Grace’s法则：YouTube女王教你成人必备的生存妙招 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Grace Helbig

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• 职场
• 独立生活

　　不论是在学业上、工作上、社交上、爱情上与日常生活上，帮助你解决长大成人会面对的各种疑难杂症－－

　　★50则成人生存妙招
　　多打一份备用钥匙、申请信用卡，付清你的卡债、在把某个人加入你的联络人名单时，给他或她取个特殊的称谓、去露天酒吧派对时，先塞给酒保20美元的小费......

　　★25则管理焦虑的妙招
　　远离让你觉得紧张的状况、想像有一个人的脸被人拿着面包一直击打、给焦虑的自己写一封信、把卷成团的袜子往墙上丢、把自己用毯子裹起来，然后在地板上滚来滚去......

　　★20则网路约会妙招
　　请几个你信赖或尊敬的朋友帮你看你的个人档案、如果你希望有 人给你回应，那就用一个问句的方式结束你的讯息、看到没穿上衣或穿着比基尼泳装的照片，要小心、别在饮酒时连线......

　　★派对作客的25则生存妙招
　　不要穿得太抢眼，要穿得让自己没压力、注意自己的体味，这是对他人的基本礼仪、不要当醉鬼第一名，或醉鬼第一名的男(女)伴、努力和其他宾客讲话、找个伴陪你去......

　　★30则旅行温馨提示
　　记得带身体芳香剂、启程前要将所有携带的电子产品充好电、你只能在手提行李里携带3.4盎司的液体、颈枕这类东西看起来有点蠢，但它们真的很好用、不要在飞机上吃鲔鱼......

　　美国喜剧演员、YouTube 女王格雷斯 (Grace ) 在本书中除了教大家处理长大成人后所必须面对的各种挑战，更分享许多意外冒险的有趣经历，以及在人生道路上跌跌撞撞所学到的各种教训等等，充满机智与欢乐。

本书特色

　　1.本书就像一本集合好几期不同主题的成人杂志，里面包含了各种长大成人所会遇到的各种问题，分成四个主题：工作、人际关系、爱情、生活方式。
　　2.作者以自身幽默的经验分享，再加上针对各种主题的小撇步，搭配作者无厘头搞笑照片，让这本书不会太过于说教、无聊，而是充满趣味性，可看性十足。

名人推荐

　　知名美女主播 张宇 专文推荐
　　东森新闻当家主播 陈海茵
　　中视新闻主播 哈远仪
　　华视新闻主播 房业涵 联合按赞推荐

国外好评

　　这本书就跟它的作者格雷斯．赫尔比希一样－－机智、幽默、且总在你不经意之时戳中你的痛处。别小觑了，被书戳中痛处可不是闹着玩的事，因为格雷斯的书可是一本质量俱佳的硬书。－－曼芮．哈特(MAMRIE HART)，YouTube节目台《你该来一杯》主持人

　　风趣、诚实、面面俱到。这本书充满格雷斯个人独特的声音以及她超可爱的性格。这是一本非读不可的书。－－泰勒．奥克利(TYLER OAKLEY)

