疗癒童年的伤，不再孤单（套书2册）：假性孤儿＋童年会伤人 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Lindsay C. Gibson

图书标签:

• 心理学
• 原生家庭
• 创伤疗愈
• 依恋关系
• 自我成长
• 情感修复
• 童年阴影
• 人际关系
• 自我探索
• 亲密关系

　　《假性孤儿：他们不是不爱我，但我就是感受不到》
　　你是否觉得……
　　◎好想从父母口中得到肯定或赞美。
　　◎父母总是不了解你，再怎么努力，都无法沟通。
　　◎父母跟我不亲，他们总是站得远远的。
　　◎父母只关心我钱够不够用，从没关心过我内心的感觉。
　　◎就算获得再高的成就，父母都只会泼我冷水。
　　◎为何和某些家人相处总是叫人挫折、换得遍体鳞伤。
　　◎在关键时刻，心底会冒出一个声音否定自己。
　　◎在需要支持的时候，我不会找父母谈心。
　　◎我需要假扮成另一个人，父母才会喜欢我。
　　◎明明拥有一切，但为何我还是觉得孤寂。

　　如果你也有同样的状况，可能就是「假性孤儿」……

　　这些父母的外表和行为看起来一切正常，他们会关心孩子的身体健康、提供温饱、注意孩子的安全，但……仅止于此。
　　「你已经长大了，不准再抱布娃娃睡觉，把它丢掉！」
　　「我才不管你有什么感觉，我只供你们吃住就好。」
　　「别再胡思乱想了，你只能照我的安排，不准有任何意见。」

　　这些父母在孩子面前竖立了高墙，挡住了他们寻求亲密感情的道路。当孩子无法与父母建立稳固的心灵互动，孩子将无法拥有安全感与自信心。看过本书，你将明白：为何无法与父母建立亲密互动、为何父母无法给予爱的养分、又为何总在人生重大决定上，父母带来的阴霾与否定如影随形。你将看见：为何父母总是不了解你、不够关心你，不论你再努力沟通，都无法改善，就算努力与父母建立关系，都只带给自己伤害。你会发现，生长在这样的家庭里，是很孤单的成长经验……

　　藏在亲情影子里的噩梦：
　　‧父母要求完美魔咒：每件事都要做到最好，也许爸妈就会称赞我了……
　　‧父母的情绪潜规则：为了安抚爸妈的情绪，我总是疲于奔命……
　　‧父母的情感的高墙：没有我，爸妈也无所谓、爸妈不喜欢我的亲近……

　　童年的孤单包围着我们，就算长大，仍无法摆脱，只是换了另一个形式：沮丧、焦虑、长期紧张、压力、睡不着等失控的感觉折磨我们。这些身心症状像是一套警报系统，提醒我们必须诚实面对自己真正的感受──想要被爱──那就是觉醒的开始。

　　美国知名心理学家琳赛‧吉普森博士，累积20年的谘商经验，分享真实案例，让我们看见父母带来的痛，解开与亲情的枷锁，修补世世代代的情感缺陷，拒绝复制上一代给予的伤痕……

　　「或许原着剧本不尽人意，因为编剧父母不愿写入情感戏。忽视心理需求像无形的刀剑，在匮乏的情感下成长，内心满是伤痕，心痛无人知晓。但现在你可以拿起这本书，重新改编属于自已的人生剧本，拥有所期待的结局。」──王意中（心理治疗所 所长／临床心理师）

　　「一个压抑、封闭情感的家庭，亲子关系的情感疏离，影响的是一生与他人情感连结的能力。在内心深处也始终难以摆脱『孤儿』感受，不知道究竟自己归属于何？自己又与谁有所关系？如果这是你的处境，相信这一本书是你需要的。」──苏绚慧（谘商心理师／心理丛书作家）

　　「童年时期遭受越多创伤的人，在成年时期会有越高的机率承受各种身体和心理健康问题。而各种童年逆境中，有一种看不见伤口的伤害，就是拥有「情感缺失」的父母。无法回应你的情绪需求、常常以自我为中心，以满足自己的需要和感觉为主，如果你认为你的父母符合情感缺失描述，这本书就是一个帮助你了解和复原的好工具。」──留佩萱（美国认证谘商师／宾州州大学谘商教育博士候选人）

