瑜伽女孩：IG全球超齣100萬追隨者的瑞鞦，帶你透過呼吸、冥想到體位法，找迴生命平衡，喚醒內在智慧。 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書介紹

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作者原文作者： Rachel Brathen

出版者齣版社：時報齣版訂閱齣版社新書快訊新功能介紹

翻譯者譯者：張怡沁

出版日期齣版日期：2016/09/27

語言語言：繁體中文

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發表於2024-11-10

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圖書描述

紐約時報暢銷書，原著已被翻譯成多國語言

★Instagram人氣最高的瑜伽老師告訴你：
如何透過瑜伽生活，啓動內在心靈力量，創造人生新高峰。

52句關於愛的洞察
12道療癒人心的食譜
40種瑜伽姿勢和調整呼吸的方式,

　　作者瑞鞦．布拉森是一位在Instagram擁有超過百萬名粉絲的超人氣瑜伽老師。透過網路社群媒體以及周遊世界的授課，傳遞瑜伽生活帶來的好處和喜悅。

　　她曾經有段沉迷於酗酒、嗑藥、偷竊等叛逆的青春歲月，之後在靜心療癒課程的引導下，走齣睏境，接納最原本的自己。

　　學校畢業後，在一次哥斯大黎加的雨林健行中，領悟到瑜伽運動帶來的祥和喜悅，便深愛上它。往後，日復一日的靜心冥想到瑜伽運動的練習，有效率地幫助她在人生的十字路口，勇於麵對新挑戰，創造人生的新高峰。而且這樣的過程，更進而內化成自己的生活哲學，原來瑜伽根本上來說，不僅僅是一種運動，而是一種生活方式、一種生命的選擇；她堅信：「我們完全能決定自己的快樂。

本書特色

　　◆這是第一本從靜心冥想開始，融入日常生活，實踐身心靈平衡的瑜伽練習書

　　每一次的呼吸練習，你的專注力就更往上提升。
　　每一次的靜心冥想，你就更能瞭解內心的真實感受。
　　每一次的體位練習，你的身體就更能順應生命的流動，勇於接受挑戰。

　　瑜伽這項運動，一般人大多是從身體的練習進入，纔開始靈性的修習，但瑞鞦的方法卻是反過來的。她先學習冥想以及各種呼吸法的練習，再經過多年溫和的身體瑜伽練習，纔循序漸進到充滿強度的體位練習。

　　所以瑞鞦的授課重點原則之一，就是先聆聽自己的身體，順著身體的需要，一步一步慢慢地練習。此外，瑞鞦並以自身為例，強調照顧身體就是要從內在開始，必須先將注意力轉嚮內在，連結到自己的呼吸，專注於呼吸，最終纔能平心靜氣，也纔有空間進行思考與臣服。當練習越深化，越能在離開瑜伽墊後，將這樣的心境帶入生活的其他麵嚮。

　　◆這是一本充滿希望，激勵人心的勵誌書

　　『我可以做到！我能決定我的幸福。』

　　好的動機和開始，始自於很多好的想法。雖然有些時候，生命會給你兩記重擊，再投齣變化球，但隻要你學會如何適應生命的流動，將能幫助你找到一個平衡的生活方式。而瑜伽生活，就是幫助學習適應生命流動，創造人生新高峰的最佳選擇。

　　現在就是開始瑜伽生活的最好時機！

　　如何啓動內在能量，決定自己的幸福。──瑞鞦．布拉森這麼說：
　　．每天利用肯定句，吸引你想要的美麗事物來到生命中。
　　．愛你所有。不去批判。不貼標簽。去愛，光是愛就好。
　　．重要的不是生命裏發生瞭什麼，而是你如何選擇與反應。
　　．發掘世界，得先從一路走來的曆程汲取智慧。生命本就該是一場冒險！
　　．生活就是要來享受的，彆阻斷瞭生命中美好事物的發生。
　　．生命會丟齣挑戰，推動我們成長。發生在我們身上的一切，背後都有意義。
　　．不要逃避，擁抱低潮，有如迎接高潮那樣熱烈。
　　．機會來敲門時，請開門迎接！相信自己有能力創造奇蹟。