　　格雷斯．赫尔比希表现超亮眼，本书充满机智与欢乐！－－安迪．科汉(ANDY COHEN))，畅销书《嘴巴停不下》作者

《迷雾之城：失落文明的最后回响》 一本探索未知、解构历史，并揭示人类文明深层命运的史诗级非虚构著作。 在被现代文明的霓虹灯光所遮蔽的角落，存在着一片被时间遗忘的广袤土地——“塞勒涅斯平原”。这里，曾是“光语者文明”的摇篮。这个文明在历史记载中仅留下了零星的、充满神话色彩的碎片，他们的突然湮灭，如同宇宙中一颗超新星的瞬间熄灭，留下了无尽的谜团。 《迷雾之城：失落文明的最后回响》并非一部传统的考古报告，而是一次深入潜入历史深渊的智识探险。作者，著名的文化人类学家兼语言学家埃利奥特·凡斯，耗费了近二十年时间，游历于全球最偏远的文化“隔离带”，追寻那些可能保存了光语者文明最后印记的文化基因。 第一章：尘封的坐标与“零点事件” 本书伊始，凡斯博士便为我们构建了一个令人心悸的起点：对“零点事件”的重新解读。传统的历史学家倾向于将光语者文明的消失归咎于气候剧变或内部冲突。然而，凡斯通过对西伯利亚冰层下发现的奇异几何体残骸进行跨学科分析，提出了一种颠覆性的观点：光语者文明并非自然消亡，而是主动选择了“超验转移”。 他详细阐述了光语者文明在技术、哲学和社会结构上达到了一个惊人的平衡点——他们掌握了对“信息熵”的精确控制，能够以近乎完美的方式储存和传递知识。书中的核心证据是一组被称为“寂静之歌”的图形序列，这些序列被刻在远古的火山岩上，其复杂的数学结构超越了当时已知的任何文明体系。凡斯博士认为，这些序列并非记录历史，而是某种“操作指南”或“告别书”。 第二章：语言的陷阱与“共振词汇” 理解一个失落的文明，首先要破译他们的语言。光语者的文字系统，被学者们称为“动态符号”，它不依赖于固定的表音或表意结构，而是依赖于接收者对特定“共振频率”的感知。 凡斯博士通过对当代少数仍保留着原始语系特征的土著部落进行田野调查，成功地重建了数个“共振词汇”。这些词汇在不同的情感和语境下会产生截然不同的意义，揭示了光语者对现实的认知方式——他们认为物理现实只是一个可塑的“低频投影”。 书中收录了对几个关键“共振词汇”的深度剖析，例如，一个被翻译为“存在之锚”的词语，其本意可能更接近于“集体意识在特定时间点的瞬间校准”。这部分内容挑战了我们对语言作为交流工具的传统定义，将其提升到哲学和本体论的层面。 第三章：建筑的哲学：垂直都市与地下网络 光语者文明的物质遗存主要集中在他们被称为“天梯塔”的巨型建筑群中。这些塔状结构并未发现任何用于支撑重量的内部结构，它们仿佛是凭空“生长”出来的晶体。 凡斯博士与结构工程师和材料科学家合作，对这些塔的残留物进行了纳米级的分析。结果显示，构成这些建筑的材料并非地球上已知的任何矿物组合，它们具有自我修复和能量吸收的特性。他推断，这些建筑并非居住之所，而是巨大的“信息场发生器”，用于维持整个文明的集体心智稳定。 更令人震惊的是，在沙漠深处发现了通往地幔的“深渊通道”。这些通道的修建难度，远超埃及金字塔或玛雅神庙。凡斯大胆推测，光语者在进行“超验转移”前，可能利用了这些通道，将文明的“核心数据”转移到了地壳深处的某种稳定介质中，等待未来某个特定的时机再次激活。 第四章：伦理的边界与“个体消融” 一个高度发达的文明，必然伴随着极高的社会伦理要求。《迷雾之城》对光语者的社会结构进行了细致入微的还原。他们似乎彻底摒弃了基于竞争和稀缺性的社会模型。 凡斯博士发现，光语者社会实行一种被称为“共生契约”的制度。个体并非被抹杀，而是其意识以一种非侵入性的方式接入到一个巨大的“知识共享矩阵”中。书中详细描述了光语者儿童的“启蒙仪式”——一个将个体的学习经验瞬间汇入集体记忆的过程。 这引发了一个深刻的伦理拷问：当知识和经验可以无损复制和共享时，“自我”的意义何在？本书深入探讨了光语者如何在一个没有隐私、没有个体成就崇拜的社会中，维持创造力和存在的动力。这种对“个体消融”的探讨，是对现代社会日益加剧的个体孤立感的一种强力反思。 第五章：回归的预言与现代的回响 本书的后半部分，将视线从古代拉回当下。凡斯博士通过对光语者留下的“时间算法”的破解，发现了一个令人不安的规律：光语者文明的“超验转移”，似乎与地球当前的某个关键周期性事件高度吻合。 他认为，光语者并非完全消失，而是进入了一种“蛰伏态”，等待环境条件和人类意识频率达到某个临界点后，重新显现。他将当代全球化、互联网信息爆炸以及对“元宇宙”的追求，视为现代人类无意识地在模仿光语者的“信息熵控制”行为。 《迷雾之城》不是一本关于外星人的书，也不是一本简单的历史侦探小说。它是一部关于文明极限、意识边界和人类未来可能走向的深刻沉思录。它迫使读者直面一个终极问题：我们是否正走向一个我们无法理解的“下一个阶段”？而当我们面对超越我们理解范畴的知识时，我们是选择学习，还是选择恐惧？凡斯博士以严谨的考据和充满激情的叙事，为我们打开了一扇通往“可能历史”的窗口。 本书适合对古代文明、符号学、信息论、哲学人类学以及深层历史感兴趣的读者。

