经济不成长时代的新生活提案 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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「正是因为追求经济成长才会不幸福！」──对自己的人生、对竞争的社会作新生活的提案，献给还认为「非得继续成长不可」的你。

　　●日本亚马逊网站、bookmeter、BookLive……网路书店、书评网站超过80%五颗星评价。
　　●读者热烈回响：「具说服力又能成真的幸福生活论！」

　　从受雇人生到由自己开创工作；从都会区的配角迈向地方上的主角；从纯粹的消费者转变为创造者。只要抛开所谓的常理常识，一切都能由自己选择！

　　◼ 许多人为了赚钱而让自己的身心都遭到耗损，所以我们才需要「不工作的自由」的选项。
　　◼ 与其苦苦追求难以成真的精采人生，不如踏实把握无悔的人生。

　　作者率先出版的《辞职就好了！》聚焦实践个人的慢活经验分享；此书更将慢活经验中的个人感想扩大讨论，对「GDP成长」社会现况反思，并整理出高坂胜的「Re: 哲学」。

　　全球化、资本主义、下渗经济学等等带动下，以企业为主，希望透过企业获利、人民所得升高，生活水准也能上抬。但，实际情况是贫富差距日渐增加。高坂胜在此书中，先从己身人生经验开始：因厌烦追求经济成长，故尝试反璞归真的生活，展开食物自给自足、开设有机酒吧赚「刚好的钱」，进一步阐述自己对生活、工作所提倡的理想与新方法之概念，接续讨论「教育僵化」和「长照负担」的问题根源和可能的解决之道。并且更着重「食物自给＋谋生之业」如何实现，从物质、消费、饮食到实际创设谋生之业的过程，包含：收入支出的数字计算、该怎么起步与永续经营、投入谋生之业的目标……在这个人人几乎都在穷忙、金融危机层出不穷、经济泡沫化的时代，试图找到一条崭新道路，不仅是为了贴近慢活真谛、极简主义，更希望能够在号称小确幸的生活中，真正在「生产－消费」链结上找回自己人生的主控权。

　　究竟什么是「成长」？在朝着不存在的目标盲目奔跑、乱窜的现实社会中，高坂胜引导读者突破既有观念、跳脱常理窠臼，找到新价值观、新途径，摆脱被经济和欲望束缚的紧绷人生。

　　如同内文所述：「考上好学校，进入好公司」如此一来就能得到幸福，贡献社会，我们到现在还只能这么相信。但实际上，有半数大学生毕业后被学贷债务追着跑，再怎么工作薪水也不会调高，光是还学贷就已经苦哈哈了，哪有能力让自己的生活提升！」

　　文句不仅引起读者共鸣，实际案例参照与实践方法更大大鼓舞所有小资族，内容丝毫不流于陈腐泛谈与空想。而是从思虑至行动步步缀拾初心模样，在生活与经济上，真正获得能安心、安全又幸福地生活。

　　有别于其他单以「物质断舍离」、「新工作」、「简单主义」的生活哲学，本书触及课题愈加广泛，除生活方式的新提案外，亦跨及经济学、社会人文领域。透过一个个「Re:」主题，带动读者重新定义人生两大要事：劳动、消费本质。因此触发了许多读过此书的人藏在内心深底的勇气，产生了改变生活步调的冲动、相信自己能摆脱受生产消费链控制又汲汲营营的日子，从复杂、混浊、茫然抽身回到单纯、干净。

　　「Re: 哲学」不仅带读者在人生各层面的发问与折返，也诚实反应出现实社会里，我辈正挣扎的心境与困处。如作者所言：以「自己真实的大小」活下去。在杂沓的日子里，我们的未来都需要一次桃花源记的实现。

