父亲养成指南：从只出一张嘴的猪队友，进化成参与育儿教养的新时代神队友 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Anna Machin

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★★今年最好的父亲节礼物★★
父性是天生内建，还是后天习得？
从「我」到「我们」，男人如何调适成为父亲的过程？
爸爸也可能罹患「产后忧郁症」？

如果你对「父亲」身分感到好奇，
或面临以下情境，
一定不能错过这本书！

◆「什么都我在做！」──哀叹自家没有神队友的妈妈
◆「我顾不来，孩子也只要妈妈……」──也想晋升老婆心目中神队友的爸爸
◆「我们的生活不再只是两个人了！」──即将展开育儿旅程的家庭
◆「到底该如何理解『父亲』角色？」──想了解最新「父职」研究者
 
「为人父母」是许多人经历最深刻改变生命的经验之一。然而，相较于母亲，父亲在这段过程中遭遇的冲击和困境，却往往遭到低估，甚至被忽略。事实上，父性与母性的概念同样深刻，对孩子的成长、家庭运作与社会稳定皆影响深远。妈妈怀孕时，爸爸会借由想像孩子的模样、未来与孩子的互动关系，进而思考自己希望成为什么样的父亲。这段过程中，爸爸的贺尔蒙也会因此发生类似妈妈的变化，令男人逐渐进入「父亲」这个新角色。

现代双亲共同担任教养者的现象逐渐成为主流，双薪家庭、小家庭的比例提升，加上更认知到父亲角色对孩童发展的关键影响，促使男性对亲职参与展现出前所未有的积极态度。但这批新时代的爸爸不免面临各种疑问：

‧怎样才算得上是称职的好父亲？
‧初为人父的焦虑该如何排解？
‧父职会带来何种心理与生理上的改变？

而这些爸爸的另一半，也可能会受这些烦恼所苦：

‧为什么伴侣没办法立刻进入父亲的身分，担负起顾家及育儿义务？
‧我该如何理解并支持他走过扛起父职的过渡期？
 
作者安娜．麦菁博士是牛津大学实验心理学系的演化人类学家，专注父职研究将近十年。在本书中，她从五十万年前的父亲如何确保人类种族的存续，又与今日父职经验有何种关联说起，探讨家庭中的「父亲角色」与「父职经验」。《父亲养成指南》不是一本教人成为完美父亲的教战手册，而是让爸爸们畅所欲言，从全新观点来带领读者思考父亲本质，检视「身为父亲」的科学、社会、文化意义，协助新手爸爸能以轻松愉快的心情踏上「为人父」这趟富有挑战性的旅程！

【国内外好评推荐】
王浩威／精神科医师
丘美珍／妈妈悦读基地创办人
邦妮＆盖瑞小夫妻／医师作家
吴凤／金钟奖主持人、作家
林仁廷／谘商心理师
陈其正（丑爸）／亲职教育顾问
梁莉芳／东华大学社会学系助理教授
黄瑽宁／马偕儿童医院医师
隐藏角色／别人的老公
魏玮志（泽爸）／亲职教育讲师
（依姓名笔划排列） 

很喜欢这本探讨父性的书，从生物学、人类演化和文化环境……等等，多面向的探讨了爸爸的角色，也帮助我了解自己那些内心的矛盾与困惑，相信读者们看完后，也能在担纲父亲身分上更加游刃有余！──邦妮＆盖瑞小夫妻／医师作家
 
「父亲是什么？」父亲是带领孩子进入社会，开始冒险与探索的前导示范，与母亲相异却同等重要。本书阐述了父职在亲职面不是仅为协助者，而有其独特意义，值得一读。──林仁廷／谘商心理师
 
多年来，我尝试透过人类、心理学等理论，帮助母亲们看见父亲在育儿的困境与挑战。终于有了这本书，就让更专业的来！──陈其正（丑爸）／亲职教育顾问

对于母职，我们累积丰富的描述、讨论和颂赞，面向父职，却几近一无所知。一直以来，父亲多半等同养家者形象，安娜•麦菁从科学的角度，揭露父职滋养、照顾与爱的多元面貌，献给思考如何作父亲的每一个你。──梁莉芳／东华大学社会学系助理教授 

