人生加减除：学会生活的取舍，走向新的幸福 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　我们大部分人都很难找到一种和平的、鲜活的、明朗的、充满能量、不依赖他人的生活方式，找不到一种不但没有恐惧、冲突、悲伤、混乱，而且还充满爱和体贴的生活方式，尽管人类曾经历过两次大战，经历一次又一次科技革命，以及经济危机、金融风暴、政治动盪、种族冲突等种种不幸。我们还读过许多哲学家和着名学者的书，书中告诉我们怎样在这个波澜四起的社会中安然无恙地生存下去。我们听从某人的话，遵从某个权威，希望他们可以给我们一把钥匙以开启生活之美，开启生活之外的某种伟大事物。然而到头来我们却发现生活依然那样不平静、不和平。为什么会这样？

　　其实，我们每个人每一天都背负着各种各样的十字架，在艰难前行。它也许是我们的学习，也许是我们的工作，也许是我们的情感，也许是我们必须承担的责任和义务。有时候我们会觉得很有压力，也很累，可是，我们并不是被问题本身所困扰，而是被我们对问题的看法所困扰。

　　不管你对人生的态度如何豁达、认真、严谨，日常生活总难免会遇到意想不到的失败、挫折、误解、中伤。这个时候，自然会激起灰心、沮丧、怨恨等等情绪，对自己和别人感到厌恶。即使是没有遭受过挫折，一直自我感觉幸福的人，偶尔也会被慾望、仇恨、谎言蒙蔽理智，陷入苦恼、忧愁的漩涡，躁郁而迷茫地自问：「为什么会是这样？」

　　上帝说过：「人类为名利而活，又为名利而烦。他们牺牲自己的健康来换取金钱，然后又用金钱来恢复健康。他们对未来充满忧虑，但却忘记了现在；他们既不生活在现在之中，也不生活于未来之中。他们活着的时候好像从不会死去，但是死去以后又好像从未活过。你们看上去和平与幸福，但实际却充满了矛盾和冲突。这就是你们人类！」

　　诚然，人类已经拥有了数不尽的丰富的物质，而我们还想拥有更多的。虽然很多人也许并不想像现在一样拼命，但生存的压力逼迫着我们不停地工作、赚钱；虽然我们和人交往得越来越多，但是内心却越来越孤独。这就是我们现在生活的处境：随时随地都充满着无尽的矛盾和冲突。这并不是我们想要的世界，可是为什么会变成了这样？原因在于所有的关系都是冲突。

　　解决冲突最好的方法，就是要明白知道人生中有哪些是你必须舍弃的，有哪些是你必须抓住的，因为人生中的这些取舍本来就互相矛盾，因此，懂得人生中的取舍，学会人生的加减除，才能化解生活矛盾，迎向幸福人生。

　　生命说长也长，说短也短，一辈子的光阴不知不觉就过去了，有很多事我们没做，有很多心愿我们没有了，有很多理想没有实现，年轻的时候总是以为天大的事都无法难倒自己，后来我们慢慢长大，经受了无数的挫折，才发现，童话是童话，现实是现实，不是每个人都那么幸运可以美梦成真的。人们常在选择了某件东西、某项工作、或某种方法之后，又开始追悔所放弃了的。认为自己做了错误的决定。如果你不知道你想要的是什么，也不知道所追求的是什么，那就永远不会有幸福快乐的一天。

