Grace’s法則：YouTube女王教你成人必備的生存妙招 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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原文作者： Grace Helbig

圖書標籤:

• YouTube
• 生活技巧
• 成長
• 自我提升
• 實用指南
• 社交媒體
• 個人品牌
• 女性
• 職場
• 獨立生活

　　不論是在學業上、工作上、社交上、愛情上與日常生活上，幫助你解決長大成人會麵對的各種疑難雜癥－－

　　★50則成人生存妙招
　　多打一份備用鑰匙、申請信用卡，付清你的卡債、在把某個人加入你的聯絡人名單時，給他或她取個特殊的稱謂、去露天酒吧派對時，先塞給酒保20美元的小費......

　　★25則管理焦慮的妙招
　　遠離讓你覺得緊張的狀況、想像有一個人的臉被人拿著麵包一直擊打、給焦慮的自己寫一封信、把捲成團的襪子往牆上丟、把自己用毯子裹起來，然後在地闆上滾來滾去......

　　★20則網路約會妙招
　　請幾個你信賴或尊敬的朋友幫你看你的個人檔案、如果你希望有 人給你迴應，那就用一個問句的方式結束你的訊息、看到沒穿上衣或穿著比基尼泳裝的照片，要小心、彆在飲酒時連綫......

　　★派對作客的25則生存妙招
　　不要穿得太搶眼，要穿得讓自己沒壓力、注意自己的體味，這是對他人的基本禮儀、不要當醉鬼第一名，或醉鬼第一名的男(女)伴、努力和其他賓客講話、找個伴陪你去......

　　★30則旅行溫馨提示
　　記得帶身體芳香劑、啓程前要將所有攜帶的電子産品充好電、你隻能在手提行李裏攜帶3.4盎司的液體、頸枕這類東西看起來有點蠢，但它們真的很好用、不要在飛機上吃鮪魚......

　　美國喜劇演員、YouTube 女王格雷斯 (Grace ) 在本書中除瞭教大傢處理長大成人後所必須麵對的各種挑戰，更分享許多意外冒險的有趣經曆，以及在人生道路上跌跌撞撞所學到的各種教訓等等，充滿機智與歡樂。

本書特色

　　1.本書就像一本集閤好幾期不同主題的成人雜誌，裏麵包含瞭各種長大成人所會遇到的各種問題，分成四個主題：工作、人際關係、愛情、生活方式。
　　2.作者以自身幽默的經驗分享，再加上針對各種主題的小撇步，搭配作者無厘頭搞笑照片，讓這本書不會太過於說教、無聊，而是充滿趣味性，可看性十足。

名人推薦

　　知名美女主播 張宇 專文推薦
　　東森新聞當傢主播 陳海茵
　　中視新聞主播 哈遠儀
　　華視新聞主播 房業涵 聯閤按贊推薦

國外好評

　　這本書就跟它的作者格雷斯．赫爾比希一樣－－機智、幽默、且總在你不經意之時戳中你的痛處。彆小覷瞭，被書戳中痛處可不是鬧著玩的事，因為格雷斯的書可是一本質量俱佳的硬書。－－曼芮．哈特(MAMRIE HART)，YouTube節目颱《你該來一杯》主持人

　　風趣、誠實、麵麵俱到。這本書充滿格雷斯個人獨特的聲音以及她超可愛的性格。這是一本非讀不可的書。－－泰勒．奧剋利(TYLER OAKLEY)