作者简介

格雷斯‧赫尔比希 Grace Helbig

　　出生于1985年9月27日，是美国着名的喜剧演员兼畅销作家，也是YouTube 网站的风云人物，她在该网站所主持的节目It'sGrace拥有两百万订户，点播率超过十五亿人次。

　　格雷斯也在其他许多频道主持喜剧节目，她的表演获得广泛赞赏，美国综艺杂志称她为「十个非看不可的喜剧演员」。并曾获得多种奖项，如Streamy Award年度风云人物和「最有创意的百大人物」奖等，也曾入选《富比世》杂志三十名三十岁以下的杰出人士之一。

译者简介

吴湘湄

　　辅仁大学英文系学士，美国密西根州立大学英美文学硕士，德州大学奥斯汀分校英文系博士班进修，现任静宜大学英文系讲师。译有《猫战士首部曲之二-烈火寒冰》、《莎士比亚四大爱情喜剧》、《负责的男人》、《祈祷文》、《心灵鸡汤—悲伤话题》、《亚瑟王传奇》《相信自己很棒》等书。

推荐序／幽默不是滑稽扮丑，而是一种生活态度－－张宇（知名美女主播）

前言
自序
50则成人生存妙招

▲专业生涯篇
如何兼顾工作与玩乐
面试的技巧
学校与办公室的生存法则
25则管理焦虑的妙招

▲社交生活篇
成人交友法则
自己陪自己玩
如何举办成人派对
做为派对客人的25则生存妙招
快速礼仪提示

▲爱情生活篇
如何提出邀请
如何准备赴约
如何处理彻夜不归的狼狈
20则网路约会妙招
如何度过分手的悲伤

▲日常生活篇
如何处理宿醉
如何做大人吃的简单菜式
如何布置一个成人的居家
34则旅行提示
使用网路的20则提示

铭谢

学校与办公室的生存法则

一旦明白学校是一个人消耗大部分青春的地方，就令人觉得沮丧。同然，一想起自己大部分的成人期可能都得耗在办公室里，心情也好不到哪里去。没错！除非你热爱自己的工作，那就好极了。

我念了高中，也上了大学。我知道，这令人难以置信。目前，我赖以维生的工作，便是对着镜头一个人自说自话，然后把一些调味料涂在脸上，夸张地模仿创作歌手麦莉．希拉的胯下动作。我将我的学历，利用殆尽。

你的学生生涯，可能是你这辈子最棒、也是最糟的一段时光。那段时光可能充满惊奇，因为你拥有安全的人际网络，可以实验、可以犯傻。但那时光也可能很凄惨，因为那是你人生中最具变化的过渡期之一，可是却没有人给你准备一本指南，教导你怎么应付一切。除了我！还用说。但也不尽然，因为毕竟你得自己去面对许多很困难的个人经验，即便是我，也不能替你做所有的准备。

念大学时，我做过五门实习，全部都是在办公室的环境里。大学毕业后，我也做过一个办公室的工作。我取得了一家公司的电子邮件地址，然后去一家商店买了三条上班用的裤子，然后每天早上出门前真的自己烫衣服。我觉得很难过。雪上加霜的是，我不得不相信，日光灯是由一个邪恶的、带着仇恨重新投胎的羊癫痫患者所发明的。因为办公室里老是有一根灯管在闪烁，而当你盯着瞧是哪一根时，它就不闪了。四个多月后，我不想再忍受，于是辞职不干了。

