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　　一场探究自我，追爱、寻梦，认「真」做自己的奇幻之旅！   

　　「Kevin，你来自时尚世家吗？」、「要怎么做才能像你这么时尚？」
　　这一直是Kevin最常被问到的两个问题，　
　　孰不知，他其实来自本土的黑道世家……
　　因为父亲就是江湖中人惯称的大哥，也因此，作者从小就对黑道中人崇尚的义气热血、白道一族的贪婪伪善，了然于心。
　　而从双亲身上，他更学到了何谓真实？明白什么叫做用心？

　　随兴生活，随缘交友，人人都能创造属于自己的小宇宙……

　　扪心自问：「活到现在，你做过真正的自己吗？」
　　人生本就是一趟从对立到互补，进而达到平衡的旅程，
　　我们都曾经伤痕累累，
　　即使大家不了解你，但请仍要相信独特的自己，
　　自在做自己，活出属于你的时尚。

名人推荐

　　专业作词人│天天（梁鸿斌）
　　趋势观察家│王尚智
　　钧霈公关执行总裁│江淑惠
　　演员／歌手│言承旭
　　电视节目制作人│詹仁雄
　　CINDY CHAO The Art Jewel 品牌创办人暨创意总监│赵心绮
　　中华民国喜愿协会前理事长丶现任监事│刘如容
　　Jasmine Galleria执行长│应瑾
　　(推荐依姓氏笔划排序)

 

