阿德勒勇气整理术：摆脱焦虑，别再责怪自己，也不迁怒家人，让空间与人生都变美好的整理魔法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 阿德勒
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• 实用指南

　　
　　▎超过七百五十个家庭的热烈回响：「这是我至今试过最不勉强自己的整理法，而且心情轻松多了！」▎
　　
　　＊你是不是也经常陷入整理的恶性循环中？
　　「过于努力→不如自己所愿→责怪自己→更加焦躁→责怪家人与身边的人，导致人际关系变差→失去力气→变得更乱」

　　＊你是不是也常为了无法整理感到焦躁，觉得自己很没用，意志消沉？
　　阿德勒心理学说：｢任何人都会有自卑感，这是健康、而且能刺激努力与成长的正常心态。｣
　　
　　房子太小、太忙、舍不得丢东西、收到太多礼物、提不起劲、无法物归原处、难以克制购物的冲动跟欲望……无法整理的理由或许五花八门，但阿德勒心理学认为：东西存在是不争的事实，而东西之所以在那里，也是你的选择与决定。

　　虽然你选择了「不整理的人生」，当你的内心与空间一样乱糟糟时，其实正代表你拥有「想成为更好的自己」的渴望。如果能产生这层觉察，就懂得如何与负面情绪共处，从接纳自己的挫败感（自卑感）出发，不纠结在过去自己如何失败，进而拥有往未来前进的「阿德勒式勇气」。

　　本书作者丸山郁美，在为妻与为人母后，因为对于居家整理的强迫性格，不仅时时处于自责与焦虑中，也常怪罪无法配合帮忙的家人。但在她于整理技巧中巧妙融入阿德勒心理学后，发现理想的住家不一定要臻于完美，而该是种适合自己、并令自己感到舒服的状态。而物品也并非要禁欲式地一味断舍离，生活本是流动的，有去有留的物件正是我们有温度地活着的证明。此外，她更透过勇气整理术的正能量，让家庭与人际关系更和谐。

　　至今她已至超过七百五十个家庭讲解「阿德勒勇气整理术」。在帮助人们在改变观念、给予自己勇气、克服整理难题的同时，不但空间变得清爽整洁，心情更从容，也让人逐渐变成未来想要成为的样子。许多人都说：「这是我至今试过最不勉强自己的整理法，而且心情轻松多了！」
　　
　　───阿德勒勇气整理术的三大优点───
　　●不需丢东西，或是勉强自己过极简生活，在整理术中融入阿德勒心理学的精华，不否定焦虑感，改变你对于｢整理｣的心态。
　　●给予自己勇气，将整理的义务，转变成「找出家中的舒适感」；把「整理完又变乱」的焦虑，化为积极的行动力。
　　●这样的你，生活得舒服、像自己，家人也会变成伙伴，就连你的「屋子」都会为你加油！你一定能够拥有这样的生活。
　　
　　───阿德勒勇气整理术让你更了解自己───
　　●勇敢接受自己无法整理的事实，不需追究原因
　　否定自己、责怪自己并没有用，更重要的是想像｢你想要在整理好的屋子里做什么？｣，这样才能主动产生｢好，我想要改变！｣的想法。
　　
　　●东西乱七八糟，就是生活的证据。
　　学习与｢物品｣和睦相处，即使随处摆放，东西也不是｢不好｣的存在。而且被拿出来的物品之所以不在原位，是因为你要做某件事，也是你积极生活与行动的证明。
　　
　　●违背自己风格的整理术，只能换来短暂的整洁。
　　整理的重点不在于「该不该丢」，而是你「为什么想留」。用｢舒服｣、「不舒服」的心情做选择，不要压抑｢感性｣的那一面，让身边充满最适合自己的「舒服」物品！
　　
　　●为什么忽视95％已经完成的积极行动，却执着5％未完成的事？
　　不要只在乎「没有做到」的事情，而要把焦点放在「已经做到」的事情。只要成为自己最有力的伙伴，不管在以为自己多么无用的日子里，也一定会发现值得称赞、夸奖的行动。
　　
　　●整理不是「我说了算！」，与家人建立横向的分工合作关系
　　独自整理、孤军奋战的你，最后是不是常生闷气，或对家人发怒？阿德勒整理术能让人放弃「认知偏见」，察觉彼此的差异，尊重一起生活的伴侣与家人的价值观。

