幸福，从谢谢这一杯咖啡开始：一场更接近幸福的感恩之旅（TED Books系列） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

原文作者： A. J. Jacobs

图书标签:

• 幸福
• 感恩
• 咖啡
• TED
• 自我提升
• 生活方式
• 积极心理学
• 情绪管理
• 心灵成长
• 人生感悟

　　★TED 150万点阅人次的惊奇旅程
　　★亚马逊书店读者5颗星大赞：订了6本书送人，好读且让人心情愉快！
　　★美国媒体感动推荐：这本书令人心情大好！

　　终结烦躁日常，就从心怀感谢开始，
　　肯定他人的付出，让我们更快乐！

　　人们花很多时间烦恼自己缺少什么，却不去关注已经拥有什么。可能一天当中有上百件事情很顺利，却总是为了出错的三、四件事情而钻牛角尖。《纽约时报》畅销书作者A. J.贾各布斯为了摆脱这种日常的心烦焦虑，决定试着翻转心态，进行一项感恩挑战，亲自感谢参与制作咖啡的每个人。

　　对于作者来说，心怀感谢并非是自然而然发生的。这趟旅程带他穿越不同时区，认识三教九流的人，也改变了他的生活。他发现，几乎每件看似理所当然的事情背后，都有许多人付出极大的心力和关注。同时，作者也印证了相关的科学研究：感恩能够治癒身体，有助于对抗忧郁。

　　在这场挑战中，作者提供了精彩的见解和有效的方法：如何把注意力放在每日进展顺利的几百件事情上，而不是只关注出错的几件事；我们的文化过分强调个人的成就，而漠视团队合作，但是每个人都需要被认同与肯定；如何练习把握当下与「品味冥想」。作者提醒人们：世界是如此紧密相连，我们不应将一切视为理所当然。心怀感谢能使生活更快乐，更宽容，更有影响力，也能够激励我们踏上属于自己的「感恩之路」。

　　TED Books系列

　　TED Books是介绍重要观念的轻快阅读系列，由TED团队策划制作，找专精领域又善于说故事的讲者与作者，规划出涵盖多元领域的一系列TED Books。每本书的篇幅短到可以一口气读完，但是也长到足以深度解说一个主题，主题非常广，从建筑、商业、太空旅行、到爱情，包罗万象，是任何有好奇心、爱广泛学习的人的完美选择。在TED.com上，每一本书都有搭配的相关TED Talk演讲，接续演讲未尽之处。十八分钟的演讲或播下种子、或激发想像，许多演讲都开启了想要知道得更深、想学得更多的渴望，需要更完整的故事。TED Books轻快阅读系列正满足了这个需求。

名人推荐

　　吕冠纬｜诚致教育基金会执行长
　　林之晨｜TEDxMonga 讲者、AppWorks 合伙人
　　洪　兰｜中央认知神经科学所教授
　　翁启惠｜前中央研究院院长
　　许毓仁｜TED×Taipei创办人
　　张辉诚｜台北市中山女高教师
　　童子贤｜和硕科技董事长
　　黄哲斌｜新闻工作者 　
　　叶丙成｜台大电机系教授 　　
　　郑国威｜Pansci 泛科学总编辑
　　刘安婷｜Teach for Taiwan创办人
　　（按姓氏笔划排序）

各界好评

　　◆令人振奋，充满自嘲的幽默感。—《美国今日报》
　　◆动人、发人深省、令人捧腹大笑。—《新闻周刊》
　　◆这本书令人心情大好。—《时人》

　　曾经有人问过我，如何达到个人的卓越（Excellence），我的浅见是：多元接触（Exposure）、广泛探索 （Exploration）、自我期许 （Expectation）、扎实执行 （Execution）与经验累积 （Experience）。台湾社会或者华人文化较缺乏接触与探索的阶段，而TED或TED Talks所提供的内容正是阅读这个世界的楔子。然而，浅碟式学习效果有限，一知半解往往比不知还可怕，而TED Books正好弥补缺少的这块，让我们对有兴趣的议题可以挖掘得更深。何不看看几部TED Books的演讲影片，你很快就会知道，该买哪几本！－－诚致教育基金会执行长　吕冠纬

