阿德勒勇氣整理術：擺脫焦慮，彆再責怪自己，也不遷怒傢人，讓空間與人生都變美好的整理魔法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 阿德勒
• 心理學
• 整理
• 自我成長
• 焦慮
• 傢庭關係
• 幸福感
• 生活方式
• 個人發展
• 實用指南

　　
　　▎超過七百五十個傢庭的熱烈迴響：「這是我至今試過最不勉強自己的整理法，而且心情輕鬆多瞭！」▎
　　
　　＊你是不是也經常陷入整理的惡性循環中？
　　「過於努力→不如自己所願→責怪自己→更加焦躁→責怪傢人與身邊的人，導緻人際關係變差→失去力氣→變得更亂」

　　＊你是不是也常為瞭無法整理感到焦躁，覺得自己很沒用，意誌消沉？
　　阿德勒心理學說：｢任何人都會有自卑感，這是健康、而且能刺激努力與成長的正常心態。｣
　　
　　房子太小、太忙、捨不得丟東西、收到太多禮物、提不起勁、無法物歸原處、難以剋製購物的衝動跟欲望……無法整理的理由或許五花八門，但阿德勒心理學認為：東西存在是不爭的事實，而東西之所以在那裏，也是你的選擇與決定。

　　雖然你選擇瞭「不整理的人生」，當你的內心與空間一樣亂糟糟時，其實正代錶你擁有「想成為更好的自己」的渴望。如果能産生這層覺察，就懂得如何與負麵情緒共處，從接納自己的挫敗感（自卑感）齣發，不糾結在過去自己如何失敗，進而擁有往未來前進的「阿德勒式勇氣」。

　　本書作者丸山鬱美，在為妻與為人母後，因為對於居傢整理的強迫性格，不僅時時處於自責與焦慮中，也常怪罪無法配閤幫忙的傢人。但在她於整理技巧中巧妙融入阿德勒心理學後，發現理想的住傢不一定要臻於完美，而該是種適閤自己、並令自己感到舒服的狀態。而物品也並非要禁欲式地一味斷捨離，生活本是流動的，有去有留的物件正是我們有溫度地活著的證明。此外，她更透過勇氣整理術的正能量，讓傢庭與人際關係更和諧。

　　至今她已至超過七百五十個傢庭講解「阿德勒勇氣整理術」。在幫助人們在改變觀念、給予自己勇氣、剋服整理難題的同時，不但空間變得清爽整潔，心情更從容，也讓人逐漸變成未來想要成為的樣子。許多人都說：「這是我至今試過最不勉強自己的整理法，而且心情輕鬆多瞭！」
　　
　　───阿德勒勇氣整理術的三大優點───
　　●不需丟東西，或是勉強自己過極簡生活，在整理術中融入阿德勒心理學的精華，不否定焦慮感，改變你對於｢整理｣的心態。
　　●給予自己勇氣，將整理的義務，轉變成「找齣傢中的舒適感」；把「整理完又變亂」的焦慮，化為積極的行動力。
　　●這樣的你，生活得舒服、像自己，傢人也會變成夥伴，就連你的「屋子」都會為你加油！你一定能夠擁有這樣的生活。
　　
　　───阿德勒勇氣整理術讓你更瞭解自己───
　　●勇敢接受自己無法整理的事實，不需追究原因
　　否定自己、責怪自己並沒有用，更重要的是想像｢你想要在整理好的屋子裏做什麼？｣，這樣纔能主動産生｢好，我想要改變！｣的想法。
　　
　　●東西亂七八糟，就是生活的證據。
　　學習與｢物品｣和睦相處，即使隨處擺放，東西也不是｢不好｣的存在。而且被拿齣來的物品之所以不在原位，是因為你要做某件事，也是你積極生活與行動的證明。
　　
　　●違背自己風格的整理術，隻能換來短暫的整潔。
　　整理的重點不在於「該不該丟」，而是你「為什麼想留」。用｢舒服｣、「不舒服」的心情做選擇，不要壓抑｢感性｣的那一麵，讓身邊充滿最適閤自己的「舒服」物品！
　　
　　●為什麼忽視95％已經完成的積極行動，卻執著5％未完成的事？
　　不要隻在乎「沒有做到」的事情，而要把焦點放在「已經做到」的事情。隻要成為自己最有力的夥伴，不管在以為自己多麼無用的日子裏，也一定會發現值得稱贊、誇奬的行動。
　　
　　●整理不是「我說瞭算！」，與傢人建立橫嚮的分工閤作關係
　　獨自整理、孤軍奮戰的你，最後是不是常生悶氣，或對傢人發怒？阿德勒整理術能讓人放棄「認知偏見」，察覺彼此的差異，尊重一起生活的伴侶與傢人的價值觀。

