90%的家庭都应该看的伤痕疗癒救命经典：遍体鳞伤长大的孩子，会自己恢复正常吗？＋大脑生病救命手册（收缩套书） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Bruce D. Perry, Maia Szalavitz, Daniel G. Amen

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• 伤痕疗愈
• 原生家庭
• 儿童创伤
• 心理健康
• 大脑健康
• 情绪管理
• 自我疗愈
• 亲子关系
• 心理学
• 成长

　　★父母、检察官、警察、法官、社工、医生、护士、教练、老师、决策者或政治人物都在读！
　　★多所大学和研究所的社会学、神经科学、心理学、犯罪学的必备教科书
 
　　你知道吗？
　　全世界每4人就有1人，会在一生中经历精神健康问题！
　　我们生活的每一天，都与许多遍体麟伤的孩子与大脑生病的人擦肩而过，
　　他们的外表与一般人无异，很少有人会发现异常，包括你 。
　　我们或许可以假装视而不见，但可能做到吗？
　　伤痕消失会去哪里？受伤的人过得怎样？伤害的人是出了甚么问题？

　　【遍体鳞伤长大的孩子，会自己恢复正常吗？】　
　　★父母、检察官、警察、法官、社工、医生、决策者或政治人物都应该要阅读
　　★适用于儿童发展、创伤及其如何影响心理、生理
　　★多所大学和研究所的社会学、神经科学、心理学、犯罪学的必备教科书
　　★亚马逊网书10年畅销，90%读者五星推荐，翻译12种语言
　　★超过1万名临床医师运用，直接影响到20多万名病患，也有逾100万名儿童、青少年与成人受益于本书

　　【7岁小女孩蒂娜在看诊时将小手伸到男医师裤裆，想拉开他的拉链……】你知道吗？她从4岁开始有整整2年都遭到保姆16岁的儿子性侵！

　　【小贾斯汀沾满自己粪便地被「关」在病房，不断前后摇晃身体，医护人员要做检查他就大闹……】你知道吗？他在狗笼里生活了整整5年，他有东西吃，尿布脏了有人换，但他只有狗狗作伴。
　
　　我们不该小看孩子受到的压力和创伤，
　　即使是无心之举，也可能为孩子带来无可磨灭的影响。

　　「仅仅几分钟的压力，就能永远改变老鼠的大脑。如果孩子遭遇真正的创伤，这样的经历会造成多么深刻的影响！」布鲁斯．D．培理医学博士长期以来一直关注创伤压力对儿童身心所造成的影响，更曾担任许多涉及儿童创伤之重大案件（哥伦拜尔高中校园屠杀、奥克拉荷马市爆炸案、韦科镇大卫教派屠杀案……等）的顾问和专家证人。

　　创伤压力影响孩子的大脑非常深远，会使孩子们变得分心、淡漠、易怒、焦虑或冲动，甚至出现严重的身心障碍、异常行为。更值得注意的是，这些创伤往往很难自己复原，孩子们很少能自己恢复正常，唯有具备相关知识，并以耐心、关爱与持续的照顾，才有办法改变他们！

　　10个触目惊心的真实案例，
　　揭开受伤的大脑和灵魂！

　　培理医学博士挑选了他执业至今10个令人心疼的真实案例，说明各种不同的创伤压力（性虐待、暴力、贫穷、忽视、无知、宗教洗脑……）对儿童大脑的影响。虽然人类的大脑发育要到二十几岁才完成，但基本结构和体积、重量，在三岁以前就发育85%。在这个阶段，若因疏忽、无知或恶意而使儿童受到伤害，又没有正确的疗癒，创伤压力对大脑所产生的影响将左右其身心和人格发展──人类如同宇宙般复杂的大脑，在儿童时期有着无比的可塑性，但一不小心就可能往负面的方向发展。

　　我们必须谨慎地面对孩子所表现出来的「问题行为」，而不该随便贴「标签」，因为那可能是孩子为了「适应」过去创伤环境所发展出来的生存机制。

　　这些孩子的遭遇和生命发展令人心疼，但这不是一本关于控诉和揭露的书，也不是让罪犯拿到「因为受虐」的借口，而是带领你我从精神医学和神经科学串起生命的线索，进而为在成长过程中受创的孩子们找寻再次站立的重生机会，甚至帮助那些觉得自己有点「不太一样」的你，了解自己、改变自己，也为了做为你教养出幸福、健康的孩子的基础！