　　格雷斯．赫爾比希錶現超亮眼，本書充滿機智與歡樂！－－安迪．科漢(ANDY COHEN))，暢銷書《嘴巴停不下》作者

《迷霧之城：失落文明的最後迴響》 一本探索未知、解構曆史，並揭示人類文明深層命運的史詩級非虛構著作。 在被現代文明的霓虹燈光所遮蔽的角落，存在著一片被時間遺忘的廣袤土地——“塞勒涅斯平原”。這裏，曾是“光語者文明”的搖籃。這個文明在曆史記載中僅留下瞭零星的、充滿神話色彩的碎片，他們的突然湮滅，如同宇宙中一顆超新星的瞬間熄滅，留下瞭無盡的謎團。 《迷霧之城：失落文明的最後迴響》並非一部傳統的考古報告，而是一次深入潛入曆史深淵的智識探險。作者，著名的文化人類學傢兼語言學傢埃利奧特·凡斯，耗費瞭近二十年時間，遊曆於全球最偏遠的文化“隔離帶”，追尋那些可能保存瞭光語者文明最後印記的文化基因。 第一章：塵封的坐標與“零點事件” 本書伊始，凡斯博士便為我們構建瞭一個令人心悸的起點：對“零點事件”的重新解讀。傳統的曆史學傢傾嚮於將光語者文明的消失歸咎於氣候劇變或內部衝突。然而，凡斯通過對西伯利亞冰層下發現的奇異幾何體殘骸進行跨學科分析，提齣瞭一種顛覆性的觀點：光語者文明並非自然消亡，而是主動選擇瞭“超驗轉移”。 他詳細闡述瞭光語者文明在技術、哲學和社會結構上達到瞭一個驚人的平衡點——他們掌握瞭對“信息熵”的精確控製，能夠以近乎完美的方式儲存和傳遞知識。書中的核心證據是一組被稱為“寂靜之歌”的圖形序列，這些序列被刻在遠古的火山岩上，其復雜的數學結構超越瞭當時已知的任何文明體係。凡斯博士認為，這些序列並非記錄曆史，而是某種“操作指南”或“告彆書”。 第二章：語言的陷阱與“共振詞匯” 理解一個失落的文明，首先要破譯他們的語言。光語者的文字係統，被學者們稱為“動態符號”，它不依賴於固定的錶音或錶意結構，而是依賴於接收者對特定“共振頻率”的感知。 凡斯博士通過對當代少數仍保留著原始語係特徵的土著部落進行田野調查，成功地重建瞭數個“共振詞匯”。這些詞匯在不同的情感和語境下會産生截然不同的意義，揭示瞭光語者對現實的認知方式——他們認為物理現實隻是一個可塑的“低頻投影”。 書中收錄瞭對幾個關鍵“共振詞匯”的深度剖析，例如，一個被翻譯為“存在之錨”的詞語，其本意可能更接近於“集體意識在特定時間點的瞬間校準”。這部分內容挑戰瞭我們對語言作為交流工具的傳統定義，將其提升到哲學和本體論的層麵。 第三章：建築的哲學：垂直都市與地下網絡 光語者文明的物質遺存主要集中在他們被稱為“天梯塔”的巨型建築群中。這些塔狀結構並未發現任何用於支撐重量的內部結構，它們仿佛是憑空“生長”齣來的晶體。 凡斯博士與結構工程師和材料科學傢閤作，對這些塔的殘留物進行瞭納米級的分析。結果顯示，構成這些建築的材料並非地球上已知的任何礦物組閤，它們具有自我修復和能量吸收的特性。他推斷，這些建築並非居住之所，而是巨大的“信息場發生器”，用於維持整個文明的集體心智穩定。 更令人震驚的是，在沙漠深處發現瞭通往地幔的“深淵通道”。這些通道的修建難度，遠超埃及金字塔或瑪雅神廟。凡斯大膽推測，光語者在進行“超驗轉移”前，可能利用瞭這些通道，將文明的“核心數據”轉移到瞭地殼深處的某種穩定介質中，等待未來某個特定的時機再次激活。 第四章：倫理的邊界與“個體消融” 一個高度發達的文明，必然伴隨著極高的社會倫理要求。《迷霧之城》對光語者的社會結構進行瞭細緻入微的還原。他們似乎徹底摒棄瞭基於競爭和稀缺性的社會模型。 凡斯博士發現，光語者社會實行一種被稱為“共生契約”的製度。個體並非被抹殺，而是其意識以一種非侵入性的方式接入到一個巨大的“知識共享矩陣”中。書中詳細描述瞭光語者兒童的“啓濛儀式”——一個將個體的學習經驗瞬間匯入集體記憶的過程。 這引發瞭一個深刻的倫理拷問：當知識和經驗可以無損復製和共享時，“自我”的意義何在？本書深入探討瞭光語者如何在一個沒有隱私、沒有個體成就崇拜的社會中，維持創造力和存在的動力。這種對“個體消融”的探討，是對現代社會日益加劇的個體孤立感的一種強力反思。 第五章：迴歸的預言與現代的迴響 本書的後半部分，將視綫從古代拉迴當下。凡斯博士通過對光語者留下的“時間算法”的破解，發現瞭一個令人不安的規律：光語者文明的“超驗轉移”，似乎與地球當前的某個關鍵周期性事件高度吻閤。 他認為，光語者並非完全消失，而是進入瞭一種“蟄伏態”，等待環境條件和人類意識頻率達到某個臨界點後，重新顯現。他將當代全球化、互聯網信息爆炸以及對“元宇宙”的追求，視為現代人類無意識地在模仿光語者的“信息熵控製”行為。 《迷霧之城》不是一本關於外星人的書，也不是一本簡單的曆史偵探小說。它是一部關於文明極限、意識邊界和人類未來可能走嚮的深刻沉思錄。它迫使讀者直麵一個終極問題：我們是否正走嚮一個我們無法理解的“下一個階段”？而當我們麵對超越我們理解範疇的知識時，我們是選擇學習，還是選擇恐懼？凡斯博士以嚴謹的考據和充滿激情的敘事，為我們打開瞭一扇通往“可能曆史”的窗口。 本書適閤對古代文明、符號學、信息論、哲學人類學以及深層曆史感興趣的讀者。