　　书籍重点
　　‧继《母亲这种病》《父亲这种病》后的另一部心灵滴鸡精。
　　‧书中每个真实案例都让你大叫：「对！对！我就是这样！」
　　‧为人父母的你，别再让孩子成为另一个「假性孤儿」。
　　‧从书中学会：如何从缺乏安全感和父母的疏离中疗癒。

　　《童年会伤人》
　　体罚、言语暴力、父母离婚、长期忽视、家暴、有药物酒瘾问题……。
　　「你怎么这么笨！什么都不会！」
　　「这有什么好哭的！真没用！」
　　「再吵！再吵就不要你了！」
　　「我怎么会生出你这种孩子？」
　　你是否曾对孩子说过这些话？
　　是否曾在脱口而出后，却又悔恨交加？
　　我们不想复制父母的教养模式，却又常常发现，童年的阴霾如影随形。

　　童年的伤痛不会离去，它隐藏在最深的内心、伺机而动。我们都带着原生家庭的烙印，学会当父母，却在学习的过程中，被痛苦的回忆牵绊、在不知不觉中，复制了上一代的教养模式。

　　你就是你孩子的原生家庭，你的每一言、每一行都会影响孩子一生的幸福感。了解你的教养潜在问题，学会用更恰当的言行对待你的孩子，因为，比起谘商师的治疗，家长的改变才是最有效的。

　　‧了解原生家庭的影响，不再复制童年的创伤。
　　‧觉察你的教养盲点，给孩子一个更好的原生家庭。
　　‧你也曾在原生家庭中受到伤害吗？这本书将疗癒你最深沈的伤痛。
　　‧如果你曾在《假性孤儿》中疗癒，这本书让你更明白童年对你一生的影响。

本书特色

　　1. 11个疗癒练习，看见童年创伤就是改变的开始。
　　本书共有11个疗癒练习，借由作者一步步的指引与日常疗癒练习，就能看见自己的童年创伤。
　　童年创伤不容易察觉，你或许认为：「创伤」这个词太过严重，我的童年并没有「创伤」。但是，就如同作者提到的：「创伤不只有看起来严重的伤害，许多我们不曾注意过的，像是：家长控制慾太强、忽视、言语暴力，都可能让孩子的童年受伤。」
借由本书11个练习，让你看见自己的童年问题，理解与看见，就是改变的开始。

　　2. 揭开你的教养盲点，学会给孩子更好的原生家庭。
　　我们都在不知不觉中复制了原生家庭的教养模式，情绪暴力、言语暴力、忽视、嘲弄……。我们误以为这是为了孩子好，其实只是无法克制自己的情绪。作者借由许多严谨的研究资料，让家长看见这些「隐性伤害」所带来的影响有多大，并借由本书的13个练习，除了让家长摆脱自己的童年阴影，同样可以学会用更恰当的方式对待孩子，提供孩子更好的原生家庭，让童年不再伤人。

　　3. 越是痛的伤口，越要即时清创。
　　家暴、性侵、离婚……我们都害怕与他人讨论这些严重的伤害，但是沈默只会伤孩子更深。本书大方提出这些严重的童年问题，并且提出家长可以做的因应方式，借由更清楚的资讯交流，才能即时避免、处理这些伤痛。

名人推荐

　　专业人士疗癒推荐（依姓氏笔划顺序排列）
　　吴丽芬（人本教育文教基金会副执行长）
　　林秋芬（花莲县儿童暨家庭关怀协会谘商心理师、社工师）、
　　周慕姿（心曦心理谘商所所长）、
　　陈鸿彬（谘商心理师、《钢索上的家庭》作者）
 