　　───阿德勒勇气整理术的学员见证───
　　●「找出我家的舒适感吧！」阿德勒整理术的魅力，就能让我转变成这样的心情。
　　●「干净的状态，不一定是最好的状态。」这句话真的能够带给人勇气，能让人的想法从「不做不行！」变成「试试看吧！」。
　　●的头脑与心情都变得很清爽。真的很感激丸山小姐。
　　●「『整理」的本身不是目的，而是通往幸福的手段。」这个想法让我放下了心中的大石。
　　●我请丸山小姐帮忙后发生的变化是，一岁九个月的女儿能够自动拿出鞋子，在玄关摆好，还能在出门时帮我和老公准备好平常穿的鞋子。

摆脱内耗，活出真我：探索自我赋能与深度连接的实用指南 书名： 《内在指南：重塑你的心智模式，构建真实而有力的生活》 内容简介： 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们每个人似乎都背负着沉重的精神行囊。焦虑如影随形，自我怀疑成为常态，与他人的互动也常常陷入无效的拉扯与误解之中。我们渴望内心的平静与自由，向往一种不被外界标准裹挟、能真正发自内心做选择的生活。然而，我们往往发现自己被困在日复一日的“反应模式”中：对批评过度敏感，对未来过度担忧，对身边的人投射不切实际的期望，最终在无声的内耗中耗尽了能量。 《内在指南》不是一本教你如何“清理”表象杂物的书，它是一本深入骨髓的心智重塑手册，旨在帮助你挖掘出驱动你行为的底层信念系统，并提供一套行之有效的工具，让你从根源上改变与自己、与世界相处的方式。本书的核心目标是，让你学会自我赋能，建立起强大的内在稳定感，从而不再需要依赖外部环境的认可或他人的行为来定义自身的价值与幸福。 本书将引导读者进行一场深度的自我审视之旅，主要围绕以下几个核心模块展开： --- 第一部分：解构“自动驾驶”模式——认识你的心智操作系统 在这一部分，我们将剖析现代人精神困境的结构性根源，帮助你清晰地识别出那些在你不知不觉中主导你决策和情绪的隐性脚本。 1. 情绪的真相与责任的边界： 我们常常将负面情绪的产生归咎于外部事件或他人的言行。本书将引入“情绪主权”的概念，阐述情绪的生成机制并非完全被动接收，而是由我们的解读框架决定的。我们将探讨“不将自己的感受责任完全推卸给他人”的重要性，这并非意味着要接受不合理的对待，而是要学会区分“他人的行为”与“我对该行为的情绪反应”之间的鸿沟。我们将深入解析“受害者心态”的陷阱，以及如何逐步收回对自身情绪世界的绝对控制权。 2. 完美主义的伪装与自贬的循环： 很多人在不自觉中，将“努力”等同于“永不满足”。我们会详细拆解高标准带来的巨大精神损耗，区分“追求卓越”与“逃避失败”之间的本质区别。本书提供了一种新的视角：将“不完美”视为信息输入，而不是最终的审判结果。通过具体练习，帮助读者停止自我惩罚，用一种更具建设性的、面向成长的视角来接纳自身的局限性。 3. 需求与欲望的辨析： 现代社会模糊了基本需求（如安全感、归属感）与社会建构的欲望（如地位、被羡慕）之间的界限。本章指导读者建立一套“内在需求清单”，区分哪些是维持心智健康必须满足的基石，哪些是源于社会比较而产生的“精神快餐”。学会识别和满足真正的内在需求，能有效降低对外部刺激的依赖性。 --- 第二部分：构建内在的“坚固堡垒”——自我接纳与价值重塑 真正的稳定源于对自我的清晰认知与无条件的接纳。