孤独力：一个人也可以好好过 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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著者

出版者出版社：远流订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：杨素宜

出版日期出版日期：2017/11/29

语言语言：繁体中文

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发表于2024-04-24

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图书描述

　　孤独不只是一种状态，而是一种力量；
　　孤独不会让人软弱，却使人更加坚强。
　　
　　＊「独处的时间」就是「创造自我的时间」。
　　＊将自己的弱点、缺点转化为力量的51个习惯。
　　
　　其实，大家都误解了「孤独」……
　　「独自一人」的时间是非常宝贵的。因为，那正是能够好好面对自己、只为自己着想所度过的时间。
　　因此，一个人的时间可说是「创造自我的时间」，能来好好当个「自己」。
　　而懂得利用这个如此有价值的时间以增强自身的力量，并且活用这股力量，让自己活出「真正自我」者，就是拥有「孤独力」的人。
　　
　　作者精神科医师斋藤茂太，集结了90年的人生精华与日常经验，帮助读者加以活用「一人时间」。
　　当充分实践「一人时间」，不仅帮助自己转换思考，磨练感性，往更好的方向前行，甚至突破瓶颈，拥有挑战凡事凭己身之力克服的生存意志。
　　本书收录51条享受一人时间的祕诀，与自己相处，摆脱寂寞带来的负面情感，试着去面对真实的自己，肯定自身价值所在，不必担心被讨厌、不害怕被孤立，也不会轻易受到左右而迷失方向。
　　
　　培养「孤独力」的小撇步──
　　‧不要将镇日的疲惫带回家。先从脑海里将日常生活的情绪，转换到非日常生活的世界去旅行。
　　‧能够依照自己所想而行动的，只有自己，别人绝对不会凡事都依我们所愿，爽快舍弃「希望别人能够了解我」的这种想法吧！
　　‧明白相识是离别的开始。在有限的生命里，总有无数个邂逅正等候着我们。好好挥别过去，也好好珍惜与现在处于同一个环境中的人。
　　‧只要拥有「原则」，无论是和谁在一起或自己一人，都能感受到自身存在。
　　‧越是远离开怀大笑的生活，就越是寂寞。所以不管怎样，试着让自己大笑吧！
　　
名人推荐

　　临床心理师／洪仲清、临床心理师／陈品皓、作家／张曼娟、资深媒体人‧中广流行网兰萱时间主持人／兰萱──阅「独」推荐（以姓氏笔画排列）

　　「透过本书温柔而睿智的引领，让我们在体验孤独中，触及生命的质地。」──陈品皓

著者信息

作者简介

斋藤茂太（Saitou　Shigeta，1916-2006）

　　1916年出生于东京，医学博士。为和风诗人斋藤茂吉之长男；作家北杜夫之长兄。

　　身为斋藤医院名誉院长，致力于精神医疗之同时，亦活跃于充满人情味之着作活动等多方面领域；也是日本笔会之名誉会员。

　　其疗癒现代人心灵之着作皆深获众多读者支持。本书即是在现在这个任何人皆拥有「孤寂感」的时代里，成为大家心灵好友的一本书。

译者简介

杨素宜

　　热爱日本音乐、文化，喜欢阅读散文诗集、旅游。

　　2000年4月，完成日本上智大学研究所研究生课程回国后，开始从事中日翻译／口译／日语教学等工作。至今翻译作品有《迷煳动物医生》、《和你在一起～with!!》、《啤酒酵母减肥餐》……等漫画、旅游、医学、艺能多项范畴相关之书籍或杂志，以及电玩《亚克传承／Arc the Lands》。

　　另译有日文版《message》、《love; out of stock》等画集绘本。

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图书目录

前言／「孤独力」带来的幸福

1章／独自一人为何会感到悲伤寂寞呢？
发现内心的「丑小鸭」
没有爱就活不下去的理由
活出真正自我的价值
便利商店是「孤单者」的补蛾灯？
是否意识到没有恋爱运是因为身上的刺呢？
为何都没有人能了解「真正的我」？
「不努力的人」的向前迈进法
所谓「过去比现在美好」的谎言

