如果再傻一点，问题就能解决了：培养傻瓜力，人生更轻松！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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＊总觉得什么事都不顺
＊其实很没自信
＊总是感到很疲倦

　　临床心理师山名裕子为有这些症状的你，送上阅读心理谘询！

　　「本书有大量实践性的智慧，从今天开始，学习轻松度过总觉得很疲累的每一天！」——庆应大学研究所教授  岸博幸

　　什么是「傻瓜力」？
　　傻瓜力就是「开心生活」的能力，「吸引快乐」的能力。
　　是能够「把充满压力的每一天，变成风趣幽默日子」的能力。

　　越是认真，追求完美主义的人，越容易为人际沟通深陷烦恼，或是倍感压力。作者身为临床心理师，每天都要面对人们的烦恼和不安，在本书中，用「傻瓜力」这个关键字，解说了「认知」的错误和修正的方法。这是一本能够让萎缩的心充分舒展的心灵疗癒书！

　　不需要追求完美，
　　坦率的「傻瓜」更幸福自在！

　　傻瓜没有表里之分
　　＊因为他们没这么大的本事
　　傻瓜会对称赞照单全收
　　＊因为他们无法分辨场面话和真心话
　　傻瓜不会说谎
　　＊因为很快会被拆穿
　　傻瓜的成功能够持续
　　＊因为他们并没有勉强自己
　　傻瓜在思考之前，就已经付诸了行动
　　＊因为即使思考，他们也搞不懂
　　傻瓜往往很容易实现愿望
　　＊因为他们很执着
 

作者简介

山名裕子

　　1986年5月7日，出生于静冈县。临床心理师，在东京青山开设「YAMANA mental care office」，身为心理专家，针对压力、工作和恋爱的烦恼等日常生活中所有的烦恼进行心理谘商。日本对心理谘商还存在着很多偏见，为了宣导心理谘询的重要性，作者积极在电视、杂志等媒体曝光，举办演讲活动。

　　〈BLOG〉lingblog.me/yamanayuko
　　〈Twitter〉twitter.com/yamanayuko

译者简介

王蕴洁

　　乐在一个又一个截稿期串起的生活，用一本又一本译介的书写下人生轨迹，旁观译着数字和三高指数之间的竞赛。

　　译有《永远的0》、《解忧杂货店》、《空洞的十字架》、《哪啊哪啊神去村》等多部作品。

　　着有：《译界天后亲授！这样做，案子永远接不完》
　　脸书交流专页：绵羊的译心译意
 

前言
什么是傻瓜力？
培养「傻瓜力」有什么好处？
1  傻瓜没有表里之分
因为他们没这么大的本事
2  傻瓜会对称赞照单全收
因为他们无法分辨场面话和真心话
3  傻瓜听不懂别人的冷嘲热讽
因为他们超级正面
4  傻瓜容易获得信赖
因为他们完全没想到要怀疑
5  傻瓜有很多朋友
因为他们很疗癒
6  傻瓜都坚韧不拔
因为他们走在自己的路上
7  傻瓜没有不必要的自尊心
因为一路走来，没有机会建立自尊心
8  傻瓜很会带动气氛
因为别人避之不及的事，在他们眼中「很有吸引力」
9  傻瓜的成长速度很快
因为他们像海绵
10  傻瓜不会说谎
因为很快就会破功
11  傻瓜能够收服难搞的人
因为他们不会察颜观色
12  傻瓜很容易和别人交朋友
因为他们没有警戒心
13  傻瓜擅长处世之道
因为他们很容易受影响
14  傻瓜容易占便宜
因为别人常觉得「放不下他」
15  傻瓜不会和他人比较
因为他们早就发现，和别人比较也没有意义
16  傻瓜的成功能够持续
因为他们并没有勉强自己
17  傻瓜不会做坏事
因为妈妈会难过
18  傻瓜不会和他人竞争
因为他们一定会输
19  傻瓜擅长道歉
因为他们想不到好借口
20  傻瓜在思考之前，就已经付诸了行动
因为即使思考，他们也搞不懂
21  傻瓜不惧变化
因为他们都活在当下
22  傻瓜的创意能力与众不同
因为他们的观点和立场和别人不一样
23 傻瓜不会疲累
因为他们只做自己喜欢的事
24 傻瓜往往很容易实现愿望
因为他们很执着
25  傻瓜有时候会发挥伟大的力量
因为他们一旦心动，就会永往直前
26  傻瓜在关键时刻临危不乱
因为他们不会被「好丢脸」的想法阻碍
27  傻瓜都是适度的「厚脸皮」
因为他们忠于自己的慾望
28  傻瓜不会向霸凌屈服
因为他们活在自己的标准中
29  傻瓜和人吵架也不会记仇
因为他们抓不到重点
30  傻瓜会记得好事
因为他们会充分体会好事的滋味
31  傻瓜会有莫名的自信
因为他们活在自己的人生中
32  傻瓜的反差很有魅力
因为他们的「做得到」和「做不到」的反差很强烈
33  傻瓜的反应都很激烈
因为他们每次都能够感动
34  傻瓜会散发出幸福气场
因为他们能够笑着面对一切
35  傻瓜不容易老
因为他们没压力
36  傻瓜很坦诚
因为他们正视真实的自己
37  傻瓜常把「谢谢」这句有魔法的话挂在嘴上
因为他们的感谢发自内心
后记

 