人生加减除：学会生活的取舍，走向新的幸福 导读： 我们每个人都在生命的旅途中摸索前行，渴望找到属于自己的幸福。然而，真正的幸福并非唾手可得，它常常藏在那些看似微不足道的“取舍”之中。本书并非一本空泛的说教之作，而是一部深入浅出的人生实操指南，它旨在帮助读者清晰地认识到，生活中的每一次选择、每一次放弃，都是在为自己的幸福“加减除”：减去不必要的负担，增加有价值的体验，最终实现人生的平衡与升华。 第一部分：人生的“减法”——清理负重，轻装上阵 在快节奏的现代社会，我们常常被“拥有越多越好”的观念所裹挟，积累了太多的物质、人际关系和精神负担。本书的第一部分，聚焦于“减法”的艺术，即如何智慧地放弃和舍弃，为人生腾出空间。 第一章：物质的断舍离：从“拥有”到“需要” 我们的大部分焦虑来源于物质的堆积。这一章将引导读者审视自己的物质世界，区分“想要”与“需要”。我们将探讨如何通过极简主义的生活哲学，清理家中无用的杂物，重塑对消费的认知。这不是一场简单的扔东西游戏，而是关于精神自由的探索。我们将深入分析“囤积倾向”背后的心理根源——不安全感和对未来的恐惧，并提供实用的方法来逐步化解这些恐惧，让你的居住空间不再是压力的来源，而是心灵的港湾。 第二章：人际关系的“优化”：聚焦高质量的连接 无效社交是时间与精力的巨大黑洞。我们很多人为了维持表面和谐，耗费了大量精力在消耗自己的人际关系上。本章将剖析那些消耗你能量的“有毒关系”和“无效社交”。我们将提供一套实用的“关系筛选机制”，帮助你识别出那些真正滋养你、支持你成长的朋友和亲人，并勇敢地设定边界，优雅地退出那些让你感到疲惫和压抑的关系。这不是教你变得冷漠，而是教你如何将爱与关注集中在最重要的人身上。 第三章：精神的“排毒”：告别内耗与焦虑 现代人普遍面临精神内耗的问题——反复思索过去、过度担忧未来。本章将深入探讨如何识别和停止“精神上的自我消耗”。我们将介绍正念呼吸、情绪觉察等工具，教会读者如何将注意力从脑海中的“噪音”中抽离出来，回归当下。更重要的是，我们将探讨如何放下不切实际的完美主义，接受自己的不完美，从而减轻自我苛求带来的巨大精神负担。 第二部分：人生的“加法”——积累价值，培育心灵 减负之后，留下的空间需要用有价值的事物来填充。第二部分的核心在于“加法”——有意识地为人生增加能够带来长期回报和深层满足感的元素。 第四章：技能的复利：投资于你的不可替代性 在这个快速变化的时代，持续学习是唯一的安全感。本章不再谈论盲目地追逐热门技能，而是强调如何找到自己真正的兴趣点与市场需求的交集，进行“杠杆式学习”。我们将介绍如何构建个人知识体系，如何将碎片化的学习转化为结构化的能力，以及如何通过持续的深度工作（Deep Work）来产出高质量的成果，为自己的未来积累真正的竞争力。 第五章：体验的深度：用感官捕捉生命的质感 幸福感往往来源于对生活细微之处的感知能力。我们太习惯于“功利性”地生活，而忽略了体验本身的美好。本章鼓励读者进行“体验式加法”：有意识地去品尝食物的本味、聆听自然的声音、欣赏艺术的美感。我们将探讨如何通过刻意放慢节奏，提升感官的敏锐度，从而将日常琐事转化为值得珍藏的人生体验。 第六章：意义的构建：找到你的“为什么” 没有意义感的努力是空虚的。本章将引导读者进行深层次的自我探索，挖掘自己存在的价值和使命感。我们将借鉴存在主义哲学和积极心理学的观点，帮助读者梳理自己的核心价值观，并将这些价值观转化为日常的行动。这种意义感的构建，是抵御生活虚无感的最佳良药。 第三部分：人生的“除法”与“乘法”——平衡、循环与超越 人生的终极智慧在于“乘法”——如何让你的加减法产生合力，实现指数级的幸福增长。 第七章：时间管理的“矩阵”：从线性到循环 传统的“待办事项清单”往往是线性的、疲劳的。本章将引入一种更具弹性的时间管理模型，即“精力管理”与“价值排序”相结合的矩阵。我们不仅要考虑“重要”和“紧急”，更要关注“精力恢复”和“长期价值产出”。学会合理安排休息和工作，让生活形成良性的循环，而非无休止的追赶。 第八章：平衡的悖论：动态调整，而非静态追求 真正的平衡并非是工作与生活的五五开，而是一种动态的调整。在人生的不同阶段，取舍的侧重点会发生变化。本章将提供一个框架，帮助你在不同的人生阶段（如事业起步期、家庭责任期、自我实现期）灵活调整你的“加减除”策略，确保你的选择始终与你当前阶段的核心需求相符。 第九章：幸福的乘法：将取舍内化为生命哲学 最终，学会取舍不是为了得到更多，而是为了活得更真实。本章总结了全书的核心思想：当你持续地清除负面影响（减法），并有意识地增加正面价值（加法）时，你的生命能量会形成一个正向循环，产生“乘法效应”。这种效应表现为更强的韧性、更深的满足感和更清晰的自我认知。本书的终点，是邀请读者将这些原则内化，形成一套属于自己的、独一无二的“人生取舍算法”，从而走向一个更加深刻和持久的幸福。 结语： 本书是为你准备的地图，而非终点。真正的冒险在于你的每一次选择。愿你通过这本书，学会轻装上阵，坚定前行，在取舍之间，找到属于你自己的圆满人生。

