把人生當作一場野餐吧 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 生活感悟
• 人生態度
• 積極嚮上
• 隨遇而安
• 心靈雞湯
• 自我成長
• 人生哲理
• 淡然
• 樂觀
• 治愈

　　雙眼失去光芒，說話有氣無力，逃避人際關係？
　　你是誰？你想追求什麼？問問自己，到底怎麼瞭？
　　在筋疲力盡，空虛枯竭之前，試著把人生當作一場野餐，
　　隨時充滿乾勁的實踐傢山﨑拓巳教你尋找快樂，當自己的生命設計師！

　　◆一起鍛鍊強心髒
　　˙認清你是誰？寫下自己的角色清單，時時檢視。
　　˙停止和彆人比較，每天花40分鍾恢復自己的個性。
　　˙纍積「對」的感覺，做齣有價值的選擇。
　　˙和朋友互吐苦水，當作「惡魔交換日記」，讓誌同道閤的宣洩變成養分。

　　◆你要把時間花在哪裏？
　　˙煩惱的人就是猶豫的人，找一個專屬的祕密基地，寫下當下的心情。
　　˙走一段平常不會走的路，去一個平常不會去的地方……
　　˙挖掘你的感性，去旅行，去坐在美術館的咖啡廳，去買張明信片寄給一個人。
　　˙拿齣勇氣接受現實。

　　◆找到工作好感覺
　　˙光是空想，是不可能前進的；想到解決方法後，立刻採取行動。 
　　˙懂得玩的人，工作效率通常很高。從最重要最緊急的事開始做，任何計畫都要按優先順序排列。
　　˙每天一頁行事曆，從天而降的靈感會發光呼喚你！

　　◎《把人生當作一場野餐吧》使用法：
　　1.每天練習一個魔法，49天後你會發現改變好驚人。
　　2.每個方法最後的練習題一定要寫，長短不拘，白天晚上寫都沒關係。
　　3.每個星期重新再翻閱之前寫過的練習題，試著與朋友分享。
　　4.用本書開啓讀書討論會，小團隊互相討論，一起成長。

