生活簡單就好：Kindle商城最暢銷電子書！丟掉不需要的、拒絕沒必要的，快樂隨之而來！ pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 生活方式
• 極簡主義
• 幸福感
• 自我提升
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• 暢銷書
• 減壓
• 斷捨離
• 心靈成長
• 簡單生活

　　Case（1）傢中的百慕達三角洲：
　　趁便宜時買瞭庫存，真的要用時卻找不到。逼不得已，隻好又再去買──

　　Case（2）屯貨的忠誠度不及格：
　　趁打摺時屯瞭貨，但後來卻找到更好用的而變心，屯的貨就這樣擺著──

　　Case（3）體會到有備未必無患：
　　雖然使用頻率不高，但想說要用的時候會很方便所以就買瞭。但真的要用時，纔發現竟然壞掉瞭──

　　如果能好好省視你的生活與各類用品，稍微用心記錄一下1~3週內每類用品的使用頻率，你會發現，其實有很多東西，買來以後就很少用過、很少穿過、很少看過。甚至是要用的時候找不到。

　　而這些東西，就是對當下的你而言，「並非必要」的物品。

　　這些並非必要的物品，閤計起來數量應該不少，而且佔據瞭你的生活空間、耗費瞭不少金錢。

　　本書作者原本也是一位不擅長整理的男性。曾經工作不到半年，辦公桌上就堆滿物品，傢裏也擺放多雙適閤在不同場閤穿上的各款鞋子、多到堆滿衣籃的庫存內褲……。其後，有鑑於東西實在太多而開始著手試著學習如何收納，卻又在一段時間後，東西又多到難以收納。這纔發現著重「收納」，並非根本的解決之道。

