如果再傻一点，问题就能解决了：培养傻瓜力，人生更轻松！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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＊总觉得什么事都不顺
＊其实很没自信
＊总是感到很疲倦

　　临床心理师山名裕子为有这些症状的你，送上阅读心理谘询！

　　「本书有大量实践性的智慧，从今天开始，学习轻松度过总觉得很疲累的每一天！」——庆应大学研究所教授  岸博幸

　　什么是「傻瓜力」？
　　傻瓜力就是「开心生活」的能力，「吸引快乐」的能力。
　　是能够「把充满压力的每一天，变成风趣幽默日子」的能力。

　　越是认真，追求完美主义的人，越容易为人际沟通深陷烦恼，或是倍感压力。作者身为临床心理师，每天都要面对人们的烦恼和不安，在本书中，用「傻瓜力」这个关键字，解说了「认知」的错误和修正的方法。这是一本能够让萎缩的心充分舒展的心灵疗癒书！

　　不需要追求完美，
　　坦率的「傻瓜」更幸福自在！

　　傻瓜没有表里之分
　　＊因为他们没这么大的本事
　　傻瓜会对称赞照单全收
　　＊因为他们无法分辨场面话和真心话
　　傻瓜不会说谎
　　＊因为很快会被拆穿
　　傻瓜的成功能够持续
　　＊因为他们并没有勉强自己
　　傻瓜在思考之前，就已经付诸了行动
　　＊因为即使思考，他们也搞不懂
　　傻瓜往往很容易实现愿望
　　＊因为他们很执着
 

好的，以下是一份为您的图书《如果再傻一点，问题就能解决了：培养傻瓜力，人生更轻松！》量身定制的图书简介，该简介力求详细、贴近实际，并避免任何明显的AI痕迹： 别再紧绷着思考了：释放“傻瓜力”，让人生少走弯路 你是否常常感觉自己像个陀螺，在复杂的问题面前拼命旋转，却离最终答案越来越远？ 面对层出不穷的职场挑战、人际关系的微妙，以及生活中那些突如其来的变故，我们总被教导要“更聪明”、“更精明”、“想得更周全”。然而，当我们把所有精力都投入到“如何完美解决”时，我们往往忽略了一个最重要、却最常被压抑的本能：放过自己，允许“傻”一点。 本书不是鼓吹放弃思考，而是邀请你进行一场深刻的思维反转。我们不再追求逻辑链条上的绝对严密，而是要挖掘藏在“愚钝”外表下，那股能够轻松化解僵局、直达本质的强大能量——傻瓜力（The Power of Naïveté）。 为什么“太聪明”反而成了你的枷锁？ 在信息爆炸的时代，我们被过度训练去识别风险、预判后果、追求最优解。这导致了“分析瘫痪”：我们看得越深，顾虑越多，行动就越难以下决心。你是不是也曾因为过于看穿了每一个陷阱，而错失了每一个机会？ 《别再紧绷着思考了：释放“傻瓜力”，让人生少走弯路》 剖析了当代人际与工作困境的根源，指出过度理性化带来的四大负面效应： 1. 完美主义的陷阱： 为了一个不必要的“完美”，浪费了大量时间在可以接受的“足够好”的方案上。 2. 