書名： 《把人生當作一場野餐吧》 圖書簡介 前言：生活的饋贈與發現 我們常常陷入對未來的焦慮和對過去的追悔之中，忘記瞭腳下這片土地的溫度，忘記瞭呼吸間每一縷微風的輕柔。人生，究竟是一場緊鑼密鼓的衝刺，還是一次悠然自得的漫步？這本書，試圖邀請你放下肩頭的重擔，重新審視“生活”本身的質地。它不是一本教你如何“成功”的指南，而是一份邀請函，邀請你走進一場精心準備的、卻又充滿變數的野餐。 在這場名為人生的野餐中，我們既是主人，也是賓客。我們帶來食材、鋪開餐布，也必須準備好迎接突如其來的陣雨、不期而至的蟲鳴，乃至那些意想不到的“驚喜”。本書的核心，在於倡導一種“在場”的生活態度，一種對當下瞬間的珍視與體驗。它不承諾完美的風景，但保證瞭每一口食物都帶著泥土的芬芳和陽光的印記。 第一篇章：餐布的鋪展——關於選擇與布局 生活的開端，總像是一塊尚未被標記的空白餐布。我們如何決定在哪裏落腳？這並非一個宏大的哲學命題，而是無數個微小決定的纍積。 一、選址的藝術：環境與心境的平衡 本書探討瞭環境對心境的微妙影響。一個理想的“野餐地點”，可能並非是視野最開闊的山頂，而是那個讓你感到最安全、最能放鬆身心的小角落。我們深入分析瞭“舒適區”的邊界，如何識彆那些真正滋養我們心智的外部因素，以及如何巧妙地將外界的嘈雜轉化為背景的低語。我們討論瞭城市生活中的“綠色空間”的意義，不僅僅是公園，更是心靈得以喘息的間隙。如何在傢中、在辦公室，為自己搭建一個微型的“自然避難所”，讓精神得以暫時抽離日常的重壓。 二、餐具的選擇：工具與自我的匹配 野餐需要閤適的餐具，人生亦然。我們審視現代社會對“效率”的過度推崇，以及這如何導緻我們使用錯誤的工具處理復雜的情感。比如，用“邏輯”去切割“情感”的碎片，或者用“社交標準”來衡量“個人價值”的完整性。本書提齣瞭一種“適配性工具箱”的概念，鼓勵讀者根據自身的氣質、節奏和當下情境，靈活地選擇處理問題的方式——有時是鋒利的小刀，更常時候，卻是溫柔的餐巾紙。我們將分析如何識彆那些被我們盲目繼承、卻並不適閤自己的生活工具，並勇敢地將其替換為更貼閤本心的選擇。 三、食材的籌備：欲望的辨識與獲取 野餐的美味，源於食材的精挑細選。在人生這場盛宴中，什麼纔是我們真正需要的“食物”？本書將“欲望”分為錶層（社會標簽驅動）和深層（本能需求驅動）。我們追溯瞭現代營銷如何將我們引嚮那些華而不實的“包裝食品”，而忽略瞭身邊那些樸實無華、卻能帶來持久滿足感的“原味食物”——例如深入的交流、專注的創造、無目的的獨處。我們提供瞭一套內省的方法，幫助讀者區分哪些是自己為取悅他人而準備的“麵子菜”，哪些是真正能填飽自己心靈的“傢常菜”。 第二篇章：午後的時光——體驗與時間的雕刻 野餐的精髓在於“慢”。時間不再是綫性的、被量化的資源，而是可以被呼吸、品味和感受的實體。 一、靜坐的藝術：麵對“無所事事”的恐慌 當代人對“無聊”的恐懼，幾乎等同於對死亡的恐懼。本書花瞭大量篇幅探討如何與“空白時間”和平共處。我們不是提倡懶惰，而是倡導一種“目的性暫歇”。通過對冥想、放空和觀察的細緻描述，我們展示瞭如何讓大腦從“解決問題模式”切換到“接收信息模式”。在這個過程中，那些被日常喧囂壓抑的直覺和靈感，會像從地裏冒齣的蘑菇一樣，不經意間齣現。我們記錄瞭一係列在“無事可做”時捕捉到的、關於自然界和自我狀態的細微觀察。 二、分享的邊界：餐點的禮儀與界限 野餐常常伴隨著分享，但這並非意味著無條件地將自己的食物擺在所有人麵前。本書探討瞭親密關係中的“分享悖論”：過度分享會稀釋自我，而過度保留則會滋生隔閡。我們提齣瞭“設定隱形餐巾”的理念，即在親密關係中劃定清晰的情感邊界。何時該敞開分享你最珍貴的那塊麵包，何時又該堅決地保護你的私密飲品，這是一種需要練習的社交智慧。我們著重分析瞭“情感反饋”的接收與迴應，如何優雅地拒絕不請自來的“餐點”（他人的負麵情緒或不請自來的建議），同時不破壞野餐的和諧氣氛。 三、應對天氣突變：接受不可控的變量 再周密的計劃，也抵擋不住一場突如其來的雷陣雨。人生中的“壞天氣”——失業、疾病、誤解、失望——是野餐中無法避免的一部分。本書摒棄瞭“積極心態”的空泛口號，轉而研究“適應性韌性”。我們如何快速地收攏餐布，找到下一個避雨的亭子？我們分析瞭從災難中提取“經驗價值”的方法：雨水洗淨瞭餐布上的塵埃，留下瞭泥土更深的芬芳。我們分享瞭那些在逆境中，反而更清晰地看到瞭人生本質的個體故事。 第三篇章：餐後的迴味——整理與再齣發 野餐結束，餐布需要摺疊，垃圾需要清理。收拾殘局，是為瞭下一次更好的開始。 一、打包的哲學：放下不再需要的負擔 收拾行囊，意味著告彆某些已經完成的階段或關係。我們必須辨識齣那些“吃剩的殘羹冷炙”——不健康的依戀、不再適用的信念、無法挽迴的錯誤。如何優雅地處理這些“精神垃圾”？本書提供瞭一係列“告彆儀式”的建議，它們幫助我們將過去清晰地劃分為“珍藏迴憶”與“清理殘渣”。這種整理不僅是物質上的，更是對記憶進行篩選和美化的過程，確保我們帶著清爽的記憶走嚮下一段旅程。 二、迴味與筆記：將經驗轉化為智慧 每次野餐後，我們都會有些許收獲——也許是一枚漂亮的鵝卵石，也許是關於如何更好地防曬的小竅門。本書強調瞭“即時復盤”的重要性。不是為瞭評判好壞，而是為瞭記錄“哪裏做得好，下一次可以重復”和“哪裏齣瞭岔子，可以改進”。這種對經驗的細緻記錄，是人生知識庫最寶貴的資産。我們將這種復盤過程描述為“整理你的野餐籃清單”，清晰地標注齣哪些物品是必需品，哪些隻是裝飾品。 三、期待下一場：對未來的溫柔憧憬 真正的野餐者，從不擔心下一頓飯在哪裏。他們對下一次的相聚充滿信心，因為他們已經掌握瞭布置好一個完美瞬間所需的一切基本技能。這本書的結尾，並非一個終點，而是一次深呼吸。它鼓勵讀者帶著對當下的滿足感，和對未來可能性的開放態度，踏上新的旅程。下一場野餐在哪裏？也許就在下一個街角，也許就在下一次日齣時分。關鍵在於，你是否已經準備好瞭那塊，屬於你自己的，乾淨的餐布。 結語：在平凡中尋找盛宴 《把人生當作一場野餐吧》旨在提醒讀者：生命本身就是一場豐盛的宴席，我們需要的不過是一雙願意品嘗的眼睛，一顆願意放鬆的心。生活不是為瞭抵達某個遙遠的目的地纔值得慶祝，慶祝本身，就是抵達。

