当下的父母：你是孩子自爱与自觉的典范 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Susan Stiffelman

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• 亲子关系
• 家庭教育
• 自爱
• 自觉
• 儿童心理学
• 父母成长
• 榜样力量
• 积极教育
• 情绪管理
• 行为习惯

　　数位时代的父母，愈来愈难安住在「当下」，
　　孩子凭着本能，就知道跟你之间缺少了根本的连结。
　　你不曾「全然的在」，总是迷失在自己的头脑里……

　　孩子多么希望，
　　你能看见并接纳当下的他，
　　不去谴责过去的他，也不去预设未来的他。

　　请放下手机、电脑、处理不完的公事和待办事项……
　　就这一刻，心无旁骛，和你的孩子在一起。
　　用「活在当下」的方式，建立你们超越语言的深层连结！

　　这或许是为人父母者，最难面对的真相：
　　孩子的问题，大多都是你自己未解课题的反映。
　　这是一份觉醒的邀请，让亲职转化为你最好的心灵修行。

　　●三种教养迷思
　　教养迷思1：问题出在孩子身上，所以想尽办法企图改变孩子。
　　【正解】孩子本身没有问题，你如何看待孩子才是问题所在。一旦你觉知到自己的思维与情绪模式，并改变它，孩子回应你的方式自然会随之转化。

　　教养迷思2：父母是施予教育的一方。
　　【正解】孩子是你最棒的老师，像是一面镜子，映照出你最棒和最糟的面向。在你教小孩之前，先让小孩来教你「自我觉察」。你们其实教学相长。

　　教养迷思3：永远把孩子当成小孩子看待，不论他几岁。
　　【正解】我们不是在养育小孩，而是在养育一个成人，不论他几岁。

　　●四种类型父母
　　1.被动型：
　　习惯压抑自己的感受、装没事；害怕惹恼孩子，容易向孩子的要求低头，或拚命想得到孩子的喜爱。
　　【代价1】：孩子永远不知道你真实的想法、感受，侵犯了你的界线都不自知。

　　2.咄咄逼人型：
　　习惯以威胁、恫吓的方式管教小孩，强迫孩子屈服于自己的安排。
　　【代价2】：孩子从此不会跟你亲密，因为在你面前表露情绪并不安全。

　　3.被动攻击型：
　　习惯利用羞耻感和罪恶感来控制孩子，让孩子觉得自己必须为父母的需求和快乐负责。
　　【代价3】：严重挫伤孩子自我意识的发展，从此失去为自己而活的力量。

　　4.坚定自信型：
　　扮演「船长」角色，订定规则，不刻意讨好孩子，也不害怕惹孩子不开心；跟孩子保持健康的「界线」，允许他们有自己的感受、需求、欲望、喜好。

　　●孩子需要学会的四件事
　　1.对人仁慈，但要建立「人我界线」
　　如果你看到有人溺水，你可以伸出援手，把他从水里拉回来；但是，如果他抓住你的手臂，想把你拖下水，你要记得全力推开他。

　　2.学会享受独处
　　如果我们没有帮助孩子学会如何独处，他们将会永远寂寞。人只有在能真心接纳自己时，才能发展出健康的人际关系。

　　3.聆听直觉的指引
　　想要养出有自信的孩子，就得鼓励他们聆听内在的智慧，信任直觉，能引导他们走上个人成就之路的内在指引。

　　4.追随自己的热情
　　每个孩子生来就有内建的独特热忱，我们必须敞开心胸，接受他们的心之所向，而不是依据自己的偏好、社会的价值观，将他们推向不感兴趣的方向。

　　（原书名：当下的教养：找回你的自我觉察，就能教养健康小孩）

各界赞誉

　　「这本书示现给我们，如何将亲职工作转化成自己的心灵修行。」──心灵大师 艾克哈特・托勒（Eckhart Tolle），《当下的力量》、《一个新世界》作者

　　「史帝佛曼的这本好书，是全天下父母作为一名船长的必备工具，从此无论是在风平浪静或波涛汹涌的海面上，都可以自信地领航。」──美国《出版人週刊》（Publishers Weekly）

