萤幕儿童：终结3C使用焦虑的10堂正向数位教养课 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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☆☆☆☆☆

原文作者： Anya Kamenetz

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• 数位教养
• 亲子沟通
• 3C使用
• 儿童心理
• 正向教养
• 萤幕时间
• 家庭教育
• 网络成瘾
• 儿童发展
• 教养技巧

　　《纽约时报》《华尔街日报》《赫芬顿邮报》《华盛顿邮报》《卫报》等知名媒体一致好评！

　　3C几乎成为全能褓姆，
　　在你忙不过来的时候，陪孩子玩耍、学习，甚至帮你留意他们的健康，
　　有时比起孩子，离不开3C的，其实是身为家长的你：

　　→为了让孩子乖乖吃饭，塞平板给他看影片；
　　→为了让孩子心甘情愿学习，用玩手机当作奖励；
　　→为了让孩子帮忙做家事，用Wi-Fi密码作为交换……

　　有太多时候，3C帮你度过育儿难关；但更多时候，你害怕3C带给孩子负面影响：近视、肥胖、睡眠品质不佳、注意力涣散，或情绪失调……有太多专家提出医学佐证，更有社会学家告诉你，3C成瘾可能让孩子难以适应社会。台湾卫福部建议两岁以下儿童禁用3C；2019年世界卫生组织也提出指导方针，表示一岁以下儿童应禁用3C、二到四岁儿童每日不宜呆坐观看萤幕超过一小时。我们难道只能将3C视为毒蛇勐兽，避之唯恐不及吗？

　　本书作者安雅‧卡曼尼兹是知名教育记者，曾入围普立兹奖，获《赫芬顿邮报》评选为年度教育改革者，更是两个孩子的母亲。她坦承自己对孩子使用3C的焦虑，同时也意识到媒体为了抓住你的眼球，往往过分放大负面讯息。为了找到平衡家庭生活的方法，她研究专家与普罗大众的教养知识与经验，参考正反意见，为身处第一线的家长们，整理出值得信赖的3C育儿准则。

　　──10堂课，打造全方位数位育儿素养──

　　面对孩子，你该知道什么？
　　LESSON  1｜订立目标：四步骤解析专属你们家的数位育儿准则。
　　LESSON  2｜找出负面影响：梳理与3C有关的睡眠、肥胖，与暴力行为等科学研究。
　　LESSON  3｜待解密的新研究：探讨科技成瘾的社会与心理问题。
　　LESSON 4｜发挥正向影响：只要用得正确，科技是最好的育儿帮手。
　　LESSON 5｜借镜：归纳500组家庭与各领域专家的3C使用规则，找出成功祕方。
　　LESSON 6｜延伸：学校与家长的共同责任，是找出启发孩子创造力的方法。

　　身为家长，你该怎么做？
　　LESSON 7｜检视习惯：你也被手机绑架了吗？制订家长的3C使用规范。
　　LESSON 8｜避开网路陷阱：避开负面回应，找出正向的育儿空间。
　　LESSON 9｜人性与趋势：科技改变教养思维，与孩子一同找出正确方向。
　　LESSON 10｜懒人包：如果真的太忙，五分钟帮你建立基本架构。

　　你不可能为了躲避3C，举家搬到没有网路讯号的荒山野岭；
　　身为母亲的作者知道为人家长的痛点，帮你归纳数位时代的育儿重点；
　　读完这本书，你将知道如何为你们家量身打造正向的3C使用环境。

好评推荐

　　雅莉安娜‧赫芬顿（Arianna Huffington）
　　／Thrive Global执行长、《赫芬顿邮报》创办人
　　今日父母最大的挑战，莫过于处理行动装置和3C。安雅‧卡曼尼兹带着《萤幕儿童》前来救援。她整理了最新科技，提供不可或缺的指引来协助孩童及家庭在数位时代中成长茁壮。

　　布莉姬．舒尔特（Brigid Schulte）
　　／《纽约时报》畅销书《不胜负荷》（Overwhelmed）作者
　　终于有一本有凭有据、经过充分研究的书出现了。这本书帮助我们消除3C所带来的谣言、恐慌与歇斯底里。安雅‧卡曼尼兹提出友善且具备科学根据的准则，让所有人都可以学会如何有智慧地使用3C。

　　洁西卡．雷希（Jessica Lahey）
　　／《每一次挫折，都是成功的练习》作者
　　安雅‧卡曼尼兹引领我们摆脱谣言、歇斯底里与罪恶感，写出清晰明了的准则，针对孩子与数位世界的关系，提供诚实且清楚的建议。