好的，这是一份针对一本假设的、名为《自在做自己》的书籍，所撰写的、内容不涉及该书的详细图书简介。 --- 《远方的回响：一部关于时间、记忆与失落的探寻录》 导言：迷失在时代的褶皱里 在这个信息洪流以光速冲刷一切的时代，我们似乎拥有了前所未有的连接，却也比任何时候都更加孤独。历史的车轮滚滚向前，将无数个体的声音碾成了模糊的背景音。我们试图从快餐式的数字娱乐中寻找慰藉，却发现内心深处那片关于“我是谁”的荒原，依旧干涸而空旷。 《远方的回响》并非一本寻求即时解决方案的指南，而是一次对时间纹理的深入挖掘，一次对记忆结构精细解构的文学探险。本书的主旨在于追问：当外部世界要求我们不断适应、快速迭代时，我们如何能够锚定那些构成“我们”的、由过去构建的基石？我们又该如何聆听那些被主流叙事遗忘、被高速发展掩盖的、来自“远方”的微弱回响？ 本书汇集了人类学观察、社会史考察和个人口述史的精髓，构建了一个多维度的叙事空间，带领读者穿梭于被遗忘的角落，重新审视那些我们习以为常，却从未真正理解的事物。 --- 第一部分：时间的裂隙与物体的低语 第一章：遗忘的博物馆：日常物件中的时间层级 我们生活的空间里充满了静默的证人——老旧的家具、生锈的工具、泛黄的照片。这些“物”不再仅仅是功能性的载体，它们是时间的凝固点，承载着制造者、使用者和被遗忘者的多重历史。 本章聚焦于物件的“生命周期”，探讨人类如何通过赋予物品意义来对抗熵增。我们分析了在后工业化时代，快速消费模式如何截断了物与人之间深刻的代际联系。从一个被淘汰的打字机到一栋即将被拆除的旧式车站，作者试图还原这些物件在不同时间轴上所扮演的角色，揭示每一次“更新换代”背后所蕴含的文化代价。我们将跟随历史学家和修复师的视角，学习如何通过修复而非丢弃，来重建与过去物质世界的对话。 第二章：古老的地图与不可及的地理 “远方”不仅仅是地理上的距离，更是一种心理状态的投射。本章审视了传统地图学的演变，从基于信仰和口述的早期疆域图，到高度精确的卫星导航系统。这种转变带来的影响是深远的：地图的精确性提升了我们的效率，却也消磨了“未知”和“迷失”的诗意。 我们考察了那些因政治变迁或自然灾害而消失的地理名称，探讨这些地名的“消逝”如何影响了当地社群的集体身份。通过对探险家手稿的解读，我们试图重构一种“沉浸式”的导航体验，那种依赖于星辰、气味和当地人低语的古老智慧。远方，是那些被现代基础设施绕开的，充满偶然性的空间。 --- 第二部分：记忆的非线性结构 第三章：口述史的碎片与沉默的证词 历史往往是胜利者的叙事，而那些没有被记录在官方档案中的声音，构成了记忆的巨大盲区。本书的这一部分深入田野，记录了那些被边缘化群体的口述记忆。我们关注的焦点不是宏大的历史事件，而是个体在历史转折点上，那些细微的、私人的、常常是矛盾的体验。 通过对多位年长者的深度访谈，我们揭示了记忆如何适应创伤和遗忘的需要。记忆不是硬盘的精确回放，而是一种不断被重构、修补和选择的艺术品。本章特别探讨了“集体遗忘”的机制——一个社会如何选择性地忘记某些痛苦的经历，以及这种遗忘对当前社会伦理构建的影响。 第四章：数字幽灵：信息过载时代的记忆负荷 在“云端”拥有无限存储空间的今天，我们反而面临着记忆的稀释。海量的数字信息——电子邮件、社交媒体帖子、无尽的图片流——构成了一个庞大而杂乱的“第二自我”。 本章分析了数字永恒性对个体心理的潜在威胁。当一切都被存档，我们是否失去了“放下”和“真正向前看”的能力？我们探讨了信息架构师如何设计我们的记忆体验，以及“算法策展”如何悄悄地决定了我们能回忆起什么、以及以何种方式回忆。与前一部分对实体记忆的追溯形成对比，这里是对虚拟记忆架构的批判性反思。 --- 第三部分：重构当下：聆听远方的回响 第五章：仪式感的复兴与节奏的回归 现代生活节奏的失衡，根源在于我们与自然、与自身生理周期的脱节。本书的最终部分转向实践性的反思，探讨如何通过重建“仪式感”来重新校准我们的内在时钟。 仪式，无论是社区的年度庆典，还是个人每日的冥想或手工劳作，都是对时间流逝的一种刻意放缓和确认。我们考察了全球不同文化中，那些坚守着季节性、月相或天文事件的古老庆典，它们如何为参与者提供了一种超越日常琐碎的意义感。重点在于，这些仪式并非逃避现实，而是一种更深刻的“在场”方式。 第六章：慢的哲学：耐心作为一种抵抗 在追求即时满足的社会中，“耐心”成了一种近乎异端的品质。本书认为，真正的创造力和深刻的洞察力，只能在慢节奏中孕育。《远方的回响》呼吁读者重新拥抱“慢”的价值，将其视为一种对消费主义和效率至上论的有效抵抗。 最后的章节提出了“深度在场”的概念：如何全神贯注地投入到一项需要长期积累的任务中，无论是学习一门手艺，还是深入钻研一个复杂的哲学问题。远方的回响，并非来自遥远的空间，而是来自我们内心深处那些因为过于急躁而被忽略的、更深沉的智慧。这是一次关于如何放慢脚步，从而真正看清脚下之路的邀请。 --- 结语：在回响中定义存在 《远方的回响》旨在提供一个审视的视角，帮助读者在喧嚣中辨识出那些来自时间深处、个体经验和被遗忘的智慧的声音。它不是要我们回到过去，而是要我们带着对过去的理解，更审慎、更有意义地构建未来。最终，我们发现，那些最值得铭记的回响，总是需要我们停下来，用心去倾听。

