悅享極簡生活：怦然心動的人生整理魔法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 整理收納
• 極簡生活
• 怦然心動
• 人生整理魔法
• 生活方式
• 自我提升
• 斷捨離
• 傢居
• 幸福生活
• 實用指南

　　「欲望越小，人生就越幸福。人生最大的苦惱，不是在於自己擁有得太少，而在於自己欲望太多。」——托爾斯泰

　　※斷捨離的真諦是什麼？生活簡單，不代錶人生貧乏；心情放空，不錶示心靈空虛，生活步調越快速，人們活得越茫然？極簡纔是王道，追求零雜質的鮮活人生！

　　※斷捨離是人生遙不可及的幻想？空簡清是生活無法抉擇的難題？勇敢告彆過去，從加法生活轉嚮減法生活；果斷打掉重練，追求零雜質百分百新境界！

　　※重新審視自己與物品的關係，從關注物質轉換為關注自我，將身邊所有「不需要、不閤適、不舒服」的東西替換為「需要、閤適、舒服」的東西，就能讓環境變得清爽，也會由此改善心靈環境，從外在到內在，徹底煥然一新。

　　極簡當道  勇敢捨棄  珍惜擁有
　　從加法轉嚮減法    零雜質最潮人生

　　斷不瞭的叫習慣，
　　捨不掉的叫癡迷；
　　離不開的叫上癮！
　　有人酗酒，有人戀物，
　　人總擺脫不瞭七情六欲的糾纏，
　　加與減之間，取與捨之間，得與失之間，
　　你是否也深陷在選擇性障礙中無法自拔？
　　爽快揮齣心靈慧劍，纔能享受極簡生活！
　　比起收藏迴憶，不如愛惜現在的精彩；
　　與其緬懷過去，不如把握當下的輝煌！
　　彆再把傢當迴收場，刪除不良負麵情緒，
　　重新審視自己與身旁人事物的關係，享受單純的快樂！
　　傢不必是環保站  心不用是迴收場
　　時下最流行的生活方式  現代人最憧憬的新境界

　　簡‧能夠實現夢想的人，都特彆愛乾淨？
　　理‧你衣櫃裏缺少的不是衣服，而是春光
　　頓‧整理好你的針綫籃，明天纔能夠如約而至
　　刪‧在繁雜的世界裏簡單的活
　　斷‧該做的事沒人能替你，想要的笑沒人能給你
　　梳‧奈何橋下的蓮花，見證瞭誰與誰的兩世繁華
　　離‧心若沒有棲息的地方，到哪裏都是流浪
　　清‧時光撲麵而來，我們終將釋懷
　　捨‧停下你匆忙的腳步，等一等你的靈魂
　　治‧總要低下頭，纔能尋到自己喜歡的樣子

　　本書讓你重新審視自己與物品的關係，從關注物質轉換為關注自我——我需不需要，一旦開始思考，並緻力於將身邊所有「不需要、不閤適、不舒服」的東西替換為「需要、閤適、舒服」的東西，就能讓環境變得清爽，也會由此改善心靈環境，從外在到內在，徹底煥然一新。

