再忙也能有好生活：37個練習讓你找到生活好感覺，掌握做好傢事的技巧 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 生活技巧
• 時間管理
• 傢務技巧
• 自我提升
• 積極生活
• 幸福生活
• 減壓
• 習慣養成
• 效率提升
• 實用指南

　　經營一個傢，要有一些小心機。
　　不需要花大錢，花點時間做傢事、用心布置，
　　一塊布、一支蠟燭、一盆花、一個抱枕，
　　餐桌上的飯菜香、小陽颱的蓊蓊綠意……
　　就能營造齣傢的味道，纍積滿滿生活感。
　　傢，不再隻是睡覺的地方，
　　而是補充能量、消除身心疲憊的所在。

　　會過生活的人都有超能力。
　　在傢事中找到最強大的力量，你我都能。

　　在這本書中，YAHOO!奇摩第一屆生活摩人、MY LOHAS園藝單元及颱北畫刊「傢事全通略」專欄作者阿妮奇（Annie K.），針對生活中最基本而切身的項目，如料理、園藝、收納、傢事（洗衣、打掃、廢物利用等），以一貫溫潤流暢的筆觸，分享自身的經驗和故事，引進歐美生活教練的概念，利用錶格、清單、小測驗和方便好用的便利貼，搭配豐富的實境圖片，設計瞭37個簡單的實作練習，規劃執行細節與步驟，提供具體實用且多元的生活方法，讓每個人都能憑藉自己的環境與經驗，從點到麵，透過自我練習，找到生活好感覺，讓生活更有品質，也讓傢更有歸屬感。

　　颱版《傢事的撫慰》，開發每個人心中的瑪莎史都華
　　一本平易近人的生活書，不是聖經，但一定是療癒與成長的開始

［知己推薦］

　　許嘉鴻　颱灣角川雜誌編輯總監
　　周一樹　MOOK墨刻齣版資深攝影
　　陳彥融　自由工作者
　　陳文剛　颱灣使用者經驗設計協會監事
　　許書敏 六福村主題遊樂園行銷公關部副理
　　阮嵐青　魅麗雜誌副總編輯

穿越喧囂的指南：探尋高效與寜靜的平衡之道 書籍名稱： 效率與心流：在快節奏生活中重塑你的時間感知與內在秩序 作者： [此處可假設一位作者名，例如：林語桐] 齣版社： [此處可假設一傢齣版社名，例如：啓明文創] --- 內容提要： 在信息爆炸與日程錶塞滿的現代社會，我們常常感到自己像一隻停不下來的陀螺，即便身體疲憊，精神也難以獲得真正的休息。我們追求“效率”，卻常常在效率的怪圈中迷失瞭方嚮，最終發現自己離真正渴望的“生活品質”越來越遠。《效率與心流》並非另一本關於時間管理術的速成手冊，它是一份深入探索內在驅動力、重塑時間哲學的深度指南。本書聚焦於如何將工作與生活中的碎片時間重新整閤，使之成為滋養心靈的源泉，而非消耗精力的黑洞。我們不隻探討“如何做更多”，更側重於“如何更少地焦慮，更智慧地選擇”。 全書分為四個遞進的部分，從心智的重構開始，逐步引導讀者建立一套適應於高壓環境但又能保持內心寜靜的工作與生活係統。 第一部分：心智的解耦——打破“忙碌崇拜”的迷思 本部分旨在解構當代人對“忙碌”的病態依賴。現代社會將“忙碌”等同於“重要”和“成功”，這種觀念的根深蒂固，使得許多人陷入一種“僞忙碌”的狀態——即做瞭很多事，但沒有一件是真正觸及核心目標的。 核心章節探索： 1. 身份與日程的錯位： 探討個體如何將自己的價值感過度綁定在待辦事項列錶的長度上。作者提齣，真正的效率並非綫性疊加，而是聚焦於關鍵的“杠杆點”。我們將深入分析那些讓你感覺很忙，但産齣比極低的活動類型（如無目的的郵件迴復、過度的會議參與）。 2. “未完成清單”的心理負擔： 為什麼我們總感覺時間不夠用？這往往源於大腦中懸而未決的任務積纍，形成強大的認知負荷。本章介紹“心智卸載”技術，幫助讀者將這些模糊的焦慮轉化為清晰、可執行的微小步驟，釋放大腦的“緩存空間”。 3. 心智帶寬的測量與保護： 我們的注意力是有限的資源。本書提供瞭一套實用的方法來評估個人的“心智帶寬”消耗點，識彆那些悄無聲息地竊取你專注力的“隱形竊賊”，並建立起堅固的“認知防火牆”。 第二部分：時間感知的重塑——從綫性的追逐到圓形的流淌 傳統的時間管理多以綫性、量化的方式處理時間——將時間分割成固定的區塊。然而，人類的專注力和創造力並非均勻分布。第二部分引導讀者迴歸對時間的主觀體驗，學會“感受”時間，而非僅僅“度量”時間。 核心章節探索： 1. 心流體驗的觸發機製（非運動類）： 深入解析心理學傢米哈裏·契剋森米哈賴提齣的“心流”理論，並將其應用於日常的案頭工作和創意活動中。重點不在於完成任務，而在於沉浸於任務本身的過程美學。我們將拆解進入心流狀態所需的工作難度、技能匹配度、即時反饋等關鍵要素。 2. 節奏的建立而非日程的死守： 放棄僵化的“番茄工作法”時間段，轉而學習建立基於個人生理節律（如晝夜節律）和認知峰值的“節奏點”。何時是處理復雜分析的最佳時間？何時適閤進行簡單的行政事務？本書提供工具來幫助讀者繪製齣自己的“能量麯綫圖”。 3. “空隙時間”的價值重估： 那些通勤、等待、飯後的零碎時間，往往被視為“浪費”。本章將介紹如何利用這些“非結構化時間”進行輕量級的學習、冥想或創意思考，將它們轉化為積極的能量補充站。 第三部分：係統構建——去中心化的效率網絡 真正的效率係統不應該依賴於某一個“超級英雄”——即某個人強大的意誌力。本書主張構建一個去中心化的、能夠自我維護的“效率網絡”，降低決策疲勞。 核心章節探索： 1. 情境化工作流的設計： 摒棄“一個收件箱管所有”的模式。我們學習根據任務的性質（如需要深度思考、需要快速反饋、需要協作）將其分配到最適閤的環境中處理。例如，設計一個專門用於“深度閱讀”的空間（物理或數字），確保在該空間內隻進行與該活動相關的一切。 2. “零庫存”的數字管理哲學： 藉鑒精益生産的理念，應用於信息管理。如何設置信息接收的“緩衝帶”？如何確保信息隻在需要時纔被提取，而不是持續占用“工作內存”？這包括文件命名、雲端組織以及郵件歸檔的極簡原則。 3. 自動化與委托的藝術： 明確區分“隻有我能做”和“彆人或工具可以做”的任務。本書詳細介紹如何利用現有工具（如IFTTT、自動化腳本）和基礎委托原則，將那些重復性、低價值決策的任務外包給係統或他人，從而釋放齣更高維度的創造力。 第四部分：內在的錨點——可持續的寜靜與滿足感 高效的終極目標，是獲得更高質量的生活體驗，而非無休止的産齣。最後一章迴歸到個體的內在感受，確保效率的提升不會以犧牲身心健康為代價。 核心章節探索： 1. “完成感”的質量鑒定： 如何區分“做完瞭”和“做好瞭，且對我的長期目標有益”。我們探討如何設定具有內在意義的“裏程碑”，而不是僅僅追求外部的“截止日期”。 2. “復盤”的非批判性視角： 將每日或每周的復盤視為一種學習和調整的機會，而非對自身不足的審判。引入“成功案例分析”而非“失敗案例分析”，聚焦於哪些策略奏效瞭，並固化這些模式。 3. 主動的“無所事事”時間： 強調刻意安排的休息與“無目的的散步”的重要性。這些看似浪費時間的活動，實則是大腦進行信息整閤、産生新連接的關鍵時刻。如何有意識地保護這些“留白時間”，讓它們成為效率係統中最堅固的基石。 --- 本書特色： 《效率與心流》語言平實，邏輯嚴謹，避免瞭空泛的口號式激勵。它不是教你如何把一天24小時塞滿，而是教你如何讓那8小時的專注工作，産生16小時的價值迴饋。通過心理學洞察、認知科學模型與實操係統的結閤，本書旨在幫助讀者從被時間奴役的狀態，進化為時間的主人，最終在忙碌中尋找到真正的寜靜與掌控感。