　　将一切Re:过一次，重新诠释、重新设计，率先活在下一个时代！

繁荣的幻影：后增长时代的社会重塑与个体抉择 内容提要： 本书并非聚焦于宏观经济理论的枯燥分析，而是深入探讨一个日益临近的社会现实——全球经济增长放缓乃至停滞的“新常态”将如何自下而上地重塑我们的日常生活、价值体系与社区结构。它跳脱出传统增长范式的思维框架，以一种近乎人类学田野调查的细致入微，描绘了在资源约束加剧、社会财富分配结构固化背景下，普通人在职业选择、居住模式、消费观念乃至人际关系中必须做出的深刻调整与创新。全书围绕“适应、重构、赋能”三大核心议题展开，旨在为那些感到旧有成功路径正在失效的个体，提供一套可操作的、面向未来的生存策略和精神指南。 --- 第一章：告别“指数级”：增长神话的黄昏与日常的收缩 我们习惯了线性进步的叙事，认为下一代的生活一定会比现在更好。然而，本书开篇即直面一个冷峻的现实：在环境承载力的极限面前，持续的GDP增长已成为一种越来越昂贵的“幻觉”。 1.1 “内卷化”的生态学解释： 增长的停滞并不意味着社会的停摆，而是竞争的焦点从“增量蛋糕”转向“存量份额”的残酷转移。我们将详细剖析，这种结构性转变如何体现在教育资源、优质就业岗位以及稀缺自然资源（如干净水源、宜居土地）的分配上。讨论“内卷”并非情绪宣泄，而是特定资源约束下的理性（尽管痛苦的）社会行为模式。 1.2 消费主义的疲劳与“意义赤字”： 物质极大丰富并未带来预期的幸福感。本书考察了后增长社会中，人们对“更多”的倦怠。我们不再盲目追求新款电子产品或更大面积的住房，而是开始寻求那些“不随时间贬值”的资产——技能的深度、社区的连接、个人体验的稀有性。这种转变催生了对“慢消费”、“再制造”和“经验经济”的深刻需求。 1.3 退休观念的重塑： 传统的“工作-储蓄-退休”三段论在低回报率和长寿社会中彻底失效。本书探讨了“工作即生活”的新范式，即职业生涯的无限拉长和多重身份的并存。读者将看到，如何将退休储蓄转化为可持续的“被动技能组合”，而非单纯的金融资产配置。 第二章：技能的韧性与职业的“微型化”生存策略 在不确定的时代，传统大公司提供的“铁饭碗”正在瓦解，取而代之的是对个体“即时可用性”和“跨界整合力”的要求。 2.1 从“专才陷阱”到“T型人才plus”： 深度专业技能依然重要，但如果该专业恰逢衰退周期（例如，传统能源、高碳排放制造业），其价值将迅速归零。本书强调培养“三栖技能”：一是基础的数字素养（与AI协作的能力）；二是人类独有的“情境判断力”；三是物质世界的修复与维护能力（动手能力）。 2.2 零工经济的升级：平台依赖到社区赋能： 纯粹依赖互联网平台的零工工作（如网约车、简单数据输入）利润空间不断被压缩。本书提出的升级路径是“社区化微创业”——利用自身专业技能，为周边半径内的邻里提供定制化、高信任度的服务。例如，将软件编程技能应用于本地社区的物流优化，或将财务知识服务于本地小农场。 2.3 知识产权的“再地方化”： 探讨如何将被全球化的、可被AI轻易复制的知识，转化为只对特定地理、文化或气候条件适用的“地方知识”。这包括传统技艺的数字化记录与现代应用相结合，创造出不可替代的利基市场。 第三章：居住的哲学与社区的重构 增长时代的居住模式是基于通勤便利和扩张的郊区化。后增长时代，安全感和资源效率成为核心诉求。 3.1 城市“去中心化”的必然趋势： 随着交通成本和气候风险的上升，超大型城市的吸引力减弱。本书分析了“一小时生活圈”内，中小型城镇或“卫星社区”的复兴潜力。重点讨论如何利用远程工作技术，实现生活质量提升与通勤时间消减的双赢。 3.2 共享生活空间的“功能化”重组： 传统的家庭结构难以应对资源紧张和照料压力。书中详细介绍了适应新常态的居住形态——“多代共居的协同单元”。这并非简单的合租，而是基于共同照护（儿童、老人）、能源共享、工具共享的契约式居住安排。强调如何通过清晰的治理结构，维护家庭的独立性与社区的协作性。 3.3 城市农业与食物主权： 探讨在阳台、屋顶甚至室内空间进行高效率食物生产的可能性（垂直农场、水培技术）。这不仅是追求健康，更是面对全球供应链不确定性时，构建个体和社区“食物安全网”的关键一环。 第四章：财富的定义：从积累到流动与抗风险能力 当资产回报率长期低于通货膨胀率（或实际生活成本增长率）时，传统的投资逻辑便不再适用。 4.1 “去金融化”的资产配置观： 减少对高杠杆金融产品的依赖，转而投资于那些在危机中仍能维持其实用价值的资产。这包括：可靠的工具、可再生能源系统（如小型太阳能设备）、以及高价值的、易于交易的技能证书。 4.2 互助网络作为社会“软通货”： 介绍时间银行、技能交换平台和社区信贷圈的运作机制。在金融流动性降低的环境下，强大的、可信赖的邻里关系，能够像“弹性缓冲垫”一样吸收突发性的经济冲击。重点分析如何建立和维护这种“社会资本”的有效性。 4.3 “足够好”的心理学：界限与边界的建立： 探讨在稀缺环境下，如何设定明确的“足够”标准，抵抗持续攀比的社会压力。这涉及对个人需求进行深度的心理剖析，区分“生存必需”、“生活质量提升”与“社会地位展示”之间的界限。 --- 结论：新生活提案的核心——从外部追逐到内在耕耘 本书的最终目的不是制造恐慌，而是引导读者完成一场必要的“认知迁移”。在“增长是必然”的信仰破灭后，我们必须从向外攫取资源，转向向内挖掘潜能、向周边社区寻求支持。这是一个要求更高参与度、更强动手能力和更深层人际连接的时代。本书提供的是一套务实的方法论，帮助读者在不再被“更高、更快、更多”驱动的世界里，发现并建立一个更稳定、更有意义的“新常态”生活。

