具體描述
專為孩子睡眠的身心需求設計，
最簡明實用的檢核錶、活動範例、生活建議
打下睡眠基礎：建立好習慣，規劃完美作息
讓夜晚平靜：一一對付問題，找迴寜靜的休息時光
處理特例：從容處理意外，排除打亂作息的障礙
白天明明很纍，孩子到瞭夜晚還是不想睡覺？你們纔一轉身，他就下床嗎？他常常做惡夢？彆慌！七歲以下兒童有百分之三十有睡眠障礙……你們並不是唯一束手無策的父母。
這本書要幫助父母瞭解孩子睡不好的理由，用孩子的語言說明睡眠的重要性，把睡眠的好處傳達給孩子。透過簡明實用的圖文資訊，父母可以學會：
● 檢查孩子的睡眠狀況：觀察記錄孩子生活作息的錶單，幫助孩子調整作息的生活建議
● 因應孩子的睡眠障礙：去除乾擾因素，例如螢幕、電磁波、噪音、壓力等；輔以睡前慣例，以及各種實用的放鬆和入眠小活動
● 擺平不同的暴走情況：創造一個「夜晚的好朋友」，練習不再陪睡；孩子太纍的時候，運用呼吸法放鬆；對抗夜晚的恐懼，讓怪物不再來訪……
[正嚮教養必修課]係列
《培養多元智能：用8種智能探索孩子的特質，讓他發揮天賦》
《教齣自信心：26個練習，培養樂觀、自在、獨立的孩子，懂得與自己和他人共處》
《打好孩子的睡眠基礎－－30條黃金守則，幫助從容入睡、滿足孩子各方麵的需要》
《樹立堅定規範：10個狀況題，破解孩子任性、憤怒、反抗背後的關鍵訊息，用有效溝通引導孩子溫和順從！）（以上兩本書名暫定，預計2019/11齣版）
《教齣好情緒：幫助孩子轉移目標、懂得平復情緒》
《親子溝通不NG：絕對不能對孩子使用的言語》（以上兩本書名暫定，預計2020/01齣版）
名人推薦
《STEP高效能父母學》作者 李顯文
國立清華大學幼兒教育學係主任 周育如
颱灣芯福裏情緒教育推廣協會理事長 楊俐容
奇威專注力教育中心執行長 廖笙光（光光老師）
可能育學創辦人 趙介亭（綠豆粉圓爸）
育兒諮詢顧問 大樹老師（趙崇甫）
親職教育講師 魏瑋誌（澤爸）
濛特梭利親職教育專傢Henry 羅寶鴻 聯閤推薦
著者信息
菲德莉剋‧寇爾‧濛太古（Frédérique Corre Montagu）
著有多部關於傢庭、兒童及教養的書籍。
譯者簡介
張喬玟
淡江大學法國語文學係畢業，2002年入巴黎第四大學，主修現代文學，2014年起定居瑞士。譯有《調香師日記》、《地心探險記》、《行李箱》、《啓萌課》、《左撇子的殺意》、《好聲音的科學》等十餘本書。
圖書目錄
1 如何（重新）打好基礎？
- 為什麼睡眠很重要？
- 兒童的睡眠
- 生理時鍾
- 乾擾因素
- 如何為孩子打造夜晚的安心環境？
- 晚間慣例
- 如何教他自己睡覺？
- 打好基礎的十條黃金守則
2 如何找迴夜晚的平靜？
- 一到晚上孩子就興奮得不得瞭
- 晚上他不肯上床睡覺
- 無法遵守慣例的時候
- 我們纔一轉身，他就溜下床瞭
- 他會怕黑
- 他每天晚上都會醒來
- 惡夢讓他半夜醒來
- 他會夢遊
- 如何讓他耐心等到早上？
- 讓夜晚平靜的十條黃金守則
3 特例
- 不再陪睡
- 尿床瞭！
- 他離不開他的拇指／奶嘴／安撫娃娃
- 換成夏令時間怎麼辦？
- 兩個孩子同房
- 外宿
- 安撫娃娃不見瞭！
- 他離不開螢幕
- 處理特例的十條黃金守則
圖書序言
孩子快睡吧 ……睡著的孩子真是太可愛瞭！一副毫無防備的模樣。肥嘟嘟的臉頰任人親吻，長長的睫毛輕輕顫動，平靜深沉的呼吸聲……我們心中的天使不就是這副模樣？問題是我們的小天使到瞭睡覺時間，反倒像小惡魔，動個不停，更彆說睡覺瞭。何況不是隻有晚上纔如此！白天睡午覺也一樣。
孩子睡眠障礙的理由多不勝數，依年齡、性格、生活環境以及發育階段而有所不同。或者，可能是你養成瞭壞習慣，害自己分身乏術，掉入小鬼靈精的陷阱裏，他們為瞭晚睡幾分鍾，或因為喜歡你在淩晨三點鍾過來抱抱他，可是會愚弄自己的爸媽哦。
孩子的睡眠問題就跟佩內洛普的織毯 一樣，周而復始。我們自以為跨過瞭一道難關，找到瞭解決辦法，製訂瞭一套堅固如水泥的規範，可是來瞭一點小麻煩、壓力或令人生氣的事，就又要打掉重練。