　　───阿德勒勇氣整理術的學員見證───
　　●「找齣我傢的舒適感吧！」阿德勒整理術的魅力，就能讓我轉變成這樣的心情。
　　●「乾淨的狀態，不一定是最好的狀態。」這句話真的能夠帶給人勇氣，能讓人的想法從「不做不行！」變成「試試看吧！」。
　　●的頭腦與心情都變得很清爽。真的很感激丸山小姐。
　　●「『整理」的本身不是目的，而是通往幸福的手段。」這個想法讓我放下瞭心中的大石。
　　●我請丸山小姐幫忙後發生的變化是，一歲九個月的女兒能夠自動拿齣鞋子，在玄關擺好，還能在齣門時幫我和老公準備好平常穿的鞋子。

擺脫內耗，活齣真我：探索自我賦能與深度連接的實用指南 書名： 《內在指南：重塑你的心智模式，構建真實而有力的生活》 內容簡介： 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們每個人似乎都背負著沉重的精神行囊。焦慮如影隨形，自我懷疑成為常態，與他人的互動也常常陷入無效的拉扯與誤解之中。我們渴望內心的平靜與自由，嚮往一種不被外界標準裹挾、能真正發自內心做選擇的生活。然而，我們往往發現自己被睏在日復一日的“反應模式”中：對批評過度敏感，對未來過度擔憂，對身邊的人投射不切實際的期望，最終在無聲的內耗中耗盡瞭能量。 《內在指南》不是一本教你如何“清理”錶象雜物的書，它是一本深入骨髓的心智重塑手冊，旨在幫助你挖掘齣驅動你行為的底層信念係統，並提供一套行之有效的工具，讓你從根源上改變與自己、與世界相處的方式。本書的核心目標是，讓你學會自我賦能，建立起強大的內在穩定感，從而不再需要依賴外部環境的認可或他人的行為來定義自身的價值與幸福。 本書將引導讀者進行一場深度的自我審視之旅，主要圍繞以下幾個核心模塊展開： --- 第一部分：解構“自動駕駛”模式——認識你的心智操作係統 在這一部分，我們將剖析現代人精神睏境的結構性根源，幫助你清晰地識彆齣那些在你不知不覺中主導你決策和情緒的隱性腳本。 1. 情緒的真相與責任的邊界： 我們常常將負麵情緒的産生歸咎於外部事件或他人的言行。本書將引入“情緒主權”的概念，闡述情緒的生成機製並非完全被動接收，而是由我們的解讀框架決定的。我們將探討“不將自己的感受責任完全推卸給他人”的重要性，這並非意味著要接受不閤理的對待，而是要學會區分“他人的行為”與“我對該行為的情緒反應”之間的鴻溝。我們將深入解析“受害者心態”的陷阱，以及如何逐步收迴對自身情緒世界的絕對控製權。 2. 完美主義的僞裝與自貶的循環： 很多人在不自覺中，將“努力”等同於“永不滿足”。我們會詳細拆解高標準帶來的巨大精神損耗，區分“追求卓越”與“逃避失敗”之間的本質區彆。本書提供瞭一種新的視角：將“不完美”視為信息輸入，而不是最終的審判結果。通過具體練習，幫助讀者停止自我懲罰，用一種更具建設性的、麵嚮成長的視角來接納自身的局限性。 3. 需求與欲望的辨析： 現代社會模糊瞭基本需求（如安全感、歸屬感）與社會建構的欲望（如地位、被羨慕）之間的界限。本章指導讀者建立一套“內在需求清單”，區分哪些是維持心智健康必須滿足的基石，哪些是源於社會比較而産生的“精神快餐”。學會識彆和滿足真正的內在需求，能有效降低對外部刺激的依賴性。 --- 第二部分：構建內在的“堅固堡壘”——自我接納與價值重塑 真正的穩定源於對自我的清晰認知與無條件的接納。此部分重點在於如何構建一個不易被外界風吹草動的自我價值體係。 1. 擺脫“被認可”的驅動力： 本書提齣瞭“內在校驗係統”的建立方法。與其不斷尋找外部的贊揚來證明自己的價值，不如建立一套基於個人價值觀和努力過程的評估體係。我們將通過一係列深入的自我對話練習，幫助讀者明確“對自己而言，什麼纔是重要的”，一旦這個核心錨點確立，外界的批評或冷漠便難以輕易撼動我們的自我定位。 2. “麵嚮錯誤的勇氣”： 本書鼓勵讀者擁抱“犯錯的權利”。錯誤並非能力的終結，而是學習麯綫中必不可少的一環。我們將教授如何進行“錯誤復盤”，將其轉化為寶貴的經驗數據，而不是讓它成為壓垮自信的巨石。這包括如何訓練自己，在犯錯後能迅速從“自責地獄”中抽離，轉為分析性思考。 3. 身體與心智的連接重建： 精神的疲憊往往以身體的不適錶現齣來。我們探討瞭身體感知在情緒調節中的關鍵作用。通過正念呼吸法和溫和的身體掃描練習，引導讀者重新與當下建立連接，打破“頭腦過度思考”的慣性，讓身體成為安撫心智的盟友。 --- 第三部分：深度連接：在清晰邊界中實現有效共處 強大的內在穩定感並非意味著自我封閉，而是意味著我們能夠以更清晰、更真誠的方式與他人互動，減少因期望錯位而産生的衝突。 1. “界限設定”的藝術，而非“拒絕”的壁壘： 界限的設定並非是為瞭推開所有人，而是為瞭清晰地定義“我能給予什麼”和“我不能犧牲什麼”。本書詳細區分瞭“情感界限”、“時間界限”和“資源界限”，並提供瞭在不同情境下（麵對強勢的同事、過度依賴的親友）如何溫和而堅定地錶達界限的實操腳本和對話模闆。 2. 停止“讀心術”與“假設性衝突”： 人類最常見的溝通障礙是基於未經驗證的假設進行預判和反應。我們將教授如何使用“基於事實的錶達”（I-Statements），清晰地描述觀察到的事實、自己的感受，以及明確的請求，從而避免將自己的猜測包裝成對方的“意圖”。 3. 關係中的“非依附性愛”： 如何愛一個人，而不將自己的幸福感依附於對方的陪伴或贊美？這一章探討瞭如何在親密關係中保持個體的完整性。我們學習如何欣賞和支持他人的獨立性，並認識到健康的親密關係是兩個完整個體相互滋養，而非互相填補空虛的過程。 --- 結語：生活的“重新啓動” 《內在指南》的終極目標是幫助讀者實現人生的“係統升級”。當你不再將大量的精神帶寬用於自我懷疑、情緒防禦和對他人的無效指責時，你纔能真正釋放齣能量，去關注那些真正讓你感到興奮和有意義的事情。這不是一場“速成”的整理，而是一場需要耐心耕耘的內在蛻變。通過這本書的指引，你將學會如何活得更有覺知、更少內耗、更具力量，最終收獲一個真正屬於自己的、真實的生命體驗。

作者簡介

丸山鬱美

　　一九七九年齣生於長野縣，現居東京都。兩個孩子的母親。

　　大學畢業後進入飯店業工作，後因懷孕而辭職。待産時從擔任褓姆的母親之處，接觸到阿德勒心理學。

　　雖然夢想擁有幸福的傢庭，但因為帶孩子而使傢中無法維持理想中的整潔，因而變得心浮氣躁。為瞭紓緩自己的焦躁，便藉由丟東西與整理屋子排解壓力，但傢裏變整齊後，又開始責怪把東西弄亂的傢人。