2章／在独处的时光里「预见」未来的自己
随心所欲过生活的智慧
交不到朋友时，正是面对自己的最佳时机！
谁害我变得不幸？
对工作有益的「孤独力」
孤独力就是成功力
你能够创造奇蹟
你拥有搜寻生存方式的天线吗？
从失恋的孤单振作起来
磨练出让人幸福的感性
试着笑看不幸的自己吧

3章／孤独的内心柔软操
CHECK！我最爱的就是自己
给自己一个「休息时间」吧！
成为派对达人
一个人笑笑也很好
优雅享受一人餐桌的时光
以书为友的孤独者特别迷人
己悦者容
养成习惯给付出努力的自己一个赞
和讨厌的人交流吧！
一个人外出，迷人的生活方式
偶尔来一趟「一个人的旅行」吧！
一个人的「小奢侈」
感到寂寞时就用计步器？

4章／从孤独力孕育出爱情与友谊
恋爱，从「开始」就能知道成败
「了解与众不同的自己」才是恋爱胜利组
爱情的绊脚石是「一体同心」
别再陷入不伦恋了！
游戏与真爱的转捩点
时间就是最具疗效的失恋特效药
失恋不是世界末日
心与心之间不是靠电波就能联系的
吵架的效用
别被负面情绪束缚

5章／让「孤独力」觉醒
误解了埋藏孤寂的方法
魔镜呀！魔镜
三行恰恰好的日记
试着来经营部落格如何？
总之就开怀大笑吧！
尽情倾泻孤寂
美食激发活力
在太阳底下挥汗
将「好幸福」和「好开心」变成口头禅
你有自己的主题曲吗？
后序

图书序言

「了解与众不同的自己」才是恋爱胜利组

从恋爱迈向婚姻，换言之，就是要和恋人建立更明确的关系时，在心理学上有三个重点：

第一就是「合一（oneness）」。当两人进入彼此的世界后，是否能够共同拥有一个世界？这和「因个性不合而分开」这个我们经常听到的理由是相反的。

为免误会，针对这点在此进一步说明。这并非意味「要将原本两人的两个世界合而为一」，而是「彼此要互相理解，并共同拥有原有的两个世界」。

譬如说，当有人问：「请说说你目前男╱女朋友的成长过程，或价值观、人生观，以及他们现在的心情等等。」如果是回答不到五分钟的程度，就会被诊断为「oneness」不足。

交往中的情侣都会「想要更了解对方」。只要其中一方不太有这种想法，终究只会是单方面不停地在找话题聊天或只是闲话家常，又或是根本不在意彼此的沟通互动，只是沉溺于性而已。最后，极有可能变成「明明已经约会好几次了，但仔细想想，根本不了解对方」。

在双方毫不保留地展现出「最真实的自己」的同时，从开始探索彼此的世界、知性地理解、彼此尊重。如此，「oneness」才能成立。

第二个重点是「彼此互相（weness）」，意即能否成为对方的支持者？

人生是「福祸相伴」。即使现在很幸福，但不知何时会有变化，或是面临到什么困难。

人生中，无论是到达颠峰，还是跌入谷底，都要成为伴侣的支持者。若没有这种觉悟，只要碰到芝麻小事，关系就会破裂。

当发生困难时，如果只会选择逃避，或是单方面地指责对方，是不可能实现「weness」这一点的。最重要的，是要彼此都能够确信「无论处于境遇，遇到什么状况，你还是你。这个信念必须是坚定不摇的。」

第三个重点则是「保有自我（Iness）」，也就是要确认，是否拥有自己的想法？能否表达自己的主张？

总是顾虑对方的感受，想说的话不敢说；总是担心被讨厌，因此所有事都依对方的意见为主。像这样，将决定权都交给对方的关系，只会使彼此感到厌倦，心意也无法相通。

两个人会有不同的想法，是理所当然。先以这个观念为基础，将自己的看法清楚地表达出来，努力找出平衡，才能够令关系更加稳固。

而这三个重点当中，最重要的就是「保有自我（Iness）」。