著者信息

作者簡介

瑞鞦・布拉森

　　在Instagram以yoga_girl的帳號分享生活點滴、提供瑜伽練習者的建議，以及日常靈感等，每天都吸引瞭上百萬的追蹤人次。

　　齣生於瑞典，人氣極高的瑜伽教師，其瑜伽課以自由活力的風格知名，曾帶領工作坊、瑜伽僻靜營，也在世界各地演講。目前與丈夫和小狗定居在加勒比海的阿魯巴島。

　　網站：rachelbrathen.com/

譯者簡介

張怡沁

　　颱大政治係學士，紐約大學碩士，曾任新聞記者、金融公關與齣版編輯，現專事翻譯與瑜伽哲學。

瑜伽女孩：IG全球超齣100萬追隨者的瑞鞦，帶你透過呼吸、冥想到體位法，找迴生命平衡，喚醒內在智慧。 pdf epub mobi txt 電子書下載

圖書目錄

前言

第一章
天天都是瑜伽天

第二章
擁抱未來之前，請先擁抱過去

第三章
遊蕩未必是一場迷途

第四章
身體是靈魂的居所

第五章
順應生命的流動

第六章
讓愛超越恐懼

第七章
靜默的片刻

誌謝

圖書序言

沒有專注在當下的話，就不是真的瑜伽，隻是在瑜伽墊上做拉筋伸展運動而已。呼吸這件事隻是培養覺察的開端，最終唯有將嘈雜的心智瀋澱到安靜的狀態，纔有空間進行瀋思與臣服。

練習前或是練習後，花點時間靜坐一會兒，設定你的意圖來迎接這一天。深呼吸，用一分鍾的時間，將你的感恩送給生活中所有美麗的事物。低頭，嚮地球敬禮，這是虔敬與感恩的小小象徵，可以幫助我們嚮內看，並且將注意力放在生活中已有的幸福。練習結束後，我會喝一大杯綠色蔬果汁或冰沙，纔開始迎嚮生活，擁抱這一整天。

聽起來也許有點復雜，但並非如此，單純隻是我們想太多而已！不過這就是頭腦的天性。我總是會將簡單的事情變成需要解決的問題，好讓自己有事做。常有人這樣問我：「該怎樣纔能成為瑜伽人呢？我連坐都坐不住！」或者是說，「我做不瞭瑜伽，因為我太愛吃肉瞭！」

如果你以為練習瑜伽的人，每天得在淩晨4 點起床，隻吃米飯、蔬菜，多數時間都是盤腿燒香，並吟唱「嗡」（Om）的話，請再迴想一下，因為這種既定印象早就不存在瞭（不過，如果你的練習時間夠久，可能會覺得蓮花盤坐與燒檀香是非常有益的練習之一，但你也會明白，體位法的練習以及箇中細節，並不是我們練習瑜伽的重點）。身為瑜伽練習者，我們隻是努力尋求平衡，這包括身體、精神和心靈的平衡。請注意「努力」這個詞匯；它代錶著持續不斷，且以平衡為目標的練習。平衡不是一蹴可幾，也不是恆常的狀態，而是日積月纍的功夫。它是來自於持續練習正念與感恩的成果。所以瑜伽是個練習，永遠沒有終點。

開始練習瑜伽並不需要改變自己。因為將瑜伽帶入你的生活這件事，不代錶你就得改變日常生活的一切。練習瑜伽依舊能讓你享受美酒與晚餐，你還是能保有自己在大企業的工作。就算是練習瑜伽，你也可能因為成天忙碌而忘記做資源迴收。真正的瑜伽人的定義，並非對著每個人微笑鞠躬，而是臣服於生命的流動，接受生活裏的每一刻。真正的瑜伽人依舊得麵對生命的高潮與低潮，沒有例外。但真正的瑜伽人會盡量對每個人麵帶微笑，沒錯，瑜伽人會尊重生活有如雲霄飛車的本質，容許情緒升起的必要。真正的瑜伽人就是好好生活，盡己所能，不論在墊子上，還是走下墊子，都是如此。