　　三十多年前，TED 的开始，透过大型实体活动讲故事，讲值得扩散、能带给众人启发的故事。宽频连线与智慧手机普及后，TED又登上网路影音与 App，跨越国界，启发了遍佈世界各地、数以千万计的观众。而后，TED又增加了 TEDx，所谓独立举办的TED论坛，让更多有故事的人可以登上舞台，提供全世界他们的好故事。现在，很高兴，三十年后，TED的故事又化身为书籍，要用文字的力量，让更多好故事，启发更多读书人。－－TEDxMonga 讲者、AppWorks 合伙人 林之晨

　　TED的水准高，有口碑，现在它把演讲的主题写成三万字左右，又印成大小正好可以放在口袋中的小册子，适合在旅行中阅读，真是一个好主意（只怕读者会读到忘记下火车）。这次天下杂志拿到它的独家代理权，台湾的读者有福了，在资讯爆炸的二十一世纪，每个人时间都不够用，我们需要快速的吸取重要讯息，而这一套书正好提供了这个需求，这些书的内容简单扼要，没有赘字废话，看完好像去赴了一场盛宴，心灵得到满足又没有吃的肥肠满脑的不舒适。

　　「阅读丰富人生」，透过文字的传承、阅读的能力，我们可以站在巨人的肩膀上看的更高更远，我期待每个月的新书出来。－－中央认知神经科学所教授 洪兰

　　在每一场 TED十八分钟演讲结束后，我常常在想，要怎么延续这些十八分钟背后的力量？

　　TED Talks 希望带给大家的，不是稍纵即逝的感动，而是希望这些故事背后扩散出去的涟漪，可以鼓励大家化成行动，发挥它原本就该具备的影响力，让世界可以朝着更美好的方向前进，这就是 TED 「好点子值得被分享」的初衷。

　　我们用眼睛看世界，用阅读观照自己。如果 TED演讲，是在心中种下一个让好想法萌芽的种子，或是激发想像的小石头。那 TED Books 系列丛书，就是接续演讲的未竟之处，带领大家沿着这些智慧轨迹，探索与思想的深度旅程。内容包罗：人权、太空、知识、科学、心灵、智慧等万象领域。知智无垠，但在追求过程中的乐趣也同样无穷。

　　资讯纷至沓来的移动时代，我们的心需要安稳宁静的时刻。阅读 TED Books，体会智慧在动静之间的生勐、敦厚及平衡。期待各位翻开书扉的同时，也踏上属于自己的蜕变旅程。－－TEDxTaipei 创办人 、TED 亚洲大使 许毓仁

　　在我观察，TED演讲最惊人之处，在于三点：一是善用网路新媒介，将主题式的、专业性的内容，转为演讲形式，化为影像，在网路上原先充斥着娱乐为主的影像世界，将专业知识内容勇敢投入其间，并巧妙设计出一场演讲十八分钟符合阅听者最佳专注时间的规范，同时让现场演讲的效力随着网路的延伸而无远弗届，产生惊人效益，不少影片的影响力远远超乎常人想像。

　　二是TED演讲让当代壁垒分明，甚至深院高户的学术研究，或是各行各业杰出人士的多年经验、独到见解，可以透过简短、扼要、明白的演讲方式传达给普罗大众。换言之，TED演讲让专业知识真正的和大众对话，真正做到最大的知识普及化；同时又打开各专业的小领域，让各种专业知识进入沟通与相互了解。――在这个意义上，TED演讲做了最惊人的通识教育成果。

　　三是TED演讲，採取的策略之一，向全世界开放授权，只要向总会申请，符合总会规范和要求，就能自行办理TED演讲。所以一方面能引起风潮之外，另一方面也产生举办方的相互良性竞争，光是台湾就有好几个不同单位举办各种TED演讲，而且举办方根本不需过度考虑场地如何，也不怕参与人数的多寡如何，因为真正的影响力实施，其实是来自网路的传播与影响力，而成败好坏的真正关键，更来自于讲者的内容。