这是英国着作啊！世界排名占前的男性育婴大国，从家电广告到流行电视剧都有不少爱家男人全职父亲的桥段，週六早晨的公园里只有爸爸与孩子，亚洲无法相信的奇景处处上演。别再笑英国研究领先全球数十年，有妈妈看不下去，帮天下老公出书解套，你，看是不看？──隐藏角色／别人的老公 

安娜．麦菁集结了最新的父职研究与新手爸爸的真实故事。这是一本发人深省、鼓舞人心与感动你我的着作。——尼克．威尔基（Nick Wilkie）／英国慈善团体国家生育信託执行长 

是时候开始将科学应用在实际的父职领域了。真实的父职经验与社会对父职的认知依然差距甚大。《父亲的新角色》所叙述的科学发现，带给我们突破困境的信心。——邓肯．费雪（Duncan Fisher）／家庭推广组织（Family Initiative）创办人，曾获颁大英帝国官佐勋章（OBE） 

探讨家长身分被遗忘的父亲，精彩至极。准爸爸与妈妈的必读之作。——罗宾．邓巴（Robin Dunbar）／牛津大学教授
 
这本书以最新研究为基础，感动人心、资讯丰富，而且通俗易读。值得每一位家长与（外）祖父母、以及所有健康、教育和社会照护领域的专业人士拜读。——艾德里安娜．伯吉斯（Adrienne Burgess）／父职研究所（Fatherhood Institute）联合执行长

