具体描述
纽约时报畅销书，原着已被翻译成多国语言
★Instagram人气最高的瑜伽老师告诉你：
如何透过瑜伽生活，启动内在心灵力量，创造人生新高峰。
52句关于爱的洞察
12道疗癒人心的食谱
40种瑜伽姿势和调整唿吸的方式,
★Instagram人气最高的瑜伽老师告诉你：
如何透过瑜伽生活，启动内在心灵力量，创造人生新高峰。
52句关于爱的洞察
12道疗癒人心的食谱
40种瑜伽姿势和调整唿吸的方式,
作者瑞秋．布拉森是一位在Instagram拥有超过百万名粉丝的超人气瑜伽老师。透过网路社群媒体以及周游世界的授课，传递瑜伽生活带来的好处和喜悦。
她曾经有段沉迷于酗酒、嗑药、偷窃等叛逆的青春岁月，之后在静心疗癒课程的引导下，走出困境，接纳最原本的自己。
学校毕业后，在一次哥斯大黎加的雨林健行中，领悟到瑜伽运动带来的祥和喜悦，便深爱上它。往后，日复一日的静心冥想到瑜伽运动的练习，有效率地帮助她在人生的十字路口，勇于面对新挑战，创造人生的新高峰。而且这样的过程，更进而内化成自己的生活哲学，原来瑜伽根本上来说，不仅仅是一种运动，而是一种生活方式、一种生命的选择；她坚信：「我们完全能决定自己的快乐。
本书特色
◆这是第一本从静心冥想开始，融入日常生活，实践身心灵平衡的瑜伽练习书
每一次的唿吸练习，你的专注力就更往上提升。
每一次的静心冥想，你就更能了解内心的真实感受。
每一次的体位练习，你的身体就更能顺应生命的流动，勇于接受挑战。
瑜伽这项运动，一般人大多是从身体的练习进入，才开始灵性的修习，但瑞秋的方法却是反过来的。她先学习冥想以及各种唿吸法的练习，再经过多年温和的身体瑜伽练习，才循序渐进到充满强度的体位练习。
所以瑞秋的授课重点原则之一，就是先聆听自己的身体，顺着身体的需要，一步一步慢慢地练习。此外，瑞秋并以自身为例，强调照顾身体就是要从内在开始，必须先将注意力转向内在，连结到自己的唿吸，专注于唿吸，最终才能平心静气，也才有空间进行思考与臣服。当练习越深化，越能在离开瑜伽垫后，将这样的心境带入生活的其他面向。
◆这是一本充满希望，激励人心的励志书
『我可以做到！我能决定我的幸福。』
好的动机和开始，始自于很多好的想法。虽然有些时候，生命会给你两记重击，再投出变化球，但只要你学会如何适应生命的流动，将能帮助你找到一个平衡的生活方式。而瑜伽生活，就是帮助学习适应生命流动，创造人生新高峰的最佳选择。
现在就是开始瑜伽生活的最好时机！
如何启动内在能量，决定自己的幸福。──瑞秋．布拉森这么说：
．每天利用肯定句，吸引你想要的美丽事物来到生命中。
．爱你所有。不去批判。不贴标签。去爱，光是爱就好。
．重要的不是生命里发生了什么，而是你如何选择与反应。
．发掘世界，得先从一路走来的历程汲取智慧。生命本就该是一场冒险！
．生活就是要来享受的，别阻断了生命中美好事物的发生。
．生命会丢出挑战，推动我们成长。发生在我们身上的一切，背后都有意义。
．不要逃避，拥抱低潮，有如迎接高潮那样热烈。
．机会来敲门时，请开门迎接！相信自己有能力创造奇蹟。
著者信息
作者简介
瑞秋・布拉森
在Instagram以yoga_girl的帐号分享生活点滴、提供瑜伽练习者的建议，以及日常灵感等，每天都吸引了上百万的追踪人次。
出生于瑞典，人气极高的瑜伽教师，其瑜伽课以自由活力的风格知名，曾带领工作坊、瑜伽僻静营，也在世界各地演讲。目前与丈夫和小狗定居在加勒比海的阿鲁巴岛。
网站：rachelbrathen.com/
译者简介
张怡沁
台大政治系学士，纽约大学硕士，曾任新闻记者、金融公关与出版编辑，现专事翻译与瑜伽哲学。
瑞秋・布拉森
在Instagram以yoga_girl的帐号分享生活点滴、提供瑜伽练习者的建议，以及日常灵感等，每天都吸引了上百万的追踪人次。
出生于瑞典，人气极高的瑜伽教师，其瑜伽课以自由活力的风格知名，曾带领工作坊、瑜伽僻静营，也在世界各地演讲。目前与丈夫和小狗定居在加勒比海的阿鲁巴岛。
网站：rachelbrathen.com/
译者简介
张怡沁
台大政治系学士，纽约大学硕士，曾任新闻记者、金融公关与出版编辑，现专事翻译与瑜伽哲学。
图书目录
前言
第一章
天天都是瑜伽天
第二章
拥抱未来之前，请先拥抱过去
第三章
游荡未必是一场迷途
第四章
身体是灵魂的居所
第五章
顺应生命的流动
第六章
让爱超越恐惧
第七章
静默的片刻
志谢
第一章
天天都是瑜伽天