此部分重点在于如何构建一个不易被外界风吹草动的自我价值体系。 1. 摆脱“被认可”的驱动力： 本书提出了“内在校验系统”的建立方法。与其不断寻找外部的赞扬来证明自己的价值，不如建立一套基于个人价值观和努力过程的评估体系。我们将通过一系列深入的自我对话练习，帮助读者明确“对自己而言，什么才是重要的”，一旦这个核心锚点确立，外界的批评或冷漠便难以轻易撼动我们的自我定位。 2. “面向错误的勇气”： 本书鼓励读者拥抱“犯错的权利”。错误并非能力的终结，而是学习曲线中必不可少的一环。我们将教授如何进行“错误复盘”，将其转化为宝贵的经验数据，而不是让它成为压垮自信的巨石。这包括如何训练自己，在犯错后能迅速从“自责地狱”中抽离，转为分析性思考。 3. 身体与心智的连接重建： 精神的疲惫往往以身体的不适表现出来。我们探讨了身体感知在情绪调节中的关键作用。通过正念呼吸法和温和的身体扫描练习，引导读者重新与当下建立连接，打破“头脑过度思考”的惯性，让身体成为安抚心智的盟友。 --- 第三部分：深度连接：在清晰边界中实现有效共处 强大的内在稳定感并非意味着自我封闭，而是意味着我们能够以更清晰、更真诚的方式与他人互动，减少因期望错位而产生的冲突。 1. “界限设定”的艺术，而非“拒绝”的壁垒： 界限的设定并非是为了推开所有人，而是为了清晰地定义“我能给予什么”和“我不能牺牲什么”。本书详细区分了“情感界限”、“时间界限”和“资源界限”，并提供了在不同情境下（面对强势的同事、过度依赖的亲友）如何温和而坚定地表达界限的实操脚本和对话模板。 2. 停止“读心术”与“假设性冲突”： 人类最常见的沟通障碍是基于未经验证的假设进行预判和反应。我们将教授如何使用“基于事实的表达”（I-Statements），清晰地描述观察到的事实、自己的感受，以及明确的请求，从而避免将自己的猜测包装成对方的“意图”。 3. 关系中的“非依附性爱”： 如何爱一个人，而不将自己的幸福感依附于对方的陪伴或赞美？这一章探讨了如何在亲密关系中保持个体的完整性。我们学习如何欣赏和支持他人的独立性，并认识到健康的亲密关系是两个完整个体相互滋养，而非互相填补空虚的过程。 --- 结语：生活的“重新启动” 《内在指南》的终极目标是帮助读者实现人生的“系统升级”。当你不再将大量的精神带宽用于自我怀疑、情绪防御和对他人的无效指责时，你才能真正释放出能量，去关注那些真正让你感到兴奋和有意义的事情。这不是一场“速成”的整理，而是一场需要耐心耕耘的内在蜕变。通过这本书的指引，你将学会如何活得更有觉知、更少内耗、更具力量，最终收获一个真正属于自己的、真实的生命体验。

作者简介

丸山郁美

　　一九七九年出生于长野县，现居东京都。两个孩子的母亲。

　　大学毕业后进入饭店业工作，后因怀孕而辞职。待产时从担任褓姆的母亲之处，接触到阿德勒心理学。

　　虽然梦想拥有幸福的家庭，但因为带孩子而使家中无法维持理想中的整洁，因而变得心浮气躁。为了纾缓自己的焦躁，便借由丢东西与整理屋子排解压力，但家里变整齐后，又开始责怪把东西弄乱的家人。

　　由于体会到一般的整理术无法建立幸福的家庭，于是在二〇〇八年将阿德勒心理学的观念融入整理中，结果不但空间变得清爽舒适，家人也都觉得自己的行动是对这个家有贡献，自己是有价值的，因而能获得勇气。