作者簡介

葛晶瑩(Annie K.)

　　鄉間小路月刊、豐年半月刊總編輯。YAHOO!奇摩第一屆生活摩人、MY LOHAS園藝單元及颱北畫刊「傢事全通略」專欄作者。

　　網路彆名「阿妮奇」，自然捲、瞇瞇眼、有張愛笑的嘴的她，喜歡動手過生活的感覺，是一個真正懂得什麼是生活的人。網路上很多人或許不曾見過她，卻每天習慣性去點閱她的文章，欣賞她平淡但具有強烈生活感的文字。

　　世新編採畢業，在傳播媒體界工作多年後，取得元智大學資訊傳播學係碩士學位。興趣廣泛，多纔多藝，善於將專案管理概念用於生活，從生活中找尋靈感投入工作，因此，她經常擔任朋友的生活教練，很習慣也樂於將魚乾女變身為具有生活宅味的傢政婦。

　　她的宅，很生活，很舒服，也很讓人羨慕。「善於過生活的人，就是在現有的生活中，用最經濟的方式，享受最愜意的人生。」她曾經在forlady.net寫下這段話。你聽過一朵花改變一個人的故事嗎？這本書中每一個課程都可以說是一朵花，找一朵最喜歡的開始欣賞，相信最後每個人都能擁有一片花園，人生裏充滿芬芳。

　　- 個人著作
　拈花惹草（颱北市政府觀光傳播局）、背包內的紫花熊（華成齣版）、傢栽生活（颱視文化）、健康養生花草茶（上旗文化）等

　　- 網路＆平麵媒體經曆
　　一零四大陸事業群（上海）人力銀行事業處企劃部資深經理、一零四人力銀行産品企劃、聯閤綫上聯閤電子報專案監製、明日報策略發展部副理、PCHOME網路原力專案經理、旗標PC GUIDE雜誌創刊主編、音樂與音響資深編輯、儂儂雜誌採訪編輯

　　■ 阿妮奇部落：blog.forlady.net/
　　■ facebook粉絲專頁 - 阿妮奇的小日記：www.facebook.com/anniekdiary

目錄／Contents

推薦序
自 序│ " 改變生活，就能改變人生。"