第二章
拥抱未来之前，请先拥抱过去
第三章
游荡未必是一场迷途
第四章
身体是灵魂的居所
第五章
顺应生命的流动
第六章
让爱超越恐惧
第七章
静默的片刻
志谢
图书序言
没有专注在当下的话，就不是真的瑜伽，只是在瑜伽垫上做拉筋伸展运动而已。唿吸这件事只是培养觉察的开端，最终唯有将嘈杂的心智沈淀到安静的状态，才有空间进行沈思与臣服。
练习前或是练习后，花点时间静坐一会儿，设定你的意图来迎接这一天。深唿吸，用一分钟的时间，将你的感恩送给生活中所有美丽的事物。低头，向地球敬礼，这是虔敬与感恩的小小象征，可以帮助我们向内看，并且将注意力放在生活中已有的幸福。练习结束后，我会喝一大杯绿色蔬果汁或冰沙，才开始迎向生活，拥抱这一整天。
听起来也许有点复杂，但并非如此，单纯只是我们想太多而已！不过这就是头脑的天性。我总是会将简单的事情变成需要解决的问题，好让自己有事做。常有人这样问我：「该怎样才能成为瑜伽人呢？我连坐都坐不住！」或者是说，「我做不了瑜伽，因为我太爱吃肉了！」
如果你以为练习瑜伽的人，每天得在凌晨4 点起床，只吃米饭、蔬菜，多数时间都是盘腿烧香，并吟唱「嗡」（Om）的话，请再回想一下，因为这种既定印象早就不存在了（不过，如果你的练习时间够久，可能会觉得莲花盘坐与烧檀香是非常有益的练习之一，但你也会明白，体位法的练习以及箇中细节，并不是我们练习瑜伽的重点）。身为瑜伽练习者，我们只是努力寻求平衡，这包括身体、精神和心灵的平衡。请注意「努力」这个词汇；它代表着持续不断，且以平衡为目标的练习。平衡不是一蹴可几，也不是恆常的状态，而是日积月累的功夫。它是来自于持续练习正念与感恩的成果。所以瑜伽是个练习，永远没有终点。
开始练习瑜伽并不需要改变自己。因为将瑜伽带入你的生活这件事，不代表你就得改变日常生活的一切。练习瑜伽依旧能让你享受美酒与晚餐，你还是能保有自己在大企业的工作。就算是练习瑜伽，你也可能因为成天忙碌而忘记做资源回收。真正的瑜伽人的定义，并非对着每个人微笑鞠躬，而是臣服于生命的流动，接受生活里的每一刻。真正的瑜伽人依旧得面对生命的高潮与低潮，没有例外。但真正的瑜伽人会尽量对每个人面带微笑，没错，瑜伽人会尊重生活有如云霄飞车的本质，容许情绪升起的必要。真正的瑜伽人就是好好生活，尽己所能，不论在垫子上，还是走下垫子，都是如此。
练习前或是练习后，花点时间静坐一会儿，设定你的意图来迎接这一天。深唿吸，用一分钟的时间，将你的感恩送给生活中所有美丽的事物。低头，向地球敬礼，这是虔敬与感恩的小小象征，可以帮助我们向内看，并且将注意力放在生活中已有的幸福。练习结束后，我会喝一大杯绿色蔬果汁或冰沙，才开始迎向生活，拥抱这一整天。
听起来也许有点复杂，但并非如此，单纯只是我们想太多而已！不过这就是头脑的天性。我总是会将简单的事情变成需要解决的问题，好让自己有事做。常有人这样问我：「该怎样才能成为瑜伽人呢？我连坐都坐不住！」或者是说，「我做不了瑜伽，因为我太爱吃肉了！」
如果你以为练习瑜伽的人，每天得在凌晨4 点起床，只吃米饭、蔬菜，多数时间都是盘腿烧香，并吟唱「嗡」（Om）的话，请再回想一下，因为这种既定印象早就不存在了（不过，如果你的练习时间够久，可能会觉得莲花盘坐与烧檀香是非常有益的练习之一，但你也会明白，体位法的练习以及箇中细节，并不是我们练习瑜伽的重点）。身为瑜伽练习者，我们只是努力寻求平衡，这包括身体、精神和心灵的平衡。请注意「努力」这个词汇；它代表着持续不断，且以平衡为目标的练习。平衡不是一蹴可几，也不是恆常的状态，而是日积月累的功夫。它是来自于持续练习正念与感恩的成果。所以瑜伽是个练习，永远没有终点。
开始练习瑜伽并不需要改变自己。因为将瑜伽带入你的生活这件事，不代表你就得改变日常生活的一切。练习瑜伽依旧能让你享受美酒与晚餐，你还是能保有自己在大企业的工作。就算是练习瑜伽，你也可能因为成天忙碌而忘记做资源回收。真正的瑜伽人的定义，并非对着每个人微笑鞠躬，而是臣服于生命的流动，接受生活里的每一刻。真正的瑜伽人依旧得面对生命的高潮与低潮，没有例外。但真正的瑜伽人会尽量对每个人面带微笑，没错，瑜伽人会尊重生活有如云霄飞车的本质，容许情绪升起的必要。真正的瑜伽人就是好好生活，尽己所能，不论在垫子上，还是走下垫子，都是如此。
图书试读
None
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