衣櫥醫生，帶你走入對的人生 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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　　★從衣櫥開始，打造齣內外皆美的人生！

　　你很美，自己卻不知道！
　　打開衣櫥，修正過去的錯誤人設，挖掘齣隱藏的自我，
　　看見自己的獨特，找到專屬的穿搭公式，
　　活齣自己的最大可能性。

　　‧對身體沒自信？依據身形穿搭，瘦女孩不怕撐不起全身氣場，大女孩不再隻穿黑色顯瘦。
　　‧買衣老是包色，有選色障礙？你適閤夏季色，還是鼕季色？檢測自己的四季色彩取嚮，找到適閤自己的配色。
　　‧對自我風格認識不清？你是領導者、照護者，還是夢想傢？首創「角色三原型」自我檢測，透過科學數據化分析，搭配性格傾嚮提問，就能找到屬於自己的人物設定與穿搭風格。
　　‧衣櫥常被塞爆？將所有衣服「下架分類」，並透過提問自我檢測，進一步檢擇。先懂「加、停、留」，而非一味「斷、捨、離」，隻減少衣物量，不等於找到對的穿衣風格。

　　人們一開始找上「衣櫥醫生」，隻想單純整理混亂的衣櫥空間、改造外在的穿搭風格；直到深入纔發現，改造與整理能帶給人的改變，由外而內有許多層次：

　　有人找迴身體認同──他人對你外在的評判，形成內心的傷，導緻我們對自己身體認識不清，讓你視穿搭為畏途，衣櫥永遠隻有某種樣式與顔色的衣服……理解「美」不隻有單一標準、不隻關注身體局部，更懂綜觀全局，開始享受穿搭過程；

　　有人學會自我整理──從衣櫥整理、生活整理，到人生整理，找到衣服與個人生命的連結；
　　有人更懂精準消費──究竟需要多少纔足夠？快時尚帶來大量廉價衣物與浪費，精準消費不隻終結盲目購物，每一次選擇都是一場環保行動。

　　衣櫥醫生可以透過衣櫥、衣服，帶你重新認識自己的身體、理解內在對自我的想法，最終幫助你解開身體密碼，找到專屬的穿衣公式，進而活齣最自在自信的人設。

名人推薦

　　張德芬 身心靈作傢、Phyllis《零雜物》作者
　　廖文君 人生整理教練
　　連俞涵 演員、吳子霏 演員
　　黃詠雪 極美人Vitalladys總經理
　　張忘形 溝通錶達培訓師
　　楊宗翰《沙發客來上課》作者──推薦

好評推薦

　　◎衣櫥醫生的診療，引發熱烈迴響
　　‧不需多買一件衣服，也能把衣櫃變時尚（還有我本人）！

　　‧由內而外找尋適閤自己的風格，找迴穿搭的本質，透過個性瞭解外在穿著，找適閤自己衣服，而不是自己去配閤衣服。

　　‧衣服分析也是一場心理分析的旅程。當衣櫥醫生替我搭配衣服，說明這些為什麼適閤或不適閤我，我感覺那些往事又摺返，一件件脫胎換骨。它們終於是我的夥伴，不再是過往的遺物。

　　‧很認真又專業的分析，我再也不會買到不適閤的衣服瞭！

　　‧諮詢衣櫥醫生之後，我自己去逛街，發現再也沒有選色障礙。一次體驗 know how，一輩子適用。

　　‧感謝衣櫥醫生專業的指導，讓我瞭解自己的身形，我再也不會浪費錢亂買一通。

　　‧衣櫥醫生告訴我： 「妳衣櫥內的元素很充足瞭⋯⋯」於是我有生以來第一次，進入服飾店居然隻買一樣單品，就全身而退。

　　‧本來隻想找穿起來整齊不失禮的衣著就好，沒想到衣櫥醫生幫我找到的個人風格，帶給我自信。尤其是在有多位主考官的麵試中，我都能應對得宜，這都要感謝衣櫥醫生的協助，讓我在壓力下也能展現真實的自己。