　　达娜．博依德（danah boyd）
　　／《键盘参与时代来了！》作者
　　《萤幕儿童》结合学术证据和许多家庭的经验，研究详实，在科技当道的世界里，本书是育儿的安心指南。

　　潘蜜拉．杜克曼（Pamela Druckerman）
　　／畅销书《法国妈妈优雅教养100招》作者
　　我喜欢安雅‧卡曼尼兹不慌乱、缜密周到的评论。
 

好的，这是一份为您量身打造的图书简介，内容将聚焦于数字时代的亲子关系、儿童心理发展以及建立健康科技习惯，并详尽阐述其核心理念与实践方法，完全不涉及您提供的书名信息： --- 屏幕之外的世界：培养数字时代下的幸福心智与家庭联结 拥抱科技，而非恐惧：重塑亲子在数字时代的互动模式 在信息洪流与无所不在的屏幕生活中，我们正面临一场深刻的育儿挑战。我们的孩子在与平板电脑、智能手机和各种应用程式一同成长的同时，父母们也常陷入一种矛盾的境地：既想让孩子掌握未来工具，又深恐技术沉溺会吞噬他们的专注力、人际技能乃至身心健康。 本书并非一本单纯的“戒除电子产品”指南，它是一份面向未来的育儿宣言。我们深知，彻底隔离数字设备已不切实际，关键在于如何引导孩子与技术建立一种平衡、有意识且富有建设性的关系。 本书旨在提供一套全面、基于发展心理学和实证研究的教养框架，帮助家长从焦虑和控制的心态，转向理解、赋能和引导的积极角色。 --- 第一部：理解“数字原住民”的心理地图 我们的孩子与过去任何一代都不同。他们的大脑正在被屏幕上的即时回馈机制重塑。要有效引导，我们首先必须理解他们的内心世界。 解析屏幕接触的真正影响： 我们将深入探讨媒体曝光对儿童大脑皮层发展、情绪调节能力以及奖赏系统的微妙影响。这不是渲染恐慌，而是提供精准的科学视角，帮助父母区分“必要接触”与“过度沉迷”的界限。我们会剖析短视频、互动游戏背后的心理学设计，揭示它们如何利用人类天生的好奇心与寻求刺激的本能。 专注力危机的迷思与真相： 许多家长抱怨孩子“坐不住”，但问题往往出在环境的碎片化而非孩子本身的能力退化。本章将教授如何识别真正的注意力障碍与环境诱发的“切换疲劳”，并提供实用的环境设计技巧，以重建家庭内部的“深度工作区”和“放松空间”。 情绪的数字投射： 当孩子在网络上受挫、被排挤或体验到过度刺激时，他们真实的情感是如何被处理的？我们将探讨虚拟社交互动对自尊心和同理心的双重影响，并指导家长如何成为孩子处理“网络情绪”的首要安全港湾。 --- 第二部：建立家庭的“数字契约”：从冲突到合作的转型 传统的“没收手机”策略往往导致权力斗争，损害亲子信任。本书主张建立一套清晰、协商且具有弹性的家庭数字使用规范。 协商式规则的制定艺术： 我们提供了一套实用的工作坊式流程，引导父母与不同年龄段的孩子共同参与制定规则。这不仅是关于“时间限制”，更是关于“目的性使用”和“责任承担”。当孩子参与决策过程时，他们更有可能内化这些规则，而非单纯地被动服从。 父母的榜样力量： 孩子对父母的观察远超我们的想象。本章着重探讨父母自身的“屏幕习惯”如何无形中设定了家庭的数字基调。我们将提供自我评估工具，帮助家长识别自身的“隐形干扰”，并提供温和而坚定的自我调整策略，如设立“无手机用餐时间”和“深度交谈时段”。 高质量的“离线时间”设计： 限制屏幕时间只是第一步，更重要的是用什么来填补这些时间？本书提供了数百种激发孩子内在兴趣的非数字活动建议，涵盖：激发创造力的动手项目、增强身体协调性的户外探索、以及促进语言和逻辑思维的桌游策略。重点在于创造能够带来“慢速、深度满足感”的体验。 --- 第三部：赋能未来：培养数字世界的批判性思维与安全感 与其禁止孩子接触信息，不如教导他们如何辨识、筛选和利用信息。我们的目标是培养出能够独立思考的数字公民。 批判性媒体素养的启蒙： 从基础的“这是真的吗？”到更深层次的“谁想让我相信这个？”，我们将引导家长以故事和游戏的方式，向孩子介绍信息来源的可靠性、广告的隐藏意图以及深度伪造（Deepfake）技术的概念。重点是培养一种健康的“怀疑精神”，而非泛滥的“不信任感”。 网络安全与数字足迹管理： 隐私设置、密码安全固然重要，但更核心的是“数字同理心”和“永久性”的概念教育。教导孩子理解他们在网上的每一个互动都会留下痕迹，并探讨如何负责任地处理冲突、如何举报不当行为，以及如何保护自己的个人信息。 技术作为创造工具而非消费工具： 我们将展示如何将智能设备从单纯的娱乐载体，转变为学习编程、艺术创作、音乐制作的强大工具。通过引导孩子进行“输出”活动，而非被动的“接收”，激发他们对技术的掌控感和主人翁意识。 --- 结语：重新发现人与人之间的连接 在屏幕看似无缝连接我们与世界的当下，我们可能正在疏远最重要的人——我们身边的家人。本书的最终目标，是帮助您和您的孩子在科技的浪潮中，锚定住彼此，重新享受面对面交流的温暖、共享经历的深刻，以及共同成长的喜悦。 这本书献给每一位希望在数字时代，培养出内心强大、情感稳定、能够自主选择生活方式的下一代父母。 让我们一起，将科技从“焦虑的来源”转变为“协助成长的工具”。 --- （字数控制在1500字左右，结构完整，逻辑清晰，语言专业且富有共情力，完全避开了您提供的书名信息。）

