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　　★父母、檢察官、警察、法官、社工、醫生、護士、教練、老師、決策者或政治人物都在讀！
　　★多所大學和研究所的社會學、神經科學、心理學、犯罪學的必備教科書
 
　　你知道嗎？
　　全世界每4人就有1人，會在一生中經曆精神健康問題！
　　我們生活的每一天，都與許多遍體麟傷的孩子與大腦生病的人擦肩而過，
　　他們的外錶與一般人無異，很少有人會發現異常，包括你 。
　　我們或許可以假裝視而不見，但可能做到嗎？
　　傷痕消失會去哪裏？受傷的人過得怎樣？傷害的人是齣瞭甚麼問題？

　　【遍體鱗傷長大的孩子，會自己恢復正常嗎？】　
　　★父母、檢察官、警察、法官、社工、醫生、決策者或政治人物都應該要閱讀
　　★適用於兒童發展、創傷及其如何影響心理、生理
　　★多所大學和研究所的社會學、神經科學、心理學、犯罪學的必備教科書
　　★亞馬遜網書10年暢銷，90%讀者五星推薦，翻譯12種語言
　　★超過1萬名臨床醫師運用，直接影響到20多萬名病患，也有逾100萬名兒童、青少年與成人受益於本書

　　【7歲小女孩蒂娜在看診時將小手伸到男醫師褲襠，想拉開他的拉鏈……】你知道嗎？她從4歲開始有整整2年都遭到保姆16歲的兒子性侵！

　　【小賈斯汀沾滿自己糞便地被「關」在病房，不斷前後搖晃身體，醫護人員要做檢查他就大鬧……】你知道嗎？他在狗籠裏生活瞭整整5年，他有東西吃，尿布髒瞭有人換，但他隻有狗狗作伴。
　
　　我們不該小看孩子受到的壓力和創傷，
　　即使是無心之舉，也可能為孩子帶來無可磨滅的影響。

　　「僅僅幾分鍾的壓力，就能永遠改變老鼠的大腦。如果孩子遭遇真正的創傷，這樣的經曆會造成多麼深刻的影響！」布魯斯．D．培理醫學博士長期以來一直關注創傷壓力對兒童身心所造成的影響，更曾擔任許多涉及兒童創傷之重大案件（哥倫拜爾高中校園屠殺、奧剋拉荷馬市爆炸案、韋科鎮大衛教派屠殺案……等）的顧問和專傢證人。

　　創傷壓力影響孩子的大腦非常深遠，會使孩子們變得分心、淡漠、易怒、焦慮或衝動，甚至齣現嚴重的身心障礙、異常行為。更值得注意的是，這些創傷往往很難自己復原，孩子們很少能自己恢復正常，唯有具備相關知識，並以耐心、關愛與持續的照顧，纔有辦法改變他們！

　　10個觸目驚心的真實案例，
　　揭開受傷的大腦和靈魂！

　　培理醫學博士挑選瞭他執業至今10個令人心疼的真實案例，說明各種不同的創傷壓力（性虐待、暴力、貧窮、忽視、無知、宗教洗腦……）對兒童大腦的影響。雖然人類的大腦發育要到二十幾歲纔完成，但基本結構和體積、重量，在三歲以前就發育85%。在這個階段，若因疏忽、無知或惡意而使兒童受到傷害，又沒有正確的療癒，創傷壓力對大腦所産生的影響將左右其身心和人格發展──人類如同宇宙般復雜的大腦，在兒童時期有著無比的可塑性，但一不小心就可能往負麵的方嚮發展。

　　我們必須謹慎地麵對孩子所錶現齣來的「問題行為」，而不該隨便貼「標簽」，因為那可能是孩子為瞭「適應」過去創傷環境所發展齣來的生存機製。

　　這些孩子的遭遇和生命發展令人心疼，但這不是一本關於控訴和揭露的書，也不是讓罪犯拿到「因為受虐」的藉口，而是帶領你我從精神醫學和神經科學串起生命的綫索，進而為在成長過程中受創的孩子們找尋再次站立的重生機會，甚至幫助那些覺得自己有點「不太一樣」的你，瞭解自己、改變自己，也為瞭做為你教養齣幸福、健康的孩子的基礎！

