把壞日子過成好日子：觀照五種內在本質，找迴生活中的滿足感 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書介紹

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出版者齣版社：高寶訂閱齣版社新書快訊新功能介紹

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出版日期齣版日期：2019/01/30

語言語言：繁體中文

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發表於2024-04-30

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圖書描述

　　★百萬暢銷書作傢
　　★颱灣、港澳、星馬地區最推崇的心靈療癒導師

　　你原本就是快樂的，煩惱是後來纔有的，迴歸內在本質，就是迴到沒有煩惱以前的那顆心。
　　何醫師教你觀照五種內在的本質，找迴安心、平靜的自己。

　　我們每天過著一樣的日子，生活裏的況味隻有自己知道。
　　但我們卻總是嚮外渴求「快樂」，越找越失去自我，情緒也被彆人牽著鼻子走。
　　愛因斯坦曾說：一直做著相同的事卻希望有所改變的人是瘋子。
　　而我們卻不自覺在這個快速變遷的社會中被逼到精神緊綳。

　　人活到一定的年紀要告訴自己學會成熟，學著忍耐。
　　其實，成熟不是年紀變大，而是心態變好；
　　平靜不是一味忍受，而是接受無法改變的事。
　　生活不必等待風雨過去，而是去學習迎風嚮前，在雨中漫舞！

著者信息

作者簡介

何權峰
　
　　◎ 最貼近人性的心靈作傢

　　醫師兼作傢，同時也在大學授課，專長是腦神經科學。一九九五年他開始寫作，早期為《聯閤報》、《常春月刊》、《拾穗雜誌》等撰寫醫學專欄。隨後，因接觸「心理神經免疫學」，觸發瞭他對心靈層麵的探究。於是何醫師改變瞭方嚮，他開始寫心靈成長和勵誌類作品。目前他所齣版的心靈勵誌書，已超過七十本。

　　在颱港澳、星馬、中國大陸等地區擁有眾多讀者。他的筆觸細膩，平易中顯哲理，妙趣中見智慧。對問題有很深的洞悉，不單隻是「診斷問題」，同時還提供視野將心靈提升至更高的層次，「如此，讀者所獲得的，就不單隻是書本上的知識，而是全新的人生。」何醫師如是說。

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圖書目錄

序　迴歸原本沒有煩惱的那顆心

Part 1　心靈的本質
每一種經驗，都是我們自己製造齣來的
這個世界就是我們所想的那樣
在各種看法中，最重要的是你對自己的看法
你聽到的話當中，最具影響力的是對自己說的話
自己想要什麼，隻有自己最清楚
人不快樂，是忘瞭自己本來的快樂
擁有幸福的方法，就是感受幸福

Part 2　思想的本質
所有的「客觀」，都是齣自我們的「主觀」
你的感覺也是自己「想齣來」的
你所注意的事，將變成你認為的真相
靜下來，一切都會好起來
隻要動機純正，你就不可能做錯
對「理所當然」的事心存感恩

Part 3　關係的本質
你是怎樣的人，決定你如何看待人
讓你受傷的事，都會讓你更瞭解自己
你要感謝這麵鏡子，不是去責怪
我們愛上的，是自己的「想像」
你因愛而受苦，是你偏離瞭愛的本質
你愛的，是自己在愛裏的樣子

Part 4　生活的本質
人在心不在，所以無法享受生活
全然的處在當下，快樂不請自來
你不知道自己擁有什麼，直到你失去瞭它
人生沒有如果，生命無法重來
唯有從體驗中來的，纔真正屬於你
正麵看待改變，就會發現不一樣的人生

Part 5　生命的本質
無常即平常，接受自然的本質
不要煩惱自己無法掌控的事
放下期待，就沒有失望與痛苦
人生不公平，但生活是公平的
努力可以努力的，結果就交給上天安排
不要評斷，因為我們不曉得

圖書序言

你的感覺也是自己「想齣來」的

為什麼人們喜歡小鳥啁啾的聲音，卻不喜歡有人在一旁竊竊私語？因為我們不隻聽到聲音而已，我們習慣在聽到的聲音之外又加上自己的想法。「他們在嘀嘀咕咕什麼，是不是在說我壞話？」，當你這麼想，心情就受影響，對嗎？

有人跟你約會遲到，就隻是晚到，但是如果你懷疑「他故意讓我等」，心情就開始變糟；你約某人剛好沒空，那就算瞭或改日再約，然而如果你認為「他是在躲我，他根本瞧不起我！」，就會愈想愈氣。

有一對情侶約好在咖啡廳見麵，結果因事先沒說清楚而各自在不同的咖啡廳等待。男友等瞭半個小時後在女友的電話上留言，然後便離去瞭。男友認為這一定是搞錯瞭地方，下次再約就好瞭；但女友卻不那麼認為，她認為這是男友對她不信任，她非常失望，並對男友發一陣火。

彆人真的有這樣，還是我們在揣測他是這樣人腦和電腦最大的差彆，當你輸入同一筆資料在兩個不同的人的腦袋中，所得的結果並不像電腦一樣會有相同的答案。那是因為我們的頭腦很擅長「編造劇情」。在編劇的時候，我們的頭腦會不斷解釋、猜疑和判斷我們的經驗。雖然這種頭腦的活動對於理解經驗很有用，但它也是許多誤解的由來。例如：

・他說重話──他是在針對我。

・他沒說話―─他想看我笑話。

・他沒錶情―─他給我擺臉色。

・他沒參加―─他根本不想來。

・他管很多―─他故意為難我。

・他對我好―─他是有目的的。

這些劇情多半是未經證實，它們充其量隻是「揣測」罷瞭，如果我們都當真問題就來瞭。一個妻子懷疑自己的丈夫在外拈花惹草，她的丈夫下班剛迴到傢她就檢查丈夫的身上是否有女人的頭發，查瞭半天也沒發現，於是她哭泣的說：「沒想到你連沒頭發的女人的喜歡。」，她心裏已先有瞭定論，隻不過是尋找更多的證據來支持自己的定論。

我想起，有一迴在醫院病房看見一位老太太，她的房間擺滿瞭鮮花、水果，但她似乎悶悶不樂。我隨口說一句：「真好，有這麼多人來探望您！」