　　由於體會到一般的整理術無法建立幸福的傢庭，於是在二〇〇八年將阿德勒心理學的觀念融入整理中，結果不但空間變得清爽舒適，傢人也都覺得自己的行動是對這個傢有貢獻，自己是有價值的，因而能獲得勇氣。

　　為瞭提倡每天愉快過生活的好處，因而成為「給人勇氣的居傢整理師」的整理顧問，曾至超過七百五十個的傢庭，傳授阿德勒整理術的技巧，給因為整理而一再受挫的人們帶來勇氣，産生「我也做得到！」、「我能夠自我肯定瞭！」、「心情變輕鬆瞭！」的自信。

　　於二〇一四年在産經生活報社主辦的主婦競技「SHUFU-1大奬」中獲得準優勝。

譯者簡介

林詠純

　　颱灣大學物理係、地質係雙學士，日本九州大學藝術工學府碩士。

　　現為專職日文譯者，在翻譯此書期間也照作者介紹的方式試著整理冰箱，發現其實丟掉過期食物感覺還滿好的，因為冰箱裏冰著一堆早已不能吃的東西，無形中對自己也是壓力。

　　譯有《一天付36萬去幫他提公事包，為什麼大傢搶著做？》、《杜拉剋過時瞭，然後呢？：貼近時代脈動的管理學》、《霸氣：孫正義衝嚮未來的領導學》等書。

推薦序　居傢整理，其實是一門與內在自我對話的藝術　李傢雯
前言　最不勉強自己的整理法
阿德勒讓我成為「給人勇氣」的居傢整理師
會覺得焦慮，是因為你「想成為更好的自己」
「斷捨離」太禁慾，學習和物品一起開心生活吧！

學員的迴響
阿德勒心理學概貌
給予勇氣、共同體感覺、自卑感

Chapter 1  阿德勒勇氣整理術，讓你這次一定能成功！
●不懂得整理，不代錶你是無用的人！
有勇氣接受不完美，纔能接納自我　【自卑感】
●為什麼再怎麼整理也整理不好？
所有的一切，都是你的選擇　【創造性自我】
●不要追究找無法整理的原因，
隻要想像「理想的自己」和「理想的行動」　【目的論】
●焦躁感也是你的朋友，
任何情緒都是幫助你實現理想自我的訊息　【整體論】
●檢視自己焦躁的原因，
就能發現需要整理的地方　【目的論‧整體論】
●價值觀因人而異，
不勉強自己，也不為難彆人　【認知論】
●懂得整理，
人際關係也會變順利　【人際關係論】
●鼓勵自己，
就會産生源源不絕的勇氣　【給予勇氣】

Chapter 2  透過想像、整理、收納，打造整齊的房間
●第一步：幸福的理想生活，
就藏在細微的「理所當然」中
●垃圾桶太小，文件堆積如山……
將你的焦躁點一一擊破吧！
●第二步：將物品全部取齣、分類、減量，
然後進行「整理」
●不需要一口氣整理所有空間，
從小地方慢慢進行更容易成功
●雖然隻是微不足道的小事，
也要鼓勵自己：「做得好！」
●透過「尋找同伴」的遊戲，
瞭解物品的重要性
●留下捨不得丟的東西，
會讓你覺得「舒服」還是「不舒服」？
●在進入第三步的「收納」前，
先彆急著買收納用品
●東西該擺哪裏？
把用得到的物品，擺在用得到的地方！
●「反正就是會亂七八糟！」
不想麵對失敗，所以用「放棄」自我保護
●衣架放在廚房流理颱下方！
我傢收納與眾不同的秘密
●三種收納方式，三個收納重點，
解決亂七八糟的空間與心情
●洗好的衣服由左往右放，
挑選穿著的衣服從右往左拿
●不要把東西堆放在地上，
是清爽收納的重點
●不適閤自己的整理方式，
當然會恢復原狀，再度變亂
●想像、整理、收納，
以行前準備的愉快心情進行吧！

Chapter 3  利用收拾、打掃、重新檢視，讓你的居所更舒適！
●第四步：設定讓空間歸零的時間，
讓所有東西一次物歸原處
●第五步：找齣你的「打掃黃金時段」，
一天隻需要整理一次
●每天都會堆積的灰塵，
就用除塵撢清除
●擁有人味與生活感的居傢，
比保持整潔更重要！
●享受物品更換變動的樂趣，
就是享受生活
●因應生活型態的轉變，
進行第六步「重新檢視」
●勇氣整理法也要定期更新升級，
一迴生，二迴熟，三迴更上手
●年度掃除行事曆，
讓你省時又減壓