对付办公室的工作，跟对付校园的学习没两样。当你开始努力适应时，你不知道你是否能找到自己的立足点。但总有人会说服你冒出头来。以下是二十个校园与二十个办公室的生存法则：

校园生存法则：

1.不要追着全校最红的那个人跑。他们也许是因为美丽的头发下面藏着什么可怕的东西，所以外表才会超乎寻常的漂亮。

2.在上某节课的前一晚，至少要完成百分之八十的功课。大学生活几乎就是八成的课前准备，以及两成临场解决问题的反应。

评分☆☆☆☆☆

当我拿到这本书时，我以为这会是一本关于如何“省钱”、“避坑”的实用指南，但它远远超出了我的预期。Grace的这本书，更像是一堂关于“如何成为一个更聪明、更有韧性的成年人”的课程。她用一种非常独特的视角，剖析了现代社会中我们常常会遇到的各种“陷阱”和“困境”，并提供了非常巧妙的应对策略。我最喜欢的部分是关于“信息辨别”和“避免被操纵”的章节。在这个信息爆炸的时代，我们每天都会接触到海量的信息，很多时候真假难辨，很容易被误导。Grace在这部分分享了非常多实用的方法，比如如何识别虚假信息，如何保持批判性思维，以及如何保护自己的个人隐私。她甚至还讲了一个关于如何“识破广告套路”的有趣案例，读起来既令人警醒，又觉得非常有趣。她没有让你感到焦虑，而是让你有一种“我原来可以这么做！”的自信。这本书的叙述方式非常生动，Grace总能用一种轻松幽默的语言，将复杂的道理讲得浅显易懂。她的一些“小贴士”，比如如何辨别网络上的“谣言”，如何保护自己的数字足迹，都让我觉得非常有价值。我感觉这本书就像一个“防火墙”，帮助我更好地在这个充满不确定性的世界中保护自己。它让我明白，真正的生存智慧，不仅仅在于如何获取资源，更在于如何有效地保护自己，并保持清醒的头脑。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对“生存法则”这类书籍一直持保留态度，总觉得它们要么太过于鸡汤，要么太过于功利。但是，Grace的这本书完全打破了我的这种偏见。她没有把你当成一个需要被“拯救”的弱者，而是把你当成一个有潜力的、可以不断成长的个体。这本书最打动我的地方在于，它鼓励我们去认识和接纳真实的自己，而不是一味地去模仿别人。Grace在书中分享了许多关于“自我认知”和“个人成长”的观点，她认为，真正的生存智慧，是建立在对自己深刻理解的基础之上的。她用生动形象的语言，探讨了如何识别自己的优点和缺点，如何找到自己真正热爱并擅长的事情，以及如何在这个过程中保持积极的心态。我尤其欣赏她关于“如何应对挫折和失败”的章节。她没有回避现实的残酷，而是坦诚地告诉我们，失败是人生的一部分，关键在于我们如何从中学习，并重新站起来。她分享了自己曾经经历过的低谷，以及是如何凭借着坚韧的意志和不断的学习，最终走出困境的。这本书的语言风格非常温暖而富有力量，Grace就像一个经验丰富的导师，循循善诱地引导你，让你发现自己内在的潜能。她的一些“小建议”，比如如何调整心态面对批评，如何找到属于自己的“安全区”，都让我受益匪浅。这本书不仅仅是一本关于“生存”的书，更是一本关于“生活”的书，它教会我们如何更积极、更充实地去面对生活的挑战，如何活出属于自己的精彩。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在思考如何提升自己的情商，尤其是在面对一些棘手的社交场合时，总是感到力不从心。偶然间，我翻到了Grace的这本书，起初只是抱着试一试的心态，没想到却给了我巨大的惊喜。这本书的独特之处在于，它不是那种空洞的理论说教，而是充满了实际案例和可操作的建议。Grace以她作为YouTube女王的丰富经验，分享了大量她在现实生活中积累的“生存法则”。