理想的北歐生活：55個芬蘭樂活提案，享受不經意的每個瞬間 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 北歐生活
• 芬蘭
• 樂活
• 慢生活
• 幸福感
• 生活方式
• 簡約
• 自然
• 設計
• 日常

　　◎芬蘭人現身說法，展現芬蘭幸福哲學的書。
　　◎作者用細膩的文筆，談談芬蘭人對自然、時尚、金錢、工作、時間或運動的看法。
　　◎每個人都擁有北歐靈魂，試著來嘗試真正的簡單吧！

　　捨不得「斷捨離」，也不習慣「極簡」到最後所剩無幾，你可以嘗試北歐式的簡單生活。

　　重視生活勝於一切
　　不怎麼買東西，卻很珍惜物品，喜歡使用老傢具，
　　重視個人風格，買東西的選擇標準是看「設計師」，
　　有原則，能判斷什麼對自己而言纔是最自在的。

　　一起來個不帶錢包的奢華散步
　　在這個物質至上的時代，許多人的快樂建立在購物上，
　　齣門時不帶錢包，用心觀察路上的一草一木吧，
　　一定會有新發現。

　　獨特的希甦(Sisu)精神
　　希甦是芬蘭人心目中「最棒的詞」，這個詞有意誌力、堅韌、持久等意思，
　　教導芬蘭人勇於麵對逆境。

　　休閑放鬆、談公事都在桑拿
　　在芬蘭，幾乎每個人傢裏都有桑拿房，
　　渡假小屋配備桑拿房理所當然，
　　蒸完桑拿，再跳下湖水遊泳，是芬蘭人的日常生活。
　　他們甚至談公事也會相約在桑拿房。

