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　　★TED 150万点阅人次的惊奇旅程
　　★亚马逊书店读者5颗星大赞：订了6本书送人，好读且让人心情愉快！
　　★美国媒体感动推荐：这本书令人心情大好！

　　终结烦躁日常，就从心怀感谢开始，
　　肯定他人的付出，让我们更快乐！

　　人们花很多时间烦恼自己缺少什么，却不去关注已经拥有什么。可能一天当中有上百件事情很顺利，却总是为了出错的三、四件事情而钻牛角尖。《纽约时报》畅销书作者A. J.贾各布斯为了摆脱这种日常的心烦焦虑，决定试着翻转心态，进行一项感恩挑战，亲自感谢参与制作咖啡的每个人。

　　对于作者来说，心怀感谢并非是自然而然发生的。这趟旅程带他穿越不同时区，认识三教九流的人，也改变了他的生活。他发现，几乎每件看似理所当然的事情背后，都有许多人付出极大的心力和关注。同时，作者也印证了相关的科学研究：感恩能够治癒身体，有助于对抗忧郁。

　　在这场挑战中，作者提供了精彩的见解和有效的方法：如何把注意力放在每日进展顺利的几百件事情上，而不是只关注出错的几件事；我们的文化过分强调个人的成就，而漠视团队合作，但是每个人都需要被认同与肯定；如何练习把握当下与「品味冥想」。作者提醒人们：世界是如此紧密相连，我们不应将一切视为理所当然。心怀感谢能使生活更快乐，更宽容，更有影响力，也能够激励我们踏上属于自己的「感恩之路」。

　　TED Books系列

　　TED Books是介绍重要观念的轻快阅读系列，由TED团队策划制作，找专精领域又善于说故事的讲者与作者，规划出涵盖多元领域的一系列TED Books。每本书的篇幅短到可以一口气读完，但是也长到足以深度解说一个主题，主题非常广，从建筑、商业、太空旅行、到爱情，包罗万象，是任何有好奇心、爱广泛学习的人的完美选择。在TED.com上，每一本书都有搭配的相关TED Talk演讲，接续演讲未尽之处。十八分钟的演讲或播下种子、或激发想像，许多演讲都开启了想要知道得更深、想学得更多的渴望，需要更完整的故事。TED Books轻快阅读系列正满足了这个需求。

名人推荐

　　吕冠纬｜诚致教育基金会执行长
　　林之晨｜TEDxMonga 讲者、AppWorks 合伙人
　　洪　兰｜中央认知神经科学所教授
　　翁启惠｜前中央研究院院长
　　许毓仁｜TED×Taipei创办人
　　张辉诚｜台北市中山女高教师
　　童子贤｜和硕科技董事长
　　黄哲斌｜新闻工作者 　
　　叶丙成｜台大电机系教授 　　
　　郑国威｜Pansci 泛科学总编辑
　　刘安婷｜Teach for Taiwan创办人
　　（按姓氏笔划排序）

各界好评

　　◆令人振奋，充满自嘲的幽默感。—《美国今日报》
　　◆动人、发人深省、令人捧腹大笑。—《新闻周刊》
　　◆这本书令人心情大好。—《时人》

　　曾经有人问过我，如何达到个人的卓越（Excellence），我的浅见是：多元接触（Exposure）、广泛探索 （Exploration）、自我期许 （Expectation）、扎实执行 （Execution）与经验累积 （Experience）。台湾社会或者华人文化较缺乏接触与探索的阶段，而TED或TED Talks所提供的内容正是阅读这个世界的楔子。然而，浅碟式学习效果有限，一知半解往往比不知还可怕，而TED Books正好弥补缺少的这块，让我们对有兴趣的议题可以挖掘得更深。何不看看几部TED Books的演讲影片，你很快就会知道，该买哪几本！－－诚致教育基金会执行长　吕冠纬

　　三十多年前，TED 的开始，透过大型实体活动讲故事，讲值得扩散、能带给众人启发的故事。宽频连线与智慧手机普及后，TED又登上网路影音与 App，跨越国界，启发了遍佈世界各地、数以千万计的观众。而后，TED又增加了 TEDx，所谓独立举办的TED论坛，让更多有故事的人可以登上舞台，提供全世界他们的好故事。现在，很高兴，三十年后，TED的故事又化身为书籍，要用文字的力量，让更多好故事，启发更多读书人。－－TEDxMonga 讲者、AppWorks 合伙人 林之晨