　　「《当下的父母》温柔却强力地提醒我们……重点在我们为人父母者，而不是孩子们。我们向自己下工夫，就能阻断使情况雪上加霜的负面能量流。这是一部重要的着作。」──提姆•莱恩（Tim Ryan），美国俄亥俄州议员，《正念国度》（A Mindful Nation）作者

　　「在我长久以来读过的亲子教养书里面，这是名列前茅的一本。苏珊•史帝佛曼以清楚、温暖、智慧的文字，在灵性蜕变与亲子教养的俗世现实之间搭起桥樑。《当下的父母》写满了将父母们送上疗癒与喜乐之路的真知灼见。高度推荐！」──艾立夏•高斯坦（Elisha Goldstein）博士，《发掘快乐：以正念和自我慈悲克服忧郁》（Uncovering Happiness: Overcoming Depression With Mindfulness and Self-Compassion）作者

　　「身为人母，《当下的父母》里的见解和练习令我万分感动。苏珊•史帝佛曼灵巧地探讨许多亲职专家回避的主题──恐惧、愧疚、羞耻感的深层成因，这些都会阻碍我们全然临在……我会一直送这本书给父母们的，不论他们是新手或身经百战。」──凯萨琳•伍沃德•汤玛斯（Katherine Woodward Thomas），《清醒分手》（Conscious Uncoupling）作者

　　「《当下的父母》披露的核心祕密在于，临在是跟孩子互动的唯一有效方式。临在包括支持与章法──做得到，孩子就成长茁壮；不然的话，孩子会混乱，教养会成为恶梦……这本书让我们对促进文化健康的教养程序有新的认识。推荐给全天下的父母和准父母！」──哈维尔•汉瑞克斯（Harville Hendrix）与海伦•拉凯利•杭特（Helen LaKelly Hunt）博士，《滋润的爱》（Giving the Love That Heals: A Guide for Parents）作者

　　「苏珊•史帝佛曼明白，亲职不只是一份差事，更是灵性的修持……她了解我们在养育孩子时，也是在养育我们自己……这本书会协助成人疗癒自己，而他们养育的孩子就不会需要那么多疗癒了。」──葛伦侬•道尔•梅尔顿（Glennon Doyle Melton），「纽约时报」畅销书榜《坚持下去吧，战士》（Carry On, Warriors）作者，Momastery.com创办人

　　「阅读《当下的父母》时，我一直对自己说：『但愿我的爸妈当年看过这本书！』总算有一本谈到『内在小孩』所有层面的亲子教养书了！」──珍娜•布瑞•艾特伍（Janet Bray Attwood），「纽约时报」畅销书榜《热情测验：不费吹灰之力发掘你的人生目的》（The Passion Test: The Effortless Path to Discovering Your Life Purpose）作者

　　「谁知道在隔壁房间哭泣的孩子或青少年其实是我们的灵性老师？谁会想到讨厌的闹情绪跟挑衅行为有助我们走向更觉察、更灵性、有效率、甚至愉快的亲子教养关系？苏珊•史帝佛曼在这部创新、平易近人的教战手册，传授我们如何养出意识更清明、对人更有爱的孩子。」──凯西•艾尔登（Kathy Eldon），创意愿景基金会（Creative Visions Foundation）创办人暨主席

　　「我从母亲那里摸来这本书，欲罢不能地看完！应该强制所有父母阅读这部精彩的着作。真恨不得这书快快出版，我才能送给所有认识的人。」──艾咪•艾尔登•特透陶博（Kathy Eldon Turteltaub），创意愿景基金会（Creative Visions Foundation）共同创办人暨副总裁

　　「孩子会决定我们星球的未来，苏珊为我们奠定基础，让我们引导新生代走向一个较少伤痛、人道、连结的世界，就从我们自己开始。」──艾拉妮丝・莫莉塞特（Alanis Morissette），歌手、作曲家、行动主义者

　　「体恤的柔情贯穿这一部睿智又实在的亲职指南，教人以更觉察的心为人父母。你可以感觉到苏珊•史帝佛曼是真心关爱她辅导的家庭，她相信我们每个人都能够成长到克服亲职的挑战，锻练出教养的才能。」──麦菈•卡巴金、乔•卡巴金（Myla and Jon Kabat-Zinn），《正念父母心，享受每天的幸福》（Everyday Blessings: The Inner Work of Mindful Parenting）作者