作者简介

李冠毅Kevin Lee

　　现任东西全球文创集团执行长暨发行人，香港《WestEast东西杂志》、台湾《WE PEOPLE东西名人杂志》之创办人，中国Modelnomy模特界首席执行官。

　　1997年留学巴黎法国ESMOD服装设计学院主修高级订制服，以第一名优异成绩毕业。

　　2001年底于香港创办《WestEast东西杂志》，屡获国际间多项大奖的肯定，被称为「整个华人界距离国际顶尖时尚最近的人物」。

　　2006年创办全台湾第一本社交名人生活时尚杂志－《WE PEOPLE东西名人杂志》，以「影响有影响力的人」为核心信念，结合成功人士的力量，发挥社交媒体的公益影响力，至今已筹募逾新台币六千万元善款予中华民国喜愿协会和关爱之家。

　　同年于中国时尚圈最大颁奖典礼－中国风尚大典，荣获「风尚终身成就奖」。并在当年底创办《晨刊WestEast》，为全中国地区发行量最大之生活时尚杂志。
    
　　2007年名列香港媒体的「50大潮流揸Fit人」，即中港台三地时尚界最具影响力的50人之一。

　　2016年《Kevin东西时尚》节目于中国腾讯视频上线，创下2,500万次的浏览数。

　　2018年创办全球第一个模特全生态时尚平台－Modelnomy模特界，期望以时尚为根，模特为本，将当代中国文化之美推向全球。

 

自序
推荐序

Part 1 知道你是谁，比想成为谁更重要！
做自己，喜欢、不喜欢都一起！
你是低估自己还是谦虚？
请当个有用的好人，不要再当滥好人
只想着救人，但你救到自己了吗？
魅力，在你爱自己之后出现！
不完美就是特色
把自己做好，对的人就会出现
许多时候，魅力是一种人们内心渴望的投射
你，就是最好的品牌
这些方式，优化自己
做个内心强大的人，别让面子左右真我
认识自己，爆发你的独特！

Part 2 爱，是时尚的基因
我的时尚基因核心之一：真实、用心
我的时尚基因核心之二：包容、真挚
爱啊爱～
忽略不等于包容
先爱自己，再相爱
重实际？重感觉？男女大不同！
当关系出现抱怨时
勇敢去爱！

Part 3 关于人际
朋友，新的家人
心灵上的相互感应
只要有心，友情不一定非得长时间酝酿
让不同朋友圈都能够认识彼此
任何关系都可以是朋友
慢热，又何妨？
打破沟通迷宫，表达真意
说事实不要说想法

Part 4 对立、互补与平衡
在黑与白之外
人性的表象，无法用黑与白来分辨
黑，自有黑的积极意义
单独与孤独
和自己在一起，单独而不孤独
获得真爱的秘诀：先学会与自己单独相处
爱我，吻我，像钻研美食、艺术品般专注
正面看待性爱
爱，自在

Part 5 与众不同，创造自己的小宇宙
不要按照别人给你的制式时区生活
观察自己的小宇宙
向内看！成为独特有魅力的女性
就是要像巴黎女人一样自在的存在着！
我认识的独特魅力女星
将时间凝固成超越时间本身的永恆
走出舒适圈，能力更升级
跳出个性舒适圈
成功的秘诀在于换位思考
走出同温层
旅行的意义
来一次个性化的孤身旅行
家，是小宇宙爆发的原动力

Part 6 创作、艺术、时尚与自在
坚持做自己的艺术
现实？理想？你的选择是？
迪奥和我，我和迪奥
与Dior的数次缘分
 从内观到设计
创作时，来个换位思考吧！
时尚的真义：找回自己
花钱买Fashion与理解Fashion是两码子事
如何穿得时尚又自在
自在是时尚最重要的个人特质
选择让自己舒服的穿着，就是自在的第一步。
真的不知道怎么穿？黑色最安全！让衣服成为配角，而你的独特魅力成为主旋律。
敬！美好生活的艺术！
不再当盲目的时尚受害消费者
写在最后：你真的真的要拿回自己的力量

 