　　当然，短短十八分钟演讲，彷彿是深入知识宝库前的店招或预告片，常让人意犹未尽，该如何补足这种缺憾呢？TED系列书成了最好的入门导引书，我相信只要一本一本读去，必定可以深入各式各样宝库。－－台北市中山女高教师 张辉诚

　　十八分钟太短，偏偏世界又太复杂，TED Books是一个不多不少的折衷方案。

　　从火星旅行、数学应用、认识恐怖分子、边缘族群家庭，直到海洋食物的未来，我们都在网路上，看过上百支TED Talks影片，有些甚至被我们加入YouTube的书签珍藏。

　　像是一道任意门，TED Talks开启了我们对陌生议题的认识。至于门后幽深广阔的世界，TED Books则像一本生动导览，指出我们还未经历的路径。－－新闻工作者  黄哲斌

　　知识是聪明人的娱乐，而真正的知识分子不孤高自赏，也绝不狐群狗党。TED 先用十八分钟，带着表演性质的演讲格式降低大众跨入广袤知识领域的门槛，再透过 TED Books 更进一步地让讲演者跟读者用适合深度思辨的文字来对话。TED 不断在寻找更好、更吸引人也更适合当代传播环境的社会沟通与共学方式，并予以规模化，这是我非常佩服，也持续在努力的方向。非常高兴见到 TED Books 系列在台湾出版，希望很快泛科学也能做到。－－Pansci 泛科学总编辑 郑国威

好的，这是一份图书简介，内容与您提供的书名《幸福，从谢谢这一杯咖啡开始：一场更接近幸福的感恩之旅（TED Books系列）》无关，并力求详实自然。 --- 书名：远古洪荒：文明的曙光与巨兽的挽歌 作者：[虚构作者名，例如：林 默] 出版社：[虚构出版社名，例如：星海文库] --- 内容简介 《远古洪荒：文明的曙光与巨兽的挽歌》并非一部传统的历史教科书，而是一次跨越数百万年的宏大叙事，带领读者潜入地球生命演化史上最为波澜壮阔的篇章——寒武纪生命大爆发的前夜到新生代哺乳动物的崛起。本书聚焦于一个核心命题：在没有人类文字记载的漫长岁月中，生命是如何通过不屈的适应、残酷的竞争与不懈的演化，最终孕育出智慧的火花，并与那些曾经主宰地球的庞然大物共同谱写出壮丽而又悲怆的史诗。 第一部：无声的海洋——前寒武纪的幽灵 本书的开篇，将读者带回地球生命起源的摇篮——前寒武纪。我们摒弃了对化石记录的冰冷分析，转而试图还原那个“无色、无味、却充满生机”的原始海洋。作者以细腻的笔触描绘了单细胞生命如何跨越“大氧化事件”的死亡门槛，积累起构建复杂生命所需的能量基础。重点章节探讨了埃迪卡拉生物群的神秘性：那些形态奇特、结构扁平的生命体，是通往多细胞世界的试错，还是另一种已经消亡的生命路线？这一部分，着重于对“生命是如何开始的”这一终极问题的哲学式追问，而非仅仅罗列科学事实。我们跟随微生物的脚步，见证了地球大气成分的第一次剧变，那是一场静默的革命，为后世的“寒武纪生命大爆发”奠定了基础。 第二部：巨兽的时代——中生代的荣耀与挣扎 进入中生代，我们进入了恐龙王朝的鼎盛时期。本书并未将恐龙仅仅塑造成屏幕上的“特效怪兽”，而是深入探究了它们在漫长统治中展现出的惊人适应性。从三叠纪的低谷中崛起，到侏罗纪的物种多样性高峰，再到白垩纪的生态平衡。作者详尽分析了不同气候带下，植食性恐龙的啃食策略与捕食性恐龙的狩猎链条。 特别值得一提的是，本书用近三分之一的篇幅，细致入微地描述了非鸟类恐龙的社会行为、亲代抚育，以及它们在不同地质时期对植被和环境的塑造作用。我们不再只看到“霸王龙”，而是看到了一个复杂、分层的生态系统。然而，荣耀的背后是脆弱性。本书的后半段，聚焦于白垩纪末期的环境压力，阐释了“希克苏鲁伯撞击事件”不仅仅是一场灾难，更是地球生态系统对过度专业化的惩罚。巨兽的挽歌，奏响的不仅是它们的消亡，更是旧有生态秩序的彻底重塑。 第三部：毛发的崛起——新生代与哺乳动物的悄然上位 在巨兽的阴影散去后，一个相对“弱小”的族群抓住了机遇——哺乳动物。本书的第三部分，详细描绘了哺乳动物如何利用体温调节、夜行性以及更先进的繁殖策略，在恐龙留下的广阔生态位中迅速填补空缺。 这一部分的叙事重心在于对“适应性辐射”的深入剖析。从始祖象的微小身躯到猛犸象的覆盖全球，再到早期灵长目动物在森林中的攀爬与试探。作者特别强调了气候波动——如间冰期和冰期的反复拉锯——如何成为塑造现代哺乳动物群落形态的关键推手。我们看到，那些体型适中、拥有复杂大脑的早期哺乳动物，是如何一步步积累优势，最终为更高形式的智慧生命——人类的出现——铺平了道路。 第四部：火光的微弱闪烁——智慧的黎明前奏 本书的收官部分，将目光投向了数百万年前的非洲稀树草原。我们不再关注体型或力量，而是聚焦于行为学的细微变化：工具的使用、语言的萌芽、群体协作的复杂性。作者探讨了当生物演化出能够记录和传递经验的能力时，生命史进程是如何被永久改变的。这并不是对人类中心主义的赞美，而是一个物种在漫长自然选择压力下，最终学会“超越本能”的艰难历程。 《远古洪荒》的魅力在于其宏大的视角和扎实的科学基础，结合了古生物学、地质学和演化生物学的最新研究成果。它以史诗般的笔触，描绘了生命在亿万年尺度上的坚韧与变幻，让读者在阅读中获得对“时间”和“存在”的全新敬畏。这是一部关于地球生命共同历史的宏伟史诗，而非仅仅是关于某一特定物种的编年史。 ---