前言

　　各位读者好，我叫山名裕子。

　　2014年7月，我在青山开设了「YAMANA mental care office」，以心灵的专家──临床心理师的身分，为客户进行心理谘询。

　　在日本，大家可能对「临床心理师」这个职业还有点陌生。

　　目前有「心理辅导师」、「治疗师」和「心理谘商员」等各种辅导人心的职业，但是，从事这些职业的人都不需要明确的执照，只有临床心理师需要在指定的研究所读完硕士课程后，才能够考临床心理师的执照，通过考试之后，才能取得「专业心理师执照」。

　　正因为接触的是复杂和细腻的人心，我认为自己必须具备建立在心理学基础上的知识和技术，所以刻苦用功，终于成为临床心理师。

　　如今，我面对每一位客户，倾听他们的各种烦恼和不安，协助他们更加活出自我。

　　不知道各位拿起这本书的读者，看到「傻瓜力」的书名，有什么感想？

　　傻瓜力。这是一个陌生的字眼。

　　本书的中心主题是──「培养傻瓜力，让人生活得更加轻松」。

　　为什么会异想天开地提出这个概念？因为在平时进行心理谘询时，经常觉得「如果再傻一点，就能够解决问题了」。

　　许多客户都是上班族、粉领族或是经营者，他们很努力，也很优秀，而且也做出了出色成果，但是，越努力的人，越容易陷入对人际沟通感到不安，难以发自内心地感到充实和幸福的烦恼。

　　当我向他们提及「傻瓜力」时，每个人起初都很惊讶，然后，有的人觉得「听起来很有意思！」会情不自禁地探出身体仔细听；但也有的人偏着头，抱持怀疑的态度。后者往往会露出讶异的表情对我说：

　　「不不不，山名医生，我不想当傻瓜。我无法忍受别人把我和那些缺乏进取心，没有进步和成长，不懂得察颜观色的人混为一谈。」

　　是啊。我完全能够理解这种心情。

　　但是，请先别急着下结论。

　　回想一下，在你的周遭，有没有人随时都很放松，看起来很开心？他们是不是总是被朋友围绕，脸上带着幸福的表情？

　　接下来，再回想一下相反类型的人。他们是不是整天把「我很忙」挂在嘴上？别人的一句玩笑话，就会让他们的玻璃心很受伤；或是心情浮躁，总是在背地里说上司的坏话？虽然很希望别人伸出援手，却说不出口，结果只能独自烦恼。

　　后者饱受命运的蹉跎，每天仍然很努力。但是，那些轻松过日子，有时候甚至有点得意忘形，过得自由自在的人，反而看起来更充满了活力。

　　什么是「傻瓜力」？

　　傻瓜力就是开心生活的能力，吸引快乐的能力。

　　是能够把充满压力的每一天，变成风趣幽默日子的能力。

　　本书将带着敬意使用「傻瓜力」这个字眼。

　　我经常遇到一些觉得自己「傻瓜力还太弱」、「应该向傻瓜力强的人学习」的情况，所以，很希望能够和各位读者一起深入了解傻瓜力中积极的一面。本书中不时借用在演艺圈中充分发挥傻瓜力，活跃在台前的艺人铃木奈奈小姐为例，说明具体的行动心理。她虽然被封为「傻瓜艺人」，但从心理学的观点研究她的每一个言行，都可以发现有很多值得借鑑之处，相信她的开朗也为很多观众带来了活力。

　　傻瓜力有很大一部分源自先天的性格，所以并不是每个人都能够像铃木奈奈一样，也不需要勉强改变自己的人格。

　　但是，傻瓜力也可以靠后天培养。一旦掌握了傻瓜力，就不会遭到他人愚弄，也有助于和他人进行良好的沟通。

　　本书将从临床心理学的观点，介绍具体的方法。

　　培养「傻瓜力」有什么好处？

　　也许很多读者有点搞不太清楚。

　　「后天培养傻瓜力」是什么意思？

　　事实上，很多电视上受欢迎的艺人，或是众人眼中的成功者，都借由掌握了傻瓜力，让自己更上一层楼。

　　比方说，同时拥有补习班老师和艺人身分，而且在补教界和演艺圈都很活跃的林修先生，在2013年以「就是现在！」这句掷地有声的广告金句一炮而红，但他走红并非昙花一现而已，相反地，以他的名字命名的电视节目持续增加。

　　林修先生的父亲曾经是大型酒厂的副董事长，他本身也是毕业于东大法律系的超级菁英。他刚在电视上露脸时，观众都觉得他是「完美主义的菁英分子」，但是，如今已经成为电视常客的「林老师」让人感到很放松，也很容易亲近。这样的结果并不意外，因为林修先生具备了从他的显赫经历难以想像的「傻傻的一面」。他在二十岁左右创业失败，也曾经因为赌博欠了一千八百万的债务，曾经吃过不少苦。

　　想到「原来老师也曾经失败过」，就能够让一起上节目的人产生亲近感，觉得他是「了解民间疾苦的大人」，拉近和他之间的距离。这种充满人性的地方能够激发他人的好感。

　　可以说，傻瓜力和完美主义相反，是充满人性的魅力。是一种借由公开自己的弱点和自卑，就可以克服障碍，获得成长的力量，也是受他人喜爱的秘诀。

　　「傻瓜搞不好真的天下无敌！」请各位读者带着这种好奇阅读本书，聪明的你一旦有了「傻瓜力」，简直就是如虎添翼。