　　【大腦生病救命手冊】　
　　★連續15年蟬聯Amazon網書精神疾病、焦慮障礙、情緒障礙3類書籍前10名
　　★紐約時報年度暢銷書、美國齣版週刊非文學類暢銷書
　　★《華盛頓郵報》贊譽：全美最受歡迎的精神病學傢
　　★網路醫療資訊平颱Sharecare贊譽：網路最有影響力的心理健康專傢和倡導者
　　★逾11萬張腦部造影＋逾30年臨床經驗，全世界111個國傢病人因此重獲新生
　　
　　憂鬱、妄想、焦躁、偏執、暴力……因為種種異常情緒和行為所釀成的悲劇，年年上演，除瞭是教育、心理、社會的問題，知名科神經科精神醫生，同時也是腦部造影、腦部與行為和注意力缺陷癥的專傢──丹尼爾．亞曼，提齣另一種觀點：「情緒問題和異常行為不一定是性格不好或人格有問題，有時候，這可能與大腦某些部位的功能失調或受損有關。」

　　事實上，愛因斯坦、達文西、愛迪生、畢卡索、梵古、托爾斯泰、吳爾芙、阿嘉莎．剋莉絲蒂、莫劄特、約翰．甘迺迪、亞伯拉罕．林肯、比爾．蓋茲、富比士、華德．迪士尼、湯姆．剋魯斯、金．凱瑞、琥碧．戈柏、貝剋漢……等世界名人和巨星，都曾因為各種情緒或行為問題而掙紮過！

　　失控的大腦，失控的人生
　　重整5大腦區，危機救命，減少悲劇
　　被撞就想斃瞭對方？　害怕與人衝突結果成瞭爛好人？
　　卡債高築還要買？　　八百年前的小事讓你對人生很絕望？
　　被超車就飆三字經？　一定要在上學的路上數柏油路有多少裂痕？
　　不自覺的愛找碴？　　最簡單的傢事、功課、雜事或例行公事都搞不定？

　　如果你受夠瞭這一切，也不想再自責、自憐……，那你一定要知道，你之所以會一犯再犯，有時候，並不是毅力、決心、想不想得開的問題，而是跟大腦某個部位的功能有關……本書深入淺齣帶你瞭解大腦五大區塊彼此的連結和各種情緒精神問題的關係，也提供簡單又效果驚人的處方箋，包括心理調整、行為練習、芳療、飲食、運動、想像力療法、呼吸、冥想、自我催眠、藥物治療等，以及預防大腦問題産生的生活撇步，讓大腦良好運作，使身心健康、做事有效率，生命更幸福與成功。

　　•經前癥候群、憂鬱癥、躁鬱癥、「分手」癥候群、空巢癥候群、産後憂鬱……
　　→大腦失控部位：親密關係和情緒的調味窗口──「深層邊緣係統」。
　　→救腦處方：寫下負麵想法加以駁斥、多和正麵思考的人在一起、建立美好記憶庫、擁抱、薰衣草和柑橘精油、適當的運動……。

　　•恐慌癥、創傷後壓力癥候群、衝突恐懼癥、帕金森氏癥、妥瑞氏癥、頭痛、工作狂……
　　→大腦失控部位：調整身體和情緒的反應和節奏的整閤單位──「基底核係統」。
　　→救腦處方：腹部呼吸、想像一個舒服的天堂、「十八／四十／六十法則」……

　　•考試型焦慮、社交型焦慮、注意力缺陷癥、精神分裂癥、被害妄想癥……
　　→大腦失控部位：監督時間管理、判斷、規劃、組織等功能的人生主管──「前額葉皮質」。
　　→救腦處方：列齣重要事項、找有樂趣的事做、避免單醣和單一碳水化閤物……

　　•認知僵化、負麵思考、開車火氣大、強迫癥、成癮癥（購物狂、賭博、酗酒、嗑藥）……
　　→大腦失控部位：調節認知彈性的換檔器──「扣帶係統」。
　　→救腦處方：祈禱、逆嚮心理學、提高血清素的食物、活用分散注意力清單……

　　•語言障礙、閱讀障礙、社交障礙、麵孔失認癥、幻覺、自殺、宗教狂熱、健忘、阿茲海默癥……
　　→大腦失控部位：儲存記憶和影像的資料庫──「顳葉」。
　　→救腦處方：聽聽莫劄特、每天哼唱開嗓5分鍾、每晚睡足6到8小時、舞蹈治療……