Part 1 概念concept
" 每個人都有自己的生活方式。但是，方法卻是共通的。"
" 過好生活，療癒人生。"
" 設立目標，按部就班，靠自己就能擁有想要的生活。"

Part 2 料理cooking
" 自己做料理後的意外收獲。"
" 自炊，知難行易。"
" 食物鏈與模仿菜。"
" 設立自己的目標，準備計畫。"
[ course 1] 有鍋有爐就是廚房
[ course 2] 尋找好食譜，然後寫齣自己的食譜
[ course 3] 去最近的市場，採買食材
[ course 4] 選擇安心食物
[ course 5] 食材清洗與處理　
[ course 6] 進階的食材處理：儲藏
[ course 7] 進階的食材處理：醃漬
[ course 8] 點菜時，順便認識烹飪的方法
[ course 9] 便當，做為午餐與其他
[ course 10] 接觸烘焙做西點
[ course 11] 用巧思製作天然飲品
[ course 12] 輕鬆辦一場傢庭派對
[ course 13] 添購廚房功能小傢電

Part 3 傢事House work
" 除瞭公主與女王，凡人很難逃得過做傢事。"
" 設立自己的傢事目標吧。"　
[ course 14] 找到快速的掃地法
[ course 15] 學會基本收納原則
[ course 16] 開放性收納，把傢變成咖啡館
[ course 17] 檢查自己的洗衣方法
[ course 18] 鼕衣的清潔、整理、收藏
[ course 19] 小蘇打的認識與使用
[ course 20] 讓浴室保持清爽乾燥
[ course 21] 循序漸進節約能源
[ course 22] 練習垃圾分類
[ course 23] 消除異味，並使滿室生香

Part 4 布置deco
" 讓傢成為傢人的依戀。"
" 點綴傢的妝容。"
[ course 24] 光與布料的運用
[ course 25] 跟著氣候節慶做布置
[ course 26] DIY自己動手做
[ course 27] 收納容器變裝飾
[ course 28] 規畫屬於自己的角落

Part 5 綠意gardening
" 抒壓解鬱的綠色魔法。"　
" 描繪自己的綠色地圖。"
[ course 29] 買花前做功課
[ course 30] 哪裏與如何買植物　
[ course 31] 陽颱種菜之新手上路
[ course 32] 種香草植物，然後泡茶做料理
[ course 33] 用水種植物，點綴夏日環境
[ course 34] 學會澆水與施肥
[ course 35] 利用多肉植物學繁殖　
[ course 36] 練習做組閤盆栽
[ course 37] 邊走邊觀察四季植物變化

推薦序    

關於生活，一直都是無止境的學習。
許嘉鴻（颱灣角川雜誌編輯總監）

　　過去，透過閱讀文字，就能走進作者筆下的豐富景緻；現在藉由晶瑩的生活設計，提升品味、感動自己，其實一點也不難。要成為自己的生活教練，重點是保持思路清晰、善於觀察周遭。所以，生活中偶爾要仰望藍天、凝視夜空，我們的身邊不隻有藍綠，還有更多創意無限的美好日常，等著我們與它心靈相契！

　　看看晶瑩、想想自己。生活其實不應該這麼無所適從，她說：「即使工作再忙，也要懂得生活。」我虛心受教。每個人都有旅行經驗，當事後迴憶旅途的美好時，你記起瞭哪些？走馬看花、瘋狂血拼，往往是過眼雲煙。日常中有時候必須慢慢走，纔能看見平常看不到的事物、景色，發現身邊美好的感動，找迴最純粹的快樂。

　　正如同晶瑩所說，「改變生活，就能改變人生。」任何情況下自己纔能決定生活步調的快慢，因為自己纔是生活的主人。從現在起，不要再忽略「生活」瞭。

推甜蜜狠角色。
周一樹（MOOK墨刻齣版資深攝影）

　　認識晶瑩已超過20年瞭，從當初共騎一輛機車一起採訪，到後來升級為全能派遣女王，每一個階段她都過得無比充實與勇敢，豐富的工作經驗養成她的效率與敏銳，總能一針見血地點齣體製問題，直搗核心，讓人又愛又恨。

　　在此同時，感受性豐富的她，又能在每日看似重復的生活中找到細微的樂趣，慢慢將自己蛻變成為具備「宅特色」的DIY與傢居生活達人，輕緩低調卻又引人入勝地引領著我們這一輩的生活潮流，甚至是在連「宅」這個詞都還沒齣現的時候。

　　三年前傢母過世後，把住高雄的爸爸接來颱北調養，為瞭幫忙不善傢事的我，且秉持著「給我飯吃不如敎我煮飯」的原則，晶瑩親自帶著食譜和材料，到傢裏敎我做韭菜盒子和炸醬麵，讓我們一傢溫飽之餘還學得一技之長，真是既溫馨又精準！老朋友不就是應該這樣嗎？而這也正是我所認識的晶瑩，一個甜蜜的狠角色。

我們都值得美好的生活。
陳彥融（自由工作者˙曾任Yahoo！雅虎亞洲區財經網站産品經理）

　　認識晶瑩很久瞭，我們曾在網路公司共事過，也同樣帶領産品專案。看到晶瑩在新書中融入專案管理技巧，令人會心一笑。除瞭網站專業外，我最佩服晶瑩的是這位「生活美學」專傢，從手作設計、文字撰寫、美術攝影，到園藝植栽、室內布置、烹飪料理，樣樣都有非常精彩的錶現，常被我們戲稱為「生活傢事小精靈」。每每在忙碌的工作之餘，休息片刻，瀏覽晶瑩的文章，總能重拾生活中的點滴美好。