作者简介    

安雅‧卡曼尼兹（Anya Kamenetz）

　　美国国家公共广播电台（NPR）的首席特派记者。毕业于耶鲁大学，曾入围普立兹奖，获《赫芬顿邮报》评选为年度教育改革者，也是两个孩子的母亲。她专攻数位与教育领域，过去曾于科技产业权威杂志《Fast Company》担任记者。

　　除了《萤幕儿童》，卡曼尼兹曾撰写三本分析教育现场的书籍：《外债世代》（Generation Debt）讨论许多受过良好教育的年轻人，因为大量债务造成收入和生活不稳定的情况；《自助大学》（DIY U）描述当前大学正在发生的变化，分析未来更多元灵活的高等教育模式；《学习与分数》（The Test）则是探讨如果将学习进度的掌控权还给学生，他们如何能继续获得高分。

　　卡曼尼兹的文章散见《纽约时报》、《华盛顿邮报》、《纽约杂志》、《欧普拉杂志》（O, The Oprah Magazine）。她对于教育、科技与创新的报导屡屡获奖，是美国知名的教育记者。

译者简介    

谢仪霏

　　师大翻译研究所毕业。译有《完成》、《我心中的约翰蓝侬》、《搜寻你内心的关键字》等书。
 

PART 1　面对孩子，你该知道什么？
 
LESSON 1　订立目标：善用科技正向育儿
众说纷纭，你该听谁的？
四步骤找出数位育儿准则
享受3C，一起参与，适可而止
 
LESSON 2　找出负面影响：科学证据
科学实证的困难
电视与时间
用多久才算成瘾？
看电视的老鼠：大脑发展实验
你该搞清楚的事：风险与伤害
负面影响Ⅰ：睡眠
负面影响Ⅱ：肥胖
其他负面影响：暴力
蒲公英vs.兰花
 
LESSON 3　待解密的新研究：心理与社会问题
萤幕成瘾
育儿恶梦
自闭症与萤幕使用
迪士尼公主vs.超级英雄？
色情（社群）媒体
与孩子一同使用
 
LESSON 4　发挥正向影响：用3C为育儿加分
科技会是最好的育儿帮手
优质育儿的迷思
你可以怎么做？
一起合作玩得有创意
从3C学习
言教不如身教
当正向教养遇到色情片
粉丝和阿宅
教养专家的建议不够全面
厮混、瞎搞、弄懂
游戏的力量
沟通与亲密
追求快乐
 
LESSON 5　借镜：其他家庭怎么做？
我们家的做法
五百组家庭的3C使用规则
其他家长都怎么做？
家庭冲突
手足差异
家庭团聚
到底会有什么差别？
专家怎么做？
成功的祕方
特别的情况
 
LESSON 6　延伸：校园中的科技应用
电脑的教育功能
教育类APP
教室里的电脑
置入行销的问题
多一台笔电，少一位教师？
未成年人的数据危机
学习伙伴
全面电脑科学教育
未来值得期待
 
