生活简单就是享受：享受真实生命的100种慢活（新版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Elaine St. James

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• 慢生活
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• 幸福生活
• 自我成长
• 生活哲学
• 心灵鸡汤
• 生活方式
• 减压
• 放松
• 享受生活

　　畅销全球500万册──掀起各国「简单生活」风潮
　　天下杂志、中国时报、财讯杂志专题报导

　　香港中文大学推荐选书、台湾阅读节 名人推荐百大好书

　　生活变得愈是复杂，人们就愈发渴望简单 不论是在工作、人际关系、健康、财务、休闲时间上。为了所有那些被忙碌不堪的生活过分扩展、过劳工作、乃至于遭到击垮的人们，《生活简单就是享受》提供了一种使用指南，让我们学习如何放松，与改善我们的生活品质。在这些涵盖家庭、生活形态、财务、职场、健康、个人观念、女性特殊议题以及「硬派式」简单化章节上，《生活简单就是享受》透过一百种经过验证、具有实践效果、促进思想前进的步骤，创造一种简单并令人满意的生活方式。

名家推荐

　　中央大学哲研所教授 王邦雄 台湾大学临床心理学博士 余德慧 比利时鲁汶大学哲学研究所博士 石朝颖 ──专文推荐

　　「俭，不是物质的贫乏，而是精神的自在；朴，不是生命的空虚，而是心灵的单纯」淡江大学中文系荣誉教授 王邦雄／「本书抓着了简净生活的核心，使简单不是懒惰消极，反而是积极的自在」台大临床心理学博士 余德慧／「人的本能需求是很简单的，本书提供了医治文明病一百则良方」比利时鲁汶大学哲学博士 石朝颖

好的，这是一本关于深入探索个人成长、人际关系以及现代生活哲学的图书简介，其内容聚焦于如何构建一个更具意义、更少浮躁的内在世界。 --- 书名：心灵的疆域：重塑自我与连接世界的深度指南 简介： 在这个信息洪流与高速运转的时代，我们常常感觉自己像一艘在信息浪潮中随波逐流的小船，失去了锚定和方向。我们拥有比以往任何时候都多的物质便利，却似乎离内心的平静与真正的满足感越来越远。《心灵的疆域：重塑自我与连接世界的深度指南》并非提供一套即刻见效的“生活黑客”，而是一本邀请读者进行一场深刻的内在旅行的地图集。本书旨在探讨人类经验中最核心的议题：我们是谁？我们如何与周围的世界建立真实而有力的联系？以及，如何在变动不居的环境中，保有我们最珍贵的自我认知与韧性。 本书的结构分为三个主要部分：“剖析自我：探寻核心的你”、“构建连接：在关系中找到共鸣”，以及“驾驭时空：重塑与世界的互动模式”。 第一部分：剖析自我——探寻核心的你 在快节奏的生活中，我们习惯于将自我定义为我们的成就、我们的角色，或是我们在社交媒体上呈现的形象。然而，这些外部标签往往掩盖了我们真实的需求和渴望。《心灵的疆域》深入剖析了“身份构建”的过程。我们首先会审视“自我叙事”的力量——我们如何讲述自己的过去，如何预设自己的未来，这些叙事如何无形中限制或解放了我们。书中不回避那些难以面对的议题，如“完美主义的陷阱”和“内在批判者的声音”。它提供了一套实用的心智工具，帮助读者辨识并重构那些基于恐惧而非基于成长的信念系统。 其中一个核心章节着重于“情绪的语言”。本书认为，情绪并非是需要被立即压制或控制的干扰信号，而是我们内心深处需求的翻译器。通过细致的案例分析和引导性的反思练习，读者将学会如何“倾听”愤怒、焦虑和悲伤背后的信息，从而实现真正意义上的情绪智能，而不是仅仅停留在管理情绪的层面。我们探索了“独处”的价值，将其视为与潜意识对话、整理思绪的必要空间，而非一种社交上的缺失。 第二部分：构建连接——在关系中找到共鸣 人是社会性的存在，但现代社会中，我们常常发现自己在“连接”的表象下感受到的却是深刻的孤独。本书致力于将读者的关注点从“如何取悦他人”转移到“如何真实地存在于关系之中”。 我们详细探讨了“积极倾听”的艺术，指出这不仅是听到对方的言语，更是理解其背后的感受和意图，这需要放下预设和急于给出建议的冲动。书中特别关注了“界限的艺术”——如何清晰、坚定且充满尊重地设定个人边界。作者强调，健康的界限并非是将他人排斥在外，而是清晰地界定自我与他者的责任范围，这恰恰是深度信任关系建立的基础。 此外，书中还深入分析了人际冲突的根源，提出了一种基于“共同人道主义”的冲突解决模型。它鼓励人们将冲突视为双方深层需求不被满足的信号，引导读者超越对错的争辩，探寻彼此共同的立足点。这部分内容尤其适合那些在亲密关系、家庭互动或职场合作中感到沟通受阻的人群。 第三部分：驾驭时空——重塑与世界的互动模式 当内在世界逐渐清晰，自我连接稳固后，我们便能以更坚定的姿态面对外部世界的复杂性。第三部分将视角投向我们与时间、效率以及价值体系的互动。 本书挑战了“忙碌即价值”的现代神话。它不提倡极端的“慢生活”，而是倡导一种“有意识的效率”——即确保我们的行动与我们认为最重要的事情保持一致。我们探讨了如何识别并拒绝那些“高消耗、低回报”的活动，从而为真正有意义的投入腾出空间。这涉及到对时间管理哲学的深刻反思，从“待办事项清单”的奴役中解放出来。 更深层次地，本书探讨了“意义的追寻”。在消费主义和即时满足的文化中，人们对“我为何在此”的疑问愈发强烈。《心灵的疆域》引导读者重新审视自己的“核心价值观”，并将这些价值观转化为日常的实践指南。它不是告诉读者应该追求什么意义，而是提供框架，让读者自行挖掘并锚定属于自己的、不可替代的价值罗盘。 最后，本书以对“适应性”的探讨收尾。生活充满不确定性，真正的强大不是抵御变化，而是学会在变化中保持内在的稳定。通过培养对未知的开放性，以及对自身学习能力的信任，读者将获得在任何环境中都能找到立足点的能力。 《心灵的疆域：重塑自我与连接世界的深度指南》是一本需要被细细品读的书。它不是一本可以快速翻阅的指南，而是需要读者沉静下来，与文字进行一场真诚的对话，最终在心灵的深处，发现那片属于自己的、广阔而坚实的疆域。它承诺的不是一个没有挑战的人生，而是一个有能力、有洞察力去迎接每一个挑战的你。

