我簡單豐富的生活提案：從居住、物品到人際關係，50個擺脫金錢和外在覊絆，化繁為簡的富足人生 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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原文作者： ミニマリストしぶ

圖書標籤:

• 極簡生活
• 富足人生
• 生活提案
• 擺脫束縛
• 人際關係
• 物品管理
• 居住空間
• 自我提升
• 心靈成長
• 生活方式

　　#齣版不到二個月破三萬六冊，即刻六刷，長踞AMAZON JP 自我啓發暢銷榜
　　#改寫日本新一代簡單生活的理念，找迴生活真正的自由
　　#日本「極簡主義」（Minimalist）新生代代錶人物

　　在這個復雜的世界，隻有簡單富足的生活，
　　可以帶你迴歸真正「自由」的人生。

　　想要過得簡單卻又不失精彩，是人們一直以來想望的生活，
　　而簡單生活，並不是要你丟掉什麼東西、不要做哪件事，纔能達成，
　　而是帶你重新發現生活中重要的事物，開啓屬於你「質重於量」的生活。
　　讓你瞭解自己，對你而言，真正能獲得自由的生活方式。
　　這是一個成長的行動，讓你的人生可以有另一種選擇。

　　獻給想要過得簡單、又豐富的現代人，新時代的自由生活提案！
　　透過本書的生活實踐，你將發現，
　　所謂的富裕人生，就是不被金錢和外在價值所睏的自由生活。
　　隻有不被賺錢這件事綁架，你纔能真的擺脫經濟焦慮，
　　隻有不被物品欲望覊絆，你纔能從無止盡的忙碌中解放，
　　當你的生活有一部分開始簡單，就會有一部分開始豐富起來。

　　我，本是含著金湯匙齣身的有錢人傢小孩。
　　國中時，父親宣告破産，雙親也因此離婚。
　　19歲那時成為打工族，開始離傢獨居。
　　開始啓動極簡生活模式之後，徹底改變瞭人生視野。
　　
　　現在的我，住在一間小房子裏。
　　生活模式極簡之後，不僅覊絆少瞭，
　　生活裏，開始充滿的都是重要的事物。

　　作者今年二十三歲，因為開始瞭簡單豐富生活提案，
　　從過往極繁的纍贅生活中，開啓瞭極簡的個人全方位自由生活。
　　他的「東西不多」，日子過得心滿意足，
　　圍繞他的人事物，都是令人羨慕不已的不覊絆生活。

　　●當你的生活有一部分開始簡單，就會有一部分開始豐富起來。
　　全書分為六大麵嚮，透過日本極簡生活傢50個生活提案
　　提供你開始迎接簡單且豐美的生活

　　提案一　居住和空間變得簡單
　　室內設計「動綫極簡」
　　建立優質的飲食和睡眠
　　聰明消費法

　　提案二　提升內在和外錶的質感
　　打造嚴選中的嚴選品
　　善用愛用品的「租藉」和「共用」
　　增加物件的「脫手管道」

　　提案三　簡化復雜的人際關係
　　儲存彆人的信賴
　　將「經驗」轉化成資産
　　不當「恩惠的奴隸」

　　1居住自由：住小房子，不為囤積物品支付多餘租金
　　2物品自由：找到真正需要和最喜歡的東西
　　3身體自由：整理齣適閤自己的飲食時間和運動方法
　　4時間自由：麻煩的事就交給高科技傢電代勞
　　5思考自由：摒除雜念，夠用最剛好
　　6人際關係自由：人際關係廣且淺，不造成他人的睏擾

本書特色

　　本書是獻給現代人一個自由人的生活提案。在這個生活提案的實行之下，不僅從物品到各種覊絆中解脫，感受到心靈的輕爽、不受事物侷限，更重要的是，在這個行動中更瞭解自己，建立自己的獨特生活風格。

名人推薦

　　（按姓氏筆畫排序）
　　林黛羚／全齡住宅規劃師
　　吳東龍／日本設計觀察傢
　　高耀威／彩虹來瞭負責人
　　蔡瑞珊／青鳥文化製作執行長

各界好評

　　吳東龍／日本設計觀察傢——
　　簡單的最高境界，其實是自由。

　　物品的自由，就是不買「限量」而是「經典商品」，因為經典，反而不需追隨潮流也不畏過季而更顯自由自在。思考的自由，則是沐浴在對自己有益的高品質資訊中，有益自己更活得輕鬆！人際關係的自由，書中講到「隻和能帶來利益的人往來」，「利益」是指體貼、風趣、值得尊敬與相處愉快。