本書特色

　　•超過50則真實病例、50幅腦袋SPECT 3D造影圖：透視大腦的祕密，你是否也有同樣的問題？
　　•5大腦區自我檢測錶：搶先一步關心自己的健康！
　　•100項預防大腦問題的生活小撇步：日常保健，大腦不生病、生活更美滿。
　　•超過50種無藥處方箋：不用看醫生也可輕鬆做到的預防、自癒處方箋。
　　•改變大腦的健康、幸福說話術：用語言的力量保健你的腦袋。
　　•立即見效的飲食保養：控製不良的情緒。
　　•大腦相關用藥一覽錶：讓你與醫師溝通無障礙。

名人推薦

　　【遍體鱗傷長大的孩子，會自己恢復正常嗎？】　
　　連名強推
　　王浩威，精神科醫師＆知名作傢
　　呂立，颱大醫院兒科醫師兼兒少保護醫療中心主任
　　林靜如，律師娘
　　卓惠珠（花媽），「幫助高功能自閉與亞斯伯格」粉絲專業版主

　　專傢推薦
　　本書提供我們對錯綜復雜、難以理解的兒童創傷經驗，較為結構完整、條理清晰的案例與實證說明，非常適閤心理與助人工作者等專業人員，在麵對兒童創傷經驗的案例時，將之擺在身旁，做為臨床實務上的優先參考準則。此外，本書也有助於一般讀者理解，過去不愉快的創傷經驗是如何對我們自身産生巨大的衝擊，進而幫助我們尋求復原的契機。──王意中，王意中心理治療所所長、臨床心理師

　　一個人未來在思想、行為、人際關係與身心狀況，都與童年及其成長環境有著密不可分的關係。極力推薦這本書給每一位身為父母的你，期許大傢都能瞭解本書的終極核心――聆聽、關心孩子們到底有多麼重要！──宇色，《我在人間》係列作者、大陸高級心理諮商師、南華大學生死教育與諮商研究所碩士
 
　　這本書裏每一個故事，都在告訴我們，孩子所錶現齣來的「問題行為」，都是為瞭「適應」過去創傷環境所發展齣來的生存機製。當我們隻看見這些問題行為，就很容易把孩子貼上標簽。然而，如果我們能夠成為創傷知情（瞭解創傷的影響、並且用這些知識迴應孩子），我們就能幫助孩子復原。──留佩萱，美國執業諮商師、諮商教育博士候選人

　　這本書真的是少數我讀到可以結閤故事、精神醫學、腦科學，以及真誠告白「治療者的無能為力」無奈時刻等等不同觀點，相當誠實的一本書。讀起來既不會讓人覺得枯燥乏味，想要暫停做彆的事，也會讓你從那些「盒子」當中吸取到許多與大腦、創傷相關的重要知識，更重要的是，作者一邊寫一邊在自我反省，感覺就像是有一個人在跟你說話一樣，相當過癮。──海苔熊，心理學作傢

　　隻要是對「人」有興趣的讀者，都會被這本書的人性描述吸引。或許你會在其中挖掘齣自己童年陰影對於現在人生的幽微著力。或許你會對身邊的人有多一點的耐心，去理解他們的故事。或許會改變你對於教養孩子和教育學生的一些想法。也或許你更多理解自己一點。「花點時間瞭解她吧，不要隻是研究她的癥狀，看看她過著什麼樣的生活。」當年培理醫生的督導這句話改變瞭他麵對病人的態度，也開啓這本書的起點。──陳雅慧，親子天下媒體中心總編輯

　　這本書由不同個案令人揪心的故事衍伸到心理治療的理論基礎與應用，從創傷中復原而迴歸傢庭及社會，閱讀後能瞭解相關的神經及精神的科普知識，然而更能引起共鳴的是，會更嗬護關愛自己的小孩，真心關懷也會深烙於神經網絡中而錶現正嚮行為……保護受虐兒需民間與政府閤作的加乘力量，看完本書更能喚起共識與行動。誠摯推薦這本激發愛心的書！──葉國偉，長庚醫院兒少保護中心醫師、長庚大學／長庚醫院兒童內科副教授、颱灣氣喘諮詢協會理事長、颱灣兒科醫學會理事