　　「凡是想让孩子了解人生怎样才算是成功的父母，《当下的父母》会是无价的参考书。苏珊•史帝佛曼以她实用的诀窍及私房故事，示范如何打造充满爱的亲密家庭关系，娓娓道出为人父母也可以令人脱胎换骨、心满意足。」──雅莉安娜•哈芬登（Arianna Huffington），《从容的力量》（Thrive）作者

　　「这正是为人父母所需的建议与支持！老练、睿智、实用的《当下的父母》协助家长们深唿吸，以同情、爱、正念照顾自己和孩子们。」──杰克•康菲尔德（Jack Kornfield），《踏上心灵幽径》（A Path with Heart）作者；楚蒂•古德曼（Trudy Goodman）博士，顿悟洛杉矶（InsightLA）创办人

　　「本书是有见地的亲子教养指南，教你养育出懂得关怀、快乐、有韧性的孩子，同时疗癒自己尚未解决的童年伤痛。《当下的父母》充满高明的教养智慧，还有取材自现实生活的丰富范例。无疑是本佳作！」──玛西•许莫芙（Marci Shimoff），《快乐，不用理由》（Happy For No Reason）作者

　　「大名鼎鼎的专家苏珊•史帝佛曼传授了兼具智慧与慈悲的教养方式……协助我们为人父母者跟孩子建立慈爱与同理的连结，激发我们最好的一面──我们的临在、喜悦、体贴、宽容。」──图登•金巴（Thupten Jinpa），达赖喇嘛英文译者，《无畏的心》（A Fearless Heart）作者

 

好的，这是一本名为《唤醒内在的智慧：拥抱生命中的每一个当下》的图书简介。 --- 《唤醒内在的智慧：拥抱生命中的每一个当下》 作者：[此处留空，增加真实感] 内容简介： 在这部深刻而富有洞察力的著作中，我们不再将生活的重心放在对过去的追悔莫及或对未来的焦虑不安上，而是带领读者潜入“当下”这片广阔而深邃的领域。生活并非由一系列孤立的事件串联而成，而是由无数个“此刻”编织而成的连续体验。然而，现代生活的节奏往往将我们推向心智的迷宫，使我们错失了真正属于自己的时间——现在。 本书旨在提供一套实用的哲学框架和具体可行的练习，帮助读者从时间的线性束缚中解脱出来，重新校准对现实的感知。我们探索了“活在当下”不仅仅是一种口号，而是一种彻底改变认知结构、提升生命质量的实践。 第一部分：时间的幻象与觉察的回归 人类的心智天生倾向于向外追逐或向后回顾。第一部分深入剖析了这种心智习惯是如何阻碍我们体验充实生活的。我们审视了“心智的漫游”现象——当我们的思绪脱离眼前所做之事时，我们实际上在做什么？我们探讨了过去和未来如何在当下构建出强大的心理框架，以及这些框架如何常常蒙蔽我们对真实经验的洞察。 书中详尽介绍了“觉察之锚”的构建方法。这包括感官的重新训练，如何使用呼吸作为最直接的当下连接点，以及如何识别并温和地应对那些试图将你拉离现在的思想和情绪。我们不是要消灭思绪，而是要学会观察它们，如同观察天空中的云朵一样，不被卷入其中。这种观察的距离感，正是智慧得以生长的空间。 第二部分：情绪的炼金术：在波动中找到平静 情绪是生命中最具能量的载体，但若处理不当，它们便会成为我们体验当下的最大障碍。本书的第二部分聚焦于如何将情绪视为信息而非命令。我们探讨了恐惧、愤怒、悲伤等强烈情绪涌现时的身体反应，并提供了一种被称为“非评判性容纳”的技术。 炼金术在于将负面情绪的原始能量转化为清晰的洞察力。我们学习如何不立即反应，而是停下来，去感受情绪在身体的哪个部位停留，它试图传达什么信息。通过这种深入的连接，情绪的“热度”会自然降低，从而使我们能够以更清晰、更有力的姿态应对生活中的挑战。这里的关键是，平静并非没有情绪，而是身处情绪的洪流中，却能稳住自己的中心。 第三部分：人际联结的深度：倾听的艺术与无条件的在场 当我们将注意力从自身的不安和未来的设想中解放出来，我们才能真正地、全然地与他人连接。第三部分探讨了在人际交往中，如何实践“全然的在场”。这不仅仅是放下手机，而是心智上的百分之百投入。 我们深入研究了“有效倾听”的层次。真正的倾听要求我们暂时搁置自己的回应、评判和预设，只是接收对方的言语、语调和未言明的感受。书中通过案例分析，展示了在对话中“慢下来”所带来的巨大转变——从肤浅的交流到深刻的理解与共情。作者强调，我们对他人最好的馈赠，就是我们当下完整无缺的注意力。这种专注的力量，能悄无声息地修复关系中的裂痕。 第四部分：行动的流：效率与专注的和谐统一 很多人认为“活在当下”意味着放弃目标和计划，转而变得散漫。本书反驳了这一误解。第四部分阐述了如何将“当下”的觉察力融入到高效的工作和生活实践中。 我们引入了“流”（Flow State）的概念，并解释了如何通过清晰的目标设定和对过程的完全投入来实现它。当一个人完全沉浸于一项任务，超越了自我意识和时间的感知时，创造力便会喷涌而出。本书提供了实用的工具，帮助读者识别并消除那些分散注意力的“微中断”，将日常琐事——无论是洗碗、写作还是规划——都转化为一种禅意的练习。关键在于，我们不再将行动视为通往未来的手段，而是将其本身视为目的。 第五部分：日常的仪式与生命的感恩 生命的美丽往往隐藏在最平凡的瞬间：清晨的第一缕阳光，一杯热茶的温度，一次有意识的行走。本书的最后一部分，是关于如何将觉察力融入到日常的“仪式”中。 我们探讨了感恩的实践——不是空泛的感谢，而是对“此刻拥有”的物质与非物质条件的深刻认知。这种感恩的视角，能将“缺失”的匮乏感转化为“拥有”的丰盛感。作者鼓励读者建立自己的“微觉察时刻”——每天固定安排一些时间，专门用于不带目的、不带评判地体验周围的世界。通过这种持续的校准，我们不再是时间的囚徒，而是当下时刻的主人。 《唤醒内在的智慧：拥抱生命中的每一个当下》 是一份邀请函，邀请你放下对未知的担忧，停止对已逝的懊悔，重新发现你真正拥有、可以全然掌控的——就是这个正在发生的，独一无二的瞬间。它不是指导你如何“做得更好”，而是指引你如何“存在得更真实”。 ---