其中让我印象最深刻的是关于“如何建立和维护有价值的人脉”这一章节。她没有讲那些虚头巴脑的“成功学”，而是非常实在地分析了，为什么有些人朋友多，而有些人却感到孤单。她提到了“主动付出”、“真诚待人”的重要性，以及如何在不同关系中找到平衡点。她还分享了一个关于如何“借力打力”的有趣故事，让我了解到，原来很多时候，我们只需要换个角度思考，就能化解很多看似无解的难题。这本书的写作风格也非常吸引人，Grace总是能用最幽默、最贴切的比喻来解释复杂的概念，让读者在轻松愉快的氛围中学习。我特别喜欢她提到的一些“小技巧”，比如如何在一场对话中快速判断对方的喜好，以及如何在不冒犯任何人的情况下表达自己的需求。这些细微之处，正是我们日常生活中最容易忽略，却又最能决定我们人际关系质量的关键。读完这本书，我感觉自己仿佛多了一本“社交宝典”，在面对各种人际交往的挑战时，不再感到那么迷茫和恐惧了。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，作为成年人，很多事情我们都应该自己去摸索，去经历。但Grace的这本书，就像是一本“成年人必修课”的精华总结，它用一种非常人性化、非常贴近生活的方式，把那些我们常常会忽略，或者不知道如何处理的“生活细节”，一一呈现在我们面前。她没有高高在上地给你讲大道理，而是像一个知心朋友一样，和你分享她的人生经验。这本书最让我感到共鸣的是，她对于“如何平衡工作与生活”的深刻见解。在快节奏的现代社会，很多人都疲于奔命，为了工作而牺牲了生活。Grace在这本书中，分享了她自己是如何找到工作与生活之间的平衡点的，她强调了“休息的重要性”，以及如何通过一些简单的方法，来提升自己的幸福感。她还提到了“如何有效地管理自己的情绪”，这对我来说尤其重要。我常常会因为一些小事而感到焦虑和沮丧，Grace在书中提供了一些非常实用的情绪调节技巧，比如“正念呼吸”、“积极自我对话”等等。读完这本书，我感觉自己仿佛获得了一种“内心平静”的力量。Grace的语言风格非常温暖而富有智慧，她总能用最简单的方式，道出最深刻的道理。她的一些“小建议”，比如如何“给自己留白”，如何“享受独处”，都让我觉得非常有启发。这本书就像一颗“定心丸”，在纷繁复杂的生活中，给予我前行的力量和方向。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我眼前一亮，我原本以为“生存妙招”听起来会有些枯燥，但Grace的书完全颠覆了我的认知。她用一种非常接地气、充满幽默感的方式，把那些我们生活中经常会遇到、但又常常不知道如何处理的困境，一一剖析并给出了切实可行的解决方案。举个例子，里面关于如何有效沟通的部分，简直是我的“救命稻草”。我一直是个不太擅长表达自己想法的人，尤其是在工作中，常常因为说不清楚而错失良机，或者导致误会。Grace在书中分享了几个非常实用的技巧，比如如何用“STAR原则”来清晰地陈述问题，如何倾听并理解对方的真正需求，以及如何在表达不同意见时保持尊重和礼貌。她甚至还讲了一个她自己亲身经历的，因为沟通不畅而差点和朋友闹翻的趣事，读起来既让人忍俊不禁，又从中受益匪浅。读完这一章，我感觉自己仿佛打开了新世界的大门，突然明白了很多之前自己一直困惑不解的问题。而且，Grace的语言风格非常轻松活泼，一点也不像传统的“教科书”，她更像是一个经验丰富的姐姐，坐在你对面，拉着你的手，耐心地教你如何在这个复杂的世界里更好地生存下去。她分享的很多小窍门，比如如何巧妙地处理人际关系中的尴尬场面，如何更好地管理自己的时间和精力，都让我觉得“原来还可以这样！”。这本书给我带来的改变，不仅仅是知识上的，更多的是一种心态上的启发。