具体描述
放慢脚步，景色依然清晰可见，甚至会有更多发现。
~~~村上龙
~~~村上龙
忙忙忙，忙忙忙，忙是为了自己的理想，还是为了不让别人失望？
盲盲盲，盲盲盲，盲得已经没有主张，盲得已经失去方向；
忙忙忙，盲盲盲，忙得分不清欢喜和忧伤，忙得没有时间痛哭一场…
~~~忙与盲，张艾嘉，1985
早在卅年前，张艾嘉即唱出现代上班族忙、盲、茫的生活写照；为了出人头地、为了更上一层楼，为了服膺企业或组织不断追求业绩成长的要求，不仅失去了属于自己的时间、自己的生活，甚至连健康也失去了。
所谓的「减速生活」，指的是，脱离经济成长至上主义，回归人类既有的幸福和安心的价值，在可能的范围内营生，并获得与他人互相了解的充实感。作者原任职于大企业，出差世界各大城市，意识到资本主义无限扩张的虚无，决心离开社会主流价值系统。
本书是作者从典型都会上班族，到历尽沧桑、绞尽脑汁之后，所得出的「减速生活」的思考过程与操作模式。
全书前半以作者的人生故事为主，从上班族的烦恼到濒临忧郁症前夕，终于在卅岁之前离职，在旅行与打工生活中，找到对世间种种疑问的答案，卅四岁，开始独自经营OrganicBar。选择成为「减速生活者」，将生活与工作相结合的作者，甚至从週休二日到週休三日……跳拖时间的束缚，更超越一味追求经济规模、不向钱看，以自给自足的营生方式，尽情做着自己想做的事，开展出真正快乐的人生！
书的后半部，则具体阐述谁都能够活出符合心中理想的生活论／经营论／自给论／思考论，并借由他仅有六坪大，只有两份菜单的的ORGANIC BAR为例证，传递极简的丰富的可能；更重要的是，更借由他的OrganicBar作为与人、食物、大地的连结，并积极推广手做乐趣，鼓励社会大众从消费主义抽身。
既能够幸福地活着，又能够改变世界的方法──这就是本书所要分享的「减速生活」！
著者信息
作者简介
高坂胜
1970年生于横滨。30岁辞掉上班族的工作，2004年开始经营小小的ORGANIC BAR，崇尚不向钱看的自由。2009年改成週休二日，稻米和大豆自给自足。2012年週休三日，以粮食、电器、家、志业的自给为目标，成立了ＮＰＯ。一边享受跳脱经济成长的生活模式，一边透过演讲和执笔，推广自营和自给生活。现任树懒俱乐部管理员、绿党Greens Japan共同代表。masarukohsaka.org/
译者简介
简嘉颍
2011年赴日，毕业于ＭＯＡ自然农法大学校，现落脚东京，为「上下游新闻市集」驻日记者、自由撰稿人。关注台日农业、饮食、地方再生等议题。译有《食鲜限时批：日本食通信挑战全纪录》（2016，合译）。
吕仙仪
淡江大学日文系毕业，辅仁大学日研所肄业。曾任职日系出版社多年。全职育有1子1狗1丈夫。喜欢烹饪，疯露营。认为翻译是对社会有益的工作。38岁开始尝试减速，面对自己开心生活。odinana.work@gmail.com
高坂胜
1970年生于横滨。30岁辞掉上班族的工作，2004年开始经营小小的ORGANIC BAR，崇尚不向钱看的自由。2009年改成週休二日，稻米和大豆自给自足。2012年週休三日，以粮食、电器、家、志业的自给为目标，成立了ＮＰＯ。一边享受跳脱经济成长的生活模式，一边透过演讲和执笔，推广自营和自给生活。现任树懒俱乐部管理员、绿党Greens Japan共同代表。masarukohsaka.org/
译者简介
简嘉颍
2011年赴日，毕业于ＭＯＡ自然农法大学校，现落脚东京，为「上下游新闻市集」驻日记者、自由撰稿人。关注台日农业、饮食、地方再生等议题。译有《食鲜限时批：日本食通信挑战全纪录》（2016，合译）。
吕仙仪
淡江大学日文系毕业，辅仁大学日研所肄业。曾任职日系出版社多年。全职育有1子1狗1丈夫。喜欢烹饪，疯露营。认为翻译是对社会有益的工作。38岁开始尝试减速，面对自己开心生活。odinana.work@gmail.com
图书目录
前言
序
第一章 「丰足」的再设计
任性而为的营生
如果增加休假的话…
自由时间更丰润
第二章 还在上班时的矛盾
到「就职」为止的挣扎
从潇洒的音乐家身上体会到的事
忘记「为何就职？」、走上既定的就职路
朝向「快速出人头地」的目标向前奔跑