　　TED的水准高，有口碑，现在它把演讲的主题写成三万字左右，又印成大小正好可以放在口袋中的小册子，适合在旅行中阅读，真是一个好主意（只怕读者会读到忘记下火车）。这次天下杂志拿到它的独家代理权，台湾的读者有福了，在资讯爆炸的二十一世纪，每个人时间都不够用，我们需要快速的吸取重要讯息，而这一套书正好提供了这个需求，这些书的内容简单扼要，没有赘字废话，看完好像去赴了一场盛宴，心灵得到满足又没有吃的肥肠满脑的不舒适。

　　「阅读丰富人生」，透过文字的传承、阅读的能力，我们可以站在巨人的肩膀上看的更高更远，我期待每个月的新书出来。－－中央认知神经科学所教授 洪兰

　　在每一场 TED十八分钟演讲结束后，我常常在想，要怎么延续这些十八分钟背后的力量？

　　TED Talks 希望带给大家的，不是稍纵即逝的感动，而是希望这些故事背后扩散出去的涟漪，可以鼓励大家化成行动，发挥它原本就该具备的影响力，让世界可以朝着更美好的方向前进，这就是 TED 「好点子值得被分享」的初衷。

　　我们用眼睛看世界，用阅读观照自己。如果 TED演讲，是在心中种下一个让好想法萌芽的种子，或是激发想像的小石头。那 TED Books 系列丛书，就是接续演讲的未竟之处，带领大家沿着这些智慧轨迹，探索与思想的深度旅程。内容包罗：人权、太空、知识、科学、心灵、智慧等万象领域。知智无垠，但在追求过程中的乐趣也同样无穷。

　　资讯纷至沓来的移动时代，我们的心需要安稳宁静的时刻。阅读 TED Books，体会智慧在动静之间的生勐、敦厚及平衡。期待各位翻开书扉的同时，也踏上属于自己的蜕变旅程。－－TEDxTaipei 创办人 、TED 亚洲大使 许毓仁

　　在我观察，TED演讲最惊人之处，在于三点：一是善用网路新媒介，将主题式的、专业性的内容，转为演讲形式，化为影像，在网路上原先充斥着娱乐为主的影像世界，将专业知识内容勇敢投入其间，并巧妙设计出一场演讲十八分钟符合阅听者最佳专注时间的规范，同时让现场演讲的效力随着网路的延伸而无远弗届，产生惊人效益，不少影片的影响力远远超乎常人想像。

　　二是TED演讲让当代壁垒分明，甚至深院高户的学术研究，或是各行各业杰出人士的多年经验、独到见解，可以透过简短、扼要、明白的演讲方式传达给普罗大众。换言之，TED演讲让专业知识真正的和大众对话，真正做到最大的知识普及化；同时又打开各专业的小领域，让各种专业知识进入沟通与相互了解。――在这个意义上，TED演讲做了最惊人的通识教育成果。

　　三是TED演讲，採取的策略之一，向全世界开放授权，只要向总会申请，符合总会规范和要求，就能自行办理TED演讲。所以一方面能引起风潮之外，另一方面也产生举办方的相互良性竞争，光是台湾就有好几个不同单位举办各种TED演讲，而且举办方根本不需过度考虑场地如何，也不怕参与人数的多寡如何，因为真正的影响力实施，其实是来自网路的传播与影响力，而成败好坏的真正关键，更来自于讲者的内容。

　　当然，短短十八分钟演讲，彷彿是深入知识宝库前的店招或预告片，常让人意犹未尽，该如何补足这种缺憾呢？TED系列书成了最好的入门导引书，我相信只要一本一本读去，必定可以深入各式各样宝库。－－台北市中山女高教师 张辉诚

　　十八分钟太短，偏偏世界又太复杂，TED Books是一个不多不少的折衷方案。

　　从火星旅行、数学应用、认识恐怖分子、边缘族群家庭，直到海洋食物的未来，我们都在网路上，看过上百支TED Talks影片，有些甚至被我们加入YouTube的书签珍藏。

　　像是一道任意门，TED Talks开启了我们对陌生议题的认识。至于门后幽深广阔的世界，TED Books则像一本生动导览，指出我们还未经历的路径。－－新闻工作者  黄哲斌

　　知识是聪明人的娱乐，而真正的知识分子不孤高自赏，也绝不狐群狗党。TED 先用十八分钟，带着表演性质的演讲格式降低大众跨入广袤知识领域的门槛，再透过 TED Books 更进一步地让讲演者跟读者用适合深度思辨的文字来对话。TED 不断在寻找更好、更吸引人也更适合当代传播环境的社会沟通与共学方式，并予以规模化，这是我非常佩服，也持续在努力的方向。非常高兴见到 TED Books 系列在台湾出版，希望很快泛科学也能做到。－－Pansci 泛科学总编辑 郑国威