《父亲养成指南：从只出一张嘴的猪队友，进化成参与育儿教养的新时代神队友》图书简介 在育儿的广阔天地中，父亲的角色正经历着一场深刻的变革。过去的刻板印象，那位只负责“养家糊口”，在育儿事务上“不闻不问”的形象，正在被一个更积极、更全面参与的“新时代神队友”所取代。本书并非空泛的口号，而是为所有渴望在育儿之路上更进一步的父亲们，提供一套切实可行的行动指南。 我们深知，许多父亲在成为人父的初期，往往感到迷茫、手足无措。他们可能拥有一颗爱孩子的心，却苦于不知如何将这份爱有效地转化为日常的陪伴与教养。他们可能是“嘴上说支持，行动上缺位”的“猪队友”，在育儿的战场上常常因为经验的缺乏或角色的错位，给伴侣带来额外的负担。本书正是为打破这种僵局而生，它旨在帮助父亲们完成一次由内而外的“养成”过程，从一个旁观者，蜕变为家庭育儿体系中不可或缺的核心力量。 本书的内容结构清晰，逻辑严谨，旨在覆盖父亲从孕期准备到孩子成年的关键育儿阶段。我们着重强调“实践性”与“同理心”，确保每一步指导都能落地生根，真正融入到父子、父女的日常互动之中。 第一部分：认知重塑——打破传统枷锁，重塑父亲定位 在进入具体的育儿技巧之前，本书首先聚焦于父亲自身的认知转变。许多父亲之所以成为“猪队友”，根源在于他们对“父亲”这一角色的理解存在偏差。我们探讨了现代社会对父亲角色的期望变化，并引导读者审视自己内心深处对“男子气概”和“责任”的传统定义。 “猪队友”的自我诊断： 详细剖析了那些阻碍父亲深度参与育儿的常见心态，例如“孩子更需要妈妈”、“我工作太累没时间”、“我做得不好怕帮倒忙”等心理壁垒。 从供养者到陪伴者： 阐述了父亲的陪伴在孩子大脑发育、情感安全感建立中的不可替代性。我们提供了科学证据，证明高质量的父爱能够显著提升孩子的认知能力和社交适应性。 平衡工作与家庭： 探讨如何在职场压力与家庭责任之间找到平衡点，强调时间管理并非万能，更重要的是“心力分配”——确保在与孩子相处时，自己是全然投入的。 第二部分：基础技能奠基——从新手奶爸到得心应手 这一部分是为初为人父的男性量身打造的实操手册。我们摈弃了那些只停留在“抱抱”和“逗乐”层面的肤浅建议，而是深入到具体、细微的日常照护环节。 新生儿护理实战： 从科学的抱姿、换尿布的效率技巧、母乳/配方奶喂养的辅助角色，到识别宝宝非语言信号（哭声、肢体语言）的“密码破译”，确保父亲在面对新生儿时，能迅速建立起操作的自信。 睡眠训练与安抚艺术： 详细介绍了如何与伴侣合作，建立规律的睡眠习惯。重点讲述父亲特有的安抚技巧，例如通过低沉的嗓音、稳定的节奏来帮助宝宝平静下来，实现更有效的“接力赛”。 厨房里的“新晋主厨”： 介绍了辅食制作的基础知识，如何安全、营养地为孩子准备食物，并鼓励父亲主动承担至少一项餐食准备的责任，将厨房变成亲子互动的场所。 第三部分：情感连接与管教艺术——培养高情商的下一代 当孩子开始进入语言和社交的爆发期，父亲的角色重心开始转向情感的引导和规则的建立。本书在此部分着重于如何建立深度信任关系，并以坚定的爱进行有效的管教。 “听”的艺术： 教授父亲如何进行“积极倾听”，不仅仅是听到孩子说了什么，而是理解他们情绪的源头。探讨了如何通过提问引导孩子表达内心感受，而不是直接给出评判。 情绪的“稳定锚点”： 父亲往往被期待扮演“理智”的角色。本书指导父亲如何在孩子情绪爆发时，首先稳定自己的情绪，成为孩子处理复杂情感的“稳定锚点”，而不是恐慌的反应者。 惩罚与界限的艺术： 详细区分了“惩罚”与“管教”的区别。提供了一套基于逻辑后果、自然后果和“暂停”机制的管教策略，帮助父亲坚定地设立家庭规则，同时不伤害亲子关系。 第四部分：性别角色的超越与多元化教养 新时代的父亲，需要超越传统的性别角色限制，为孩子树立更健康、更广阔的榜样。 “女孩的榜样”与“男孩的导师”： 探讨父亲如何以身作则，向女儿展示健康的异性关系模式和力量，同时如何引导儿子表达情感、学习共情，打破“男儿有泪不轻弹”的束缚。 家庭分工的“契约精神”： 强调育儿责任的平均分配并非基于性别，而是基于能力、兴趣和时间。提供实用的家庭会议模板，帮助夫妻双方共同制定公平、透明的家务与育儿责任“契约”，真正实现“神队友”的协作模式。 与妻子的深度协作： 探讨如何在育儿压力下保持夫妻关系的质量。教授如何有效沟通彼此的疲惫感，如何提供“无声的支持”，确保母亲也能得到足够的休息和自我空间。 本书的最终目标，是帮助每一位父亲实现一次角色的华丽转身——不再是那个在后方“指挥”或偶尔“救火”的旁观者，而是成长为孩子生命中不可替代的、智慧的、充满力量的引导者和共同建设者。读完此书，你将不再只是一个“有孩子的父亲”，而是成为一个真正“懂得如何做父亲”的终身学习者与实践者。这是一场自我升级，也是对家庭未来最宝贵的投资。

作者简介

安娜・麦菁Anna Machin
牛津大学实验心理学系的演化人类学家，十多年来持续从事研究工作，不时发表涉及人际关系问题的评论文章，同时也是电视节目《一见钟情》首席科学家与人际关系专家。

译者简介

张馨方
政大阿语系毕，英国爱丁堡翻译研究硕士。现为自由译者，作品包括《恨意、精神分析与罗夏克墨渍测验》、《脂肪的祕密生命》、《俄罗斯方块：从诞生、版权之争到风靡全球的故事》等。译作赐教：nurachang@gmail.com。

序言

 

第一部 最早出现的父亲

第一章    父亲1.0

人类父性的演化

 

第二部 怀胎九月

第二章    对于宝宝的想像

怀孕、身分与依附关系

第三章    成为父亲的重要性

从生物学以外的角度来谈

 

第三部 出生

第四章    父亲的诞生

父亲的身分、孩子的出生、健康与幸福

第五章    父亲角色的百态

父亲、适应能力与孩子的生存

第六章    爸爸是谁？

基因、心理学与荷尔蒙

 