持续晋升的快感与不安
辞职就好了啊
丰足的矛盾──从more & more到less & less
从自己的轨迹开始注意到社会大系统的崩坏
第三章 月沉之时──从旅行中得到的智慧
旅行与旅行的目的
夜晚的森林一个人很可怕→夜晚的森林一个人很愉快
新月西沉时
然后，只剩下Ｔ恤和裤子和袜子
三个月内环绕地球一周
看见以色列、巴勒斯坦的现实
命运的相逢
突然降临的灵光一闪
第四章 仅有六坪大的酒吧──「偶而也眺望TUSKI吧」开店
离开都会
学习餐饮业「不想做的事」
学习餐饮业「想做的事」
再也不「无可奈何」
天降横祸，成为意外契机
偶而也眺望TSUKI吧
第五章 一点也不热门、闲闲没事的店，却是黑字经营
目标是成为闲闲没事的店家
不赚钱的自由
不需顾虑也不需促销贩卖
极简主义
只要一点一滴的改变就行
第六章 不是赚「钱」，而是串「缘」
相逢的场域（BAR）
食物串起了身体与大地
与农人连结在一起
好事成等比级数增加
与真心相待的伙伴、小型自营者相连
第七章 自给→自信→自立→自由
伙食费自己负担
「半农半Ｘ」建立好循环螺旋
就是现在，低所得生活──从稻田的实践看到希望
第八章 离开既定社会系统
离开「就职」的既定道路
离开「医疗系统」、「年金系统」的既定道路
脱离「时间的束缚」
人生的重大转折，不要受限于既定系统
离开既定社会系统，结束「自我追寻」
第九章 减速生活者
重新定义「减速生活者」
迈步向前开始后悔的人、与生气勃勃的人的不同之处
减速生活者
以喜欢的事为业…找寻既有的东西
第十章 「小」改变世界
Ａ计画 「偶而也眺望TSUKI吧」功成身退
Ｂ计画 一脚踩土壤，一脚踩水泥地
Ｃ计画 企业的「农业连携计画」＆「缩小化」
Ｄ计画 恣意生活，顺便社会革命
Ｅ计画 「减速生活者」推广
小结
最终章
减速生活者川流不息，迈向週休三日
为了不要打落牙齿，成立NPO SOSA PROJECT
为何是酒吧的欧吉桑？成为「绿党Greens Japan」共同代表
用钱就可以实现想做的事？因为有时间才能实现！
推广减速生活者 给被幸福哄骗的你—─How to 营生
身处变革先端需要由下而上的视角
序
第一章 「丰足」的再设计
任性而为的营生
如果增加休假的话…
自由时间更丰润
第二章 还在上班时的矛盾
到「就职」为止的挣扎
从潇洒的音乐家身上体会到的事
忘记「为何就职？」、走上既定的就职路
朝向「快速出人头地」的目标向前奔跑
持续晋升的快感与不安
辞职就好了啊
丰足的矛盾──从more & more到less & less
从自己的轨迹开始注意到社会大系统的崩坏
第三章 月沉之时──从旅行中得到的智慧
旅行与旅行的目的
夜晚的森林一个人很可怕→夜晚的森林一个人很愉快
新月西沉时
然后，只剩下Ｔ恤和裤子和袜子
三个月内环绕地球一周
看见以色列、巴勒斯坦的现实
命运的相逢
突然降临的灵光一闪
第四章 仅有六坪大的酒吧──「偶而也眺望TUSKI吧」开店
离开都会
学习餐饮业「不想做的事」
学习餐饮业「想做的事」
再也不「无可奈何」
天降横祸，成为意外契机
偶而也眺望TSUKI吧
第五章 一点也不热门、闲闲没事的店，却是黑字经营
目标是成为闲闲没事的店家
不赚钱的自由
不需顾虑也不需促销贩卖
极简主义
只要一点一滴的改变就行
第六章 不是赚「钱」，而是串「缘」
相逢的场域（BAR）
食物串起了身体与大地
与农人连结在一起
好事成等比级数增加
与真心相待的伙伴、小型自营者相连
第七章 自给→自信→自立→自由
伙食费自己负担
「半农半Ｘ」建立好循环螺旋
就是现在，低所得生活──从稻田的实践看到希望
第八章 离开既定社会系统
离开「就职」的既定道路
离开「医疗系统」、「年金系统」的既定道路
脱离「时间的束缚」
人生的重大转折，不要受限于既定系统
离开既定社会系统，结束「自我追寻」
第九章 减速生活者
重新定义「减速生活者」
迈步向前开始后悔的人、与生气勃勃的人的不同之处
减速生活者
以喜欢的事为业…找寻既有的东西
第十章 「小」改变世界
Ａ计画 「偶而也眺望TSUKI吧」功成身退
Ｂ计画 一脚踩土壤，一脚踩水泥地
Ｃ计画 企业的「农业连携计画」＆「缩小化」