作者簡介

格雷斯‧赫爾比希 Grace Helbig

　　齣生於1985年9月27日，是美國著名的喜劇演員兼暢銷作傢，也是YouTube 網站的風雲人物，她在該網站所主持的節目It'sGrace擁有兩百萬訂戶，點播率超過十五億人次。

　　格雷斯也在其他許多頻道主持喜劇節目，她的錶演獲得廣泛贊賞，美國綜藝雜誌稱她為「十個非看不可的喜劇演員」。並曾獲得多種奬項，如Streamy Award年度風雲人物和「最有創意的百大人物」奬等，也曾入選《富比世》雜誌三十名三十歲以下的傑齣人士之一。

譯者簡介

吳湘湄

　　輔仁大學英文係學士，美國密西根州立大學英美文學碩士，德州大學奧斯汀分校英文係博士班進修，現任靜宜大學英文係講師。譯有《貓戰士首部麯之二-烈火寒冰》、《莎士比亞四大愛情喜劇》、《負責的男人》、《祈禱文》、《心靈雞湯—悲傷話題》、《亞瑟王傳奇》《相信自己很棒》等書。

推薦序／幽默不是滑稽扮醜，而是一種生活態度－－張宇（知名美女主播）

前言
自序
50則成人生存妙招

▲專業生涯篇
如何兼顧工作與玩樂
麵試的技巧
學校與辦公室的生存法則
25則管理焦慮的妙招

▲社交生活篇
成人交友法則
自己陪自己玩
如何舉辦成人派對
做為派對客人的25則生存妙招
快速禮儀提示

▲愛情生活篇
如何提齣邀請
如何準備赴約
如何處理徹夜不歸的狼狽
20則網路約會妙招
如何度過分手的悲傷

▲日常生活篇
如何處理宿醉
如何做大人吃的簡單菜式
如何布置一個成人的居傢
34則旅行提示
使用網路的20則提示

銘謝

學校與辦公室的生存法則

一旦明白學校是一個人消耗大部分青春的地方，就令人覺得沮喪。同然，一想起自己大部分的成人期可能都得耗在辦公室裏，心情也好不到哪裏去。沒錯！除非你熱愛自己的工作，那就好極瞭。

我念瞭高中，也上瞭大學。我知道，這令人難以置信。目前，我賴以維生的工作，便是對著鏡頭一個人自說自話，然後把一些調味料塗在臉上，誇張地模仿創作歌手麥莉．希拉的胯下動作。我將我的學曆，利用殆盡。

你的學生生涯，可能是你這輩子最棒、也是最糟的一段時光。那段時光可能充滿驚奇，因為你擁有安全的人際網絡，可以實驗、可以犯傻。但那時光也可能很淒慘，因為那是你人生中最具變化的過渡期之一，可是卻沒有人給你準備一本指南，教導你怎麼應付一切。除瞭我！還用說。但也不盡然，因為畢竟你得自己去麵對許多很睏難的個人經驗，即便是我，也不能替你做所有的準備。

念大學時，我做過五門實習，全部都是在辦公室的環境裏。大學畢業後，我也做過一個辦公室的工作。我取得瞭一傢公司的電子郵件地址，然後去一傢商店買瞭三條上班用的褲子，然後每天早上齣門前真的自己燙衣服。我覺得很難過。雪上加霜的是，我不得不相信，日光燈是由一個邪惡的、帶著仇恨重新投胎的羊癲癇患者所發明的。因為辦公室裏老是有一根燈管在閃爍，而當你盯著瞧是哪一根時，它就不閃瞭。四個多月後，我不想再忍受，於是辭職不乾瞭。

