瑜伽女孩：IG全球超出100万追随者的瑞秋，带你透过唿吸、冥想到体位法，找回生命平衡，唤醒内在智慧。 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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著者原文作者： Rachel Brathen

出版者出版社：时报出版订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：张怡沁

出版日期出版日期：2016/09/27

语言语言：繁体中文

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发表于2024-05-03

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图书描述

纽约时报畅销书，原着已被翻译成多国语言

★Instagram人气最高的瑜伽老师告诉你：
如何透过瑜伽生活，启动内在心灵力量，创造人生新高峰。

52句关于爱的洞察
12道疗癒人心的食谱
40种瑜伽姿势和调整唿吸的方式,

　　作者瑞秋．布拉森是一位在Instagram拥有超过百万名粉丝的超人气瑜伽老师。透过网路社群媒体以及周游世界的授课，传递瑜伽生活带来的好处和喜悦。

　　她曾经有段沉迷于酗酒、嗑药、偷窃等叛逆的青春岁月，之后在静心疗癒课程的引导下，走出困境，接纳最原本的自己。

　　学校毕业后，在一次哥斯大黎加的雨林健行中，领悟到瑜伽运动带来的祥和喜悦，便深爱上它。往后，日复一日的静心冥想到瑜伽运动的练习，有效率地帮助她在人生的十字路口，勇于面对新挑战，创造人生的新高峰。而且这样的过程，更进而内化成自己的生活哲学，原来瑜伽根本上来说，不仅仅是一种运动，而是一种生活方式、一种生命的选择；她坚信：「我们完全能决定自己的快乐。

本书特色

　　◆这是第一本从静心冥想开始，融入日常生活，实践身心灵平衡的瑜伽练习书

　　每一次的唿吸练习，你的专注力就更往上提升。
　　每一次的静心冥想，你就更能了解内心的真实感受。
　　每一次的体位练习，你的身体就更能顺应生命的流动，勇于接受挑战。

　　瑜伽这项运动，一般人大多是从身体的练习进入，才开始灵性的修习，但瑞秋的方法却是反过来的。她先学习冥想以及各种唿吸法的练习，再经过多年温和的身体瑜伽练习，才循序渐进到充满强度的体位练习。

　　所以瑞秋的授课重点原则之一，就是先聆听自己的身体，顺着身体的需要，一步一步慢慢地练习。此外，瑞秋并以自身为例，强调照顾身体就是要从内在开始，必须先将注意力转向内在，连结到自己的唿吸，专注于唿吸，最终才能平心静气，也才有空间进行思考与臣服。当练习越深化，越能在离开瑜伽垫后，将这样的心境带入生活的其他面向。

　　◆这是一本充满希望，激励人心的励志书

　　『我可以做到！我能决定我的幸福。』

　　好的动机和开始，始自于很多好的想法。虽然有些时候，生命会给你两记重击，再投出变化球，但只要你学会如何适应生命的流动，将能帮助你找到一个平衡的生活方式。而瑜伽生活，就是帮助学习适应生命流动，创造人生新高峰的最佳选择。

　　现在就是开始瑜伽生活的最好时机！

　　如何启动内在能量，决定自己的幸福。──瑞秋．布拉森这么说：
　　．每天利用肯定句，吸引你想要的美丽事物来到生命中。
　　．爱你所有。不去批判。不贴标签。去爱，光是爱就好。
　　．重要的不是生命里发生了什么，而是你如何选择与反应。
　　．发掘世界，得先从一路走来的历程汲取智慧。生命本就该是一场冒险！
　　．生活就是要来享受的，别阻断了生命中美好事物的发生。
　　．生命会丢出挑战，推动我们成长。发生在我们身上的一切，背后都有意义。
　　．不要逃避，拥抱低潮，有如迎接高潮那样热烈。
　　．机会来敲门时，请开门迎接！相信自己有能力创造奇蹟。

著者信息

作者简介

瑞秋・布拉森

　　在Instagram以yoga_girl的帐号分享生活点滴、提供瑜伽练习者的建议，以及日常灵感等，每天都吸引了上百万的追踪人次。

　　出生于瑞典，人气极高的瑜伽教师，其瑜伽课以自由活力的风格知名，曾带领工作坊、瑜伽僻静营，也在世界各地演讲。目前与丈夫和小狗定居在加勒比海的阿鲁巴岛。

　　网站：rachelbrathen.com/

译者简介

张怡沁

　　台大政治系学士，纽约大学硕士，曾任新闻记者、金融公关与出版编辑，现专事翻译与瑜伽哲学。

瑜伽女孩：IG全球超出100万追随者的瑞秋，带你透过唿吸、冥想到体位法，找回生命平衡，唤醒内在智慧。 pdf epub mobi txt 电子书下载

图书目录

前言

第一章
天天都是瑜伽天

第二章
拥抱未来之前，请先拥抱过去

第三章
游荡未必是一场迷途

第四章
身体是灵魂的居所

第五章
顺应生命的流动

第六章
让爱超越恐惧

第七章
静默的片刻

志谢

图书序言

没有专注在当下的话，就不是真的瑜伽，只是在瑜伽垫上做拉筋伸展运动而已。唿吸这件事只是培养觉察的开端，最终唯有将嘈杂的心智沈淀到安静的状态，才有空间进行沈思与臣服。

练习前或是练习后，花点时间静坐一会儿，设定你的意图来迎接这一天。深唿吸，用一分钟的时间，将你的感恩送给生活中所有美丽的事物。低头，向地球敬礼，这是虔敬与感恩的小小象征，可以帮助我们向内看，并且将注意力放在生活中已有的幸福。练习结束后，我会喝一大杯绿色蔬果汁或冰沙，才开始迎向生活，拥抱这一整天。

听起来也许有点复杂，但并非如此，单纯只是我们想太多而已！不过这就是头脑的天性。我总是会将简单的事情变成需要解决的问题，好让自己有事做。常有人这样问我：「该怎样才能成为瑜伽人呢？我连坐都坐不住！」或者是说，「我做不了瑜伽，因为我太爱吃肉了！」

如果你以为练习瑜伽的人，每天得在凌晨4 点起床，只吃米饭、蔬菜，多数时间都是盘腿烧香，并吟唱「嗡」（Om）的话，请再回想一下，因为这种既定印象早就不存在了（不过，如果你的练习时间够久，可能会觉得莲花盘坐与烧檀香是非常有益的练习之一，但你也会明白，体位法的练习以及箇中细节，并不是我们练习瑜伽的重点）。身为瑜伽练习者，我们只是努力寻求平衡，这包括身体、精神和心灵的平衡。请注意「努力」这个词汇；它代表着持续不断，且以平衡为目标的练习。平衡不是一蹴可几，也不是恆常的状态，而是日积月累的功夫。它是来自于持续练习正念与感恩的成果。所以瑜伽是个练习，永远没有终点。

开始练习瑜伽并不需要改变自己。因为将瑜伽带入你的生活这件事，不代表你就得改变日常生活的一切。练习瑜伽依旧能让你享受美酒与晚餐，你还是能保有自己在大企业的工作。就算是练习瑜伽，你也可能因为成天忙碌而忘记做资源回收。真正的瑜伽人的定义，并非对着每个人微笑鞠躬，而是臣服于生命的流动，接受生活里的每一刻。真正的瑜伽人依旧得面对生命的高潮与低潮，没有例外。但真正的瑜伽人会尽量对每个人面带微笑，没错，瑜伽人会尊重生活有如云霄飞车的本质，容许情绪升起的必要。真正的瑜伽人就是好好生活，尽己所能，不论在垫子上，还是走下垫子，都是如此。