作者简介

高坂胜（Kohsaka Masaru）

　　1970年生。三十岁时辞去大型企业的工作，独自经营一间小小的有机酒吧（Organic Bar）。目前週休三日，过着往返于东京和千叶县匝瑳市之间的双据点生活。创立非营利组织SOSA PROJECT，以「自给／自立／自信」为主题，从事稻米与大豆的自给、移居者的支援活动。「脱成长会议」发起人、「绿之党Green Japan」第一代共同负责人。从事许多撰写与演讲工作。着有《辞职就好了！减速生活，给穷忙族的乐活提案》（远足出版）。

　　官方网页umininaru.raindrop.jp/masarukohsaka

译者简介

李瑷祺

　　辅仁大学跨研所翻译学硕士结业。热爱学习各种知识和语言，曾在日本、加拿大留游学，喜欢探索各种不同的文化。现为一名「滥情」的日文自由译者，将每一部译作都当成一次恋爱的结晶。译有《文具的品格》《由我来改变！：全球企业争相效法！谷底翻身的女社长痛哭战记》《结果，立刻去做的人得到一切》等书
 

Introduction　前言

第1章　Re: My Story　我选择的路
Re: My distress 上班族时期的苦恼与找寻到的希望

第2章　Re: Growth　我们得成长到何时为止？
Re: Taking the top 我们有不同的路可走

第3章　Re: Thinking　抛开常理常识，重新定义思维
Re: Education　重新向教育提出问题
Re: Company　不进入公司工作的选择
Re: More Money　赚那么多钱要干么？
Re: More Things　减少物质后得到的东西
Re: Life and Death　死亡方式

第4章　Re: Life　首先从平日生活开始改变
Re: Materials　拥有最小限度的物质就好
Re: Cook　重新定义做菜的价值
Re: Buying Food　从「购买」食物到「制造」食物
Re: Place　人群往乡下分散的趋势
Re: Space　发挥创意需要空间
Re: House　地方上的住家，成本低得惊人
Re: GDP　只要幸福，就算GDP 下降又何妨

第5章　Re: Work　劳动的真正意义 重新定义工作
Re: Life Cost　从生活费开始重新思考
Re: Making Job　如何找到自己喜欢的谋生之业
Re: Sales　什么是不赚钱的目标？
Re: Road　该如何迈向谋生之业？
Re: Stress　该如何与压力、不安和平共处？
Re: Humanity　渺小地活着，重建善良本性

第6章　Re: Economic Growth　揭穿经济成长神话 背后的阴谋诡计
Re: Trickle-Down Effect　涓滴效应造成相反结果
Re: Vision　该如何看透社会问题？
Re: Safety　战争的受益者是谁？

第7章　Re: Future 　开创一个人人皆能生存下去的未来

Ending　后记

第一章 Re: My Story　我选择的路

■ 想以自己真实的大小活下去

恐怕有很多翻开这本书的人，都不知道我、高坂胜是谁吧？这里就容我谈谈关于自己的经历，顺便当作自我介绍。

老实说，我不太想谈关于自己的事，因为早在上一本着作《辞职就好了！减速生活，给穷忙族的乐活提案》中，就已巨细靡遗地描述过一遍。而十分感激的是到现在仍有许多媒体提起该书。