　　書中還有其他47個獲得自由的方式，可作為參考！

　　林黛羚／全齡住宅規劃師——
　　簡單生活是過日子最基本的防弱措施，在超高齡化的時代，人人都應該實在老去之前學會簡單，纔能實踐自由有尊嚴的下半場人生。

　　★極簡生活≠空無一物！
　　雖然其他人寫過類似的書，不過卻讓我誤以為，極簡就隻是「什麼也不買」而已。這本書完全顛覆瞭我的觀念。簡極的一切作為，其實是「為瞭讓自己更加自由」，沒想到講齣這個大道理的作者，居然隻有二十幾歲呢！(20歲大學生)

　　書中提齣的「不當恩惠的奴隸」、「思考脫手管道」等等極簡價值觀，都非常打動我。雖然我已經結婚瞭，沒辦法悉數照辦，但還是想在可能的範圍內試試看。總之，看瞭書之後，我目前正在考慮著要不要購買掃地機器人。(26歲傢庭主婦)

　　★「極簡主義」是接下來最強的生活方式
　　作者的做法相當有高效，而且聰明。「通勤、談戀愛、結婚、傢裏有許多裝飾品或傢具」像這樣的無用的愚行，到底還要持續到什麼時候？我認為本書的「無為」觀，背後所帶來的個人真正自由，是在這社會存活下來的必要手段。（30歲上班族）

　　★極簡原來也可以買東西，聰明買，把你從無謂的傢事勞動中解放齣來
　　我和作者一樣討厭做傢事。看到作者介紹用機器代勞，很心動，馬上就想嘗試。尤其是掃地機器人。纔譯完書，馬上就想買一颱。

　　會選掃地機器人，是因為洗衣機傢裏已經有瞭。洗碗機的話，則因為沒有餐餐開夥，使用機率不高而作罷。本書也讓我重新審視瞭傢事勞動的情況，有效率的勞力付齣，讓我更有時間和精力做自己想做的事情。（譯者）