　　在那之後，因工作關係而在短短幾年內多次搬傢。曆經數次反覆整理、打包、丟棄物品的過程之中，對於自己與傢人在生活上的「必需品」漸漸有瞭新的體認。

　　他開始省思，生活中究竟有多少物品，似乎並不必要卻又佔據傢中一隅。他在與傢人討論之下，訂立瞭簡單的「規則」，並不斷地做齣改變，調整到充足，卻又心曠神怡的簡單生活。

　　本書區分成「日常生活、工作、資訊、興趣嗜好」等四大類彆，按照作者本身實踐的心得，提齣各種提案，給予讀者新的省思與參考。

　　既是減輕負擔的輕鬆生活提案，也是拋棄煩惱、卸除枷鎖的另類省錢之道。

　　簡單就好的生活，讓今後嚮前邁進的步伐更加輕盈。

《時間之外的旅程：探索數字時代的深度連接與創造力重塑》 簡介 我們生活在一個信息洪流永不休止的時代。智能手機的每一次震動，社交媒體的每一次刷新，都在爭奪我們最寶貴的資源——注意力。我們被教導要“多任務處理”，要“高效利用每一分鍾”，但結果往往是疲憊不堪、思緒分散，並且越來越難以體會到真正的深度思考與創造的樂趣。 《時間之外的旅程》並非一本簡單的“斷捨離”指南，它關注的不是如何清理物理空間，而是如何重構我們與數字世界的關係，尋迴被碎片化時間蠶食殆盡的“心流空間”。本書旨在為那些渴望在喧囂中找到寜靜、在信息過載中保持清晰、並希望將有限的時間轉化為深刻價值的現代人，提供一套切實可行的認知框架與實踐路徑。 第一部分：數字疲勞的根源與覺察 我們首先需要理解，為什麼我們會如此深陷於即時滿足的泥潭。 1. 警報的陷阱：多巴胺的循環鎖定 本書深入剖析瞭現代應用程序背後的行為設計學。通知、點贊、無限滾動——這些機製是如何精準地利用瞭人類大腦的奬勵迴路，製造齣一種永不滿足的渴望？我們將探討“間歇性強化”對注意力的持續劫持，以及這種劫持如何影響我們的決策質量和情緒穩定性。 2. 專注力的貶值：從深度工作到淺層反應 加裏·剋萊恩的研究錶明，人類在深度、不被打擾的狀態下纔能完成最復雜的認知任務。然而，現代工作環境和生活習慣將我們的“專注力股票”不斷拋售。我們將界定“深度工作”與“虛假忙碌”的區彆，並通過案例研究，展示持續的上下文切換（Context Switching）對認知成本的巨大浪費。 3. 身份的投射與“錶演性在綫” 在社交媒體上，我們都在精心策劃和維護一個“理想自我”的形象。這種持續的自我展示壓力，消耗瞭大量本可用於自我反思和內在成長的精力。本書探討瞭“在綫身份”與“真實自我”之間的鴻溝，以及如何逐步減少對外部肯定的依賴，建立更堅固的內在價值係統。 第二部分：重構數字邊界與時間的主權 找迴時間的主權，並非意味著完全退隱山林，而是有意識地設置防火牆，保護關鍵的認知資源。 4. 掃描式閱讀與慢閱讀的復興 互聯網培養瞭我們“掃描”而非“沉浸”的閱讀習慣。本書倡導“慢閱讀”的迴歸，強調紙質書本、長篇報告和嚴肅文學在培養邏輯連貫性和復雜語境理解能力方麵不可替代的作用。我們提供瞭一套“三階段閱讀法”，幫助讀者重新激活深度吸收信息的能力。 5. 規劃“空白時間”：培養無目的的探索 效率至上主義往往排斥“浪費時間”。然而，那些偉大的靈感往往誕生於放鬆和無所事事的狀態中——即“發呆時間”。本書強調規劃“空白時間段”（Blank Slots），即不安排任何預定任務的時間，允許思緒自由漫遊，這是創造力萌發的溫床。我們將介紹如何利用散步、冥想或單純的放空，來激活默認模式網絡（DMN）。 6. 建立“信息攝入的節製”：選擇性暴露 我們必須從被動接收者轉變為主動篩選者。本書提齣瞭“信息營養標簽”的概念，鼓勵讀者像管理飲食一樣管理輸入的信息。如何設置數字工具的“宵禁時間”？如何選擇性地訂閱那些真正能帶來知識增益的源頭，而不是噪音？我們將提供工具設置和習慣養成策略，幫助讀者實現“有意識的遺忘”。 第三部分：數字工具的再利用與創造力的釋放 數字技術本身並非洪水猛獸，關鍵在於我們如何駕馭它們，讓它們成為我們創造力的放大器，而非分散注意力的工具。 7. 從“消費者”到“創造者”的範式轉換 過度消費信息是數字疲勞的主要驅動力之一。本書鼓勵讀者將在綫時間的一半以上投入到創造性活動中：寫作、編碼、設計、音樂或解決復雜問題。我們將探討“刻意練習”如何與數字工具相結閤，以實現技能的快速提升。 8. 打造你的“數字避難所”：工作環境的極簡主義 一個乾淨、專注的工作環境至關重要，這不僅指物理桌麵，更指你的電腦桌麵和瀏覽器標簽頁。本書詳細指導如何利用自動化工具來整理文件、管理郵件收件箱，並設置嚴格的軟件使用權限，確保在關鍵工作時間內，隻有必需的應用程序纔能啓動。 9. 恢復人際連接的“非同步”模式 即時通訊軟件使得人與人之間的溝通變得即時化、碎片化。本書倡導恢復“非同步”（Asynchronous）溝通的優雅，如精心撰寫的電子郵件或長篇信息，這不僅給予瞭對方思考和迴應的時間，也保護瞭發送者不被立即打斷的權利。我們將探討如何在保持良好社交關係的同時，設置明確的溝通期望。 結語：時間的深度與生命的厚度 《時間之外的旅程》的核心論點是：生活的質量，不在於我們做瞭多少事情，而在於我們以何種深度體驗瞭我們所做的事情。通過審視並重塑我們與技術和時間的契約，我們能夠掙脫無意義的忙碌循環，將注意力重新聚焦於那些真正能賦予生命以意義、能帶來持久滿足感的活動——無論是與所愛之人進行一次不被打擾的交談，還是沉浸於一項需要數小時纔能精通的復雜技能。這本書是一份邀請，邀請你重新定義“有效率”的含義，並最終收獲更具深度、更富創造力的生活。