作者简介

菲非想

　　中正大学哲学系毕业，乡下子弟。

　　曾服务于殡葬业一年，看尽人生终点的欢与苦。

　　目前从事哲学及心理学的研究工作，平常喜欢写一些人生哲学与心理的感悟，或许是家庭的关系，或许是经历的关系，所以对人生的看法似乎比较深入，也喜欢跟朋友讨论相关的人生议题。曾出版72下的感动一书。
 

第一章 懂得改变心境，才能扭转人生劣势
1．会让你陷入人生劣势的，其实是你的眼光　014
2．会让你人生遗憾与惆怅，其实是你的选择　021
3．会让你人生噩梦连连的，其实是你的心灵　028
4．会让你生活惴惴不安的，其实是你的心态　035
5．会让你人生平庸无为的，其实是你的看法　042
6．会让你人生意外不断的，其实是你的行为　048
7．会让你生活忙忙碌碌的，其实是你的步调　055
 
第二章 运用「加」法，为生活加上幸福元素
1．加点笑容在脸上，微笑的生活更幸福　062
2．加点赞美在嘴上，幸福的生活更温暖　069
3．加点宽容在身上，容纳的幸福会更多　075
4．加点感恩在心上，心中会有更多喜悦　081
5．加点爱心在行动上，人生将会有福报　087
6．加点益友在生活上，日子将会更充实　093
7．加点信任在亲情上，人生才会更美满　099
8．加点热情在工作上，启动幸福的能量　108
9．加点包容在家庭上，生活才能更幸福　113
 
第三章 运用「减」法，为生活减去无谓负担
1．减少一些嫉妒心，它是世界上最愚蠢的比较　120
2．减少一些虚荣心，它是生活上极重的负担　127
3．减少一些贪婪心，慾望越少人生就会越幸福　133
4．减少一些计较心，别让得失带来心灵的怨气　141
5．减少一些烦忙心，无谓的忙碌只会增加负担　148
6．减少一些自私心，懂得分享才能得到快乐　153
7．减少一些压力感，清空心中的忧虑与负担　160
8．减少一些紧绷感，别让紧张影响身体健康　166
9．减少心中的负担，自由的心灵才会有幸福　172
 
第四章运用「除」法，为人生除去多余烦恼
1．除去心中的怒火，争吵只会使你更暴躁　180
2．除去心中的仇恨，不要对人有报复之心　186
3．除去心中的执着，放手的人生会更轻松　194
4．除去心中的烦恼，给自己一个美丽心境　202
5．除去悲观的心境，让心灵充满希望　208
6．除去心灵的恐惧，让身心永保健康　213
7．除去心中的烦闷，让精神不再受消磨　218
8．除去优柔与寡断，就能消除无谓的烦恼　223
9．除去绝望的心情，让生活充满幸福与希望　228
 