　　【大脑生病救命手册】　
　　★连续15年蝉联Amazon网书精神疾病、焦虑障碍、情绪障碍3类书籍前10名
　　★纽约时报年度畅销书、美国出版週刊非文学类畅销书
　　★《华盛顿邮报》赞誉：全美最受欢迎的精神病学家
　　★网路医疗资讯平台Sharecare赞誉：网路最有影响力的心理健康专家和倡导者
　　★逾11万张脑部造影＋逾30年临床经验，全世界111个国家病人因此重获新生
　　
　　忧郁、妄想、焦躁、偏执、暴力……因为种种异常情绪和行为所酿成的悲剧，年年上演，除了是教育、心理、社会的问题，知名科神经科精神医生，同时也是脑部造影、脑部与行为和注意力缺陷症的专家──丹尼尔．亚曼，提出另一种观点：「情绪问题和异常行为不一定是性格不好或人格有问题，有时候，这可能与大脑某些部位的功能失调或受损有关。」

　　事实上，爱因斯坦、达文西、爱迪生、毕卡索、梵古、托尔斯泰、吴尔芙、阿嘉莎．克莉丝蒂、莫札特、约翰．甘迺迪、亚伯拉罕．林肯、比尔．盖兹、富比士、华德．迪士尼、汤姆．克鲁斯、金．凯瑞、琥碧．戈柏、贝克汉……等世界名人和巨星，都曾因为各种情绪或行为问题而挣扎过！

　　失控的大脑，失控的人生
　　重整5大脑区，危机救命，减少悲剧
　　被撞就想毙了对方？　害怕与人冲突结果成了烂好人？
　　卡债高筑还要买？　　八百年前的小事让你对人生很绝望？
　　被超车就飙三字经？　一定要在上学的路上数柏油路有多少裂痕？
　　不自觉的爱找碴？　　最简单的家事、功课、杂事或例行公事都搞不定？

　　如果你受够了这一切，也不想再自责、自怜……，那你一定要知道，你之所以会一犯再犯，有时候，并不是毅力、决心、想不想得开的问题，而是跟大脑某个部位的功能有关……本书深入浅出带你了解大脑五大区块彼此的连结和各种情绪精神问题的关系，也提供简单又效果惊人的处方笺，包括心理调整、行为练习、芳疗、饮食、运动、想像力疗法、唿吸、冥想、自我催眠、药物治疗等，以及预防大脑问题产生的生活撇步，让大脑良好运作，使身心健康、做事有效率，生命更幸福与成功。

　　•经前症候群、忧郁症、躁郁症、「分手」症候群、空巢症候群、产后忧郁……
　　→大脑失控部位：亲密关系和情绪的调味窗口──「深层边缘系统」。
　　→救脑处方：写下负面想法加以驳斥、多和正面思考的人在一起、建立美好记忆库、拥抱、薰衣草和柑橘精油、适当的运动……。

　　•恐慌症、创伤后压力症候群、冲突恐惧症、帕金森氏症、妥瑞氏症、头痛、工作狂……
　　→大脑失控部位：调整身体和情绪的反应和节奏的整合单位──「基底核系统」。
　　→救脑处方：腹部唿吸、想像一个舒服的天堂、「十八／四十／六十法则」……

　　•考试型焦虑、社交型焦虑、注意力缺陷症、精神分裂症、被害妄想症……
　　→大脑失控部位：监督时间管理、判断、规划、组织等功能的人生主管──「前额叶皮质」。
　　→救脑处方：列出重要事项、找有乐趣的事做、避免单醣和单一碳水化合物……

　　•认知僵化、负面思考、开车火气大、强迫症、成瘾症（购物狂、赌博、酗酒、嗑药）……
　　→大脑失控部位：调节认知弹性的换档器──「扣带系统」。
　　→救脑处方：祈祷、逆向心理学、提高血清素的食物、活用分散注意力清单……

　　•语言障碍、阅读障碍、社交障碍、面孔失认症、幻觉、自杀、宗教狂热、健忘、阿兹海默症……
　　→大脑失控部位：储存记忆和影像的资料库──「颞叶」。
　　→救脑处方：听听莫札特、每天哼唱开嗓5分钟、每晚睡足6到8小时、舞蹈治疗……

本书特色

　　•超过50则真实病例、50幅脑袋SPECT 3D造影图：透视大脑的祕密，你是否也有同样的问题？
　　•5大脑区自我检测表：抢先一步关心自己的健康！
　　•100项预防大脑问题的生活小撇步：日常保健，大脑不生病、生活更美满。
　　•超过50种无药处方笺：不用看医生也可轻松做到的预防、自癒处方笺。
　　•改变大脑的健康、幸福说话术：用语言的力量保健你的脑袋。
　　•立即见效的饮食保养：控制不良的情绪。
　　•大脑相关用药一览表：让你与医师沟通无障碍。

