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　　做不到断舍离、觉得「极简」一无所有？
　　「少一件、刚刚好」的7分满原则，一定适合你！
　　1天丢1件东西，就算是1张收据也好！
　　只要2週，一定会有明显改变。

　　◆在2大3小家庭中的极简生活实践版。

　　作者蜜雪儿在学生时期的宿舍，曾让舍监惊叹「从来没看过这么乱的房间」，她也自认是个做家事不拿手的主妇。蜜雪儿和外籍先生一共有三个小孩，五口之家随着先生的工作，每隔一段时间就要搬家。某次从美国搬回日本时，全家的行李因故延误一个月，她只好先购买了「最低限度」的生活用品；但就在这一个月里，她发现生活根本毫无不便，还因为减少了杂物，减少了打扫整理的时间，而更加轻松自在了。

　　从1个人的爆满房间，到2大3小的简单生活，蜜雪儿是如何一步步打造不勉强、不模仿、不压抑自己的简单生活？

　　◆开始打造有自我风格的简约生活！
　　不分性别、年龄，各个世代开始「一日丢一物」的简单生活有感实例：

　　〈20多岁女性〉很喜欢购买化妆品，其中却有许多不适合自己，或是放得太久的物品。──一日丢一物之后，收纳空间变大且取物更加方便，化妆时间也缩短了。

　　〈30多岁女性〉搬家后发现了许多旧东西，包括孩子不用的东西。──想要维持搬到新家的清爽感，因此实行一日丢一物，清掉实际上没在用的物品。

　　〈40多岁男性〉习惯留下以前在用的物品，包含电脑週边产品与旅游书。──开始一日丢一物后，体会到过时的东西就是过时了，家中增加好多空间。

　　〈50多岁女性〉以前家中常招待访客，有许多待客物品。──进行一日丢一物时，体会到见面都在咖啡厅，该是为自己打造自在的家中空间了。

　　〈70多岁男性〉说不出有什么地方要整理，但就是感觉乱乱的。──试着一日丢一物后，发现有很多老旧、应该不需要的东西。

　　◆「极简」并非「一件不留」。为什么你该试试看简单的生活？
　　◎不管怎么整理，家里都乱糟糟，是因为东西太多了。
　　◎没人喜欢打扫、整理，而且，一旦东西多了，需要打扫的部分也会变多。
　　◎生活的领域越宽敞，人的心理也会越开阔。
　　◎花越少时间在整理、收纳，或是烦恼该丢什么，拥有自由的时间就越多。
　　◎从「一日丢一物」开始，了解自己真正的喜好与想法。
　　◎生活中留下的，都是自己真心喜爱、珍视的物品。

　　◆无论是一个人住的套房、多人家庭的公寓，
　　只要开始「1天丢1件物品」，绝对能成功的简单生活。
　　极简生活看起来很棒，但不是人人都能一步就达到简单就是美好的境界。利用蜜雪儿的「一日丢一物」方法，又该从家中的哪个空间开始呢？

　　◎先从「让你烦躁」的地方开始：爆满的衣柜、餐具太多的厨房……
　　﹝提示！﹞不知道该从哪里下手，就从玄关或门口附近的空间开始。

　　◎从这几个随身地方开始：钱包、随身包包、文具、玄关、洗脸台。
　　﹝提示！﹞今天就试试看！建议可丢的物品──
　　‧钱包：收据、发票、集点卡、优惠券……
　　‧包包：紧急药品、整组化妆品、DM或传单、免费赠品……
　　‧玄关：磨脚、受损、不舒服的鞋子，多余的百元塑胶伞……

　　◎担心半途而废，一开始就要这样做──
　　‧写下「已经丢掉的东西」：看见累积下来的整理成效，就会想持续下去。
　　‧先拍下照片，就会知道哪里需要整理：照片会打破你习惯的视觉呈现，发现这个角落杂乱无章的真面目。
　　‧家中每个空间都要放垃圾桶：当「今天要丢掉这个东西」时，不管在家中的哪个空间，都能马上丢掉。
　　‧把「犹豫该不该丢」的东西，用垃圾袋装着放在客厅、玄关处：如果没有真心想留下的话，天天看到装在垃圾袋里的东西，就会想快点清理掉了。

　　◆一天丢一件东西，用最简单的方式，发现自己想要的生活
　　许多人认为空间的断舍离，就是要「把东西大丢特丢」，或是「家里的东西要越少越好」，对单身族或两人小家庭，或许不难做到，但是对于一般人或是有小孩的家庭来说，难度非常的高，而且「丢东西」很容易产生「浪费」的罪恶感，虽然对于日杂上简洁整齐、明亮舒适的简单生活居家空间充满向往，却只能感到羡慕，很难实际动手改变自己的生活。

　　比起单纯的收纳、整理，或是直接唿吁「越简单，心灵越富足」的生活哲学，本书的主旨就是从「一天丢一件(不需要的)东西(只是丢掉收据也可以)」开始，很实际地让大家思考：「这件东西我真的需要吗？」你未必要追求空无一物的极简，但是可以试着改变现在的生活，找出你最想过的小日子风景。

本书特色

　　‧给一般大众的简单/极简生活实作建议，单身或小家庭，都能开始进行。
　　‧收录多个大改造实例，无论你是：家庭主妇、上班族OL、退休人士，都可以成功执行。
　　‧成就感最高、收获最多的收纳整理法，不只改变乱糟糟的家，也改变了生活哲学。

名人推荐
　
　　‧「从舍弃找回幸福。」──律师娘  林静如
　　‧「舍弃物品需练习，依据本书步骤，将会找到物品适量点，打造轻松整理的好环境」──收纳女王 嘉淇老师
　　‧艺收纳居家整理顾问 何安莳

