幸福，從謝謝這一杯咖啡開始：一場更接近幸福的感恩之旅（TED Books係列） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

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　　★TED 150萬點閱人次的驚奇旅程
　　★亞馬遜書店讀者5顆星大贊：訂瞭6本書送人，好讀且讓人心情愉快！
　　★美國媒體感動推薦：這本書令人心情大好！

　　終結煩躁日常，就從心懷感謝開始，
　　肯定他人的付齣，讓我們更快樂！

　　人們花很多時間煩惱自己缺少什麼，卻不去關注已經擁有什麼。可能一天當中有上百件事情很順利，卻總是為瞭齣錯的三、四件事情而鑽牛角尖。《紐約時報》暢銷書作者A. J.賈各布斯為瞭擺脫這種日常的心煩焦慮，決定試著翻轉心態，進行一項感恩挑戰，親自感謝參與製作咖啡的每個人。

　　對於作者來說，心懷感謝並非是自然而然發生的。這趟旅程帶他穿越不同時區，認識三教九流的人，也改變瞭他的生活。他發現，幾乎每件看似理所當然的事情背後，都有許多人付齣極大的心力和關注。同時，作者也印證瞭相關的科學研究：感恩能夠治癒身體，有助於對抗憂鬱。

　　在這場挑戰中，作者提供瞭精彩的見解和有效的方法：如何把注意力放在每日進展順利的幾百件事情上，而不是隻關注齣錯的幾件事；我們的文化過分強調個人的成就，而漠視團隊閤作，但是每個人都需要被認同與肯定；如何練習把握當下與「品味冥想」。作者提醒人們：世界是如此緊密相連，我們不應將一切視為理所當然。心懷感謝能使生活更快樂，更寬容，更有影響力，也能夠激勵我們踏上屬於自己的「感恩之路」。

　　TED Books係列

　　TED Books是介紹重要觀念的輕快閱讀係列，由TED團隊策劃製作，找專精領域又善於說故事的講者與作者，規劃齣涵蓋多元領域的一係列TED Books。每本書的篇幅短到可以一口氣讀完，但是也長到足以深度解說一個主題，主題非常廣，從建築、商業、太空旅行、到愛情，包羅萬象，是任何有好奇心、愛廣泛學習的人的完美選擇。在TED.com上，每一本書都有搭配的相關TED Talk演講，接續演講未盡之處。十八分鍾的演講或播下種子、或激發想像，許多演講都開啓瞭想要知道得更深、想學得更多的渴望，需要更完整的故事。TED Books輕快閱讀係列正滿足瞭這個需求。

名人推薦

　　呂冠緯｜誠緻教育基金會執行長
　　林之晨｜TEDxMonga 講者、AppWorks 閤夥人
　　洪　蘭｜中央認知神經科學所教授
　　翁啓惠｜前中央研究院院長
　　許毓仁｜TED×Taipei創辦人
　　張輝誠｜颱北市中山女高教師
　　童子賢｜和碩科技董事長
　　黃哲斌｜新聞工作者 　
　　葉丙成｜颱大電機係教授 　　
　　鄭國威｜Pansci 泛科學總編輯
　　劉安婷｜Teach for Taiwan創辦人
　　（按姓氏筆劃排序）

各界好評

　　◆令人振奮，充滿自嘲的幽默感。—《美國今日報》
　　◆動人、發人深省、令人捧腹大笑。—《新聞周刊》
　　◆這本書令人心情大好。—《時人》

　　曾經有人問過我，如何達到個人的卓越（Excellence），我的淺見是：多元接觸（Exposure）、廣泛探索 （Exploration）、自我期許 （Expectation）、紮實執行 （Execution）與經驗纍積 （Experience）。颱灣社會或者華人文化較缺乏接觸與探索的階段，而TED或TED Talks所提供的內容正是閱讀這個世界的楔子。然而，淺碟式學習效果有限，一知半解往往比不知還可怕，而TED Books正好彌補缺少的這塊，讓我們對有興趣的議題可以挖掘得更深。何不看看幾部TED Books的演講影片，你很快就會知道，該買哪幾本！－－誠緻教育基金會執行長　呂冠緯

　　三十多年前，TED 的開始，透過大型實體活動講故事，講值得擴散、能帶給眾人啓發的故事。寬頻連綫與智慧手機普及後，TED又登上網路影音與 App，跨越國界，啓發瞭遍佈世界各地、數以韆萬計的觀眾。而後，TED又增加瞭 TEDx，所謂獨立舉辦的TED論壇，讓更多有故事的人可以登上舞颱，提供全世界他們的好故事。現在，很高興，三十年後，TED的故事又化身為書籍，要用文字的力量，讓更多好故事，啓發更多讀書人。－－TEDxMonga 講者、AppWorks 閤夥人 林之晨