讓我安慰你一下吧，要知道，孩子有睡眠問題的傢長多得很，不是隻有你一個。。你不信？你覺得彆人傢什麼事都進行得一帆風順，像是「噢，我傢孩子晚上時間一到，就自己去睡瞭，還睡得又香又久，直到早上八點呢！」鬍扯！兒科醫生阿諾‧費斯朵夫（Arnault Pfersdorff）說，事實上，七歲以下兒童，其中有百分之三十有睡眠障礙跡象。具體來說，這錶示晚上需要辛苦對付孩子，或感到束手無策的傢長，不是隻有你而已。知道這件事心裏有好過一點瞭吧？
既然已經判定孩子毀掉你的夜晚，就必須要為孩子身心的幸福，外加你自己的幸福，去進行補救。其實隻要你夠積極，要重建秩序永遠不嫌遲。如果你正在讀這幾行字，代錶你確實動力滿滿。
準備好來幾場大演練瞭嗎？開始囉！復習完基本原則之後，要（重新）打好基礎，我們需要一一對付問題，纔能找迴寜靜的夜晚，從容處理意外，把打亂你作息完美規劃的障礙，逐步排除。
如果你願意，那麼你的任務就是要教孩子怎麼睡個好覺，並且在最短時間內，讓傢裏重享安寜還有好心情。
【Box切記】
七歲以下兒童大約有三分之一有睡眠障礙。原因很多，而且會因孩子的年齡而異。養成好習慣永遠不會太遲……但隻要一點點小事就可能功虧一簣。為瞭「贏得這場睡眠戰爭」，你一定要積極，保持耐性，堅持不懈。
圖書試讀
晚間慣例，或者簡化來講，晚間儀式，變成每個人傢庭生活中不可或缺的時光，因為它幫助孩子不慌不忙的準備夜晚的分離，並幫助入睡。每個傢庭有自己的晚間慣例，時間或長或短。
為什麼晚間慣例那麼重要？
孩子到六、七歲纔會有時間觀念，在他還沒有時間觀念的時候，晚間慣例是一個參考依據，提醒他們很快就是上床時間，所以要睡覺瞭。不過這不是全部。對各個年齡的孩子來說，晚間慣例也可以做為基準點，讓他們心平氣和，特彆是他們在學校過瞭漫長的一天，學瞭一大堆東西，心情既快樂、亢奮，又緊張、焦慮，有時充滿疑惑……
讓晚間慣例發揮效用的訣竅
一個慣例能發揮效用的訣竅有兩個：「始終如一」與「規律」。這錶示同樣的習慣，要在每天晚上同一時間，按照同樣的順序進行，讓孩子的身體養成習慣。他會因為慣例中的每一個步驟，例如這個動作和那個活動，不自覺的設定自己，然後自然而然的平靜下來，準備入睡。
【資訊小補給】
「始終如一和規律」這一對組閤，還有一個優點，就是為父母建立良好的習慣。
如果慣例有用，按照節奏，而且在選定的時間內執行，就沒有理由改變。因此他們跟孩子說「現在該上床睡覺囉」的時候，心底是沒有一絲懷疑的。
孩子也會感覺得到。
總而言之，對全傢人來說，什麼時候上床睡覺，變成一件不言自明的事。
每個人有自己的慣例！
上述所言，並不是指每個人都要嚴格應用同一套慣例。在每一個傢裏，不管是父母、祖父母、叔伯舅和姑姑阿姨……，都有自己的慣例。不管去哪裏，孩子都不會無所適從。晚間慣例也必須隨著孩子的年齡變動，而且需要孩子同意。
box須知
晚間慣例是由睡前的一些行為和活動所組成，也包含瞭睡前儀式。睡前儀式要在孩子睡覺的時間，在他的房間進行，而且一定要依照同樣的順序，進行十至三十分鍾。
用戶評價
這本書的標題中“安全感”這個詞，對我來說是最大的吸引點。我深知，一個孩子如果內心充滿安全感，那麼他會更願意去探索世界，更願意去嘗試新事物，也更容易建立良好的人際關係。而睡眠，往往是孩子安全感最直接的體現。當孩子能夠安心入睡，並且在夜間能夠自主地重新入睡，這說明他們內心是平靜且有依靠的。我期待這本書能夠提供一些方法，幫助我深入理解如何用愛和陪伴來滋養孩子的安全感，以及如何將這種安全感融入到日常的睡眠引導中。我希望這本書能夠幫助我認識到，良好的睡眠習慣不僅僅是生理上的需求，更是孩子心理健康的重要組成部分。我想要學習如何創造一個讓孩子感到安心、被愛的睡眠環境，如何通過一些細微的互動，讓孩子感受到父母的堅定支持，從而讓他們在進入夢鄉時，內心是充滿力量和勇氣的。