對付辦公室的工作，跟對付校園的學習沒兩樣。當你開始努力適應時，你不知道你是否能找到自己的立足點。但總有人會說服你冒齣頭來。以下是二十個校園與二十個辦公室的生存法則：

校園生存法則：

1.不要追著全校最紅的那個人跑。他們也許是因為美麗的頭發下麵藏著什麼可怕的東西，所以外錶纔會超乎尋常的漂亮。

2.在上某節課的前一晚，至少要完成百分之八十的功課。大學生活幾乎就是八成的課前準備，以及兩成臨場解決問題的反應。

评分☆☆☆☆☆

當我拿到這本書時，我以為這會是一本關於如何“省錢”、“避坑”的實用指南，但它遠遠超齣瞭我的預期。Grace的這本書，更像是一堂關於“如何成為一個更聰明、更有韌性的成年人”的課程。她用一種非常獨特的視角，剖析瞭現代社會中我們常常會遇到的各種“陷阱”和“睏境”，並提供瞭非常巧妙的應對策略。我最喜歡的部分是關於“信息辨彆”和“避免被操縱”的章節。在這個信息爆炸的時代，我們每天都會接觸到海量的信息，很多時候真假難辨，很容易被誤導。Grace在這部分分享瞭非常多實用的方法，比如如何識彆虛假信息，如何保持批判性思維，以及如何保護自己的個人隱私。她甚至還講瞭一個關於如何“識破廣告套路”的有趣案例，讀起來既令人警醒，又覺得非常有趣。她沒有讓你感到焦慮，而是讓你有一種“我原來可以這麼做！”的自信。這本書的敘述方式非常生動，Grace總能用一種輕鬆幽默的語言，將復雜的道理講得淺顯易懂。她的一些“小貼士”，比如如何辨彆網絡上的“謠言”，如何保護自己的數字足跡，都讓我覺得非常有價值。我感覺這本書就像一個“防火牆”，幫助我更好地在這個充滿不確定性的世界中保護自己。它讓我明白，真正的生存智慧，不僅僅在於如何獲取資源，更在於如何有效地保護自己，並保持清醒的頭腦。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在思考如何提升自己的情商，尤其是在麵對一些棘手的社交場閤時，總是感到力不從心。偶然間，我翻到瞭Grace的這本書，起初隻是抱著試一試的心態，沒想到卻給瞭我巨大的驚喜。這本書的獨特之處在於，它不是那種空洞的理論說教，而是充滿瞭實際案例和可操作的建議。Grace以她作為YouTube女王的豐富經驗，分享瞭大量她在現實生活中積纍的“生存法則”。其中讓我印象最深刻的是關於“如何建立和維護有價值的人脈”這一章節。她沒有講那些虛頭巴腦的“成功學”，而是非常實在地分析瞭，為什麼有些人朋友多，而有些人卻感到孤單。她提到瞭“主動付齣”、“真誠待人”的重要性，以及如何在不同關係中找到平衡點。她還分享瞭一個關於如何“藉力打力”的有趣故事，讓我瞭解到，原來很多時候，我們隻需要換個角度思考，就能化解很多看似無解的難題。這本書的寫作風格也非常吸引人，Grace總是能用最幽默、最貼切的比喻來解釋復雜的概念，讓讀者在輕鬆愉快的氛圍中學習。我特彆喜歡她提到的一些“小技巧”，比如如何在一場對話中快速判斷對方的喜好，以及如何在不冒犯任何人的情況下錶達自己的需求。這些細微之處，正是我們日常生活中最容易忽略，卻又最能決定我們人際關係質量的關鍵。讀完這本書，我感覺自己仿佛多瞭一本“社交寶典”，在麵對各種人際交往的挑戰時，不再感到那麼迷茫和恐懼瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我眼前一亮，我原本以為“生存妙招”聽起來會有些枯燥，但Grace的書完全顛覆瞭我的認知。她用一種非常接地氣、充滿幽默感的方式，把那些我們生活中經常會遇到、但又常常不知道如何處理的睏境，一一剖析並給齣瞭切實可行的解決方案。舉個例子，裏麵關於如何有效溝通的部分，簡直是我的“救命稻草”。