做自己，喜欢、不喜欢都一起！
 
小时候因为自己某些与众不同的特质，让我成为老师和同学的笑柄，这样的阴影导致我慢慢学会隐藏本色，甚至对于做自己感到自卑和犹豫。
 
直到赴巴黎学习服装设计。
 
「准备两个箱子，一个收集你喜欢的任何东西，一个放入所有不喜欢的事物。可以是一张照片、一幅画、一首诗、一篇文章、一段音乐或是记录一件事情……。」
 
第一个学期，法国老师给的开学作业好简单，一向是好学生的我，也很认真地收集着我的喜欢与不喜欢。
 
第二年。
 
「还记得一年级时，两个箱子的作业吗？现在是好好用它们的时候了！」
 
老师要我们打开两个箱子来检视自己喜欢和讨厌的到底是什么，我也第一次从中整理出自己为什么喜欢或不喜欢的脉络，了解那些无形美感和个性中的喜好轨迹。
 
之后更妙了！在一次课堂上，老师拿出旧杂志上的照片发给每个人说：「你们喜欢这些造型吗？」看着宽肩、高腰和明显鼻影的八○年代造型，每位自认为很时尚的同学们都频频摇头，老师便要我们条列出不喜欢的原因。
 
在每个人列出一长串的理由后，老师说：「接下来的设计主题，就是请大家从不喜欢的关键字中，找出你的创作灵感，把你觉得丑的、俗气的东西，改造、设计成为自己喜欢的创意模样。」
 
这一训练让我豁然开朗地开窍了，也影响我在未来看到不喜欢的事物、审视自身的喜怒哀乐和优缺点时，都会很直觉地迸发更多创意、动机和各种可能性来解决问题，让我成为一个不爱抱怨的创作人。因为遇到不喜欢的东西，我就会习惯性的想办法去改造它或是重新创造它。
 
老师要我们亲近「不喜欢」并改造成喜欢的功课，让我对创造有了全新的认识，感觉好像被打通创意的任督二脉，进而灵感泉涌，感觉每个细胞都为创造力而生。
 
毕业前，老师给了两项功课，一个系列是要做出自己的高级订制服品牌并制成衣服，另一个系列则是帮这个品牌设计副品牌，不需要将成品制出，但要将理念及想法做出完整的企划。
 
很快地，我就想好毕业展主题。
 
这个主题，要从蓝碧嘉（Tamara de lempicka）说起。
 
1920年代，是法国巴黎上流社会极好的年代，也是上海纸醉金迷的年代。

评分☆☆☆☆☆

**《自在做自己》——一曲关于灵魂的舒缓乐章。** 拿到这本书，我期待的是那种能够一扫阴霾，瞬间点燃激情的文字。然而，《自在做自己》却呈现出一种截然不同的气质。它更像是一首悠扬的古典乐，没有戏剧性的起伏，却在每一个音符的细微之处，触动你内心最柔软的角落。作者的语言非常洗练，没有冗余的修饰，每一句话都仿佛经过了精心的打磨，直抵人心。 我特别喜欢书中关于“自我接纳”的论述。我们活在这个世界上，总会不自觉地与他人比较，总会觉得自己不够好，不够有才华，不够有魅力。这种焦虑和不安，像是一层无形的网，将我们牢牢地束缚住。作者没有直接告诉你“你要接纳自己”，而是通过大量生动的生活化场景，描绘了这种“不接纳”带来的痛苦，以及“接纳”之后带来的释然。他引导读者去发现自己身上那些被我们忽略的闪光点，那些虽然微小，却独一无二的特质。 书中的“情绪管理”部分，也让我受益匪浅。我之前总以为，情绪就是情绪，控制不住也很正常。但是，《自在做自己》却让我意识到，情绪是可以被理解的，被疏导的，而不是简单地压抑或者爆发。作者提出的“情绪观察法”，让我学会了在情绪涌上来的时候，先停下来，去感受，去命名，去探究它背后的原因，而不是立刻被它裹挟。这种练习，虽然需要时间和耐心，但它带来的效果是惊人的，我发现自己不再像以前那样容易被负面情绪所困扰。 最让我感到惊喜的是，作者在书中分享了他自己的一些真实经历，以及在探索“做自己”过程中遇到的困难和挑战。这些真诚的分享，让这本书充满了人情味，也让我感到不那么孤单。我们常常觉得，只有自己才会有这些烦恼和困惑，看到作者也曾经历过类似的挣扎，反而会获得一种莫名的勇气，觉得自己也可以找到属于自己的答案。 《自在做自己》不是一本能让你一夜暴富的书，也不是一本能让你瞬间变得完美的指南。它更像是一本温柔的陪伴，在你迷茫的时候，在你沮丧的时候，在你开始怀疑自己的时候，轻轻地拍拍你的肩膀，告诉你：“没关系，慢慢来，你已经很棒了。”它让你明白，所谓的“自在”，不是一种外在的成就，而是一种内在的丰盈。如果你也对生活的意义感到一丝困惑，如果你也渴望找到内心的平静，那么这本书，绝对值得你静下心来，细细品味。

