衣橱医生，带你走入对的人生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　★从衣橱开始，打造出内外皆美的人生！

　　你很美，自己却不知道！
　　打开衣橱，修正过去的错误人设，挖掘出隐藏的自我，
　　看见自己的独特，找到专属的穿搭公式，
　　活出自己的最大可能性。

　　‧对身体没自信？依据身形穿搭，瘦女孩不怕撑不起全身气场，大女孩不再只穿黑色显瘦。
　　‧买衣老是包色，有选色障碍？你适合夏季色，还是冬季色？检测自己的四季色彩取向，找到适合自己的配色。
　　‧对自我风格认识不清？你是领导者、照护者，还是梦想家？首创「角色三原型」自我检测，透过科学数据化分析，搭配性格倾向提问，就能找到属于自己的人物设定与穿搭风格。
　　‧衣橱常被塞爆？将所有衣服「下架分类」，并透过提问自我检测，进一步检择。先懂「加、停、留」，而非一味「断、舍、离」，只减少衣物量，不等于找到对的穿衣风格。

　　人们一开始找上「衣橱医生」，只想单纯整理混乱的衣橱空间、改造外在的穿搭风格；直到深入才发现，改造与整理能带给人的改变，由外而内有许多层次：

　　有人找回身体认同──他人对你外在的评判，形成内心的伤，导致我们对自己身体认识不清，让你视穿搭为畏途，衣橱永远只有某种样式与颜色的衣服……理解「美」不只有单一标准、不只关注身体局部，更懂综观全局，开始享受穿搭过程；

　　有人学会自我整理──从衣橱整理、生活整理，到人生整理，找到衣服与个人生命的连结；
　　有人更懂精准消费──究竟需要多少才足够？快时尚带来大量廉价衣物与浪费，精准消费不只终结盲目购物，每一次选择都是一场环保行动。

　　衣橱医生可以透过衣橱、衣服，带你重新认识自己的身体、理解内在对自我的想法，最终帮助你解开身体密码，找到专属的穿衣公式，进而活出最自在自信的人设。

名人推荐

　　张德芬 身心灵作家、Phyllis《零杂物》作者
　　廖文君 人生整理教练
　　连俞涵 演员、吴子霏 演员
　　黄咏雪 极美人Vitalladys总经理
　　张忘形 沟通表达培训师
　　杨宗翰《沙发客来上课》作者──推荐

好评推荐

　　◎衣橱医生的诊疗，引发热烈回响
　　‧不需多买一件衣服，也能把衣柜变时尚（还有我本人）！

　　‧由内而外找寻适合自己的风格，找回穿搭的本质，透过个性了解外在穿着，找适合自己衣服，而不是自己去配合衣服。

　　‧衣服分析也是一场心理分析的旅程。当衣橱医生替我搭配衣服，说明这些为什么适合或不适合我，我感觉那些往事又折返，一件件脱胎换骨。它们终于是我的伙伴，不再是过往的遗物。

　　‧很认真又专业的分析，我再也不会买到不适合的衣服了！

　　‧谘询衣橱医生之后，我自己去逛街，发现再也没有选色障碍。一次体验 know how，一辈子适用。

　　‧感谢衣橱医生专业的指导，让我了解自己的身形，我再也不会浪费钱乱买一通。

　　‧衣橱医生告诉我： 「妳衣橱内的元素很充足了⋯⋯」于是我有生以来第一次，进入服饰店居然只买一样单品，就全身而退。

　　‧本来只想找穿起来整齐不失礼的衣着就好，没想到衣橱医生帮我找到的个人风格，带给我自信。尤其是在有多位主考官的面试中，我都能应对得宜，这都要感谢衣橱医生的协助，让我在压力下也能展现真实的自己。

　　‧从沉寂已久的妈妈生活中死灰复燃，重拾轻盈人生。

　　‧衣橱医生像施魔法一样，我穿旧衣出门，同事还以为是新衣服！

　　‧在衣橱医师引领下，我从黑暗中走出来，让自我与身体进行一场深度的对话。

　　‧不只协助衣服「断、舍、离」，透过谈话的过程，我也更加了解自己。

　　‧衣橱医生给我最深刻的体会是：我喜欢或我认为需要的，不一定适合我；但当找到适合自己的风格时，原来人会发光。
 

作者简介

赖庭荷／衣橱医生

　　实际踏查住家，诊疗三百多个衣橱，以「衣橱整理」与「穿搭建议」，来唿吁「精准购买代替盲目消费」，期待正确的「整理」与「穿搭」知识能够广泛流传，打造人人能参与的低门槛环保行动。她致力于协助人们检测衣橱，如何依据你的习惯，打造不易乱的衣橱空间；了解空间规划，如何取舍衣物，教你快速整理之道；提供穿搭谘询，根据身形、肤色给予最适合的建议。

