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　　这本书，是两名三十岁年轻人追寻极简生活的心之旅，
　　也是他们自问了成千上万次之后，给自己的答案

　　这不是一本整理术或收纳书，是关于｢人生｣的故事，
　　而　这也将是｢你｣的故事。

　　★ 他们分享在部落格上的文字，每年感动四百万人次，是全美最受欢迎的部落客之一。
　　★ 2015年，他们的故事拍成了纪录片，获得奥兰多影展最发人深省影片奖，是当年全美票房第一的独立纪录片
　　★ 《华尔街日报》、《纽约时报》、《富比世》杂志、哥伦比亚广播公司、福斯电视等各大媒体都曾大幅报导

　　约书亚和莱恩是人人称羡的「人生胜利组」，二十几岁就年收六位数美金，开名车、住豪宅，但是他们并不快乐。于是，他们心想，如果能赚更多的钱，住更大的房子，是不是就能得到快乐？但更加努力的结果却让他们的人生失控：负债、离婚、狂吃、焦虑忧郁，母亲过世……。他们对自己的生活充满质疑，不禁自问：「我已经成为18岁时的我所追求的、10年后的那个模样了吗？拥有了这些，是否真能让我得到快乐与自由？」

　　｢我们总是赋与了物品太多的意义，以为得到这个或那个就会幸福，但我所经历的一切，却让我发现，我的东西不能代表我。我的牛仔裤不能代表我。我的电视不能代表我。我的车子不能代表我。我的银行帐户不能代表我。我的职业不能代表我。我远超过这一切。我是我内心那个人。｣

　　当你拥有了自己想要的一切：头衔、名车、豪宅、所有最贵最新的商品……
　　但生活却从来得不到真正持久的快乐和满足，
　　你会怎么做？

　　重要的事，真的没那么多，
　　只要专注于极少限度的事，你生命中大部分的问题都可获得解决。

　　【从这趟追寻极简生活的心之旅，你会发现……】
　　․极简是获得快乐的工具，不靠物品，而是借由生活来实践生命的意义。
　　․清除生活的羁绊、摆脱周遭多余的杂物，对生活重要的事，慢慢就会浮现。
　　․我们无法改变身边的人，却可以选择把谁留在身边。有时候，即使是极为重要的关系，也必须放手。
　　․职业不能代表我，我们的身分认同应该是有意义的生活，而非赚取薪资的方式。
　　․追求有意义的生命不代表不能累积财富，但汲汲营营追求财富，必然无法带人走向有意义的生活。
　　․你上次觉得满心兴奋是什么时候？什么事能让你的兴奋持续得最长久？那可能就是让你活得有意义的关键所在。
　　․下定决心，舍弃不必要的牵绊，找出热情所在，让改变成真。
　　․地位和稳定感也可能成为一种羁绊？如果金钱不是目的，那么，人生还想做些什么？
　　․把所有想改变的事从「应该做」换成「必须做」，这是成败的关键，是创造行动力量的支点。
　　․生活中某项改变的完成，并不是旅程的终点。不断提高标准，成长将让你感觉活力无穷。
　　․给予即是生活，付出让我们真正感觉到自己活着。只要动动脑，一定可以从贡献的过程中找到乐趣。

　　「极简主义」适合每一个想过更简单、生活更有目的的人，
　　也适合专注于生活的重要层面，而非物质层面的每个人。

　　如果你也觉得生活复杂到失去控制，想改变却又无从着手，
　　它就是你现在最需要的一本书。
 

作者简介

约书亚．菲尔兹．密尔本、莱恩．尼克迪穆

　　极简主义者约书亚．菲尔兹．密尔本（Joshua Fields Millburn）和莱恩．尼克迪穆（Ryan Nicodemus），他们成立「极简主义者」网站（TheMinimalists.com），写文章提倡以更少的物质经营更有意义的生活，每月拥有超过十万名读者。曾获哥伦比亚广播公司、美国广播公司、美国全国广播公司、福斯广播公司、美国全国公共广播电台、加拿大广播公司、华尔街日报、今日美国报、纽约时报、富比世杂志、ELLE杂志、波士顿全球报、芝加哥论坛报、芝加哥太阳报、西雅图时报、多伦多星报、环球邮报、温哥华太阳报、村声杂志（Village Voice）、洛杉矶週报、部落格「禅的习惯」等各大媒体专访。2016年全美独立纪录片票房冠军《极简主义：关于最重要的事》（Minimalism: A Documentary About the Important Things，暂译），就是记录他们的心路历程。

译者简介

毛佩琦

　　清华大学外语系学士、台师大翻译研究所硕士。报社、电视台国际组编译，出版社主编，现任清华大学兼任讲师。
 

前言
第一章    缘起
第二章    健康
第三章    人际关系
第四章    热情
第五章    成长
第六章    贡献自我
第七章 总结

 

第一章　缘起（节录）

你是谁？

你所累积的拥有物无法让你快乐。我们都知道这件事，但很多人还是想借由积聚更多东西来找寻人生的意义。但其实真正的快乐来自于「你是谁」──你成为怎样的人。真正的快乐源自于内心。同样的，你内心的不满也来自于你成为怎样的人。因此，如果你活得有目的、有意义，你会觉得自己在大多数的时间里是快乐、充实而满足的。

如果你想以一般人的生活来做为自己评断的基准，那么这本书不适合你──因为一般人并不快乐。但多数人不快乐并不代表你也得不快乐。你不必因为周遭的人都将就平庸的生活，就跟着将就。

找到心中的不满足

二○○九年时，我们的人生看起来一片光明。我们在同一家通讯公司工作（约书亚从一九九九年、莱恩从二○○四年开始），我们享受着多数人羡慕的那种好日子，活出了自己版本的美国梦。但基于某种当时无法解释的理由，我们都活得不快乐。我们不觉得充实，当然也不觉得满足。

随着时间流逝，「快乐」这个主题愈来愈常出现在我们的对话中。每一次在工作中获得升迁、赢得奖项或高档旅游、受到赞美，伴随这些事情而来的快乐，都来得快、去得也快。快乐来得愈快，消失得就更快，所以我们企图追求更多这类的赞美来得到快乐，试图「成就」更多事来让自己觉得更有自我价值与重要性。我们一天比一天努力获取赞赏，工作时数往往比平均美国人多上一倍，为的就是证明自己的价值。

就像吸毒一样，我们得到的赞赏愈多，就愈需要它们，这样我们才能勉强度日，才能感觉快乐。后来，我们只能在情绪上勉强达到收支平衡。

不满足感淹没了我们的生活。我们知道自己必须改变，但不确定该改变什么，所以我们做了多数美国人会做的事：试图花钱买快乐。虽然我们俩都有「受人敬重」的职位，收入超过美金六位数，但我们花的钱却比赚的多。我们购入名车、豪宅、大尺寸电视、高档家具、奢华假期，以及所有重度轰炸我们的消费文化说会让我们快乐的事。

但这么做并没有让我们快乐。事实上，我们甚至觉得更不快乐、更不满足了。因为以往就有的那些感觉不但没有消失，增加的负债还让这些感觉变本加厉。每次购物所产生的短暂快乐消失之后，我们只觉得更加沮丧、空虚、孤单且无助。

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