作者简介

苏珊•史帝佛曼（Susan Stiffelman）

　　国际知名亲职教育专家，美国安提大学临床心理学硕士，婚姻家庭治疗师（MFT），《哈芬登邮报》（Huffington Post）的「亲职教练」专栏作家。十五岁时，读了尤迦南达大师的《一个瑜伽行者的自传》深受感动，开始踏上灵性成长之路，直到结婚生子后，惊讶地发现孩子的出现，竟让她原本规律、平静的「灵性生活」乱了套，于是矢志在心灵活动与尘世家务之间找到平衡点。

　　三十多年来，已成功辅导无数亲子关系，着有《教养不是作战》、《当下的父母》等书，目前居住在加州洛杉矶。

　　个人网站：www.SusanStiffelman.com

译者简介

谢佳真

　　自由译者，近期译作有《富裕，属于口袋装满快乐的人》、《你并不特别》、《无人地带的制图师》、《别找到我》、《速效运动》等。

 

【推荐序】当下的父母来自当下的力量 艾克哈特．托勒
【前言】「自我觉察」是身为父母的必修课

第1章 孩子是一面真实无伪的镜子
第2章 养儿育女，同时是自我成长
第3章 如实接受孩子的本来面目
第4章 给孩子留点不满足的空间
第5章 成为孩子自爱与自觉的典范
第6章 有觉知且正向的沟通艺术
第7章 以身教教导孩子如何面对错误
第8章 培养孩子的同理心与慈悲心
第9章 培养孩子调适压力和挫折的能力
第10章 改变思考习惯，感恩当下的美好
第11章 56个供父母实作的练习

【后记】安住当下！你所渴求的已在那里
【附录】延伸阅读与辅助资源

 