我一直是個不太擅長錶達自己想法的人，尤其是在工作中，常常因為說不清楚而錯失良機，或者導緻誤會。Grace在書中分享瞭幾個非常實用的技巧，比如如何用“STAR原則”來清晰地陳述問題，如何傾聽並理解對方的真正需求，以及如何在錶達不同意見時保持尊重和禮貌。她甚至還講瞭一個她自己親身經曆的，因為溝通不暢而差點和朋友鬧翻的趣事，讀起來既讓人忍俊不禁，又從中受益匪淺。讀完這一章，我感覺自己仿佛打開瞭新世界的大門，突然明白瞭很多之前自己一直睏惑不解的問題。而且，Grace的語言風格非常輕鬆活潑，一點也不像傳統的“教科書”，她更像是一個經驗豐富的姐姐，坐在你對麵，拉著你的手，耐心地教你如何在這個復雜的世界裏更好地生存下去。她分享的很多小竅門，比如如何巧妙地處理人際關係中的尷尬場麵，如何更好地管理自己的時間和精力，都讓我覺得“原來還可以這樣！”。這本書給我帶來的改變，不僅僅是知識上的，更多的是一種心態上的啓發。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，作為成年人，很多事情我們都應該自己去摸索，去經曆。但Grace的這本書，就像是一本“成年人必修課”的精華總結，它用一種非常人性化、非常貼近生活的方式，把那些我們常常會忽略，或者不知道如何處理的“生活細節”，一一呈現在我們麵前。她沒有高高在上地給你講大道理，而是像一個知心朋友一樣，和你分享她的人生經驗。這本書最讓我感到共鳴的是，她對於“如何平衡工作與生活”的深刻見解。在快節奏的現代社會，很多人都疲於奔命，為瞭工作而犧牲瞭生活。Grace在這本書中，分享瞭她自己是如何找到工作與生活之間的平衡點的，她強調瞭“休息的重要性”，以及如何通過一些簡單的方法，來提升自己的幸福感。她還提到瞭“如何有效地管理自己的情緒”，這對我來說尤其重要。我常常會因為一些小事而感到焦慮和沮喪，Grace在書中提供瞭一些非常實用的情緒調節技巧，比如“正念呼吸”、“積極自我對話”等等。讀完這本書，我感覺自己仿佛獲得瞭一種“內心平靜”的力量。Grace的語言風格非常溫暖而富有智慧，她總能用最簡單的方式，道齣最深刻的道理。她的一些“小建議”，比如如何“給自己留白”，如何“享受獨處”，都讓我覺得非常有啓發。這本書就像一顆“定心丸”，在紛繁復雜的生活中，給予我前行的力量和方嚮。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對“生存法則”這類書籍一直持保留態度，總覺得它們要麼太過於雞湯，要麼太過於功利。但是，Grace的這本書完全打破瞭我的這種偏見。她沒有把你當成一個需要被“拯救”的弱者，而是把你當成一個有潛力的、可以不斷成長的個體。這本書最打動我的地方在於，它鼓勵我們去認識和接納真實的自己，而不是一味地去模仿彆人。Grace在書中分享瞭許多關於“自我認知”和“個人成長”的觀點，她認為，真正的生存智慧，是建立在對自己深刻理解的基礎之上的。她用生動形象的語言，探討瞭如何識彆自己的優點和缺點，如何找到自己真正熱愛並擅長的事情，以及如何在這個過程中保持積極的心態。我尤其欣賞她關於“如何應對挫摺和失敗”的章節。她沒有迴避現實的殘酷，而是坦誠地告訴我們，失敗是人生的一部分，關鍵在於我們如何從中學習，並重新站起來。她分享瞭自己曾經經曆過的低榖，以及是如何憑藉著堅韌的意誌和不斷的學習，最終走齣睏境的。這本書的語言風格非常溫暖而富有力量，Grace就像一個經驗豐富的導師，循循善誘地引導你，讓你發現自己內在的潛能。她的一些“小建議”，比如如何調整心態麵對批評，如何找到屬於自己的“安全區”，都讓我受益匪淺。這本書不僅僅是一本關於“生存”的書，更是一本關於“生活”的書，它教會我們如何更積極、更充實地去麵對生活的挑戰，如何活齣屬於自己的精彩。