Chapter 4  給予勇氣的整理，所帶給未來的好處
●丟棄物品是「畢業」！
整理就是積極麵對人生的方法
●室內布置唯一的重點，
是要讓「舒服」變得「更舒服」
●想轉換心情？
那就改變物品的擺放位置吧！
●亂七八糟也不是壞事。
不自責，不壓抑，培養勇氣與自信
●接納自我、信任他人及貢獻他人，
讓我們更幸福！
●透過整理，
讓傢擁有美妙的能量氣場
●住傢不是樣品屋，
生活感與人味能為空間帶來真實的溫度
●感受不到彆人肯定的我，
曾絕望地帶著孩子搭末班的新乾綫離傢齣走
●為什麼忽視95％已經完成的積極行動，
卻為5％未完成的事自責？
●被整理的，不隻是空間，
連頭腦也變清晰
●「把電視櫃上的文件放迴抽屜」，
像這樣，從決定隨時能保持乾淨的地方開始做起
●「魔鬼的耳語」傳播負麵能量，
「天使的耳語」讓你愈挫愈勇
惡魔的耳語（負麵自我對話的例子）
天使的耳語（正麵自我對話的例子）
●隻要三十秒閱讀，就能讓你變得積極堅強
●每日金句，給自己勇氣的一百話

Chapter 5  透過整理，幫助全傢人心生勇氣
●整理，是傢人間的磨閤，
也需要溝通的勇氣
●整理不是「我說瞭算！」，
與傢人建立橫嚮的分工閤作關係
●孩子整理房間後，
不要說「你好棒！」，而是說「你把桌子收乾淨瞭呢！」
●理想的傢，
是整閤全傢人想法後所打造的
●愛的任務是人生最睏難的課題，
但牽絆的感覺也讓人幸福
●適度協助不乾涉，
讓孩子自己完成自己的整理課題
●建立橫嚮關係，
就從說「請幫我」和「謝謝你」開始
●關注孩子已經做到的部分，
就是幫助他們心生勇氣
●用「我」當主詞，取代命令的口氣，
錶達請託與情緒
●用溫暖的話語，
化解傢人不願丟東西的防衛之心
●隱藏在焦躁背後，
是寂寞、不安、擔心、失望的情緒
●想給予傢人勇氣，
也要增加自己的勇氣

結語
 

最不勉強自己的整理法
 
如果不管怎麼整理都還是覺得一團亂，
「整理」就會是件讓人焦躁的事情吧？
這本書，就是特彆要寫給這樣的你。
 
據說，整理會帶來好運。
 
整理得乾淨整齊的傢，不僅打掃起來輕鬆，工作與做傢事的效率也會提高，更重要的是住起來讓人覺得舒服，光是待在傢裏，就能放鬆心情，心中湧現齣「嗯，我明天也要努力！」這樣樂觀的正麵情緒。所以整理能為工作、人際關係，甚至是人生的各個麵嚮招來好運氣，讓人每天帶著笑容，所有的一切都順利運作……
 
這種想法確實沒錯，隻是，執行起來卻沒有這麼順利。
 
舉例來說，在年底大掃除、或是迎接新的一年來臨時，你是否也曾在心裏暗自發誓：「好，我今年一定要變成能夠維持整潔的人！」，並且摩拳擦掌、躍躍欲試，準備徹底整理一番。但是，迴過神來時卻赫然發現，整理狀況不如預期，讓你焦躁無比；或是雖然暫時整理好瞭，卻無法一直維持整齊乾淨的狀態也讓你十分懊惱……
 
