我不要完美，只要完整：成为自己的七堂课 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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出版者出版社：时报出版订阅出版社新书快讯新功能介绍

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出版日期出版日期：2019/10/08

语言语言：繁体中文

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发表于2024-04-25

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图书描述

～国家图书馆编入 2019人生哲学书～
～值得强力推荐～

　　哲学不再空洞！哲学可操作、可练习？

　　最实用的一本人生哲学书
　　一个当初只想红的艺人办到了，你也一定可以做得到

　　专文推荐——心理谘商师/身心灵工作坊导师/瑜伽老师/作家李安妮、音乐制作人陈珊妮、「幸福城市」导演何蔚庭、资深音乐人/瑜伽教师郭蘅祈、小说家/同运人士谢鑫佑

　　曾出过三本书皆以运动、饮食为主，最后一本二0一0年出版后，丁宁结婚生子，继续磨练演技。面对忙碌高压的生活，她曾经徬徨恐惧、失意沮丧，甚至一度怀疑自己，直到近年才逐渐懂得如何跟自己相处，并写下这些年的经验。金马奖前半年，她完成本书，娓娓道出自己扭曲的童年、挫败的感情、混乱的人生，以及到达谷底后，如何讨厌自己、如何从泥淖中惊醒，她接触过无数形而上的心灵课程，换来一次又一次空洞与徬徨，直到遇见瑜伽，学习透过操作形而下的身体，意外发现心灵随之清澈强壮，更明白与失败的自己共处之道。如今，同时具备瑜伽老师身分的丁宁，想让更多人知道透过唿吸与身体律动，心灵会获得比快乐更重要的平静。

名人推荐

　　丁宁透过写书分享她的学习经验也能够启发更多人踏上一个自我成长、愿意提高意识的道路。--心理谘商师／身心灵工作坊导师／瑜伽老师／作家李安妮

　　听身体说祕密，请它和意识保持联系，我们都可以活成独一无二的样子，从一点一点的练习，重新定义自己。--音乐制作人陈珊妮

　　丁宁是个好演员也是个会说故事的人。读她的书就像看她的表演：幽默、动人、真诚、实在。很庆幸执导我的电影时遇到了「完整」的丁宁；她的演出「完整」了「幸福城市」。轻松读，深入读，大力推荐。--「幸福城市」导演何蔚庭

　　上完丁宁的七堂课，记得，不是把书一丢。而是请继续『练习』与自己相处。--资深音乐人／瑜伽教师郭蘅祈

　　或许是因为人生这条路上，丁宁曾经困顿无助、孤立无援，在她获得了改变自己的方法后，她努力成为瑜伽老师，不吝惜分享她的观点，并在忙碌生活中抽空回覆脸书上询问她各种人生困惑的提问。
　　如今她更提笔写了这本十万字的新书，告诉我们如何透过身体，改变心。
　　写书对丁宁而言是另一种社会运动。--小说家／同运人士谢鑫佑

著者信息

作者简介

丁宁

　　台湾女演员，二0一八年以电影「幸福城市」拿下金马奖最佳女配角，近十年积极参与同志平权运动，被誉为同运女战神。
　　接触疗癒课程数十年，生命受到影响与启发，深信受伤的人力量最大。
　　婚姻十年，育有三儿女，在家庭主妇、演员、瑜伽教师身分中找到生命的平衡与相互支持的力量。

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图书目录

推荐序

自序
完美！是渴望别人认同的；完整！是自己认同自己的

第一课
世上没有意外！所有你觉得你自己奇怪的地方，都是老天为你特别设的一套计画
瑜伽教我的事（一）：人类的痛苦来自于内在与外在的分离

第二课
如果你不知道怎么爱自己，如何给别人他需要的爱？
瑜伽教我的事（二）：「回到当下！瑜伽的开始！」——瑜伽经

第三课
世上没有意外！所有发生在你身上的事，都是要让你成为更好的人
瑜伽教我的事（三）：心跟身体一样，需要不断地练习

第四课
所有到你面前的转变，都是因为你已经准备好了，只是之前你自己不知道而已
瑜伽教我的事（四）：当你决心跨过恐惧改变自己，你已经拥有足够改变自己的勇气了

第五课
进入黑暗就是为了看到光
瑜伽教我的事（五）：跟你的负面能量在一起，它就成了支持你的另一个力量

第六课
当你跟自己没有问题了，你跟这世界也就没问题了
瑜伽教我的事（六）：愤怒不会带给你力量，只会消耗你的能量

第七课
重心代表你的态度，方向帮助你创造出空间
瑜伽教我的事（七）：你必须要辨认所有你吞下肚不说的，是家和万事兴的概念，还是软弱

后记
成为你自己，是此生最重要的一件事

图书序言

第一课

世上没有意外！所有你觉得你自己奇怪的地方，都是老天为你特别设的一套计画

贾伯斯说过一句话：「当我站在现在这个位置往后看，我才发现所有发生过的事有一定要发生的必要，因为这些事成就了现在的我。」

我的成长真的是异于常人，很多身为人会出现的黑暗与无奈，在我的童年很日常地出现。

我觉得我老家是栋鬼屋！我以前是这么想的。

这栋房子老旧阴暗空气不流通，窄窄的门一直延伸到里面，两侧没有一片窗户，整个空间不通风，灯光总是昏黄或是暗暗的，好像也没人在乎亮不亮，没有人想看清楚什么。

自从这个小镇火车不停站，做生意的旅人不来，旅馆的生意渐渐一落千丈后，父母将旅馆一、二楼租出去经营理容院，想也知道不是做单纯生意的。我们住在三楼，我每天下课就看着进进出出的客人与阿姨，我自然知道他们在那间小房间里从事什么交易。我们家的孩子都特别早熟，对我们而言，坏的影响蛮多的。我们太小，无法理解大人世界的运作与彼此生命的需求，我对这世界的印象就是很负面阴暗。

我一出生就很不顺利，第一天来到这个世界就被隔壁的阿婆嫌弃：「阿凤那么漂亮，怎么生一个女儿像白鹭鸶！」我自己都不相信我的人生会顺利。

因为是家里的老三，上有大姊、大哥，下有小弟，我处在一个要努力出声才会被看到的位置，我姊一直是众人注目的焦点，漂亮聪明总是第一名，幼稚园的毕业典礼她是钢琴独奏，我是舞群里众多小蚂蚁中的一只。还跳错。我从小就有明星梦，身边的人都觉得不可思议，毕竟我眼睛小鼻子大嘴巴宽，所以养成我乖张、孤僻、骄傲好斗又自卑，没有一件事、一个人能令我满意，特别是我自己。

我的父母在某些部分很传统，例如：不跟孩子沟通、不夸奖孩子、不陪伴也不知道孩子在做什么或喜欢什么，所以也让我这种自卑的特质更明显，然后转移成自傲，我妈妈在我小时候最常说的一句话：「我真不知道你在娇什么？」

我的父母也很忙，虽然我也不知道他们在忙什么，我们家里四个孩子是四个保母带大的，我们自然很没有安全感，我常常坐在三楼的楼梯口等我那玩股票的妈妈回家，抱着她哭一哭再进房间睡觉。