　　为了提倡每天愉快过生活的好处，因而成为「给人勇气的居家整理师」的整理顾问，曾至超过七百五十个的家庭，传授阿德勒整理术的技巧，给因为整理而一再受挫的人们带来勇气，产生「我也做得到！」、「我能够自我肯定了！」、「心情变轻松了！」的自信。

　　于二〇一四年在产经生活报社主办的主妇竞技「SHUFU-1大奖」中获得准优胜。

译者简介

林咏纯

　　台湾大学物理系、地质系双学士，日本九州大学艺术工学府硕士。

　　现为专职日文译者，在翻译此书期间也照作者介绍的方式试着整理冰箱，发现其实丢掉过期食物感觉还满好的，因为冰箱里冰着一堆早已不能吃的东西，无形中对自己也是压力。

　　译有《一天付36万去帮他提公事包，为什么大家抢着做？》、《杜拉克过时了，然后呢？：贴近时代脉动的管理学》、《霸气：孙正义冲向未来的领导学》等书。

推荐序　居家整理，其实是一门与内在自我对话的艺术　李家雯
前言　最不勉强自己的整理法
阿德勒让我成为「给人勇气」的居家整理师
会觉得焦虑，是因为你「想成为更好的自己」
「断舍离」太禁慾，学习和物品一起开心生活吧！

学员的回响
阿德勒心理学概貌
给予勇气、共同体感觉、自卑感

Chapter 1  阿德勒勇气整理术，让你这次一定能成功！
●不懂得整理，不代表你是无用的人！
有勇气接受不完美，才能接纳自我　【自卑感】
●为什么再怎么整理也整理不好？
所有的一切，都是你的选择　【创造性自我】
●不要追究找无法整理的原因，
只要想像「理想的自己」和「理想的行动」　【目的论】
●焦躁感也是你的朋友，
任何情绪都是帮助你实现理想自我的讯息　【整体论】
●检视自己焦躁的原因，
就能发现需要整理的地方　【目的论‧整体论】
●价值观因人而异，
不勉强自己，也不为难别人　【认知论】
●懂得整理，
人际关系也会变顺利　【人际关系论】
●鼓励自己，
就会产生源源不绝的勇气　【给予勇气】

Chapter 2  透过想像、整理、收纳，打造整齐的房间
●第一步：幸福的理想生活，
就藏在细微的「理所当然」中
●垃圾桶太小，文件堆积如山……
将你的焦躁点一一击破吧！
●第二步：将物品全部取出、分类、减量，
然后进行「整理」
●不需要一口气整理所有空间，
从小地方慢慢进行更容易成功
●虽然只是微不足道的小事，
也要鼓励自己：「做得好！」
●透过「寻找同伴」的游戏，
了解物品的重要性
●留下舍不得丢的东西，
会让你觉得「舒服」还是「不舒服」？
●在进入第三步的「收纳」前，
先别急着买收纳用品
●东西该摆哪里？
把用得到的物品，摆在用得到的地方！
●「反正就是会乱七八糟！」
不想面对失败，所以用「放弃」自我保护
●衣架放在厨房流理台下方！
我家收纳与众不同的秘密
●三种收纳方式，三个收纳重点，
解决乱七八糟的空间与心情
●洗好的衣服由左往右放，
挑选穿着的衣服从右往左拿
●不要把东西堆放在地上，
是清爽收纳的重点
●不适合自己的整理方式，
当然会恢复原状，再度变乱
●想像、整理、收纳，
以行前准备的愉快心情进行吧！

