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　　★英国皇室法律顾问、畅销作家、导演、超级名模、企业家等各界名人共感推荐！
　　★战或逃只是一念之间，却决定成败的最重要关键！

　　我们身处的工作或生活中，总是充满了各种挑战与困境，
　　有压力，想放弃，是人之常情。
　　本书作者法拉．史托自认自己非常不耐操，
　　小时候去上学就尖叫大哭；长大后遇挫折就把自己关进厕所一整晚。
　　现在，她却能荣获「英国最具影响力的五大女性领袖之一」的赞誉，
　　如此大的反差，她到底是如何办到的？

　　◎ 离开「舒适圈」，就会进入「不适圈」，你意识到了吗？
　　脱离舒适圈，就像刚跳入冷得像冰块的水里，
　　只要强迫自己待在水里数到三，撑过那股短暂的冲击，痛苦便一扫而空。
　　作者发现，没有一位成功人士是因为待在舒适圈而闯出成就，
　　因此，她摸索出一套与不适共存的「123间歇心法」，
　　让她在缺钱、缺人手、缺时间的窘境下，能获奖无数，更登上TED演讲。

　　◎ 驾驭「不适圈」的123间歇心法
　　步骤一：承认恐惧
　　不适感源自于恐惧，但一般人不愿意承认自己害怕，
　　反而以各种理由「合理化」自己的恐惧，就是逃避不适圈的最佳证明。
　　成功人士不是因为他们大胆勇敢，而是懂得先承认自己的恐惧。

　　步骤二：找出令你「不适」的事物
　　利用自我提问七次的方式，就能直指核心，揪出让你不适的恐惧来源，例如：
　　．害怕事情不如预期
　　．担心自己做不好而遭受批评
　　．做原本不擅长的事

　　步骤三：化不适为安适
　　一般人遇到不适会紧张、有压力，只想逃或脑袋当机，
　　但成功人士不受制于不适，不因阻碍而却步，
　　懂得调整成「挑战心态」，努力找出解决方法，
　　学会适应不适感，就能扩大你的舒适圈。

　　本书访问无数成功人士并提供各种案例，帮你精确分析自己的不适来源，
　　透过不断刻意练习「123 间歇心法」不管面对什么困境与人生课题，
　　让你大胆待在不适圈，不再逃跑，订制那个拥有惊人成就、脱胎换骨的自己！

名人推荐

　　卢淑芬｜《ELLE》杂志全媒体总编辑
　　艾玛‧甘侬｜畅销作家
　　艾玛‧巴奈特｜记者兼电台主持人
　　尚恩‧瑞德｜Tinder创办人
　　唐恩‧欧波特｜作家、电视节目主持人
　　泰斯‧哈乐黛｜英国大尺码超模
　　夏玛狄安‧雷德｜企业家
　　席林‧格林｜美甲公司创办人
　　海伦娜‧甘迺迪爵士｜英国王室法律顾问
　　洁西卡‧贺琳｜珠宝服饰公司创办人
　　赛依达‧沃尔西爵士｜英国上议院议员

好评推荐

　　「本书揭开了人生的最大祕密──如何战胜恐惧，读了它，你就能旗开得胜！」──海伦娜．甘迺迪爵士（Helena Kennedy QC），英国王室法律顾问

　　「从爱上失败到发挥创意，进而达成目标，作者提供了各种实用的撇步与真实案例，并带着读者展开一趟务实且充满乐趣的自我成长之旅。」──赛依达．沃尔西爵士（Sayeeda Warsi），英国上议院议员

　　「大家都很害怕踏入不适区，因为不知道会发生什么样的后果。但是，身处不适区，你将会学到此生最重要的课题，并获得成长的契机。本书将教大家透过一套简单的心法，成为一个更有自信与更果决的人。」──尚恩．瑞德（Sean Rad），手机社交应用程式Tinder创办人

　　「这是你我迫切需要的一本书，作者用她的文字、经历与精神，点燃你心中的一把火。读完本书，你会知道该如何面对不适，从而成长茁壮。」──泰丝．哈乐黛（Tess Holliday），大尺码超模

　　「如果你觉得自己走投无路，赶快来读这本书。」──洁西卡．贺琳（Jessica Herrin），Stella & Dot珠寳服饰公司创办人

　　「直言无讳、幽默风趣而且见解独到。作者在分享新奇有趣的妙闻轶事之余，不忘提出中肯的建议，提醒读者：未来的命运掌握在自己手中。若想知道维持成功的最大祕诀，请立刻阅读本书。」──艾玛．甘侬（Emma Gannon），畅销作家

　　「这是一本内容精采且实用的好书，只要依照作者的建议，在不适区里多待一些时间，我们每个人都可以获得更大的成就。」──唐恩．欧波特（Dawn O'Porter），作家、导演兼电视节目主持人

