我的生活我作主：单身幸福相谈所 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 单身生活
• 幸福感
• 自我成长
• 心理健康
• 情感疗愈
• 生活方式
• 女性成长
• 独立思考
• 积极心态
• 人生规划

　　一个人，不是孤单寂寞。
　　一个人，是大人的生活态度。
　　一个人，是独居、独食、独自旅行都处处惊喜。
　　所以「我单身，很好啊。」

　　未婚、不婚、同居、离异、单亲、丧偶，
　　据统计，台湾的单身人口比例已高达52％，
　　「一人样」的经济模式，更是商机无限。
　　不管这现象是「世纪危机」或「全球趋势」，
　　迎接新单身世代，最重要的是给得起自己幸福！
　　不管你是迷惘的30世代、恐慌的40世代，或是豁达的50世代，
　　练习以下3件事，都能理直气壮主张「我单身，我骄傲」。

　　1、给一点留白，找到真正的自己

　　．舍弃不必要的执着
　　当生活空间愈来愈小，就是该整理的时候，不只是收纳，「割舍」更是一辈子的练习。只保留真正需要的东西，创造让自己心动的生活吧，也别再推託「有空再说」，你知道的，那一天永远不会来。

　　．生涯规划不只是工作
　　若有似无的人际关系、喘不过气的工作压力，都要适度断舍离。工作和生活无法达到平衡，唯一能做的就是「取舍」，别只想着规划工作，你该思考的是如何经营整个人生。

　　2、聪明理财，给生活更多选择

　　．左手赚右手花是个警讯
　　月光族没有享受单身的本钱，「钱是否够用」这件事，一定要放在心上。你的保单合适吗？房贷和收入比是否合宜？从检视「流水帐」开始，让财务自由带给生活更多自在。

　　．单亲妈妈更要培养吸金体质
　　如果你是单亲妈妈，就更要有赚钱本事。扶养一个孩子相当于买下一间房子，不努力一点怎么应付得了现实。不管是强迫储蓄、创造被动收入或兼差做副业，都要想办法不落入最贫困状态。

　　3、人生第三幕，才正是高潮

　　．独居不离群的安心模式
　　当年纪日渐增长，日常起居不再适合单独一人时，可以思考在地安老、集合住宅、青银混居或安养中心等居住形式，让银发族的第三人生安心舒适。

　　．酷老生活让空巢心不空
　　女性的更年期不适通常会比男性明显，若是届龄退休、另一半先走，孩子又独立离家，就容易陷入忧郁失落的空巢期。善用各式管道扩大生活圈，将重心放回自己身上，才能从容迎接熟年。