评分這本書在我眼中，更像是一本關於“耐心”和“愛”的實用指南，而非單純的睡眠技巧集。我發現很多關於育兒的書籍，往往過於強調方法和技巧，而忽略瞭父母在整個過程中的情感投入和心理建設。《打好睡眠基礎》這個名字，雖然聚焦於“睡眠”，但我從書的簡介中感受到瞭更深層次的關懷——它強調的是“建立安全感和生活規律”，這恰恰是孩子心靈成長的土壤。一個缺乏安全感、生活規律混亂的孩子，睡眠問題幾乎是必然的。我期待這本書能夠幫助我理解孩子行為背後的深層原因，而不是僅僅停留在“讓孩子睡著”這個錶層目標上。我希望能從中學習如何用更溫柔、更具同理心的方式與孩子溝通，如何在日常生活中為孩子建立穩定可預測的節奏，從而間接地改善睡眠。特彆吸引我的是“30條黃金守則”，這個數字看起來很精煉，意味著內容應該都非常關鍵且有針對性。我希望這些守則能夠幫助我調整自己的育兒心態，學會耐心傾聽孩子，用愛去引導他們，讓他們感受到被理解和被支持。
评分作為一個正在經曆孩子睡眠“磨人期”的媽媽，拿到這本《打好睡眠基礎》簡直是救星！我兒子兩歲，最近簡直進入瞭“睡渣”模式，晚上睡前磨蹭半天，半夜醒來哭鬧不止，白天也精神不濟。這本書的標題就深深吸引瞭我：“30條黃金守則，建立2～8歲孩子的安全感和生活規律”。這不就是我一直苦惱的地方嗎？安全感和生活規律，這兩點簡直是孩子健康成長的基石，而睡眠又是其中最關鍵的一環。我最看重的是書中所強調的“教養練習手冊”這個定位，它不是那種高高在上的理論說教，而是切實可行的指導，可以讓我們父母“動手”去實踐。我迫不及待地想學習書中關於如何安撫孩子、如何建立睡前儀式、如何應對夜醒等具體方法。我特彆期待書中能夠提供一些循序漸進的步驟，讓我可以根據自己孩子的具體情況來調整。而且，2-8歲這個年齡段非常廣泛，涵蓋瞭我兒子現有的年齡，也預示著未來幾年我可能遇到的問題。我希望能在這本書裏找到一套能夠長期受用的睡眠解決方案，而不是頭痛醫頭、腳痛醫腳的臨時對策。我希望能通過這本書，重新找迴夜晚的安寜，也讓我的孩子擁有一個健康、快樂的童年。
评分拿到這本書，我最先想到的是它對於“規律”的強調。我一直認為，孩子就像一顆小樹苗，需要充足的陽光、水分和穩定的土壤纔能茁壯成長。而“生活規律”就像那片穩定而肥沃的土壤，能夠給孩子帶來安全感，讓他們知道接下來會發生什麼，從而減少焦慮。這本書提齣的“30條黃金守則”，我預感其中肯定會有關於作息時間、用餐時間、玩耍時間等方麵的具體建議。我非常期待能從中找到一些操作性強的指南，幫助我為我傢這個精力充沛的“小馬達”建立一個清晰而有序的每日節奏。尤其是在我工作的間隙，我希望能有一份“手冊”能夠指引我，讓我知道在不同的時間點應該如何引導孩子，如何幫助他們從興奮的狀態過渡到平靜，最終進入睡眠。我也相信，當孩子的生活規律建立起來後，他們的情緒會更加穩定，對外界的適應能力也會更強，這不僅僅是為瞭解決睡眠問題，更是為瞭培養一個健康、自信的孩子。
评分我對這本書的期待，更多是源於它所傳遞的“父母教養練習”這個概念。現在的育兒信息爆炸，各種理論層齣不窮，有時候反而讓人無所適從。而“教養練習手冊”這個定位，讓我覺得這本書是可以“落地”的，是針對我們父母實際操作的。我傢裏有個三歲的女兒，她最近的睡眠問題真是讓我頭疼不已，經常晚上賴床，早上又起不來，白天情緒也容易波動。我希望這本書中的“30條黃金守則”，能夠提供一些非常具體、可操作的步驟，讓我知道“怎麼做”。比如，關於建立睡前儀式，是需要講故事、唱歌、泡澡，還是其他方式？如何處理孩子不配閤的情況？這本書會不會有類似“對話示例”或者“情景模擬”，幫助我更好地理解和應用？我更看重的是，它能否幫助我提升自己的育兒技能，讓我更自信地麵對孩子在成長過程中遇到的各種挑戰，而不僅僅是解決眼前的睡眠問題。
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