第五章 别跟自己过不去，加加减减过上好生活
1．不要虚耗生命，在不值得做的事情上　234
2．幸福的人生，一定要学会取重舍轻　239
3．换个角度看问题，人生会有新的收获与感悟　246
4．别跟自己过不去，给自己一点幸福的空间　253
5．世界并不亏欠你，而是你亏欠了自己　258
6．从内心真正改变，才能有全新的世界　262
7．对人生的感受，在抓住生活每一个瞬间　267
8．放松你的心情，才能享受人生的美景　273
9．活出自己的价值，人生才是最幸福　280
 

PART 1懂得改变心境，才能扭转人生劣势
 
1．会让你陷入人生劣势的，其实是你的眼光
 
每一个时代，每一个国家，每一个人所得到的都有所不同，但是却并不是得到多的就一定比得到少的人快乐。
 
富二代就比一般人快乐吗？或许一般人都会如此认为，但正如俗语所说的：「家家有本难念的经」。在别人眼中，他们除了物质金钱的富裕之外，或许藏着一个空虚寂寞及畏惧的心灵呢。俗话说的好：「有所得必有所失，有所失亦有所得。」端看个人的出发眼光了。
 
常常有人抱怨很多，抱怨自己的早餐不够丰盛、自己的衣服不够漂亮，殊不知，其实很已经非常幸福。只要你知道满足，你一定会觉得自己过很好：
 
试着检查一下你自己，你会发现幸福和快乐离你是如此的近。如果你身体健康，没有疾病，那么你就比几千万人要幸运。他们甚至看不到下周的太阳。如果你从未尝受过战争的危险、牢狱的孤独、酷刑的折磨和饥饿的煎熬，那么你的处境要比其他五亿人要好。如果你能随便进出教堂和寺庙而没有任何被恐吓和强暴的危险，那么你比其他三十亿人更幸运。如果你在银行里有存款，钱包里有现钞，口袋里有零钱，那么你属于世界上百分之八的幸运儿。如果你的冰箱里有食物可吃，身上有衣服可穿，有房可住，你就比世界上的百分之七十五的人要富裕。这样的如果还可以举出长长的一串。
 
无论何时何地，你都要学会去感受幸福。去工作而不要以赚钱为目的；去爱首先忘记所有别人对你的不好；去跳舞而不管是否有他人关注；去唱歌而不要想是不是唱得十分动听；去生活就像这个世界是天堂，你若能够这样做，一定比生活在真正的天堂还要幸福。我们都是凡夫俗子，在我们每个人成长的过程中，都免不了从心底与人比较，都曾经羡慕过别人，也都曾因自身不足而自卑过。
 
其实，只要我们肯用一种平实、冷静、客观的目光来回视自己，或许你会惊讶地发现，原来自己所拥有的竟是如此丰富——比如说善良、积极、乐观还有感恩等等。
 
一旦你能够意识到自己的「有」，就更容易引发「满足」，而「满足」带来的「快乐」会让幸福感包绕着你。要知道，没有人能代替我们快乐，也没有人能告诉我们到哪去找快乐。如果说快乐是一种本能的话，那么能够掌控你这种本能的不是别人，恰是你自己。