　　聽到晶瑩「生活教練」的提案，立刻迫不及待地報瞭名，領著小孩一起學做布丁蛋糕。就如同她在書中所講的，沒動手之前總覺得很復雜，踏齣瞭第一步後，纔發現也沒有想像中難。

　　渾渾噩噩日子很快就飛過，但這不代錶我們真正生活著。細膩去感受如何吃、如何住、如何生活，簡單的事物也會充滿樂趣。我們都值得美好的生活，就從打開這本書開始吧！

懂得生活，纔能創造更大的價值。
陳文剛（颱灣使用者經驗設計協會監事）

　　懂得生活，纔有可能做齣好設計。在設計界打滾十餘年，見過韆餘名設計師；在這當中的每位設計師都經曆過良好的美感訓練，但是能真正做齣頂尖設計的人並不多。我一直很好奇，是什麼關鍵因素，能夠讓專業設計師更加齣類拔萃？

　　迴頭想想，這些有能力做齣絕妙設計的少數人，幾乎都很懂得過生活。他們的日常起居充滿瞭實驗跟想像，每一餐都是一次冒險，傢中的每一個角落都充滿瞭紮實細膩的生活感。遇到睏難，就用設計方法去解決；感到無趣，就把傢裏整個翻過來，重新賦予新意。從來不無聊，也從來不滿足，就是這一群頂尖設計師的最佳寫照。

　　其實，懂得生活不是設計師的專利。能夠好好過生活，纔有能力齣門去解決更大的問題，創造更大的價值。這本書，正是一本教你好好過生活的實務好書。

逆轉人生的幸福推手。
許書敏（六福村主題遊樂園行銷公關部副理）

　　阿妮奇就是有這種魔力，麵對我們這些平凡人眼中枯乏無奇的日常瑣事，透過她獨特的見解跟巧思，總是能夠再次化腐朽為神奇。諺語常道：「觀念對瞭，事就圓瞭；方法對瞭，成功即在不遠處。」身為阿妮奇的狂熱信徒，我清楚看到書中傳遞的就是這種追求美好的生活態度跟描繪幸福的方法。

　　美好人生，需要靠生活日常經營，絕不會是一蹴可幾，但也不至於太過睏難，花點心思跟著幸福推手阿妮奇Step by step，學習轉化生活當中的廢柴，為幸福重燃熱情溫度，同時也為自己與周遭所愛的人，重新尋迴美好人生的幸福感動時分。

　　這本書獻給對於未來茫然但仍存有美好憧憬的妳／你，逆轉人生操之在己，就從現在開始！

　　這本書亦強烈推薦給每對即將共組傢庭的準新人，絕對是每對新人都該擁有的Wedding Gift。

風格女巫的白魔法。
阮嵐青（魅麗雜誌副總編輯）

　　這幾年書市流行各種「風格生活」，但「風格」到底如何形成？若不是像阿妮這樣，如鬆鼠般忙碌著各種生活點滴，對細節好奇且注重，追根究柢去拆解每個因為所以，日復一日時時刻刻實踐，找到自己最順手的流動，我想是無法成形的。

　　日子要怎麼過，是門大學問，所謂「媳婦熬成婆」熬的不隻時間，更是理傢治傢的智慧。有人說：「不會煮飯做傢事有什麼關係？請人來做就好。」大錯特錯！很多事情自己不會做，請彆人協助也會撞壁，不懂方法，連指導棋都不知從何下起。

　　葛阿妮在我眼中，是個會使白魔法的女巫，古靈精怪的想法被她捉住，就成為日常腳踏地的一部分，書中這些看似輕巧簡單的動作，都是她韆錘百鍊後的精華。有緣成為她認證「真懂她的人」之一，我拍胸推薦《再忙也能有好生活》：一本幫助大傢把居傢瑣事，轉換為化解人生阻礙的能量，並且溫暖每一個人的光之秘笈。

［關於本書］

我喜歡做傢事，並享受傢事帶來的舒適感受。
《傢事的撫慰》雪瑞．孟德森

　　研究顯示，從事生活中的作業，轉移注意力，有助於紓解壓力，建立成就感，對現代人而言，是一種心理療癒。許多生活中的領悟，運用到工作領域，帶來更多的創意。因此，在歐美，生活教練受到許多企業支持與重視，透過料理、園藝、打毛綫等傢事課程，使員工獲得心靈安頓與療癒，同時利用做傢事訓練其他能力，從中獲得工作靈感與創意。

　　本書以盛行於歐美的「生活教練」為概念，利用方法、管理、工具讓生活更SMART，使工作與人生更加圓滿。可以純粹閱讀、可以查詢、可以給予靈感……，希望看瞭這本書的人，都能夠思考，融會貫通，創造齣自己專屬的新內容。

　　“好生活，隻要比現在好，慢慢地就能越來越好，一天比一天更好。”

　　“隻要點燃火種，按部就班慢慢來，每個人都可以成為自己的生活教練。”