　　「在读本书之前，你可能不知道，想要成功的人，都必须逼自己进入不适区；作者将会让你明白，其实，不适区也可以待得很安适自在。」──艾玛．巴耐特（Emma Barnett），记者兼电台主持人
 
　　「我很喜爱这本书，它的内容引人入胜且发人深省。」──夏玛狄安．雷德（Sharmadean Reid），企业家

　　「突破困境的唯一方法，就是学习如何在不适区中感到自在安适，本书将教你该怎么做。」──席雅．格林（Thea Green），美甲公司创办人

 

作者简介    

法拉．史托（Farrah Storr）

　　优秀的编辑兼记者，她是英国《女性健康》（Women’s Health）杂志的创刊总编辑，之后担任英国版《柯梦波丹》杂志的总编辑，现为英国版《Elle》的总编辑。她曾在2017年获《卫报》与维权机构「黑人投票行动」（Operation Black Vote）评选为英国最具影响力的前五大女性领袖。她目前与先生及两只爱犬定居英国乡间，本书是她的处女作。

译者简介    

阎蕙群

　　中兴大学法律系毕业，曾从事国外新闻与商业新闻编译工作，现为专职译者。

　　译有：《心理医生帮你解梦》、《双赢谈判》、《五角大厦情报专家的8秒回话术》、《社群假象：不掉进与他人比较的绝望陷阱》等书。
 

好评推荐
前言　让你脱胎换骨的「123间歇心法」
 
第1章　原来有这些反应就是进到不适圈
第2章　逃避障碍的「鸵鸟心态」，只会让障碍重重
第3章　不被创伤粉身碎骨，而是帮你脱胎换骨
第4章　抛开完美主义和别人的看法，释放内心不适感
第5章　想破头找解方，不如靠灵光乍现的直觉
第6章　靠善意的批评，让你突飞勐进
第7章　让你撞墙的限制，是催生创意的功臣
第8章　从失败中复原，才是真正的成功
第9章　吃对苦身心进补、吃错苦人生痛苦
第10章　如何不难为情成功自我推销？
 
结语　让123间歇心法成为你百试百灵的人生导师
谢志

〈终生受用的123间歇心法〉
 
要逼自己进入不适圈并不容易，我们通常是在瞎打误撞或被情势所逼的情况下不得不踩进入那里。逼自己进到一个事情更棘手而且压力更庞大的区域，还真没几个人能做到。
 
不过，我从亲身经验得知，我在不适圈反而表现得更好，所以我得想个方法，尽可能逼自己频繁进入不适圈。不过，我很清楚这事单凭意志力是办不到的，毕竟可以自由选择的话，大多数人都会选择最好走的一条路，我当然也不例外。所以，唯一的方法就是：事来就做。换言之，从现在开始，我要逼自己变成「没问题小姐」，凡是找上门来的请託一概不得推辞。
 
不过，我很清楚自己的底线，所以我并不打算尝试三万英呎（约九公里）的高空跳伞，我指的是我经常幻想着要做、却从来不曾鼓起勇气去做的事情；这些事情并非什么伟大的目标，只是我个人的欲望，要是我够大胆，我会毫不迟疑立刻去做。
 
我想，要把这些欲望变成真正的目标，最快的方法就是先答应下来，之后再思考如何兑现承诺。所以，我虽然一向不碰政治，但还是接下了一个现场直播的电台政论节目。身为科技外行人的我，斗胆接下了一场晚宴的主持工作，来宾都是科技界的大人物。我不但答应在三万人面前开讲，还同意担任TEDx的演讲者，他们的影片可是会放送到全世界呀！总之，我接下了一堆过去从未尝试过的工作。几年前，我遇到这类邀约，多半都是先用这六字真言打发对方：「我再考虑看看。」但话才一讲完，我就会联想到届时可能发生一堆可怕的状况，为了避免自己出大糗，所以都是推掉邀约以除后患。
 
我这辈子有幸遇到几位聪明绝顶的导师，他／她们一再地推我一把、助我进入不适圈，我相信各位身边肯定也有这样的好人。过去这几年来，要不是仰仗着他们对我的信赖，我绝对不敢先后接下两份杂志的总编辑职务。（我从没想过自己会当上总编辑，好啦，老实说是有梦想过那么一两次，不过，我总是告诉自己，能够定期在报纸的副刊撰写专题报导，我该知足了。）能在人生中遇到赏识自己的导师，乃是上天恩赐的礼物，并不是每个人都有这个机缘，但你千万不可想要事事都依赖他们。导师的好处是：他们就像是暗路上的明灯，指引你进入不适圈后，他们就会功成身退，让你自己大展身手。

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驾驭不适圈：成功人士跳脱舒适圈、超越痛苦、与压力共处的123间歇心法 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2024

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