作者简介    

A.J. 贾各布斯（A. J. Jacobs）

　　1968年出生，布朗大学哲学系毕业。

　　贾各布斯为知名Ted讲者，他以体验各种独特的生活方式闻名，例如阅读《大英百科全书》、在生活中实践《圣经》的精神等，着有多本《纽约时报》畅销书，包括《我的大英百科狂想曲》、《我的圣经狂想曲》、《我的白老鼠狂想曲》。

　　现为全国公共广播电台（NPR）撰稿人，评论散见于《纽约时报》、《华盛顿邮报》、《娱乐週刊》等媒体。

　　目前和太太与三个儿子住在纽约。

　　个人网站：AJJacobs.com
　　推特帐号：ajjacobs.

译者简介

叶妍伶

　　英国爱丁堡大学翻译硕士。译有《五星级沟通术，你的成功巨浪》《畅销书密码》，以及诺拉．罗伯特和史蒂芬．金等多位作家的作品。
 

各界推荐
前言　谢谢你让我喝到这杯咖啡
1 煮咖啡和选咖啡的达人─谢谢你们让我有咖啡喝
2 制杯者─谢谢你让咖啡不会洒在我腿上
3 烘豆职人─谢谢你承受高温
4 水─谢谢你装满我的杯子
5 安全管制─谢谢你们让我活下来
6 搬运工人─谢谢你们从世界各地将咖啡运送过来
7 开採者─谢谢你们取得所有的原物料
8 咖啡农─谢谢你们栽种我的咖啡
结语　让感谢漫延整个世界
致谢
附录
作者简介
作者TED影片
相关影片
TED Books
TED