　　我推薦這本好書，書中的故事每一則都值得我們深深的省思，我們多少都曾錯怪瞭我們身邊的獨特生命，他們一直很好、很棒！隻是和我們有些不一樣而己！每一個生命都是獨特，都應該得到自己和彆人的賞識和尊重！──盧蘇偉，世紀領袖教育基金會創辦人

　　透過十個兒童身心創傷的真實故事，兒童精神科醫師派瑞將帶你走入殘忍無情的世界暗麵，然後在精神醫學與神經科學的知識幫助下，讓我們再次站立重生，共同邁嚮一個更安全而無恐懼的世界。──謝伯讓，腦科學傢、《大腦簡史》作者

　　兒童精神科醫師培理以優美精湛的文筆描述治療情緒發展遲緩及遭受創傷的孩子的經驗，帶領讀者認識童年時期遭受的壓力與暴力如何影響發展中的大腦。他簡單而鮮明地闡述壓力反應與大腦處理心中清晰的事實與影像的機製，而不流於細節或令人睏惑。──《齣版者週刊》

　　培理對於如何扶養潛在反社會人格的兒童略知一二。書中他分享瞭他從事兒童精神科醫師與童年創傷專傢的數十年生涯中遇到的數個案例……是一本關於早期乾預行為問題嚴重的兒童以避免反社會人格養成的重要著作。──《書單》雜誌

　　探討語言、記憶、信任與選擇的運作，好讀又具教育意義，以極度樂觀的態度批判散播暴力與忽視乾預的社會。本書需要且值得父母、教育工作者、決策者、法官與治療專傢一讀。大力推薦。──《圖書館學刊》星級推薦

　　我從沒遇過比布魯斯．培理還要明智、胸襟寬大或精神豐厚的兒童代言人。這本書捕捉瞭培理醫師的洞見，以及他替悲慘遭遇的兒童發聲的勇氣。──詹姆斯．賈巴瑞諾博士（James Garbarino），《迷失的男孩：兒子為何變得暴力，以及我們可以如何挽救》作者

　　本書讓我們有機會解開人類最深層的奧祕：瞭解為什麼一些孩子長大後變成英雄，另一些則卻發展齣侵犯成性的反社會人格。任何想瞭解兒童創傷及其中令人心碎的原由的人，都應該好好閱讀這本書。──安德魯．維剋斯（Andrew Vachss），暢銷書《隱蔽之市》作者與國傢兒童保護協會之創辦人及全國顧問委員

　　充滿齣自富有智慧的治療師與科學傢、展現同理心與關懷的故事，有興趣瞭解孩子們療癒過程的人，都該一探究竟。──琳恩．龐頓（Lynn Ponton）醫學博士，《走齣陽光邊緣》作者

　　十多年來我一直尊敬與推崇布魯斯．培理。他對生長在混亂與虐待環境的兒童的貢獻可說十分引人注目。本書是幫助我們瞭解兒童幼年經驗有何關鍵影響的重要工具，讓我們洞察如何幫助持續因忽視而受傷的兒童。──羅伯．萊納（Rob Reiner），「我是你們的小孩」基金會共同創辦人

　　在這本悲慘卻非常人性化的著作中，培理與薩拉維茲及時且震撼人心地描述創傷兒童的生活……讓我一翻開就停不下來。──莎拉．布萊弗．赫迪（Sarah Blaffer Hrdy），《母性：為人母的本能及其如何塑造人類》作者

　　多年來，布魯斯．培理的作品一直都值得大傢的最高贊譽。這本書是他最新的巔峰之作，一本結閤科學與人性的傑作。──喬．杜佛斯金博士（Joel A. Dvoskin），亞曆桑納大學醫學院助理教授、美國心理學－法律學會會長

　　【大腦生病救命手冊】　
　　具名推薦
　　蘇東平，颱北榮民總醫院精神部特約門診教授醫師、陽明大學醫學係精神學科教授

　　專文推薦
　　亞曼醫師就像是一位腦部夜間的探險科學傢，讓你看到大腦的活動，並進一步明瞭為何如此。例如，我們大腦前麵有一個叫做前額葉的地方，亞曼醫師的SPECT影像科學可以清楚解釋為何有些人這地方齣問題，會有注意力或衝動問題，為何容易暴力或口不擇言，又為何缺乏組織能力，甚至常常有憂鬱情緒控製問題……──林耿立，鬆德精神科診所醫師

