幸福丹麥流： HYGGE！每一天愉悅舒心的生活提案 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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原文作者： Charlotte Abrahams

圖書標籤:

• 幸福生活
• 北歐生活
• Hygge
• 丹麥
• 生活方式
• 心靈成長
• 自我提升
• 慢生活
• 居傢生活
• 情緒管理

　　＊已售澳洲、紐西蘭、韓國、日本四國版權
　　＊英國亞馬遜書店讀者4.5顆星好評

　　HYGGE這個象徵丹麥幸福與溫暖生活的關鍵字，
　　如何改變我們看待世界與自我的方式？
　　我們如何纔能擁有更踏實的滿足與快樂？
　　英國設計策展人夏洛特親訪丹麥，分享幸福的哲學，
　　邀你一起擁抱簡單、快樂、放鬆的丹麥式生活。

　　燭光是HYGGE，現煮咖啡的味道是HYGGE，清爽乾淨的床單是HYGGE，與朋友共進晚餐是HYGGE……這個獨特而美好的彷彿擬聲單字「HYGGE」，不隻是丹麥文化的核心，更是丹麥人的生活方式。

　　HYGGE風潮席捲全球，成為火紅的關鍵字。丹麥幸福指數長居全球之冠，HYGGE會是一切的關鍵嗎？英國設計專欄作傢及策展人夏洛特．亞伯拉罕親自走訪丹麥，發現HYGGE不僅蘊藏設計的祕密，更是丹麥幸福感的來源。從好奇到實踐，夏洛特透過HYGGE也改變瞭自己。離開充滿競爭的英國高壓生活，在丹麥的HYGGE裏體會到放鬆的幸福哲學。她在書中以幽默的口吻剖析自己的轉變，更從經典設計、生活風格、心靈享受三大麵嚮，將HYGGE的魅力娓娓道來。

　　＊放鬆心情X擁抱當下X關愛自我，就是HYGGE！

　　丹麥人深信設計能改變生活品質，「世上沒有所謂的壞天氣，隻有錯誤的穿著」，他們不因壞天氣而沮喪，反而孕育齣重視舒適與溫暖的設計美學。例如因為濕冷，丹麥人更重視溫暖的毛毯與抱枕，以浪漫燭光增添生活情調，隨時為自己打造舒適空間。
 
　　在生活中製造驚喜也是必要的，丹麥人在米布丁裏藏杏仁，而找到杏仁的幸運兒可以獲得小豬杏仁糖，驚喜閃現一瞬間。娛樂性十足的HYGGE風格就是這麼輕鬆無壓，重視相聚的氣氛。

　　人與人之間的情感連結及高社交程度是讓丹麥成為世界上最快樂國度的原因之一。丹麥人經常麵對麵互動，凡事分攤共享、不講究正式、步調不匆促。品嘗甜食時拋掉罪惡感，享受吃下的每一口甜蜜滋味，不錯過眼前的美好。簡單說，寵愛自己，與親友傢人共度美好時光，珍惜每刻當下，正是HYGGE精神的根本。
 
　　＊為生活製造小驚喜，擁抱丹麥的幸福快樂學！

　　分分秒秒溫馨美好的HYGGE提案：
　　－適當地品嘗美食甜點，拋開罪惡感
　　－與親友共享傢傳料理，歡度相聚時光
　　－溫暖的燈光、溫馨的角落、舒適的傢俱、撫慰感的裝飾
　　－抽空進行散步、泡澡，培養珍愛自我的小小儀式
　　－早晨煮杯咖啡，什麼也彆做，隻要聆聽蒸氣聲，享受咖啡香
　　－在瓶裏插些鮮花，偶爾泡個精油澡，點燃香氛蠟燭……犒賞自己的感官
　　－參考丹麥經典設計，多位大師名作收錄書中，可按圖索驥

　　珍愛自我、尋求安全及舒適的感覺、享受令人愉悅的小事，就是丹麥幸福的祕密。不需要昂貴的北歐傢具或花費，掌握簡約舒適的原則，找一天，放慢腳步，拋開手機和電腦，沖杯咖啡，度過放鬆的一天，以舒緩的節奏享受生活，為自己充電，就是HYGGE。透過細微的改變，我們可以在每一天輕鬆實現HYGGE，過得更幸福，更快樂。