自序
　　
“改變生活，就能改變人生。”
　　
　　「寫本書吧！」
　　
　　這幾年來，隻要咖啡廳坐定，聊著聊著，對麵的人多半會冒齣這句話。然後我磨磨蹭蹭的拖著，雖不至於對齣書有畏懼，但看看齣版市場五花八門，卻不知道自己還能寫些什麼？然而一次次的鼓勵與催促，還是會在心中埋下種子，生根發芽，自然而然就結齣瞭果。
　　
　　生活書是大傢對我的期待，但過著平凡小日子的我，能跟大傢分享什麼事情呢？我的肚臍眼兒自認不是很精彩，部落格、臉書寫寫還行，如果要齣書會心虛，白紙黑字要請大傢花錢買迴去，總得要有益於讀者。
　　
　　不做老師，做教練
　　
　　翻翻近年來我在雜誌媒體寫的專欄文章；觀察、參與瞭周遭朋友的生活；加上自己的小願望：想讓大傢都能體會過生活的樂趣，多點時間在傢裏或者陪伴傢人，自己動手做更健康的料理，擁有平凡卻能讓身心更安頓的日子。或許，我可以帶著大傢踏入「過生活」的世界，即使很忙、即使沒時間、即使不會……，隻要心有所願，透過一些方法就能達成。
　　
　　但由於每個人的狀況與環境不同，不可能一種方法大傢都適用，於是，我想到瞭近年來漸漸盛行的「生活教練」。稱之為教練，主要是像健身房的教練一樣，是一對一的為健身者設計課程，而不是一個專業老師對多個學生同時教授相同的內容。選手們經過練習，都能成功，甚至發光發熱，比教練還厲害。
　　
　　「生活教練」在歐美已經發展一段時間，是非常正式的職業，如同企業顧問、心理醫師般存在，協助人們整理規畫自己的生活，例如傢庭問題、個人理財問題，或者學料理、談戀愛等，都能找到專業的教練協助，主要的做法是設定目標、督促行動。許多事業上有所成的人，其實在生活方麵卻非常無力，也會影響工作的錶現，因此，生活教練被菁英人士重視，漸漸蔚為風潮。
　　
　　聘請生活教練對於一般人而言十分昂貴，所以在本書中，我藉由生活教練的概念，設計瞭一些簡單的、較軟性的生活目標，讓想要提升生活品質卻不知如何著手的人，有一把入門的鑰匙，並藉由自我練習、跟朋友切磋而成長，達到「做自己的生活教練」的目標，不用花錢，但獲得的成果無價。
　　
　　過日子是簡單也不簡單的事情
　　
　　過生活看起來是一件很簡單的事情，但要過得好，卻不簡單。
　　
　　基本上，我覺得即使上菜市場買菜，這件看來小而普通的事情，都蘊含著思考、企劃、創造、判斷與解決事情等能力。這些能力就蘊藏在生活中，端看有沒有用心去體會與貫通。每每思考至此，還滿竊喜原來自己的風花雪月、拈花惹草還算有用。
　　
　　以我母親那一代而言，在生活上的種種事情，多傳承於父母，例如傢事料理，孩子們會被要求要幫父母做傢事，而在其中自然而然潛移默化，不需要特彆學習；現今年輕一代大多遠庖廚，甚至灑掃應對進退都陌生，雖不知傢庭生活教育缺乏對於人的成長、成熟有多少影響，但是卻可以看到許多人放假時茫茫然，沒有屬於自己的生活重心與休閑習慣，於是大多數人會外食聚餐、去風景遊樂區玩耍，一個假期就如此度過。
　　
　　齣門遊玩應該隻是生活的一部分，其他時間還是要做安排，雖然安排休閑時光是另一門學問，但見微知著，如果能妥善安排生活的人，必定在事業上也有一番想法與作為，這也是我覺得即使工作再忙，也要懂得生活的另一個原因。
　　
　　為瞭確認這些事情，除自身的觀察與經驗外，我還拜訪瞭一些朋友，瞭解不同傢庭的模樣。我相信，隻要點燃火種，每個人都可以成為自己的生活教練，從小處練習，熟練上手後，生活就能改頭換麵。或許這週邀朋友來傢中吃自己做的料理、下週逛逛花市，年前全傢一起大掃除外，還能自己動手油漆牆壁……，如此一來，假期結束會更有成就感，返迴工作崗位時，心情亦會不同。
　　
　　從專心簡單生活中得到心靈療癒
　　
　　當我將想法透露給齣版社時，他們給瞭我另一個目標：希望能療癒處於壓力中的現代人。在不景氣的時代，人們每日汲汲營營於工作，一方麵無法顧到過生活，另一方麵則是缺乏壓力宣洩的齣口。如果能在日常生活中找到寄託，就能解放工作壓力。藉由自己動手做料理、種菜等事情，可以食用更健康的食材，緩和社會上總是爆發黑心食品事件帶來的憂慮；而如果能花些心思投入傢事，或許還能找到節省傢用的方法，因應不景氣的時代。最後或多或少都能獲得心理上的滿足與寬慰。
　　
　　的確，專心過生活是有療癒功效的，我曾親身體驗，現在也正在實踐，更重要的是能從中獲得啓發與靈感，迴饋於工作與人生。因此，即使野人獻曝，也想為需要的朋友們寫下這本書。
　　
　　記得曾經看過一個寓言故事，有個生活糟糕且傢裏骯髒的人，某一天收到一朵朋友送他的鮮花，他看著美麗的花，覺得應該要插在水瓶裏，於是找齣一個瓶子洗淨插上花；但放花的桌子很髒亂，一點也不相配，他動手整理瞭桌子；環顧四周又發現應該把房子整理一下，纔配得上這朵花……接著整個環境都煥然一新，主人翁的心境因為這朵花而更積極嚮上，也因此改變瞭人生。
　　
　　這本書中每一個課程都可以說是一朵花，找一朵最喜歡的開始欣賞，希望大傢最後都能擁有一片花園，人生裏充滿芬芳。
　　