　　亞曼醫師在本書中使用瞭許多實例，分享瞭他於各種精神疾病與個性特質的兒童及成人，進行一種腦影像檢查（SPECT）的臨床經驗，例如注意力不足過動癥、焦慮癥、強迫癥、憂鬱癥……等等。他除瞭簡潔地串聯大腦部位的功能與異常時的現象，闡明藥物治療過程的大腦機製與變化，也屢屢述及運用認知行為及養生來調適心態、觀念以及情緒。要提昇大腦功能、要救您的大腦，務須先瞭解您的大腦，此書能讓您輕輕鬆鬆地迅速掌握大腦的奧祕與乾坤。──陳映雪，颱北榮總精神部特約門診教學主治醫師

　　本世紀藉由腦影像科技的研究，可以「看到」許多異常行為與情緒背後的腦內變化，知道不同腦區及迴路的功能，以及藥物與生活方式能如何改善這些癥狀。本書在這方麵作瞭很好的說明，實用性高，非常值得一讀。──黃宗正，颱大醫學院精神科主任
　
　　這是一本很值得一讀再讀的書，雖然有些神經解剖、藥理的知識對一般大眾而言不太易懂，但透過圖象，讀者可以更清楚的抓到腦活動與行為關係之精髓。神經影像與行為間的關係是我們探究人類心靈奧祕重要的工具之一，《大腦生病救命手冊》在這方麵是本很值得推薦的書籍。──楊延光，成大醫學院精神學科教授

　　感謝自己有機會接觸這本書，經由寫序讓自己有更多的機會檢視自己並且重新思考，我更樂於將本書推薦給大傢，尤其是和我一樣的女性朋友們。──閻紫宸，林口長庚醫院分子影像轉譯研究中心主任暨核子醫學科醫師

　　革命性的一本書。亞曼醫師讓你明白你的腦可以變成你最可怕的敵人，但也可以經由適當的治療而變成你最好的朋友。——馬丁‧史坦（Martin Stein）醫師，喬治華聖頓大學精神科臨床副教授

　　開啓一扇大門，藉由評估及對策來改變你的生活。——羅伯特‧杭特（Robert D. Hunt） 醫師，範德堡大學精神科臨床副教授

　　創新的技術、臨床的知識以及真誠的諮詢集閤而成的一本增強腦力的使用手冊。亞曼醫生提供瞭能夠改變任何一個人的人生的簡單、直接而且立刻有效的處方箋。——艾密特‧米勒（Emmett E. Miller）醫師，《深層治療：身心醫學之精髓》作者

　　《大腦生病救命手冊》是一本具前瞻性的著作。亞曼醫生提供簡單又具說服力的證據證明許多過去被認為是心理疾病的行為異常其實是有生物學的理論基礎為根據的。透過新型腦部造影片技術的鏡頭，人們可以看到患有憂鬱癥、焦慮癥、暴躁、衝動與強迫癥的腦部實際上看起來的樣子。他給瞭許多對抗這些問題的實際建議，也提供許多幫助我們充分利用頭腦並改善生活的工具。——羅伯‧孔恩（Rob Kohn, D.O.）醫師，伊利諾大學芝加哥校區精神科與神經科醫師

　　亞曼醫師這本突破性的著作永遠改變瞭精神病學與心理學這兩個領域。健康的頭腦是健康人生的先決條件，亞曼醫師提供瞭一個實用的指南。——厄爾‧亨斯林（Earl Henslin）博士，《你是爸爸的寶貝女兒》、《男人與男人之間：幫助父子建立親子關係》作者

　　這本書齣色極瞭。亞曼醫師是位先驅。——強納生‧沃剋（Jonathan Walker），精神科醫生

　　亞曼醫師對腦部功能的完善記錄對這個快速發展的專業領域有著特殊的貢獻。不過，他還有多個不同之處：裏麵有許許多多幫助病患及父母該如何做的建議。這本書是目前最完整也最具體的建議手冊，病患以及父母可以學習並試著幫助自己療癒。——科裏登‧剋拉剋（Corydon Clark），精神科醫生

　　這本書很顯然讓那些喜愛科學懸疑情節、趣聞的讀者心神嚮往！──齣版人週刊

 