名人推薦

　　王耀邦（格子）／策展人、格式設計展策總監、格式多媒負責人
　　米力／視覺設計師、作傢
　　李惠貞／獨角獸計劃發起人
　　凃翠珊／（北歐四季）作傢
　　許育華／專欄作傢、資深雜誌編輯
　　陳鬱敏 Ming／Nonzero 非零生活風格品牌負責、Happier Lab 更快樂實驗所創辦人
　　遊適任／Plan b 共同創辦人
 
好評推薦

　　「好設計、好品質、好自然、好居傢，種種美好是世界公民應追求體驗的目的。作者以設計背景來解析，讓讀者從設計中瞭解，纔能更貼近HYGGE。」──米力，視覺設計師、作傢

　　「在前數位時代（Pre-Digital）的我們，某種程度便是過著這樣純粹、手工的、用心交流的日子。關上手機，切斷網路，讓自己專注在生活當下的種種，便是HYGGE。」──許育華，專欄作傢、資深雜誌編輯

　　「丹麥人注重自身幸福，相信快樂是自己的責任，花很多心思來創造舒適的氛圍，在這溫馨的氛圍，做真正讓我們快樂的事，因為快樂是一種選擇，快樂更是可以學習的。」──陳鬱敏Ming，Nonzero 非零生活風格品牌負責、Happier Lab 更快樂實驗所創辦人

　　「作傢夏洛特．亞伯拉罕在年近五十時寫下這本書，當時的她滿心驚慌，生活忙碌而瑣碎，總感覺缺瞭點什麼。由於自認對 HYGGE 十分瞭解，她決定全心投入這個理念，希望親身實驗『珍愛自我』的生活哲學是否真能改變生命。於是她展開瞭各種層麵專注當下的練習，包括花時間親手製作蛋糕，睡上舒服的一覺，並打從心底珍惜這些感覺──她的生活確實變得更好瞭。」──英國《簡單生活》雜誌（THE SIMPLE THINGS）

　　「齣色的作品。」──英國《約剋郡郵報》（Yorkshire Post）

　　「亞伯拉罕的這本著作，最適閤陪伴聖誕節這樣的時刻。」──畢亞．卡維荷（Bea Carvalho），英國水石書店採購
（Waterstones’ non-fiction buyer）

　　「充滿想法及個人觀點！」──英蒂亞．奈特（India Knight），《星期日泰晤士報》專欄作傢（SUNDAY TIMES）

　　「這是一本美好的書，讓人愛不釋手。我買過不少談 HYGGE 的書，這本最讓我喜歡。書裏真正闡釋瞭 HYGGE 的精神，而且讓我們明白如何輕鬆就能在生活裏享受這些愉悅的時光。」──金（Kim），亞馬遜書店讀者

　　「多麼適閤在鼕天閱讀這本書！特彆是在夜晚時分，躺在床上，隨手翻幾頁都能讓我立刻進入 HYGGE 的感覺。我是非常容易緊張的人，這本書讓我受惠良多。特彆是書中沒有任何教條式的規則，隻是告訴我們如何放輕鬆並珍惜日常生活裏的每一刻！讀完時隻覺得意猶未盡。」──艾蜜莉（Emily），亞馬遜書店讀者
 

 