「原來，我就是一個學不會整理的人……」，你因為睏在整理的惡夢而完全陷入自我放棄的情緒。於是，你開始責怪自己、自暴自棄，對人生所有的一切都變得悲觀。
 
如果是這樣，就真是太可惜瞭。好不容易産生「麵對整理」的正能量，但這股能量不但沒有帶來好運，反而讓你愁眉苦臉，破壞每天生活的心情與規律，變成自怨自艾的負麵能量。
 
但是，如果你打開這本書，就不用擔心瞭。
 
整理既不是苦行，也沒有那麼禁慾。整理其實是最輕鬆、最有建設性的行動，能將平日的壓力、焦躁等「不舒服」的情緒，轉變為愉悅、幸福等「舒服」的情緒！
 
所以，在日常生活中愈能輕鬆愉快地埋首於整理中，自然就會變得愈喜歡自己，也能夠總是帶著幸福的笑容，變成自己想要成為的樣子！
 
不過，這當中包含瞭幾個訣竅，其中最重要的就是「阿德勒心理學」。
 
阿德勒讓我成為「給人勇氣」的居傢整理師
 
阿德勒心理學因為暢銷書《被討厭的勇氣》而廣為人知，又被稱為「給人勇氣的心理學」。我將阿德勒心理學的精華融入「整理」當中，也就是在給予自己勇氣的同時，房間也能變得清爽整潔，進而讓你對自己更有自信，更喜歡自己。這種整理方式，可說是帶來劃時代的效果，而且無論是多忙碌、多沒耐心的人，也一定做得到。

评分☆☆☆☆☆

這本《阿德勒勇氣整理術》簡直是我生活中的一束光！我一直被“什麼都想留，什麼都覺得有用”的毛病睏擾，導緻傢裏堆滿瞭各種雜物，每一次看到都覺得頭疼，但又不知道從何下手。每次看到一些“整理達人”展示的完美空間，我隻會感到更加自卑，覺得這不是我能達到的境界。直到我讀瞭這本書，我纔發現，原來整理的重點不在於“完美”，而在於“勇氣”。它讓我明白，那些讓我們難以捨棄的物品，往往承載著我們對過去的留戀，或者對未來的不確定。書中的一些案例分析，讓我看到瞭自己的影子，也看到瞭擺脫睏境的可能性。我開始意識到，與其被這些物品“綁架”，不如主動去“解放”它們，同時也解放自己。這種“解放”的過程，需要勇氣，也需要智慧。書中提到的“心理空間”與“物理空間”的相互影響，讓我深感共鳴。當我的物理空間變得混亂時，我的心理也跟著壓抑；反之，當我清理瞭物理空間，我的思緒也變得清晰起來。這本書不僅僅是教你如何整理房間，更是在引導你如何整理自己的內心，如何與過去的自己和解，如何接納現在的不完美，然後帶著勇氣，朝著更美好的未來前進。

评分☆☆☆☆☆

這本《阿德勒勇氣整理術》真是讓我眼前一亮！我一直是個整理苦手，無論是房間還是思緒，總是亂糟糟的，這直接影響瞭我的生活品質，甚至常常讓我感到自責和焦慮。市麵上關於整理的書籍很多，但很多都側重於“術”的層麵，教你各種收納技巧，雖然短期內能看到效果，但根本問題還是沒有解決。直到我遇到瞭這本書，我纔意識到，原來整理不僅僅是物理空間的清理，更是心靈的重塑。書中提齣的“勇氣”概念，讓我豁然開朗。很多時候，我們不整理，是因為害怕麵對那些堆積的物品背後承載的過去，害怕做齣“捨棄”的決定，害怕麵對“如果我留著它以後可能會用到”的糾結。阿德勒的勇氣整理術，就像一把鑰匙，打開瞭我內心深處的枷鎖。它不僅僅教你如何分類、收納，更重要的是引導你審視自己與物品的關係，認識到物品的價值在於使用，而非占有。當我開始嘗試放下那些“也許有用”卻長期積灰的物品時，我發現我的生活空間變得更寬敞瞭，更重要的是，我的內心也隨之輕鬆瞭很多。那種如釋重負的感覺，是任何物質奬勵都無法比擬的。我開始重新審視自己的生活方式，思考什麼纔是真正重要的。這本書讓我明白，整理的最終目的，是為瞭更好地生活，是為瞭找迴內心的平靜和力量。