作者简介

爱琳．詹姆丝 Elaine St. James

　　她曾是职场上的女强人，由于厌倦步调纷乱的生活，花了三年的时间，成功地简化自己的生活，让她又回归「享受生活」的世界。在寻求简化生活的过程中，她先生也全力配合，并和她一起分享努力后的成果。目前，她和先生在加州定居，享受着俭朴自在的生活。
 
译者简介

吴达

　　国立艺专电影科毕业，曾任出版社编辑、企划多年，现为自由作家及译者，作品散见各大报。着有《怎样做出好决定》。

推荐序
自胜者强．知足者富 王邦雄
单纯心．自在心 余德慧
返朴归真的生活 石朝颖
译序
作者的话

第一篇 你的家庭
1│减少生活中的杂乱
2│运用「大卫」的清理方法
3│运用「快速清理法」打扫房子
4│将购物时间削减一半
5│一次大量採购
6│开辟菜园
7│在同一个地方办完所有的事三
8│将洗衣等杂事削减一半
9│不要购买需要干洗的衣服
10│把鞋子留在门外
11│购买有图案的地毯
12│使用食物托盘
13│把盆栽放在室外
14│丢掉你的草皮
15│简化维护的草皮工作
16│宠物问题单纯化
17│简化搬家
18│良性循环

第二篇 你的生活型态
19│搬到一个较小的房子
20│开简单的车
21│卖掉那该死的游艇
22│拥有较小的衣橱
23│减少娱乐上的开销
24│检讨你和朋友的聚餐
25│关掉电视机
26│远离垃圾信件
27│取消订阅杂志
28│不要每天看报纸
29│挂掉线上插播的等待电话
30│不要因为电话响，就急着去接
31│不要一听到门铃响就应门
32│舍弃你的行动电话
33│如果你不喜欢节日，就摆脱它吧！
34│不要寄圣诞卡片
35│简化送礼
36│简化旅行
37│在家里度假