　　曾经是个购物狂的她，在一次打开自家衣橱、遭衣服山崩压垮之后，从衣服底部觉醒，于是踏上寻找解答之路。她发现「找不到风格」是塞爆衣橱的最大主因，于是她蒐集数百衣橱案例，并搭配人脸、身形比对全球人类脸谱资料库，首创「角色风格三原型」，协助客户自我检测，找到自己的角色定位与风格。

　　衣橱医生借由科学数据与审美训练，成功挖掘一位又一位客户的美丽本色，如今最常说的话是「你很美，自己却不知道」。对的风格，会引领人走入对的人生。衣橱医生对此深信不疑。

　　曾登上T ED 演讲， 接受中天、三立、东森、华视、《GQ》、《Cheers》、女人迷等媒体节目採访。
 

推荐序 从衣橱中，看见真正的自己 廖文君
推荐序 找到自己真正喜欢的样子，从根源解决快时尚资源浪费 杨宗翰
推荐序 那些衣服真的适合我吗？这本书就是解答 张忘形
 
自 序 我是衣橱医生，衣橱是我的导师
 
【第一部 改造，从心开始】
 
第一章：懂留白，体验真正的充盈
留下什么，决定你成为什么样的人
‧衣服的过去、现在与未来
‧舍弃的重点不是丢，而是留
‧真心邀请衣服进入你的衣橱
满足，从掌握消费习惯开始
‧生活里的小额犒赏，可能赔掉生活品质
‧正确消费是对地球友善的行为
珍惜物品，也不忘珍惜自己
‧用心对待物品，让你闪闪发亮
‧重新思考「珍惜」
‧只看见物品，没有看见孩子的需要
‧看不见的长大
‧让有形的物品，带给你无形的支持力量
 
第二章：识个性
被衣服覆盖自己真正的声音──小真的故事
‧你的声音在哪里？
‧静下心来，听听心里的声音
‧从女孩到女人之间的距离
※在家也能自我改造TIPS：点数原理
‧在衣橱里装进未来的自己
※在家也能自我改造TIPS：直立式折衣法
‧放下别人的眼光，你才是自己的主人
不是穿得不够好看，是你不够了解自己──小力的故事
‧寻找与自己产生强连结的衣服，是一辈子的事
‧你无法看着不是你的目标，到达终点
※在家也能自我改造TIPS：以衣饰加强特定身体部位，达到全身协调目的
‧你知道你是谁吗？
※在家也能自我改造TIPS：目标管理原则
衣服有特色，不代表你的个人特色──Samantha的故事
‧找出自己的服装态度关键字
※在家也能自我改造TIPS：选两件衣服，找出自己的「服装态度关键字」：
看见真实的自己，设定对的目标──Jane的故事
‧放下对完美的追求
‧循序渐进为旧有穿衣习惯升级
※在家也能自我改造TIPS：穿衣四象限
意识到自己得做出改变──C小姐的故事
‧自己不愿改变，又期待他人帮助
‧唯有你也想见我的时候，我们见面才有意义
‧知道有一个「过去的你」在对你索求
‧改变从自己出发
※在家也能自我改造TIPS：我想购物的需求来自于谁？
 
【第二部 穿搭】
 
穿搭之路走得更顺畅
──本我风格金字塔
第三层（下层）：身形／安全
第二层（中层）：颜色／信赖
第一层（上层）：风格／自信
相信自己，坦承自我不隐藏
 
第三章：辨身形──了解身体轮廓，就能穿搭出好看的身形
无论高矮胖瘦，都会遭遇身形歧视
‧检视身边的歧视用语
‧不只关注身形局部，更要综观全局
被嫌弃的身体，一场中断的服务──盘的故事
‧从身体外形到心理的伤
‧服务的不只是外在，更是人的内心
‧透过衣服，与内心的想望对话
※在家也能自我改造TIPS：清除他人在你内心留下的杂音
展现自己个性的大女孩最美──利嘎的故事
‧这世界是不是小到没有我的位置了？
※在家也能自我改造TIPS：深色系与宽松服装显瘦效果有限
‧个性是决定魅力的关键
‧大女孩怎么穿？
瘦扁身好难穿──小君的故事
‧穿得下的衣服越多、越迷惘
‧摊开所有衣物，审视每一件存在的价值
‧当人生进入不同阶段，衣橱也需要更新
※在家也能自我改造TIPS：瘦女孩这样穿，撑起全身气场
‧学会如何割舍，才能看清所爱
辨识自己的身形──沙漏形、长方形、正三角形、倒三角形
从小地方创造你看起来的模样──各部位身形配对方针
 
第四章：配颜色──找出你的个人色彩
认识颜色的重要性
知道适合自己的色彩，就能产生信赖感
认识色相环
‧同一配色
‧类似配色
‧对比配色
找出适合自己的颜色
‧你适合夏季色、还是冬季色？──四季色分类法
‧四季色彩自我检测表
‧找出你的季节色：春季色彩、夏季色彩、秋季色彩、冬季色彩
 