　　﹝特别收录﹞
　　．超实用4招，教你化身收纳女王
　　．「单身体质」量表，助你釐清「单身行不行」
　　．关键3要素，自己的「毕业典礼」自己办

自在推荐

　　贵妇奈奈／谘商心理师、畅销作家
　　雪儿CHER／疗癒系旅人作家
　　律师娘（林静如）／畅销作家
 

《我的生活我作主：单身幸福相谈所》图书简介 这是一本关于自我发现、独立自主与深度人际连接的指南，献给所有渴望掌控自己生活节奏，并享受单身状态的人们。 在这个瞬息万变的世界里，“单身”不再是人生的一个过渡阶段，而是一种充满可能性的生活选择。它意味着拥有绝对的自由去定义自己的幸福，去探索未知的领域，去深入了解那个最重要的人——你自己。 《我的生活我作主：单身幸福相谈所》并非一本教你如何“脱单”的速成手册，而是一个精心搭建的“相谈所”，邀请你放下外界的期待和标签，与内心的声音进行一场深刻而愉快的对话。本书旨在陪伴你在享受独处的同时，建立起充实、有意义且紧密的人际网络，让你明白，真正的幸福从来不依赖于是否拥有另一半，而是源自于内在的充盈与对生活的绝对掌控感。 --- 第一部分：重塑“单身”的定义——从被动到主动的意识转变 我们首先需要彻底清理关于单身的陈旧观念。《我的生活我作主》从心理学和社会学的角度出发，剖析了社会主流叙事如何将单身污名化，并引导读者进行一场彻底的认知革命。 1. 告别“等待期”心态： 这一章深入探讨了“等待某人来完善自己”的陷阱。我们将学习如何将单身期视为一个主动的“建设期”，它为你预留了空间去打磨技能、发展爱好、并在心智上达到成熟的巅峰状态。 2. 你的时间，你的资产： 详细阐述了如何将“闲暇时间”重新定义为“自主投资时间”。这包括对时间预算的精细规划，区分高质量的独处（与自我对话）和低质量的消磨（逃避现实）。我们将学习建立“个人时间契约”，确保每一天都围绕自己的核心价值展开。 3. 掌握“不迎合”的艺术： 介绍在家庭聚会、社交场合中，如何优雅而坚定地应对那些“为什么还不找对象”的拷问。本书提供了一套自信且充满智慧的沟通策略，让你能够轻松化解压力，并将焦点重新拉回到自己精彩的生活状态上。 --- 第二部分：构建你的“幸福堡垒”——深度自我赋能与生活设计 真正的自由，建立在稳固的内在支柱之上。这一部分聚焦于如何系统化地提升个人能力，将生活空间、财务状况和精神世界打造成一个坚不可摧的堡垒。 1. 空间即心境：打造你的“能量场域”： 探讨如何将居住空间打造成一个完全服务于个人需求的庇护所。无论你的空间大小，如何通过整理、美学和功能分区，让家成为你充电、创造和休息的理想场所。这不仅仅是收纳技巧，更是对个人生活哲学的视觉化呈现。 2. 财务自由的单身哲学： 单身意味着所有的收入都由自己支配，同时也意味着需要独自承担所有的风险。本书将提供实用的财务规划工具，强调“为未来自己负责”的重要性。内容涵盖建立应急基金、风险分散投资策略，以及如何规划一笔完全属于“自己的退休金”或“梦想基金”。 3. “兴趣图谱”的绘制与深耕： 鼓励读者探索那些过去因时间、精力或他人眼光而被搁置的兴趣。我们将学习如何将爱好转化为技能，甚至是副业收入，从而实现更高层次的“精神富足”与“能力自信”。书中提供了一套系统性的“能力矩阵分析法”，帮助你找到下一阶段最值得投入的领域。 --- 第三部分：单身状态下的高质量社交——构建你的“非依赖型支持系统” 单身并非孤立。本书认为，高质量的社交关系是幸福感的重要来源。关键在于，这些关系应当是相互滋养、基于共同兴趣和深度理解的，而非基于依赖或填补空虚。 1. “选择性社交”的艺术： 区分“无效社交”与“高价值连接”。我们将学习如何设定清晰的社交边界，筛选出真正能带来成长和愉悦的友谊。内容包括如何主动发起高质量的对话，以及如何维护远距离的友谊。 2. 建立“非血缘家庭”网络： 探讨如何培养与朋友之间超越普通友谊的深度联结，形成一个如同家庭般可以互相支持、共同庆祝的人生网络。这包括共同的年度活动、定期的“灵魂会议”以及危机时刻的互助机制。 3. 面对孤独感的“工具箱”： 承认孤独感是人生常态，并提供实用的应对策略。这并非逃避，而是学会与孤独和平共处。我们将学习如何利用独处时间进行创造性思考、冥想或深度阅读，将“无聊”转化为“洞察”。 --- 第四部分：爱与亲密关系的全新视角——选择与界限 本书并不排斥爱与亲密关系，而是倡导一种基于完整自我的、不带附加条件的爱。 1. 恋爱前的“自我盘点”清单： 在你遇到“对的人”之前，你需要清晰地知道“完整的自己”是什么样的。我们将通过详细的自我评估工具，梳理出自己对亲密关系的核心需求、不可妥协的底线以及对伴侣的真实期待，确保未来的关系是“锦上添花”，而非“雪中送炭”。 2. 设定“不容侵犯”的个人界限： 学习如何清晰、坚定地向伴侣（或潜在伴侣）传达自己的需求和空间范围。这包括时间分配、个人爱好、财务独立性等方面的边界设定，确保在亲密关系中，“我”的主体性不会被消磨。 3. 享受“不确定性”的优雅： 探讨如何享受探索和恋爱的过程，而非急于为关系贴上标签。单身赋予你的最大礼物之一，就是观察和选择的权利。 --- 总结： 《我的生活我作主：单身幸福相谈所》是一份送给独立灵魂的邀请函。它鼓励你将生活的焦点从“寻找他人”转移到“成就自己”。在这里，你将学会倾听内心的声音，设计出独一无二的生活蓝图，最终发现，掌控自己人生的每一个选择，才是最深刻、最持久的幸福源泉。当你真正做到了“我的生活我作主”时，你周围的一切风景都会因此而改变。