关于个人的生存之道，已说得够多。大约三十五岁以后，我开始有一种想法：「希望从现在起，用一生的时间，让心中的自我一点一滴地消失。」此想法日益茁壮，这也是不想谈自己的一大原因。

虽然将自己的想法与实践方式传递给更多人、为社会带来帮助，都是我想细水长流、持续做下去的事，但值此同时，也想尽力让自己一点一滴地消失。我的智慧与知识没什么大不了也不是能做大事的人，当我愈逞强、愈打肿脸充胖子，就愈令自己感到羞愧。一边维持着不多不少的传播力，一边过着符合自己真实大小的生活，即是我的夙愿。

出版本书之际，我对编辑佐佐木典士先生坦白说出这样的想法。所以我既不想以第一人称书写也不想提及自己，可以的话，我想改名换姓出版。听毕，佐佐木先生带着不为所动的表情，悠悠地说：「如果不写出您的实践方式和身边有志一同者的具体实例，这本书就很难引人入胜，也没有说服力。不只如此，我还想请您用一章的篇幅来写关于您的经历！」我的计画瞬间破灭，还落得非写自传不可的下场，但也只能遵从名编辑佐佐木先生的指示。因此，接下来的篇幅，我将会以第一人称书写下去。

■ 半农半「有机酒吧」

我现年四十六岁，在距离东京都心某车站有段距离的住宅区里，默默地经营着一间小小的「有机酒吧」，如今（二〇一六）已迈入第十三个年头。这是我主要维持现金收入的谋生之业。

酒吧一週仅营业四天，为了钱我只做适度的工作。休假日时，我会在千叶县匝瑳市种植无农药、无化肥的稻米、大豆，自给自足，也就是过着「半农半酒吧」的生活。而这种生活方式绝不会跟「喝西北风」沾上边。不管收入再少、酒吧如何，即使天摇地动都还是能透过农作自给，所以不会「喝西北风」。

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“今天闲来无事，在网上浏览推荐书单，一本叫做《经济不成长时代的新生活提案》的书名，瞬间吸引了我的注意。不得不说，这个书名太有话题性了，也非常契合当下我们很多人面临的迷茫。经济增长似乎不再是那个可以被无限期待的发动机，大家都在讨论‘内卷’、‘躺平’，对未来的不确定性也与日俱增。那么，在这样的背景下，我们该如何‘提案’新的生活方式？这本书是不是会提供一个全新的视角，让我们从‘追求增长’的思维模式中跳脱出来？我非常期待书中能够探讨一些关于‘非物质主义’的生活理念，比如如何在减少物质占有的同时，提升生活的幸福感和满足感。会不会涉及到一些关于‘共享经济’之外的社区互助模式？或者，是如何通过发展个人兴趣爱好，来充实精神生活，甚至转化为一种新的价值来源？我设想，这本书可能会像一位睿智的长者，娓娓道来，告诉我们，即使世界不再以高速奔跑，我们依然可以找到属于自己的诗和远方。我希望它能给我一些积极的引导，让我不再因为经济环境的变化而感到沮丧，而是能够从中发现新的机会，构建一种更加从容、有韧性、同时也更有温度的生活。我尤其好奇，作者会如何去具体阐述‘提案’的含义，是提出一套理论，还是分享一群人的实践经验？”

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“读完一本令人深思的书，总会让人忍不住想要和别人分享。朋友前阵子给我推荐了一本《经济不成长时代的新生活提案》，我当时就觉得这个书名特别戳中我。现在社会节奏这么快，每天充斥着各种关于‘发展’、‘创新’、‘突破’的信息，仿佛停滞就意味着落后。可我常常会想，如果一直这样追求‘增长’，会不会让我们忽略了身边真正重要的东西？这本书会不会像一剂冷静剂，让我们停下来思考，除了物质的堆积，还有什么能让我们的生活更充实、更有意义？我特别好奇，作者会如何定义‘不成长’这个状态，它是消极的等待，还是积极的转型？会不会探讨一些关于‘慢下来’的生活哲学，比如如何找回内心的平静，如何享受当下的生活，而不是永远追逐遥不可及的未来？我脑海中浮现出一些画面，比如在宁静的午后，泡一杯茶，读一本好书，或者和家人朋友围坐在一起，分享生活的点滴，这些简单却美好的时刻，是不是才是生活真正的底色？如果这本书能够提供一些关于如何在这种‘新常态’下，找到个人幸福和精神满足的答案，那它就太有价值了。我希望它能教会我们，即使世界不再狂奔，我们依然可以优雅地前行，并且活得更加精彩。”