第四部 初来乍到

第七章    宝贝我爱你！

玩耍、欢笑与培养感情

第八章    两个人变成了三个人（四个、五个……）

家长的角色与关系

 

第五部 有趣的正要开始

第九章    父亲的教育功能

爸爸可以教孩子什么事

第十章    对子女的影响

父亲在儿童发展中的角色

第十一章        父亲24345.0

父职的未来

 

后记

鸣谢

参考资源

评分☆☆☆☆☆

《父亲养成指南：从只出一张嘴的猪队友，进化成参与育儿教养的新时代神队友》这本书，与其说是一本育儿指南，不如说是一场深刻的自我认知觉醒之旅。在我翻开这本书之前，我对父亲的角色定位，很大程度上是被社会观念和过去的经验所塑造的——似乎只要提供经济支持，偶尔陪陪孩子玩一玩，就是尽到了父亲的责任。然而，这本书以一种近乎“解剖”的姿态，剖析了现代父亲在育儿过程中普遍存在的“不在线”状态，并且，它并没有停留在批判，而是提供了切实可行、且充满智慧的解决方案。它让我意识到，所谓的“猪队友”标签，很多时候并非出于恶意，而是源于一种思维模式的惯性，一种对父职认知的局限。书中对于如何打破这种局限，进行了非常细致的拆解，从理解孩子不同成长阶段的需求，到学习如何与伴侣形成育儿合力，再到如何培养孩子独立自主的能力，每一个章节都像是一把精准的钥匙，打开了父亲们可能从未设想过的育儿新维度。更难得的是，它鼓励父亲们拥抱自己的不完美，承认自己的不足，然后在这个过程中不断学习和成长。读这本书，我感觉像是在跟一位睿智的导师对话，他用温和而坚定的语气，引导我重新审视自己，也重新认识到父亲这个角色所能蕴含的无限可能。它让我不再把育儿看作是一种负担，而是看作是一次与孩子共同成长的宝贵机会，一次重塑自我、成为更好的自己的契机。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一开始对《父亲养成指南：从只出一张嘴的猪队友，进化成参与育儿教养的新时代神队友》这本书并没有抱有多大的期待，我以为它会是一本充斥着陈词滥调、千篇一律的育儿书籍。然而，它完全超出了我的想象，甚至可以说是颠覆了我对“父亲”这个角色的许多固有认知。这本书最大的亮点在于，它不是简单地告诉父亲们“你应该做什么”，而是深入剖析了“为什么”他们会陷入“猪队友”的困境。它非常有洞察力地指出了，许多父亲在育儿过程中存在的思维盲点和行为模式，并以一种温和而有建设性的方式，引导他们去反思和改变。书中对于如何与孩子建立情感连接的部分，尤其让我感到触动。它不仅仅是关于肢体上的接触，更是关于如何理解孩子的情绪，如何用孩子能够理解的方式去沟通，以及如何成为孩子心中那个可靠的港湾。它没有回避父亲们可能会遇到的尴尬和挑战，反而鼓励他们以一种更加开放和积极的心态去面对。而且，这本书在语言风格上也非常独特，它既有理论的高度，又不失生活的温度，读起来让人感觉非常亲切，仿佛是在与一位经验丰富、充满智慧的长者交流。读完之后，我感觉自己不再是一个被动接受育儿任务的“助手”，而是真正地激发了自己内在的父性力量，想要成为一个更加积极、更有担当的父亲，与孩子共同成长，创造更美好的亲子关系。