好的，这是一本关于如何应对童年创伤并重建内心力量的书籍简介，完全不涉及您提供的书名及其内容。 书名：《穿越阴影：重塑内在力量与疗愈童年创伤》 作者：[此处可填入一个虚构的专业人士名字，例如：艾伦·科尔曼 博士 / 心理治疗师] 简介： 在我们的生命旅程中，童年经历构成了我们心智的基石。然而，并非所有的童年都是一片坦途。许多人在成长的过程中，无意间承载了未被处理的情感重量、缺失的连接或未被满足的需求。这些“隐藏的伤口”，即便随着时间推移，也可能以各种形式——从人际关系中的不安全感、持续的自我怀疑，到难以言喻的焦虑感——潜藏在成年后的生活中，悄然影响着我们的决策、感受和与世界的互动方式。 《穿越阴影：重塑内在力量与疗愈童年创伤》是一本深度探索童年经历如何塑形我们成年心智的指南。本书的核心理念是，理解过去是治愈未来的第一步。它并非旨在沉溺于过去的痛苦，而是提供一套系统化、可操作的工具与视角，帮助读者辨识并解构那些源自童年的核心信念和情感模式，从而释放被束缚的生命能量。 内容深度解析： 第一部分：辨识无形的枷锁——童年创伤的隐秘表达 本书首先从心理学和神经科学的角度，阐释了童年经历如何在大脑和身体中留下“印记”。我们将深入探讨依恋理论（Attachment Theory），解释早年与主要照顾者的互动模式如何塑造我们成年后处理亲密关系、信任和分离焦虑的方式。 识别“自动化反应”： 读者将学习如何区分“真实”的当下感受和由过去创伤触发的“自动反应”。例如，在职场中不合理的过度服从，或在亲密关系中突如其来的退缩，往往是童年未满足需求的投射。 “内在小孩”的对话： 我们会引导读者安全地接触并倾听自己内在那个受损的孩子的声音。这并非是情绪失控，而是一种有意识的、富有同情心的观察，目的是理解这个“小孩”的恐惧和渴望，从而在成年自我中给予它应有的关爱和保护。 沉默的遗传： 书中特别辟出章节讨论“代际创伤”（Intergenerational Trauma）。我们如何无意识地继承了父母辈未曾言说的痛苦？理解这一点，能帮助我们跳出重复的家庭循环。 第二部分：瓦解核心信念——重构自我叙事 童年经历往往在我们内心深处植入了关于“我是谁”、“我是否值得被爱”的底层代码。这些核心信念，比如“我必须完美才会被接受”或“我终究会被抛弃”，在我们的潜意识中运作，成为自我实现的巨大障碍。 “我-陈述”的力量： 引入认知行为疗法（CBT）的温和变体，帮助读者识别那些负面的、非事实的核心信念。我们不会直接“否定”它们，而是通过逐步引入新的、更准确的证据来“稀释”其力量。 创伤后成长（PTG）的路径： 疗愈不是回到从前，而是走向一个更强大的未来。本书详细阐述了如何将痛苦的记忆转化为成长的动力，强调韧性（Resilience）的构建并非天赋，而是可以通过练习获得的技能。 边界感的重建： 许多童年失序经历的人在成年后缺乏健康的边界。本书提供实用的脚本和情景模拟，教导读者如何清晰、坚定而又不带攻击性地为自己的情感空间划定界限，这是实现自主性的关键一步。 第三部分：重建连接——在关系中疗愈 创伤往往发生在关系中，因此，真正的疗愈也必须在关系中发生。本书尤其关注如何运用安全的依恋关系来修复早年的创伤性连接。 选择“修复性关系”： 我们探讨了如何识别和培养那些提供安全感、稳定性和无条件接纳的友谊或伴侣关系。这些关系成为我们大脑重新学习“世界是安全可信的”的实验室。 原谅的艺术（非强制）： 区分“原谅”和“和解”。本书强调，原谅是为自己心灵的解脱，而非为了减轻他人的责任。它提供了一种更温和的路径，去释放对施加伤害者（无论是否在世或在场）的怨恨，将情感能量收回。 自我同情的实践： 这或许是全书最重要的基石。我们学习如何像对待一位受伤的好朋友那样对待自己，运用正念（Mindfulness）技巧，在自我批评的瞬间及时介入，提供温柔的关怀。 本书的独特价值： 《穿越阴影》的语言温暖而富有洞察力，避免了过度学术化的枯燥，而是像一位经验丰富的伙伴，陪伴读者进行深刻的内省。它强调的不是“受害者心态”，而是“幸存者力量”。通过一系列精心设计的反思练习、日记提示和身体释放练习（如呼吸法和温和的运动引导），本书旨在帮助读者： 1. 降低慢性警觉状态（Hypervigilance）： 逐渐平复身体中因长期处于“战或逃”模式而积累的紧张感。 2. 恢复内在的权威感： 停止向外寻求验证，重新信任自己内在的判断力。 3. 创造有意义的连接： 建立基于真实自我而非防御机制的人际关系。 这本书是献给所有感觉自己“不完整”、与内心深处存在隔阂的成年人。它邀请你，带着勇气和温柔，走进自己生命中最幽暗的角落，点亮一盏灯，最终，与那个迷失的自己和解，拥抱一个更自由、更完整的人生。