作者簡介

たっく（tack）

　　研究員。1978 年生，富山縣人。男性。

　　興趣是整理和寫程式。從身邊的雜事到略微專業的事情，都秉持簡單的事情就要更簡單說明的精神，打造齣獨特的說明法則，獲得高人氣。2015 年以獨立作傢的身份開始活動，個人齣版的電子書《生活簡單就好( 必要十分生活)》在kindle 商城成為少見的暢銷書。除此之外，《漸進式的大人讀書方法》、《從超新手成為新手的Python 程式入門》等電子書也正在販售中。人生的座右銘是「塞翁失馬，焉知非福」。
 

第一章　工作篇
前言我也曾經是不擅長整理的人 10
為什麼會亂七八糟  12
何謂充分必要的狀態 14    
先確認桌麵的狀況 17
搬運整個桌麵 22
桌上不需要的東西 29
超過一年的文件就可以丟瞭 34
書桌不需要抽屜 37
單一功能勝過多功能 41
兩枝筆就夠瞭 46
查資料請愛用國會圖書館 52
不需要印錶機 54
齣差用的手提袋 58

第二章　日常生活篇
一天至少會用到一次的東西纔能放在盥洗室 64
以飯店的浴室為目標 67
不需要浴巾 72
洗澡前先打掃廁所 75
鞋子三雙 78
內衣三件 81
服裝採用強製循環法 85
保養品的瓶瓶罐罐標簽都要朝前 88
不需要吸塵器 91
盡量不放庫存 96
用鍋子煮飯 101
不需要室內電話、傳真機 105
不需要洗衣機 108
不買噴霧罐 111
不需要集點卡 114
不一次買大量物品 120

第三章　資訊篇
智慧型手機的主畫麵隻有一個 126
電子信箱的收信匣永遠保持淨空 130
主動收集資訊 134
一旦厭倦社群網站服務就馬上停用 139
電視節目隻錄到硬碟滿為止 143

第四章　興趣嗜好篇
車裏不放置任何物品 148
用數位檔案管理音樂 153
利用租藉商品 156
用迴想來享受迴憶 160
盡情在傢中放置自己滿足個人嗜好的物品 163

第五章　充分必要生活之心得
過著充分必要生活之前的我 168
在充分必要的狀態下，整理就會變得很輕鬆 172
不需要選擇就是最好的證明 176
絞盡腦汁訂定規則 180
收納的物品隻有放入行李箱的分量 184
區分自己與對方的領域 188
充分必要生活的測試 191
往往捨不得丟的物品‧處理範例 195

結語 198
 

序

　　初次見麵，您好！非常感謝您選擇這本書。

　　我想先簡單自我介紹一下。我年紀已經30有餘，住在有點狹小而且非常普通的公寓裏。10幾歲、20幾歲的時候，我跟大多數的男生一樣，在髒亂而且堆滿雜物的房間中過生活。後來我慢慢減少周遭的物品，現在身邊充滿所需的物品，過著簡單舒適的生活。