名人推荐

　　【遍体鳞伤长大的孩子，会自己恢复正常吗？】　
　　连名强推
　　王浩威，精神科医师＆知名作家
　　吕立，台大医院儿科医师兼儿少保护医疗中心主任
　　林静如，律师娘
　　卓惠珠（花妈），「帮助高功能自闭与亚斯伯格」粉丝专业版主

　　专家推荐
　　本书提供我们对错综复杂、难以理解的儿童创伤经验，较为结构完整、条理清晰的案例与实证说明，非常适合心理与助人工作者等专业人员，在面对儿童创伤经验的案例时，将之摆在身旁，做为临床实务上的优先参考准则。此外，本书也有助于一般读者理解，过去不愉快的创伤经验是如何对我们自身产生巨大的冲击，进而帮助我们寻求复原的契机。──王意中，王意中心理治疗所所长、临床心理师

　　一个人未来在思想、行为、人际关系与身心状况，都与童年及其成长环境有着密不可分的关系。极力推荐这本书给每一位身为父母的你，期许大家都能了解本书的终极核心――聆听、关心孩子们到底有多么重要！──宇色，《我在人间》系列作者、大陆高级心理谘商师、南华大学生死教育与谘商研究所硕士
 
　　这本书里每一个故事，都在告诉我们，孩子所表现出来的「问题行为」，都是为了「适应」过去创伤环境所发展出来的生存机制。当我们只看见这些问题行为，就很容易把孩子贴上标签。然而，如果我们能够成为创伤知情（了解创伤的影响、并且用这些知识回应孩子），我们就能帮助孩子复原。──留佩萱，美国执业谘商师、谘商教育博士候选人

　　这本书真的是少数我读到可以结合故事、精神医学、脑科学，以及真诚告白「治疗者的无能为力」无奈时刻等等不同观点，相当诚实的一本书。读起来既不会让人觉得枯燥乏味，想要暂停做别的事，也会让你从那些「盒子」当中吸取到许多与大脑、创伤相关的重要知识，更重要的是，作者一边写一边在自我反省，感觉就像是有一个人在跟你说话一样，相当过瘾。──海苔熊，心理学作家

　　只要是对「人」有兴趣的读者，都会被这本书的人性描述吸引。或许你会在其中挖掘出自己童年阴影对于现在人生的幽微着力。或许你会对身边的人有多一点的耐心，去理解他们的故事。或许会改变你对于教养孩子和教育学生的一些想法。也或许你更多理解自己一点。「花点时间了解她吧，不要只是研究她的症状，看看她过着什么样的生活。」当年培理医生的督导这句话改变了他面对病人的态度，也开启这本书的起点。──陈雅慧，亲子天下媒体中心总编辑

　　这本书由不同个案令人揪心的故事衍伸到心理治疗的理论基础与应用，从创伤中复原而回归家庭及社会，阅读后能了解相关的神经及精神的科普知识，然而更能引起共鸣的是，会更呵护关爱自己的小孩，真心关怀也会深烙于神经网络中而表现正向行为……保护受虐儿需民间与政府合作的加乘力量，看完本书更能唤起共识与行动。诚挚推荐这本激发爱心的书！──叶国伟，长庚医院儿少保护中心医师、长庚大学／长庚医院儿童内科副教授、台湾气喘谘询协会理事长、台湾儿科医学会理事

　　我推荐这本好书，书中的故事每一则都值得我们深深的省思，我们多少都曾错怪了我们身边的独特生命，他们一直很好、很棒！只是和我们有些不一样而己！每一个生命都是独特，都应该得到自己和别人的赏识和尊重！──卢苏伟，世纪领袖教育基金会创办人

　　透过十个儿童身心创伤的真实故事，儿童精神科医师派瑞将带你走入残忍无情的世界暗面，然后在精神医学与神经科学的知识帮助下，让我们再次站立重生，共同迈向一个更安全而无恐惧的世界。──谢伯让，脑科学家、《大脑简史》作者

　　儿童精神科医师培理以优美精湛的文笔描述治疗情绪发展迟缓及遭受创伤的孩子的经验，带领读者认识童年时期遭受的压力与暴力如何影响发展中的大脑。他简单而鲜明地阐述压力反应与大脑处理心中清晰的事实与影像的机制，而不流于细节或令人困惑。──《出版者週刊》