作者简介

偶希都理

　　名字取自日文「おひとり」的中文音译，意指一个人、单身。

　　单身，是一种选择。身为资深单身女，或许无法诠释所有单身女性的生活，但透过长期观察、记录，积极参与、理解，期望能够跳脱外界想像的框架，试图探寻单身幸福的可能。
 

前言推 荐 序  两个人很好，一个人也没什么好怕的（贵妇奈奈／谘商心理师）
推 荐 序  单身又怎样，我单身，我骄傲（雪儿CHER／疗癒系旅人作家）

Chapter 1  欢迎来到 渴望 相谈室
选择单身，改写人生
30．40．50单身课题大不同
﹝资深单身掏心话﹞认识自己才能享受单身
单身幸福相谈Q&A

Chapter 2  欢迎来到 整顿 相谈室
「割舍」是一辈子的习题
收纳是为了「舍弃」
关系「整理」好，人际少烦恼
生涯规划也需要「断．舍．离」
﹝幸福加油站﹞四招成为收纳女王
单身幸福相谈Q&A

Chapter 3  欢迎来到 理财 相谈室
「月光族」没资格谈单身
6个月生活预备金保心安
购屋计画不能拖垮财务槓桿
足额退休金预约美好晚年
单亲妈妈更得修炼吸金术
﹝资深单身掏心话﹞财务自由，生活自在
单身幸福相谈Q&A

Chapter 4  欢迎来到 熟年 相谈室
一个人当然可以快乐善终
启动「心」引擎，巢空心不空
多元社交丰富熟年生活
安心才能安居
优雅谢幕，从容告别
﹝幸福加油站﹞认识更年期
﹝资深单身掏心话﹞更年期是过程不是噩梦
﹝幸福加油站﹞善用学习网络才能活得精彩
﹝幸福加油站﹞自己筹办「毕业典礼」
﹝资深单身掏心话﹞活在当下分秒开心
单身幸福相谈Q&A

Chapter 5  欢迎来到 幸福 相谈室
我的人生，我说了算
自己就是最美的人生风景
你具备「单身体质」吗？
﹝资深单身掏心话﹞单身起跑，幸福99
单身幸福相谈Q&A
 

序

◆两个人很好，一个人也没什么好怕的！

　　我真的非常开心，终于看到有人写了这么一本关于单身如何过得舒服自在的书，这完全是我所支持也倡导的人生态度。事实上，我至今一直都过着「单身」生活，有伴侣同住，配偶栏仍是空白，不急着成为婚姻里的一份子，非常满意现在的生活。

　　我认为每个人，不管身边有没有对象，都要拥有「独立个体」的心理状态，不管在生理或生活上，不管是财务或时间上，都有能力自主和自处。可以不依恋、也不强迫地依附在另一个个体上：一个人逛街也能乐在其中；一个人吃饭也会讲究情趣；一个人生活也不会失去秩序；有自己的运动习惯和喜欢的休闲活动；有一群信任且彼此支持的朋友；有份高成就感且愿意热情投入的工作，能独立做决定，自信做选择。很清楚自己的界限，不被其他人事物剥夺自己的权利，这一辈子才算拥有真正的自在与自由。

　　当一个人单身时有能力过得还不错，才有条件进入两个人的快乐。这样你才能确定自己想进入婚姻与另一个人生活，不是因为害怕寂寞；不是因为生活无趣或有经济压力；不是年纪到了、被亲友催得烦了，才想赶快结束单身身分，而是因为你有能力带给另一个人快乐，也有自信在婚姻家庭中保有自己原有的自主自处和自由自在。