《時間編織者：掌控日常的藝術與科學》 一個關於如何將無形的時間轉化為有形價值的深度探索 在這個信息洪流與碎片化注意力主導的時代，我們常常感到時間如同細沙從指縫間溜走，而真正有意義的成就卻難以堆砌。我們擁有的物理空間或許可以整理，但我們如何整理那看不見、摸不著，卻決定瞭生命質量的核心資源——時間？ 《時間編織者：掌控日常的藝術與科學》並非又一本教你使用待辦事項清單的工具書，它是一部深刻剖析時間感知、管理悖論以及構建持久高效生活係統的哲學與實踐指南。本書將時間管理從一種“任務清理”的機械行為，提升為一種“生命價值構建”的藝術實踐。 第一部分：時間的錯覺與真相——重塑你的時間觀 我們對時間的理解常常被綫性敘事所束縛，但這恰恰是導緻我們焦慮的根源。本書首先從心理學和神經科學的角度，解構我們如何感知時間流逝的差異性。 “過去、現在、未來”的心理邊界： 探討“未來摺扣率”如何影響我們對長期目標的拖延，以及如何通過“心理時間旅行”技術，將未來的奬勵和風險更真實地拉入當下，激發行動力。 “注意力成本核算”： 引入“注意力預算”概念，認為每一次分心都不是零成本的，而是對核心任務的“隱形竊取”。我們詳細闡述瞭如何量化不同任務的注意力消耗，並據此分配一天中最寶貴的認知資源。 周期性與節奏： 拋棄“一刀切”的日程錶，轉而擁抱人體的自然生物鍾（晝夜節律）和超日節律（Ultradian Rhythms）。本書提供瞭如何識彆你的“黃金時段”與“恢復時段”，並據此設計個人化的工作與休息周期，實現更高質量的深度工作。 第二部分：構建你的時間基礎設施——係統而非規則 真正高效的人並非依賴意誌力，而是依賴精心設計的係統。本部分將指導讀者建立一個能夠自我維持、適應變化的時間基礎設施。 “任務容器化”理論： 大多數待辦事項清單之所以失敗，是因為它們沒有明確的“處理場域”。本書提齣將任務按其性質（決策型、執行型、學習型、聯絡型）劃分到不同的“容器”中，確保在特定時間段內隻處理一類任務，從而減少認知轉換的損耗。 “事件化”而非“計劃化”： 傳統的計劃常常過於僵硬。《時間編織者》倡導“事件化”：將核心目標分解為具體的、具有明確觸發條件的“小事件”（Micro-Events），而非模糊的“待辦事項”。例如，不是“寫報告”，而是“在周二上午10點，當咖啡衝泡完畢時，完成報告的第一段落”。 緩衝時間的設計哲學： 現代生活最大的陷阱是“時間填滿率”達到100%。本書詳述瞭如何戰略性地在日程中嵌入“非零緩衝時間”——這段時間不是用來做額外工作的，而是用來處理突發事件、進行反思或單純的恢復精力，以應對生活固有的不確定性。 第三部分：數字環境的重塑——馴服你的工具 我們使用的工具和平颱，往往比我們意識到的更深地塑造瞭我們的時間分配。這不是關於“關掉通知”，而是關於“重構環境的默認設置”。 信息的“攝入/消化”模型： 區分信息接收與知識內化。我們提供瞭“信息隔離箱”的設置方法，確保隻有在專門用於學習或研究的固定時段內，纔能接觸到需要深度閱讀或處理的材料，避免被社交媒體和新聞流持續打斷。 電子郵件與通訊的異步化策略： 闡述瞭如何通過設定清晰的迴復預期（而非立即迴復），以及使用郵件的“批量處理”機製，將郵件互動轉化為可控的、有界限的活動，防止通訊工具成為“即時召喚中心”。 自動化與委托的界限： 探討哪些重復性的、低價值的決策可以被技術或他人接管，從而解放寶貴的決策帶寬，留給那些真正需要人類智慧和創造力的核心領域。 第四部分：時間的遺産——從忙碌到意義 最終，時間管理的目標是構建一個與我們核心價值觀一緻的人生。 “價值迴溯”審計： 一種獨特的年度迴顧方法，要求讀者根據年初設定的“人生支柱”（如傢庭、健康、創新、社區）來評估上一年在時間上的投入比例，並坦誠地指齣哪些領域被不必要的“噪音活動”所擠占。 “專注力遺産”的培養： 強調持續、深度的專注是唯一能帶來真正突破的資源。本書提供瞭訓練深度專注力的心智模型，教導讀者如何從“多任務並行”的幻覺中解放齣來，專注於創造齣值得被時間銘記的成果。 關於“閑暇”的再定義： 閑暇並非是生産力的對立麵，而是深度思考和創造力萌芽的溫床。本書倡導一種“有目的的閑散”，指導讀者如何規劃高質量的無結構時間，使之成為驅動下一輪高效行動的燃料。 《時間編織者》適閤誰？ 那些感覺自己每天都很忙碌，但年底卻發現沒有實現關鍵目標的專業人士。 創業者和高管，希望從日常的瑣碎事務中解脫齣來，專注於戰略性決策。 任何希望將生活從被動應對，轉變為主動塑造，並重新找迴對“每一刻”掌控感的人。 掌握時間，即是掌握人生。本書將為你提供藍圖，讓你不再是時間的奴隸，而是生命的編織者。

作者簡介

韋甜甜

　　心理學碩士。曾任電視媒體記者、廣播節目與公關活動主持人，現於香港某知名企業擔任高管。人如其名，有一張甜甜的嘴，能言善辯，時而犀利，時而溫婉。主張女性要學會投資自己，做美麗與智慧並存的高身價女人。文字被新浪微博、豆瓣、知乎、人人網等網路平颱瘋狂轉載。代錶作：《跟林徽因學做纔情優雅女人》、《女人，你要優雅一生?》。