社交的自我设限： 过于在意他人的评价和潜在的尴尬，导致错失了建立真诚连接的机会。 3. 决策的路径依赖： 害怕尝试新事物，总想走前人走过的、被验证过的“聪明”道路，最终失去创新空间。 4. 内在的持续耗能： 大脑时刻处于高度警备状态，对每一个小细节进行过度解读，导致身心俱疲。 傻瓜力的核心奥秘：放下计算，回归本真 “傻瓜力”并非指智力上的低下，而是一种心智上的解放状态。它代表着一种对世界保持“初心”的姿态，一种敢于犯错、乐于尝试的勇气。 本书将系统地教你如何培养和运用这种强大的“傻瓜力”： 第一部分：解构“聪明人的负担”——识别你的过度思考模式 思维盲点自测： 你的“聪明”正在哪些方面拖累你的效率和快乐？（包括对“预设脚本”的过度依赖、对“面子工程”的沉迷等） 停止反刍： 如何有效截断那些重复播放的负面预想，让大脑进入“即时处理”模式而非“无限模拟”模式。 “足够好”的艺术： 设定清晰的“完成线”，而不是永无止境的“精修线”。我们探讨如何将80分的方案立即落地，并从中学习，而不是花双倍时间追求那多出来的20%。 第二部分：实践“傻瓜式”的行动哲学——简单、直接、不加修饰 开口的勇气： 为什么最“笨拙”的提问往往能带来最关键的答案？学习像孩子一样，直接问出你最害怕暴露的“无知”。 任务的“粗暴分解法”： 面对庞大项目时，不要试图用复杂的甘特图来掌控一切，而是采用“先做再说”的简单拆解，将复杂问题视觉化、可执行化。 原谅你的“不完美第一稿”： 如何构建一个允许自己犯错的创作或工作环境，让初稿充满生命力，而不是被自我审查扼杀。 第三部分：人际关系的“去滤镜化”——用真诚打动世界 解除社交防御系统： 很多时候，我们因为害怕看起来“不够格”而表现得过于僵硬。本书将展示如何通过适度的“暴露弱点”和坦率，反而建立起更深层次的信任连接。 化解冲突的“无心之言”： 当语言被过度包装时，信息就会失真。学习如何在冲突中保持纯粹的意图，用最直白的、甚至略带“愣头青”的方式表达需求。 拥抱误解的必然性： 接受你不可能被所有人理解，并且允许别人对你产生不准确的看法。这种放弃控制的姿态，能极大地释放你的社交焦虑。 第四部分：重塑自我认知——“傻瓜力”的长期效益 好奇心的复苏： 聪明人往往带着既有的知识框架去看世界，而“傻瓜”则带着一张白纸。如何重新激发对未知领域的热情，让学习变得轻松愉悦。 韧性的秘密： 那些看似一帆风顺的成功者，往往是那些能快速从失败中抽身、不将失败“个人化”的人。傻瓜力让你将错误视为外部事件，而非对自身能力的否定。 回归当下： 当你不再为过去的每一个决策负责，也不为未来的每一个可能性担忧时，你才能真正享受此刻的行动。 这是一本写给所有被“努力”和“聪明”压得喘不过气的人的书。 它不是教你变得不负责任，而是教你如何以更轻盈、更具穿透力的方式解决问题。 放下你的高精尖计算器，拿出你的直觉与好奇心。人生最重大的突破，往往发生在你决定“不那么想”的时候。 现在，是时候允许自己再傻一点了。你会发现，你离真正的解决之道，从未如此之近。