推荐序

当下的父母来自当下的力量

　　想想要取得驾驶汽车的资格，就必须通过理论和实务的考试，以免危害自己和别人的安全。除了最简易的工作，每件工作都有一定的资格要求，复杂点的还得经过多年训练。但难度名列前茅又攸关重大的工作──亲职，却不必先受训或取得资格。

　　「亲职是最多业余人士的大本营。」作家艾文．托佛勒（Alvin Toffler）如此写道。缺乏亲职知识或教育，是那么多父母感到力不从心的一个原因（不过我们会在本书中看到，这并不是主因）。这些父母不见得没有满足儿童的生理、物质需求。他们或许真的很爱孩子，想给孩子最好的，只不过孩子几乎每天都会抛出棘手的教养问题，令他们束手无策；而对成长中孩子的情绪、心理、灵性需求，父母也感到不知所措。

　　旧时代的父母是极度专制的，而在现代社会，很多父母没能给孩子迫切需要并殷殷期盼的明确指引。往往，孩子们的生活环境全然没有章法，就像被船长抛弃的船一样，群龙无首，在汪洋中漂流。苏珊．史帝佛曼说得很贴切──父母不明白，孩子需要他们担任「船长」。「船长」一词绝对不是指我们要回归专制的管教模式，而是在秩序过度严明和混乱无序之间，找到平衡点，摸索出中庸之道。

　　但说到底，家庭功能失调的深层原因，并不是父母的知识或教育不足，而是缺乏觉察（又称「正念」或「临在」）。父母不够觉察，在教养儿女时便不可能有觉知！多数人免不了不时地会丧失觉察，但意识清明的父母，在日常生活中可以维持一定程度的觉知。当你不觉察，你看待孩子的眼光就跟大家没两样，是建立在心智的制约上──你受制于精神上或情绪上的反应模式、信念，以及你从父母身上和成长环境中学来的浑然不觉的假设。

　　这些模式，很多都能回溯到不知多少世代之前的遥远过去。但如果你能够觉察（我比较喜欢称为临在），你就能觉知到自己的心智、情绪、行为模式。你开始能够选择自己要如何回应孩子，而不盲从于以前的模式。还有，最要紧的是，你不会再把这些模式传承给孩子。

　　不临在的话，你只能以思考的心智（thinking mind）和情绪跟孩子连结，而不是透过较深层的存在（Being）状态。即使你只做对的事，你和孩子的关系，依旧缺少了最重要的元素：存在的层面，这属于灵性的范畴。亦即，你与孩子之间根本没有较深层的连结。

　　孩子凭着本能，就知道自己跟你的关系，缺少了某种极为重要的东西。你不曾全然临在，从来没有，你总是在自己的心智里。孩子会不自觉地认定你扣留了某种重要的东西，或者说，他们会那样觉得。这经常导致孩子有股说不上来的怒意或怨怼，这种情绪可能会以各种形式宣洩出来，或是蛰伏到青春期才发作。

　　尽管亲子之间的疏离仍是常态，然而改变正在发生。懂得觉察的父母愈来愈多，他们可以超脱心智的制约模式，从较深层的存在状态与孩子建立连结。

　　造成亲职功能不彰或无意识的原因有二：一方面，关于养儿育女，在过度专制的老派作风与现代同样失衡的作风之间，缺乏取得平衡的知识或教育。另一方面，在比较根本的层次上，则是父母缺乏临在或清明的觉察。

　　有很多书籍已经为那些会看书的父母，提供有益的「教战守则」；却还没有多少书籍探讨父母缺乏觉知力的情况，并指引父母如何在亲职的日常挑战中，培养自己的觉察力。苏珊．史帝佛曼的书，在两个层面上都能协助读者，我们可以称之为「做」（Doing）和「存在」。她传授做（佛教称为「正行」）的深刻知识，同时不忽略比较基本的存在层面。

　　《当下的父母》告诉父母，如何将教养儿女变成灵性修持，将孩子挑战你的方式，变成一面供你检视自己目前不自觉的模式的镜子。一旦你觉察到这些模式，你就能开始超越它们。

　　作家彼得．德．维里斯（Peter De Vries）写道：「我们之中有谁是在下一代诞生之前，就成熟到能够教养下一代？婚姻的价值不在于让成年人繁衍儿女，而是借由教养儿女，让人长成大人。」不论我们是已婚或单亲，儿女绝对能帮助我们成长为比较成熟的人类。对，是孩子让人变成大人，但更重要的是，苏珊．史帝佛曼这一部独一无二的着作，会让你看到孩子如何磨练出有觉察力的成人。
 