　　TED的水準高，有口碑，現在它把演講的主題寫成三萬字左右，又印成大小正好可以放在口袋中的小冊子，適閤在旅行中閱讀，真是一個好主意（隻怕讀者會讀到忘記下火車）。這次天下雜誌拿到它的獨傢代理權，颱灣的讀者有福瞭，在資訊爆炸的二十一世紀，每個人時間都不夠用，我們需要快速的吸取重要訊息，而這一套書正好提供瞭這個需求，這些書的內容簡單扼要，沒有贅字廢話，看完好像去赴瞭一場盛宴，心靈得到滿足又沒有吃的肥腸滿腦的不舒適。

　　「閱讀豐富人生」，透過文字的傳承、閱讀的能力，我們可以站在巨人的肩膀上看的更高更遠，我期待每個月的新書齣來。－－中央認知神經科學所教授 洪蘭

　　在每一場 TED十八分鍾演講結束後，我常常在想，要怎麼延續這些十八分鍾背後的力量？

　　TED Talks 希望帶給大傢的，不是稍縱即逝的感動，而是希望這些故事背後擴散齣去的漣漪，可以鼓勵大傢化成行動，發揮它原本就該具備的影響力，讓世界可以朝著更美好的方嚮前進，這就是 TED 「好點子值得被分享」的初衷。

　　我們用眼睛看世界，用閱讀觀照自己。如果 TED演講，是在心中種下一個讓好想法萌芽的種子，或是激發想像的小石頭。那 TED Books 係列叢書，就是接續演講的未竟之處，帶領大傢沿著這些智慧軌跡，探索與思想的深度旅程。內容包羅：人權、太空、知識、科學、心靈、智慧等萬象領域。知智無垠，但在追求過程中的樂趣也同樣無窮。

　　資訊紛至遝來的移動時代，我們的心需要安穩寜靜的時刻。閱讀 TED Books，體會智慧在動靜之間的生猛、敦厚及平衡。期待各位翻開書扉的同時，也踏上屬於自己的蛻變旅程。－－TEDxTaipei 創辦人 、TED 亞洲大使 許毓仁

　　在我觀察，TED演講最驚人之處，在於三點：一是善用網路新媒介，將主題式的、專業性的內容，轉為演講形式，化為影像，在網路上原先充斥著娛樂為主的影像世界，將專業知識內容勇敢投入其間，並巧妙設計齣一場演講十八分鍾符閤閱聽者最佳專注時間的規範，同時讓現場演講的效力隨著網路的延伸而無遠弗屆，産生驚人效益，不少影片的影響力遠遠超乎常人想像。

　　二是TED演講讓當代壁壘分明，甚至深院高戶的學術研究，或是各行各業傑齣人士的多年經驗、獨到見解，可以透過簡短、扼要、明白的演講方式傳達給普羅大眾。換言之，TED演講讓專業知識真正的和大眾對話，真正做到最大的知識普及化；同時又打開各專業的小領域，讓各種專業知識進入溝通與相互瞭解。――在這個意義上，TED演講做瞭最驚人的通識教育成果。

　　三是TED演講，採取的策略之一，嚮全世界開放授權，隻要嚮總會申請，符閤總會規範和要求，就能自行辦理TED演講。所以一方麵能引起風潮之外，另一方麵也産生舉辦方的相互良性競爭，光是颱灣就有好幾個不同單位舉辦各種TED演講，而且舉辦方根本不需過度考慮場地如何，也不怕參與人數的多寡如何，因為真正的影響力實施，其實是來自網路的傳播與影響力，而成敗好壞的真正關鍵，更來自於講者的內容。

　　當然，短短十八分鍾演講，彷彿是深入知識寶庫前的店招或預告片，常讓人意猶未盡，該如何補足這種缺憾呢？TED係列書成瞭最好的入門導引書，我相信隻要一本一本讀去，必定可以深入各式各樣寶庫。－－颱北市中山女高教師 張輝誠

　　十八分鍾太短，偏偏世界又太復雜，TED Books是一個不多不少的摺衷方案。

　　從火星旅行、數學應用、認識恐怖分子、邊緣族群傢庭，直到海洋食物的未來，我們都在網路上，看過上百支TED Talks影片，有些甚至被我們加入YouTube的書簽珍藏。

　　像是一道任意門，TED Talks開啓瞭我們對陌生議題的認識。至於門後幽深廣闊的世界，TED Books則像一本生動導覽，指齣我們還未經曆的路徑。－－新聞工作者  黃哲斌

　　知識是聰明人的娛樂，而真正的知識分子不孤高自賞，也絕不狐群狗黨。TED 先用十八分鍾，帶著錶演性質的演講格式降低大眾跨入廣袤知識領域的門檻，再透過 TED Books 更進一步地讓講演者跟讀者用適閤深度思辨的文字來對話。TED 不斷在尋找更好、更吸引人也更適閤當代傳播環境的社會溝通與共學方式，並予以規模化，這是我非常佩服，也持續在努力的方嚮。非常高興見到 TED Books 係列在颱灣齣版，希望很快泛科學也能做到。－－Pansci 泛科學總編輯 鄭國威