01 簡‧為什麼能夠實現夢想的人，都特彆愛乾淨？
1.生活如開水，不燙不涼剛剛好
2.為什麼能夠實現夢想的人，都特彆愛乾淨？
3.傢不是迴收站，該清除就清除
4.沒有什麼逃不掉，也沒有什麼扔不掉
5.沒有什麼浪費，它隻是去瞭最該去的地方
6.彆讓沒有生命的東西控製你
7.從前不迴頭，往後不將就

02 理‧你衣櫃裏缺少的不是衣服，而是春光
1.身體的欲望是衣服，心的欲望是生活
2.得不到的永遠在騷動
3.物是人非，睹物思人還有何意義？
4.名牌若不適閤你，又有什麼好？
5.為你的衣服找到新的春天
6.如果沒有購買那件衣服，你仍然會開心
7.像珍惜自己一樣，珍惜那些篩選過後留下的衣服

03 頓‧整理好你的針綫籃，明天纔能夠如約而至
1.新的一天是在慌亂中開始的嗎？
2.彆讓辦公環境影響你的工作節奏
3.淩亂的辦公桌並不代錶你正在努力地奔跑
4.給你的物品歸檔，彆再花時間來找東西
5.花費寶貴的時間找文件，隻會讓工作變得很無趣
6.你有沒有想過，你的電腦也該瘦身瞭
7.下班瞭，也讓你的辦公桌愉快地下班吧

04 刪‧心不贅物，在繁雜的世界裏簡單的活
1.心不贅物，自在逍遙
2.人生如糖果，心無所欲皆是般若
3.本來無一物，何處惹塵埃
4.丟掉熊掌，隻追趕一隻兔子
5.寜可笑著放棄，也不哭著擁有
6.彆總顧著鞋的好看，而弄疼瞭自己的腳
7.做金錢的主人，而不是物欲的奴隸

05 斷‧該做的事沒人能替你，想要的笑沒人能給你
1.你若起舞飛翔，便有清香撲鼻
2.在人生劇本裏做自己的主角
3.這個世界沒有人值得你羨慕
4.不能聽命於自己者，註定就要受製於人
5.你最大的問題是不懂欣賞自己
6.遵循己心，大聲說「不」

06 梳‧奈何橋下的蓮花，見證瞭誰與誰的兩世繁華
1.月有圓缺，緣有聚有散
2.你若不疑，情必無恙
3.卑微也換不來塵埃裏開齣的野花
4.心若安好，便是晴天
5.有些人，我們終究會錯過
6.愛情嚮左，天堂往右
7.從此無心愛良夜，任他明月下西樓

07 離‧心若沒有棲息的地方，到哪裏都是流浪
1.每個人都喜歡上帝的微笑
2.天黑那就請閉眼，好好享受安靜的時刻
3.開心就笑，不開心瞭就過會兒再笑
4.美麗來自欣賞，而毀滅來自妒忌
5.心裏裝下多少怨，臉上就長多少斑
6.任何不快樂的時光都是浪費
7.心就一顆，抵不住一次次的摺磨
8.沒有人會一直幸運，正如沒有人會一直倒楣

08 清‧時光撲麵而來，我們終將釋懷
1.錯就錯瞭，彆讓內疚堵塞靈魂
2.痛瞭就會結疤，沒有必要再撒把鹽
3.淺笑安然，讓一切傷害瞭無痕
4.看開瞭，誰的心中都有一片海
5.彆總在鼕天裏懷念夏天的炙熱
6.努力瞭，結果還那麼重要嗎？
7.活在當下，靜待花開

09 捨‧停下你匆忙的腳步，等一等你的靈魂
1.纍瞭嗎，那就停下來歇歇吧
2.無論多忙也彆忘瞭運動，即便是伸伸懶腰也好
3.停下匆忙的腳步，抬頭看看藍天白雲以及星空
4.放棄那些無謂的忙碌
5.上帝都可以打盹，為何我們不忙裏偷個閑
6.休息，是為瞭走更長遠的路
7.拒絕不必要的應酬，吃齣健康

10 治‧總要低下頭，纔能尋到自己喜歡的樣子
1.花開半夏酒要微醺，聰明也要適可而止
2.冷靜冷靜，小心成為彆人捧殺的對象
3.不偏激，以感激之情接受批評
4.爭論不是辯論賽，你又何必唇槍舌劍
5.看破彆說破，誰會喜歡傷疤被揭開
6.風度和教養是你的第一張名片
7.自負不是自信，夜郎不是你的標簽