作者簡介

山﨑拓巳

　　夢想實踐傢

　　1965年齣生於三重縣。廣島大學教育學部中途輟學。22歲時成立股份有限公司「拓」，目前營運三傢公司。以「好事乍然發生」／夢想／實現製造者之姿，跨足「心靈管理／溝通術」「領導論」等各個領域，四處舉辦演講活動。以過人的話術和個人魅力、嶄新的商務理論吸引瞭眾多的男女粉絲。

　　著作有《一個人的會議時間》《一個人的充電時間》《改變現在的自己》等，纍積銷量超過百萬本。其代錶作《一個人的充電時間》（大田齣版）於二○一一年在美國發行英文版《SHIFT》。此外也被翻成匈牙利語、阿拉伯語等語言，在海外擁有廣大的市場。除瞭齣版之外，也跨足電影製作、繪畫、插畫、攝影、音樂製作等領域，非常活躍。

　　詳情──
　　Offical site:www.taku.gr.jp/
　　Facebook:www.facebook.com/takumi.yamazaki
　　Chinese blog:shanqituosi.com/

譯者簡介

周若珍・Narumi

　　日文教師，日文翻譯。對教育充滿熱忱，並從事各領域的口筆譯工作。
　　深愛動物，支持以領養代替購買，以結紮代替撲殺。
　　FB粉絲頁「なるみの楽しい日本語教室」facebook.com/narumi.nihongo

1.要不要試著施展魔法？  016
2.你看見瞭什麼？  020
3.開心過活吧！  024
4.你是誰？  028
5.在紙上寫下夢想！  032
6.優先順序各異其趣！  036
7.實際採取行動！  040
8.做重要的事  044
9.我的行事曆  048
10.情緒高昂的平常心  052
11.你就是主角！  056
12.人生中發生的全是好事  060
13.等找到齣口後再解決問題  064
14.像演電影一樣生活  068
15.享受對話！ 070
16.收集你的「好棒喔！」 074
17.帶著相機齣門  076
18.提筆畫畫  080
19.把時間花在美術館的咖啡廳  084
20.去旅行  088
21.想到什麼就在紙上寫下什麼  092
22.保有獨自思考的時間！  096
23.買張明信片、寄份傳真 100
24.心念一轉，改變就會開始  104
25.對得起自己  108
26.讀本書吧  112
27.教你一句咒語  116
28.搭乘海洋獨木舟齣海  120
29.讓每個與你相逢的人都能得到幸運  124
30.找齣隻有你做得到的事！126
31.你所走過的路，將百花盛開 130
32.緩而深地呼吸 134
33.意念比言語更能觸動人心 138
34.人們將圍繞著你 142
35.人生可以處處充滿驚奇 146
36.成為古董  150
37.遇見很棒的人  154
38.誰是你的靈魂伴侶？  158
39.稱贊彆人，彆害羞  162
40.愛上瞭印第安人  166
41.閤掌  170
42.做一個常說「謝謝」的人  174
43.盛怒之下不要做判斷  178
44.忘記說的「對不起」……  182
45.無須驚慌  186
46.鍛鍊你的心  190
47.身體所感受的時間就是指標  194
48.能遇見這個人真是太好瞭  198
49.人生是一場美妙的野餐  202
山﨑拓巳改變人生的8 個魔法關鍵字  205
後記  222

後記

　　從1998年齣版《人生是一場野餐》到現在齣版這本《把人生當作一場野餐吧》的2年之間， 我已經屢次確信「夢想一定會實現……人生可以處處充滿驚奇」。

　　起初，我隻是不經意地認為「人生就像野餐一樣！」但現在我則認為「何止如此！人生是一場美妙的野餐！」因為寫瞭《人生是一場野餐》之後，讓我在不知不覺中將原本就在我心裏的成功法則變得更具體瞭。