　　当一个人单身时有能力过得还不错，才能面对未来可能出现的各种单身生活。像是各自工作忙碌的伪单身生活；远距恋爱、远距家庭（因工作分隔两地）的生活；离婚后的单身或单亲生活；老年后可能面临孩子单飞的空巢生活或伴侣过世的独居生活……，如果一个人没有过日子的能力，突然面临这些变动，将是生活上很大的压力打击，令人难以适应。

　　关于单身时该怎么思考、选择、理财以及各种单身的生活方式，这本书都面面俱到的讨论了，完全能给单身的人一份最佳的参考资料，看了这本书，你会开始忙着享受单身生活。

　　小时候我被社会洗脑长大一定要结婚生子，身为女人一定要「有条件」嫁得出去，要当个好女孩，三从四德、温良恭俭让，最好不要有太多奇怪的想法，否则太难相处就算嫁了也会被休妻赶出家门等等。为了嫁得出去，我压抑自己的个性，只想成为一个别人会喜欢的对象，好像「没人要」是多么可怜的下场！也难怪许多人被吓得，时间一到只好随便找个人将就。

　　青春期的我很想谈恋爱，努力装乖讨好还是没人要。现在想来倒是庆幸，自己当时连将就的机会都没有，才不得不开始思考单身的好，也有心理准备单身到老。

　　长大后经历了一些，更明白人生不是只有结婚生子一条路，那只是人生中一个选项和一种生活方式，不见得适合所有人，也不一定能带来绝对的幸福快乐。

　　我更希望每个人能好好探索自己、了解自己，能不被外界影响做出最好的选择，过最好的生活。
序

◆单身又怎样，我单身，我骄傲

　　旧有社会中，大龄单身彷彿是一种公害，每逢佳节就苦恼着如何闪躲多事亲戚，往往脚一踏进门，座位上的婶婆就忙着开始数落，把适婚年龄的单身子女大肆批评一番：「几岁了？有对象了吗？嫁人了吗？多大年纪怎么还不婚呢？」

　　有的连单身子女的父母都不放过，连带念一顿：「孩子都这么大，怎么不赶快找个对象呢？做父母的不着急吗？」彷彿「不婚」两字，犯了全天下最恶毒的罪，株连九族。

　　只是，婚姻岂是儿戏，时代也不像过去如此保守，婚姻的好，单身的坏，那能三姑六婆只字片语说得清。正因资讯过于流通，打开电视就是离婚闹自杀，翻开杂志报导名人上摩铁会小三被抓，每十分钟就有一对怨偶离婚，传统的七年之痒，现在缩短成五年，加上这些推坑的人，哪个不是私下在抱怨自己被婚姻绑架，被孩子束缚。

　　或许看多了、听多了，男人女人也不需要依靠另外一半才能生活，与其急忙把灵魂卖给另外一个家庭，不如好好的打造自己想要的人生。单身，真的是一种状态，不是不婚，没有对象而已，而且也没有急着相亲找另外一半。

　　过了三十，明白相爱没有那么简单；过了三十五，知道轰轰烈烈的爱情并不是人生的必需品。过了想婚的年纪，没有另外一半并不会活不下去，单身有单身的好，至少什么都可以自己做决定。

　　一个人想上餐厅就约几个姊妹喝下午茶；一个人想看电影就买了电影票吃爆米花；一个人想出国就订了机票去远方散散心。

　　是阿！一个人能做的事情太多，所谓的孤单也只是在看见路上成双对影时的落寞，或着爱情电影里男女主角爱的死去活来时，眼眶止不住的泪水，平时都还是好好吃饭、认真工作、努力生活着。

　　想想，这样的生活哪里有不好？不管有没有另外一半，到死不都是一个人？与其让下半辈子在婚姻的牢笼过着不幸福的生活，不如保有最后一张底牌；与其期盼两个人生活，不如拥有一个人可以好好活下去本事。