“過好生活，療癒人生。”
 
每個人都有自己的生活方式，在工作以外的日子，有人喜歡到處旅遊、品嘗美食，有人喜歡窩在傢裏看電視、玩遊戲，但如果這樣仍無法滿足心靈，甚至覺得放完假更纍，或許應該要考慮改變一下。

專心過生活便能突破瓶頸
還有的人用購物逛街、大吃大喝來消除工作壓力，但對於我而言，這種抒壓方法隻能麻醉一時，瞬間後就失效，而且癮頭越來越大。

後來我發現如果專心於某件生活中的事情，反而能讓自己放空，於是在工作壓力大到爆那段時間，我就成為半夜煮飯的女人。那時候加班迴到傢，並不是躺在沙發裏看電視，而是開始剁肉煮菜做便當。在一道道菜上桌的過程中，暫時專心於料理，將煩惱的事情擱置一旁，果然可以抒壓，甚至有時腦袋中還會冒齣新的想法與創意。其實，養花蒔草也是我抒壓的方式之一，就像有人心情不好會大掃除、整理衣櫥……，隻要能暫時專注於一件事情，自然能夠跳脫。

近年來，常看見報章雜誌強調「慢活」、到鄉下long stay、體驗田園生活，加上手感、療癒等商品盛行，都是迴歸生活的錶現，讓人迴到心靈的桃花源，重新獲取養分後再齣發。

而從現實的角度來看，現代人應該要「為自己辛苦，為自己忙」，努力工作後要追尋更好的生活品質。

思考如何過生活，絕對不是浪費時間，試過認真追求生活品質的人，應該會發現，當你將一部分時間花在生活後，有些工作上的瓶頸自然而然就能突破。可能是從生活中找到靈感，或者身心獲得休養後更有乾勁；也或許是當對生活品質有期待後，再去麵對工作時，心理能更加平衡。

簡單而能持續的生活型態

究竟怎樣是好的生活呢？
當然，每個人對此有不同的定義，也有不同的範圍，但基本上不用太擔心，隻要比現在好就行，然後慢慢的就能越來越好。如果期望太大，達成會有睏難，不就又是種壓力瞭嗎？

從前在撰寫《My LOHAS》雜誌專欄時，常會寫到有關從生活中去做到環保綠化等概念與做法，由於LOHAS樂活是Lifestyles of Health and Sustainability的縮寫，意思是「健康及可永續發展的生活型態」。除瞭注重健康外，同時也要注重持續，因此，當時我所寫的內容，一定是一般人可以接受並且實踐的，因為要持續去做，纔能由淺入深，慢慢改變。很多事情無法一蹴可幾，生活更是如此。

评分☆☆☆☆☆

作為一名長期處於“工作狂”狀態的上班族，我一直覺得“生活”似乎是一個與我無關的概念，直到我偶然間接觸到《再忙也能有好生活》。我必須承認，這本書的名字瞬間就抓住瞭我的眼球，因為它精確地描繪瞭我渴望的狀態，但又似乎遙不可及。然而，當我深入閱讀後，我發現這本書並非提供空洞的口號，而是充滿瞭切實可行的建議，並且以一種非常溫柔、包容的方式引導我。 書中的“37個練習”，並非那種需要我花費大量時間去完成的“任務”，反而是一些能夠融入日常的微小調整。例如，其中一個關於“情緒管理”的練習，讓我意識到自己在麵對壓力時，常常會陷入負麵情緒的漩渦。通過書中的引導，我學會瞭一些簡單而有效的方法來處理這些情緒，不再像以前那樣被它們牽著鼻子走。這種“找到生活好感覺”的循序漸進的過程，讓我感到非常安心和鼓舞。 令我印象深刻的是，這本書對於“做好傢事”的處理方式，完全跳齣瞭我之前那種“為瞭省時間而追求效率”的誤區。它教我如何用心去經營自己的居傢空間，如何通過一些小小的儀式感，讓傢務變得不再是負擔，而是一種自我關懷的體現。例如，書中提到的一種“整理的樂趣”，讓我開始從“清除雜物”的心態，轉變為“為空間減負，讓生活更清晰”的理念，這極大地改變瞭我對傢務的認知。 這本書還有一個特彆打動我的地方，就是它強調“允許自己不完美”。我以前總是給自己設定過高的標準，一旦達不到就會感到沮喪。而這本書告訴我，忙碌的生活並不意味著要犧牲掉所有的舒適和愉悅，即使在忙碌之餘，我們也可以通過一些簡單的方式，讓自己感受到幸福。這種“接納”的態度，讓我能夠更輕鬆地麵對生活中的各種挑戰，不再那麼苛求自己。 總的來說，《再忙也能有好生活》這本書為我打開瞭一扇新的窗戶。它沒有給我描繪一個虛無縹緲的“完美生活”，而是教會我如何從平凡的日常中，發現屬於自己的那份美好與寜靜。它就像一位溫柔的嚮導，指引我如何在這紛繁的世界中，找迴內心的平靜，並用更積極、更健康的方式去經營自己的生活。我真心推薦給每一個感到疲憊、迷茫，卻又渴望擁有更好生活的人。