Chapter 3  利用收拾、打扫、重新检视，让你的居所更舒适！
●第四步：设定让空间归零的时间，
让所有东西一次物归原处
●第五步：找出你的「打扫黄金时段」，
一天只需要整理一次
●每天都会堆积的灰尘，
就用除尘撢清除
●拥有人味与生活感的居家，
比保持整洁更重要！
●享受物品更换变动的乐趣，
就是享受生活
●因应生活型态的转变，
进行第六步「重新检视」
●勇气整理法也要定期更新升级，
一回生，二回熟，三回更上手
●年度扫除行事历，
让你省时又减压

Chapter 4  给予勇气的整理，所带给未来的好处
●丢弃物品是「毕业」！
整理就是积极面对人生的方法
●室内布置唯一的重点，
是要让「舒服」变得「更舒服」
●想转换心情？
那就改变物品的摆放位置吧！
●乱七八糟也不是坏事。
不自责，不压抑，培养勇气与自信
●接纳自我、信任他人及贡献他人，
让我们更幸福！
●透过整理，
让家拥有美妙的能量气场
●住家不是样品屋，
生活感与人味能为空间带来真实的温度
●感受不到别人肯定的我，
曾绝望地带着孩子搭末班的新干线离家出走
●为什么忽视95％已经完成的积极行动，
却为5％未完成的事自责？
●被整理的，不只是空间，
连头脑也变清晰
●「把电视柜上的文件放回抽屉」，
像这样，从决定随时能保持干净的地方开始做起
●「魔鬼的耳语」传播负面能量，
「天使的耳语」让你愈挫愈勇
恶魔的耳语（负面自我对话的例子）
天使的耳语（正面自我对话的例子）
●只要三十秒阅读，就能让你变得积极坚强
●每日金句，给自己勇气的一百话

Chapter 5  透过整理，帮助全家人心生勇气
●整理，是家人间的磨合，
也需要沟通的勇气
●整理不是「我说了算！」，
与家人建立横向的分工合作关系
●孩子整理房间后，
不要说「你好棒！」，而是说「你把桌子收干净了呢！」
●理想的家，
是整合全家人想法后所打造的
●爱的任务是人生最困难的课题，
但牵绊的感觉也让人幸福
●适度协助不干涉，
让孩子自己完成自己的整理课题
●建立横向关系，
就从说「请帮我」和「谢谢你」开始
●关注孩子已经做到的部分，
就是帮助他们心生勇气
●用「我」当主词，取代命令的口气，
表达请託与情绪
●用温暖的话语，
化解家人不愿丢东西的防卫之心
●隐藏在焦躁背后，
是寂寞、不安、担心、失望的情绪
●想给予家人勇气，
也要增加自己的勇气

结语
 

最不勉强自己的整理法
 
如果不管怎么整理都还是觉得一团乱，
「整理」就会是件让人焦躁的事情吧？
这本书，就是特别要写给这样的你。
 
据说，整理会带来好运。
 
整理得干净整齐的家，不仅打扫起来轻松，工作与做家事的效率也会提高，更重要的是住起来让人觉得舒服，光是待在家里，就能放松心情，心中涌现出「嗯，我明天也要努力！」这样乐观的正面情绪。所以整理能为工作、人际关系，甚至是人生的各个面向招来好运气，让人每天带着笑容，所有的一切都顺利运作……
 
这种想法确实没错，只是，执行起来却没有这么顺利。
 
举例来说，在年底大扫除、或是迎接新的一年来临时，你是否也曾在心里暗自发誓：「好，我今年一定要变成能够维持整洁的人！」，并且摩拳擦掌、跃跃欲试，准备彻底整理一番。但是，回过神来时却赫然发现，整理状况不如预期，让你焦躁无比；或是虽然暂时整理好了，却无法一直维持整齐干净的状态也让你十分懊恼……
 