Ｄ计画 恣意生活，顺便社会革命
Ｅ计画 「减速生活者」推广
小结
最终章
减速生活者川流不息，迈向週休三日
为了不要打落牙齿，成立NPO SOSA PROJECT
为何是酒吧的欧吉桑？成为「绿党Greens Japan」共同代表
用钱就可以实现想做的事？因为有时间才能实现！
推广减速生活者 给被幸福哄骗的你—─How to 营生
身处变革先端需要由下而上的视角
图书序言
忘记为何就职，走上既定的就职路
一九九四年四月开始，我进入第一志愿的大型百货工作。选择这个企业的理由有五个：一、员工都十分有个性，元气十足；二、升迁、加薪主要看能力；三、一年可取得一次卅天的长假；四、零售业只卖给上门的客人（通常很多必须去推销，不主动出击就没有收入）；五、站着工作。因为我只要坐着工作，一下子就会想睡觉。
尤其第一和第三个理由对我来说是很重要的因素。求职活动拜访过的企业有廿家以上，但不管到哪里，大家都是一样的表情，眼神好像死去了一般。印象中，要是不抹灭自己的个性的话，就没办法成为上班族。但我选择的企业，遇到的每个人都充满个性，讲的话都不一样。
在能力主义取向的环境里，可以先试试自己的能力，我有点不知天高地厚地想着。即使只做了一点小事，前辈也会一边戏谑开玩笑，一边夸奖：「很有能力喔～」在这种公司氛围下，可以发挥原本的个性，生气勃勃地投入工作。
长期休假对喜欢旅行的我来说非常有吸引力，但另一个值得注意的是，休一个月的长假时，其他同事如何分摊工作，公司崭新的制度让我充满兴趣。常听到「你不在的话工作没法进行」和「反正只是公司的小螺丝钉」两句老话，公司是怎么决定卅天休假的呢？
升迁的快感与不安
因为人事异动，我被派往地方大型店的杂货卖场，这是入社三年半之后的事。也被赋予责任，我体会到快速升迁的快感。赴任后，找出卖场问题点，开始着手改革，但没有想像中顺利。在地任用、几乎没有调动的部下，长年接触同样的业务，往往不愿意改变已经习惯的做法。
我也想提升他们的业绩，但无法如意，连自己的业绩也迟迟未见起色。当时是一九九七年。泡沫经济后，不管是公司、店铺，还是各卖场，都进入难以超越前一年营业额的负成长时代。年纪轻轻就接下重任，出席会议时常常被店长、副店长训斥，用来警告其他同事。为了回应公司的期待，我苦撑了下来。
一九九四年四月开始，我进入第一志愿的大型百货工作。选择这个企业的理由有五个：一、员工都十分有个性，元气十足；二、升迁、加薪主要看能力；三、一年可取得一次卅天的长假；四、零售业只卖给上门的客人（通常很多必须去推销，不主动出击就没有收入）；五、站着工作。因为我只要坐着工作，一下子就会想睡觉。
尤其第一和第三个理由对我来说是很重要的因素。求职活动拜访过的企业有廿家以上，但不管到哪里，大家都是一样的表情，眼神好像死去了一般。印象中，要是不抹灭自己的个性的话，就没办法成为上班族。但我选择的企业，遇到的每个人都充满个性，讲的话都不一样。
在能力主义取向的环境里，可以先试试自己的能力，我有点不知天高地厚地想着。即使只做了一点小事，前辈也会一边戏谑开玩笑，一边夸奖：「很有能力喔～」在这种公司氛围下，可以发挥原本的个性，生气勃勃地投入工作。
长期休假对喜欢旅行的我来说非常有吸引力，但另一个值得注意的是，休一个月的长假时，其他同事如何分摊工作，公司崭新的制度让我充满兴趣。常听到「你不在的话工作没法进行」和「反正只是公司的小螺丝钉」两句老话，公司是怎么决定卅天休假的呢？
升迁的快感与不安
因为人事异动，我被派往地方大型店的杂货卖场，这是入社三年半之后的事。也被赋予责任，我体会到快速升迁的快感。赴任后，找出卖场问题点，开始着手改革，但没有想像中顺利。在地任用、几乎没有调动的部下，长年接触同样的业务，往往不愿意改变已经习惯的做法。
我也想提升他们的业绩，但无法如意，连自己的业绩也迟迟未见起色。当时是一九九七年。泡沫经济后，不管是公司、店铺，还是各卖场，都进入难以超越前一年营业额的负成长时代。年纪轻轻就接下重任，出席会议时常常被店长、副店长训斥，用来警告其他同事。为了回应公司的期待，我苦撑了下来。
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