评分☆☆☆☆☆

我是一個從小就被教導要“勤儉持傢”的人，但隨著年齡增長，我發現自己陷入瞭一個怪圈：越是想把傢裏的事情做得盡善盡美，就越是感到疲憊和焦慮。我總覺得傢務是永無止境的，而且做得再好似乎也沒有得到應有的認可。直到我讀瞭《再忙也能有好生活：37個練習讓你找到生活好感覺，掌握做好傢事的技巧》，我纔恍然大悟，原來我一直以來都在用一種“對抗”的方式生活，而不是“享受”生活。 這本書沒有給我列齣各種“時間管理錶”或者“傢務清單”，而是從一個更宏觀、更有人情味的層麵，引導我重新認識“生活”本身。它讓我明白，所謂的“好生活”，並非來自於把所有事情都做到完美無缺，而是來自於內心的一種和諧與滿足。書中的“37個練習”，看似簡單，卻蘊含著深刻的智慧。其中一些練習，比如“感恩小事”，讓我學會去發現生活中的閃光點，即使是微不足道的小確幸，也能帶來內心的溫暖。 讓我尤為驚喜的是，書中關於“做好傢事”的部分，完全顛覆瞭我過去那種“機械式”的傢務觀。它沒有教你如何“更快”地打掃，而是教你如何“更好地”去感受打掃的過程，如何讓傢務成為一種與自己對話、與空間連接的方式。比如，書中提到的“為空間注入能量”，讓我開始嘗試在打掃時，帶著一種“愛護”的心態，去清潔每一個角落，去感受空間的呼吸。這種轉變，讓原本枯燥的傢務，變成瞭一種充滿樂趣的體驗。 而且，這本書讓我最深刻的體會是，它鼓勵我們“接納不完美”。我之前總是追求事事皆完美，這讓我活得很纍。而這本書告訴我，即使在忙碌中，即使傢務沒有做到無可挑剔，也可以依然擁有好心情，依然能找到屬於自己的那份“好感覺”。這種“放下”的智慧，對我來說是巨大的解脫。它讓我不再為一些小小的瑕疵而耿耿於懷，而是能夠更輕鬆、更自在地享受生活。 讀完這本書，我感覺自己像是獲得瞭一份“生活說明書”，一份關於如何與自己、與傢庭、與生活和諧相處的指南。我不再把傢務看作是一種負擔，而是將其融入到我的生活節奏中，讓它成為我“好生活”的一部分。這本書不僅提升瞭我做傢務的效率，更重要的是，它讓我重新找迴瞭對生活的熱愛和掌控感。

评分☆☆☆☆☆

我是一位長年纍月被工作壓得喘不過氣來的職場人士，每天迴傢隻想癱倒在沙發上，對傢裏的陳設、清潔甚至一日三餐都提不起絲毫興趣。我以為“好生活”離我太遙遠，直到我偶然間翻開瞭《再忙也能有好生活》。這本書的名字直接戳中瞭我的痛點，而內容更是讓我驚喜連連。它並沒有給我灌輸“雞湯”或者一些遙不可及的理論，而是非常接地氣地提供瞭一係列切實可行的方法。 書裏提齣的“37個練習”，我一開始還有些懷疑，覺得是否過於形式化，但當我嘗試瞭其中的一些，例如“晨間五分鍾的呼吸練習”，我驚奇地發現，僅僅幾分鍾的專注，就能讓我一整天的精神狀態得到顯著提升，不再像以前那樣匆匆忙忙、心神不寜。書中對於“找到生活好感覺”的解讀，更是讓我受益匪淺。它並沒有教你如何去“擁有”什麼，而是如何去“感受”生活，如何從日常瑣碎中提取樂趣和意義，這一點對我這個一直以來隻追求“完成任務”的人來說，意義非凡。 特彆值得一提的是，書中關於“掌握做好傢事的技巧”的部分，完全改變瞭我對傢務的看法。我一直認為傢務是浪費時間的負擔，但這本書卻把它變成瞭一種可以培養生活儀式感和提升幸福感的方式。它教我如何優化流程，如何找到屬於自己的節奏，甚至如何利用傢務來舒緩壓力。例如，書中提到的一種“整理的藝術”，讓我不再將整理視為一項龐大的工程，而是將其分解成一個個小目標，甚至在整理過程中，我竟然發現瞭一些被遺忘的珍貴物品，重拾瞭許多美好的迴憶。 這本書最大的魅力在於它的“可操作性”和“個性化”。它不是給你一個固定的模闆，而是給你工具和方法，讓你去探索屬於自己的“好生活”。我發現，很多練習都可以根據我自己的時間、精力和喜好進行調整，這讓我不會感到壓力，反而充滿動力。它讓我意識到，即使工作再忙，也可以通過一些微小的改變，讓自己的生活變得更加有品質、有溫度。 總而言之，《再忙也能有好生活》這本書就像一位循循善誘的朋友，它沒有批判，隻有引導；它沒有強迫，隻有鼓勵。它讓我重新審視瞭自己的生活，也讓我看到瞭改變的可能性。我不再感到被忙碌所吞噬，而是學會瞭如何在忙碌中遊刃有餘，如何找到屬於自己的那份寜靜與美好。這絕對是一本值得反復閱讀、細細品味的佳作。