作者简介    

琳赛‧吉普森（Lindsay C. Gibson）

　　心理学博士与临床心理学家，其私人诊疗所专门从事个人心理治疗并帮助受情感缺失父母伤害的成人。琳赛‧吉普森曾在母校美国威廉与玛丽学院与老道明大学担任兼任副教授，目前居住并执业于美国维吉尼亚海滩区，着有《Who you were meant to be》，并于美国知名杂志《潮流女性》有固定专栏。

留佩萱

　　美国国家认证谘商师。

　　美国宾州州立大学（The Pennsylvania State University）谘商教育（Counselor Education & Supervision）博士，为、美国执业心理谘商师 (Licensed Professional Counselor)、美国国家认证谘商师（National Certified Counselor, NCC），主要谘商对象为小孩、青少年、大学生、以及家庭。

　　研究兴趣包括神经心理谘商学、大脑神经科学、创伤、儿童虐待防治、儿童创伤治疗、注意力缺失过动症（ADHD）、亲子教养、儿童游戏治疗，以及其他心理健康议题。

　　曾在台湾人本教育基金会担任札记编辑、数学想想老师，目前于《人本教育札记》、《健康远见》、《亲子天下》有固定专栏，持续用温暖的语调，提供广博的教养、心理健康讯息，帮助许多僵化的家庭关系找到解套方式。

　　部落格：counselingliu.com/

译者简介    

范瑞玟

　　淡江大学西语系毕业，美国伊利诺州College of DuPage艺术学副学士。

　　目前就读于国立台北艺术大学美术系硕士班，赴日本东京多摩美术大学交换留学，同时在中华民国才女向上幸福股份无限公司担任股份最多的那个以及自由艺术翻译代课人。
 

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容，简直就像是一把钥匙，悄悄地打开了我内心深处那些被遗忘的角落。那些童年时模糊的记忆，那些曾经让我感到困惑和受伤的片段，在作者细腻的笔触下，变得如此清晰而又充满理解。我发现自己竟然能和书中的人物产生强烈的共鸣，仿佛看到了年幼时的自己，在那个不被理解的世界里小心翼翼地探索。作者并没有回避那些痛苦，反而以一种温和而坚定力量，引导读者去面对，去接纳，去疗愈。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真的太精美了！封面采用了温暖柔和的色调，搭配着小女孩蜷缩在角落但眼神中带着一丝希冀的插画，瞬间就能抓住我的目光。拿到手里，沉甸甸的质感让人觉得很扎实，书页的纸张也相当不错，触感细腻，印刷清晰，阅读起来非常舒适。我尤其喜欢的是内页的排版，留白恰到好处，不会让人觉得拥挤，而且字体大小适中，即使长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事方式非常巧妙，它不是那种说教式的文字，而是通过一个个生动的故事，一点点渗透进读者的心里。我常常会在读到某个情节时，猛然停下来，陷入沉思，然后恍然大悟。作者运用了很多心理学上的概念，但解释得非常通俗易懂，就像和一位睿智的朋友在聊天。它教会了我如何识别自己情绪的根源，如何调整自己的行为模式，以及如何建立健康的边界。这套书真的让我受益匪浅，让我重新认识了自己，也重新认识了世界。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，更像是一次自我对话，一次与内心小小的自己的和解。很多时候，我们都会不自觉地用成人的眼光去评判过去的自己，觉得那时候的自己不够坚强，不够聪明，甚至有些可笑。但这本书让我明白，在那个特定的年龄，那个特定的环境下，我们已经尽力做到了最好。那些所谓的“不完美”和“错误”，恰恰是成长过程中不可或缺的一部分，是塑造了我们独特个性的印记。

评分☆☆☆☆☆

我强烈推荐这本书给所有在人际关系中感到挣扎、或者觉得自己内心深处藏着一些难以言说的伤痛的人。它不仅仅是一本关于童年创伤的书，更是一本关于如何建立健康亲密关系的指南。通过理解和疗愈童年的伤，我们才能更有力量去爱自己，去爱他人，去建立更加稳固和真诚的连接。这本书让我看到了希望，让我相信，无论过往如何，我们都可以选择不再被过去的阴影所束缚，而是勇敢地走向更加光明的未来。