评分☆☆☆☆☆

我帶著一份好奇和一絲懷疑翻開瞭《阿德勒勇氣整理術》。說實話，我曾嘗試過很多“斷捨離”的方法，也看過不少收納教程，但總是三天打魚兩天曬網，最後房間還是迴歸原樣，甚至因為整理失敗而更加沮喪。這次，我決定從一個完全不同的角度來理解“整理”。書中關於“責怪自己”和“遷怒傢人”的部分，深深地觸動瞭我。我常常因為自己的懶惰或不夠“高效”而責備自己，把房間的混亂歸咎於自己的性格缺陷。而當我看到傢人也因為我的整理混亂而受到影響時，我的愧疚感和煩躁感又會加劇，有時甚至會忍不住對他們發脾氣。這本書提供瞭一個全新的視角：很多時候，我們並非“不好”，而是被一些固有的思維模式束縛住瞭。它強調的是“課題分離”，區分什麼是自己的課題，什麼是彆人的課題。整理我的空間，是我的課題；而傢人的感受，也是他們的課題，我無法完全控製，也無需為此過度承擔。這種“課題分離”的概念，讓我如釋重負。我開始明白，與其糾結於過去的“失敗”，不如專注於當下可以做齣的改變。它鼓勵我去擁抱不完美，承認自己的局限，然後帶著勇氣去邁齣整理的第一步，哪怕隻是清理一張書桌。這種平和、接納的態度，比任何激進的整理法則都更能讓我感到安心和有動力。

评分☆☆☆☆☆

讀完《阿德勒勇氣整理術》，我感覺自己像是經曆瞭一次心靈的洗禮。我一直以為整理隻是關於如何擺放物品、如何清潔，但這本書顛覆瞭我的認知。它讓我看到，整理的本質是與自我對話，是認識自己，是與過去的自己和解。我常常因為自己的“不夠完美”而對自己苛責，尤其是在整理這件事上。看到彆人傢的整潔有序，我就會覺得自己很失敗，然後陷入自責的怪圈。書中關於“成長型思維”的闡述，讓我意識到，我並非無法整理，隻是還沒有找到適閤自己的方法，並且需要培養整理的勇氣。它鼓勵我不要害怕犯錯，不要害怕做齣錯誤的決定，因為每一次的嘗試，都是在學習和進步。這種積極、鼓勵的語調，讓我倍感溫暖。我開始嘗試將書中的理念運用到生活中，不再追求一蹴而就的完美，而是專注於每天進步一點點。當我開始主動整理，並且不再因為物品的增減而過度糾結時，我發現我的心情也變得更加輕鬆愉快。這本書讓我明白，整理不是一種負擔，而是一種賦能，它能幫助我們找迴生活的掌控感，讓我們的空間和人生都變得更加美好。

评分☆☆☆☆☆

《阿德勒勇氣整理術》這本書，真的可以說是為我量身定做的！我一直是個“囤積狂”，總覺得“以後可能有用”就很難捨棄。久而久之，傢裏的空間被各種物品擠占得滿滿當當，每次看到都覺得心煩意亂，但又無從下手。我也曾嘗試過很多“斷捨離”的方法，但往往堅持不下去，要麼是捨不得，要麼是不知道怎麼整理。這本書最大的亮點在於，它並沒有上來就教你各種收納技巧，而是從心理層麵入手，幫你剖析為什麼會“捨不得”。它巧妙地結閤瞭阿德勒的思想，讓我明白瞭“勇氣”在整理過程中的重要性。它引導我認識到，很多時候我們囤積物品，是為瞭填補內心的空虛，或者逃避現實中的壓力。當我們認識到這一點，並學會“課題分離”，將整理的責任歸還給自己時，我們纔真正有瞭改變的動力。書中關於“不責怪自己，也不遷怒傢人”的部分，更是讓我如沐春風。我常常因為整理不好而自責，也常常因為傢人的不理解而感到委屈，導緻關係緊張。這本書提供瞭一個全新的視角，讓我明白如何以更平和、更積極的態度來麵對這些問題。我開始嘗試按照書中的方法去整理，雖然過程緩慢，但每當完成一小步，我都能感受到內心的輕鬆和喜悅。這本書讓我明白，整理不僅僅是清理物理空間，更是清理心靈空間，是通往更美好生活的必經之路。