 

第一章 孩子是一面真实无伪的镜子
 
印度人把户长称为瑜伽士，意思是，坚定不移地走在灵性道路上的男女，决定携手建立家庭，不住在洞穴或修道所里。他们选择从家庭和职场的历练中成长、进化，把日常生活的挑战当作是个人蜕变的工具。
 
很多人相信，灵性成长是天天静心冥想、参加正念营、聆听智者开示的成果。但有一位能够让你有所收获的明师，就跟你住在同一个屋檐下，就算这个明师会（尤其是如果他们会的话）惹你生气，或不断地挑战你的极限。
 
在亲子教养中，状况总是来得又呛又快。摸索出你要怎么接受孩子把果汁泼洒在新买的沙发上，或当孩子们在去奶奶家的长途车上不断地互相揶揄，你要如何控制自己的反应，这其实就是个人成长的进阶课程。你会崩溃吗？还是能保持临在，并且愈来愈能安住于「现状」中，作出「回应」，而不是「反应」？
 
真正的灵性，不会发生在洞穴里或山顶上，而是就在这里──擦鼻涕，再玩一遍桌游，或是在半夜两点抱着腹绞痛的婴儿摇晃。你的「灵性导师」就在隔壁房间哭泣。你处理这些事，是再进化、灵性不过了。
 
孩子为父母开设的「亲子课程」
 
把儿女视为上天派来协助我们心灵蜕变的导师，是能令很多人陶醉的想像。尽管以儿女为师的概念带着抒情、开明的气息，但採纳一件事的概念和拥抱实际情况，却是两回事。
 
孩子或许真的能在我们内心，催化以前我们认定不可能存在的爱。但孩子也会扰动我们内心黑暗面的强大元素，激发我们的本性，诸如没耐心、不够宽容，令我们事后感到羞惭、被击倒。
 
保持泰然自若是活在当下的关键，但最能考验我们静定工夫的，莫过于亲子教养。养育小孩绝对一点都不宁静，手足口角、作业灾难、为了电玩游戏而争吵，全都是家庭生活里再熟悉不过的场景。有孩子在身边的时候，高尚的原则很容易跟日常生活的实际情况相牴触。即使是静坐经验最多的人或瑜伽士，都可能发现自己在大吼大叫、威胁利诱或惩罚小孩，完全顾不了自己决心无论如何都要保持慈爱、平静。

评分☆☆☆☆☆

初次接触这本书，就被书名所吸引。“当下的父母”这几个字，准确地捕捉到了我作为父母最常面临的挑战——如何在纷繁的生活中，真正地“活在当下”，陪伴孩子。而“你是孩子自爱与自觉的典范”这句话，更是赋予了我们一个更加宏大而神圣的使命。读完这本书，我最大的收获是，它将育儿的重心从“如何教育孩子”转移到了“如何成为更好的父母”。它并非提供一套僵化的育儿准则，而是鼓励我们去探索和理解孩子内心的世界，同时，也鼓励我们去深入地认识和接纳自己。书中关于“示范”的力量，让我深受启发。我开始留意自己的一言一行，是否真的能够传递出积极、健康的价值观。例如，当我遇到不顺心的事情时，我是否能够控制自己的情绪，以一种平和的方式来处理？我是否能够坦诚地承认自己的错误，并从中学习？这些行为，都会成为孩子学习“自爱”和“自觉”的宝贵素材。这本书让我明白，培养孩子并非一场单方面的“教导”，而是一场双向的成长，一场父母与孩子共同经历的生命之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很简洁，但书名却有一种莫名的吸引力，让我忍不住想去了解它到底讲述了什么。读完之后，我最大的感受是，它打破了我以往对育儿书籍的刻板印象。以往读过的很多书，都是围绕着孩子某一阶段的发展特点，给出具体的行为建议，比如“孩子两岁不吃饭怎么办？”、“孩子三岁不听话怎么办？”等等。而这本书，则将目光更多地聚焦在了“父母”身上，聚焦在我们自身的状态。它不只是在谈论孩子，更是在唤醒我们内心深处的父母角色。书中的一个观点让我印象深刻，那就是“父母的内在状态，直接影响孩子的内在状态”。这句话非常有力量，它让我开始反思，我是否把自己的压力、焦虑，甚至是未实现的梦想，不自觉地转移到了孩子身上？我是否在用一种“控制”的方式来确保孩子“成功”，而不是引导他们去发现自己的兴趣和价值？书中对“自爱”和“自觉”的解读，也比我想象的要深刻。它不是简单的自我肯定，而是包含了一种对自身情绪的觉察，对自身需求的尊重，以及一种主动承担责任的能力。这些品质，我希望我的孩子能够拥有，而这本书告诉我，这些品质的源头，往往在我们自己身上。