评分☆☆☆☆☆

我当初买这本《父亲养成指南：从只出一张嘴的猪队友，进化成参与育儿教养的新时代神队友》，纯粹是抱着一种“试试看”的心态，因为我身边有很多朋友都抱怨自家老公在带娃这件事上，总是“心不在焉”或者“不知所措”。读了之后，我才发现，这本书简直就是一本“拆解父职密码”的神奇手册！它没有上来就讲大道理，而是非常接地气地分析了，为什么很多爸爸会成为大家口中的“猪队友”。比如，它会用生动的语言描述爸爸们在面对孩子哭闹时的“石化”状态，或者在听到育儿建议时的“听而不闻”。但它并没有停留在这个阶段，而是立刻开始“治病救人”，它教会我们如何去理解孩子的行为，不仅仅是表面的哭闹，更深层次的需求。然后，它会非常具体地指导爸爸们，如何在日常生活中，从零开始，一步步建立起与孩子的连接。我最喜欢的部分是，它强调了“陪伴”的质量，而不是数量。它让我意识到，即使是短暂的互动，只要是全心投入，也能产生巨大的影响力。这本书还特别提到，父亲的参与，对于女儿的成长尤其重要，这让我一个女儿的爸爸，有了更明确的方向。它不是那种一味地鼓吹父爱伟大的书，而是用一种非常理性、有逻辑的方式，告诉爸爸们“如何做”，以及“为什么这么做”。读完之后，我感觉自己真的不再是一个“旁观者”，而是真正地想要成为育儿大军中的一员，而且是有贡献、有力量的那种。

评分☆☆☆☆☆

这本《父亲养成指南：从只出一张嘴的猪队友，进化成参与育儿教养的新时代神队友》真是让我眼前一亮。我一直觉得，当父亲这个角色，好像天生就带有一些“甩手掌柜”的基因，或者说，我们总是在被动地接收信息，然后凭着一股子“男性本能”去摸索。但这本书，完全打破了我之前的认知。它不是那种空泛地告诉你“要爱孩子”的鸡汤文，而是非常具体地，从爸爸们最容易“踩坑”的地方入手，一点点掰开了讲。比如，它会细致地分析为什么我们有时候会觉得参与育儿很困难，是因为我们缺乏安全感？是因为我们觉得孩子妈太能干，我们插不上手？还是因为我们根本不知道从何做起？书中用了很多生活化的例子，让我这种曾经的“猪队友”听了，没有感到被指责，反而有一种“原来是这样”的顿悟感。它教会我如何倾听，如何真正地和孩子进行眼神交流，甚至是如何在换尿布这样看似琐碎的事情中，找到与孩子建立连接的契机。最让我印象深刻的是，它不仅仅是教你“怎么做”，更重要的是告诉你“为什么这样做”。它让我明白，父亲的参与，不只是为了分担妻子的辛劳，更是为了孩子更健康、更完整地成长。这本书的文字也很有趣，读起来一点也不枯燥，就像跟一个经验丰富的长辈在聊天，他一边分享自己的经验，一边用幽默的方式点出你可能存在的误区。读完之后，我感觉自己好像真的被“唤醒”了，开始认真思考自己作为父亲的责任和潜力，不再是那个只会偶尔抱抱孩子，然后就心安理得地去看电视的“猪队友”了。

评分☆☆☆☆☆

《父亲养成指南：从只出一张嘴的猪队友，进化成参与育儿教养的新时代神队友》这本书，对我而言，是一次意义非凡的“父职重塑”。我曾经认为，父亲在育儿中的角色，更多的是一种“支持者”和“后援团”，主要任务是提供物质保障，然后在妻子需要时搭把手。然而，这本书彻底改变了我的看法。它以一种非常系统且具有前瞻性的方式，描绘了新时代父亲应该具备的特质和能力，并且，它并没有流于表面，而是深入到每一个细节，每一个可能被忽视的方面。让我印象深刻的是，它不只是讲“如何带孩子”，更重要的是讲“如何成为一个好父亲”。它强调了父亲的榜样作用，以及在孩子成长过程中，父亲的独特价值。它鼓励父亲们要敢于承担责任，要主动学习，要不断进步，而不是满足于现状，停留在“差不多就行”的状态。这本书的结构也很清晰，从认识自我，到理解孩子，再到与伴侣协同作战，再到培养孩子的独立性，每一个阶段的建议都非常具有操作性，并且充满了智慧。它没有强迫我去做一个完美父亲，而是鼓励我成为一个不断学习、不断成长的父亲。读这本书，我感觉自己被注入了一种强大的能量，让我不再畏惧育儿的挑战，反而充满了信心和动力，想要真正地成为那个能够引导孩子、陪伴孩子，并且在家庭中扮演重要角色的“神队友”。