作者简介

山名裕子

　　1986年5月7日，出生于静冈县。临床心理师，在东京青山开设「YAMANA mental care office」，身为心理专家，针对压力、工作和恋爱的烦恼等日常生活中所有的烦恼进行心理谘商。日本对心理谘商还存在着很多偏见，为了宣导心理谘询的重要性，作者积极在电视、杂志等媒体曝光，举办演讲活动。

　　〈BLOG〉lingblog.me/yamanayuko
　　〈Twitter〉twitter.com/yamanayuko

译者简介

王蕴洁

　　乐在一个又一个截稿期串起的生活，用一本又一本译介的书写下人生轨迹，旁观译着数字和三高指数之间的竞赛。

　　译有《永远的0》、《解忧杂货店》、《空洞的十字架》、《哪啊哪啊神去村》等多部作品。

　　着有：《译界天后亲授！这样做，案子永远接不完》
　　脸书交流专页：绵羊的译心译意
 

前言
什么是傻瓜力？
培养「傻瓜力」有什么好处？
1  傻瓜没有表里之分
因为他们没这么大的本事
2  傻瓜会对称赞照单全收
因为他们无法分辨场面话和真心话
3  傻瓜听不懂别人的冷嘲热讽
因为他们超级正面
4  傻瓜容易获得信赖
因为他们完全没想到要怀疑
5  傻瓜有很多朋友
因为他们很疗癒
6  傻瓜都坚韧不拔
因为他们走在自己的路上
7  傻瓜没有不必要的自尊心
因为一路走来，没有机会建立自尊心
8  傻瓜很会带动气氛
因为别人避之不及的事，在他们眼中「很有吸引力」
9  傻瓜的成长速度很快
因为他们像海绵
10  傻瓜不会说谎
因为很快就会破功
11  傻瓜能够收服难搞的人
因为他们不会察颜观色
12  傻瓜很容易和别人交朋友
因为他们没有警戒心
13  傻瓜擅长处世之道
因为他们很容易受影响
14  傻瓜容易占便宜
因为别人常觉得「放不下他」
15  傻瓜不会和他人比较
因为他们早就发现，和别人比较也没有意义
16  傻瓜的成功能够持续
因为他们并没有勉强自己
17  傻瓜不会做坏事
因为妈妈会难过
18  傻瓜不会和他人竞争
因为他们一定会输
19  傻瓜擅长道歉
因为他们想不到好借口
20  傻瓜在思考之前，就已经付诸了行动
因为即使思考，他们也搞不懂
21  傻瓜不惧变化
因为他们都活在当下
22  傻瓜的创意能力与众不同
因为他们的观点和立场和别人不一样
23 傻瓜不会疲累
因为他们只做自己喜欢的事
24 傻瓜往往很容易实现愿望
因为他们很执着
25  傻瓜有时候会发挥伟大的力量
因为他们一旦心动，就会永往直前
26  傻瓜在关键时刻临危不乱
因为他们不会被「好丢脸」的想法阻碍
27  傻瓜都是适度的「厚脸皮」
因为他们忠于自己的慾望
28  傻瓜不会向霸凌屈服
因为他们活在自己的标准中
29  傻瓜和人吵架也不会记仇
因为他们抓不到重点
30  傻瓜会记得好事
因为他们会充分体会好事的滋味
31  傻瓜会有莫名的自信
因为他们活在自己的人生中
32  傻瓜的反差很有魅力
因为他们的「做得到」和「做不到」的反差很强烈
33  傻瓜的反应都很激烈
因为他们每次都能够感动
34  傻瓜会散发出幸福气场
因为他们能够笑着面对一切
35  傻瓜不容易老
因为他们没压力
36  傻瓜很坦诚
因为他们正视真实的自己
37  傻瓜常把「谢谢」这句有魔法的话挂在嘴上
因为他们的感谢发自内心
后记

 

前言

　　各位读者好，我叫山名裕子。

　　2014年7月，我在青山开设了「YAMANA mental care office」，以心灵的专家──临床心理师的身分，为客户进行心理谘询。

　　在日本，大家可能对「临床心理师」这个职业还有点陌生。

　　目前有「心理辅导师」、「治疗师」和「心理谘商员」等各种辅导人心的职业，但是，从事这些职业的人都不需要明确的执照，只有临床心理师需要在指定的研究所读完硕士课程后，才能够考临床心理师的执照，通过考试之后，才能取得「专业心理师执照」。

　　正因为接触的是复杂和细腻的人心，我认为自己必须具备建立在心理学基础上的知识和技术，所以刻苦用功，终于成为临床心理师。

　　如今，我面对每一位客户，倾听他们的各种烦恼和不安，协助他们更加活出自我。

　　不知道各位拿起这本书的读者，看到「傻瓜力」的书名，有什么感想？

　　傻瓜力。这是一个陌生的字眼。

　　本书的中心主题是──「培养傻瓜力，让人生活得更加轻松」。

　　为什么会异想天开地提出这个概念？因为在平时进行心理谘询时，经常觉得「如果再傻一点，就能够解决问题了」。

　　许多客户都是上班族、粉领族或是经营者，他们很努力，也很优秀，而且也做出了出色成果，但是，越努力的人，越容易陷入对人际沟通感到不安，难以发自内心地感到充实和幸福的烦恼。

　　当我向他们提及「傻瓜力」时，每个人起初都很惊讶，然后，有的人觉得「听起来很有意思！」会情不自禁地探出身体仔细听；但也有的人偏着头，抱持怀疑的态度。后者往往会露出讶异的表情对我说：

