打好睡眠基础【给父母的教养练习手册】：30条黄金守则，建立2～8岁孩子的安全感和生活规律 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

图书介绍

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著者原文作者： Frédérique Corre Montagu

出版者出版社：地平线文化订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：张乔玟

出版日期出版日期：2019/11/04

语言语言：繁体中文

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发表于2025-01-20

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图书描述

爸妈赢取睡眠战争，重拾夜晚的安宁及愉悦
专为孩子睡眠的身心需求设计，
最简明实用的检核表、活动范例、生活建议

　　打下睡眠基础：建立好习惯，规划完美作息
　　让夜晚平静：一一对付问题，找回宁静的休息时光
　　处理特例：从容处理意外，排除打乱作息的障碍

　　白天明明很累，孩子到了夜晚还是不想睡觉？你们才一转身，他就下床吗？他常常做恶梦？别慌！七岁以下儿童有百分之三十有睡眠障碍……你们并不是唯一束手无策的父母。

　　这本书要帮助父母了解孩子睡不好的理由，用孩子的语言说明睡眠的重要性，把睡眠的好处传达给孩子。透过简明实用的图文资讯，父母可以学会：

　　●　检查孩子的睡眠状况：观察记录孩子生活作息的表单，帮助孩子调整作息的生活建议
　　●　因应孩子的睡眠障碍：去除干扰因素，例如萤幕、电磁波、噪音、压力等；辅以睡前惯例，以及各种实用的放松和入眠小活动
　　●　摆平不同的暴走情况：创造一个「夜晚的好朋友」，练习不再陪睡；孩子太累的时候，运用唿吸法放松；对抗夜晚的恐惧，让怪物不再来访……

　　 [正向教养必修课]系列
　　《培养多元智能：用8种智能探索孩子的特质，让他发挥天赋》
　　《教出自信心：26个练习，培养乐观、自在、独立的孩子，懂得与自己和他人共处》
　　《打好孩子的睡眠基础－－30条黄金守则，帮助从容入睡、满足孩子各方面的需要》
　　《树立坚定规范：10个状况题，破解孩子任性、愤怒、反抗背后的关键讯息，用有效沟通引导孩子温和顺从！）（以上两本书名暂定，预计2019/11出版）
　　《教出好情绪：帮助孩子转移目标、懂得平复情绪》
　　《亲子沟通不NG：绝对不能对孩子使用的言语》（以上两本书名暂定，预计2020/01出版）

名人推荐

　　《STEP高效能父母学》作者　李显文
　　国立清华大学幼儿教育学系主任　周育如
　　台湾芯福里情绪教育推广协会理事长　杨俐容
　　奇威专注力教育中心执行长　廖笙光（光光老师）
　　可能育学创办人　赵介亭（绿豆粉圆爸）
　　育儿谘询顾问大树老师（赵崇甫）
　　亲职教育讲师　魏玮志（泽爸）
　　蒙特梭利亲职教育专家Henry 罗宝鸿联合推荐

著者信息

作者简介

菲德莉克‧寇尔‧蒙太古（Frédérique Corre Montagu）

　　着有多部关于家庭、儿童及教养的书籍。

译者简介

张乔玟

　　淡江大学法国语文学系毕业，2002年入巴黎第四大学，主修现代文学，2014年起定居瑞士。译有《调香师日记》、《地心探险记》、《行李箱》、《启萌课》、《左撇子的杀意》、《好声音的科学》等十余本书。

打好睡眠基础【给父母的教养练习手册】：30条黄金守则，建立2～8岁孩子的安全感和生活规律 pdf epub mobi txt 电子书下载

图书目录

序言

1 如何（重新）打好基础？
- 为什么睡眠很重要？
- 儿童的睡眠
- 生理时钟
- 干扰因素
- 如何为孩子打造夜晚的安心环境？
- 晚间惯例
- 如何教他自己睡觉？
- 打好基础的十条黄金守则

2 如何找回夜晚的平静？
- 一到晚上孩子就兴奋得不得了
- 晚上他不肯上床睡觉
- 无法遵守惯例的时候
- 我们才一转身，他就熘下床了
- 他会怕黑
- 他每天晚上都会醒来
- 恶梦让他半夜醒来
- 他会梦游
- 如何让他耐心等到早上？
- 让夜晚平静的十条黄金守则

3 特例
- 不再陪睡
- 尿床了！
- 他离不开他的拇指／奶嘴／安抚娃娃
- 换成夏令时间怎么办？
- 两个孩子同房
- 外宿
- 安抚娃娃不见了！
- 他离不开萤幕
- 处理特例的十条黄金守则

图书序言

晚间惯例

晚间惯例，或者简化来讲，晚间仪式，变成每个人家庭生活中不可或缺的时光，因为它帮助孩子不慌不忙的准备夜晚的分离，并帮助入睡。每个家庭有自己的晚间惯例，时间或长或短。

为什么晚间惯例那么重要？

孩子到六、七岁才会有时间观念，在他还没有时间观念的时候，晚间惯例是一个参考依据，提醒他们很快就是上床时间，所以要睡觉了。不过这不是全部。对各个年龄的孩子来说，晚间惯例也可以做为基准点，让他们心平气和，特别是他们在学校过了漫长的一天，学了一大堆东西，心情既快乐、亢奋，又紧张、焦虑，有时充满疑惑……

让晚间惯例发挥效用的诀窍

一个惯例能发挥效用的诀窍有两个：「始终如一」与「规律」。这表示同样的习惯，要在每天晚上同一时间，按照同样的顺序进行，让孩子的身体养成习惯。他会因为惯例中的每一个步骤，例如这个动作和那个活动，不自觉的设定自己，然后自然而然的平静下来，准备入睡。

【资讯小补给】

「始终如一和规律」这一对组合，还有一个优点，就是为父母建立良好的习惯。

如果惯例有用，按照节奏，而且在选定的时间内执行，就没有理由改变。因此他们跟孩子说「现在该上床睡觉啰」的时候，心底是没有一丝怀疑的。

孩子也会感觉得到。

总而言之，对全家人来说，什么时候上床睡觉，变成一件不言自明的事。

每个人有自己的惯例！

上述所言，并不是指每个人都要严格应用同一套惯例。在每一个家里，不管是父母、祖父母、叔伯舅和姑姑阿姨……，都有自己的惯例。不管去哪里，孩子都不会无所适从。晚间惯例也必须随着孩子的年龄变动，而且需要孩子同意。

box须知

晚间惯例是由睡前的一些行为和活动所组成，也包含了睡前仪式。睡前仪式要在孩子睡觉的时间，在他的房间进行，而且一定要依照同样的顺序，进行十至三十分钟。