美好生活的练习题：摆脱压力、把生活过好的自我检测与生活提案 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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著者原文作者： Lothar Seiwert

出版者出版社：光现出版订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：张纲麟

出版日期出版日期：2018/07/18

语言语言：繁体中文

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发表于2024-05-01

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图书描述

好生活，是练习出来的。

　　好生活的练习，主要在对压力的盘整‧分析‧与排除。着作在全球狂销五百万册的德国好生活专家罗塔• 赛维特（Lothar Seiwert）要告诉你：在搞定压力之前，你得先搞定时间才行。

　　◎练习１：按照「自己」的需求来安排时间，而不是为「别人」赶时间

　　罗塔‧赛维特（Lothar Seiwert）是欧洲最具影响力的时间与人生管理专家，并获奖无数，着作在全球畅销逾五百万册。他分析现代人的生活压力来源，其实大多来自「他人」。他要提醒大家思索的是：我们为什么要让「自己」的生活，被「别人」所加诸的压力给压垮？

　　我赶着要去赴一个约（跟一个朋友）
　　我赶着要完成这个企画（给主管或老板）
　　我要赶上这批货的交期（给客人）

　　「别人」或许会对你有期待、有要求，但时间是你的，怎么安排时间，应该回归到「你的」需求、「你的」安排。总是想着为别人赶着做完什么事，那么你把自己放在哪里呢？

　　◎练习２：跳开小时、分、秒，按「你的需求」来安排时间

　　一天24小时、一小时60分钟、一分钟60秒？为什么，你只能用这样的「格式」生活？

　　或许你会说，「大家」都是这样的，嗯哼，但「大家都是这样的」，符合你的需求吗？最适合你的，难道不是以「你的」需要来界定时间，进而让你更好地安排自己的时间吗？

　　如果你觉得自己「整天都在忙」，罗塔‧赛维特博士希望你停下来思考：你规划时间的方式是不是太受侷限？是不是有更好的方式？或者我们说：更符合你需求的方式。

　　◎练习３：自我检测，检视自己的时间观，改善安排时间的方式

　　本书中，罗塔‧赛维特博士透过自我检测，协助读者釐清自己的时间观，找出自己在时间安排上的弱点。他从「解决时间问题」与「善用时间」两个面向切入，汇整六个技巧，引领读者有效管理与运用时间：

　　速度：不论何种情况，必须将每样工作的速度调整一致
　　压力：压力是效率的杀手，若讲求效率必先找到压力的来源
　　组织：有条理地规划手边的工作
　　顺序：适时地辨认每项工作的轻重缓急，找出最佳执行顺序提升工作动机
　　创造人生平衡：达成适当的时间管理，即可在家人、朋友、工作间取得完美平衡

　　24个自我检测，让你掌握自己的状况。34个好生活提案，让你摆脱压力的控制。

著者信息

作者简介

罗塔‧赛维特（Lothar Seiwert）

　　欧洲最具影响力的时间与人生管理专家，并获奖无数。作者目前于汉堡时间及生命管理机构担任负责人，时常穿梭欧、美、亚洲各地举办演讨会及演讲，在欧洲已拥有超过五十万名听众。此外，赛维特亦是知名畅销作者，其着作于全球已售出五百万本，并被翻译成超过四十种语言；其中，《像熊一样才好过活》（Die Bären-Strategie. In der Ruhe liegt die Kraft. Ariston）蝉联德国畅销书榜十四周，及《简化你的人生》（Simplify Your Life）长居《明镜周刊》畅销榜达三○○周。

译者简介

张纲麟

　　国立成功大学外国语文学系毕业，前往慕尼黑大学就读日耳曼语言学系，毕业后继续深造，目前就读于慕尼黑应用语言大学翻译学系。精通中英德三国语言。

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图书目录

PART 1.
你的压力来自哪里？

Chapter 1. 步调

第一个练习－－不要那么快
不要太「拚命」的第二个练习
「不压抑」的自我练习

Chapter 2. 压力

摆脱「紧张」的基础练习
压力并不危险，危险的是……
你倦怠工作了吗？
不让压力掌控的自主练习

Chapter 3. 秩序

你知道船要往哪里去吗？
你的罗盘在哪里？
练习规划你的人生
你厌恶井然有序吗？

Chapter 4. 顺序

有鸟在你的生命中筑巢吗？
你还要拖多久？
只有「你」能做那些事吗？

Chapter 5. 动力

激励你？威吓你？
「想通」，也需要练习
你允许自己做什么？
有计划的「成功」

Chapter 6. 平衡

练习找出「重要的事」
戒除「工作瘾」的练习
生理时钟会等你吗？
练习照顾你的幸福
你做的一切有意义吗？

结语：把一切放在你的掌控中

PART 2.
练习时间

Practice 1. 价值

你的脚是蓝色的吗？
练习看到自己的价值
什么对你来说是真正重要的？

Practice 2. 远见

你追随着你的目标吗？
练习当你人生中的主角
练习做能力所及的事
你想去哪里？

Practice 3. 闲暇

你有放空的勇气吗？
你生活在什么样的「当下」？
上一次「什么都不做」是什么时候？
今天减速了吗？

图书序言

关于「时间」这道练习题，你做得好吗？

桌面文件堆积如山，既定行程一个接一个；家用电话和手机震天价响、电子邮件信箱里标示「未读」的信件已经超过一百封；印表机墨水匣早该换了，还得帮病恹恹的同事代班出席会议；孩子学校的家长会必须出席、新搬来的邻居邀请我晚上过去喝杯酒；公婆（或岳父岳母 …… 随便哪位亲戚、长辈）心血来潮，说他们已经定好来访日期、国税局寄来了税单催缴通知……一天，为什么偏偏只有二十四小时？

谁都无法否认，人生就在诸如此类的琐事中流逝。年轻一点的你，或许会安慰自己「总有处理完毕的时候」，但终究没有船到桥头自然直这种事，反之：生命只会消逝的更快。人们可以感受到岁月在流逝，留给自己的时间越来越少；而在压得人喘不过气的忙碌中，总有人会站在窗前、手里拿着酒杯寻找片刻的麻痺，然后许下对未来的愿望：总有一天，我一定要报名陶艺教室、等我有空，我要去加拉巴戈群岛旅游。

实际情况是：书架上满满的书籍，连碰一碰的时间都没有。身边越来越多同事、朋友正承受所谓「加速文化」带来的折磨 ⸺ 常见的症状包括失眠、胃溃疡、偏头痛、突发性耳聋、职业倦怠、忧郁症等等。

对你而言，「时间不够用」代表的意义是什么？当你开始工作时，有没有考虑过假使想要从容完成手边的工作，是否需要额外的时数？我们对手腕上配戴的小暴君－－手表－－太过习以为常，于是从来没有想过所谓一天二十四小时、每小时六十分钟，其实是一个被专断制定出的度量单位，蛮横地把我们的日常生活任意切割成片段。而这种称之为「日程」、看似引领生活秩序的东西，其实并未顾及我们内心的节奏。也让我们在「时间」这道练习题上一蹋煳涂。

那么，怎样让内心拥有与生活和谐的节奏？我们最好能练习让每一次行动所需的时间、以及对我们而言正确的时机点，都与「外部行程制定者」的步调不要有太大的落差：例如行事历、行车时刻表、顶头上司的工作计画、家族成员……甚至闹钟。至于我们究竟会是时间的奴仆、抑或掌控时间的主宰？完全取决于我们是否只能被钟表、专制的外部行程制定者所控制，苦苦追着时间跑。