　　培理对于如何扶养潜在反社会人格的儿童略知一二。书中他分享了他从事儿童精神科医师与童年创伤专家的数十年生涯中遇到的数个案例……是一本关于早期干预行为问题严重的儿童以避免反社会人格养成的重要着作。──《书单》杂志

　　探讨语言、记忆、信任与选择的运作，好读又具教育意义，以极度乐观的态度批判散播暴力与忽视干预的社会。本书需要且值得父母、教育工作者、决策者、法官与治疗专家一读。大力推荐。──《图书馆学刊》星级推荐

　　我从没遇过比布鲁斯．培理还要明智、胸襟宽大或精神丰厚的儿童代言人。这本书捕捉了培理医师的洞见，以及他替悲惨遭遇的儿童发声的勇气。──詹姆斯．贾巴瑞诺博士（James Garbarino），《迷失的男孩：儿子为何变得暴力，以及我们可以如何挽救》作者

　　本书让我们有机会解开人类最深层的奥祕：了解为什么一些孩子长大后变成英雄，另一些则却发展出侵犯成性的反社会人格。任何想了解儿童创伤及其中令人心碎的原由的人，都应该好好阅读这本书。──安德鲁．维克斯（Andrew Vachss），畅销书《隐蔽之市》作者与国家儿童保护协会之创办人及全国顾问委员

　　充满出自富有智慧的治疗师与科学家、展现同理心与关怀的故事，有兴趣了解孩子们疗癒过程的人，都该一探究竟。──琳恩．庞顿（Lynn Ponton）医学博士，《走出阳光边缘》作者

　　十多年来我一直尊敬与推崇布鲁斯．培理。他对生长在混乱与虐待环境的儿童的贡献可说十分引人注目。本书是帮助我们了解儿童幼年经验有何关键影响的重要工具，让我们洞察如何帮助持续因忽视而受伤的儿童。──罗伯．莱纳（Rob Reiner），「我是你们的小孩」基金会共同创办人

　　在这本悲惨却非常人性化的着作中，培理与萨拉维兹及时且震撼人心地描述创伤儿童的生活……让我一翻开就停不下来。──莎拉．布莱弗．赫迪（Sarah Blaffer Hrdy），《母性：为人母的本能及其如何塑造人类》作者

　　多年来，布鲁斯．培理的作品一直都值得大家的最高赞誉。这本书是他最新的巅峰之作，一本结合科学与人性的杰作。──乔．杜佛斯金博士（Joel A. Dvoskin），亚历桑纳大学医学院助理教授、美国心理学－法律学会会长

　　【大脑生病救命手册】　
　　具名推荐
　　苏东平，台北荣民总医院精神部特约门诊教授医师、阳明大学医学系精神学科教授

　　专文推荐
　　亚曼医师就像是一位脑部夜间的探险科学家，让你看到大脑的活动，并进一步明了为何如此。例如，我们大脑前面有一个叫做前额叶的地方，亚曼医师的SPECT影像科学可以清楚解释为何有些人这地方出问题，会有注意力或冲动问题，为何容易暴力或口不择言，又为何缺乏组织能力，甚至常常有忧郁情绪控制问题……──林耿立，松德精神科诊所医师

　　亚曼医师在本书中使用了许多实例，分享了他于各种精神疾病与个性特质的儿童及成人，进行一种脑影像检查（SPECT）的临床经验，例如注意力不足过动症、焦虑症、强迫症、忧郁症……等等。他除了简洁地串联大脑部位的功能与异常时的现象，阐明药物治疗过程的大脑机制与变化，也屡屡述及运用认知行为及养生来调适心态、观念以及情绪。要提昇大脑功能、要救您的大脑，务须先了解您的大脑，此书能让您轻轻松松地迅速掌握大脑的奥祕与干坤。──陈映雪，台北荣总精神部特约门诊教学主治医师

　　本世纪借由脑影像科技的研究，可以「看到」许多异常行为与情绪背后的脑内变化，知道不同脑区及回路的功能，以及药物与生活方式能如何改善这些症状。本书在这方面作了很好的说明，实用性高，非常值得一读。──黄宗正，台大医学院精神科主任
　
　　这是一本很值得一读再读的书，虽然有些神经解剖、药理的知识对一般大众而言不太易懂，但透过图象，读者可以更清楚的抓到脑活动与行为关系之精髓。神经影像与行为间的关系是我们探究人类心灵奥祕重要的工具之一，《大脑生病救命手册》在这方面是本很值得推荐的书籍。──杨延光，成大医学院精神学科教授