「原来，我就是一个学不会整理的人……」，你因为困在整理的恶梦而完全陷入自我放弃的情绪。于是，你开始责怪自己、自暴自弃，对人生所有的一切都变得悲观。
 
如果是这样，就真是太可惜了。好不容易产生「面对整理」的正能量，但这股能量不但没有带来好运，反而让你愁眉苦脸，破坏每天生活的心情与规律，变成自怨自艾的负面能量。
 
但是，如果你打开这本书，就不用担心了。
 
整理既不是苦行，也没有那么禁慾。整理其实是最轻松、最有建设性的行动，能将平日的压力、焦躁等「不舒服」的情绪，转变为愉悦、幸福等「舒服」的情绪！
 
所以，在日常生活中愈能轻松愉快地埋首于整理中，自然就会变得愈喜欢自己，也能够总是带着幸福的笑容，变成自己想要成为的样子！
 
不过，这当中包含了几个诀窍，其中最重要的就是「阿德勒心理学」。
 
阿德勒让我成为「给人勇气」的居家整理师
 
阿德勒心理学因为畅销书《被讨厌的勇气》而广为人知，又被称为「给人勇气的心理学」。我将阿德勒心理学的精华融入「整理」当中，也就是在给予自己勇气的同时，房间也能变得清爽整洁，进而让你对自己更有自信，更喜欢自己。这种整理方式，可说是带来划时代的效果，而且无论是多忙碌、多没耐心的人，也一定做得到。

评分☆☆☆☆☆

这本《阿德勒勇气整理术》真是让我眼前一亮！我一直是个整理苦手，无论是房间还是思绪，总是乱糟糟的，这直接影响了我的生活品质，甚至常常让我感到自责和焦虑。市面上关于整理的书籍很多，但很多都侧重于“术”的层面，教你各种收纳技巧，虽然短期内能看到效果，但根本问题还是没有解决。直到我遇到了这本书，我才意识到，原来整理不仅仅是物理空间的清理，更是心灵的重塑。书中提出的“勇气”概念，让我豁然开朗。很多时候，我们不整理，是因为害怕面对那些堆积的物品背后承载的过去，害怕做出“舍弃”的决定，害怕面对“如果我留着它以后可能会用到”的纠结。阿德勒的勇气整理术，就像一把钥匙，打开了我内心深处的枷锁。它不仅仅教你如何分类、收纳，更重要的是引导你审视自己与物品的关系，认识到物品的价值在于使用，而非占有。当我开始尝试放下那些“也许有用”却长期积灰的物品时，我发现我的生活空间变得更宽敞了，更重要的是，我的内心也随之轻松了很多。那种如释重负的感觉，是任何物质奖励都无法比拟的。我开始重新审视自己的生活方式，思考什么才是真正重要的。这本书让我明白，整理的最终目的，是为了更好地生活，是为了找回内心的平静和力量。

评分☆☆☆☆☆

我带着一份好奇和一丝怀疑翻开了《阿德勒勇气整理术》。说实话，我曾尝试过很多“断舍离”的方法，也看过不少收纳教程，但总是三天打鱼两天晒网，最后房间还是回归原样，甚至因为整理失败而更加沮丧。这次，我决定从一个完全不同的角度来理解“整理”。书中关于“责怪自己”和“迁怒家人”的部分，深深地触动了我。我常常因为自己的懒惰或不够“高效”而责备自己，把房间的混乱归咎于自己的性格缺陷。而当我看到家人也因为我的整理混乱而受到影响时，我的愧疚感和烦躁感又会加剧，有时甚至会忍不住对他们发脾气。这本书提供了一个全新的视角：很多时候，我们并非“不好”，而是被一些固有的思维模式束缚住了。它强调的是“课题分离”，区分什么是自己的课题，什么是别人的课题。整理我的空间，是我的课题；而家人的感受，也是他们的课题，我无法完全控制，也无需为此过度承担。这种“课题分离”的概念，让我如释重负。我开始明白，与其纠结于过去的“失败”，不如专注于当下可以做出的改变。它鼓励我去拥抱不完美，承认自己的局限，然后带着勇气去迈出整理的第一步，哪怕只是清理一张书桌。这种平和、接纳的态度，比任何激进的整理法则都更能让我感到安心和有动力。