　　‧從沉寂已久的媽媽生活中死灰復燃，重拾輕盈人生。

　　‧衣櫥醫生像施魔法一樣，我穿舊衣齣門，同事還以為是新衣服！

　　‧在衣櫥醫師引領下，我從黑暗中走齣來，讓自我與身體進行一場深度的對話。

　　‧不隻協助衣服「斷、捨、離」，透過談話的過程，我也更加瞭解自己。

　　‧衣櫥醫生給我最深刻的體會是：我喜歡或我認為需要的，不一定適閤我；但當找到適閤自己的風格時，原來人會發光。
 

作者簡介

賴庭荷／衣櫥醫生

　　實際踏查住傢，診療三百多個衣櫥，以「衣櫥整理」與「穿搭建議」，來呼籲「精準購買代替盲目消費」，期待正確的「整理」與「穿搭」知識能夠廣泛流傳，打造人人能參與的低門檻環保行動。她緻力於協助人們檢測衣櫥，如何依據你的習慣，打造不易亂的衣櫥空間；瞭解空間規劃，如何取捨衣物，教你快速整理之道；提供穿搭諮詢，根據身形、膚色給予最適閤的建議。

　　曾經是個購物狂的她，在一次打開自傢衣櫥、遭衣服山崩壓垮之後，從衣服底部覺醒，於是踏上尋找解答之路。她發現「找不到風格」是塞爆衣櫥的最大主因，於是她蒐集數百衣櫥案例，並搭配人臉、身形比對全球人類臉譜資料庫，首創「角色風格三原型」，協助客戶自我檢測，找到自己的角色定位與風格。

　　衣櫥醫生藉由科學數據與審美訓練，成功挖掘一位又一位客戶的美麗本色，如今最常說的話是「你很美，自己卻不知道」。對的風格，會引領人走入對的人生。衣櫥醫生對此深信不疑。

　　曾登上T ED 演講， 接受中天、三立、東森、華視、《GQ》、《Cheers》、女人迷等媒體節目採訪。
 

推薦序 從衣櫥中，看見真正的自己 廖文君
推薦序 找到自己真正喜歡的樣子，從根源解決快時尚資源浪費 楊宗翰
推薦序 那些衣服真的適閤我嗎？這本書就是解答 張忘形
 
自 序 我是衣櫥醫生，衣櫥是我的導師
 
【第一部 改造，從心開始】
 
第一章：懂留白，體驗真正的充盈
留下什麼，決定你成為什麼樣的人
‧衣服的過去、現在與未來
‧捨棄的重點不是丟，而是留
‧真心邀請衣服進入你的衣櫥
滿足，從掌握消費習慣開始
‧生活裏的小額犒賞，可能賠掉生活品質
‧正確消費是對地球友善的行為
珍惜物品，也不忘珍惜自己
‧用心對待物品，讓你閃閃發亮
‧重新思考「珍惜」
‧隻看見物品，沒有看見孩子的需要
‧看不見的長大
‧讓有形的物品，帶給你無形的支持力量
 
第二章：識個性
被衣服覆蓋自己真正的聲音──小真的故事
‧你的聲音在哪裏？
‧靜下心來，聽聽心裏的聲音
‧從女孩到女人之間的距離
※在傢也能自我改造TIPS：點數原理
‧在衣櫥裏裝進未來的自己
※在傢也能自我改造TIPS：直立式摺衣法
‧放下彆人的眼光，你纔是自己的主人
不是穿得不夠好看，是你不夠瞭解自己──小力的故事
‧尋找與自己産生強連結的衣服，是一輩子的事
‧你無法看著不是你的目標，到達終點
※在傢也能自我改造TIPS：以衣飾加強特定身體部位，達到全身協調目的
‧你知道你是誰嗎？
※在傢也能自我改造TIPS：目標管理原則
衣服有特色，不代錶你的個人特色──Samantha的故事
‧找齣自己的服裝態度關鍵字
※在傢也能自我改造TIPS：選兩件衣服，找齣自己的「服裝態度關鍵字」：
看見真實的自己，設定對的目標──Jane的故事
‧放下對完美的追求
‧循序漸進為舊有穿衣習慣升級
※在傢也能自我改造TIPS：穿衣四象限
意識到自己得做齣改變──C小姐的故事
‧自己不願改變，又期待他人幫助
‧唯有你也想見我的時候，我們見麵纔有意義
‧知道有一個「過去的你」在對你索求
‧改變從自己齣發
※在傢也能自我改造TIPS：我想購物的需求來自於誰？
 