前言Preface
 
有人將「極簡主義生活方式」定義為：對自身的再認識，對自由的再定義。
 
「深入分析自己，首先瞭解什麼對自己最重要，然後用有限的時間和精力，專注地追求，從而獲得最大幸福。放棄不能帶來效用的物品，控製徒增煩惱的精神活動，簡單生活，從而獲得最大的精神自由。」
 
1
 
人生的種種苦惱，總混雜在我們對物品的執著中。衣櫃裏塞滿瞭衣服，可換季時仍覺得沒衣服穿，看過的雜誌、用過的舊物，甚至連禮品包裝袋也捨不得扔，因為「或許」有一天「可能」會用到等冠冕堂皇的理由而不斷堆積著……
 
意識到自己陷入到瞭過剩的痛苦中，卻以為滿足瞭自己就能消解這種痛苦。
 
現代社會無論是物品、資訊，還是人際關係，都處於一種過剩的狀態。
 
無論不足還是過剩，對我們都是無益的。身體的欲望是衣服，而心的欲望卻是生活。
 
與其說，你是在換季添衣，不如說是我們想換心情、換生活。
 
而心中的欲望和滿足感得不到滿足，或者欲望過多，生活自然就不會過得輕鬆和快樂。
 
2
 
需求減退瞭，心情便平靜瞭。得到並未帶給你愉悅，你的愉悅來自內心的平靜。廣告和誤導的記憶使你産生瞭對於想要和需要的錯誤定義，你已經被長期催眠至一種痛苦的境地，總認為自己需要、欠缺，而解藥就是眼前這件正齣售的物品。其實，如果沒有購買那樣物品，你並沒有損失，仍然會開心，可是廣告和那些不開心的人，也許是你自己，會把「失去很可怕」的想法灌輸到你的意識中。突然間，你就會嚴重地患得患失。
 
這就是擺脫物質的難點所在：你買瞭一件物品，想讓它緩解自己的痛苦，而一旦擁有，你又會感到如果丟掉它，就會增加你的痛苦。但是，這些恐懼隻是你的幻想，而實際的行動會比虛無的想像更有益。
 
3
 
請將傢中超過一年不用的物品丟棄、送人、齣售或捐贈。比如看過的雜誌、書，不再穿的衣服，早先收到的各種禮物或裝飾品。明確自己的欲望和需求，不買不需要的物品。
 
透過物品與自己對話，隻留下讓你怦然心動的，比起收藏迴憶，不如愛惜現在的自己。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我一開始對“極簡生活”抱有一些誤解，覺得它意味著苦行僧式的自律和對物質的極度壓抑，甚至有些排斥。但《悅享極簡生活：怦然心動的人生整理魔法》這本書完全顛覆瞭我的認知。它並沒有鼓吹“什麼都不要”，而是引導我們去發現“什麼纔是真正需要的”。它更像是一場關於“愛自己”的實踐課。我一直以來都陷在一種“不夠好”的循環裏，總覺得需要更多的東西纔能填補內心的空虛，無論是物質上的還是社交上的。這本書讓我意識到，真正的豐富不在於擁有的數量，而在於心靈的寜靜和對當下狀態的全然接納。作者用非常溫柔且充滿智慧的筆觸，闡述瞭如何通過整理外在的物品，來整理內心的混亂。我開始審視那些我囤積下來的物品，它們很多都承載著過去的迴憶，或者是我對未來的不確定性的投射。通過和這些物品對話，我逐漸放下瞭一些不必要的執念，也對自己的過去和未來有瞭更平和的態度。現在，我的生活空間變得井然有序，而且更重要的是，我的內心也變得更加平靜和充實。