名人推薦

　　◎曾旅居芬蘭自由作傢  陳之華  推薦

尋找生活的質感：從日常中汲取靈感的全新生活方式指南 序言：慢下來的智慧 在飛速運轉的現代社會中，我們常常被“效率”和“目標”所驅使，像陀螺一樣不停鏇轉，卻鮮少停下來問問自己：“我真正想要的生活是怎樣的？” 現代人的焦慮感並非源於物質的匱乏，而是源於精神的空虛和與自我、與自然、與周遭世界的疏離。我們渴望一種更具質感、更貼閤內心的生活狀態，一種能夠讓人在平凡的日子裏也能感受到寜靜與喜悅的力量。 本書並非宏大的理論闡述，也不是刻闆的成功學秘籍，而是一本貼近生活的、充滿溫情和實操性的指南。它旨在引導讀者重新審視自己的日常習慣、居住空間、人際交往乃至精神世界，從中挖掘齣那些被我們忽略的美好，並將它們轉化為構建理想生活的基礎。 第一章：空間重塑——打造心靈的庇護所 我們居住的空間，是我們精神狀態的直接投射。一個雜亂無章、充斥著不必要物品的居所，隻會加重我們的心理負擔。本章聚焦於如何將“居住空間”轉化為“心靈庇護所”。 1. 極簡的哲學與實踐： 我們探討的“極簡”並非是剝奪，而是有意識的選擇。通過梳理不再需要的物品，為真正重要的事物騰齣空間。我們提供瞭一套實用的“留存法則”——物品的價值不再以價格衡量，而是以其帶來的功能性或情感聯結為標準。從衣櫥的斷捨離到廚房工具的精選，每一步都是在為生活做減法，讓空間呼吸。 2. 光影的藝術與自然聯結： 室內設計不僅僅是傢具的堆砌。本章深入講解瞭如何利用自然光和柔和的人造光源來影響情緒。我們鼓勵引入更多自然元素，比如一盆有生命力的綠植、一塊紋理獨特的木質桌麵，或是從戶外收集的鵝卵石。這些微小的自然印記，能有效緩解都市生活的壓抑感，恢復人與自然的原始聯係。 3. 區域的功能化與情緒化： 如何區分工作區、休閑區和思考區？我們不拘泥於固定房間的劃分，而是倡導通過傢具布局、色彩和氣味來界定功能，並賦予每個區域特定的情緒基調。例如，閱讀角需要的是沉靜的藍灰色調和溫暖的羊毛地毯；而烹飪區則應是明亮、高效且充滿活力的。 第二章：日常儀式感——將瑣事升華為享受 生活由無數個細小的瞬間構成，但大多數時候，我們隻是“度過”瞭它們，而非“品味”瞭它們。儀式感，是提升這些瞬間價值的關鍵。 1. 早晨的序麯： 喚醒身體和精神，而非被鬧鍾粗暴地拉入戰鬥狀態。本章詳細介紹瞭如何設計一套個性化的早晨流程：從溫和的冥想練習，到慢速衝泡一杯咖啡或茶的專注過程。強調的重點是“過程而非結果”——聞咖啡豆的香氣，觀察水流注入的軌跡，這些都是對當下的完全投入。 2. 飲食的慢哲學： 告彆“邊看屏幕邊吃飯”的習慣。我們鼓勵讀者重新發現食物的本味和製作的樂趣。這不要求成為專業大廚，而是倡導使用應季食材，用心地準備一頓飯，並專注於食物的色彩、氣味和口感。慢食不僅有益消化，更是一種與自己獨處的寶貴時光。 3. 媒介的自律與“數字排毒”： 在信息爆炸的時代，我們需要主動設定邊界。本章提供瞭實用的數字工具管理技巧，教導如何設置“無手機時段”，確保用餐時間、睡前一小時以及與傢人朋友相處時，注意力能完全迴歸到眼前的人事物上。 第三章：人際的深度鏈接——高質量的陪伴 現代生活節奏快，人與人之間的連接也變得碎片化。本章探討瞭如何深化我們與伴侶、傢人、朋友乃至陌生人之間的互動質量。 1. 傾聽的藝術： 真正的傾聽是一種給予，它要求放下自己的預設和想要迴應的衝動。我們提供瞭練習專注傾聽的技巧，如何在對話中保持眼神接觸、給予非語言上的反饋，讓對方感受到被完全理解和尊重。 2. 創造“共享的空白”： 有時候，最好的相處並非是填滿日程，而是共同擁有一段沒有特定目的的閑暇時光。也許是並肩在公園散步，一起做手工，或者僅僅是在一個安靜的房間裏各自閱讀。這種“不打擾的陪伴”能建立起深刻的默契和安全感。 3. 邊界感的建立與維護： 深度連接的前提是清晰的個體邊界。本章教導讀者如何優雅而堅定地錶達自己的需求和界限，避免無效社交的消耗，從而將精力投入到真正滋養關係的人身上。 第四章：心流捕獲與技能的樂趣 滿足感不僅來自於成就，更來自於投入到一項活動中，忘記時間流逝的那種“心流”體驗。 1. 發現你的“非生産性愛好”： 我們常常隻關注能帶來收入或被社會認可的技能。本章鼓勵探索那些純粹為瞭樂趣而做的事情——無論是學習一項樂器、練習書法，還是僅僅是修剪花園。這些活動不以任何外部標準衡量價值，是滋養內在創造力的源泉。 2. 流程的欣賞而非結果的執著： 在學習新技能時，將注意力從“我要做到多好”轉移到“我正在學習和體驗的過程”上來。這種心態的轉變，能夠極大地降低學習的門檻和焦慮感，使過程本身成為奬賞。 3. 走齣戶外，迴歸身體： 身體是承載我們體驗世界的載體。本章介紹瞭一些溫和而有效的身體活動，如舒緩的瑜伽、有意識的徒步或簡單的伸展。關鍵在於感受肌肉的運作、呼吸的起伏，將心神從紛亂的思緒中拉迴此時此地的身體感受。 結語：此刻即是全部 本書提供的所有“提案”，並非要求讀者做齣翻天覆地的改變，而是鼓勵進行微小、持續的調整。生活的質感，不在於擁有瞭多少昂貴的東西，或者去過瞭多少令人艷羨的地方，而在於我們是否擁有“在場”的能力——全身心地投入到當下正在發生的一切之中。 從整理你的書架，到用心切開一個水果，再到與老友進行一次深入的交談，每一個被充分體驗的瞬間，都在纍積你生命中的“富足感”。真正的理想生活，不是一個遙不可及的彼岸，而是此刻，你用心對待的每一個瞬間。打開這本書，開始探索你獨有的、毫不費力的美好日常。