　　「不不不，山名医生，我不想当傻瓜。我无法忍受别人把我和那些缺乏进取心，没有进步和成长，不懂得察颜观色的人混为一谈。」

　　是啊。我完全能够理解这种心情。

　　但是，请先别急着下结论。

　　回想一下，在你的周遭，有没有人随时都很放松，看起来很开心？他们是不是总是被朋友围绕，脸上带着幸福的表情？

　　接下来，再回想一下相反类型的人。他们是不是整天把「我很忙」挂在嘴上？别人的一句玩笑话，就会让他们的玻璃心很受伤；或是心情浮躁，总是在背地里说上司的坏话？虽然很希望别人伸出援手，却说不出口，结果只能独自烦恼。

　　后者饱受命运的蹉跎，每天仍然很努力。但是，那些轻松过日子，有时候甚至有点得意忘形，过得自由自在的人，反而看起来更充满了活力。

　　什么是「傻瓜力」？

　　傻瓜力就是开心生活的能力，吸引快乐的能力。

　　是能够把充满压力的每一天，变成风趣幽默日子的能力。

　　本书将带着敬意使用「傻瓜力」这个字眼。

　　我经常遇到一些觉得自己「傻瓜力还太弱」、「应该向傻瓜力强的人学习」的情况，所以，很希望能够和各位读者一起深入了解傻瓜力中积极的一面。本书中不时借用在演艺圈中充分发挥傻瓜力，活跃在台前的艺人铃木奈奈小姐为例，说明具体的行动心理。她虽然被封为「傻瓜艺人」，但从心理学的观点研究她的每一个言行，都可以发现有很多值得借鑑之处，相信她的开朗也为很多观众带来了活力。

　　傻瓜力有很大一部分源自先天的性格，所以并不是每个人都能够像铃木奈奈一样，也不需要勉强改变自己的人格。

　　但是，傻瓜力也可以靠后天培养。一旦掌握了傻瓜力，就不会遭到他人愚弄，也有助于和他人进行良好的沟通。

　　本书将从临床心理学的观点，介绍具体的方法。

　　培养「傻瓜力」有什么好处？

　　也许很多读者有点搞不太清楚。

　　「后天培养傻瓜力」是什么意思？

　　事实上，很多电视上受欢迎的艺人，或是众人眼中的成功者，都借由掌握了傻瓜力，让自己更上一层楼。

　　比方说，同时拥有补习班老师和艺人身分，而且在补教界和演艺圈都很活跃的林修先生，在2013年以「就是现在！」这句掷地有声的广告金句一炮而红，但他走红并非昙花一现而已，相反地，以他的名字命名的电视节目持续增加。

　　林修先生的父亲曾经是大型酒厂的副董事长，他本身也是毕业于东大法律系的超级菁英。他刚在电视上露脸时，观众都觉得他是「完美主义的菁英分子」，但是，如今已经成为电视常客的「林老师」让人感到很放松，也很容易亲近。这样的结果并不意外，因为林修先生具备了从他的显赫经历难以想像的「傻傻的一面」。他在二十岁左右创业失败，也曾经因为赌博欠了一千八百万的债务，曾经吃过不少苦。

　　想到「原来老师也曾经失败过」，就能够让一起上节目的人产生亲近感，觉得他是「了解民间疾苦的大人」，拉近和他之间的距离。这种充满人性的地方能够激发他人的好感。

　　可以说，傻瓜力和完美主义相反，是充满人性的魅力。是一种借由公开自己的弱点和自卑，就可以克服障碍，获得成长的力量，也是受他人喜爱的秘诀。

　　「傻瓜搞不好真的天下无敌！」请各位读者带着这种好奇阅读本书，聪明的你一旦有了「傻瓜力」，简直就是如虎添翼。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字真是太吸引人了！《如果再傻一点，问题就能解决了：培养傻瓜力，人生更轻松！》我一看到这个标题，脑海里就浮现出无数个“我为什么要想那么多”的时刻。生活中的许多烦恼，是不是就是因为我们太聪明、太较真、太试图掌控一切而造成的？总是在大脑里排练各种可能性，分析利弊，结果反而被困住，迟迟不敢行动。有时候，我们需要的可能不是更精明的头脑，而是“放下”的勇气，一种不那么在意结果、不那么害怕出错的“傻瓜力”。这本书或许能带给我们一种全新的视角，让我们重新审视那些让我们头疼不已的问题，也许换一个角度，用一种更简单、更随性的方式去面对，那些看似棘手的难题，反而会迎刃而解。我非常期待这本书能够帮助我摆脱思维的束缚，学会以一种更轻松、更积极的态度去生活，不再被焦虑和压力裹挟，而是拥抱那种“船到桥头自然直”的智慧。