　　感谢自己有机会接触这本书，经由写序让自己有更多的机会检视自己并且重新思考，我更乐于将本书推荐给大家，尤其是和我一样的女性朋友们。──阎紫宸，林口长庚医院分子影像转译研究中心主任暨核子医学科医师

　　革命性的一本书。亚曼医师让你明白你的脑可以变成你最可怕的敌人，但也可以经由适当的治疗而变成你最好的朋友。——马丁‧史坦（Martin Stein）医师，乔治华圣顿大学精神科临床副教授

　　开启一扇大门，借由评估及对策来改变你的生活。——罗伯特‧杭特（Robert D. Hunt） 医师，范德堡大学精神科临床副教授

　　创新的技术、临床的知识以及真诚的谘询集合而成的一本增强脑力的使用手册。亚曼医生提供了能够改变任何一个人的人生的简单、直接而且立刻有效的处方笺。——艾密特‧米勒（Emmett E. Miller）医师，《深层治疗：身心医学之精髓》作者

　　《大脑生病救命手册》是一本具前瞻性的着作。亚曼医生提供简单又具说服力的证据证明许多过去被认为是心理疾病的行为异常其实是有生物学的理论基础为根据的。透过新型脑部造影片技术的镜头，人们可以看到患有忧郁症、焦虑症、暴躁、冲动与强迫症的脑部实际上看起来的样子。他给了许多对抗这些问题的实际建议，也提供许多帮助我们充分利用头脑并改善生活的工具。——罗伯‧孔恩（Rob Kohn, D.O.）医师，伊利诺大学芝加哥校区精神科与神经科医师

　　亚曼医师这本突破性的着作永远改变了精神病学与心理学这两个领域。健康的头脑是健康人生的先决条件，亚曼医师提供了一个实用的指南。——厄尔‧亨斯林（Earl Henslin）博士，《你是爸爸的宝贝女儿》、《男人与男人之间：帮助父子建立亲子关系》作者

　　这本书出色极了。亚曼医师是位先驱。——强纳生‧沃克（Jonathan Walker），精神科医生

　　亚曼医师对脑部功能的完善记录对这个快速发展的专业领域有着特殊的贡献。不过，他还有多个不同之处：里面有许许多多帮助病患及父母该如何做的建议。这本书是目前最完整也最具体的建议手册，病患以及父母可以学习并试着帮助自己疗癒。——科里登‧克拉克（Corydon Clark），精神科医生

　　这本书很显然让那些喜爱科学悬疑情节、趣闻的读者心神向往！──出版人週刊

 