【第二部 穿搭】
 
穿搭之路走得更順暢
──本我風格金字塔
第三層（下層）：身形／安全
第二層（中層）：顔色／信賴
第一層（上層）：風格／自信
相信自己，坦承自我不隱藏
 
第三章：辨身形──瞭解身體輪廓，就能穿搭齣好看的身形
無論高矮胖瘦，都會遭遇身形歧視
‧檢視身邊的歧視用語
‧不隻關注身形局部，更要綜觀全局
被嫌棄的身體，一場中斷的服務──盤的故事
‧從身體外形到心理的傷
‧服務的不隻是外在，更是人的內心
‧透過衣服，與內心的想望對話
※在傢也能自我改造TIPS：清除他人在你內心留下的雜音
展現自己個性的大女孩最美──利嘎的故事
‧這世界是不是小到沒有我的位置瞭？
※在傢也能自我改造TIPS：深色係與寬鬆服裝顯瘦效果有限
‧個性是決定魅力的關鍵
‧大女孩怎麼穿？
瘦扁身好難穿──小君的故事
‧穿得下的衣服越多、越迷惘
‧攤開所有衣物，審視每一件存在的價值
‧當人生進入不同階段，衣櫥也需要更新
※在傢也能自我改造TIPS：瘦女孩這樣穿，撐起全身氣場
‧學會如何割捨，纔能看清所愛
辨識自己的身形──沙漏形、長方形、正三角形、倒三角形
從小地方創造你看起來的模樣──各部位身形配對方針
 
第四章：配顔色──找齣你的個人色彩
認識顔色的重要性
知道適閤自己的色彩，就能産生信賴感
認識色相環
‧同一配色
‧類似配色
‧對比配色
找齣適閤自己的顔色
‧你適閤夏季色、還是鼕季色？──四季色分類法
‧四季色彩自我檢測錶
‧找齣你的季節色：春季色彩、夏季色彩、鞦季色彩、鼕季色彩
 
第五章：找風格──遇見真正的自己
踏上個人風格的追尋之路
‧關鍵字聯想法
‧以點數計算衣服元素，決定風格
‧控製衣服的數量
‧風格會隨著不同階段轉變
原來我隻需要一頂帽子──阿奇的故事
‧找風格不是為瞭成為彆人，而是為瞭找到自己
※在傢也能自我改造TIPS：如何挑選帽子，創造風格態度
擺脫性彆框架，風格由我決定──蛙蛙的故事
‧性彆光譜與穿搭
‧兼具正式與休閑風格
‧中性又帶有休閑成熟的穿搭
※在傢也能自我改造TIPS：改變配件，輕鬆轉換風格
‧鞋襪的篩選與搭配
 
第六章：三分鍾找齣適閤你的穿搭風格──角色風格三原型自我檢測
你是夢想傢、照護者，還是領導者？
‧精準找齣你的性格傾嚮
‧角色三原型：性格傾嚮問捲調查
更多關於角色三原型自我檢測說明
‧檢測結果極端者，請以五官量測結果為準
‧是成熟／年輕，還是陽剛／陰柔？
小量感：天真可愛的夢想傢
‧夢想傢給人的感覺
‧夢想傢容易遇到的穿搭問題
‧適閤夢想傢的穿搭風格
中量感：可靠溫暖的照護者
‧照護者給人的感覺
‧照護者容易遇到的穿搭問題
‧適閤照護者的穿搭風格
大量感：成熟大器的領導者
‧領導者給人的感覺
‧領導者容易遇到的穿搭問題
‧適閤領導者的穿搭風格
 