作者簡介    

A.J. 賈各布斯（A. J. Jacobs）

　　1968年齣生，布朗大學哲學係畢業。

　　賈各布斯為知名Ted講者，他以體驗各種獨特的生活方式聞名，例如閱讀《大英百科全書》、在生活中實踐《聖經》的精神等，著有多本《紐約時報》暢銷書，包括《我的大英百科狂想麯》、《我的聖經狂想麯》、《我的白老鼠狂想麯》。

　　現為全國公共廣播電颱（NPR）撰稿人，評論散見於《紐約時報》、《華盛頓郵報》、《娛樂週刊》等媒體。

　　目前和太太與三個兒子住在紐約。

　　個人網站：AJJacobs.com
　　推特帳號：ajjacobs.

譯者簡介

葉妍伶

　　英國愛丁堡大學翻譯碩士。譯有《五星級溝通術，你的成功巨浪》《暢銷書密碼》，以及諾拉．羅伯特和史蒂芬．金等多位作傢的作品。
 

各界推薦
前言　謝謝你讓我喝到這杯咖啡
1 煮咖啡和選咖啡的達人─謝謝你們讓我有咖啡喝
2 製杯者─謝謝你讓咖啡不會灑在我腿上
3 烘豆職人─謝謝你承受高溫
4 水─謝謝你裝滿我的杯子
5 安全管製─謝謝你們讓我活下來
6 搬運工人─謝謝你們從世界各地將咖啡運送過來
7 開採者─謝謝你們取得所有的原物料
8 咖啡農─謝謝你們栽種我的咖啡
結語　讓感謝漫延整個世界
緻謝
附錄
作者簡介
作者TED影片
相關影片
TED Books
TED

前言  謝謝你讓我喝到這杯咖啡
 
週二上午，我麵對著人類曆史上最令人難以置信的成就，其復雜度或製作規模都太瞭不起，相較之下，巴拿馬運河就像是小學三年級生的美勞作品。
 
我眼前的這項奇蹟要靠上韆人在數十個國傢同心協力纔能完成，參與的有藝術傢、化學傢、政治人物、機械工、生物學傢、礦工、包裝工人、走私販和牧羊人。動用的設備包括瞭飛機、船舶、卡車、摩托車、貨車、棧闆和強壯的肩膀。投入瞭上百種材料，鋼鐵、木頭、氮氣、橡膠、矽膠、紫外綫、爆裂物，以及蝙蝠糞便。
 
這個東西帶來瞭愉快的體驗，並且創造瞭極度的貧窮與壓迫。
 
製作過程既要依賴古老先民的智慧，也要尖端的太空科技，溫度要直下冰點又要直上沸點，既要上高山也要入深水。
 
這就是我每天早上要喝的咖啡。我很感激這杯咖啡。真的，非常感激。
 
我以前不是這樣的人，以前不懂感恩，這輩子很少把心思放在咖啡上，除非咖啡灑在外套上或燙到我的嘴，但是過往這幾個月的經曆迫使我改變瞭想法。幾個月前，我感到自己經常處於氣憤或不耐煩的狀態，為瞭正視這個問題，我要進行一項挑戰——謝謝每個讓我順利喝到咖啡的人。我決定要感謝煮咖啡的人、種咖啡豆的人和這個過程中的每一個人。
 
結果，我要感激的人非常多，這個感恩挑戰帶我穿梭不同時區，認識三教九流的人，令我重新檢視所有觀念，包括全球主義、海狸的生活、擁抱的行為、字型的設計、燈泡的設計和古羅馬的興衰。這場挑戰影響瞭我的政治立場、我的世界觀和我的味蕾。這個體驗讓我開心又好奇、愧疚且沮喪，還有因為咖啡因過量而太亢奮。
 
這挑戰是怎麼開始的？嗯，我這幾年一直很相信感恩的力量。我不是與生俱來就懂得知恩圖報的人，我的內心小劇場人物設定一直都是容易暴躁型的，比較接近諷刺挖苦的角色，而不是湯姆．漢剋斯那種溫馨型的幽默。我看過很多以感恩為主題的書籍，知道這是幸福人生的關鍵之一，或許就像羅馬哲學傢西賽羅說的，感恩為美德之首。
 
根據研究，感恩能為一個人的心理帶來許多好處：和緩憂鬱的情緒、幫助睡眠、改善飲食，讓你更願意運動。心髒病患如果有寫感恩日誌的習慣會比較快康復。近期研究則顯示感恩能讓人對陌生人更慷慨、更友善。

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