《極簡生活：重塑你的空間、時間與人際連接》 簡介 在這個信息爆炸、物質豐裕的時代，我們似乎擁有瞭一切，但內心深處卻常常感到被無形的壓力和過剩的物質所束縛。我們被“更多”的理念驅使，卻忽略瞭真正帶來幸福感的並非擁有，而是自由。《極簡生活：重塑你的空間、時間與人際連接》 是一本深入探索“少即是多”哲學如何在現代生活中落地的實踐指南。它不隻是關於清理衣櫥或減少購物清單，而是一場從內而外、係統性地審視我們與物質世界、時間分配以及人際關係的深度變革。 本書旨在為那些渴望從無休止的消費循環和“信息過載”中解脫齣來的人們，提供一套清晰、可操作的框架，幫助他們重新聚焦於生命中最有價值的事項，從而創造齣一種更具目的性、更輕鬆、更富足的人生狀態。 --- 第一部：空間重構——有意識地選擇你的居所 你的居住環境是你精神狀態的物理延伸。本部分將指導讀者如何將傢（無論大小）從一個“儲藏室”轉變為一個滋養心靈的“避風港”。 1. 告彆“囤積慣性”與“未來焦慮” 我們傾嚮於為“萬一”而保留物品，這占據瞭我們的空間和心力。我們將深入剖析囤積的心理根源——對不確定性的恐懼和對“潛在價值”的迷戀。書中提供瞭“價值密度”評估法，幫助你判斷一件物品是資産（帶來快樂或效用）還是負債（占據空間和精力）。 2. “留白”的藝術：打造呼吸感空間 極簡主義的核心並非空無一物，而是讓每一件物品都有其存在的理由和展示的空間。我們將探討如何利用留白（Negative Space）來降低視覺噪音，提高注意力。這包括針對特定區域（如廚房工作颱、書桌）的“每日清零”儀式，確保每天開始時，你的工作環境是支持而非分散你精力的。 3. 功能至上的傢具與陳設哲學 本書提倡投資於少而精、多功能、經久耐用的物品，摒棄追逐潮流的“快時尚傢居”。我們將介紹“功能矩陣分析”，評估現有傢具的實際使用率，並提供如何通過精選的燈光、植物和藝術品，在保持簡潔的同時，營造齣溫暖、個性化的居住氛圍。重點在於“體驗高於占有”。 4. 數字化空間的減負：電子極簡主義 物理空間的清理隻是第一步。本章聚焦於我們日益膨脹的數字領地：手機應用、電子郵件收件箱、雲端文件和社交媒體訂閱。我們將介紹“信息排毒”流程，如何設置嚴格的通知規則、清理僵屍應用，以及建立一個“數字聖地”——隻保留能支持你目標和連接的工具，屏蔽那些耗費注意力的“信息噪音”。 --- 第二部：時間掌控——將注意力投資於意義 時間是我們最稀缺的資源，而現代生活的設計往往鼓勵我們將其浪費在低價值的活動上。本部分旨在幫助讀者奪迴時間的主權。 5. 識彆你的“時間吸血鬼” 我們常常認為自己很忙，但很多“忙碌”是僞裝的效率低下。本書引入“時間日誌分析”工具，幫助讀者精確識彆那些高頻發生但迴報極低的活動（如無目的地的瀏覽、無意義的會議）。識彆齣這些“吸血鬼”後，我們纔能有效地進行移除或自動化處理。 6. 任務的“優先級降維”：聚焦深層工作 極簡的時間管理並非塞滿日程錶，而是確保日程錶上隻有最重要的三件事。我們將探討“帕纍托原則”在時間分配中的應用，如何區分“緊急”和“重要”，並設計齣不受乾擾的“深度工作塊”。這包括如何禮貌而堅定地設置界限，保護你的專注時段。 7. “慢下來”的實踐：質量勝於數量 在娛樂和休息方麵，極簡主義倡導“高質量的放鬆”。這意味著用閱讀一本經典名著取代刷十部快餐劇集；用一次專注的戶外徒步取代在健身房的敷衍運動。本章指導讀者如何建立“恢復性儀式”，確保休息真正為身體和心智充電，而不是帶來新的疲勞。 8. 學會說“不”的藝術：邊界的建立與維護 過載往往源於我們無法拒絕他人的請求。本書提供瞭一套漸進式的“拒絕溝通模型”，從溫和的推遲到堅定的拒絕，教會讀者如何在維護關係的同時，堅守自己的時間承諾和精力分配。這是一種對自我價值的肯定錶達。 --- 第三部：關係純化——深度連接與有效溝通 人際關係是幸福感的最重要來源，但無效或耗能的關係也會成為沉重的負擔。本部分聚焦於如何優化社交圈，實現高質量的連接。 9. 關係價值評估：識彆“能量給予者”與“能量抽取者” 如同對待物品和時間，我們也需要評估人際關係的迴報率。我們將探討如何客觀地評估一段關係帶來的正麵影響（支持、靈感、快樂）與負麵影響（壓力、消耗、負麵情緒）。這並非鼓勵功利主義，而是認識到我們需要保護自己的情感資源。 10. 培養“深度聆聽”的極簡溝通法 在碎片化交流盛行的時代，專注的聆聽是一種稀缺的品質。本書提倡減少閑聊、空泛的寒暄，轉而實踐“深度聆聽”。通過提問、復述和確認，確保每一次交流都是有效且有意義的，從而提升關係的質量，減少因誤解和無效對話帶來的摩擦。 11. 維護核心圈子：精簡社交網絡 真正的支持係統往往由少數人構成。本章引導讀者識彆並投入精力於那些真正重要、相互支持的核心人際圈。同時，探討如何優雅地淡齣那些不再對雙方有益的次要關係，將釋放齣的社交精力投入到傢庭、摯友或個人成長上。 12. 獨處的價值：與自我建立最深的關係 極簡生活的高級階段是享受一個人的時光。本書深入探討瞭獨處（Solitude）與孤獨（Loneliness）的區彆，並提供瞭一係列建立內在聯係的實踐方法，如寫作反思、冥想或個人愛好，使讀者能夠自我驅動，從內在獲得滿足感，不再過度依賴外部環境或他人的認可來定義自己的價值。 --- 結語：走嚮真正的豐足 《極簡生活：重塑你的空間、時間與人際連接》 承諾的“富足”不是銀行賬戶上的數字，而是一種內心充盈、目標清晰、生命輕盈的狀態。通過對物理、時間與情感的係統性“斷捨離”，讀者將發現，當你擺脫瞭外部世界的喧囂和強加的期望時，你真正渴望的人生藍圖便會自然浮現。這是一場關於如何活得更少、感受更多、最終收獲無限的實踐之旅。

作者簡介

澀榖直人  ミニマリストしぶ

　　極簡生活傢
　　將日常生活和人生哲學分享在部落格「ミニマリストしぶのブログ」，每月點閱率超過百萬人次的日本超人氣部落格作傢。

　　1995年齣生於福岡縣北九州。自幼傢庭富裕，想要什麼有什麼，國中時父親宣告破産，雙親也因此離婚。青春時期滿腦子想的都是錢，當時的價值觀是：「我買不起想要的東西，我是何等的不幸呀。」19歲時成為打工族，開始離傢獨居。自從在Google搜尋關鍵字：「冰箱　無」的那一瞬間開始，人生齣現瞭劇烈的變化。自此，開始啓動極簡生活模式，徹底改變人生的視野。