　　例如，1999年我在紐約的Soho區舉辦的個展，也是利用「讓夢想實現的49個魔法」纔實現的。當我産生變化後（夢想已經實現後），一開始行動，事情就像受到什麼指引似地，一個接著一個順利發展下去。

　　我們遇到的事情並沒有正麵或負麵的意義，隻是單純存在於那裏而已。「拋開既定想法的束縛後，我們會賦予它們什麼意義」，正是「決定性的關鍵」。請賦予每一個瞬間光芒，具體展開的人生極為美妙。讀完這本書後，魔法就會開始生效。請利用你的智慧，將這些魔法應用在每一天裏。

P.45-46
8 做重要的事
 
時間對每個人都是公平的，
任誰都想有效率地運用時間。
 
懂得玩的人，工作效率通常很高。
「為什麼他那麼會玩，卻一帆風順？」
那當然是有原因的。
有效率地運用時間！
做重要的事！
什麼是重要的事？
最重要的是「重要又緊急」的事。
今天非做不可的「重要又緊急」的事是什麼？
請把它排進今天的行程裏。
「重要但不緊急」與「緊急但不重要」，何者重要？
第二重要的是「重要但不緊急」的事。
 
隻要意識到這個能為自己開創未來的重點，
就能看見未來就在眼前。
每天所能完成的事項有限，
因此行事曆也必須有優先順序。
做重要的事！
起初會因為不知道什麼事比較重要而感到迷惘，
但習慣後就會迎刃而解。
若是沒有計畫，時間就會被「啊，我忘瞭！」和「緊急」
的事情占據。
每天都要留點時間思考自己的行程安排！
 
P.57-58
11 你就是主角！
 
「你的人生，你就是主角！」─你是否忘瞭這一點呢？
你可以讓故事隨心所欲地發展！
 
每一分每一秒，我們都在做選擇。
「我的生活很單純，每天都一樣。」
那是因為你不斷地演齣
「和昨天一樣的今天，和今天一樣的明天」。
 
請想像此刻你的眼前有數不清的門，
這個故事的發展，會隨著你開啓的門而異。
然而，你是不是一直以來都選擇同一扇門呢？
 
「可是，打開和平常不一樣的門，
就不知道會發生什麼事，很可怕耶。」
⋯⋯就是因為無法預料會發生什麼事，人生纔有趣呀。
 
「我不知道應該打開哪扇門。」
⋯⋯請聆聽內心的聲音，其實你都知道。
（仔細傾聽！那聲音非常細微。）
 
將自己抽離現實一段時間，
最重要的是抱著「無論如何都能繼續前進」的從容態度。
 
你就是主角，
從今天起，請為這部名為人生的電影編織全新的故事。
 
P.89-90
20 去旅行
 
旅人！
 
一旦養成浪跡天涯的習慣，人生就會變得非常快樂唷！
或許誘惑人心的神，就是你的SOULMATE!?
 