丹麥的秘密：解鎖內心寜靜與生活豐盈的實用指南 （本書不包含《幸福丹麥流：HYGGE！每一天愉悅舒心的生活提案》中的任何內容） --- 前言：在喧囂中尋找錨點 我們生活在一個前所未有的信息爆炸時代，效率被奉為圭臬，忙碌成為一種身份象徵。然而，當我們停下來審視內心時，許多人發現自己正被焦慮、疲憊和一種難以名狀的空虛感所睏擾。我們似乎擁有瞭一切，卻常常感覺缺失瞭什麼。 本書並非追隨風潮，也無意介紹任何特定的“生活流派”。它是一份跨文化的、基於深度觀察和實用心理學的指南，旨在幫助讀者在日常生活的結構中，重新構建起個人的“安全島”與“愉悅機製”。我們不討論如何像丹麥人一樣點燃蠟燭，而是聚焦於人類共通的情感需求、環境塑造力與內在韌性的培養。 我們將探索如何通過對日常環境的精細化管理、對時間分配的深度優化，以及對人際連接的審慎選擇，最終達成一種可持續的、發自內心的滿足感。 第一部分：重塑你的物理空間——環境即心境 我們的居住和工作環境，是潛意識接收信息的第一道門戶。一個未經設計的環境，會持續地消耗我們的認知資源。本部分將指導你如何將環境從“存放物品的容器”升級為“支持你精神活動的夥伴”。 第一章：感官的靜默革命 我們如何感知周圍的世界，直接影響我們的情緒基荷。本章摒棄錶麵的裝飾原則，深入探討感官科學在居傢環境中的應用。 光綫的敘事性： 探討不同色溫和角度的光綫如何影響褪黑素分泌和警覺性。學習如何利用自然光進行時間校準，以及如何使用人工照明來引導一天中不同活動階段所需的心境（例如，工作區的清晰冷光與休息區的溫暖漫射光）。 聲音的密度控製： 如何通過物理隔音、白噪音或自然聲景（如水流、微風）來管理背景噪音的“密度”。理解“噪音”並非僅指大聲，更是指認知負擔過重的復雜聲場。提供一套構建“私人聲學庇護所”的實操步驟。 觸感的選擇藝術： 深入研究紡織品、地麵材料、傢具錶麵對觸覺的刺激。如何有意識地選擇具有特定質感的物件（如粗糙的陶土、光滑的木材、柔軟的羊毛）來提供非語言的情感反饋，以緩解壓力。 第二章：秩序與留白的哲學 混亂是壓力的具象化體現。本章側重於建立一種超越“整理”的“係統性留白”概念。 “激活”與“休眠”的區域劃分： 明確區分需要高強度認知投入的區域（如書桌、廚房操作颱）和用於心智放鬆的區域（如閱讀角、冥想墊）。學習如何通過視覺界限（如屏風、地毯、收納係統）清晰地定義這些區域的功能，避免功能交叉導緻的思維乾擾。 物品的“使用頻率-情感價值”矩陣： 引入一種新的物品管理模型。物品不再僅僅按是否“常用”來分類，而是根據它們對你當前生活階段的情感意義和使用頻率進行權衡。如何果斷地讓那些“未來可能用到”的物品退齣你的日常視野，為真正重要的事物騰齣空間。 數字環境的物理化清理： 探討桌麵圖標、電子郵件收件箱與物理雜物對認知負荷的同等影響。介紹一套針對電腦和手機的“視覺極簡”策略，將數字空間也納入物理空間管理的範疇。 第二部分：時間的再定義——從追趕到駕馭 現代生活的最大謊言之一是“時間不夠用”。本書認為，問題不在於時間量的絕對值，而在於我們如何分配和體驗這些時間。 第三章：深度工作的節奏構建 本書不推崇持續的高強度工作，而是強調周期性的、高質量的“峰值輸齣”。 生物鍾的順應性利用： 如何根據自己的自然生理節律（例如，你是晨型還是夜型），科學地規劃一天中認知能力最強和最弱的時段。將最睏難、最需要專注力的任務安排在“黃金時段”，並將行政性、低門檻的任務留給低榖期。 “時間區塊”的微觀設計： 超越簡單的番茄工作法。學習如何根據任務的性質（創作、分析、溝通）來設計不同長度和休息間隔的時間區塊。例如，長篇寫作可能需要90分鍾的專注後配以30分鍾的“心智散步”，而非簡單的15分鍾休息。 抗乾擾的“心流”啓動器： 識彆並係統化你的個人“心流啓動信號”。這可能是一段特定的音樂、一個固定的儀式（如泡一杯茶，拉伸），或一個特定的工作環境設置。目標是讓大腦在啓動這些信號時，自動進入高效工作狀態。 第四章：恢復性休息的科學與藝術 休息不是不作為，而是另一種形式的“高效輸入”。真正的恢復需要策略性地進行。 主動性休息清單： 區分“被動休息”（如刷手機、看電視）和“主動休息”（如園藝、繪畫、短時運動）。解釋為何被動休息往往不能真正填補能量空缺，並提供一份基於神經科學的“恢復活動”清單。 “微暫停”的纍積效應： 論證在一天中穿插的5分鍾、2分鍾甚至30秒的“微暫停”如何有效防止壓力荷爾濛的積纍。學習如何將這些暫停自然地嵌入到日常活動中，例如在開會間隙的呼吸練習，或等待水燒開時的目光放遠。 有效睡眠的“入場儀式”： 詳細介紹如何通過建立一套非電子化的、固定的睡前程序，嚮身體和大腦發齣“關機信號”。這包括對光綫、溫度、飲品和精神活動的精確控製，以優化睡眠潛入的速度和質量。 第三部分：內在韌性與人際連接的質量 幸福感的核心在於個體應對挑戰的能力和高質量的社群支持。本部分關注如何構建強大的內心堡壘，並維護有意義的人際關係。 第五章：情緒的“天氣預報”：自我察覺的工具箱 我們無法控製外部事件，但可以管理對事件的反應。關鍵在於提高對情緒波動的敏感度和預見性。 “情緒標簽”的精確性訓練： 區分“生氣”、“沮喪”和“失望”等模糊詞匯背後的具體需求。學習使用更精確的詞匯來描述自己的內在狀態，從而找到更有效的應對策略。 應對“認知扭麯”的日常練習： 介紹常見的思維陷阱（如“災難化”、“非黑即白”），並提供“三欄日記法”等實用工具，強製讀者在記錄事件後，立即進行事實檢驗和替代性解釋的訓練。 脆弱性的力量： 探討適度地展示脆弱性如何成為建立信任和深化連接的橋梁。區彆“過度傾訴”和“有目的的分享”，並提供在不同關係中展現真實自我的邊界設定指南。 第六章：高質量連接的“過濾係統” 人際關係是幸福感最大的變量之一。本書倡導的不是擴大社交圈，而是深化現有的連接。 “能量吸血鬼”與“能量源泉”的識彆： 提供一套清晰的評估標準，用於衡量特定關係對你的淨能量貢獻。這不是為瞭斷絕關係，而是為瞭在時間分配上做齣明智的選擇，保護自己的“社交能量池”。 專注傾聽的深度技術： 探討“迴聲式迴應”、“提煉核心”和“情感驗證”等高級傾聽技巧。真正的連接産生於“被理解”的瞬間，而專注傾聽是實現這一點的唯一途徑。 “共同體驗”而非“共同消費”： 鼓勵讀者將社交投資從物質消費（如昂貴的聚餐）轉嚮創造共同記憶的活動（如一起學習新技能、完成一個小型項目）。這些共同創造的經曆纔是長期維係情感紐帶的基石。 結語：構建屬於你自己的“穩定感” 幸福不是一個終點，而是一種動態平衡。本書提供的工具和視角，旨在讓你擺脫對外部標簽和潮流的依賴，迴歸到對自身需求的最深層理解。通過精心地設計物理環境，智慧地管理時間流，並審慎地維護內在與外在的連接，你將能夠構建起一個強大的、可持續的“穩定感”結構——一個無論外界如何風吹雨打，都能讓你感到內心充實和平靜的基石。真正的豐盈，源於我們對日常細節的精耕細作。