好的，这是一份不包含您指定书籍内容的图书简介，聚焦于其他心理健康与自我成长主题，力求详尽且自然： --- 书名：《内在地图：重塑人际联结与情绪韧性的深度指南》 作者： 艾莉丝·陈 (Alice Chen) 出版社： 心灵之窗文化 出版日期： 2024年秋季 字数： 约 450,000 字 定价： NT$ 880 / HK$ 250 --- 图书简介：超越创伤的边界，探索人与人之间微妙的连结 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们似乎比以往任何时候都更“连接”，然而，许多人却感到前所未有的孤立与疏离。我们疲于奔命于工作、家庭和外界的期望，却常常忽略了内心最深处的呼喊。我们擅长处理外部的危机，却常常在面对自身的情绪风暴时束手无策。 《内在地图：重塑人际联结与情绪韧性的深度指南》并非一本关注童年原生家庭创伤的传统读物，而是一份献给成年人的实用工具箱，旨在帮助读者理解现代生活中人际互动中的深层机制，构建更健康、更持久的情感关系，并培养在日常压力下快速恢复的心理弹性。 本书作者艾莉丝·陈，一位在临床心理学和组织行为学领域深耕多年的资深治疗师，以她二十多年的实践经验为基础，将复杂难懂的心理学理论转化为清晰易懂的语言和可操作的步骤。她将带领读者绘制一张属于自己的“内在地图”，辨识那些无意识的行为模式，并学习如何主动导航人生的复杂水域。 第一部分：理解现代关系中的“情感盲点” 现代人的情感困境往往源于对“亲密关系”的误解。我们渴望被理解，却常常在不经意间推开那些试图靠近我们的人。本部分深入探讨了现代社会中几种常见的“情感盲点”： 1. “表演性”的自我呈现： 社交媒体的兴起，使得许多人习惯于在公共领域“扮演”一个成功的、无懈可击的形象。这导致了与真实自我的隔阂，以及在亲密关系中难以卸下面具的焦虑。本书详细分析了“维护形象成本”对长期关系质量的影响。 2. “间歇性奖励”的陷阱： 探讨了为何某些不稳定或带有“忽冷忽热”特质的关系反而更具吸引力，并提供了如何从这种不健康的“间歇性强化”模式中抽离的方法。 3. 情绪的“代偿行为”： 深入分析了成年人在感到压力或恐惧时，选择通过过度工作、沉迷消费、无节制地刷手机等方式来“麻痹”或“转移”真实情绪的普遍现象，并提供了识别和替代这些代偿行为的实证策略。 第二部分：重塑联结——建立有效沟通的桥梁 沟通不仅仅是语言的交换，更是能量和意图的流动。本书强调，有效的人际联结建立在清晰的界限和无条件的倾听之上。 “非暴力回应”的实践： 介绍了一种改良的非暴力沟通模型，特别关注于职场冲突和伴侣间的日常摩擦。它侧重于如何“描述事实”而非“批判动机”，以及如何清晰表达自身需求而不带有指责意味。 处理“情感超载”的技巧： 当接收到过多他人的负面情绪时，我们很容易感到精疲力尽。本书提供了一套实用的“情感过滤与缓冲”技术，帮助读者在保持同理心的同时，保护自己的心理能量不被耗尽。 “积极中断”的力量： 学习如何在对话中适时、得体地叫停不健康的互动循环，为双方争取冷静思考的空间，而不是任由冲突升级。 第三部分：情绪韧性与“自我修复”的日常练习 韧性并非天生，而是可以通过系统性练习培养起来的“心理肌肉”。本书的第三部分聚焦于日常可操作的工具，帮助读者在面对挫折和压力时，能够迅速调整，而非陷入长期低落。 “压力地图”的绘制： 教导读者追踪身体在不同压力情境下的微妙反应（如心率变化、肌肉紧张度），从而提前预警，而不是等到情绪爆发时才手忙脚乱。 “意义重构”工作坊： 当生活出现重大变故（如职业变动、友谊破裂）时，我们很容易陷入“受害者”叙事。本书提供了一套结构化的框架，引导读者从事件中提炼出新的视角和经验价值，将挑战转化为成长的养分。 “心流”与“专注力”的再连接： 在多任务处理成为常态的今天，深度专注力成为稀缺资源。作者结合神经科学研究，提出了如何通过调整环境和思维习惯，重新找回沉浸式体验的能力，从而提升整体的幸福感和成就感。 面向所有渴望深度成长的人 《内在地图》献给那些已经超越了基础的生存挣扎，开始探索更深层次生命意义的成年人。无论您是处于事业的上升期，正在努力平衡家庭责任，还是仅仅感觉与自己或伴侣之间存在一层无形的屏障，本书都将是您探索内在世界、优化外部联结的可靠指南。 这不是一本速成手册，而是一场深度探索的旅程。通过理解自己情绪的运作机制，学习更智慧的沟通方式，您将有能力为自己和身边的人，铺设一条通往更真实、更平静生活的道路。放下对“完美关系”的执念，开始绘制属于您的、独一无二的内在地图吧。

作者简介

布鲁斯．D．培理（Bruce D. Perry）

　　医学博士，为儿童创伤学院（位于德州休士顿的非营利组织）资深研究员，也是芝加哥西北大学芬伯格医学院的兼任教授，发表过二百多篇期刊文章，并获得许多专业奖项。他也曾担任许多涉及儿童创伤之重大案件的顾问和专家证人，包括：哥伦拜尔高中校园大屠杀、奥克拉荷马市爆炸案、韦科镇大卫教派屠杀案……等等。

　　培理博士的临床研究和实践侧重于儿童、青少年和成人创伤的长期影响，尤其是儿童心理健康和神经科学，希望让更多人重视：创伤事件如何改变孩子们的大脑，并影响其人格和身心发展。

玛亚．萨拉维兹（Maia Szalavitz）

　　为获奖无数的神经科学记者。她与培理博士另外也共同写作《为爱而生》一书。其他个人着作包含《坚不可摧的大脑》，以及《不计一切代价》。

丹尼尔．亚曼（Daniel G. Amen）

　　临床神经精神科、儿童青少年精神科医生，加州费菲市的亚曼行为医学诊所的主治医师，他曾获得美国精神科协会、巴尔的摩DC心理分析学院、美国陆军颁发的奖项，是个全美知名的脑部与行为以及注意力缺陷症的专家。

　　1987年的研究荣获美国精神病学协会的Marie H. Eldridge奖。
　　2001年4月获选进入橙色海岸学院光荣榜。
　　和美国「联合派拉蒙电视网」一起制作的「酗酒的真相」节目获得艾美奖。
　　2005年美国精神病学协会卓越人物奖得主。
　　2006年有声书杂志《声音档案》（AudioFile）音频耳机奖（Earphones Award）。
 