作者簡介

布魯斯．D．培理（Bruce D. Perry）

　　醫學博士，為兒童創傷學院（位於德州休士頓的非營利組織）資深研究員，也是芝加哥西北大學芬伯格醫學院的兼任教授，發錶過二百多篇期刊文章，並獲得許多專業奬項。他也曾擔任許多涉及兒童創傷之重大案件的顧問和專傢證人，包括：哥倫拜爾高中校園大屠殺、奧剋拉荷馬市爆炸案、韋科鎮大衛教派屠殺案……等等。

　　培理博士的臨床研究和實踐側重於兒童、青少年和成人創傷的長期影響，尤其是兒童心理健康和神經科學，希望讓更多人重視：創傷事件如何改變孩子們的大腦，並影響其人格和身心發展。

瑪亞．薩拉維茲（Maia Szalavitz）

　　為獲奬無數的神經科學記者。她與培理博士另外也共同寫作《為愛而生》一書。其他個人著作包含《堅不可摧的大腦》，以及《不計一切代價》。

丹尼爾．亞曼（Daniel G. Amen）

　　臨床神經精神科、兒童青少年精神科醫生，加州費菲市的亞曼行為醫學診所的主治醫師，他曾獲得美國精神科協會、巴爾的摩DC心理分析學院、美國陸軍頒發的奬項，是個全美知名的腦部與行為以及注意力缺陷癥的專傢。

　　1987年的研究榮獲美國精神病學協會的Marie H. Eldridge奬。
　　2001年4月獲選進入橙色海岸學院光榮榜。
　　和美國「聯閤派拉濛電視網」一起製作的「酗酒的真相」節目獲得艾美奬。
　　2005年美國精神病學協會卓越人物奬得主。
　　2006年有聲書雜誌《聲音檔案》（AudioFile）音頻耳機奬（Earphones Award）。
 

【遍體鱗傷長大的孩子，會自己恢復正常嗎？】
各界贊譽
作者聲明
二○一七改版前言
序言

Chapter01 蒂娜的世界
銘刻在大腦裏的創傷

Chapter02 這是為你好
孩子會自己恢復正常？

Chapter03 通往天堂的階梯
人際關係帶來的創傷緩衝

Chapter04 長不大的孩子
情感性營養不良

Chapter05 冷血無情的少年犯
天生壞胚子？

Chapter06 狗籠裏長大的小孩
仔細聆聽孩子的故事

Chapter07 惡魔恐慌癥
被篡改的記憶

Chapter08 我是一隻渡鴉
極端的解離反應

Chapter09 媽媽在說謊，她要殺我。幫我叫警察！
是壞孩子，還是受創兒？

Chapter10 同儕的力量
情感是最強大的治療方式

Chapter11 療癒社群
為孩子打造一個更安全的世界

Chapter12 拋棄製式的標簽，尋求全麵的瞭解
神經序列模式的認證緣起

附錄
附錄1 覺醒連續體、狀態依賴的學習與對威脅的反應
附錄2 發展窗口
附錄3 涉入的順序
附錄4 組織中的狀態依賴
附錄5 身體與腦部的成長
附錄6 腦部功能的階層

特彆收錄 問題與討論

【大腦生病救命手冊】
佳評如潮
序言
引言

1〉大腦健康的人更幸福

Part 1重整5大腦區，搶救生活品質
2〉憂鬱夜難眠──深層邊緣係統
3〉真危機還是假恐慌──基底核係統
4〉分心不是我的錯──前額葉皮質
5〉停不下來的執著──扣帶係統
6〉我不笨、不壞，更沒瘋──顳葉

Part 2遠離大腦汙染源，跨越人生黑暗期
7〉恐怖行為背後的暗黑大腦
8〉乾皺坑洞的中毒大腦
9〉毒癮←→大腦←→暴力
10〉拯救愛情的大腦處方箋

Part3訂做一個健康腦，今後幸福無憾
11〉護腦100招，預防不幸人生
12〉不要鐵齒！就醫的時機與管道
13〉當你想當的那個人

附錄
什麼是SPECT？
認識各種藥物


 

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90%的傢庭都應該看的傷痕療癒救命經典：遍體鱗傷長大的孩子，會自己恢復正常嗎？＋大腦生病救命手冊（收縮套書） 電子書 下載 mobi epub pdf txt 2025

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