评分☆☆☆☆☆

**“自在做自己”——一场与真实的灵魂深度对话。** 我一直以为，所谓的“做自己”，就是随心所欲，想怎样就怎样。然而，读完《自在做自己》，我才明白，真正的“做自己”，远比这要深刻得多。这本书不是一本简单的励志读物，它更像是一次深刻的灵魂拷问，一次对我们内心世界的深度探索。作者的笔触细腻而富有洞察力，他仿佛能看穿我们内心深处最隐秘的角落，将那些我们不愿触碰的真实，温柔地呈现在我们面前。 书中最让我印象深刻的是关于“社会期待”的压迫感。我们从小就被教育要“懂事”，要“听话”，要符合各种社会规范和期待。长此以往，我们渐渐失去了自己的声音，习惯了扮演别人眼中的角色。作者用大量的篇幅，剖析了这种“社会期待”是如何悄无声息地侵蚀我们的独立思考能力，如何让我们变得越来越不像自己。他鼓励我们去审视，去挑战那些约定俗成的观念，去质疑那些并非发自内心的“应该”。 我尤其欣赏书中关于“情绪的智慧”这一章节。我一直以为，强烈的负面情绪是需要被消灭的，是“不正常”的。然而，作者却将情绪看作是我们内心深处的信号，是需要被倾听和理解的。他教导我们如何识别不同情绪的根源，如何用一种更健康的方式去处理它们，而不是简单地压抑或者爆发。比如，在感到愤怒的时候，不是去指责对方，而是去探究自己为什么会感到愤怒，是哪些需求没有得到满足。这种“情绪转化”的思路，让我受益匪浅。 书中对于“脆弱”的重新定义，也给我带来了很大的启发。我们常常将“脆弱”等同于“软弱”，认为它是一种需要隐藏的缺陷。但是，作者却认为，真正的力量，恰恰来自于对自身脆弱的接纳和拥抱。他通过一些故事，展现了那些最坚韧的人，恰恰是最敢于暴露自己脆弱的人。这种观点，颠覆了我以往的认知，让我开始尝试去理解，去接纳自己不那么完美的一面。 《自在做自己》这本书，对我而言，是一次深刻的心灵洗礼。它没有给你具体的“行动指南”，却给了你一种全新的视角，一种更深刻的理解。它让你明白，真正的“做自己”，不是去追求某种外在的标签，而是在纷繁的世界里，找到内心的宁静，听从自己内心的声音，并且勇敢地去活出那个真实的自己。如果你也渴望摆脱束缚，渴望找回内心的自由，那么这本书，一定会给你带来意想不到的启示。