第三篇 你的财务
38│解决债务
39│用收入的一半来生活，另一半储蓄起来
40│检讨你的购物习惯
41│改变逛街的方式
42│降低你的生活需求
43│只留一张信用卡
44│整合你的银行帐户
45│运用简单的票据管理系统
46│整合你的投资项目
47│赎回你的抵押品
48│下次买车时，选二手车吧！
49│教导孩子负起财务责任

第四篇 你的工作
50│不要做行事历的奴隶
51│让工作和生活在一起
52│做你真正想做的事
53│将嗜好融入工作中
54│乐在工作
55│脱离繁忙的工作
56│将家庭融入你的工作生活中

第五篇 你的健康
57│简化你的饮食习惯
58│到餐厅共享一份餐
59│一週吃一次水果或果汁餐
60│谨慎选择饮料
61│吃松饼
62│打包你的午餐
63│离开健身器材，去散步吧！
64│提早一个小时起床
65│每週有一个晚上九点就上床
66│除了阿斯匹灵，什么都不要留七
67│给自己一些戒律
68│学习如何大笑
69│学习瑜珈
70│学习静坐
71│慢速开车

第六篇 你的个人生活
72│整顿你的人际关系
73│做自己的主人
74│相信你的直觉
75│万事不强求
76│放弃改变别人的想法
77│每个月让自己独处一天
78│教导孩子享受独处的乐趣
79│每年度假一次
80│保持旅行的习惯
81│一次只做一件事
82│什么事也不做
83│找个时间看夕阳
84│学着说「不」！
85│如果无法拒绝，就用话搪塞吧！
86│离开那些让你害怕的团体
87│试着重新诠释你的过去
88│改变你的期望
89│检视你的生活，让生活保持单纯

第七篇 对妇女的叮咛
90│十分钟让妳妆扮完毕
91│丢掉妳的高跟鞋
92│拿下妳的假指甲，丢掉指甲油
93│不要带大型的皮包
94│尽量缩减妳的配件

第八篇 简化生活的物质需求
95│宁可租房子，不要买房子
96│不要开车
97│舍弃你的电话
98│不要在床铺的整理、佈置上花工夫
99│丢掉所有多出来的东西
100│拥有一个非常简单的衣橱

推荐序

自胜者强．知足者富         
中央大学哲学研究所教授 王邦雄
 
　　科技文明带来了空前的富有，而心灵却空虚贫乏；人潮车队已然瘫痪了都会的街头，而精神却孤单寂寞。一方面饥渴的在街头求取，一方面游魂般的在人间飘荡，这是现代人的存在环境。
 
　　现代的文明已走到了尽头，迷幻的街景也终究成空，心灵在睡梦中觉醒，精神正寻求自己的出路。新俭朴运动，成了后现代的新风尚。
 
　　新人类的新气象，就在回头过俭朴的生活。俭不是物质的贫乏，而是精神的自在；朴不是生命的空虚，而是心灵的单纯。老子说：「自胜者强。」又说：「知足者富。」克制我心狂野，才是真正的强者，回归内在的纯真，才是真正的富有。原来，俭朴是回归自我的真实，与自然的和谐。这部流动着灵感创意的书，给出了道家式的生命智慧。
 
推荐序

单纯心．自在心                     
台大临床心理学博士 余德慧
 
　　简单、干净的生活方式已经成为现代生活的基本修炼之道。做为一个临床心理学家，对许多人把生活弄得零碎与杂乱感到忧心，把生活弄得紧张焦虑感到很不卫生；因此，我很赞同过着简单丰富的生活：专心一致的单纯心，在心灵里营造丰富的内心生活，而不是忙碌零碎，拥有太多的物质却空乏其心。「生活简单就是享受」，从居家的日常生活提出一百种具体的方法，而「简化生活，从内心开始」则把心灵的简单*丰富用一百种方式来实践，都深得我心，这两本书抓住了简净生活的核心，使简单不是懒惰消极，反而是积极的自在。
 