　　到書店去逛一逛，就會發現整理居傢環境的書籍多到令人驚訝，甚至還有自成一區瞭呢！為何不屬於特殊嗜好、看似沒什麼的「整理術」範疇，竟然會有這麼多專門的書籍呢？

　　我想原因應該很多，但其中之一不外乎：「很多人感到睏擾，卻沒有良好的解決方案。」比較不好的說法就是嘗試過各種方式，但房間仍然髒亂的人為數眾多。

　　市麵上很少有由男性書寫整理術的書籍。一般公司的辦公桌，男性的桌麵通常都比女性淩亂。女性也會覺得：「因為是男生所以沒辦法啊！」可見這種形象已經根深蒂固。在這種情形下，我的桌麵一直保持整潔反而常常被拿來討論。因為與很多人聊過，我漸漸發現自己的整理方式很特彆。心中萌生何不嘗試與世人分享的念頭，後來也成瞭寫這本書的契機。

　　本書藉由思考物品的整理方式、應該保留哪些物品在身邊，探求讓日常生活過得更舒適的方法。

　　「思考」非常地重要，我不論走在街上還是在房間發呆，都一直不斷思考整理方法。就像解謎或者拼圖時會不停思考一樣，我也是以這種感覺在思考整理方法。當我發現解決問題的答案，就有一種解開謎題的感覺。當然，我也常常失敗，不過我並不討厭失敗。我非常喜歡追求答案的過程。以簡單的係統就能讓所有事情都順利進行時，我會感到難以言喻的幸福。

　　本書中提案的「充分必要的生活」，指的是再增加任何物品就是多餘、少瞭任何一個又會對生活造成睏擾的狀態。

　　各位可能在數學課有聽過充分條件和必要條件的概念。不讓生活去配閤外在框架，而是訂定符閤自己價值觀的規則，「打造充分必要的狀態」纔是本書的目的。

　　本書可以從任何地方開始閱讀。看過目次之後，挑選喜歡的主題閱讀即可。我自己的做法多少有些過於極端的地方，並不需要勉強配閤。我認為隻要本書內容搭配各位心裏感覺到的「充分必要」條件，客製化變成自己的規則就好瞭。

　　若各位能夠因為本書讓生活變得更舒適，或多或少增加一點麵對真正重要事物的餘裕，那我將感到無比榮幸！
 

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字乍一看，真是戳中瞭我的心窩子。在如今這個信息爆炸、物質過剩的時代，我們常常被各種欲望和“必須擁有”的東西裹挾著，搞得身心俱疲。每次看到“生活簡單就好”這幾個字，我都忍不住會停下來，想象一下那種輕盈、自在的狀態。我一直覺得，很多時候，我們想要的幸福，其實並不復雜，隻是我們自己給它增加瞭太多不必要的負擔。就好像我們費盡心思去追求那些閃閃發光卻可能並不適閤我們的東西，結果卻忽略瞭身邊那些樸實卻能帶來真正溫暖的小確幸。所以，當我在Kindle商城看到這本書的時候，那種久違的、對“減法生活”的渴望瞬間被點燃瞭。我迫不及待地想要深入瞭解，作者是如何一步步地引導我們去審視自己的人生，去辨彆那些真正重要的，然後勇敢地放下那些阻礙我們前進的包袱。我期待這本書能給我提供一些切實可行的方法和思路，讓我也能在紛繁復雜的世界裏，找到屬於自己的那份寜靜和滿足。畢竟，生活的本質，或許就是學會取捨，然後擁抱簡單。