前言  谢谢你让我喝到这杯咖啡
 
週二上午，我面对着人类历史上最令人难以置信的成就，其复杂度或制作规模都太了不起，相较之下，巴拿马运河就像是小学三年级生的美劳作品。
 
我眼前的这项奇蹟要靠上千人在数十个国家同心协力才能完成，参与的有艺术家、化学家、政治人物、机械工、生物学家、矿工、包装工人、走私贩和牧羊人。动用的设备包括了飞机、船舶、卡车、摩托车、货车、栈板和强壮的肩膀。投入了上百种材料，钢铁、木头、氮气、橡胶、硅胶、紫外线、爆裂物，以及蝙蝠粪便。
 
这个东西带来了愉快的体验，并且创造了极度的贫穷与压迫。
 
制作过程既要依赖古老先民的智慧，也要尖端的太空科技，温度要直下冰点又要直上沸点，既要上高山也要入深水。
 
这就是我每天早上要喝的咖啡。我很感激这杯咖啡。真的，非常感激。
 
我以前不是这样的人，以前不懂感恩，这辈子很少把心思放在咖啡上，除非咖啡洒在外套上或烫到我的嘴，但是过往这几个月的经历迫使我改变了想法。几个月前，我感到自己经常处于气愤或不耐烦的状态，为了正视这个问题，我要进行一项挑战——谢谢每个让我顺利喝到咖啡的人。我决定要感谢煮咖啡的人、种咖啡豆的人和这个过程中的每一个人。
 
结果，我要感激的人非常多，这个感恩挑战带我穿梭不同时区，认识三教九流的人，令我重新检视所有观念，包括全球主义、海狸的生活、拥抱的行为、字型的设计、灯泡的设计和古罗马的兴衰。这场挑战影响了我的政治立场、我的世界观和我的味蕾。这个体验让我开心又好奇、愧疚且沮丧，还有因为咖啡因过量而太亢奋。
 
这挑战是怎么开始的？嗯，我这几年一直很相信感恩的力量。我不是与生俱来就懂得知恩图报的人，我的内心小剧场人物设定一直都是容易暴躁型的，比较接近讽刺挖苦的角色，而不是汤姆．汉克斯那种温馨型的幽默。我看过很多以感恩为主题的书籍，知道这是幸福人生的关键之一，或许就像罗马哲学家西赛罗说的，感恩为美德之首。
 
根据研究，感恩能为一个人的心理带来许多好处：和缓忧郁的情绪、帮助睡眠、改善饮食，让你更愿意运动。心脏病患如果有写感恩日志的习惯会比较快康复。近期研究则显示感恩能让人对陌生人更慷慨、更友善。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字《幸福，从谢谢这一杯咖啡开始：一场更接近幸福的感恩之旅（TED Books系列）》有一种莫名的吸引力，它不像那些鼓吹“一夜暴富”或“瞬间成功”的书那样浮夸，而是透着一种朴实和真诚。我喜欢“一杯咖啡”这个比喻，它代表了生活中最普通不过的瞬间，而作者却将其与“幸福”和“感恩”联系起来，这让我觉得这本书的理念非常接地气，也很有启发性。我一直觉得，很多时候我们之所以不快乐，并不是因为生活真的那么糟糕，而是因为我们缺少一双发现美的眼睛，缺少一颗懂得感恩的心。TED Books系列通常都蕴含着深刻的智慧，我相信这本书也一定能给我带来很多关于如何提升幸福感的实用建议。我希望作者能够分享一些真实的案例，或者是一些经过科学研究支持的理论，来论证“感恩”在构建幸福生活中的重要性。我期待这本书能够帮助我打开通往幸福的大门，让我学会如何从平凡的生活中汲取力量，找到内心的平静和满足。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字《幸福，从谢谢这一杯咖啡开始：一场更接近幸福的感恩之旅（TED Books系列）》给我的第一印象是，它提供了一种非常独特的视角来看待幸福。通常我们谈论幸福，会想到宏大的目标，或者物质的丰裕，但这本书将起点设定在“一杯咖啡”这样日常而微小的事件上，这让我觉得它非常有实践性。我尤其对“感恩之旅”这个词感到好奇。感恩，在我看来，是一种积极的情感，它能帮助我们看到自己所拥有的，而不是只关注所缺乏的。我希望这本书能够教会我如何更有意识地去感恩，如何识别生活中的那些值得感激的时刻，并将其转化为一种持久的幸福感。TED Books系列一贯以其深刻的洞见和启发性而闻名，这让我对这本书的内容充满了信心。我期待它能带来一些关于感恩的全新理解，或许是通过一些引人入胜的故事，或者是一些经过科学验证的心理学研究。我希望这本书能让我明白，幸福并非只存在于遥远的未来，而是可以当下就通过调整心态，培养感恩之心来触及和体验的。