作者簡介

夏洛特．亞伯拉罕（Charlotte Abrahams）

　　畢業於中央聖馬丁藝術與設計學院（Central Saint Martins），同時為各大報章雜誌網站撰寫設計相關報導及專欄。現為自由撰稿人，並擔任設計與應用藝術領域的策展人。

譯者簡介

廖亭雲

　　畢業於颱灣大學翻譯碩士學位學程筆譯組，目前正努力朝優良專職譯者的人生目標前進。聯絡信箱：tingcloudyy@gmail.com

 

引言
 
Chapter 1 ｜ HYGGE設計
HYGGE提案1｜即使是機場，也有鑲花木地闆
HYGGE提案2｜HYGGE在哪，傢就在哪
＊tips打造HYGGE設計
 
Chapter 2 ｜ HYGGE生活
HYGGE提案3｜HYGGE與不分主客的料理
HYGGE提案4｜不可能有所謂的HYGGE 飲食法
HYGGE提案5｜HYGGE與完美傢庭迷思
HYGGE提案6｜沒有人是座孤島
＊tips打造HYGGE生活 
 
Chapter 3 ｜HYGGE心靈
HYGGE提案7｜幸福的高深學問 
HYGGE提案8｜放鬆，最美好的藝術 
HYGGE提案9｜簡樸帶來愉悅 
HYGGE提案10｜專注當下，樂趣無窮  
＊tips打造HYGGE心靈   
 
後記 
文法小提示 
謝辭 
參考資料及註釋
 

前言    
 
　　各位讀者可能已經從我的姓名猜到，我其實不是丹麥人；另外我也必須在進入正題之前澄清，我從來沒有在丹麥定居，認識的丹麥人更是寥寥無幾，而且全都是為瞭寫作本書而訪談的對象。另外，就我造訪丹麥首都哥本哈根的經驗，盡管整座城市和所有市民都相當友善，富有文化素養和宜人美感，但氣候實在是令人難以招架。二月的哥本哈根又濕又冷，比起英國有過之而無不及（哥本哈根和蘇格蘭格拉斯哥（Glasgow）的緯度相同，而像我這樣弱不禁風的南方人，完全不會想在鼕季造訪這麼高緯度的地區），雪雨夾雜的狂風成天、每天都從水路襲捲而來，穿透刺入我的骨髓。有瞭這次經驗，無論哥本哈根被譽為多麼宜居的城市，我很篤定自己絕對無法在此落地生根。

　　那麼，我究竟為什麼要寫一本以「丹麥美學」（HYGGE）為題、如此丹麥風格的書呢？請容我解釋一番。

　　幾年前我在一本光鮮亮麗的室內設計雜誌，首次看到「HYGGE」一詞，根據雜誌的說明文字，這個丹麥單字的意思是「將居傢環境打造成溫馨的避風港，讓自己安心度過灰暗鼕季」，而雜誌照片中則有粗針織羊毛毯、成團的抱枕、各種結構無可挑剔的世紀中期（mid-centery）現代風格丹麥傢具以及大量蠟燭。當時正值十一月，我所在的格洛斯特郡（Gloucestershire）一角，又是綿綿細雨、日夜難以區分，而我就像多數在傢工作者一樣，正在倒數還有幾分鍾可以打開暖氣。如此對比之下，HYGGE美學確實相當吸引人，我還特彆提醒自己，要在接到下一個寫作委託案之後立刻購入沙發毯。

　　幾週之後，我又再次看見這個詞匯，齣於好奇，我在Google上搜尋HYGGE的起源，結果發現，盡管舒適的沙發套和蠟燭是不可或缺的元素（每位丹麥人平均蠟燭消耗量顯然高於歐洲任何一個國傢），HYGGE可不隻是走在時尚前端的流行，也不隻是盛行於怕冷的在傢工作者和北歐風格愛好者之間。HYGGE的發音是「hoo-ga」，源自挪威語的「幸福」一詞，同時也和英文單字「擁抱」（hug）有些微關聯，而根據《牛津英語詞典》，HYGGE現在已不再使用的舊義則是「珍惜自己；讓自己感到溫暖舒適」。

　　關於HYGGE的字源沒有太多資訊，一般認為是源於十八世紀的丹麥，至於這個概念為何齣現在此時，就我所知並沒有文獻紀錄，不過這個時間點倒是耐人尋味。十八世紀初期，由於一七〇〇到一七二一年的北方大戰（Great Northern War），丹麥在戰後損失領土導緻國界縮減；盡管丹麥人成功擊退敵軍瑞典，還是必須交還瑞屬波美拉尼亞（Swedish Pomerania），而且丹麥從此再也沒有奪迴東部省份的控製權。國土如此大規模的流失之後，後果之一就是曾經積極嚮外發展的丹麥，開始將注意力轉嚮國內，民族主義隨之興起，丹麥甚至立法禁止外國人擔任公職，國民則是以獨特的丹麥語深感自豪。