 
PART 2　身为家长，你该怎么做？
 
LESSON 7　检视习惯：你是萤幕家长吗？
有这么严重吗？
3C破坏家庭和谐？
真正的危险
面无表情实验
智慧型手机与吃角子老虎
罪恶感vs.够好了
支离破碎的照顾
身为人母的症状
往日情怀本是空
能够拥有自我吗？
我时时刻刻都在工作
相信孩子的能力
你和你的手机
 
LESSON 8　避开陷阱：安全的育儿社群
线上家长会
脸书上的赞与祝福
公审与霸凌
疯传的育儿疯言疯语
个资宝库
隐私
人比人，气死人
妈妈钓鱼文
线上育儿导师
找出正向的育儿空间
 
LESSON 9　人性与趋势：数位育儿的未来
未来的空气
虚拟实境
人工智慧
物联网
巨大荒原
 
LESSON 10　懒人包：五分钟抓住重点
 

LESSON 1　订立目标：善用科技正向育儿
 
你会拿起这本书是因为好奇。实话实说吧，你对孩子使用3C产品时有些焦虑，而我也是。我之所以写这本书，就是要帮助我们这些做家长的人停止焦虑与内疚，并杜绝外界纷纷扰扰的杂音，深入研究3C对孩子的影响，最终订出一个妥善的教养计划。
 
我的大女儿第一次接触到不当的内容是在马桶上。为了让学步儿可以在马桶上坐久一点，久到可以便便，我和先生研究了各种方法，却一点进展也没有。其他同为父母的朋友告诉我们，唯一有效的贿赂就是「拿手机给小孩看短片」。
 
我们在YouTube上找到许多训练小朋友如厕的影片：美国公共电视（PBS）《小老虎丹尼尔》（Daniel Tiger’s Neighborhood）节目里一首琅琅上口的洗手歌、《芝麻街》红色绒毛怪艾摩很棒的教学短剧、一只超嗨超热情说着日文的猫熊。然后有一天，我不经意点选了一部五分钟的卡通，名称就叫做「如厕训练」，已经累计了几百万次点阅。
 
看了之后我才发现，那是一部极度粗俗的网路剧中的一集，显然是给弱智的青少年看的。当然，我大女儿很爱，一次又一次地要求我重播。
 
我想再过二十多年，我的女儿也可能开始养儿育女，要是趋势没有差太多，我们到时候都会浸润在隐隐发光的扩增实境（AR）、虚拟实境（VR）、混合实境（MR）、人工智慧（AI）与物联网（IoT）之中。我们会二十四小时都蛰居于虚拟化身之中，和有知觉的冰箱交换GIF动画档，叫虚拟助理挡掉电话销售聊天机器人。数位经验将随处可见，让你身历其境。到了那个时候，黄石国家公园看起来就像今日的纽约时代广场；而有稜有角、有开关按钮的实体萤幕将会消失，成为过时的模煳记忆。
 
我内心那个恐惧的小女孩问：我们该耗费多少心力，来担忧科技对孩子的影响？接下来这一切将会发展成什么样貌？现在，在这个「真实世界」（这个词汇在二十一世纪初还有其意义）里，我们该怎么做？

评分☆☆☆☆☆

这本《萤幕儿童：终结3C使用焦虑的10堂正向数位教养课》书名就直击痛点，让我这种天天和孩子“斗智斗勇”的家长来说，简直就是救命稻草。刚拿到书的时候，我本来抱着一丝疑虑，觉得“正向数位教养”听起来有点遥远，会不会又是那些大道理？但翻开第一页，就被作者细腻的笔触和贴近生活的案例吸引住了。书里没有生硬的理论，更多的是分享了很多我们家长在育儿过程中常常遇到的真实困境，比如孩子沉迷游戏、出门就离不开平板、甚至到了吃饭都要举着手机的地步。作者并没有一上来就批评，而是先共情，让我们觉得“哦，原来我不是一个人在战斗”。然后，她才慢慢地引导我们去思考，为什么孩子会这样？是什么在我们和孩子之间造成了这样的隔阂？书里提到了很多关于“连接”的概念，让我突然意识到，很多时候我们看到的“过度使用”背后，其实是孩子在寻求关注、表达情感，甚至是逃避现实中的压力。这种解读方式，颠覆了我之前很多刻板的认知。而且，书里的“10堂课”听起来很系统，又不会让人觉得有压力，像是循序渐进地学习，而不是一次性要消化所有知识。我已经迫不及待想要开始我的“数位教养”进阶之旅了。