作者简介    

A.J. 贾各布斯（A. J. Jacobs）

　　1968年出生，布朗大学哲学系毕业。

　　贾各布斯为知名Ted讲者，他以体验各种独特的生活方式闻名，例如阅读《大英百科全书》、在生活中实践《圣经》的精神等，着有多本《纽约时报》畅销书，包括《我的大英百科狂想曲》、《我的圣经狂想曲》、《我的白老鼠狂想曲》。

　　现为全国公共广播电台（NPR）撰稿人，评论散见于《纽约时报》、《华盛顿邮报》、《娱乐週刊》等媒体。

　　目前和太太与三个儿子住在纽约。

　　个人网站：AJJacobs.com
　　推特帐号：ajjacobs.

译者简介

叶妍伶

　　英国爱丁堡大学翻译硕士。译有《五星级沟通术，你的成功巨浪》《畅销书密码》，以及诺拉．罗伯特和史蒂芬．金等多位作家的作品。
 

各界推荐
前言　谢谢你让我喝到这杯咖啡
1 煮咖啡和选咖啡的达人─谢谢你们让我有咖啡喝
2 制杯者─谢谢你让咖啡不会洒在我腿上
3 烘豆职人─谢谢你承受高温
4 水─谢谢你装满我的杯子
5 安全管制─谢谢你们让我活下来
6 搬运工人─谢谢你们从世界各地将咖啡运送过来
7 开採者─谢谢你们取得所有的原物料
8 咖啡农─谢谢你们栽种我的咖啡
结语　让感谢漫延整个世界
致谢
附录
作者简介
作者TED影片
相关影片
TED Books
TED

前言  谢谢你让我喝到这杯咖啡
 
週二上午，我面对着人类历史上最令人难以置信的成就，其复杂度或制作规模都太了不起，相较之下，巴拿马运河就像是小学三年级生的美劳作品。
 
我眼前的这项奇蹟要靠上千人在数十个国家同心协力才能完成，参与的有艺术家、化学家、政治人物、机械工、生物学家、矿工、包装工人、走私贩和牧羊人。动用的设备包括了飞机、船舶、卡车、摩托车、货车、栈板和强壮的肩膀。投入了上百种材料，钢铁、木头、氮气、橡胶、硅胶、紫外线、爆裂物，以及蝙蝠粪便。
 
这个东西带来了愉快的体验，并且创造了极度的贫穷与压迫。
 
制作过程既要依赖古老先民的智慧，也要尖端的太空科技，温度要直下冰点又要直上沸点，既要上高山也要入深水。
 
这就是我每天早上要喝的咖啡。我很感激这杯咖啡。真的，非常感激。
 
我以前不是这样的人，以前不懂感恩，这辈子很少把心思放在咖啡上，除非咖啡洒在外套上或烫到我的嘴，但是过往这几个月的经历迫使我改变了想法。几个月前，我感到自己经常处于气愤或不耐烦的状态，为了正视这个问题，我要进行一项挑战——谢谢每个让我顺利喝到咖啡的人。我决定要感谢煮咖啡的人、种咖啡豆的人和这个过程中的每一个人。
 
结果，我要感激的人非常多，这个感恩挑战带我穿梭不同时区，认识三教九流的人，令我重新检视所有观念，包括全球主义、海狸的生活、拥抱的行为、字型的设计、灯泡的设计和古罗马的兴衰。这场挑战影响了我的政治立场、我的世界观和我的味蕾。这个体验让我开心又好奇、愧疚且沮丧，还有因为咖啡因过量而太亢奋。
 
这挑战是怎么开始的？嗯，我这几年一直很相信感恩的力量。我不是与生俱来就懂得知恩图报的人，我的内心小剧场人物设定一直都是容易暴躁型的，比较接近讽刺挖苦的角色，而不是汤姆．汉克斯那种温馨型的幽默。我看过很多以感恩为主题的书籍，知道这是幸福人生的关键之一，或许就像罗马哲学家西赛罗说的，感恩为美德之首。
 
根据研究，感恩能为一个人的心理带来许多好处：和缓忧郁的情绪、帮助睡眠、改善饮食，让你更愿意运动。心脏病患如果有写感恩日志的习惯会比较快康复。近期研究则显示感恩能让人对陌生人更慷慨、更友善。

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幸福，从谢谢这一杯咖啡开始：一场更接近幸福的感恩之旅（TED Books系列） 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2025

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