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“最近在书店里无意间瞥到一本《经济不成长时代的新生活提案》，书名让我眼前一亮，立刻勾起了我的好奇心。想想看，我们从小被教育要努力学习、努力工作，为了更高的职位、更丰厚的收入，好像‘成长’是衡量人生价值的唯一标尺。但随着年龄的增长，经历的事情越来越多，我开始反思，这种单调的‘增长’模式，真的能带来长久的幸福感吗？这本书会不会探讨一些关于‘反增长’的思考，比如如何在有限的物质条件下，创造更丰富的精神世界？会不会提供一些关于如何重新定义‘成功’的视角，让我们的目光不再只盯着经济指标，而是转向更广阔的人生领域？我脑海里涌现出很多问题：如果经济不再像以前那样蓬勃发展，我们是否应该更加注重社区连接，相互扶持？我们是否应该学习一些传统手艺，享受DIY的乐趣，而不是过度依赖流水线生产？书中会不会提出一些关于‘重新赋权’的概念，让普通人在经济不景气的时候，也能掌握自己生活的主动权？我感觉这本书可能触及到当下社会普遍存在的焦虑，并试图给出一个不那么‘卷’，反而更具人情味和智慧的解决方案。我非常期待它能为我打开一扇新的思考大门，帮助我摆脱对‘增长’的执念，找到更适合自己的生活节奏和价值追求。”

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“翻开一本新书，总是带着一丝期待和好奇，而《经济不成长时代的新生活提案》这本书，光从书名就能感受到它强烈的现实关怀。现如今，‘增长’这个词似乎已经不再是包治百病的灵丹妙药，不少人都感到一种难以言说的疲惫和焦虑。这本书会不会就像一个及时的提醒，让我们重新审视自己的生活方式和价值取向？我很好奇，作者会如何定义‘不成长’这个概念。它仅仅是经济数字上的停滞，还是意味着一种更深层次的社会和个人状态的改变？我期待书中能够探讨一些关于‘回归本源’的生活哲学，比如如何重新连接自然，如何享受劳动本身的乐趣，而不是仅仅把它当作获取经济回报的手段。会不会提出一些关于‘去中心化’的生活方式，让个体不再过度依赖庞大的经济体系，而是能够建立起更自主、更灵活的生活模式？我尤其好奇，这本书会不会提供一些具体的‘提案’，比如如何调整职业规划，如何在个人成长方面开辟新的路径，或者如何构建更紧密的家庭和社群关系，来应对外部环境的变化。我想，如果这本书能够引导我们思考，在经济‘不成长’的时代，我们如何依然能够活得充实、有意义、并且充满希望，那它将是一部非常有价值的作品。我期待它能给我带来一些清醒的洞察，让我能够以一种更平和、更积极的心态去面对未来的种种可能性。”

评分☆☆☆☆☆

“最近真是被各种经济新闻看得头晕，不是说要‘L型增长’，就是‘新常态’，感觉未来好像充满了不确定性。朋友推荐我看一本叫做《经济不成长时代的新生活提案》的书，虽然我还没来得及翻开，但光是书名就已经让我产生了浓厚的兴趣。我一直觉得，我们好像被‘增长’这个词绑架了太久，好像只有经济数据不断攀升，生活才会变得更好。但事实真的如此吗？如果经济不再是那个永不停歇的火车头，我们该如何调整自己的心态和生活方式？这本书会不会提出一些颠覆性的想法，比如如何在有限的资源下，依然活得有品质、有尊严？会不会探讨一些不同于以往‘努力赚钱、多多消费’的生存模式？我很好奇作者会如何剖析‘不成长’这个概念，它是指停滞不前，还是意味着一种新的平衡？我期待这本书能给我一些启发，让我不再对经济的‘减速’感到焦虑，而是能够找到新的生活意义和幸福感。毕竟，人生的价值， surely 不仅仅体现在银行账户里的数字吧？我尤其想知道，书中会不会提到一些具体的实践方法，比如如何重新审视自己的消费观，如何拥抱更可持续的生活方式，或者如何在社区中建立更紧密的联系，来弥补经济增长放缓可能带来的影响。想到这些，就觉得这本书很有可能成为我近期阅读清单中的亮点，期待它能带来一些清醒的思考和实用的建议。”