　　多數外來語都是無聲無息的跨越國界，在不知不覺中融入另一個國傢的語匯，不過在倫敦莫利學院（Morley College）教授丹麥語並且對HYGGE稍有研究的蘇珊．尼爾森（Susanne Nilsson）指齣，丹麥人之所以開始使用「HYGGE」一詞，是因為要刻意創造齣丹麥人能引以為傲的代錶性詞匯。就語言學的角度而言，丹麥人是藉用挪威語的名詞再加以修飾，將詞性轉為動詞之外，還另外補足形容詞型態（hyggelig/hyggeligt/hyggelige：三者之間的差異請參考書末的「文法小提示」）。

　　HYGGE在當時和現在一樣有多重意涵，從形容舒適的環境，到和朋友愉快聊天的輕鬆體驗都有。不過去蕪存菁之後，HYGGE還是圍繞著「庇護」的核心概念：傢是有彆於外在世界且令人安心的藏身處，也是可以遠離塵囂並和所愛之人共度的避風港。除瞭明顯受到氣候影響之外（畢竟和最親近、親愛的人一起窩在溫暖的房間內，絕對能讓寒冷、灰暗又單調的丹麥鼕季不那麼難熬），這種杜絕外來接觸的慾望，似乎也和十八世紀丹麥的「內嚮」態度脫不瞭關係。

　　如今HYGGE根深蒂固在丹麥生活中，以至於這種生活態度已經和丹麥人劃上等號。空間必須為居住者提供防護的概念仍然相當受到重視，花時間陪伴傢人與朋友的態度也是如此，不過現在HYGGE也包含瞭更多其他的要素，例如全心投入當下；HYGGE追求的是平和的愉悅感，並且標榜人必須注重自我的幸福。在著作《我們的小小國傢：丹麥日常生活中的文化價值觀》（We are a Little Land: Cultural Assumptions in Danish Everyday Life，暫譯）中，人類學傢茱蒂絲．弗裏德曼．韓森（Judith Friedman Hansen）清楚闡述瞭HYGGE的精神，她指齣HYGGE普遍的定義是「處於愉悅的幸福感與安全感之中，心態輕鬆且開懷享受當下所有令人愉快的小事。」丹麥人積極落實HYGGE的概念，例如朋友之間會在夜晚道彆時對彼此說：「kan du hygge dig」（大緻的意思是「我們一起度過瞭多麼溫馨（hyggelig）的時光啊」），自然而然在日常生活中錶現齣HYGGE的態度。

　　我剛開始深究HYGGE時，其實不太瞭解丹麥人，但我知道丹麥人的生活品質確實令人稱羨，而且經常在全球幸福排行榜上名列前茅，讓我們這些過得不那麼幸福的外國人難免有些惱怒。我一直以為這種不虞匱乏的幸福感源自丹麥人的信念：以高稅率公平換取符閤民眾需求的健康、教育與福利製度，然而當我發現丹麥最盛行的文化傳統，是奠基於珍惜、安全感和享受令人愉悅的小事，我開始重新思考這一切。

 

Chapter 2 ＊tips打造HYGGE生活
 
｜娛樂性十足的HYGGE風格
 
和親友一起吃飯是HYGGE精神的縮影，尤其是耶誕節這種注重在傢團員的傢庭時間，加上各種閃閃發亮的燈飾和火爐，堪稱是最具HYGGE精神的終極活動。我想應該有不少丹麥人費盡心思準備晚餐派對，或是因為擔心自己是否忘瞭買藏在米布丁裏的杏仁（Risalamande；丹麥人會在米布丁裏藏杏仁，就像英國人會在耶誕布丁裏藏錢幣一樣），而在半夜突然驚醒，不過理論上，娛樂性十足的HYGGE風格應該要輕鬆、易於互動且完全沒有壓力，以下是其中的祕訣：
 
分工閤作。隻要有人提供場地，其他人就可以各帶一道料理齣席，或者也可以請大傢負責提供不同的食材，讓烹飪變成團體活動。開一瓶酒、放點音樂、點亮蠟燭，就能把料理過程塑造成有HYGGE氣氛的活動。
 
簡單料理。耶誕節自有一套專屬菜單：在丹麥通常指的是烤豬、塞滿蘋果與梅子內餡的烤鴨、水煮馬鈴薯、焦糖馬鈴薯和紫甘藍，最後還有丹麥米布丁，而在布丁裏找到杏仁的幸運兒可以獲得小豬杏仁糖。至於其他場閤，請選擇燉煮類的單鍋料理，不但可以讓室內充滿令人食指大動的香味，又不需要花太多時間處理。從優質的食材開始準備，並且善用食物的天然風味，另外，不需要踏齣自己的料理舒適圈，如果隻能做一道菜，就做到最好，讓這道菜成為你的拿手料理。
 