评分☆☆☆☆☆

**《自在做自己》——一场与自我和解的静谧之旅。** 当我翻开《自在做自己》，我并没有期待它会像一本“秘籍”一样，直接告诉你如何一步步达成“做自己”的目标。相反，我被一种沉静而有力的文字所吸引。它不激进，不浮夸，更像是引导着读者，在内心的花园里，慢慢地，细致地，去发现那些被遗忘的花朵。作者的叙事风格，温和而富有智慧，让你感觉像是在与一位阅历丰富的长者倾心交谈，他分享的不仅仅是道理，更是他对生活深刻的体悟。 书中的“自我价值的重塑”部分，让我尤为感动。我们常常将自己的价值，建立在别人的评价之上，或者与他人的比较之中。这种依附式的价值感，让我们活得小心翼翼，害怕被否定，害怕不被认可。作者用一种充满同情和理解的笔触，指出这种模式的根源，并引导我们去发现，我们内在的价值，并不需要外界的任何肯定。他提出了“内在评价体系”的概念，让我开始反思，我究竟是为什么而活，我的价值又来自于哪里。 关于“边界感”的描绘，简直是精准地戳中了我的痛点。我总是很难拒绝别人，害怕让别人失望，结果就是自己的生活被各种琐事和请求填满，喘不过气来。作者并没有简单地教导我们如何说“不”，而是更深入地探讨了“边界”背后的心理机制，以及如何建立健康的、有弹性的边界。他强调，设定边界，不是为了拒绝别人，而是为了保护自己，让自己的能量不被过度消耗，从而能够更好地去爱和付出。读完这一部分，我仿佛找到了应对社交困境的“金钥匙”。 对我来说，最具有颠覆性的是关于“完美主义”的剖析。我曾经深信，只有做到完美，才能获得认可，才能证明自己。但这种追求完美的路上，充满了焦虑和自我否定。作者却告诉我们，完美主义并非追求卓越，而是一种对自身不完美的恐惧。他鼓励我们拥抱“不完美”，理解“瑕疵”也是构成独特美感的一部分。这种视角，让我开始放下对“完美”的执念，更加珍视自己的努力和进步，而不是只关注结果。 《自在做自己》这本书，对我而言，更像是一剂心灵的良药。它不是那种能让你瞬间“脱胎换骨”的奇迹，而是让你在潜移默化中，逐渐找回内心的力量和自信。它让你明白，真正的“自在”，不是一蹴而就的，而是一个持续探索和成长的过程。它教会你如何与自己相处，如何理解自己，如何欣赏自己。如果你也厌倦了在外界的评价中迷失自我，如果你也渴望找到内心深处真正的声音，那么，这本书，是你不可错过的一本。

评分☆☆☆☆☆

**《自在做自己》——唤醒沉睡灵魂的温柔低语。** 当我拿到《自在做自己》这本书时，内心并没有太多的预期，只是觉得“做自己”这个主题，总归会有一些启发。然而，随着阅读的深入，我却被一种前所未有的触动所包围。作者的文字，没有华丽的辞藻，也没有激烈的论断，却像一阵阵温柔的春风，悄悄地吹拂过我干涸的心田，唤醒了我沉睡已久的灵魂。这本书，与其说是一本指导手册，不如说是一次与自己内心深处的深度对话。 我尤其喜爱书中关于“放下评判”的探讨。我们总喜欢给自己和别人贴标签，用固有的框架去衡量一切，这让我们失去了很多看见事物本真面貌的机会。作者以极其平和的语气，引导我们去觉察自己内心的评判机制，去理解评判背后的恐惧和不安全感。他鼓励我们用一种更开放、更包容的态度去看待世界，去看待身边的人，更重要的是，去看待那个独一无二的自己。放下评判，就像是卸下了沉重的枷锁，让心灵瞬间变得轻盈。 书中的“自我关怀”的篇章，让我感动至深。我们常常忙于照顾他人，却忽略了自己内心的需求。作者以一位贴心朋友的姿态，提醒我们，关爱自己，不是自私，而是拥有持续付出爱的能量的基石。他提供了一些非常具体且可操作的“自我关怀”的方法，从身体的放松，到情绪的疏导，再到心灵的滋养，让我开始意识到，原来，好好爱自己，可以如此简单，又如此重要。 对我而言，最具启发的，是关于“打破固定思维模式”的论述。我们常常被过去的经验所限制，习惯于用同一种方式思考问题，而忽略了可能性。作者通过一些生动的案例，展示了当我们敢于跳出舒适区，挑战固有的思维定势时，会涌现出多么巨大的能量。他鼓励我们保持好奇心，拥抱未知，并且相信，每一次的尝试，无论成功与否，都将成为我们成长的养分。 《自在做自己》这本书，没有提供任何“捷径”，它所给予你的，是一种更深层次的理解，一种更坚韧的力量，以及一种更广阔的视野。它让你明白，真正的“做自己”，不是一蹴而就的轰轰烈烈，而是日复一日，在细微之处，选择忠于内心的勇气。它就像一首宁静的歌，在喧嚣的世界里，为你奏响一曲属于自己的旋律。如果你也渴望在纷繁的生活中，找到属于自己的那份从容与坚定，那么，这本书，绝对是你值得细细品味的心灵之作。