推荐序

返朴归真的生活                
比利时鲁汶大学哲学博士 石朝颖
 
　　生活在二十世纪末现代化社会里的人，生活的方式，已变得愈来愈复杂。因为，我们的生活几乎已被各类商业资讯活动所统治。我们生活的四周，已充斥着各类的商业广告：各种精美的食物、饮料、化妆品、电器用具⋯⋯都在刺激我们的购买慾。我们生活的中心，已转移到商品的消费上。生活的目标是物质享乐，以及如何获得一些制造这些商品的知识。现代都市人的这种「人格商品化」，已使得人和自己内在完整的心灵分裂出来。现代商业都市文明里的人，已愈来愈在「身、心、灵」上，失掉了平衡。因此，生活在大都市里的现代人，普遍有不安、焦虑、倦怠和绝望的心理倾向。换句话说，我们已得了一种所谓的「文明病」！

　　当我读完爱琳．詹姆丝女士的这本「生活简单就是享受」的书时，我高兴的发现，这本书里所提供的一百则帮助我们过「返朴归真生活」的具体方法，正好能对治我们这个时代的「文明病」！
 
　　从本书中的一些实例，我们不难看出：这本书的作者，是真的用自己的「生活」，去实践她自己创造出来的过俭朴生活的法则。而且，这些法则几乎包括了「身、心、灵」三个层次。所以这是一本真正能用深入浅出的文字，告诉我们如何去过一种更「自在」、更能真正做自己主人的生活指南书，值得大家参考！

1│减少生活中的杂乱
 
跨出简化生活的第一个重要步伐，就是消除那些会弄乱你的房子、车子、办公室及生活的可能性和零碎事物。如果你决定搬到一个较小的房子（第19法），无疑的，「削减」是必须的动作。当你开始执行你的计划去减少杂乱时，你的指导原则很简单，那就是：如果有些东西是你在一年内或是更长的时间内不会用到的，那么就丢弃它们吧！
 
这里提到的丢弃，可以有很多种情况：送给朋友、当作公关交际品、交给寄卖商店、送到跳蚤市场卖掉，或是交给收破烂的。
 
要清理杂物，可以从你的衣橱和相关的地方开始。清理出房子中每个房间里的每一个衣橱、每一个抽屉、每一个架子，包括厨房。你真的同时需要一个全套的厨房设备和一个迷你型的厨房设备以及同时拥有一个手动切肉器和搅肉器吗？（见第35法中如何清理杂物的建议。）不要忘了清理前厅中的衣橱、专放棉织品的衣柜、工具箱和医药箱。（见第66法，此法将让你在决定要保留什么物品时，节省许多时间。）还要记住洗衣房、车库、阁楼、地下室、办公室、车子和任何你租来、借来储存东西的地方。
 
当我和我先生开始清理的工作，才惊讶地发现，我们竟然堆积了这么多用不到的杂物。把这些杂物清理掉，使我们得到一种非常深刻的解脱经验。
 
不久之后，我们也发现到，我们现有的生活空间，远超出我们实际需要的空间太多了。因此，我们决定从现有的大房子搬到一个小公寓去住。在搬家的过程中，我们进行了第二波的清理活动，把那些我们没有空间储放的东西，全部清理掉，这也让我们从另一种负担中解脱出来。
 
后来，我们发现到，经过一两年的精进简化生活计划，我们处理那些用不到杂物的手法，是愈来愈得心应手。或许，在你清理橱柜的第一或第二回合中，你还没想到要丢弃任何东西；但是，我敢保证，一旦你从这种经验中，尝到了那种解脱的快感，你会对于清理杂乱的事，有愈来愈简单的感受。
 
你可以利用一个或两个週末下午，来完成初期的清理工作。最好让你孩子一起来完成这些工作，对孩子来说，这是让他们学习如何在幼时保持整洁生活的最好方法，不要犹豫，立刻规划出时间，然后开始进行吧！
 