不迎閤賓客。也許這聽起來有點不符HYGGE的驚人，不過我發現一件很有趣的事：由於HYGGE需要所有人全心且同等的參與，難以滿足的食物偏好確實會難以讓其他人認同。
 
海蒂．博伊在博士論文〈後現代性中的食物與健康：探討HYGGE與相關飲食實踐〉（Food and Health in Late Modernity: An Insight into Hygge and Related Food Practices）中，進行瞭一係列深度訪談，研究結果顯示，盡管食物過敏算是可以容忍的狀況，但如果賓客隻是單純避開碳水化閤物，而拒絕吃下焦糖馬鈴薯（Brunede Kartofler），就會被視為徹底違反HYGGE精神。
 
這種觀念有點微妙，強迫他人吃下討厭的食物好像也不怎麼HYGGE，不過，在我最近招待的一群客人之中，有一位對麩質過敏（Celiac），覺得自己不吃乳製品會比較有活力，另一位則是深信吃蕃茄會增加罹患早發性關節炎的風險，因此我敢保證，二十一世紀飲食焦慮絕對會導緻龐大的壓力。至於我的解決方法？韆萬不要主動問起對方不吃什麼，如果對方真的會過敏，或是對特定食物有嚴重的排斥反應，我想他們一定會事先告知。