评分☆☆☆☆☆

**自在做自己——一本让人豁然开朗的书！** 刚拿到这本《自在做自己》，其实带着点试探的心态，毕竟“做自己”这个概念听起来太泛了，很容易流于空泛的口号。然而，随着翻阅的深入，我却被一种前所未有的力量所吸引。作者并没有像其他一些励志书籍那样，上来就给你灌输一套“成功学”的理论，或者列出一堆看似遥不可及的目标。相反，他用一种极其平实、温和的笔触，像是与老朋友聊天一样，娓娓道来。 读到书中关于“认清自己”的部分，我几乎停了下来，反复咀嚼。那些关于原生家庭的影响、童年经历如何塑造我们潜意识的描绘，让我看到了许多自己曾经习以为常的模式，原来并非“理所当然”，而是有迹可循。作者并没有批判，只是轻轻地揭示，让我们有机会去审视，去理解，去接纳。他提出的“自我觉察”练习，非常具体，不是那种高高在上的说教，而是鼓励我们从小处着手，比如在日常生活中留意自己的情绪波动，观察自己的行为习惯。 印象特别深刻的是关于“边界感”的章节。一直以来，我总觉得“好好先生/女士”是一种美德，很难拒绝别人，生怕得罪人。结果就是自己常常感到疲惫不堪，牺牲了很多本该属于自己的时间和精力。这本书却告诉我，设定健康的边界，不是自私，而是对自己负责，更是对他人关系的一种尊重。它提供了一些非常实用的方法，教我们如何温和而坚定地表达自己的需求，如何在不伤害别人的前提下保护自己的能量。读完这部分，我感觉自己好像找到了一种新的沟通方式，不再是小心翼翼地揣摩，而是可以更坦诚地表达。 还有关于“内在小孩”的探讨，简直是打开了新世界的大门。我们常常被生活的琐碎和压力推着走，很少有机会去安抚那个内心深处渴望被看见、被理解的自己。作者通过一些故事和引导，让我们有机会与那个曾经的自己对话，去疗愈那些不被满足的渴望。这种感觉非常奇妙，像是卸下了千斤重担，内心涌起一股久违的温暖和力量。我开始尝试在情绪低落的时候，像对待一个亲密的朋友一样去安慰自己，去给予自己支持。 总而言之，《自在做自己》这本书，对我来说，不仅仅是一本书，更像是一个温柔的向导，带领我踏上了一段自我探索和自我和解的旅程。它没有承诺给你立竿见影的改变，但它给予你的是一种更深刻的理解，一种更平和的态度，一种更强大的内在力量。我发现，当我开始真正接纳自己，尊重自己的感受，生活似乎也变得更加舒展和轻松了。强烈推荐给所有正在寻找内心平静和真实自我的人。