　　或许有一天，真的有一天，突然遇见另外一个适合跟自己生活的人，那时候就放下了一个人的执着，学着两个人的生活。因为是自己选的，所以也更能承担相爱的风险。

　　单身，不是公害，而是期待。把自己过好，也才能带给身边的人幸福，所以「我单身，我骄傲」，不要害怕去诠释新时代单身该有的态度，当你活出自我，就没有人能否定你生存的价值。
 

◆选择单身，改写人生

你单身吗？为什么单身？是否享受现在的生活？

过去，结婚被视为每个人必经的路途，尤其华人社会一般重视这项「人生大事」，到了适婚年龄就该结婚生子的传统观念，更是根深柢固。

每逢过年节庆或亲友婚宴时，不只长辈们频频逼婚，街坊邻居三姑六婆「怎么还没结婚？」的问候语，更是如影随形。未婚不仅面临来自社会与家庭的压力，长辈们还会不时提醒：「小心老了没人照顾」，更有甚者会指责未婚者不孝、造成社会问题。

到了适婚年龄还未结婚的女性，在华人社会被称为「剩女」，过了三十五岁则是大龄剩女，被戏称为「齐天大剩」（齐天大圣），在日本则被视为「败犬」。不管是剩女或败犬，这些形容词总是语带贬抑。

然而，随着观念开放、社会氛围改变，现代人普遍晚婚，自愿选择单身的人也不在少数。当被问及「怎么还没结婚？」，以前的反应多半是赶快转移话题，现代人的反应则是反而会正大光明反问对方：「干嘛要结婚？」

旧式观念的线性人生，必须经历恋爱、结婚、生子，有时明明不想照做，也觉得长辈的要求不合理，却仍不禁在脑袋里上演小剧场，怀疑单身的自己是不是有什么地方不好，所以才会剩下来。即使受到相当大的侮辱，也会选择忽略或压抑情绪。随着年龄增长，对自我质疑的煎熬还会持续增强。

许多人终其一生都听从他人的意见过日子，说来老套，但人生是自己的，不该由他人操控。现代女性自主权高，选择主动捍卫自己的立场，成就自己的念头更重于成就婚姻。婚姻不再是无奈或被动下的选择，单身更不是什么惊天动地、丢脸的缺憾。

․单身，势不可挡

根据市场策略调查机构欧睿信息谘询公司（Euromonitor International）的预测数字显示，到了二○二○年，全球将会增加四千八百万名单身人口，增幅达二○％。这代表单身人口将是成长最快速的一个族群，英国《经济学人》杂志（The Economics）也指出：「单身已成全球趋势。」意谓全球进入「单身时代」。

全球趋势如此，台湾当然也是其中一分子。根据二○一六年国税局公布的数字，台湾的单身人口从十二年前的四四％，上升到五二％，占了过半报税人口，显示在单身族群愈来愈庞大。

评分☆☆☆☆☆

“我的生活我作主：单身幸福相谈所”——光是这个书名，就让我眼前一亮，并且立刻产生了一种想要深入了解的冲动。我一直认为，幸福并非只有一种标准模式，尤其是对于单身人士而言，他们同样拥有追求和享受幸福的权利，并且能够以自己独特的方式活出精彩。这本书的名字所传达的“我作主”的理念，正是对这种独立自主生活态度的最好诠释。它传递出的积极信号，仿佛在对我说：“别被外界的眼光所束缚，你的生活，你说了算，而幸福，就在你的掌握之中。”我非常好奇，这本书会如何引导读者去发掘自身潜能，构建强大的内心世界，从而在没有伴侣的情况下，依然能够感受到充实、快乐和满足。我期待它能提供一些实用性的建议，帮助我更好地管理个人情绪，拓展社交圈，以及在工作和生活中找到属于自己的平衡点，让单身的生活同样充满意义和乐趣。