评分☆☆☆☆☆

《幸福，从谢谢这一杯咖啡开始：一场更接近幸福的感恩之旅（TED Books系列）》这个书名，光是读起来就有一种治愈感。它不像一些心灵鸡汤那样空泛，而是有着非常具体的切入点——“一杯咖啡”，而且还点出了“谢谢”这个动作，这本身就传递了一种积极的能量。我深信，感恩是通往真正幸福的关键，但很多人都不知道如何培养这种能力，或者觉得它很难做到。这本书的标题似乎提供了一个非常容易实践的起点。我期待它能够带领我踏上一场“感恩之旅”，在这段旅程中，我希望能够学习到如何更加敏锐地感知生活中的美好，如何将这份感激之情转化为持久的内心喜悦，并最终影响到我的生活态度和行为方式。TED Books系列总是能带来意想不到的启发，我相信这本书也绝不会让我失望。我希望它能给我一些实用的工具和方法，让我能够真正地在日常生活中实践感恩，从而一步步接近我内心真正渴望的那份幸福。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题《幸福，从谢谢这一杯咖啡开始：一场更接近幸福的感恩之旅（TED Books系列）》真的深深吸引了我。 TED Books系列本身就代表着高质量的思想和启发，而“幸福”、“谢谢”、“咖啡”、“感恩之旅”这些词汇组合在一起，瞬间点燃了我内心深处对美好生活和内心平和的渴望。我一直觉得，幸福并非遥不可及，它往往藏匿在生活的细微之处，那些被我们匆忙忽略的日常片段。而“一杯咖啡”这样的意象，则显得如此亲切和日常，仿佛暗示着幸福的起点可以如此简单，如此触手可及。我期待这本书能够带领我进行一场心灵的洗礼，让我重新审视那些被视为理所当然的瞬间，学会用感恩的心去发现和品味生活中的点滴美好。我希望作者能够分享一些切实可行的方法，引导我如何将这份“谢谢”的力量融入到每一天的生活中，让感恩成为一种习惯，一种生活的哲学。这本书，在我看来，不仅仅是一本读物，更像是一次心灵的约会，一次与内在自我的深度对话，一次通往更深层次幸福的邀请。我迫不及待地想翻开它，开始这场属于我自己的“幸福之旅”。

评分☆☆☆☆☆

《幸福，从谢谢这一杯咖啡开始：一场更接近幸福的感恩之旅（TED Books系列）》这个书名，乍一听，就有一种温暖而踏实的感觉。它似乎在告诉我们，幸福不是一个需要拼命追逐的远方，而是一种可以在当下，从最平凡的小事中就能感受到的东西。“一杯咖啡”的意象，非常生活化，也非常容易引起共鸣。我一直认为，在快节奏的现代生活中，我们往往容易忽略身边的美好，沉浸在焦虑和压力之中。这本书的出现，仿佛是一股清流，提醒我们要慢下来，去感受，去体会。我尤其对“感恩之旅”这个部分很感兴趣。感恩，在我看来，是连接我们与幸福之间的一座桥梁。当我们学会感恩，我们才能真正意识到自己拥有的一切，从而产生满足感和喜悦。我希望这本书能提供一些具体的方法和引导，帮助我将感恩融入到我的日常生活，不仅仅是口头上说“谢谢”，而是真正从内心深处去体会和表达。我期待这本书能让我发现，原来幸福可以如此简单，如此触手可及，它就蕴藏在我们每一次的“谢谢”之中。