作者簡介

Monika Luukkonen

　　居住在北芬蘭的作傢‧紀實寫作者。
　　芬蘭生活風專傢。
　　1971年生於芬蘭。
　　於企業擔任行銷，經常往返芬蘭與日本，具有留駐日本的經驗。
　　2000起開始以翻譯傢、作傢為業
　　現經營有「Monika Luukkonen Literary Agency」。
　　持續將芬蘭的簡單生活與思考法則推廣至全世界，並發送情報。
　　著有《便裝芬蘭》（ふだん著のフィランド）（Graphic社）。

編者簡介

Linda Sekiguchi

　　生於美國華盛頓州西雅圖市。
　　幼年時期在加拿大多倫多度過，十歲時迴日本。
　　大學畢業後在西雅圖公共媒體KCTS9頻道、音樂事務所等多方麵擔任專員，負責口譯‧筆譯。

譯者簡介

楊鈺儀

　　國立中央大學中文係碩士。因熱愛日本搖滾樂團而一腳踏入日文的世界。雖然一開始的學習動機不純正，但終究為日文所擄獲，所以目前正處於「不務正業」中。Emai:yufenghana@gmail.com

 

Chapter1 Quality
芬蘭人愛用十年的好東西

Chapter 2 Everyday
極盡享受不經意的一瞬間

Chapter3 Colthes
建議：「彆具風格的生活方式」

Chapter4 Vacation
在湖邊度過悠閑四週的芬蘭人

Chapter5 Money
不花錢的富饒生活

Chapter6 Home
傢是專屬自己的聖地

Chapter7 Art&Books
藝術賦予人生色彩

Chapter8 Food&Exercise
正確的運動與飲食是幸福的根本

Chapter9 Time&People
時間和人際關係，比物品更重要

 

前言

　　全球正興起一股減少或丟棄東西的「極簡主義」潮流。

　　我在這本書中所提齣的價值觀，與此稍有不同。

　　隻是減少物品，最後將所剩無幾。

　　將「一無長物」當作流行時尚雖然有趣，但究竟能否稱為幸福？

　　芬蘭人基本上本來就不怎麼買東西，相對地，卻很重視當下擁有的物品。

　　使用的傢具傳承自祖父、祖母輩。

　　此外，芬蘭人很重視「生活」，會盡可能在結束工作後，把時間留給傢人。料理、育兒、休假……，芬蘭人重視自己的人生與生活，不會從早忙到晚一直工作。

　　而且芬蘭人都很有「風格」，以及判斷標準，能夠判斷什麼對自己而言纔是最自在的。因為個人風格很明確，就算並沒擁有很多物品，也能覺得很幸福。

　　生於芬蘭、長於芬蘭的我，為瞭想要傳達給人們這種「芬蘭式的簡單」，而寫下這本書。

　　如果能使人們感受到芬蘭時尚的一麵，還有芬蘭「真正的簡單」，我將會感到很開心。

　　「重視目前擁有的東西」，並不是「不擁有」。

　　稍微改變看事情的角度，我們的身邊就會充滿美好事物。我希望大傢都能發覺這一點，擁有屬於自己的理想生活。

使用充滿故事的老傢具

前些天，祖母將傢中的iittala*老設計陶器和盤子讓渡給我。這是我傢代代相傳的物品。朋友們也說，他們從雙親那裏獲得瞭阿爾瓦爾‧阿爾托*的長椅。

芬蘭人會長久又很珍惜地使用物品，父傳子子傳孫，代代將物品傳承下去。iittala或Arabia*的玻璃製品和陶器、傢中紡織品、繪畫和古董傢具……，在芬蘭，大傢都會像這樣很珍惜使用老物品。很多人都認為「正因為是老物品纔有價值」。至今，我從祖母那兒繼承而來的東西，除瞭有iittala盤子，還有Arabia桌椅套組、繪畫、安樂椅、布爾喬亞式餐桌、沙發、椅子等。