【遍体鳞伤长大的孩子，会自己恢复正常吗？】
各界赞誉
作者声明
二○一七改版前言
序言

Chapter01 蒂娜的世界
铭刻在大脑里的创伤

Chapter02 这是为你好
孩子会自己恢复正常？

Chapter03 通往天堂的阶梯
人际关系带来的创伤缓冲

Chapter04 长不大的孩子
情感性营养不良

Chapter05 冷血无情的少年犯
天生坏胚子？

Chapter06 狗笼里长大的小孩
仔细聆听孩子的故事

Chapter07 恶魔恐慌症
被篡改的记忆

Chapter08 我是一只渡鸦
极端的解离反应

Chapter09 妈妈在说谎，她要杀我。帮我叫警察！
是坏孩子，还是受创儿？

Chapter10 同侪的力量
情感是最强大的治疗方式

Chapter11 疗癒社群
为孩子打造一个更安全的世界

Chapter12 抛弃制式的标签，寻求全面的了解
神经序列模式的认证缘起

附录
附录1 觉醒连续体、状态依赖的学习与对威胁的反应
附录2 发展窗口
附录3 涉入的顺序
附录4 组织中的状态依赖
附录5 身体与脑部的成长
附录6 脑部功能的阶层

特别收录 问题与讨论

【大脑生病救命手册】
佳评如潮
序言
引言

1〉大脑健康的人更幸福

Part 1重整5大脑区，抢救生活品质
2〉忧郁夜难眠──深层边缘系统
3〉真危机还是假恐慌──基底核系统
4〉分心不是我的错──前额叶皮质
5〉停不下来的执着──扣带系统
6〉我不笨、不坏，更没疯──颞叶

Part 2远离大脑污染源，跨越人生黑暗期
7〉恐怖行为背后的暗黑大脑
8〉干皱坑洞的中毒大脑
9〉毒瘾←→大脑←→暴力
10〉拯救爱情的大脑处方笺

Part3订做一个健康脑，今后幸福无憾
11〉护脑100招，预防不幸人生
12〉不要铁齿！就医的时机与管道
13〉当你想当的那个人

附录
什么是SPECT？
认识各种药物


 

评分☆☆☆☆☆

家裡的長輩前陣子身體狀況不太好，常常情緒起伏很大，一會兒高興一會兒又很低落，讓全家人都不知道該怎麼辦。我那時候也是急得團團轉，上網找了很多資料，希望能找到一些方法能幫助長輩，也讓自己不要那麼焦慮。偶然間看到這本《遍體鱗傷長大的孩子，會自己恢復正常嗎？》，雖然書名聽起來有點嚇人，但裡面的內容卻給了我很多啟發。作者用非常貼近生活、充滿同理心的筆觸，講述了許多因為童年創傷而影響一生的人們的故事，以及他們如何一步步走出陰霾，重新找回生活的力量。我特別印象深刻的是書中提到，即使是很小的、看似不起眼的童年經驗，都可能在我們內心留下深刻的印記，影響我們的價值觀、人際關係，甚至身體健康。讀著讀著，我不禁回想起自己的成長歷程，也開始理解了為什麼有些事情自己總是會重複犯錯，或是對某些情境特別敏感。書中提供的許多練習和思考方向，都非常實用，讓我開始能夠更溫柔地看待自己，也更能理解身邊的人。我認為這本書不只對有「傷痕」的讀者有幫助，對於想要更深入了解人性、提升自我覺察能力的每個人，都是一本值得細細品味的經典。它讓我明白，所謂的「正常」並非一成不變，而是每個人都能在自己的生命軌跡中，找到屬於自己的平衡與和解。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，我們這個世代的父母，背負著相當大的壓力，既要工作養家，又要處理孩子的教養問題，常常在兩者之間蠟燭兩頭燒。而我們這些「被養大」的孩子，有時候也會覺得，為什麼我們總是會重複犯錯？為什麼某些模式似乎永遠擺脫不了？《遍体鳞伤长大的孩子，会自己恢复正常吗？》這本書，正好觸及了我內心深處的疑問。它非常誠懇地告訴我們，童年的經歷，即使當時覺得無所謂，卻可能在心底留下深深的烙印。書中的案例讓我看到，很多看似「正常」的大人，其實內心都藏著一個受傷的小孩，而這個小孩的聲音，可能會在我們成長的過程中，以各種意想不到的方式跑出來。我尤其欣賞書中對於「自我療癒」的強調，它不是要我們沉溺於過去的痛苦，而是引導我們去理解、去接納，並最終找到釋放的力量。它讓我明白，即使成長的道路上跌跌撞撞，遍體鱗傷，我們依然有機會走向復原，並且「恢復正常」的定義，其實是由自己來定義的。這本書給了我一個重新看待自己、理解他人、並且更有勇氣去愛自己的視角，我認為這是它最寶貴的價值所在。