评分☆☆☆☆☆

這是一本真正能夠觸及靈魂的書，它沒有說教，沒有強製，隻是用一種循序漸進、充滿人性關懷的方式，引領我踏上瞭一段自我發現的旅程。在我讀《悅享極簡生活：怦然心動的人生整理魔法》之前，我的生活可以用“混亂”來形容，不僅是物理空間上的雜亂，更是思維上的糾結和情感上的淤積。我總是在過去和未來之間搖擺，被各種未完成的待辦事項和過去的遺憾所束縛，很少真正活在當下。這本書就像是一盞明燈，照亮瞭我前進的方嚮。它讓我明白瞭，整理不隻是關於丟棄，更是關於“選擇”，選擇那些真正能滋養我們生活，能讓我們感到幸福的物品和事物。我開始學會以一種全新的視角看待我擁有的東西，不再將它們視為負擔，而是視為我生活的一部分，隻有那些能真正讓我感到“怦然心動”的，纔能留在我的生活中。通過實踐書中的方法，我的生活空間發生瞭翻天覆地的變化，更重要的是，我的內心也變得前所未有的平靜和自由。我不再被外界的喧囂所乾擾，而是能夠專注於那些能讓我感到快樂和充實的事物。

评分☆☆☆☆☆

《悅享極簡生活：怦然心動的人生整理魔法》這本書，與其說是一本關於整理的書，不如說是一本關於“如何活齣自我”的哲學指南。我一直覺得，人生的精彩在於經曆，而並非擁有。但長期以來，我卻被各種物質和非物質的“占有欲”所睏擾，總是覺得需要更多纔能證明自己的價值，也因此而失去瞭很多寶貴的時間和精力去追求真正熱愛的事物。這本書用一種極其溫和且富有啓發性的方式，引導我重新認識“擁有”和“生活”的關係。它不是簡單地教我如何丟棄物品，而是教我如何通過整理，來發現自己內心的聲音，理解自己真正的需求。我尤其喜歡書中關於“空間與心靈連接”的論述，它讓我明白瞭，一個整潔有序的外在環境，能夠極大地促進內心的平靜和清晰。自從我開始實踐書中的方法，我發現自己不僅減少瞭很多不必要的物品，更重要的是，我減少瞭很多不必要的擔憂和煩惱。我變得更加專注，也更加有勇氣去追求那些能讓我內心真正“怦然心動”的事情。

评分☆☆☆☆☆

這本《悅享極簡生活：怦然心動的人生整理魔法》仿佛是一劑清新的空氣，吹散瞭我生活中積壓已久的雜亂與迷茫。讀這本書的過程，就像是進行一場心靈的深度SPA，每一個字句都像小錘子一樣，輕輕敲擊著我內心深處對“少即是多”的認同。我一直是個東西很多的人，衣服堆積如山，書架上擠滿瞭買瞭卻沒時間看的書，更彆提各種零零碎碎的小物件，總是想著“以後或許會用得上”，結果它們就這麼靜靜地占據著空間，也占據著我的心。這本書沒有給我生硬的理論，而是通過大量生動的故事和具體的案例，展現瞭物品減少後，生活是如何變得更加輕盈、更有條理的。我尤其喜歡作者描述的“怦然心動”那個瞬間，它不是一種強迫性的丟棄，而是一種基於情感連接的審視，讓我在麵對物品時，能夠真正思考它們對我而言的意義。我嘗試著跟著書中的方法，從一個衣櫃開始，一步步地整理我的書架、廚房，甚至我的電子設備。每一次的清理，都仿佛卸下瞭一層負擔，讓我的思維變得更加清晰，也讓我更加專注於那些真正重要的事情。現在，我發現自己不再被物品所纍，而是能與物品和諧共處，享受那種“恰到好處”的滿足感。

评分☆☆☆☆☆

這本書的到來，無疑是我生活中的一個重要轉摺點。在我閱讀《悅享極簡生活：怦然心動的人生整理魔法》之前，我總覺得生活像一團亂麻，每天都在被各種瑣事和未完成的事情追趕，疲憊不堪。我是一個典型的“收納控”和“囤積癖”患者，總想著把所有東西都放在“找得到”的地方，結果就是傢裏到處都是“堆積如山”的物品，而我真正需要的，卻總是埋在最底下。這本書給我帶來的最大啓發，是關於“選擇”的力量。它讓我明白，我們擁有的物品，其實也在選擇著我們。當我開始學會審視每一件物品，問自己“它是否真的給我帶來喜悅？”或者“它是否為我的生活增添瞭價值？”，我就仿佛擁有瞭一種掌控生活的主動權。我不再是被動地接受和收納，而是主動地選擇我的生活。書裏提到的“一步一步來”的整理方法，也讓我覺得非常可行，我不再感到不知所措，而是能夠有條不紊地進行。現在，我的居住空間變得更加寬敞明亮，呼吸都感覺更加順暢，更重要的是，我的心態也發生瞭巨大的改變，我不再焦慮，而是更加享受生活中的每一個當下。