第五章：找风格──遇见真正的自己
踏上个人风格的追寻之路
‧关键字联想法
‧以点数计算衣服元素，决定风格
‧控制衣服的数量
‧风格会随着不同阶段转变
原来我只需要一顶帽子──阿奇的故事
‧找风格不是为了成为别人，而是为了找到自己
※在家也能自我改造TIPS：如何挑选帽子，创造风格态度
摆脱性别框架，风格由我决定──蛙蛙的故事
‧性别光谱与穿搭
‧兼具正式与休闲风格
‧中性又带有休闲成熟的穿搭
※在家也能自我改造TIPS：改变配件，轻松转换风格
‧鞋袜的筛选与搭配
 
第六章：三分钟找出适合你的穿搭风格──角色风格三原型自我检测
你是梦想家、照护者，还是领导者？
‧精准找出你的性格倾向
‧角色三原型：性格倾向问卷调查
更多关于角色三原型自我检测说明
‧检测结果极端者，请以五官量测结果为准
‧是成熟／年轻，还是阳刚／阴柔？
小量感：天真可爱的梦想家
‧梦想家给人的感觉
‧梦想家容易遇到的穿搭问题
‧适合梦想家的穿搭风格
中量感：可靠温暖的照护者
‧照护者给人的感觉
‧照护者容易遇到的穿搭问题
‧适合照护者的穿搭风格
大量感：成熟大器的领导者
‧领导者给人的感觉
‧领导者容易遇到的穿搭问题
‧适合领导者的穿搭风格
 
【第三部 衣橱】
 
第七章：了解你的衣橱空间
为衣物找到理想家──衣橱空间规划
如何改造衣橱
‧全部下架、整理与分类、重新上架
‧如何选衣：哪些衣服该丢该留？──很喜欢、还好、不喜欢、机能服、纪念服
‧摆出整理魔法阵
第八章：轻松维持，衣橱不再塞爆混乱
保持衣橱不再混乱四步骤：整理、收纳、归位、维持
‧整理：挑选、分类
‧收纳：决定衣物摆放的位置──折衣、挂衣、各类衣物收纳配置
‧归位：固定化过程
‧维持：留时间给自己检查
精简、整齐、少量是维持重点，但仍要回归人性化
 
【结语：向过去好好道别，活得更像你自己】
很遗憾的，多数不要的衣服就是垃圾
让你的衣服成为你的老师──正视衣服留下的讯息
设定界线，才能迎接自己想要的衣服
人会成长与转变，衣服的风格也是
 
【附录：在家自我诊疗纪录单】
 

【留下什么，决定你成为什么样的人】
 
你是否曾经想过，你身上穿的、衣橱挂的这些衣服，为什么会来到我们身边？
 
刚成立衣橱医生脸书专页时，我看着自己的衣橱，心想，明明留下的都是自己喜欢的衣服，为什么还是没有满足感？而且我最常做的动作，是将衣橱所有衣服拿下来，再放回去，反覆做了好多次，一边想着，为什么衣服都这么新、这么好看，还是会觉得不够穿，甚至多到让人困扰。
 
这件事困扰我半年之久，最后，我用自己的方法，把非有不可的衣服挂回去，结果衣橱里只留下几件我真正会穿的衣服，这让我感到非常舒服。
 
看着剩下的衣服，我开始思考，当初它们来到我身边的目的是什么？
 
我发现，许多衣服在买的当下，虽然都很喜欢，却不一定会想再穿一次。
 
衣服的现在、过去与未来
 
我有一件色调温暖的森林系风格毛衣，是在二手服饰店随意买下的。回想当时的我因为跟前任闹得不愉快，心情很差，只凭直觉选了这件衣服，觉得喜欢就买了；买下这件衣服后，我原本阴郁的心情也真的跟着变好。然而，在伤心的情绪过去之后，这些美丽的东西只是因为一时冲动、想疗癒自己才买下的，我其实根本不会再穿。
 
说也奇怪，这些冲动之下买回来的衣服，因为心里想着一定要记得穿，甚至强迫自己穿，不然就浪费了，以这般心情穿上后，到最后还是会知道其实并不适合自己。
 
于是我明白这件衣服来到我身边的目的，是为了让我心情变好；对过去的我而言，这件衣服的目的已经达成，我在当时就得到了满足。
 
仔细审视后，我发现，这件衣服并不会让现在及未来的我变得更好；意识到这件衣服的任务已经完成，于是我请那些看似美好却不再适合的衣服，离开我的衣橱。
 
「谢谢妳们，妳们真的很美，却不再让我心动了⋯⋯」找到问题根源，妥善舍弃之后，我心里着实轻松不少。
 
我领悟到每一件衣服有其阶段性任务。我将以上思考过程写下来，透过进一步深究舍弃不掉这件衣服的原因，并且把过去和未来也一併纳入思考。我感到自己的视野变得更开阔了，也由此得出「思考阶段性任务整理法」：对于丢弃不了的衣服，要将时间轴拉开，分成过去、现在与未来，并且问自己三个问题：

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