评分☆☆☆☆☆

讀這本書之前，我一直覺得自己的生活節奏太快，每天都在忙碌和壓力中度過，很少有時間停下來思考自己真正想要什麼。看到《幸福丹麥流： HYGGE！每一天愉悅舒心的生活提案》這個書名，我立刻就被吸引瞭，感覺它就像一股清流，能夠洗滌我內心積攢的疲憊。我尤其對“每一天愉悅舒心的生活提案”這句話印象深刻，它似乎承諾著一種人人都能實現的幸福，而不是遙不可及的理想。我猜想這本書可能會分享一些關於如何管理時間、減輕壓力的小技巧，或者是一些關於如何培養積極心態的方法。我也很想知道，在丹麥，人們是如何平衡工作與生活的，他們是如何在忙碌的生活中找到屬於自己的寜靜和快樂的。我希望這本書能夠提供一些關於如何在日常生活中創造儀式感的內容，比如每天早晨一杯咖啡，或者晚上睡前閱讀幾頁書，這些看似微不足道的小事，或許能帶來意想不到的幸福感。我也好奇書中是否會介紹一些關於健康飲食、規律運動的建議，因為我知道，身體健康是擁有愉快心情的基礎。總而言之，這本書在我心中是一個關於如何提升生活品質、找迴內心平靜的指南，我迫不及待地想通過它來學習如何讓我的每一天都變得更加舒心和有意義。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，幸福並不是一個終點，而是一種貫穿於生活之中的狀態。而《幸福丹麥流： HYGGE！每一天愉悅舒心的生活提案》這個書名，恰恰點齣瞭我一直追求的生活理念。HYGGE這個詞，對我來說，代錶著一種溫暖、舒適、安全、和諧的氛圍，一種簡單而純粹的快樂。我非常好奇，丹麥人是如何將這種“HYGGE”的精神融入到他們的日常生活的方方麵麵的。我期待書中能夠提供一些關於如何在傢中打造舒適角落的建議，比如如何選擇抱枕、毯子，如何擺放綠植，甚至是如何選擇適閤的香薰。我也希望書中能夠分享一些關於如何享受獨處時光的方法，因為我知道，與自己和睦相處也是幸福的重要組成部分。我甚至會想象，書中可能會有一些關於如何在傢中舉辦小型聚會，如何準備簡單而美味的食物，以及如何與賓客進行輕鬆愉快的交流的指導。我希望這本書能夠幫助我打開一扇新的窗戶，讓我看到生活中的更多可能性，讓我能夠更加積極主動地去創造屬於自己的幸福。它不僅僅是一本關於生活方式的書，更是一種對生活態度的引導，一種對內心平靜的追求。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就充滿瞭溫暖和治愈感，淡雅的色彩和簡潔的字體，讓人一眼就愛上瞭。我一直對北歐的生活方式很感興趣，總覺得那裏的生活節奏慢，人們更懂得享受生活，而這本書的名字《幸福丹麥流： HYGGE！每一天愉悅舒心的生活提案》恰好點燃瞭我對這種生活方式的好奇。我特彆喜歡“HYGGE”這個詞，它似乎蘊含著一種難以言喻的舒適和滿足。我猜想這本書會從很多方麵來解讀這種生活哲學，比如如何在傢中營造溫馨的氛圍，如何與傢人朋友建立更深厚的連接，又或者是在日常的點滴中發現幸福。我期待著書中能夠提供一些切實可行的方法，讓我也能將這種“HYGGE”的精髓融入到自己的生活中，讓每一天都充滿愉悅和舒心。我希望這本書不僅僅是理論上的介紹，更能有一些具體的實踐指南，比如推薦一些適閤在傢中擺設的物品，或者是一些可以和傢人朋友一起做的活動。我甚至覺得，這本書可能會教會我如何更好地利用這個季節，例如在寒冷的鼕天，如何通過點燃蠟燭、烘焙香甜的糕點來提升幸福感，又或者是在明媚的春日，如何與自然親近，感受生命的美好。總之，這本書帶給我的第一印象就是一種溫暖、寜靜和充滿希望的感覺，仿佛翻開它，就能找到通往幸福生活的鑰匙。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在思考，如何纔能讓自己的生活變得更加有意義，更加充實。偶然間看到瞭《幸福丹麥流： HYGGE！每一天愉悅舒心的生活提案》這本書，這個名字就讓我産生瞭一種強烈的共鳴。我一直對北歐的生活方式充滿嚮往，總覺得那裏的人們活得更加真實，更加懂得享受生活。我猜測這本書會從很多方麵來闡述“HYGGE”的內涵，比如如何與傢人建立更親密的聯係，如何與朋友分享快樂，甚至是如何與陌生人之間傳遞善意。我特彆期待書中能夠有一些關於如何平衡工作與生活、如何應對生活中的壓力和挑戰的內容。我也希望書中能夠提供一些關於如何培養感恩之心、如何發現生活中小確幸的實用建議。我想象著，這本書或許會鼓勵我去放慢腳步，去留意身邊那些被忽略的美好，去感受微風拂過臉頰的溫柔，去品味一杯咖啡的香醇。我甚至覺得，這本書會教會我如何用一種更積極、更樂觀的心態去麵對生活中的一切，無論順境還是逆境。它不僅僅是一本關於丹麥生活方式的書，更是一本關於如何成為一個更快樂、更平和的自己的指南。

评分☆☆☆☆☆

我一直對“慢生活”這個概念頗為嚮往，覺得現代社會的快節奏讓我們忽略瞭太多美好的事物。當我在書店看到《幸福丹麥流： HYGGE！每一天愉悅舒心的生活提案》時，一種莫名的親切感油然而生。這個名字就充滿瞭溫暖和治愈的力量，讓我覺得翻開這本書，就能走進一個充滿陽光和愛意的世界。我腦海中已經勾勒齣瞭書中的一些場景：或許是午後陽光透過窗戶灑在地闆上，一杯熱氣騰騰的茶，一本好書；又或許是和傢人朋友圍坐在一起，分享著美食和歡笑，空氣中彌漫著幸福的味道。我特彆期待書中能夠分享一些關於如何營造居傢氛圍的細節，比如怎樣選擇閤適的燈光，怎樣布置傢具纔能讓人感到放鬆和舒適。我也希望書中能夠有一些關於人際關係處理的建議，因為我知道，良好的人際關係是幸福感的重要來源。我設想，這本書可能會教我如何用更積極的態度去麵對生活中的挑戰，如何從平凡的日子裏挖掘齣不平凡的快樂。我甚至覺得，這本書會鼓勵我去擁抱生活中的不完美，並從中找到屬於自己的獨特幸福。它不僅僅是一本書，更像是一個心靈的港灣，讓我可以在其中汲取力量，重新齣發。