评分☆☆☆☆☆

“除”这个概念在书中被赋予了非常有趣的解读。它不是简单的数学运算，而是一种更深层次的分析和提炼。我理解的“除”可能在于，如何将复杂的、混乱的状况变得清晰，如何从纷繁的现象中找到问题的核心，从而更有效地解决它。《人生加减除：学会生活的取舍，走向新的幸福》让我思考，我们面临的很多困境，往往是因为我们没有学会“除”掉那些无关紧要的干扰项，或者没有能力去分解那些看似巨大的挑战。书中也许会提供一些分析工具或者思维模型，帮助我们剥离表面，看到本质。比如，面对工作上的难题，如何才能有效分解，一步步解决？或者在人际关系中，如何才能“除”去误会，达到理解？这种“除”的智慧，让我觉得生活中的很多问题，并非无解，而是需要我们用更巧妙的方法去面对和处理，从而达到事半功倍的效果。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“减”法部分，是我觉得最难也最受用的。我们的人生好像总是在不断地“增加”东西，物质的、信息的、人际关系的，久而久之，很多东西就变成了负担，甚至阻碍了我们前进的脚步。《人生加减除：学会生活的取舍，走向新的幸福》在这方面给了我很多思考。它让我意识到，学会放下，学会舍弃，其实是一种更高级的智慧。可能书中会分享一些关于如何识别生活中的“噪音”，如何摆脱不必要的社交，如何审视自己的欲望，并有勇气去割舍那些不适合自己的东西。我一直觉得自己的生活有很多“冗余”，却不知道从何下手去清理。读了这本书，我开始尝试去审视那些消耗我精力却没有带来真正价值的人际关系，或者那些仅仅是为了满足虚荣心而追求的物品。这种“减”法，并非意味着失去，而是为了腾出空间，迎接更重要的，更符合自己本心的事物。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“走向新的幸福”这个部分，更像是一种哲学层面的引导，它不是提供具体的方法论，而是激发我们对幸福的重新定义。我个人感觉，幸福不是靠“加”到某个程度就自然出现的，也不是靠“减”掉多少就能轻易获得的，它是一种更综合、更动态的平衡。《人生加减除：学会生活的取舍，走向新的幸福》让我意识到，幸福是一种持续的自我调整和追求。书中可能探讨了关于意义感、内在满足感、人际连接的重要性，以及如何去培养这些幸福的核心要素。它让我明白，幸福不是终点，而是一段旅程，在这段旅程中，我们需要不断地去探索、去学习、去成长。它让我对“幸福”这两个字有了更深刻的理解，不再是物质的丰裕或者短暂的快乐，而是一种更为持久和深刻的内心状态。

评分☆☆☆☆☆

总的来说，这本书的结构和主题都非常巧妙地贯穿了“加减除”的概念，并最终指向了“幸福”这个终极目标。我喜欢它没有生硬地灌输道理，而是通过启发式的思考，让我们自己去发现答案。在阅读过程中，我常常会停下来，对照自己的生活，去思考书中的理念。比如，当书里提到“加”的时候，我会想我最近在学习什么？哪些知识是真的丰富了我的生活？当提到“减”的时候，我会问自己，有哪些事情正在消耗我，我可以放下吗？这种互动式的阅读体验，让我觉得这本书不仅仅是一本书，更像是一位循循善诱的朋友，陪伴我一起探索人生的奥秘，寻找属于自己的幸福。《人生加减除：学会生活的取舍，走向新的幸福》给我带来的，是一种更积极、更主动的生活态度，让我相信，通过不断的学习和调整，我们真的可以活出更精彩、更幸福的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名就挺吸引人的，《人生加减除：学会生活的取舍，走向新的幸福》。我最近读完感觉很受启发，虽然我不会详细列出书里的每一个章节和例子，但整体上，它给我一种豁然开朗的感觉。尤其是在“加”的部分，我学到了如何更有意识地去吸收和学习新事物，不是盲目地追逐潮流，而是找到真正能滋养自己内心、丰富自己知识体系的东西。比如，书中可能提到了如何更高效地阅读，如何从不同渠道汲取有价值的信息，以及如何将这些信息内化，转化为自己的洞见。我以前总觉得学习的范畴很广，不知道从何下手，这本书的“加”法则提供了一个更清晰的方向。它让我明白，增加的不只是知识，更是对生活更深层次的理解和体验，也包括培养积极的心态和健康的生活习惯。它不是简单的知识堆砌，而是关于如何让自己的生命体验更有厚度，更丰富。