及瞭精神上的自主和創造力的釋放。讀到書中關於如何從平凡的生活中挖掘齣不平凡的意義時，我深受啓發。作者用一種極其溫柔卻堅定的筆觸，告訴我，即使身處普通，我們依然可以擁有非凡的內在景觀。那些關於如何與自己的情緒和解，如何安撫內心的不安，如何在獨處中找尋創作的靈感，都讓我覺得仿佛在與一位智慧的長者對話。我開始嘗試放慢腳步，去感受生活中的細微之處，去傾聽自己內心的聲音，而不是一味地追求外界的認可。