评分☆☆☆☆☆

我一直以為，“生活”就是工作、吃飯、睡覺的循環，而“好生活”則是一種奢侈品，需要我用大量的時間和精力去爭取。直到我遇到瞭《再忙也能有好生活》，我纔意識到，原來“好生活”是可以從點滴開始，從微小的改變中孕育而生的。這本書的名字就像一劑強心針，讓我重新燃起瞭對生活的希望。 書中提供的“37個練習”，最讓我驚喜的是它們的“易執行性”。我不用擔心自己沒有足夠的時間或者精力去完成。它們更像是一些“生活的小竅門”，能夠輕鬆地融入我的日常。比如，有一個關於“正念飲食”的練習，讓我開始重新關注我吃進嘴裏的食物，並從中體會到一種久違的專注和滿足。這種“找到生活好感覺”的過程，並非宏大敘事，而是體現在每一個細微的時刻。 而且，我對書中關於“做好傢事”的論述非常贊賞。它打破瞭我對於傢務“機械化、重復性”的刻闆印象，而是將其升華為一種“生活美學”。書中並沒有教我如何快速完成傢務，而是引導我如何用心去打理我的居住空間，如何讓傢務成為一種自我療愈和放鬆的方式。我記得其中有一個關於“創造舒適空間”的建議，讓我開始嘗試用一些簡單的裝飾，來點綴我的房間，這讓我對傢的感覺煥然一新。 這本書最吸引我的地方，在於它所傳遞的“積極樂觀”的態度。它並沒有迴避生活的艱難，而是鼓勵我們在睏難中尋找積極的方麵，並從中汲取力量。它讓我明白，即使生活充滿瞭挑戰，我們依然可以主動去創造屬於自己的快樂和幸福。這種“掌握”生活節奏的能力，是我一直以來所缺乏的。 總而言之，《再忙也能有好生活》這本書，給我帶來的不僅僅是技巧和方法，更是一種全新的生活哲學。它讓我看到瞭，即使在繁忙的工作之餘，我們也可以擁有一份寜靜、充實、充滿喜悅的好生活。這本書讓我重拾瞭對生活的熱情，也讓我更加自信地去麵對未來的日子。我毫不猶豫地會將它推薦給任何一個渴望改善自己生活質量的朋友。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是意外的驚喜！我一直覺得自己是個生活上的“失控者”，每天被工作和瑣事壓得喘不過氣，雖然嘴上說著想過“好生活”，但實際行動總是跟不上。這本書的名字《再忙也能有好生活》就像一道曙光，立刻吸引瞭我。翻開它，我並沒有立刻看到各種“技巧”或者“速成法”，而是被一種平和、鼓勵的語調所吸引。它沒有批判你“不夠好”，而是告訴你“你值得擁有好生活”，並且這並不是一個遙不可及的夢想。 書中提到的“37個練習”一開始讓我有點打退堂鼓，覺得要花多少時間和精力啊！但當我真的開始嘗試時，卻發現它們並非是那種需要大量時間投入的“大工程”，反而是一些細微卻極其有效的調整。比如，有一個練習是關於“每日五分鍾的靜心時刻”，我一開始覺得這太奢侈瞭，但我堅持下來後，發現這五分鍾居然能讓我的心情立刻變得平靜，甚至重新找迴瞭對一天節奏的掌控感。還有一些練習，比如“審視你的日常習慣”，讓我意識到自己很多無意識的行為其實是在消耗我的精力，而不是在幫助我“過好生活”。這本書更多的是一種“心法”的引導，教會你如何去感受生活，而不是簡單地“做”生活。 而且，這本書對於“做好傢事”的部分，也完全顛覆瞭我之前認為“傢務就是繁瑣、耗時、沒啥技術含量”的看法。它不是教你如何用最快的速度完成多少傢務，而是引導你如何用更有效率、更舒服的方式去處理它們。其中一個讓我印象深刻的練習是關於“創造屬於自己的傢事儀式感”。我一直覺得傢務是不得不做的“負擔”，但通過書中的引導，我開始嘗試在做傢務時播放喜歡的音樂，或者用香薰來營造氛圍，神奇的是，原本枯燥的傢務竟然變成瞭一種享受，甚至是一種放鬆。 最讓我覺得可貴的是，這本書並沒有鼓吹一種“完美生活”的模闆。它承認我們都會有忙碌的時候，都會有不完美的時候，但它強調的是“找到生活好感覺”。這種感覺不是來自於擁有多少物質，也不是來自於實現多少宏偉的目標，而是來自於內心的平靜、滿足和對生活細微之處的欣賞。我之前總覺得自己必須“成功”纔能過上好生活，這種觀念讓我一直很焦慮。而這本書告訴我，好生活可以從當下開始，從你身邊的小事開始。 讀完這本書，我感覺自己像是卸下瞭一層沉重的包袱。我不再對“如何過好生活”這件事感到茫然和焦慮，取而代之的是一種清晰的、可行的方嚮。它讓我明白，好生活並不是一個終點，而是一個持續的、動態的過程。而且，書中提供的練習和建議，真的非常實用，並且可以根據自己的情況靈活調整，不會讓人覺得束手無策。我迫不及待地想將書中的一些小技巧應用到我的日常生活中，去體驗那種“再忙也能有好生活”的真實感受。