切记！这个建议并非要你否定你所需要的东西，而是要让你从那些你不需要的东西中解放出来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面和书名就深深吸引了我，《生活简单就是享受：享受真实生命的100种慢活（新版）》，听起来就像是一剂解药，能治愈现代社会快节奏带来的焦虑和疲惫。我一直觉得生活应该是细水长流，而不是一场永无止境的追逐。这本书恰好满足了我对这种理想生活的憧憬，它不仅仅是一本读物，更像是一个邀请，邀请我放慢脚步，重新审视那些被忽略的美好。我特别好奇书中提到的“100种慢活”，究竟包含哪些具体的实践方法？是关于如何更好地与自然相处，还是如何调整心态去拥抱平凡的日常？我希望这本书能提供一些切实可行、容易融入生活的建议，让我能够从琐碎的日常中找到乐趣，学会感恩，并且真正地活在当下。我期待它能帮我摆脱手机的束缚，减少不必要的社交媒体干扰，让我能更专注地去感受身边的世界。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都在思考如何才能真正地“享受生活”，而不是被生活推着走。这本书的书名，直击我的痛点。《生活简单就是享受：享受真实生命的100种慢活（新版）》，这个书名本身就带着一种治愈的力量。我印象很深刻，之前读过一些关于极简主义的书，虽然也认同“少即是多”的理念，但总觉得缺少了点烟火气，有时候会显得有些冰冷。我特别好奇这本书在“简单生活”的基础上，是如何强调“享受”和“真实生命”的。是教我们如何发现并品味那些微小的幸福？还是引导我们去追寻内心真正的渴望？我希望它能告诉我，在繁杂的世界里，如何才能找到属于自己的宁静角落，并且在这个角落里，能够滋养自己的灵魂。我迫不及待想知道，书中那些“慢活”的秘诀，是否能够帮助我更好地平衡工作与生活，不再让工作占据我全部的精力，而能留出时间给自己，去阅读、去思考、去感受。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《生活简单就是享受：享受真实生命的100种慢活（新版）》，我立刻就被它的主题所吸引。在这个信息爆炸、生活节奏越来越快的时代，我们似乎总是被裹挟着前进，很少有机会停下来问问自己：“我真的快乐吗？”这本书的名字，就像是一盏指路的明灯，它承诺了“简单”和“享受”，以及“慢活”的生活方式，这些都是我内心深处所渴望的。我特别想了解书中关于“真实生命”的定义，它是否意味着我们要剥离社会强加在我们身上的标签和期待，回归最真实的自我？我希望这本书能给我带来一些启发，让我不再焦虑于“别人家的生活”，而是能够找到属于自己的、真正有意义的生活轨迹。我期待它能教会我如何从忙碌中抽离，去感受大自然的美好，去拥抱那些简单却能带来无限温暖的人际关系，去发现生活中的小确幸。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“慢生活”的概念很感兴趣，但总觉得它有点虚无缥缈，难以捉摸。《生活简单就是享受：享受真实生命的100种慢活（新版）》，这本书的书名，听起来就非常接地气，而且“100种”的数量也让人觉得内容充实，充满期待。我常常觉得，生活就应该是细品慢尝，而不是囫囵吞枣。我希望这本书能提供一些非常具体、易于操作的“慢活”方法，比如如何安排自己的业余时间，如何更好地与家人朋友相处，如何在繁忙的工作中找到喘息的空间。我期待它能帮助我培养一些新的生活习惯，让我能够从容应对生活的压力，而不是被压力压垮。我渴望它能够引导我重新审视自己的生活方式，让我明白，真正的享受并非来自物质的丰富，而是源于内心的平静和满足，源于对生活的热爱和对自我的关怀。

评分☆☆☆☆☆

现代社会，似乎每个人都在跑步，生怕被落下。我常常感到一种无形的压力，觉得如果不够快，不够成功，就是一种失败。《生活简单就是享受：享受真实生命的100种慢活（新版）》，这本书的书名，给我带来了一种久违的温暖和希望。它仿佛在告诉我，慢下来，也是一种力量，一种智慧。我特别好奇书中提到的“慢活”具体是指什么？它是否包括如何培养耐心，如何去欣赏艺术，如何去品尝美食，如何在与人交往中付出更多真诚？我希望这本书能帮助我打破“越忙越有价值”的思维定势，让我能够认识到，真正的价值在于生命的质量，而非量的堆积。我渴望它能够教会我如何拥抱平凡，如何在简单中发现诗意，如何在日常的点滴中汲取幸福的养分，从而过上一种更加充实、更有意义的生活。