评分☆☆☆☆☆

收到这本书的时候，我真是迫不及待地翻阅起来。封面设计就给人一种温暖而又明亮的感觉，让人联想到阳光洒满的午后，一杯香浓的咖啡，以及一个可以尽情思考和舒展的空间。书名《我的生活我作主：单身幸福相谈所》更是直接击中了我的心坎。我一直以来都推崇独立自主的生活态度，尤其是在感情方面，我更倾向于找到那个能与我并肩同行，而不是依附于我的人，如果暂时没有出现，我也乐于享受当下的单身时光。但不得不承认，有时候独自面对生活中的挑战，也会感到一丝迷茫。这本书的出现，就像是一个久违的朋友，在低语着：“没关系，你并不孤单。”它所倡导的“我作主”精神，是我一直追求的，我相信，真正的幸福源于内心的丰盈和对生活的热爱，而非外在的羁绊。我非常期待它能够在我可能遇到的困境中，给予我力量和智慧，教会我如何将“单身”变成一种优势，一种可以更好地专注于自我成长、实现个人价值的绝佳时期。这本书，或许能成为我重新审视自己，构建更强大内心世界的契机。

评分☆☆☆☆☆

《我的生活我作主：单身幸福相谈所》——这个名字本身就充满了力量和吸引力。它不仅仅是一个书名，更像是一种宣言，一种对自主生活和内在幸福的有力宣告。在很多人的观念里，单身似乎就意味着某种程度的缺失，或者是一种等待被填补的状态。但这本书的名字却旗帜鲜明地提出了“我作主”的理念，暗示着单身生活并非是被动的，而是可以主动去创造和经营的。我非常期待这本书能够提供一些切实可行的方法，帮助我更好地认识和接纳自己，学会独立解决生活中的问题，并且找到属于自己的幸福源泉。我好奇它会如何帮助读者打破那些关于单身的陈旧观念，例如“到了某个年纪就应该结婚”之类的社会压力，转而关注内心的成长和自我实现。这本书，对我来说，可能不仅仅是一本读物，更像是一次心灵的对话，一次自我赋权的机会，让我能够更加坚定地走在自己选择的人生道路上，并且从中收获属于自己的、独一无二的幸福。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名就足够吸引我了。《我的生活我作主：单身幸福相谈所》——听起来就像一个可以让人放下戒备，畅所欲言的空间，更像是一个专为那些选择独立生活、渴望活出精彩的单身人士量身打造的港湾。我一直觉得，“单身”并不意味着孤单，而是一种自由选择的生活方式，一种可以全身心投入自我成长、探索世界、享受当下状态。然而，社会上对于单身的刻板印象依然存在，有时甚至会让人产生自我怀疑。这本书的名字传递出的“我作主”的力量，让我深感共鸣。它仿佛在告诉我：你的人生，由你定义；你的幸福，由你创造。我期待它能提供一些切实可行的方法，帮助我更好地认识和接纳自己，打破那些不必要的社会束缚，真正实现精神上的独立和经济上的自主。我想，它或许能成为我单身生活中的一座灯塔，指引我坚定地走在自己选择的道路上，毫不犹豫地拥抱属于自己的幸福。我特别好奇，书中会如何去阐述“幸福”的多元化定义，以及如何在没有伴侣的情况下，依然能够感受到充实和快乐。这对于很多正在经历或者即将步入单身生活的人来说，无疑是极具价值的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《我的生活我作主：单身幸福相谈所》瞬间就吸引了我的目光。在当下这个信息爆炸、节奏飞快的时代，人们似乎总是在追求某种“标配”的生活模式，而“单身”常常被贴上“不完美”的标签。但我不这么认为。我认为，单身是一种选择，是一种可以自由支配时间、空间和情感的宝贵时期。这本书的出现，让我感到被理解和被支持。它承诺的“我作主”是一种 empowering 的信号，仿佛在说：“你的生活，你自己说了算，而且你可以活得非常幸福！”我迫切地想知道，这本书会提供哪些独特的视角和方法，来帮助单身人士构建内在的幸福感，而不是仅仅依赖于外部的评价或期待。我好奇它是否会探讨如何处理亲密关系之外的社交需求，如何在高压的社会环境下保持积极心态，以及如何将单身的时间最大化地投入到个人成长、事业发展和兴趣爱好的培养中。这不仅仅是一本书，更像是一个邀请，邀请我去探索属于自己的、独一无二的幸福路径。