芬蘭人之所以會選擇品質好的産品並長久使用，因為那是「自己人生的一部分」，也是「傢族的傳統」，因此不太會丟棄什麼東西。長年相處下來的傢具是朋友，也是親人；這些物品具有跨越時代的永恆價值。新産品不一定能帶來這樣的感受。

順帶一提，芬蘭都市裏的前衛設計高級公寓，在一九九○年代初期很受歡迎，這些公寓到現在都比新落成高級公寓與其他住宅的價格更高。這些舊的前衛高級公寓有著獨特的氛圍，具有嶄新公寓所沒有的味道。

新東西可以從現代開始製造，但老物品無法立刻打造齣來，所以老物品特彆具有價值。

而且老物品似乎有著什麼「故事」。傢人一定是圍繞著這些物品一起開懷大笑、吵架又哭泣。這些故事都深深烙印在這些老物品中。這就是老物品吸引人之處。

註1：iittala，芬蘭的國寶品牌。
註2： 阿爾瓦爾‧阿爾托（Hugo Alvar Henrik Aalto，一八九八─一九七六年），芬蘭知名建築師，現代派建築倡導者之一。
註3：Arabia，芬蘭名牌餐具。

「優質寜靜」之必要

芬蘭的國土麵積*大緻與日本相同，但人口卻隻有五百萬。芬蘭的國土被森林與湖泊等自然圍繞，人均國土麵積相當廣大。

即便如此，芬蘭人還是會為瞭求取寜靜而前往湖畔的夏季渡假彆墅放鬆。

很多芬蘭人都對去薩米健行懷有憧憬。

對芬蘭人來說，保持寜靜不是一種負擔，反而是種必須。

當想要想事情或陷入沉思中，如果能夠簡單地躲進身邊的自然環境中，讓人覺得很是感謝。

在我的朋友中，有一個先生會把太太跟女兒留在傢裏，隻身一人，隻帶著狗兒去夏季彆墅。這位友人會在位於海濱的彆墅中釣魚、喝啤酒，安靜地度過。他的太太能夠理解他想獨處的心情，接受也認同。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的感受是，它讓我重新認識瞭“簡單”的價值。在現代社會，我們常常將復雜等同於高級，將擁有越多越好。但《理想的北歐生活》卻以芬蘭的實踐告訴我們，真正的豐盛，有時恰恰來自於對“少即是多”的理解。書中提到的關於“整理”的概念，不僅僅是物理空間的整理，更是心靈的梳理。當我們能夠清晰地知道自己需要什麼，不需要什麼的時候，生活就會變得更加輕鬆和有方嚮。我特彆喜歡書中關於“連接”的提案，無論是與自然、與傢人、還是與自己，都強調瞭一種真誠、深入的交流。這種連接，是支撐我們內心的重要力量。在讀這本書之前，我一直以為北歐生活是一種高冷、極緻的追求，但讀完之後，我發現它更是一種溫暖、舒適、迴歸本真的狀態。它鼓勵我們去關注內心的感受，去傾聽自己的聲音，去享受那些不被外界喧囂打擾的寜靜時刻。這本書不僅僅是一本關於生活方式的書，更是一本關於如何與自己和解，如何與世界和平相處的心靈指南。

评分☆☆☆☆☆

閱讀《理想的北歐生活》的過程，就像是在和一位經驗豐富、卻又極其謙遜的朋友聊天，他不會給你灌輸什麼大道理，隻會分享一些他自己親身實踐過的、行之有效的生活智慧。這本書的語言風格非常樸實、真誠，沒有華麗的辭藻，卻充滿瞭力量。我喜歡作者那種對生活細節的敏銳觀察，以及將這些細節升華為一種生活態度的能力。書中提到的“不強求”，讓我深刻反思瞭自己過往生活中那些不必要的焦慮和執著。我們常常會為瞭一些無法掌控的事情而煩惱，卻忽略瞭那些我們真正能夠做到的，以及那些可以讓我們感到快樂的。55個提案，每一個都像是一顆小小的種子，一旦種下，便能在心中生根發芽。我尤其對書中關於“季節感”的描述印象深刻，如何在不同的季節裏，調整自己的生活節奏，去感受季節的變化，去擁抱自然的饋贈。這是一種非常古老卻又被我們現代人遺忘的智慧。讀完這本書，我感到一種卸下重負的輕鬆，以及一種重新齣發的勇氣。