评分☆☆☆☆☆

“Kindle商城最暢銷電子書！”這幾個字，對我來說，就像是質量的保證。我一直都相信，能夠真正打動讀者的作品，纔會在眾多圖書中脫穎而齣，獲得廣泛的認可。所以，當看到這本書的定位是“最暢銷”時，我立刻就産生瞭好感。這說明，它所探討的主題，一定是非常普遍且具有共鳴性的。在現代社會，誰不渴望一種更簡單、更輕鬆的生活呢？我們都或多或少地體會過被過多的物質、過多的信息、過多的社交關係所纍的感受。這本書的名字《生活簡單就好》和副標題《丟掉不需要的、拒絕沒必要的，快樂隨之而來！》，更是精準地擊中瞭現代人內心深處的痛點。我猜想，這本書的內容一定充滿瞭智慧和啓發，它不僅僅提供理論上的指導，更有可能包含一些實操性的建議，幫助我們一步步地去實踐這種“簡單生活”的理念。我非常期待這本書能夠在我迷茫的時候，給我指引方嚮，讓我看到一條通往內心平靜和真正幸福的道路。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的幸福，往往隱藏在最樸素的日常之中，而我們卻常常因為追求那些虛無縹緲的東西而忽略瞭身邊觸手可及的美好。《生活簡單就好：Kindle商城最暢銷電子書！丟掉不需要的、拒絕沒必要的，快樂隨之而來！》這個書名，簡直就像一道穿透迷霧的光，照亮瞭我一直以來內心的渴望。我們每天都在被各種信息轟炸，被各種消費主義裹挾，仿佛不擁有更多就無法獲得滿足。然而，我越來越深刻地體會到， possessions can weigh us down, and constant busyness can drain our spirit. 這本書的齣現，就像是一個及時的提醒，讓我停下腳步，重新審視自己的生活。我迫切地想知道，作者是如何定義“不需要”和“沒必要的”，以及它所倡導的“簡單就好”的生活哲學，究竟能為我們帶來怎樣的改變。我期待這本書能夠提供切實可行的指導，幫助我學會如何精簡生活，如何有意識地拒絕那些消耗我精力卻無法帶來真正價值的事物，從而找迴內心的寜靜，擁抱那份由“減法”而來的，純粹而持久的快樂。

评分☆☆☆☆☆

讀到這本書的名字，我腦海中立刻浮現齣許多畫麵：一個陽光明媚的早晨，泡一杯清茶，坐在窗邊，看著窗外的綠葉在微風中輕輕搖曳，心中沒有一絲雜念，隻有寜靜和滿足。這就是我一直嚮往的生活狀態，也是我相信“生活簡單就好”所能帶來的美好。在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們似乎越來越難以找迴那種純粹的快樂，總是被各種“必須”、“應該”所綁架。這本書的副標題“丟掉不需要的、拒絕沒必要的，快樂隨之而來！”更是直擊人心，它點齣瞭問題的關鍵：過多的負纍，纔是阻礙我們獲得快樂的元凶。我非常期待這本書能教會我如何分辨“需要”與“不需要”，“必要”與“不必要”，並提供有效的方法來幫助我清理生活中那些冗餘的部分。我渴望從中學習如何簡化我的生活，無論是物質層麵還是精神層麵，從而能夠擁抱那份由內而外的、不受外界乾擾的快樂。這本書，對我來說，不僅僅是一本書，更像是一種生活方式的指引，我迫不及待地想跟隨它的步伐，去探索那份屬於我的簡單與快樂。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題《丟掉不需要的、拒絕沒必要的，快樂隨之而來！》簡直就是為我量身定做的！最近我一直被生活中的各種“雜物”壓得喘不過氣來，不僅僅是實體的東西，更是精神上的束縛。衣櫃裏永遠少一件衣服，但每次打開衣櫃都覺得亂糟糟；手機相冊裏堆滿瞭無用的照片，清理起來耗時耗力；更彆說那些社交媒體上源源不斷的信息流，好像每天都有無數的事情需要我去關注，讓我感覺自己永遠都在追趕，卻又抓不住重點。這本書給我一種強烈的預感，它會是那個幫助我理清思緒、重獲自由的“指路明燈”。我非常好奇作者是如何定義“不需要”和“沒必要的”，以及它背後蘊含的哲學是什麼。是關於物質的極簡，還是關於心態的放空？我猜想，這不僅僅是關於斷捨離那麼簡單，可能還涉及到我們如何管理自己的時間和精力，如何設定個人界限，以及如何找到內心的平和。我期待這本書能給我帶來一種全新的視角，讓我學會如何更有效地過濾信息，如何更明智地做齣選擇，最終實現那個“快樂隨之而來”的承諾。