评分☆☆☆☆☆

《萤幕儿童：终结3C使用焦虑的10堂正向数位教养课》这本书，让我从另一个角度审视了孩子使用电子产品的问题。以前我总是把“少玩手机”当作目标，认为只要孩子玩得少，问题就解决了。但这本书让我意识到，我们真正需要关注的，不是“少玩”，而是“怎么玩”以及“玩了之后呢”。作者没有简单地把电子产品视为洪水猛兽，而是将其看作是孩子生活中的一部分，并提出了如何在数位时代“活出精彩”的教育理念。书中的“10堂课”设计得非常巧妙，每一堂课都聚焦于一个具体的问题，并提供切实可行的解决方案。我尤其欣赏作者在书中强调的“榜样作用”，这让我意识到，家长自身的数位习惯也非常重要。我们不能要求孩子做到而自己却做不到。书中关于“创造力培养”和“批判性思维”的内容，也让我看到了数位产品除了娱乐之外的更多可能性。它鼓励家长与孩子一起探索、一起学习，共同成长，而不是单纯的“管教”。这种积极、正向的态度，让我对未来的数位教养充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直是及时雨。作为一个“科技原住民”，我虽然自己深知网络世界的利弊，但在面对孩子对电子产品的狂热时，常常感到力不从心。市面上关于儿童使用电子产品的书籍很多，但大多充斥着各种“禁令”和“规则”，读起来让人压力山大，总感觉在和孩子打仗。而《萤幕儿童：终结3C使用焦虑的10堂正向数位教养课》，则提供了一个完全不同的视角。它没有将电子产品妖魔化，也没有简单地要求家长“严加看管”。相反，它强调的是“理解”和“引导”。书中的每一堂课，都像是在和一位经验丰富的过来人聊天，听她娓娓道来，分享自己是如何与孩子一起探索数位世界的，如何在互动中建立信任，又如何在设定界限的同时，不伤害孩子的学习兴趣和好奇心。我特别喜欢书里那种“赋能”的感觉，它不是告诉你“不能做什么”，而是告诉你“你可以尝试这样做”。比如，书中关于“数位家庭契约”的讨论，让我看到了原来和孩子一起制定规则，并且让孩子参与其中，会比家长单方面下达命令更加有效。这种共同成长的理念，让我觉得育儿不再是一场单方面的“战役”，而是可以和孩子携手共进的旅程。

评分☆☆☆☆☆

拿到《萤幕儿童：终结3C使用焦虑的10堂正向数位教养课》这本书，我最直接的感受就是——终于有了一本真正能帮助我的书。在此之前，我尝试过各种方法，从限制时间到没收设备，但结果往往是孩子更加叛逆，亲子关系也变得剑拔弩张。我常常感到深深的挫败感，怀疑是不是自己哪里做得不对。这本书的名字就充满了希望，它承诺“终结3C使用焦虑”，这正是我目前最迫切的需求。阅读的过程中，我发现作者的笔触非常温柔，她理解家长们的困境，也理解孩子们在数位世界里探索的动力。她没有用批判的眼光看待孩子对电子产品的喜爱，而是引导家长去思考，孩子通过这些设备在学习什么，在获得什么。书中关于“积极参与”和“有效沟通”的建议，给了我很多启发。我开始反思自己过去与孩子沟通的方式，是不是过于急躁和命令式，而忽略了倾听和理解。书里提到的“情境式引导”，让我觉得很有操作性，不再是空洞的理论，而是可以马上运用到日常生活中。我已经开始尝试书中的一些小技巧，效果确实比我之前自己摸索要好很多。

评分☆☆☆☆☆

这本书，绝对是我近年来读过的育儿类书籍中最具启发性的一本。《萤幕儿童：终结3C使用焦虑的10堂正向数位教养课》，它所提供的不仅仅是方法，更是一种思维模式的转变。我曾经一度陷入“电子产品是万恶之源”的误区，对孩子使用手机、平板这件事感到非常焦虑，甚至到了草木皆兵的地步。但这本书，就像一束光，照亮了我内心的迷茫。作者以一种非常平和、包容的姿态，引导我们去理解孩子，去探索数位世界对孩子成长的真正影响。书中的“10堂课”并非是枯燥的理论灌输，而是充满了智慧和温情的分享，让我看到了“正向”的力量。它教会我如何与孩子建立更深的连接，如何在有限的时间里，引导孩子去发现数位世界的价值。我特别喜欢书中关于“数位素养”的讨论，这让我明白，我们要做的不只是限制，而是要培养孩子成为一个有辨别能力、有创造力、负责任的数位公民。这种长远的眼光，让我觉得这本书不仅仅是解决眼前的焦虑，更是为孩子的未来打下了坚实的基础。