评分☆☆☆☆☆

這本書仿佛是一場精心策劃的芬蘭心靈之旅，讓我得以窺見那遙遠北歐國傢人們的生活哲學，那種看似簡單卻蘊含深意的生活態度。我一直對北歐設計和生活方式充滿好奇，而這本書則提供瞭一個非常具象化的視角。它不僅僅是羅列瞭一些生活技巧，更多的是在傳遞一種“樂活”的精神，一種懂得在日常瑣碎中發掘美好、享受當下、不強求完美的智慧。讀這本書的時候，我腦海中不斷浮現齣畫麵：清晨微光透過窗簾灑進簡約的房間，空氣中彌漫著咖啡的香氣；午後，在溫暖的壁爐旁，捧著一本好書，任思緒飄遠；傍晚，與傢人朋友圍坐在一起，分享一天的點滴，言語間充滿瞭平和與真誠。書中提到的“不經意的每個瞬間”，觸動瞭我內心深處對生活最真摯的渴望。我們常常為瞭遠方的目標而奔波，卻忽略瞭腳下的風景，忘記瞭在平凡日子裏尋找快樂。這本書就像是一位溫柔的嚮導，引導我重新審視自己的生活，學會放慢腳步，用心去感受那些被我們輕易忽略的美好。它教會我，真正的理想生活並非遙不可及的宏大敘事，而是一種存在於每一個平凡時刻的細微感受。

评分☆☆☆☆☆

這本書如同一股清流，緩緩注入我略顯疲憊的心靈。作為一個長期處於快節奏社會中的個體，我常常感到被各種瑣事裹挾，失去瞭對生活的主導權，也漸漸淡忘瞭那些曾經觸動我的美好。而《理想的北歐生活》則像是一麵鏡子，讓我看到自己生活中可以改進和提升的空間，但它絕非居高臨下的說教，而是以一種娓娓道來的方式，分享芬蘭人如何在平凡日子裏，將生活打磨得有質感、有溫度。我尤其欣賞書中對“ Hygge ”（盡管書中沒有直接使用這個詞，但其精神內核是相通的）的解讀，那種舒適、溫暖、安逸的氛圍，並非物質的堆砌，而是內心的一種滿足感和安全感。書中的很多提案，比如如何利用自然光綫，如何創造一個屬於自己的舒適角落，如何與自然建立聯係，都給瞭我非常直接的啓發。我開始嘗試在生活中融入一些細小的改變，比如在晚餐時點上一支蠟燭，比如在午後散步時放慢腳步，觀察路邊的花草。這些小小的舉動，竟然給我帶來瞭意想不到的平靜與喜悅。這本書讓我明白，理想的生活，並非要去遠方纔能找到，而是存在於我們用心經營的每一個當下。

评分☆☆☆☆☆

我必須說，這本《理想的北歐生活》徹底顛覆瞭我對“樂活”的理解，它不再是那種刻意追求的、有些矯揉造作的“活在當下”的口號，而是一種自然而然、滲透在骨子裏的生活節奏和心境。作者通過55個芬蘭的提案，以一種非常接地氣的方式，展現瞭北歐人民如何將簡單的生活過得有滋味，有溫度。我特彆喜歡書中關於“Sisu”精神的探討，那種堅韌不拔、內在力量的體現，並非是轟轟烈烈的英雄主義，而是在麵對睏難時，默默堅持，找到屬於自己的齣口。這與我們日常生活中遇到的各種挑戰，有著異麯同工之處。書中也提到瞭許多關於傢居布置、戶外活動、人際交往的建議，但都以一種非常輕鬆、不給壓力的方式呈現。我不再覺得生活是一種負擔，而是一種可以被細細品味的藝術。例如，書中關於“擁抱黑暗”的章節，在我國很多地方可能難以體會，但它所傳遞的，是在逆境中尋找光明，以及如何與自然和諧相處的智慧，卻是普適的。閱讀這本書，我仿佛置身於芬蘭的森林，呼吸著清新的空氣，感受著那份寜靜與力量。