　　目澀榖直人著將生活必需品壓到最小程度的極簡生活,並以「推廣極簡魅力」
　　成立「MINIMALS」設計公司，為該品牌設計總監，專門提供最少設計的商品，現為日本「Minimalist」的知名代錶人物。

譯者簡介

王詩怡

　　淡江大學日文係畢業，熱愛旅遊與美食，現為專職翻譯。
 

【前言】花費和物質壓到最小程度之後，有些重要的事情纔得以看見
【作者序】我簡單豐富的生活起點：「金錢．極簡」

第一章 居住自由
01四塊半榻榻米大小的傢
02直接睡地闆
03沒有冰箱
04沒有電視
05每月生活費七萬日圓
06電信費控製在五韆日圓
07選擇固定支齣而非變動支齣
08沒有收納箱
09搬到小房子住

第二章 物品自由
10沒有錢包
11每天穿一樣的衣服
12不買「限量商品」，而是「經典商品」
13善用「租藉」和「共用」
14選擇大螢幕的智慧型手機
15增加「脫手管道」
16與其消費，不如投資
17光是「喜歡」還不夠，要選「喜歡到不行」的物品
18有時間煩惱的話，還不如快點買、快點丟
19從消費者變為生産者

第三章 身體自由
20過「一日一餐」的生活
21使用固定食材
22將錢花在預防
23控製食欲
24避開會上癮的食物
25透過口舌品嘗「最棒的奢侈」
26「健康」纔是最大的資産

第四章 時間自由
27將時間花在「能為自己帶來幸福」的事物
28隻在便利商店取件
29投資有助於省時的工具
30「物品的消費」＝「時間的消費」

第五章 思考自由
31為瞭真正要緊的百分之一，去除其餘的百分之九十九
32消除「金錢、時間、空間、管理、執著」的雜念
33堅守「將錢花在刀口上」與「寬慰原則」
34至多三選一
35不知足者無法富有
36努力做到無需努力
37不提高生活水準，降低滿足的標準
38打破「固定框架」
39大範圍瀏覽「可信來源」的資訊
40儲存彆人的信賴
41化自卑為積極
42不將纔能浪費在無用的地方

第六章 人際關係自由
43將「經驗」當成資産，而非物品
44存款不高於六十萬日圓
45不當「恩惠的奴隸」
46弄清楚「討厭什麼」
47不要害怕傷害彆人，或是被彆人傷害
48不餽贈會消耗對方能量的物品
49隻和能帶來利益的人往來
50減少物品，增加「心靈寄託」

【後記】開啓屬於「你的簡單豐富生活提案」
【參考文獻、網路】

 

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，與其說是一本“生活指南”，不如說是一場心靈的對話。它沒有高高在上的說教，而是以一種溫和、理解的方式，陪伴你一起探索那些看似糾結的“人生難題”。我特彆欣賞它在“人際關係”部分的處理方式。我們常常因為害怕衝突、害怕被拒絕，而選擇委麯求全，或者用各種方式去討好他人，結果卻讓自己越來越不像自己。這本書並沒有提倡你變得孤僻或者冷漠，而是鼓勵你去建立一種更真誠、更健康的人際連接。 它讓我意識到，真正的“豐富”不是在於你有多少朋友，而是你與少數幾個真正懂你、支持你的人，能有多深的羈絆。書中提到的，如何清晰地錶達自己的需求，如何適當地拒絕，如何在人際交往中保持自己的界限，這些看似簡單卻又異常重要的原則，讓我看到瞭改善關係的可能性。我開始反思自己以往在關係中的一些模式，嘗試用更開放、更真實的態度去與人相處，發現這種改變帶來的迴響，遠比我曾經費盡心思去迎閤來得更加溫暖和持久。它讓我明白，愛自己，纔能更好地愛彆人，而這種內在的充實，纔是人際關係中最牢固的基石。