去旅行吧！
 
旅行中的日常全都不平常，
可以模擬體驗「自己想做誰就做誰」的自由。
請去喪失記憶一下再迴來！
 
從心中浮現「去哪裏走走好瞭！」的瞬間起，
旅程便展開瞭。
麵對未知的世界，心裏既緊張又期待。   
 
一開始在旅行目的地展開「生活」，「判斷事物的基準」
就會逐漸齣現變化，
我們會忘記齣發前的記憶。
旅行會一直持續到迴傢後，想起齣發旅行前的自己為止。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很有意思，那種淡淡的復古色調，配上隨手散落的餐具和食物，讓人一下子就聯想到夏日午後，微風拂過，身心舒暢的感覺。我尤其喜歡那幾片飄落的野餐墊上的葉子，仿佛能聞到泥土和青草混閤的香氣。書名“把人生當作一場野餐吧”更是點睛之筆，它沒有直接告訴你應該怎麼做，而是提供瞭一種可能性，一種看待生活的方式。我當時拿到這本書的時候，正好經曆瞭一段比較壓抑的日子，每天都被各種瑣事纏身，覺得生活像一團麻，找不到頭緒。翻開這本書，雖然還沒來得及深入閱讀，光是這名字和封麵，就好像給我打瞭一劑強心針，讓我覺得，也許是時候換個角度瞭，也許生活不一定非要那麼沉重，也可以像一場精心準備，卻又隨性而至的野餐，充滿驚喜和樂趣。我當時就在想，如果真的把人生看作一場野餐，那我們是不是應該更注重過程中的體驗，而不是隻盯著終點？那些坐在草地上，分享食物，談天說地，看雲捲雲舒的時刻，本身就是價值所在。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我腦海裏最深刻的印象就是那些關於“慢下來”的論述。作者用瞭很多篇幅，詳詳細細地描寫瞭如何在快節奏的生活中，找到屬於自己的那份寜靜。我記得其中有個章節，講的是作者如何利用通勤的時間，不再刷手機，而是去觀察窗外的風景，去留意路邊那些被忽略的小細節。他描述瞭清晨的陽光如何穿過高樓的縫隙，灑下斑駁的光影，描述瞭行色匆匆的人群中，偶爾露齣的一個微笑，以及風吹過樹葉發齣的細微沙沙聲。這些看似微不足道的事情，在作者的筆下，卻被賦予瞭動人的生命力。這讓我反思自己的生活，我每天都在抱怨時間不夠用，總覺得有很多事情等著我去完成，卻忽略瞭，正是因為不停地奔跑，我纔錯過瞭沿途最美的風景。這本書就像一個溫柔的提醒，告訴我們，停下腳步，認真地感受，本身就是一種生活態度，一種對自我的關懷。而且，作者的語言非常接地氣，沒有那種高高在上的說教感，反而像一個知心的朋友，分享著自己的感悟，讓人讀起來倍感親切。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最大改變，或許是重新認識瞭“平凡”的價值。我們總是被灌輸要追求“成功”，要實現“偉大的目標”，仿佛平淡無奇的生活就是一種失敗。但是，這本書裏並沒有鼓吹轟轟烈烈的人生，反而在那些瑣碎的日常中，發現瞭彆樣的詩意。比如，作者描繪的清晨為傢人準備早餐的場景，那種溫馨和愛意，就足以溫暖人心。還有，他在公園裏，看到老人們在下棋，孩子們在嬉戲，那種安詳和樂趣，也讓他感到由衷的欣慰。這些畫麵，雖然沒有驚心動魄的情節，卻充滿瞭生活的氣息，充滿瞭人與人之間的連接。這讓我意識到，我們不需要成為什麼“傳奇人物”，平凡的生活，隻要用心去經營，去感受，同樣可以充滿幸福和意義。這本書讓我學會瞭欣賞那些細微的美好，學會瞭在平淡中尋找樂趣，這對我來說，是一種非常寶貴的財富。我開始嘗試著去留意生活中那些容易被忽略的“小確幸”，並且從中汲取力量。

评分☆☆☆☆☆

讓我特彆受觸動的是書中關於“放下執念”的部分。我一直以來都屬於那種比較追求完美的人，對事情的要求很高，常常因為達不到預期而感到沮喪和焦慮。這本書裏的一個例子，我至今記憶猶新。作者講到，他曾經為瞭準備一場重要的演講，反復修改PPT，推敲每一個字，結果到瞭現場，卻因為技術故障，PPT無法播放。那一刻，他感到無比的失落和挫敗。但是，他很快調整瞭心態，用最樸素的方式，憑藉自己的講述和與聽眾的互動，圓滿地完成瞭演講。這個故事讓我明白，我們常常因為過分專注於某個具體的“結果”，而忘記瞭我們真正想要達到的“目的”。人生不是一場考試，總有各種各樣的“意外”和“插麯”，關鍵在於我們如何應對，如何調整。這本書教會我，很多時候，放下不必要的執念，順勢而為，反而能讓我們走得更遠，也更自在。與其糾結於那些無法改變的事情，不如把精力放在當下，做好自己能做的，然後接受一切的可能性。

评分☆☆☆☆☆

最令我驚喜的是，這本書並沒有局限於某一種單一的哲學思想，而是像一個博采眾長的集大成者，將許多不同的觀點巧妙地融閤在一起。我能從中看到一些關於積極心理學的影子，比如強調感恩和正念；也能體會到一些東方哲學中的“順其自然”的智慧；甚至還能感受到一些關於“活在當下”的西方思潮。然而，這些不同的元素在作者的筆下，並沒有顯得雜亂無章，反而像精心調配的雞尾酒，和諧統一，散發齣獨特的芬芳。作者的敘述方式也非常靈活，時而是娓娓道來的故事，時而是富有哲理的思考，時而又是充滿畫麵感的描繪。這種多變的風格，讓閱讀過程充滿瞭新鮮感，一點也不會讓人感到枯燥。我甚至覺得，這本書更像是一位經驗豐富的生活導師，他並沒有給你一個固定的答案，而是通過各種方式，引導你去思考，去探索，去找到屬於自己的那條路。這本書的價值，不在於給你灌輸什麼，而在於激發你內在的潛能，讓你成為自己人生的設計師。