评分☆☆☆☆☆

《如果再傻一点，问题就能解决了：培养傻瓜力，人生更轻松！》这个书名，简直就是我写照！我就是那种宁愿把脑子想爆炸，也不愿意直接去尝试的人。总是在担心万一失败怎么办，万一别人怎么看我怎么办，结果就是很多本可以顺利解决的事情，被我硬生生地拖成了“疑难杂症”。这种“聪明”带来的负担，真的太沉重了。所以，这本书的出现，对我来说无异于久旱逢甘霖。我迫切想知道，作者是如何定义这种“傻瓜力”的，它跟“犯傻”有什么本质区别？又该如何培养这种能力？我希望这本书能像一位睿智的长者，指引我如何放下那些不必要的担忧和束缚，如何用一种更简单、更直接、甚至带点“不计后果”的傻气去面对生活中的挑战，从而真正实现“人生更轻松”的目标。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《如果再傻一点，问题就能解决了：培养傻瓜力，人生更轻松！》有一种魔力，它直击我内心深处最渴望的一种状态。我常常觉得，我们这个时代太推崇“聪明”和“效率”，以至于我们丧失了很多本应拥有的简单和快乐。很多时候，我们之所以感到疲惫和焦虑，并非因为问题本身有多难，而是因为我们用一种过于复杂、过于谨慎的方式去应对。这本书提出的“傻瓜力”，听起来就像是一种反其道而行之的智慧，它似乎在鼓励我们放下不必要的包袱，以一种更纯粹、更直接的方式去与世界互动。我特别好奇，这种“傻瓜力”是否意味着一种更高的境界，一种看透事物本质后的豁达？它能否帮助我们摆脱对完美主义的苛求，让我们在面对生活中的种种不如意时，能够拥有一颗更强大的心脏，以及一种更从容的姿态？

评分☆☆☆☆☆

读到《如果再傻一点，问题就能解决了：培养傻瓜力，人生更轻松！》这个书名，我立刻联想到了一种非常普遍的生活状态：我们总是过于追求完美，过于在意他人的看法，把很多本可以简单的事情复杂化。比如，工作上的一个失误，我们可能反复在脑海里上演，想着如果当时换个说法，或者不那么谨慎，是不是就不会被批评。又比如，人际关系中的一些小摩擦，我们可能过度解读对方的言语，导致自己心里憋屈。这本书似乎在挑战我们一直以来被灌输的“聪明人”的定义，它提出了一种“傻瓜力”，这可能意味着一种卸下防备、回归本真、不被功利心驱使的生活方式。我很好奇，作者会如何阐释这种“傻瓜力”，又会提供哪些具体的方法来培养它？它是否能够帮助我们突破内心的障碍，让我们在面对挑战时，少一些犹豫，多一些果断？这种“傻”的智慧，能否让我们的生活轨迹发生意想不到的改变，变得更加舒展和自由？

评分☆☆☆☆☆

“如果再傻一点，问题就能解决了”，这句口号简直说出了我的心声！我一直觉得自己是个过度思考者，总是把简单的问题搞得异常复杂，然后陷入无休止的纠结中。明明只要迈出一步就能解决的事情，我却能在脑子里上演一整部宫廷剧，分析所有可能的后果，结果往往是动弹不得。这本书的出现，像是一束光照进了我混沌的思绪。我渴望从中找到一种“放下”的力量，一种不再执着于完美的勇气，一种敢于尝试、不怕犯错的“傻瓜”精神。我想知道，作者是如何定义这种“傻瓜力”的？它究竟是一种天真，还是一种更高层次的智慧？又该如何才能在现实生活中，将这种“傻瓜力”运用到极致，从而化解那些让我们夜不能寐的难题，让人生变得更加轻松自如？这本书或许能为我打开一扇新的大门，让我以一种全新的姿态拥抱生活。