评分☆☆☆☆☆

我带着一丝探究的目光翻开了这本书。书名《当下的父母：你是孩子自爱与自觉的典范》初听之下，我以为它会是市面上常见的育儿手册，充斥着各种“你应该怎么做”的指令。然而，随着阅读的深入，我发现它更像是一场与自我的对话，一次对亲子关系的深度剖析。作者并没有直接给予我们“药方”，而是通过引人深思的文字，让我们自己去发掘问题的根源。它让我意识到，很多时候，我们以为是在“教育”孩子，但实际上，我们是在重复着我们自己被教育的方式，或者是在填补我们自身童年的遗憾。书中关于“示范”的部分，尤其令我印象深刻。它强调了父母的情绪管理、自我接纳，以及如何处理冲突，这些都直接关系到孩子能否形成健康的自我认知。我开始审视自己在面对挫折时的反应，在与伴侣争执时的态度，以及在自我批评时的言辞。这些看似与孩子无关的日常片段，原来都在无声地为孩子构建着“爱自己”和“独立思考”的蓝图。这本书让我明白，育儿并非一味地灌输知识，而是营造一种氛围，一种让孩子感受到被爱、被尊重、被理解的环境。它不是一本教你如何“管教”孩子的书，而是一本引导你如何“成为”一个好父母的书。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就像是与一位经验丰富、洞察力极强的心理咨询师在进行一次深入的交流。书名《当下的父母：你是孩子自爱与自觉的典范》已经暗示了其核心理念，但真正读进去，才感受到其内在的深刻性。它没有直接告诉你孩子需要什么，而是引导你去思考，作为父母，我们自己需要成为什么样的人，才能更好地引导孩子。书中对于“典范”的定义，让我耳目一新。它不仅仅是说要给孩子做个榜样，更强调的是一种内在的能量传递，一种潜移默化的影响。例如，当我们面对困难时，我们是如何处理的？我们是选择抱怨、逃避，还是积极寻找解决办法？我们是如何与他人沟通的？是充满尊重、理解，还是充满了指责和评判？这些看似日常的举动，都在无形中向孩子传递着关于“如何面对生活”、“如何与人相处”的信息。这本书让我意识到，培养孩子的自爱和自觉，并非一日之功，也不是可以通过一套固定的流程来实现的，它是一个持续的、动态的过程，而这个过程的核心，就在于父母自身的成长和觉醒。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字就像一阵清风，拂过我内心最柔软的地方——为人父母的那个角落。刚看到“当下的父母”这几个字，就觉得很有共鸣，好像作者能洞察到我们这些父母在生活中常常陷入的“不在场”状态。我们忙碌，我们焦虑，我们总是想着未来，或者沉溺于过去的经验，却常常忽略了当下，忽略了孩子最需要我们的时候，就在眼前。而“你是孩子自爱与自觉的典范”这句话，更是点睛之笔。它没有高高在上地说教，而是将我们放置在了孩子成长的中心舞台，暗示着我们的言行举止，我们的情绪状态，甚至是我们处理问题的方式，都在潜移默化地塑造着孩子。这让我开始思考，我希望我的孩子学会爱自己，具备独立思考的能力，那么我是否做到了以身作则？我是否在生活中展现了足够的自爱和自觉？这本书带给我的，不仅仅是一份期待，更是一种沉甸甸的责任感，一种想要去实践、去改变的冲动。它像一面镜子，照出了我作为父母的不足，但也给了我前进的方向，让我期待能在这本书中找到一些具体的指引，让我能够真正成为那个“当下的父母”，那个能够教会孩子自爱与自觉的典范。