评分☆☆☆☆☆

我一直對大腦的運作模式感到非常好奇，也特別關心心理健康議題。最近因為工作壓力比較大，晚上常常睡不好，白天精神也都很差，有時候甚至會突然感到一陣恐慌，心跳加速、手腳發麻，那種無助感真的非常煎熬。當時真的快被這些身心狀況逼瘋了，想說是不是我生病了。後來朋友推薦我看看這本《大脑生病救命手册》，我一開始抱持著姑且一試的心態，沒想到翻開後就欲罷不能。這本書用非常淺顯易懂的語言，解釋了很多我們平常聽到會覺得很複雜的醫學名詞，像是焦慮症、憂鬱症、創傷後壓力症候群等等。它不僅說明了這些疾病的成因、症狀，更重要的是，它提供了非常詳盡的自助和求助指南。書中列舉了許多真實的案例，讓我非常有共鳴，也讓我意識到，原來我遇到的問題並不是我一個人獨有的，而是很多人都會經歷的。最讓我感到安心的是，書中強調了「及早發現、及早治療」的重要性，並且列出了許多尋求專業協助的途徑。它讓我明白，生病並不可恥，尋求幫助更是勇敢的表現。這本書就像一本貼身的「救命手册」，在最需要的時候，給予我方向和力量，讓我不再害怕，而是有勇氣去面對和處理自己的身心健康問題。

评分☆☆☆☆☆

身為一個對身心靈議題相當關注的讀者，我總是不斷尋找能夠幫助自己與他人提升生命品質的資源。這次接觸到《大脑生病救命手册》這本書，我必須說，它真的超出我的預期。書中不單單只是列出疾病的症狀，更深入地探討了許多大腦運作背後的生理機制，以及這些機制如何與我們的心理狀態相互影響。我特別欣賞作者在解釋複雜概念時所展現的清晰度和耐心，許多我過去困惑不解的現象，在這本書裡都得到了合理的解釋。例如，書中對於「壓力荷爾蒙」如何影響我們的認知功能和情緒調節，有非常精彩的闡述，這讓我更能理解為何當我處於高壓環境時，會感到思緒混亂、判斷力下降。更難能可貴的是，這本書並非只著重於「生病」的部分，它也花了很多篇幅探討如何「預防」以及「促進大腦健康」的方法。從飲食、運動、睡眠，到正念練習、社交連結，書中提供了許多具體的、可操作的建議，讓讀者能夠從日常生活中著手，建立更健康的大腦習慣。這本書不僅是一本「救命手册」，更像是一本「健康促進指南」，讓我在面對身心挑戰時，多了一份知識的力量和實際的行動方案。

评分☆☆☆☆☆

說真的，我一直覺得自己算是個「皮實」的孩子，成長過程中沒受過什麼大苦，也沒聽說過家裡有什麼嚴重的精神疾病史，所以看到《遍體鱗伤长大的孩子，会自己恢复正常吗？》這本書名的時候，心裡還嘀咕了一下，想說這跟我的生活好像沒什麼關聯。但身邊的朋友硬是塞給我，說是「有備無患」。結果我讀了之後，簡直是驚為天人！我開始反思，原來「傷痕」不一定是指外在的明顯創傷，更多的是那些潛藏在心底，我們自己都未曾察覺的細微影響。書裡探討的親子互動模式、教育方式，甚至是社會價值觀，都可能在我們成長過程中，悄悄地埋下一些「未爆彈」。我舉個例子，書裡提到有些家長為了讓孩子「聽話」，會用一些較為嚴厲或帶有壓力的管教方式，雖然出發點可能是好的，但長久下來，卻可能讓孩子內化「自己是不夠好的」這種信念。我讀到這裡，腦海裡立刻閃過幾個畫面，發現自己似乎也曾經歷過類似的情境，並且這種「不夠好」的感覺，確實影響了我很多年的自信心。這本書讓我理解了，即使是看起來「沒事」的童年，也可能存在著一些不自知的影響。它提供了一個重新檢視和療癒內在小孩的契機，讓我明白，原來我們都有能力去修復那些曾經的「裂痕」，並活出更自在的人生。