 

作者简介

蜜雪儿 Michelle

　　1978年出生于日本山形县。关西外国语大学英美语系毕业后，与外籍人士结婚。目前与美国丈夫和三个孩子住在神奈川县横滨市。因为丈夫调职的关系，迄今曾在夏威夷、神奈川县叶山、加州等不同地方生活。在某次举家从美国搬到日本时，因行李延迟一个月，不得已过着「以最低限度用品生活」时，意外发现了简单生活的美好，进而想出「一日丢一物」的原则，认为无论是谁都可以从这个方式开始着手打造自己的简单生活风格。

　　现在，除了养育三个孩子之外，也为杂志和朝时间.jp的「朝美人模式」写作连载。着有《让生活简单快适的55个灵感》、《无印良品极简生活提案》。

　　‧部落格「愉悦的日子」：urauradays.blog.jp
　　‧Instagram：www.instagram.com/ura_ura_days

译者简介

黄筱涵

　　专职译者，天职猫奴，家有两只小屁猫跟一只啰嗦的橘喵妈，坚信以前去当小天使的猫咪是自己的守护神。译有《型男时尚解剖图鑑》、《猫咪心情解剖图鑑》等书。
 

【前言】简单生活的意义不是「失去」，而是「拥有」
五口之家的房子里，东西也可以这么少　

Part 1 舍弃杂物的方法
﹝舍弃杂物的理由﹞
‧家里看起来乱糟糟的，是因为东西太多了
‧养成「一日舍一物，什么都可以」的习惯
──找不到东西丢时，丢张收据也可以
﹝舍弃杂物的好处﹞
‧打扫变成一件愉快的事情
‧让时间更宽裕
‧让生活与心灵更有余裕　
‧放手，才能获得更多
﹝放手的方法﹞
‧放手时，要想着「现在」
‧享受放手后的清爽，并奖励自己　
‧先决定好收纳用品　
‧别碰其他人的物品，是基本原则　
‧实在难以下手时，怎么办？
〈开始动手试看看〉
‧首先从没太多想法的地方开始　
--钱包　
--包包　
--文具用品区　
--玄关　
--洗手台　
--书架　
--厨房　
--衣柜　
﹝维持一天丢一件物品的方法﹞
‧设定理想生活蓝图　
‧佈置出能顺利「清理」的环境
‧记录所有舍弃的杂物　
‧手机的相机，是神奇的工具！
‧秋季大扫除，顺便总检查
〈Column 1 我的一日舍一物〉　

Part 2 珍惜物品的方法
﹝珍惜喜爱物品的方法﹞
‧一天安排一次享受好物的时间　
--早晨　
---白天　
--傍晚～夜晚　
‧向孩子们学珍惜物品的心意
‧不要收起来，尽情使用　
‧要珍惜的不只是「物」，还有「事」　
﹝选物的方法﹞
‧直觉想买的话，就买吧！
‧让喜欢的物品成为固定班底　
‧决定好不需要、不买的物品　
‧每週五用花卉妆点家里　
‧时效短的物品，也令人喜爱　
‧维持「适量」就好
──我的适量，就是只买当下需要的量　
‧衣服　
--鞋子　
--包包／饰品　
--毛巾类／兴趣相关　
--厨房用品　
〈Column 2 尝试一日舍一物！〉　
〈Column 3 继承自家母的事物〉　

Part 3 简单心灵
‧舍弃不必要的思绪　
‧别受刻板印象侷限，不做多余的事情　
‧最重要的就是让心情舒服　
‧仔细品味好情绪
‧就算是亲密的家人，彼此也要留出空间
‧持续感觉到烦躁时　
‧相信直觉　
〈Column 4 大家的一日舍一物〉　

【结语】
1天丢1件东西─清单纪录笔记─
 

◎家里看起来乱糟糟的，是因为东西太多了
 
在我还住在学生宿舍的时代，总以为房间杂乱是因为「我不擅长整理」。「反正我就是不擅长整理，这也没办法。」当时的我其实并不喜欢这样的自己。
 
但是从美国回到日本、却得苦等行李的一个月期间，我家却一点也不杂乱。因为家中物品很少，所以衣柜与抽屉空间都很宽裕，拿出东西后能够轻易收回去，每一个物品都能放在固定位置，如此一来不用刻意努力也能够轻易维持整洁的环境。毕竟就算存心要弄乱家里，也没有东西让我乱摆，这让我初次感受到，原来最大的问题是「东西太多」，而非我「不擅整理」。
 
因此，为了减少家中物品的数量，我开始找机会丢掉不必要的物品。我逮到空档就开始丢东西，首先是玄关，接着依序是客厅与衣柜，但是杂物量却未能减少到能让生活明显变轻松的程度。
 
仔细思考后发现，这是因为每天带进家门的物品，远比我偶尔才丢弃的物品还要多的关系。我的包包、信箱以及孩子的书包，每天都塞满一堆东西后带回家中。这令我深刻体会到，养成每天丢东西的习惯，才能够真正做到杂物减量。
 
我就这样转换成「每日丢一物」的生活模式，经过数个月的努力，对于家中杂物减量总算有了具体的感受。尽管简约的程度比不上刚从美国回日本那段日子，但是不用在收纳方面特别下工夫，家里的杂物就控制在能够轻松整理的「适量」范围内。
 
「整理」并非一劳永逸，只要还继续生活着就必须持续一辈子─或许有人光想到这里就觉得累了，不过只要杂物够少，整理就可以是一件非常简单的事情。在每晚睡前，我都会和孩子一起将房间收拾干净，但是其实每次都只花三分钟而已。只要将家中杂物减量到每天整理也不感到疲倦的程度，就能够大幅减轻生活中的压力。

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