把坏日子过成好日子：观照五种内在本质，找回生活中的满足感 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

图书介绍

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著者

出版者出版社：高宝订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者

出版日期出版日期：2019/01/30

语言语言：繁体中文

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发表于2025-01-17

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图书描述

　　★百万畅销书作家
　　★台湾、港澳、星马地区最推崇的心灵疗癒导师

　　你原本就是快乐的，烦恼是后来才有的，回归内在本质，就是回到没有烦恼以前的那颗心。
　　何医师教你观照五种内在的本质，找回安心、平静的自己。

　　我们每天过着一样的日子，生活里的况味只有自己知道。
　　但我们却总是向外渴求「快乐」，越找越失去自我，情绪也被别人牵着鼻子走。
　　爱因斯坦曾说：一直做着相同的事却希望有所改变的人是疯子。
　　而我们却不自觉在这个快速变迁的社会中被逼到精神紧绷。

　　人活到一定的年纪要告诉自己学会成熟，学着忍耐。
　　其实，成熟不是年纪变大，而是心态变好；
　　平静不是一味忍受，而是接受无法改变的事。
　　生活不必等待风雨过去，而是去学习迎风向前，在雨中漫舞！

著者信息

作者简介

何权峰
　
　　◎ 最贴近人性的心灵作家

　　医师兼作家，同时也在大学授课，专长是脑神经科学。一九九五年他开始写作，早期为《联合报》、《常春月刊》、《拾穗杂志》等撰写医学专栏。随后，因接触「心理神经免疫学」，触发了他对心灵层面的探究。于是何医师改变了方向，他开始写心灵成长和励志类作品。目前他所出版的心灵励志书，已超过七十本。

　　在台港澳、星马、中国大陆等地区拥有众多读者。他的笔触细腻，平易中显哲理，妙趣中见智慧。对问题有很深的洞悉，不单只是「诊断问题」，同时还提供视野将心灵提升至更高的层次，「如此，读者所获得的，就不单只是书本上的知识，而是全新的人生。」何医师如是说。

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图书目录

序　回归原本没有烦恼的那颗心

Part 1　心灵的本质
每一种经验，都是我们自己制造出来的
这个世界就是我们所想的那样
在各种看法中，最重要的是你对自己的看法
你听到的话当中，最具影响力的是对自己说的话
自己想要什么，只有自己最清楚
人不快乐，是忘了自己本来的快乐
拥有幸福的方法，就是感受幸福

Part 2　思想的本质
所有的「客观」，都是出自我们的「主观」
你的感觉也是自己「想出来」的
你所注意的事，将变成你认为的真相
静下来，一切都会好起来
只要动机纯正，你就不可能做错
对「理所当然」的事心存感恩

Part 3　关系的本质
你是怎样的人，决定你如何看待人
让你受伤的事，都会让你更了解自己
你要感谢这面镜子，不是去责怪
我们爱上的，是自己的「想像」
你因爱而受苦，是你偏离了爱的本质
你爱的，是自己在爱里的样子

Part 4　生活的本质
人在心不在，所以无法享受生活
全然的处在当下，快乐不请自来
你不知道自己拥有什么，直到你失去了它
人生没有如果，生命无法重来
唯有从体验中来的，才真正属于你
正面看待改变，就会发现不一样的人生

Part 5　生命的本质
无常即平常，接受自然的本质
不要烦恼自己无法掌控的事
放下期待，就没有失望与痛苦
人生不公平，但生活是公平的
努力可以努力的，结果就交给上天安排
不要评断，因为我们不晓得

图书序言

你的感觉也是自己「想出来」的

为什么人们喜欢小鸟啁啾的声音，却不喜欢有人在一旁窃窃私语？因为我们不只听到声音而已，我们习惯在听到的声音之外又加上自己的想法。「他们在嘀嘀咕咕什么，是不是在说我坏话？」，当你这么想，心情就受影响，对吗？

有人跟你约会迟到，就只是晚到，但是如果你怀疑「他故意让我等」，心情就开始变糟；你约某人刚好没空，那就算了或改日再约，然而如果你认为「他是在躲我，他根本瞧不起我！」，就会愈想愈气。

有一对情侣约好在咖啡厅见面，结果因事先没说清楚而各自在不同的咖啡厅等待。男友等了半个小时后在女友的电话上留言，然后便离去了。男友认为这一定是搞错了地方，下次再约就好了；但女友却不那么认为，她认为这是男友对她不信任，她非常失望，并对男友发一阵火。

别人真的有这样，还是我们在揣测他是这样人脑和电脑最大的差别，当你输入同一笔资料在两个不同的人的脑袋中，所得的结果并不像电脑一样会有相同的答案。那是因为我们的头脑很擅长「编造剧情」。在编剧的时候，我们的头脑会不断解释、猜疑和判断我们的经验。虽然这种头脑的活动对于理解经验很有用，但它也是许多误解的由来。例如：

・他说重话──他是在针对我。

・他没说话―─他想看我笑话。

・他没表情―─他给我摆脸色。

・他没参加―─他根本不想来。

・他管很多―─他故意为难我。

・他对我好―─他是有目的的。

这些剧情多半是未经证实，它们充其量只是「揣测」罢了，如果我们都当真问题就来了。一个妻子怀疑自己的丈夫在外拈花惹草，她的丈夫下班刚回到家她就检查丈夫的身上是否有女人的头发，查了半天也没发现，于是她哭泣的说：「没想到你连没头发的女人的喜欢。」，她心里已先有了定论，只不过是寻找更多的证据来支持自己的定论。

我想起，有一回在医院病房看见一位老太太，她的房间摆满了鲜花、水果，但她似乎闷闷不乐。我随口说一句：「真好，有这么多人来探望您！」