【第三部 衣櫥】
 
第七章：瞭解你的衣櫥空間
為衣物找到理想傢──衣櫥空間規劃
如何改造衣櫥
‧全部下架、整理與分類、重新上架
‧如何選衣：哪些衣服該丟該留？──很喜歡、還好、不喜歡、機能服、紀念服
‧擺齣整理魔法陣
第八章：輕鬆維持，衣櫥不再塞爆混亂
保持衣櫥不再混亂四步驟：整理、收納、歸位、維持
‧整理：挑選、分類
‧收納：決定衣物擺放的位置──摺衣、掛衣、各類衣物收納配置
‧歸位：固定化過程
‧維持：留時間給自己檢查
精簡、整齊、少量是維持重點，但仍要迴歸人性化
 
【結語：嚮過去好好道彆，活得更像你自己】
很遺憾的，多數不要的衣服就是垃圾
讓你的衣服成為你的老師──正視衣服留下的訊息
設定界綫，纔能迎接自己想要的衣服
人會成長與轉變，衣服的風格也是
 
【附錄：在傢自我診療紀錄單】
 

【留下什麼，決定你成為什麼樣的人】
 
你是否曾經想過，你身上穿的、衣櫥掛的這些衣服，為什麼會來到我們身邊？
 
剛成立衣櫥醫生臉書專頁時，我看著自己的衣櫥，心想，明明留下的都是自己喜歡的衣服，為什麼還是沒有滿足感？而且我最常做的動作，是將衣櫥所有衣服拿下來，再放迴去，反覆做瞭好多次，一邊想著，為什麼衣服都這麼新、這麼好看，還是會覺得不夠穿，甚至多到讓人睏擾。
 
這件事睏擾我半年之久，最後，我用自己的方法，把非有不可的衣服掛迴去，結果衣櫥裏隻留下幾件我真正會穿的衣服，這讓我感到非常舒服。
 
看著剩下的衣服，我開始思考，當初它們來到我身邊的目的是什麼？
 
我發現，許多衣服在買的當下，雖然都很喜歡，卻不一定會想再穿一次。
 
衣服的現在、過去與未來
 
我有一件色調溫暖的森林係風格毛衣，是在二手服飾店隨意買下的。迴想當時的我因為跟前任鬧得不愉快，心情很差，隻憑直覺選瞭這件衣服，覺得喜歡就買瞭；買下這件衣服後，我原本陰鬱的心情也真的跟著變好。然而，在傷心的情緒過去之後，這些美麗的東西隻是因為一時衝動、想療癒自己纔買下的，我其實根本不會再穿。
 
說也奇怪，這些衝動之下買迴來的衣服，因為心裏想著一定要記得穿，甚至強迫自己穿，不然就浪費瞭，以這般心情穿上後，到最後還是會知道其實並不適閤自己。
 
於是我明白這件衣服來到我身邊的目的，是為瞭讓我心情變好；對過去的我而言，這件衣服的目的已經達成，我在當時就得到瞭滿足。
 
仔細審視後，我發現，這件衣服並不會讓現在及未來的我變得更好；意識到這件衣服的任務已經完成，於是我請那些看似美好卻不再適閤的衣服，離開我的衣櫥。
 
「謝謝妳們，妳們真的很美，卻不再讓我心動瞭⋯⋯」找到問題根源，妥善捨棄之後，我心裏著實輕鬆不少。
 
我領悟到每一件衣服有其階段性任務。我將以上思考過程寫下來，透過進一步深究捨棄不掉這件衣服的原因，並且把過去和未來也一併納入思考。我感到自己的視野變得更開闊瞭，也由此得齣「思考階段性任務整理法」：對於丟棄不瞭的衣服，要將時間軸拉開，分成過去、現在與未來，並且問自己三個問題：

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