评分☆☆☆☆☆

读完《阿德勒勇气整理术》，我感觉自己像是经历了一次心灵的洗礼。我一直以为整理只是关于如何摆放物品、如何清洁，但这本书颠覆了我的认知。它让我看到，整理的本质是与自我对话，是认识自己，是与过去的自己和解。我常常因为自己的“不够完美”而对自己苛责，尤其是在整理这件事上。看到别人家的整洁有序，我就会觉得自己很失败，然后陷入自责的怪圈。书中关于“成长型思维”的阐述，让我意识到，我并非无法整理，只是还没有找到适合自己的方法，并且需要培养整理的勇气。它鼓励我不要害怕犯错，不要害怕做出错误的决定，因为每一次的尝试，都是在学习和进步。这种积极、鼓励的语调，让我倍感温暖。我开始尝试将书中的理念运用到生活中，不再追求一蹴而就的完美，而是专注于每天进步一点点。当我开始主动整理，并且不再因为物品的增减而过度纠结时，我发现我的心情也变得更加轻松愉快。这本书让我明白，整理不是一种负担，而是一种赋能，它能帮助我们找回生活的掌控感，让我们的空间和人生都变得更加美好。

评分☆☆☆☆☆

这本《阿德勒勇气整理术》简直是我生活中的一束光！我一直被“什么都想留，什么都觉得有用”的毛病困扰，导致家里堆满了各种杂物，每一次看到都觉得头疼，但又不知道从何下手。每次看到一些“整理达人”展示的完美空间，我只会感到更加自卑，觉得这不是我能达到的境界。直到我读了这本书，我才发现，原来整理的重点不在于“完美”，而在于“勇气”。它让我明白，那些让我们难以舍弃的物品，往往承载着我们对过去的留恋，或者对未来的不确定。书中的一些案例分析，让我看到了自己的影子，也看到了摆脱困境的可能性。我开始意识到，与其被这些物品“绑架”，不如主动去“解放”它们，同时也解放自己。这种“解放”的过程，需要勇气，也需要智慧。书中提到的“心理空间”与“物理空间”的相互影响，让我深感共鸣。当我的物理空间变得混乱时，我的心理也跟着压抑；反之，当我清理了物理空间，我的思绪也变得清晰起来。这本书不仅仅是教你如何整理房间，更是在引导你如何整理自己的内心，如何与过去的自己和解，如何接纳现在的不完美，然后带着勇气，朝着更美好的未来前进。

评分☆☆☆☆☆

《阿德勒勇气整理术》这本书，真的可以说是为我量身定做的！我一直是个“囤积狂”，总觉得“以后可能有用”就很难舍弃。久而久之，家里的空间被各种物品挤占得满满当当，每次看到都觉得心烦意乱，但又无从下手。我也曾尝试过很多“断舍离”的方法，但往往坚持不下去，要么是舍不得，要么是不知道怎么整理。这本书最大的亮点在于，它并没有上来就教你各种收纳技巧，而是从心理层面入手，帮你剖析为什么会“舍不得”。它巧妙地结合了阿德勒的思想，让我明白了“勇气”在整理过程中的重要性。它引导我认识到，很多时候我们囤积物品，是为了填补内心的空虚，或者逃避现实中的压力。当我们认识到这一点，并学会“课题分离”，将整理的责任归还给自己时，我们才真正有了改变的动力。书中关于“不责怪自己，也不迁怒家人”的部分，更是让我如沐春风。我常常因为整理不好而自责，也常常因为家人的不理解而感到委屈，导致关系紧张。这本书提供了一个全新的视角，让我明白如何以更平和、更积极的态度来面对这些问题。我开始尝试按照书中的方法去整理，虽然过程缓慢，但每当完成一小步，我都能感受到内心的轻松和喜悦。这本书让我明白，整理不仅仅是清理物理空间，更是清理心灵空间，是通往更美好生活的必经之路。