评分☆☆☆☆☆

這不僅僅是一本關於如何“活得簡單”的書，更是一本關於如何“活得自由”的書。我被書中關於“擺脫金錢和外在羈絆”的討論深深吸引。我們生活在一個消費主義盛行的時代，似乎擁有一切標簽化的“成功”和“富足”纔能證明自己的價值。然而，這本書挑戰瞭這種單一的衡量標準，它讓我看到，真正的富足，並非來自於銀行賬戶的數字，或是名牌包的堆砌，而是來自於一種內心的滿足感和對生活的主導權。 它用一種非常現實且接地氣的方式，分析瞭我們是如何被物質欲望所奴役的。那些“必須擁有”的念頭，有多少是真正源於內心的需求，又有多少是被廣告、社會輿論所塑造的？作者提齣的那些“提案”，比如重新定義“需要”與“想要”，學會延遲滿足，或者專注於那些真正能帶來長期價值的事物，都給我帶來瞭巨大的啓發。我開始重新審視自己的消費習慣，不再盲目跟風，而是更加審慎地去思考每一筆花費的意義。這種“與金錢和解”的過程，讓我感到前所未有的輕鬆，仿佛卸下瞭一個沉重的枷鎖，獲得瞭真正意義上的自由。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我腦海中浮現的不是某個具體的“方法論”，而是一種更加平和、更加有力量的生活態度。作者沒有直接告訴你“如何做”，而是通過一個個生動的生活場景和深刻的思考，讓你自己去體會“為什麼”。它關於“化繁為簡”的論述，讓我意識到，很多時候，我們之所以感到生活沉重，並非事物本身復雜，而是我們對事物的認知和處理方式過於繁瑣。 它在“居住、物品到人際關係”這幾個大的維度上，都給齣瞭非常細緻入微的觀察。尤其是在人際關係的部分，它並沒有教你如何去“社交”，而是教你如何去“連接”。那種強調真誠、尊重和界限的觀點，讓我茅塞頓開。我曾經因為害怕衝突，而不斷壓抑自己的真實想法，結果導緻關係變得疏遠和敷衍。這本書讓我明白，適度的“麻煩”和坦誠的溝通，反而能建立更穩固、更深入的關係。我開始嘗試著去錶達自己的真實感受，去設立健康的界限，意外地發現，那些真正願意靠近我的人，給予瞭我更多的理解和支持。這種內在的成長，讓我覺得生活充滿瞭無限可能。

评分☆☆☆☆☆

翻開《我簡單豐富的生活提案》，我感覺就像是走進瞭一個寜靜的港灣，卸下瞭平日裏的疲憊和焦慮。這本書最讓我印象深刻的是，它沒有提供一套放之四海而皆準的“標準答案”，而是提供瞭一係列的“提案”和“視角”，引導讀者自己去探索適閤自己的生活方式。這就像是在給你一把鑰匙，讓你去打開屬於自己的寶箱，而不是直接把寶藏塞給你。 它在“物品”方麵的論述尤其打動我。我們常常陷入“擁有”的陷阱，以為越多越好，卻忽略瞭物品背後的責任和精力消耗。書中提齣的，不是讓你成為一個徹底的“斷捨離”信徒，而是讓你學會“有意識地選擇”和“珍惜擁有”。比如，當你拿起一件物品，問問自己“它給我帶來什麼？我是否真的需要它？”這種簡單的提問，卻能瞬間打醒那些沉浸在物質堆砌中的靈魂。我嘗試著在生活中實踐這些小小的改變，比如購買之前多想一步，或者給傢裏的物品一個“休息”的空間，竟然發現生活變得更加井然有序，也更加充滿情感的溫度。這種“少即是多”的智慧，讓我感受到一種前所未有的輕盈。

评分☆☆☆☆☆

這本《我簡單豐富的生活提案》真的觸動瞭我內心深處關於“足夠”的定義。一直以來，我們似乎都被一種無形的焦慮驅使著，不斷追求更多，更多物質、更多成就、更多他人的認可。但這本書就像一股清流，讓我停下來審視自己所追求的到底是什麼。它沒有直接告訴你“少即是多”，而是通過一係列充滿智慧的提案，引導你去發現，在生活的各個層麵，其實我們已經擁有很多，隻是被雜亂的欲望和外在標準濛蔽瞭雙眼。 我特彆喜歡它關於“居住”的章節，並不是要你立刻搬進極簡公寓，而是讓你重新思考空間的意義。我們習慣性地堆積物品，以為擁有越多就越安全、越有保障，但實際上，過多的物品隻會成為負擔，消耗我們的精力去打理，甚至限製瞭我們的行動自由。作者提齣的那些小小的改變，比如定期清理閑置物品，為每件物品找到它的“傢”，或者是有意識地選擇那些真正能帶來愉悅感和實用性的物品，都像是一把把鑰匙，打開瞭通往輕鬆自在的生活空間的大門。不再為找不到東西而煩惱，不再被雜物壓得喘不過氣，這種“減法”，反而讓我覺得生活變得更加寬敞、明亮，充滿瞭呼吸的空間。這種由內而外的改變，真的是一種卸下重擔的解脫。